膝の内側の痛みはこう治す！改善のためのメニューを大公開！

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[@井上紀-y8r]

😅歩いていて膝の内面が、がぐ

[@デューク-h8y]

ほんとに痛みがなくなりました。 ありがとうございます♪

[@ルーナナレイ]

ランニングで膝下の内側を痛めてしまい、歩くのも触るのも痛かったのですが、見よう見まねでやってみたところ、痛みが消えてビックリ‼️ 病院へ行くしかないのかと諦めかけていたので助かりました。 良い動画をありがとうございます😊

[@daiyasafaiyarubemeraudo]

山田先生感謝します。二回ほどやりましたとても楽になり夢の様です。２ケ月膝の内側が痛く腿の付け根迄痛んで、大変困っておりました。早速数回やりました、とても楽になりました。昨日電気針を医者に、やって貰い、逆効果で痛みが、酷くなって歩行も、辛い程でした。膝近辺は、始めて痛みでした。いつもは、元気で、活発な、人間です。数ヶ月前私の趣味で、身内専門に整体師の、資格取得しましたが此の痛みは、始めてでした。決まった人を月、2人程、施術します。仕事には、してません、自分のトレーニンクせずやった事が膝の痛みに、なったと感じてます。今後も宜しくご指導お願い致します。

[@田中美幸-m9d]

膝に激痛来時に、このストレッチしたら良く成りました。ありがとーございます

[@クロ-r2u]

内膝が痛く足のコンディションを整えるのにマッサージは大事ですね！とても足にいいです👍

[@らんらん-e7i]

一度で何だか楽になった気がします!しばらく日課にしてみます。分かり易い説明でやりやすいですね。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ ありがとうございます😊

[@田渕順子]

先生と一緒に頑張っていきたいと思います 済んだ後 とても気持ち良かったです 痛みも 和らいだような気がします 毎日頑張っていきます ありがとうございました

[@松村麻矢香]

ありがとうございます。 膝の痛みがなくなりました😊 病気で入院（手術）し、退院してから体力を回復するために散歩をしてました。そしたら、膝に違和感を感じるようになり、そのうち痛くなってきました。先生が仰るように「鍛えましょう」という動画が多いんです。全くよくなりませんでした。先生の動画を見つけ、“捻じれ”と聞いてしっくりきました。やってみると、痛みがなくなってきたのです。 本当に神です🎵 ありがとうございました！ 今度は、次のステップでしょうか。 探して、やってみます🍀

[@茶々-k7d]

簡単なのに効果が実感出来るという理想的なエクササイズ！ 本当に有難いです。

[@田渕順子]

先生 こんばんは 今日も運動しました とても気に入っております 膝が やわらぎました そして 眠くなってきました 気持ちよかったです ありがとうございました

[@王海-i1b]

先日膝の内側が痛くなり、数日後に旅行に行く予定だったので焦りました💦この動画を試してみたら１回で痛みが無くなりビックリ❗また痛くならないために毎晩続けています。膝が悪い人にとってこのチャンネルは本当に助かります。ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お役に立てたようでよかったです✨

[@鈴木章浩-o9w]

今回一回やっただけですが、やる前は押して痛かったですが痛みがほとんどなくなりました。不安なので明日以降も続けていきます。ありがとうございました🙇🙇‍♀🙇‍♀

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ 膝の痛みを治すには自分で何とかしなければいけません！ 一緒に頑張っていきましょう👍

[@小泉傑]

3か月のリハビリでも痛みが取れず悩んでいました。関節そのものが痛いのと異なるのではないかと、いつも疑問ををっていました。 このチャンネル内容を一週間続けただけで、痛みが軽減し、希望が湧きました。感謝！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

３ヶ月リハビリしても取れなかった痛みを自分で改善させるなんて凄いです✨ これからも少しずつ続けていってしっかり治しましょう👍 有料にはなりますがメンバーシップの限定動画の方が効果は高いので、興味があればぜひ一度試して見て下さい😊

[@cokiyutomoaki1643]

治りました！ありがとう。

[@川添美奈]

