睡前放鬆冥想｜15分鐘身體掃描和輕柔動作 減壓放鬆入睡｜冥想引導｜冥想引导｜冥想練習｜引導冥想

#冥想 #睡眠 #冥想引導
歡迎來到這段睡前放鬆冥想，這是一個幫助你舒緩身心的睡前冥想方式。透過15分鐘的身體掃描冥想，我們將帶領你配合深層呼吸和輕微的身體扭動，逐步釋放一整天的壓力和緊張情緒。這種冥想不僅能夠消除疲倦，還可以有效緩解焦慮情緒，讓你在平靜和放鬆的狀態下輕鬆入眠。
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