【睡眠】不眠症の作り方　普通に眠れていた人がどのようにして不眠症になっていくのか？【解説】

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3 жыл бұрын

【睡眠】不眠症の作り方　普通に眠れていた人がどのようにして不眠症になっていくのか？【解説】
大阪の睡眠専門医・あつみまさひこによる睡眠障害・不眠症の解説動画。
どんな人でも一度くらいは眠れない夜を過ごしたことがあるでしょう。
一日眠れない日があったからと言って、その人を不眠症とは呼びません。
慢性的に眠れないことに悩み、不調を感じるようになって初めて「不眠症」となります。
では、時々眠れない日があったとしても不眠症とまでは言えなかった人が、どのようにしたら筋金入りの不眠症に変化していくのでしょうか？
この動画では、「不眠症発症の３Pモデル」をわかりやすく解説し、不眠症発症の仕組みと抜け出し方を提案します。
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Пікірлер: 32

@MM-qh1ik Ай бұрын

一年前から夜が怖くて仕方ありません。眠れるなら昼間でも眠って体を休めたいのですが時間がありません。眠剤処方のためクリニックに通っていますが、医師からは「昼に寝ないとか、工夫してみては？」と検討違いのアドバイスをされました。夜しか眠る時間が無いからここに来てんだろうがよと思いつつグッと堪えました。不眠症になると些細な事でも気にしてしまうようになりました。自分の不眠の原因は、多忙で明日は何時には起きなければいけないというプレッシャーと不安です。今は色々な事をこなす日々、たくさんの事を同時に心配していなければならず辛いです。ストレスが強すぎる日は、今日は仕事が終わったらこのビルから飛び降りてしまおうかと考える事が本気で出てきました。何が良い選択か今は不明です。ただ他人に相談はしたくありません。その人も不幸にしてしまいます。精神疾患を患っている方の周りは苦労が絶えない事を知っていますから、今はとにかく一区切りつくまで生き耐えようと思います。

@user-xx2pi2ng6z 3 жыл бұрын

大変参考になりました。 42歳男性です。ストレスと胃腸の弱りで半年以上中途覚醒の症状があり、今は環境を変えたことでストレスが軽減されたことと胃腸もだいぶ回復したことから、睡眠の調子もかなり良くなり普段はほぼ満足した眠りがとれています。しかし、一度眠れない経験をしたことで、翌日仕事で寝られないとか、プレッシャーが強い時に、過度に緊張してしまい眠れないとか眠りが浅かったりします。この場合、明日の仕事のことを真剣に考えて準備をきちんとするのが良いのか、それとも気楽に考えて逆に準備をしない方が良いのか、どちらが考え方として良いのでしょうか。

@kaichi-yoshikos176 Жыл бұрын

急性不眠が慢性不眠になってしまったのが私の現状です。パンデミックによって、人との付き合いを敬遠したのが維持因子となっているような気がします。行動を見直すため、人との付き合いを電話やズームだけでなくもっと直接会うようにしてみます。あと、外出ももっと増やすつもりでいます。すでに、不眠症のクラスをとって、実行していることがありますが、なぜ、私が不眠症になったのかの根本原因を追求していませんでした。このビデオでそれを学びました。ありがとうございます。

@user-tf5mm1rf5t Жыл бұрын

不眠症の対処法についての動画は多数あるのですが、どういう行動が不眠症に繋がるかという視点の動画は見つからなかったので勉強になりました

@user-rf2bu5lf2h 2 жыл бұрын

先生凄いですね。この動画を見ることさえ怖かったです。この動画を見たことで何か不安なことが増えたらどうしようかと。勇気を出して動画を見させていただきました。今までの、誰よりも凄くて分かってくださって嬉しかったです。少し、気持ちが和らぎました。有難う御座いました。

