双極性障害Ⅱ型 躁症状でのイライラ・怒りの対応法【実体験】

[@bipolarwork]

今回は軽躁状態の時の仕事上のイライラエピーソードについてお話しました。 私の動画はあくまで一例としてみていただき、ぜひ皆さんの経験談や対処、また動画の感想を気軽にコメントいただけると嬉しいです。（松浦）

[@88jackie72]

１型なので、より激しいイライラに悩まされています。家族も主治医もまたか、みたいになってますが、受診を早めてでも対処するというアドバイスが、心に刺さりました。軽く考えない方がいいですね。スーパーで前を横切られただけで、切れそうな時さえあります。トラブルから自分を守るため、どんなに自分が怒りで困っているか、先生に伝わるようにしたいです。

[@bipolarwork]

88 jackieさん　 コメントありがとうございます^ ^ I型の診断を受ける症状となるとイライラの対応も大変なのではと想像します。なによりも受診、今までの経過を知ってる先生の判断を仰ぐのは大切だなと考えます。 >トラブルから自分を守る 周りへの影響による不利益を防ぐこと、大事ですね。(松浦)

[@user-okyanuchino]

私も１型で、あまりないですが、主に仕事中プライドが傷ついたり、感情的にぶつかってこられるとキレそうになります。 また食品を扱う仕事で、自分は神経質なため、他の人の仕事が不衛生なのを見つける(店頭のトレイが汚れているなど)と、ふざけんな！とか呟いて拭き直しています。もちろん誰にも聞こえないように、毒を吐いています。 病気になる以前に、私は傲慢になりやすいから気をつけるようにと言われたことがあり、それを心の底に置いて注意するようにしています。

[@グレープフルーツ-f4s]

@@bipolarwork さ

[@みかん星-j7o]

軽躁のイライラ、後からすごい後悔しますよね… 共感できる内容でした！

[@bipolarwork]

みかん星さん 後悔がすごいですね汗 共感いただけて嬉しいです^ ^

[@mo-jc3hp]

劣等感と承認欲求と競争心の強さが自分のイライラの根底にあると思ってます。 躁になると褒められたり認めて欲しい気持ちが強くなりすぎて普段の倍の努力をはじめるんだけど空回りしてイライラする。頑張っても結果が出ないから自分に対してイライラ、ある程度結果を出したつもりが認めて貰えずイライラ。自分より認められてる相手にイライラ、評価する側にもイライラ。 周囲の人間全て競争相手にしてしまうから周りに人がいると心が休まらない。年齢を重ねるほど周囲との差が広がっていくのでさらに焦ります。諦めてハードルを下げればいいのになかなか上手くいかなくて困ってます。

[@bipolarwork]

>劣等感と承認欲求と競争心の強さが自分のイライラの根底にあると思ってます。 分析をしっかりされているのがすごいなと思いました。 ハードルを下げる、言うは易し行うは難しですよね💦

[@mame6875]

私は自分の自尊心が傷つけられたときに、怒りが押さえられなくなります。双極性障害になる前は、怒っている人を見ると憐れみ、感情のコントロールが出来ない人が嫌いだったので、自分がそんな人間になってしまっていることに情けなく思います。 けれど、劣等感を強く感じてしまう場面に遭遇してしまうと、怒りの感情を、できるだけ相手に冷静に伝える自分なりの最大の努力はしているつもりですが、衝動性が高まり、後で後悔する結果が待っています。 私の主治医からも、そんな時は受診をするように進められますが、すぐに予約もとれませんし、瞬間湯沸し器状態で、時間をおき客観視できればいいのですがなかなか難しいのが現状です。 この動画を見させてもらうまで、そもそも怒っている時が軽操状態だと思っていませんでした。 まずは、その事から自覚して、その時の感情に振り回されず、自分が周りの人とこれからも一緒に生き続けていくためにどのようにすることがベストか、自分を大事にすることを忘れないようにしたいと思います。

[@bipolarwork]

のりびんさん コメントありがとうございます！ 怒りは衝動性が高いものなので抑えることはとても難しいですよね。私も動画では今は完璧に出来てる風に見えたかもですが、今でも対応が難しい時ももちろんあって簡単ではないなとも思っています。 >そもそも怒ってる時が軽躁状態 普段から怒りっぽい方であれば診断の項目から除外されますが、普段は大人しい方がある期間だけ怒りっぽくなっているとしたら症状の可能性は高いと思います(厳密には主治医の診断が必須ですが) 怒りも、向けやすい相手、状況を把握していくだけでも対処の道筋がみえるかなと思うのと、可能なら他の方にもサポートいただけると自分の状態に気づきやすくなり、対処も一緒に検討できるのではないかと思いました。 体験、感想を投稿いただけて嬉しいです。今後も気軽にコメントください^ ^

