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Пікірлер
@武ちゃん-l6s 7 сағат бұрын
いつも有効なセルフケアを教えていただき感謝しています😊 今回の靴に関することですが、私は家の中ではスリッパを履いています。何か屋内向きのものがあれば教えてください。 よろしくお願いします。
@膝痛を自分で治す 4 сағат бұрын
コメントありがとうございます😊本当は踵が固定されている靴が良いですが、室内では靴は履けないと思いますのでスリッパで大丈夫だと思いますよ！ ですが、室内向きで考えるのであれば、個人的には足指をケアすることをオススメします。 膝痛の方は足の指が曲がっている方が多く、バランス能力が悪いので、足の指を伸ばすことも重要になります。そこでオススメなのが5本指ソックスになります！ お答えとしては、室内では5本指ソックスが良いと思います🙆 オススメなのがこちらになりますので、参考までに😊 amzn.to/3DpSue7
@武ちゃん-l6s 4 сағат бұрын
丁寧な返信をありがとうございます😊 早々に五本指ソックスを注文します。
@でんボこ Күн бұрын
自分は右の皿は柔らかいのですが、左が硬いです。頑張ってやってみます。 動画投稿頑張って下さい！
@膝痛を自分で治す Күн бұрын
コメントありがとうございます😊お皿の動きが出ると膝痛が楽になるので、頑張ってください！ 応援ありがとうございます😊
@hong77santiago 2 күн бұрын
超级有用，谢谢你帮到我，日本的朋友，要加油哦！🎉
@膝痛を自分で治す 2 күн бұрын
You're very welcome😊
@はにぃ-p3f 4 күн бұрын
足の筋力がとても弱いので、筋力を付けるために色々参考にしているのですが、捻挫もしていないのに足首の痛みが強くて力が入れにくいです。ねじれが原因ですかね？
@膝痛を自分で治す 4 күн бұрын
コメントありがとうございます！ 膝が痛くて、足首も痛い場合には、歩行時に踵が内側に入る症状がある方が多いです😊この症状のことを【アブダクトリーツイスト】と言います。 これがある事によって、膝のねじれや足首の痛みが起こります😅アブダクトリーツイストが起こるその原因として【扁平足】があります。 まとめると ①扁平足や足部の機能低下 ↓ ②膝がねじれて、足首が痛む こういった順番も考えられるので、こちらの動画で足の機能を高めてみてください😊 【膝の痛みの原因は母趾】歩くと痛い膝を改善する kzbin.info/www/bejne/a5XWp3Z4ot2UrdE
@はにぃ-p3f 4 күн бұрын
@@膝痛を自分で治す ありがとうございます😊 足の指が全然使えて無かったので、足が攣りそうですが、早速やってみたいと思います
@美智子相原-k8y 5 күн бұрын
こんにちは☀️ 今日もＯ脚解消のエクササイズから、この動画をやりました❗️ いつもありがとう御座います🙏 途中、もも裏ハムストリングのエクササイズの時…思わず『にや😋』としてしまいました 何と‼️床にペッタリと手が着いてしまいました❗️ 先生に勝て たぁ~ なんてニヤニヤしながら、今日も楽しくエクササイズ出来ました❤ ありがとう御座いました😅
@膝痛を自分で治す 5 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 めちゃくちゃ身体硬いので、みなさんに負けます！ 私の分も柔らかくなってください🙆 いつもご視聴ありがとうございます😊
@鈴木順子-m3i 5 күн бұрын
この動画見つけられず探していました😅お気に入り登録しました。姿勢が良くなります😊
@膝痛を自分で治す 5 күн бұрын
申し訳ございません！テストでサムネイルを変えていました😅 姿勢は密接に関わりますので、是非！
@阿部慶子-i3t 7 күн бұрын
MRIで骨折がわかりました。5週目ですが、まだ水が30c c前後抜き、ヒアルロン酸注射をします。骨折とわかなかったので3週目から、リハビリ40分始まりましたが、ちょっと早かったのではとおもいますが、ギブスもせず、サポーターだけです。これで骨は付くのか不安です。
@膝痛を自分で治す 7 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 膝の痛みが辛く不安で大変だと思いますが、良くなると信じてリハビリ頑張ってください！
@でんボこ 7 күн бұрын
いつも動画投稿お疲れ様です。 ３２歳男です。立った状態と座った状態で足を上下に振るとボコッと音がなります それとしゃがんで立つとき、椅子から立ち上がってもボコッやポキッなります。 何回か動かすと、ボコッからポキッに鳴り音がなくなります。しばらくして試すとまた音がなります。レントゲンでは軟膏は正常です。先生があげてる動画のおすすめ教えてください。 半年前からで、その前までは、音は鳴ったことありません。宜しくお願いします。
@膝痛を自分で治す 7 күн бұрын
コメントありがとうございます！ 膝が鳴る原因で多いのが、お皿の動きの悪さになります！そしてお皿の動きを制限している組織が【膝蓋下脂肪体】という組織になります🙆 こちらの動画が良いと思いますので続けてみてください😊 【今すぐ試して！】お皿の辺りの痛みの原因と解決策 kzbin.info/www/bejne/anjRXqyAl5mhmc0
@でんボこ 7 күн бұрын
@@膝痛を自分で治す ご丁寧にありがとうございます。やってみます。
@美智子相原-k8y 11 күн бұрын
今日も動画をアップして下さいまして、ありがとう御座います❤️ Ｏ脚解消のエクササイズお待ちしておりました。 これから毎日続けたいと思います‼️ いつも質問ばかりで申し訳ありませんが、… 因みにXO脚の場合もこのエクササイズは、適用されますか？ 以前行った整体の先生にXＯ脚と言われた事が有りまして…?
