【2023年最新】睡眠専門医が教える 不眠症脱出大作戦【講演】

[@user-smile_smile39]

「今日眠れない時に途方に暮れたら、明日の自分に頼るっていう方法も♪」💓私にとっては気が楽になるお話しでした。重いテーマを、渥美先生の軽やかな口調と明るい笑顔で話してくださるのがとても心に響きます。思いやりを有り難うございます🙏✨

[@rainbowq7611]

今日のお話は最近、私の寝付けない時を思うとストンと堕ちたテーマばかりでした。寝れない時は布団の中であれこれネガティブに考えると余計に寝れなくなるのですが、前頭葉の働きが落ちるのでぐるぐる同じことを考えるのがやめられなかったのですね。そういう時は布団から出て、そのときに思ったことを書き出すこと、翌日にプレゼントして読み返すとこんなこと考えていたのかと確かにアホちゃうかと思いますよね😅ツボ押ししたり、運動したりしてエネルギーを変えることも大事ですね🙏貴重なお話をありがとうございます😍登録させていただきました。

[@チョコ-e2e]

ありがとうございます！

[@SuiminDoctor]

こちらこそありがとうございます❣ ないすぱ★

[@永田幸子-t1y]

ありがとうございました。とても参考になるお話でした。今夜から早速 試してみます。保存して何度も何度も聴いてみます。

[@和賀あけみ]

先生ありがとうございます、分かりやすい説明でホッとしました、素晴らしいです、先生に、お会いしたいですが、東京です必ずお会いできるようにと思っています。素晴らしい、講義でした。

[@yuzuriha.yields]

渥美先生 講演の動画をありがとうございました🌸 とてもわかりやすくて素晴らしい講演を視聴することができて、改めて睡眠の大切さを学び直すことができるのは、とても有り難いことです♪👏✨ なぜ不眠症になるのか、その原因を知ることで、対処法に気づくことができる、改善していく方法を学ぶことができますね🍀 セルフモニタリングの大切さ、睡眠の大切さを、これからも学びながら困り事にいかせるよう、心がけたいと思います🌸 ありがとうございました♪👏✨

[@ringoapple1155]

復習をかねて楽しく講義を聴きました🎵 渥美先生のKZbinに出会う前の私を思い出しました☺️

[@野口映子-h1t]

睡眠について色々な先生の お話を聞きましたが渥美先生の話は具体的で分かりやすく良かったです。力ずけられました🌸 有難うございました。🍀😌🍀

[@user-mb4mf5kz9n]

この動画すごい。網羅されてる。もっと広まれ。

[@hara2152]

この番組に出会って感動しました。 私も不眠症で毎日困って居ましたが、とても勉強になり、有り難うございました🙇 まさに私に言えることは「ベッドは敵でした」目が覚めました。 何時も夕食を食べると、直ぐにベッドに横に成り、スマホやテレビ、ラジオ、本を読んで居ました。 夕べも早めに寝ましたが寝られず、とうとう朝まで寝られませんでした😂 今夜から「ベッドは敵」を思い出し遅めに寝て見ます。 本当にありがとうございました🙇

[@セイラ-d2i]

有用な講演の動画のご配信をどうもありがとうございます。 この動画は、早速不眠症で悩んでいる友達に紹介しました。

[@Nekoskii]

この先どんな話が待ってるだろう、と聴衆を惹きつける先生の軽快でわかりやすいトーク、素晴らしいです👏 先生のお話の中に、私の課題へのヒントもたくさん詰まっていましたし、不眠症に悩む人が周りにいたら、真っ先にシェアしたい動画です。 とても有意義な講演の公開、ありがとうございます✨ いやー😆渥美先生すごいっ！

[@cigea]

今日は疲れたから最初の3分だけ見て寝るなの(* ॑꒳ ॑* )⋆* 最初の「つかみはOK」って感じで、渥美先生さすが喋り慣れててすごいって思ったなの(* ॑꒳ ॑* )⋆*

[@miri_98]