初めまして。動画拝見させて頂きました。 最近ふくらはぎ肉離れして、歩き方バランスが悪く、膝の内側がいたくなりました。しゃがみ込み、正座が出来ない。この動画の通りやってみました。1回でかなり痛みが和らぎ、歩く時の痛みもへりました。しばらく続けてみようと思います。

[@mbanboo277]

痛みが軽くなりました！ スゲー！ 続けてみます。 ありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです😊

[@佐々木ユミコ]

ここ最近、左膝内側が痛くなり、なかなか良くなりませんでした。こちらの動画通りに行ったら「パキッ」となり、痛みが取れました。本当に有り難うございます😊

[@とひい]

2日前から右足の膝の内側が急に痛みだし、たまたま見て一緒にやってみました。 なんだか軽い！ありがとうございます❤

[@とひい]

いいねありがとうございます。今日もやろうと思ってましたが、動画見つからなくて😅 たどり着きました。

[@澄子松田-d3o]

肩関節の改善出来る方法も教えて欲しいです😮

[@松本正-b1q]

どの動画の説明も わかりやすいので 助かります

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そう言っていただけるととても嬉しいです😊

[@たいやき-q7f]

お陰さまで庭の草取りが普通にできるようになりましたありがとうございます🙇それでも膝の位置が気になってこの動画に戻ってきました!ここ大事です✨

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ 痛みが治っても定期的に確認するのはとてもいいですね👍 油断するとすぐにやってくるのが膝痛です😱 しっかりケアを継続していきましょう！

[@たいやき-q7f]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ すみません　温かい言葉をかけてくださり 無料で申し訳なくおもいます

[@kenkazu2838]

いつも動画観させて頂いてます。 膝の左側の痛みで 歩くのも不便な思いしてました。 この動画のストレッチしたら 次の日の朝から 膝の痛みか少しずつ 改善して来ました。 短時間なら走る事も出来ました。 ありがとうこざいました。 膝の左側ではなく内側です。 間違えてすみません💦

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

走ることができたのは大きな進歩ですね！ おめでとうございます🎉 痛みがぶり返さないようケアは続けてくださいね！

[@シナコ-g7c]

治りました🎉。 嬉しいです。 ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お役に立てて嬉しいです😊 治っても再発しないよう自主トレやケアは続けてくださいね👍

[@長谷川君代-k4c]

初めまして。 人工股関節置換術で入院し、リハビリ2週間目過ぎたあたりから膝に激痛が走るようになった、90kgオーバーの50代のおばさんです。 レントゲンやMRIで異常なし、傷の辺りの痛みは術後2、３日で無くなりました。 杖を使い出した頃から立とうとして痛みました。 入院中のリハビリの先生にマッサージを教わり少し改善した頃、退院できました。 しかし、退院後のリハビリの先生は乱暴で、痛いと言っても反対にムキになって力をこめるような人に当たりました。（その日の夜あざが足一面に出ていました。） 来週はリハビリの主任さんが見てくれる事になっていますが、憂鬱でしかありません。 リハビリの前に自主的に、この動画のようにマッサージしようと思います。 もし他に注意点ありましたらお教え願えませんでしょうか?よろしくお願いします。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます。 退院後のリハビリでそれは災難でしたね😭 痛みが出ていてもさらに強くやるのは本当に理解できません💦 主任に変わったのであれば少し安心ですかね？ ご相談内容お答えさせていただきたいのですが、現在の状態をもう少しお伺いしたいので差し支えなければLINEの方でご相談いただけますでしょうか？

[@miyaI.-qr5hb]

左膝の痛みで困っていました。こちらの動画を見て、やってみるとひざの痛みが楽になり、歩くのが楽になりました。 毎日、やるようにします。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お役に立ててよかったです✨ ぜひ毎日やってください👍

[@toko8874]

すごく分かりやすく効果的でした！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ superThanksもありがとうございます😊

[@ナミコ-z9y]

ありがとうございます

[@田渕順子]

先生 こんにちは 今日で 2回目 なんですけども 1回目で 膝の裏が取れて楽になりました 続けて痛みを取っていきたいと思いますのでよろしくお願いします

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ 頑張りましょう！

[@田渕順子]