[@user-kashiwa]

躁っぽいなと思うときは必要なとき以外はなるべく人に話しかけないことにしています。あるいは「躁っぽいので何か変なことしそうだったら止めて欲しい」と言ったこともあります。

[@bipolarwork]

かしわもちカレー さん コメントありがとうございます。 >必要なとき以外はなるべく人に話しかけないことにしています。あるいは「躁っぽいので何か変なことしそうだったら止めて欲しい」と言ったこともあります。 人との接触を減らず、また他の人にサポートを仰ぐ。素晴らしい対策ですね。教えていただきありがとうございます^^

[@ruca49]

アンガーアタック（怒り発作）が激しかったのですが、現在は薬で収まっています。ただ、日常的に怒りの対象となる相手はいるし出来事は起こるので、怒りやイライラが湧いてきた時は「物理的・精神的に”その場から離れる”」を徹底しています。 また「怒りは無駄な感情」と自分に言い聞かせることで、ある程度コントロール出来ています。「怒る」と想像以上に気力や体力を消耗してしまい、本来やるべき事、やりたい事（就活や就労移行への通所など）が出来なくなると気付いたからです。 私の場合、必要に迫られて「怒り」に対し自然と対処出来るようになった気がします。（勿論、薬の力は大きいのですが😌）

[@bipolarwork]

rucaさん コメントありがとうございます。 その場から離れるを実践されてるんですね。 怒ることがエネルギーを使うというのはとても共感します。さらに後悔も出てきて、尾を引いてしまうのも辛いなと。 薬の効果のみでなく、rucaさん自身の努力があっての対処ですね。素晴らしいですね^ ^

[@shizuku410]

はじめまして。 私は現在、人と関わるのが怖くてフリーターをしているものです。 イライラして、人を傷つけた経験がトラウマとなっています。 この動画をみて、すごく共感できて、自分が躁鬱であるのかもしれないと気づきました。 発信してくださりありがとうございます！

[@bipolarwork]

はじめまして。コメントありがとうございます☺ 共感いただけて嬉しいです。 躁鬱の可能性についてはイライラ以外の症状や継続期間を総合して医師が診断するものになるため、一度受診して過去の経緯をお伝えし確認いただけると良いかもしれません。

[@shizuku410]

@@bipolarwork アドバイスありがとうございます！ 躁鬱に関係あるかもしれない過去の出来事を医師にうまく伝えられるようまとめてみようと思います。

[@painext0]

薬を飲んでいるのでイライラは無いんですが、 Twitterのリプとか長文で気持ちをぶわーっと 伝えようとするので言葉を選んで短く返すように 意識してます😅 5年もぐでたま状態➡︎スーパーサイヤ人の繰り返しなのでコントロールできるようになる事は大事ですね💕

[@bipolarwork]

長文で伝えようとする、スーパーサイヤ人に激しく共感です😂

[@haruka0224]

正直、軽躁に入り込んだらそんなことできないですね😭 でも低め安定中に松浦さんのアドバイス、身に叩き込んでおきます……

[@bipolarwork]

hanaさん　コメントありがとうございます！ 軽躁の真っ只中、私の対処法はハードルが高いかもと思いながらも投稿してみました。 どちらかといえば、軽躁の兆しや症状落ち着きだしてから対応してる時も多いですね。 こんな対応もあるんだなーくらいで見てもらえると嬉しいです。

[@ハルルン-n4o]

私は彼にイラっとした時は、攻撃的な自己表現できつい言葉を言ってしまいますが、彼の反応が悲しそうだったり不快そうだったりする一言でと、イライラしてはダメと我に返り優しさを取り戻し、二言三言でイライラの自分の気持ちを切り替えています。 アサーティブはデイケアで勉強した事があり、アサーティブトレーニングとして体験しましたが、とても気分の良いコミュニケーション方法でした。動画を拝見し、デイケアで学んだファイルを見直す機会になりました！

[@bipolarwork]

ハルハルさん 近い存在の人には感情的になりがちですよね。私もアサーティブを意識していても出来ないときも多いです（汗） デイケアで学ばれたんですね。復習してみるよいタイミングかもしれないですね＾＾