@膝痛を自分で治す 11 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 質問の回答ですが、【適用されます】 是非このエクササイズを毎日続けてください😊きっと良くなりますので頑張りましょう！
@美智子相原-k8y 11 күн бұрын
おはようございます☀️ いつも丁寧な返信本当に感謝します❤️ 分かりました👍 これで安心して取り組めます‼️ 本当にありがとう御座いました🙏
@美智子相原-k8y 13 күн бұрын
いつもありがとう御座います🙏 今日も動画と一緒にひととおりやりました😍 段々足が軽くなって来ているのを実感しています❗️ が… 1時間程歩くと、膝の外側の腱が最初に痛み出し、ハムストリングと、足首…距骨の辺りが痛重くなります😢 この症状は何が原因なのか分からず手探りで色々試しているのですが、まだ改善出来ていません😢 若い頃、スポーツをしていた時捻挫は数回経験しています。それと、左足は顕著にＯ脚になっています。 それらが原因なのかそれとも、他の事が原因なのか… 先生はどうお考えになりますか？ そして、この症状を改善出来るセルフケアや、エクササイズの動画がありましたら教えて頂けると、大変嬉しいです🙏 お忙しい中、長々と失礼しました🙏 どうぞ宜しくお願い致します🍈🙏
@膝痛を自分で治す 12 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 少しずつでも改善されているようで嬉しく思います！ o脚があり、外側が痛くなる原因で考えられるのは、おそらく【膝のねじれ】が起こっているパターンだと思います！ ちょうど、明日の19時に【膝のねじれ改善の動画】をアップする予定でしたので、是非参考にしてみてください😊 もう少しです！一緒に頑張りましょう👌
@美智子相原-k8y 12 күн бұрын
早々の返信…本当にありがとう御座います❤️ 明日、楽しみにしてます‼️ 本当に嬉しいです🙏
@hiroyama4445 14 күн бұрын
いつも拝見させて頂いてます。私は右膝がずっと痛くて自分では変形性膝関節症だと思っていたのですが、急にスムーズに歩けなくなり整形受診したところ、MRIから前十字靭帯断裂か伸びているかもしれないとの事。今のところ手術せずにリハビリを行いながら様子見るとの事でリハビリからトレーニングを教えてもらいましたが、変形性膝関節症のトレーニングとほぼ同じなのですがなぜでしょうか？もっと違うものだと思っていたのですが。
@膝痛を自分で治す 14 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 前十字靭帯のリハビリと変形性膝関節症のリハビリは似ているのは事実だと思います。理由としては【前十字靭帯損傷と変形性膝関節症で弱くなる筋肉がほぼ一緒】になることが多いからだと思います。 なぜ膝が痛むかに関しては、考えられる可能性としては、 過去に前十字靭帯損傷があって、それが元で、膝が不安となり、変形性膝関節症になってしまって痛みが起こっているケースになります。 実際に見ていないのでなんとも言えないところではありますが、、 前十字靭帯が切れている場合には、膝がガクっと外れるような症状が特徴的になります。 このような症状が過去に頻繁にあったのであれば、前十字靭帯損傷の症状によって変形性膝関節症になってしまうことはよくあります。 この時に行うこととしては、膝がガクッとならないように、それを制動する臀部の筋肉(中臀筋)大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることが重要になります。
@美智子-c3x 14 күн бұрын
分かりやすい説明で 有難いです😊
@膝痛を自分で治す 14 күн бұрын
温かいコメントありがとうございます😊膝痛が良くなるように一緒に頑張りましょう🙆
@美智子相原-k8y 16 күн бұрын
今晩は⭐ 今日も私の今の状態にとっては大変有意義な動画でした❤ いつも本当にありがとう御座います🙏 いつか痛みの無い日が来る事を信じてエクササイズ頑張りますので…… これからも宜しくお願いします❤ 大変有意義な
@膝痛を自分で治す 15 күн бұрын
コメントありがとうございます😊エクササイズ頑張っていきましょう！ 寒くなり膝の痛みが出やすい時期になりますので、貼るホッカイロなどで膝を保温してください🙆 こちらこそ宜しくお願い致します！
@こみますみ 22 күн бұрын
膝がいたくなるのは、股関節が硬くなってるのも原因かと😢そしてO脚も😢 それを治す方法を教えていただければ嬉しいです💓
@膝痛を自分で治す 22 күн бұрын
コメントありがとうございます😊おっしゃる通り、股関節の硬さ、O脚もありますね！承知致しました🫡動画にしたいと思います！
