【水泳 クロール攻略】必見！手の平の使い方教えちゃいます！(水泳初心者・中級者向け)

#長居プール　#クロール　#水泳　#手の平の使い方
大阪の長居公園内にある屋内プールと屋外プール（夏季限定）のある施設です。
２０２３年８月から２０２４年３月まで改修工事により休館中です。
【ホームページ】
pool.nagai-par...
【Instagram】
/ nagai.pool_official
【X（Twitter）】
/ nagaipool
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藤木弘治のプロフィール
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高校１年生で水泳をはじめる（スイミングクラブなどには通っていません）
２０歳でフィンスイミングに出会い、２３歳で日本記録保持者に。
【５０ｍアプニア、５０ｍサーフィス、５０ｍビーフィンなどの元日本記録保持者】
アジア選手権で銅メダル獲得。
３０代で、スポーツダイビング（シュノーケリングの速さを競う競技）
【５０ｍフリッパー元記録保持者】
• 第19回全日本スポーツダイビング室内選手権大会 50mフリッパー決勝
スプリント競技が得意です。
現在、ボディビルを趣味とし大会に出場しております。
フィンスイミング選手として多数メディア出演

[@user-pw8ey2km5n]

いつも楽しみに、しています、 細かい所の説明にも、良く分かリ励みになります。ありがとうございます。

[@nagai-pool]

コメントありがとうございます。 試してみてくださいね。

[@user-ut8km4bm1b]

言われてみれば、かき始めの手の位置と終わりでは違っていたかも。だからカスったような感じだったんだなと。だれもこんなに丁寧に教えてはくれなかった。ありがとうございます。

[@nagai-pool]

コメントありがとうございます。 可能な限り最後まで手の平を後ろに向けて、最後の最後で手首を伸ばしてつま先めがけて水を流し込むようなイメージで泳いでみてください。

[@user-qr5bw1tt1j]

初心者です。藤木さんの説明、ゆっくりわかりやすくてとても参考になります！府外ですが長居プールに行きたいです

[@nagai-pool]

コメントありがとうございます。 お役に立っているなら幸いでございます。 長居プールは、来年の４月より営業を再開しますので、お待ちしております！

[@user-gj3br1is4m]

高齢者です。水かくのが重くて

[@nagai-pool]

腕に力入れて押したら疲れるので、ある程度脱力してもいいんですよ

[@Mr.oozzyy]

ほーー😮

[@teru1162]

勉強なります🎉薬指が、逆に攣りそうになるを感じるのは何が悪いでしょうかm(_ _)m ゆっくり動かすため、キャッチアップクロール練習していますしかしら、左側だけ両手揃うを待てないのは、何が悪いでしょうかm(_ _)m

[@nagai-pool]

コメントありがとうございます。 攣るのは、異常な筋肉の収縮でおきることが考えられます。もしかすると、指を伸ばそうと常に強く力が入っているのかも。もう少し楽に薬指を伸ばせば良くなるかもしれません。 右呼吸と仮定して、左手が下がる原因は、呼吸時に左肩と頭が近い位置にないといけないのですが、左肩と頭を離してしまっているのではないかと思います。

[@teru1162]

2ビートクロール習得を4月から取り組み、『膝』痛めた者ですm(_ _)m なので、基本練習見直し中です! ありがとうございますm(_ _)m アドバイス頭に入れ、今からキャッチアップ練習行ってきます🏃‍♀

[@teru1162]

@@nagai-pool ありがとうございますm(_ _)m力入るようです。 ちなみに、片手クロールしたら、腰が痛くなり練習がんばれません(⁠T⁠T⁠)片手クロールと、キャッチアップクロールは、それぞれ意味が異なりますか。

[@nagai-pool]

理由がわかり良かったです。 片手クロールで腰が痛いのは、脊柱起立筋(背骨の両サイドにある筋肉)に力が入り腰が反っているのかと思います。 キャッチアップで痛くないなら、片手クロールのときは、動作が大きくなっているのではないでしょうか。とくにローリング動作かと。 片手クロールはキャッチアップより難しい練習方法です。キャッチアップで目的が達成できるなら無理してやらなくても良いと思います。 キャッチアップが無理なくできたら再挑戦してみてください。

[@teru1162]

なるほど、いつもありがとうございますm(_ _)m 腰痛くなるは、実は片手クロール苦手だけど、ドリル練習にはいれないとという思いあり、『ビート板』の一番基礎の片手クロールしてます。そのビート板の高さ?で腰痛い気がしますm(_ _)m たから、ドリル練習のビート板キックは、ビート板の一番近い方＝自分の手前を軽くもち、顔を沈めしてます。←腰痛くないけど、息継ぎの度に立つという、不格好な練習にはなりますが(T_T)