[@ハルルン-n4o]

@@bipolarwork そうなんです、近い存在に感情的になります。母と住んでいた時は母へ感情的になっていました。 アサーティブはお互い心地よい会話方法ですよね。 意識しなくても出来る様になればしめたものなのですが⑅︎◡̈︎*

[@reijiroumitani2956]

抑うつ神経症で２０年、双極性障害の診断で７年程たちます。こちらの動画を見て躁状態といっても人によって違うんだなと初めて知りました。私も期待していた対応と違うとイライラしたり、考えかたが違うとすぐに「違う」と言って言い争うことがあり、そのあと関係が悪くなり人間関係が切れてしまうことがあります。特に家族とそんな状態で夫婦関係も悪くなり、落ち込んでしまいます。本来の私はもっと冷静で穏やかでしたが、最近の衝動的な怒りは双極性障害の躁状態ではないかと思うようになりました。この動画を見てやはりそうかと思っています。自分で客観的に自分の状態を把握して自覚することが社会生活をする上で大切なんですね。薬は飲んではいますが、もっと自分でコントロールすることを学んで行こうと思います。ありがとうございました。

[@bipolarwork]

怒り、イライラと付き合うのはほんと難しいんですよね(汗) もちろん症状としてコントロールむずかしい部分もありますが、薬はベースとして工夫することで少しは減らせるのかなと実感してます。 ご視聴ありがとうございます^^

[@seasonsofchange2023]

初めてコメントします。 双極性障害2型です。 昨日、通っている作業所の支援員の態度で腹が立つことがありました。 怒りを抑えることは出来ました。が、施設側と相談が必要と判断し、サービス管理責任者に当日中に相談し、施設側から当日中に回答がありました。すぐに対応してくれてありがたかったのですが、怒りはフツフツとしたまま。相談支援員さんにも情報共有しました。 今日は作業所を休み、配置換えを施設長に相談し、配置換えをしてもらえることになりました。 たぶんいま、混在期か軽躁期かのどちらかだと思います。自分の症状とやっと上手く付き合えるようになりました。

[@tuyukombu3240]

イライラすること、あります。特に仕事中に僅かに毒を含むチクッとした言葉を吐いてしまうことがあり、相手の顔を見てあ！やっちゃった？と気付きます🥲 発達障害もあるので衝動が抑えられないのか、イライラMAXなのか不明ですが、年々酷くなったきてる気がしています。 だから鬱の時も軽躁の時も人を傷つけないように距離を取る癖がつきました。孤独です…。距離を取れば安全な感覚はありますが、相手を僻む心も生まれてきます。いいよね、あなたは幸せで！って。 難しい問題です。

[@bipolarwork]

イライラ、ありますよね（汗） >距離を取れば安全な感覚はありますが、相手を僻む心も生まれてきます。 近づき過ぎても、遠ざかり過ぎても辛い。距離感って加減が難しいものでもありますよね。。

[@user-ata8]

初めまして!! 私はパニック障害と双極性障害２型と診断されました。 私の場合、朝、突然、起きられなくなり、泣く泣く仕事も辞めました😭💦 その後は、イライラがつのり身内にも攻撃的になる…と いった感じです。 今は少しは落ち着いてますが 感情のコントロールは、 難しいですね🍀😔

[@bipolarwork]

はじめまして。コメントありがとうございます^^ 身内や近しい人に攻撃的になる、とてもわかります。。 感情は自然とでてくるものだから扱いの難しさを感じます。

[@user-ata8]

先生、共感して頂き、 ありがとうございます🙏

[@bipolarwork]

先生ではないですが💦　こちらこそ、コメントありがとうございます^^

[@かびごん-f3n]

もう10年くらい双極で看護師です。今はリハビリ特化のデイで働いています。HSPぽい性格もあり、考えすぎる傾向があるため、職場の歳下の子にちょっとでも自分が嫌だなって思うようなことを言われると、すぐプチンと切れてしまいます。。向こうはそんなつもりないとは思うのですが、ついついすぐイライラしちゃって自己嫌悪になって辛いです…考え過ぎる性格も直したいし、イライラしちゃうことも直したいのに…難しいですね…

[@にじ-r2y]