@鈴木順子-m3i 22 күн бұрын
ひさしぶりに鵝足症に特化したエクササイズをやってみたら、膝痛和らぎました😊
@膝痛を自分で治す 22 күн бұрын
本当に良かったです😊1ヶ月鵞足のメニューを中心に行うのが良いと思いますので、頑張りましょう🙆
@鈴木順子-m3i 23 күн бұрын
先日整形外科の医師の指導で靴のインソールを作りました。 毎日の買い物や通院で使っていますが、薄いソックス着用で測定したので、冬の厚手のソックスだと使用できないので薄いソックスに履き替えています。NIKEのスニーカーを買うとしたら、冬の厚手のソックスに合わせてワンサイズ大きめが良いのでしょうか？
@膝痛を自分で治す 23 күн бұрын
コメントありがとうございます😊ソックスの厚さでもサイズ感は変わりますので、ワイサイズ大きめでも良いかと思います！ ただ、厚いソックスを履いた時にジャストサイズになるということですので、冬専用の靴になってしまうという事にもなります🙇 ですが、冬とその他の季節で靴を分ける事で、靴も長持ちしますので良いのではないでしょうか😊👌
@堀祥枝 24 күн бұрын
自分でも努力したいです😊
@堀祥枝 24 күн бұрын
ありがとうございます！
@膝痛を自分で治す 24 күн бұрын
こちらこそありがとうございます😊続ける事が1番の近道になると思います！私もサポートしますので二人三脚で頑張りましょう🙆
@武ちゃん-l6s 24 күн бұрын
日々膝の痛みで一喜一憂しているので「閾値」のお話は本当に背中を押してもらった感じです。また先生からの「大丈夫です。良くなっています。」の言葉は安心させてもらいました😊 また頑張れます❤
@膝痛を自分で治す 24 күн бұрын
コメントありがとうございます😊エクササイズを行っているのであれば、絶対に前に進んでいますので大丈夫です！その日の心身の状態によっても変わりますので、焦らずいきましょう🙏
@猫好きばあば 25 күн бұрын
この階段の上り下りは、膝痛を発症し、医者通いに、団地の階段4階から降り、登るが、辛い動作でした。子供の様に１階づつ足を揃えてやりましたが、降りるとき、危険な事ですが 、後ろ向きで降りると痛くないのです。 しっかり手すりを握り一段づつ降りました。歩行にも 後ろ向きで歩くと、痛みが軽減されるのは、 何処か筋肉の使う所が違うのでしょうか⁉️ 2～3ヶ月間この様にして上がり降りるで、のりきりましたが。もっと高齢者になると、危険ですね。今からの筋肉の付け方次第でしょうか。 いつもお世話様になっています。有り難うございました🙆
@膝痛を自分で治す 25 күн бұрын
コメントありがとうございます😊階段の登り降りで痛いのは、おっしゃる通り！使われる筋肉が違うからもありますが、まだ可動域が足りていないか、筋力が足りていないかの2つの問題があります🙆痛みがあるのであれば無理せず、まずは1ヶ月程度エクササイズを行って、それから階段の動作を行ってみてください😊
@武ちゃん-l6s 26 күн бұрын
先日の「しゃがみ方」に続き日々の生活に直結するケアを教えていただき本当に助かりますし、感謝しています。 しゃがむことや階段をまっすぐに降りることもほぼ諦めていたので嬉しい限りです。可能性があるのであればトライします😊ありがとうございます。
@膝痛を自分で治す 26 күн бұрын
コメントありがとうございます😊お役に立てて嬉しいです！問題を1つずつ解決すれば、段々出来るようになりますので一緒に頑張りましょう😊
@にゃん-t4b9g 28 күн бұрын
ぜっんぜん つまめない😢
@膝痛を自分で治す 28 күн бұрын
コメントありがとうございます😊 膝を伸ばした状態で、皮膚のゆとりを作ってつまんでみてください🙆 無理せず行ってみてください👌
@猫好きばあば 29 күн бұрын
お久しぶりです。 いつもお世話様になっています。 正座の練習を、お風呂の中で続いています。いまはタオル無しでソロッと座る形には成りましたが未だ力は入り切りません。あと少し時間が掛かりそうですが、進歩はしていると思います。手前味噌ですが、色々教えて頂いたマッサージ等思い出す事総動員して やっています。 正座は完璧に出来なくとも、少しでも曲がるようにと思いなからやります。 散歩や外出もできる限り短時間でも外へ出ます。精神的にも良いようです。 また コメントさせて頂きますね。有り難うございました。🙇
@膝痛を自分で治す 29 күн бұрын
お世話になっております！ 少しずつ進歩していると思いますので是非続けてください😊徐々に膝周りの組織の柔軟性も出ます！継続が1番の近道！ 素晴らしいと思いますので、一緒に頑張りましょう🙆
@膝痛を自分で治す 29 күн бұрын
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