先生 こんばんは 私はこの体操が一番合ってます いつもど どこどこ と探して 今日は見当たりました コロ 体操が一番好きです 先生 毎日 動画 出してください 続けたいと思いますので お願いします

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

嬉しい要望ですが毎日は無理ですね😓 一つの動画を作るのに台本作成・撮影・編集など色々な工程があって、1本作るのに2〜3時間かかるんですよ😱笑 少しずつ動画あげていくので一緒に頑張りましょう✨

[@田渕順子]

先生 いつもありがとうございます 今日は初めて してみました 気持ちよく ストレッチ できました まだ続けていきますので よろしくお願いします ありがとうございました

[@田中幹子-s8c]

膝の内側が痛くなると、この動画をやってます。 暫くすると良くなっているので嬉しいです。 最近では痛くなくてもテレビを見ながら続けています。 段々動画を見なくても頭に入っているみたいです。 感謝します。 膝の事で一つ質問ですが、３年ほど前に膝をねじってから正座をしなくなりました。 だからストレッチも膝を曲げるものや屈伸も余り出来ません。 膝をかばう事ばかり考えて行動しているので、あまりきちんと歩けていない気がします。 一度、整形外科でCTやレントゲンを撮りましたが、骨には異状ないです。 歩く時に時々ブロックがかかったりします。 足の脛や甲が硬くなっている気がします。 このような場合の動画はありませんか？？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

痛くなくてもやるのはすごくいいことですね！ むしろそれをしないと悪くなる一方なので、一生毎日ケアをしていきましょう✨ ご質問に合うような動画は出してないですね💦

[@田中幹子-s8c]

ありがとうございます。 では気が付いたら続けていきますね！ もうひとつのお答えは残念でした。 ありがとうございます。

[@洋子瀧田]

ありがとうございます 今日で３日頑張ってます 丁寧でわかりやすくて頑張れます 膝の痛みも 少し軽減したようにおもいます 終わったあとが気持ち良い 続けて行きます🙇

[@小谷祐子-e3s]

やってみました。マラソン走るので膝痛くて困ってました。このエクササイズ続けてみます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

マラソンが痛みなくできることを願っております😭

[@mwmw9034]

昨日膝を捻って全然曲がらなくなって激痛でした。本日病院行くつもりでしたが先生のエクササイズしたら一発で膝が曲がりました。痛みも軽減しました。他の動画のストレッチも色々しましたが全く効果なしでした。信じられないです歩けます。本当にありがとうございました。これからもエクササイズ続けます。他の人のコメント見たら同じ効果の人が沢山居てビックリしました。こんな簡単なエクササイズで治るなんて!!!改めてありがとうございました♡

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ 痛みが再発しないよう気を付けてくださいね💪

[@中西里美-e6c]

急に痛みがきたので…一緒に行ってみました。 先ずは、一週間 頑張ります😅

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

頑張ってください😭 もし改善しないようなら公式LINEの方で相談もうけつけているのでぜひ相談くださいね✨

[@田渕順子]

今日もストレッチしました 膝が軽くなったように思います これからも続けていきたいと思いますので よろしくお願いします

[@たけなかゆりこ]

😢

[@satomin670]

膝の内側の痛みで眠れない程でした💧 だいぶ良くなりました。 ありがとうございます(^^;

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです！ よくなり始めが1番危険ですからね、しっかりセルフケアを怠らないようにしてください👍

[@菅野美雪-q3z]

マッサージしている間も痛みはあるのですが、あまり力を入れなければ続けて良いでしょうか

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

押しているところが痛いということであれば続けて問題ありません

[@kumityannosuke]

動画ありがとうございます。 続けてやってみようと思います。 つま先を内側に曲げると足の甲がつります。 脛の外側をもっとマッサージしたほうがよいのでしょうか。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

いえ、多分足の指に力が入ってしまっているので力を抜くよう意識してみてください😊

[@kumityannosuke]

ありがとうございます。 指や甲をマッサージしてから やると良いみたいです。

[@光子西田]