自分の維持因子が分からないし 朝も夜も一日中眠気が来なくてしんどいです😢

[@oslao033]

仕事の大きなトラブルを期に1週間一睡も出来ず地獄でした。フラフラして食事が精一杯でした。 今はようやく朝ウォーキングして日中外に出て夜も散歩出来るようになり、睡眠も5時間くらいとれるようになりました。もう少し長く眠れたらより回復に向かうと思います。

[@geijutsunotobira]

不眠症脱出　3つの作戦の「プレゼント」のお話を聴かせていただき、ありがとうございました。5−6年ほど早朝覚醒で早朝1時、2時頃に目覚め、4ー5時間の睡眠でかなり悩んでいました。私の場合は、夕食後、7ー8時頃には、ソファでビデオや本を読んでいると、いつの間にかうたた寝してしまいます。　　8〜9時にベッドに入るには早すぎるので、　夜10時ごろにベッドに入るようにしていますが、時間を遅くに変えても、同じように2時ごろに目が覚めて、　それ以降は眠ることができなくなっています。　目覚めた時は、　頭の中では、嫌なことばっかりがぐるぐると周り、忘れるために深呼吸したり、体に力を入れて、リラックスさせようと運動をするのですが、　より一層、　不安なこと、解決できてないことが頭の中で渦のように回って消えることないです。それで起きて仕事を始めます。　これからは、　すぐに嫌なことは、肯定的に考え、「プレゼント」として書き出すことを試してみます。

[@駒澤啓江]

先生こんにちは🌧️スマホのユーチューブでぐっすり眠れる曲を聴くというのがありますがこれって良いのでしょうか?

[@pinkchannels]

寝る前にお腹いっぱい食べて血糖値を上げてあげるのが、即効性があり、よく眠れます。疲れてても眠いのに眠れません。 どんな睡眠薬より、よく効きます。 糖尿病が治りませんが、寝ないのも糖尿病に悪いらしいので、それなら食べて寝た方がまだマシ。 たとえ、睡眠の質が悪かろうが、眠れないより眠れた方がまだマシです。

[@ちさとゆきの]

先生😂有り難うございます 大変役にたちました。夜は前頭葉が衰えているのがわかりました ぐるぐる思考ですね😂私はこのお話しをお聞きして不眠症ではないです すぐねむれています、ただ寝起きに今までにあった大変苦労してして神経を使いすぎて おかしくなってもなかなかとれなくなってしまった維持因子です。準備因子と重なり恐怖で起きてしまうのです。 幼い時の環境😂人生でおきる突然のこと私の神経はよく頑張ってるとおもいますご先祖様の教えもみについているのかな いじめもあった😂長いいじめです。ずっとかばいつずけてくださった母も今は天国に🎉 暗くなると早く楽な所精神の安心する所に行きたいとおもう今日この頃です。 笑顔でお話しされるそれだけであんしんがありましたよ

[@hara2152]

私も同感です。 母親を数年前に亡くし、妻とは今離婚調停中で、娘達は家を嫌がって出て行きました。今は一人暮らしなのですが、ご先祖が守ってくれていると思って頑張って行きます。まさに「ベッドは敵」を心に秘めて‼️

[@康也南浦]

入眠時に頭がワッとなり 混乱する様な発作的な 症状がでます。 そうなると焦燥感や不安感でいてもたってもいれなくなり頭がおかしくなりそうです。 それが怖くて、不安で 目を瞑るのも怖くなり どうして良いかわかりません。 寝ついても2、3時間寝れたら良い方であとは30分から1時間おきに目が覚め1日平均4時間位の睡眠時間が３ヶ月程続いています。 どうしても不安が辛い時はエチゾラムを頓服で飲んでいますが正直ベンゾ系は飲みたくありません。 治療方法はありますか？

[@壽-q4x]

早く寝ても遅く寝ても 2時間か3時間で目が覚めてしまい、それから 1時間おきぐらいに目が覚めるのですが 続けて寝たいのに 小間切れ状態です。 このような睡眠は睡眠を取ってるといえますか？