初めまして😊 私も双極性障害２型で鬱の部分が多く現在も鬱の状態です。 皆さんのお話を聞いていると躁の時にイライラをするようですが私の場合は鬱の時にイライラが酷いのですが私のように鬱の時にイライラをする方もいるのでしょうか？

[@bipolarwork]

初めまして。コメントありがとうございます😊 鬱の時もイライラはあると言われています。 イメージとしては、躁のイライラは外向きの他者に対するイライラ。鬱のイライラは内向きの自分に対するイライラ(自分を責めたりするなど)といった症状の違いがあるようです。

[@mkcarhsvu.124]

初めまして。 私の彼氏が双極性障害で、知り合う前からだったので、病気のせいなのか、本来の性格なのか混乱する時があります。 ここ数日、イライラが酷いらしく、私の他愛もないLINEすらイライラする様です。 付き合い始めてずっと鬱状態が続いていましたが、急に夜更かしするほど友達と遊んで、翌日にはイライラが凄かったんです。 LINEの既読もつかず、既読がついて返信が来てもたった一言だったり、私も訳がわからず嫌われたのかなと悲しくなりました。 他愛もない話にも、ごちゃごちゃ言われるとイライラすると言われ、しばらくLINEのやりとりは彼がしたいときにすればいいから、私は待ってるよとだけ伝えました。 長々とすみません。 誰にも相談できず悩んでました。 彼氏が双極性障害、、、 彼女である私はどんなふうに対応してあげるのが良いのでしょうか？ もしそのような動画をアップされてるのであれば教えて下さい。 私も探してみます。 突然のコメント失礼しました。

[@bipolarwork]

初めまして。コメントありがとうございます。 パートナーの方のイライラは辛いですよね。私も妻にイライラして、振り回したことが何度もあります。 妻からみた双極性障害というテーマの漫画と動画、解説記事を載せたものがうちのWebに掲載してますので、もしよければご覧ください bipolar-work.com/293

[@mkcarhsvu.124]

@@bipolarwork 返信ありがとうございます。 遠距離でお互い不定期の休みなので、会っても3時間くらいしか会えないんですが、会ってる時は普通なんです。 だから余計に会えない時のやりとりで混乱します。 サイトを参考に私のできること、勉強させていただきます。 ありがとうございました。

[@田中太郎-w2b4u]

双極治療中です。普段は穏やかですが、イライラして爆発的に暴れていました。それも躁状態だったのか…暴れた後に記憶がなくなる事が多いので客観的に見つめ直す機会を持てませんでした。教えて下さりありがとうございました。

[@bipolarwork]

イライラと双極性障害は関連性が高いなと思います。 ご覧いただきありがとうございます。

[@メンタル疾患とうまく付き合ってい]

イライラする時ありますよね

[@bipolarwork]

ぶっちゃけメンタルヘルスチャンネルさん ありますよね。特に双極の人にとってイライラの付き合い方は永遠のテーマかも知れないです。

[@WaWaWa0415]

Ⅱ型で滅多にイライラの症状は出ないのですが今日急にイライラが暴発して自分でも焦るくらいイライラしています、躁転の症状なんですね…昨日まで寝込んでいたので急でびっくりしました

[@にじ-r2y]

こんにちは〜😊 イライラについて お返事をありがとうございました。 　私は２型ですが、やっと自分にあった仕事に就く事が出来ましたが記憶をするが難しいのですが適当に頑張っています😅 　現在は毎日のように悩んでいる事があります。 　病名が、まだ分からない時に殆どの事は覚えて居ませんが兄弟に酷い事を言っていたようで絶縁状態になっています。 　又、以前のように仲の良い兄弟になりたく謝っていますが拒絶をされています。 同じような経験は、した事はございましたか⁉️

[@bipolarwork]

私の場合は、酷いことをするよりも、うつの時に連絡を経ったり拒否したりすることで関係を壊すことが多かったです。 躁状態による影響での絶縁も確かにあると思いますし、他の当事者の方の経験で耳にすることはあります。

[@noriyoshida8309]

声が小さくて電車の中で聞くと全く聞こえません

[@bipolarwork]

nori yoshida さん　 ご意見ありがとうございます。他の方からも声が聞き取りにくいとコメントいただいたため、今月公開しているものから意図的に話者の音を大きくするように調整しています。 今後も気づいた点があればコメントいただけると嬉しいです。(松浦)

[@noriyoshida8309]

@@bipolarwork これからも頑張ってください💪

[@bipolarwork]

@@noriyoshida8309 応援ありがとうございます!!