先生の動画はいつもわかりやすいです。 今回からは、毎日サボらずに続けようとおもいます。 先日、ヒアルロン酸注射と炎症を抑える注射をしまし。注射に頼らずにがんばります。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

最初は注射と併用しながらでもいいと思いますよ！ むしろそれが正しい治療方法です😊 詳しくは最新の動画で簡単に説明しているので時間があるときに見てみてください✨ kzbin.info/www/bejne/opq4oaVud82VkKs

[@光子西田]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ ご丁寧にありがとうございます。

[@よや-k8l]

膝の内側の筋が痛く、一か月良くなりません。先日足のマッサージでモモの方を内側に動かし、足先を外側に向けるといいと今回の動画の逆で指導されたのですが、その場合もあるのでしょうか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

私の動画ですか？ 足先を外側に向けるといいという説明はしたことないと思うのですがどの動画でしょうか？

[@にべにべ-q4p]

こんにちは、さきほど、ラインで質問したものです。このマッサージはズボンの上、サポーターの上からでも問題ないでしょうか？よろしくお願い致します。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お手数おかけしてすみませんね😓 できれば素肌がいいです。 最悪ズボンの上ならいいですが、サポーターは外した方がいいかと思います！

[@YumiF-c4p]

膝が痛くなりもう3週間になります最初は歩く時膝が曲がってとても痛かったのですがこの頃は膝は伸びてスーパーぐらいなら行ける様になりました。今日先生の動画を見つけてやってみたらとても気持ちよくて感激してます🩵私の場合起きてる時はまだいいんですが寝る時が一番痛くてこまってます。なんか原因があるのでしょうか？右の内側が痛むところです

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

直接の症状のご相談は公式LINEでしていただければ幸いです🙇‍♂️ 正確なアドバイスのためには前提条件を様々お伺いする必要がありますのでお願いいたします😊

[@ココア-t3x]

始めまして 最近整形外科に通院してます。 膝の痛みが酷く、最近 ヒアルロン酸を注射💉しました。 また、別に筋を強めに痛く 今歩くのも辛いです。 痛み止めと坐薬を先生に出して 貰いました。 どうしたら、良いでしょうか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

この情報だけですと詳しい状況がわからないので何とも言えないですね💦 個別の症状に関する相談は公式LINEでお願いいたします🙇‍♂️

[@TAKASI-by9td]

先生の動画をみながらやりました、そのあとトイレに行くのに何気なく立ったところあれ痛くない？よかった！続けます。ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ しっかり続けていってくださいね！

[@田渕順子]

センセ こんばんは 今日は 私の一番痛いところ 教えていただいて とても気持ち良かったです いつまでもしますので 私にとって一番痛いとこでした 本当に本当にありがとうございました

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです😊

[@山下文子-z6u]

ありがとうございました❤🎉😂軽くなりました🎉😂❤

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

よかったです✨

[@user-atugaruru]

膝の痛みが軽減しました！ ありがとうございます！ ちなみに膝の痛みって完全に治りますか？ 再びスクワットできるようになりますか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは良かったです！ 変形の程度や生活様式にもよりますが、軽度であれば治りますし、スクワットもできるようになりますよ😊

[@user-atugaruru]

ありがとうございます！ 継続します！！

[@直美岩熊]

おはようございます。私は、先生が、教えてくださる事を毎日してますけど、今のところまだ痛いです。私の場合膝の皿の横にある骨みたいなところが、痛いです。このストレッチをしても大丈夫ですか?　朝と夜でワンセットでいいですか?