@user-jc9xh8lq1y 2 ай бұрын

私は0歳の頃からです。「眠らない赤ん坊」というあだ名がついてました。一睡もしないで最長14日。不眠症なら誰にも負けません。

@user-md1hm8ku1i 3 жыл бұрын

分かります。そうなんです。眠くてお布団に入るとまさかの目が覚めてしまいます。

@user-zl6dc7oe6l 4 ай бұрын

私もそうでした😅 今も生活リズムが正常には戻ってませんが、夜中に寝てないので、でも、ベッドを置く方向を変えただけでも以前よりはだいぶ寝られる様になって来ました。

@user-zl6dc7oe6l 4 ай бұрын

あと、できる限りストレスになる物事を受け付けない。

@user-vr1mo1gd6c Ай бұрын

仕事柄、出勤に合わせて朝の3:10に起きれるようにしていたのに、最近体を壊して休職してからは眠れなくなりました

@satomijurian9699 Жыл бұрын

酷い不眠症で最近7日は睡眠2時間です。仕事中に睡魔に襲われるのが怖くて毎晩『寝たい寝たい』と思ってますが眠れないです。治し方を教えて下さい。

@ffddghhhhhrzxxccghhji 11 ай бұрын

眠たくなったら寝ようって思えばいいだけ寝ないとって思ったら誰でも寝れないですよ。修学旅行とかでオールしよって行った人が一番に寝るのと同じです

@user-pu3bb1we3g 3 ай бұрын

物心ついた3歳くらいから不眠症なのは覚えてる

@user-tq1sc6gl6d 10 ай бұрын

確かに突然不眠症になりました。薬で眠れますが、依存性に。今度は寝ると、朝も起きれない。そういう習慣から抜けれません。

@Tsuyu_amamI 2 ай бұрын

先月の頭くらいからずっと不眠症っぽくて眠れはするんですけど、夜中の3時から早朝5時くらいのどこかで必ず目が覚めてしまいそこから2度寝しても一二時間くらいしか寝れずずっと生きた心地のしない毎日を過ごしてて辛いです……。医者に相談しようか悩んでいるのですがこの程度でいっても困るだけと親に一蹴されるので「そうなのかなぁ……」と思いつつも最近ラベンダーのアロマスプレーを試したりスマホをずっと見てしまって眼精疲労もあると思いホットアイマスクなども試してみましたがあまり効果が得られず意識しないようにしててもそれがストレスになってしまっているようで悪循環から抜け出せないのをどうにかしたいです……。意識するなと言われても深夜から早朝辺りに目覚めて睡眠時間が足りないとどうしても気になってしまうもので……。

@DoumoArigato 2 жыл бұрын

とてもためになる動画の投稿をどうも有難う御座います。睡眠薬歴10年あるのですが、睡眠薬を飲まなくても眠れるようになるのでしょうか？10年も飲んでいるのでもう睡眠薬なしでは眠れないと思っていますが、10年以上飲んでいても不眠治りますでしょうか？不眠は主に入眠障害です！良かったらお返事お聞かせくださいませ。どうぞ、よろしくお願い致します！

@user-xy5ml1kv6r 2 жыл бұрын

リュウマチです不眠症です薬教えてくさい

@DoumoArigato 2 жыл бұрын

@@user-xy5ml1kv6r さん、私は医者ではないのでお医者さんにご相談して下さいませ。人それぞれの症状によって違うと思いますので。自分はできれば薬に頼らなくなりたいです！😀

@user-xy5ml1kv6r 2 жыл бұрын

ありがとうございました

@user-vd4jm1mz1q Жыл бұрын

漢方にも睡眠薬があります。

@chikay5231 2 жыл бұрын

早寝とか昼寝できるのならば不眠症ではないのでは？早寝昼寝、寝れてるんですよね？

@SuiminDoctor 2 жыл бұрын

「不眠症」は、本当に眠れているかどうかではなく、ご本人が「眠ればい」と感じている、というのが現在の定義です。眠れないのに早く布団に入ってしまう「早寝」は、寝付きをワスクさせる最大の要因です。夜は眠れないのに昼間は眠れてしまう、という不眠症の方もいて、これも夜を眠れなくする要因になります。

@chikay5231 2 жыл бұрын

不眠症とは眠れない事を不眠症とゆうのでは？昼寝早寝もできず夜も眠れないのが不眠症ではないのでしょうか？？

@user-zg4ju3cx1p Жыл бұрын

@@chikay5231 文字通りの意味に直訳しようとするとそうかもしれませんが、その人に必要なだけの睡眠時間が足りてない・確保できない状態が長く続くことが「不眠症」と定義されているのだと思います

@fiim8281 2 жыл бұрын

治し方教えて下さい。

@SuiminDoctor 2 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/bYKxeIWLgqZ-f8U

@user-eb6fy3hb2g 5 ай бұрын

なんか知らんけど慢性不眠症(早朝覚醒型)に陥ってしまった。

@tv0963 Жыл бұрын

不眠症つらい

@user-tk4fb5wd3i 22 күн бұрын

不眠症に厳しい世論に一言言いますと、本人が色々な意味でつらいということ　雇い主が一番きついのはもちろん仮にそれがサボりだとしても前日一睡もしてなかったら楽しめないですよね　仕事にしてもバリキャリ系は評価上がらなくなってしまうし何が言いたいかと言うと寝ないのはダメージが大きすぎるしメリットがひとつも無いからわざと寝ないやつはいないということです。