【誰も教えてくれなかった】階段降りの膝痛の治し方

[@膝痛を自分で治す]

【LINE登録で有料級特典】 変形性膝関節症で最初にやっていただきたいエクササイズ資料を無料でプレゼントしています！ ⬇無料登録はこちら⬇ lin.ee/T6wD8DK

[@堀祥枝]

ありがとうございます！

[@膝痛を自分で治す]

こちらこそありがとうございます😊続ける事が1番の近道になると思います！私もサポートしますので二人三脚で頑張りましょう🙆

[@武ちゃん-l6s]

先日の「しゃがみ方」に続き日々の生活に直結するケアを教えていただき本当に助かりますし、感謝しています。 　しゃがむことや階段をまっすぐに降りることもほぼ諦めていたので嬉しい限りです。可能性があるのであればトライします😊ありがとうございます。

[@膝痛を自分で治す]

コメントありがとうございます😊お役に立てて嬉しいです！問題を1つずつ解決すれば、段々出来るようになりますので一緒に頑張りましょう😊

[@堀祥枝]

自分でも努力したいです😊

[@猫好きばあば]

この階段の上り下りは、膝痛を発症し、医者通いに、団地の階段4階から降り、登るが、辛い動作でした。子供の様に１階づつ足を揃えてやりましたが、降りるとき、危険な事ですが 、後ろ向きで降りると痛くないのです。 しっかり手すりを握り一段づつ降りました。歩行にも 後ろ向きで歩くと、痛みが軽減されるのは、 何処か筋肉の使う所が違うのでしょうか⁉️ 2～3ヶ月間この様にして上がり降りるで、のりきりましたが。もっと高齢者になると、危険ですね。今からの筋肉の付け方次第でしょうか。 いつもお世話様になっています。有り難うございました🙆

[@膝痛を自分で治す]

コメントありがとうございます😊階段の登り降りで痛いのは、おっしゃる通り！使われる筋肉が違うからもありますが、まだ可動域が足りていないか、筋力が足りていないかの2つの問題があります🙆痛みがあるのであれば無理せず、まずは1ヶ月程度エクササイズを行って、それから階段の動作を行ってみてください😊