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そうですねワンセットでいいですよ😊

[@田渕順子]

先生水産会社や毎日動画 して欲しいです 希望します これで痛みが取れたので 感激してます 毎日 待ってます

[@西尾礼子-b6s]

今日とても膝が痛くて、歩き辛く、此れは夕方に病院に行かないと、大好きなグランドゴルフもダンスも体操教室もいけない。😢 そんな状態でした。 夕方迄、ベットで休もうと横になりながら📱を開き、先生の動画が目に入り、先生と一緒に2回動画を見ながら繰り返しやりました。 あれ程辛かったのが　少し痛みが軽減🎉　病院行くのは止めて　マッサージ&エクササイズ続けます。😂 有難うございます。✨✨✨

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ ぜひ続けてください！ でも痛みが酷かったなら病院でレントゲンとかは撮ってもらっておいたほうがいいかもしれませんよ👍

[@堀越順子-f3h]

今日初めて先生の動画と一緒にしました。少し楽になったように思います。完全に治しますので先生と一緒にこれからしますので よろしくお願いいたします😊

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

頑張って治していきましょう✨

[@木原和子-z2s]

膝のうちがわがいたいんです、さんこうにしてみます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

痛みがあると辛いですよね😭 一緒に頑張って直しいきましょう！

[@笹山貞二-p4f]

1日何セットしたらいいですか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

1～2でいいです！ 最初は1回にしておきましょう！

[@ジョージ-r7h]

曲げたり伸ばしたりしたら膝がポキと毎回なるのですがどうすればいいですか?

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

痛みを伴わないならそこまで気にする必要はないですよ😊

[@ジョージ-r7h]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 歩くと痛いです

[@渡辺光男-p5m]

首曲げてボキボキは、止めなさいと言われてますが、膝も大変気になりますよね。

[@Maya-wi6zh]

ポッキーを食べれば口からぽきぽき鳴るから膝のぽきぽきが気にならなくなります

[@龍k]

ありがとうございます テーピングはいらないですか

[@Hiironohana]

ストレッチをしても痛みが取れなかった右内側膝 就寝前にこちらの動画を参考にマッサージしてみたら… 翌朝、ロックしかけていた右膝でしたが 普通に歩けるように改善していました 救われた思いです もう、感謝しかありません どうもありがとうございました

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ しばらくは続けていってくださいね👍

[@angelic000feline]

鵞足炎を何度も再発している者ですが、このエクササイズとても効いてありがたいです。 kzbin.info/www/bejne/eqiVYml5d5KDrcksi=Pneqn9ySU413RLnL&t=199 ↑ 自分用　マッサージスタート位置

[@華代子川崎]

いつも貼るのでマッサージ繰り返しです 5:59

[@田中幹子-s8c]

膝の痛み専門の動画がかなり増えてきました。 この動画の最後のポーズは同時にするのですね？ その前にやっているのは太ももを捻じって足首を曲げるって言われています。 ゆっくりでいいのか？それとも素早いほうが良いのか？が少し分からないです。 皮膚を優しく揺れすポーズや軽く押さえてする動画が多いですね～ こんな感じで膝の痛みやねじれが良くなったら最高です☆ 膝とは関係ない事ですみませんが・・・ 下肢静脈瘤で足のふくらはぎが浮腫んでいて、娘が足をマッサージしてくれますが、凄くきつくマッサージしてくれるのが痛いです。 山中先生の言われている事を考えたら、あまり強くマッサージしない方が良いような気がするのですが・・・

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

最後の運動はねじりながらタオルつぶしの運動をしていくエクササイズですね😊 スピードに関しては動画内で一緒にやっていると思うので、私がやっているスピードに合わせてやってください✨

[@田中幹子-s8c]

分かりました！ やってみます。

[@田中美幸-m9d]

内側の膝の痛み横歩くしたら、激痛有りました。ダメな、歩き方でしたか?😂

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

具体的にどのような歩き方をしたんですか？

[@田中美幸-m9d]

体をまっすぐにして、カニ歩きしてました。激痛来てしばらく歩く事が出来ませんでした。内側の膝がすごく痛かったんです。

[@中島洋子-j9v]

少しいたみ

[@n.t9005]

椅子に座ってやってもいいですか。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

いいですよ🙆‍♂️ kzbin.info/www/bejne/i53cfGOXZ62Xi7c こちらの動画のような感じでやってみてください😊

[@田渕順子]

先生 タオル つぶししながらの方が気持ちいいですね 今日は歩きすぎて膝が痛かったんですけど 今楽になりました ありがとうございます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

歩きすぎるとどうしても疲労が溜まりますからね、そんな日はしっかりケアしてあげてください😊