【痛不欲生!】我成功纠正了31年的扁平足!(含自救方案)

[@shuaisoserious]

各位！关于扁平足的还有三点和大家强调一下： 1:扁平足不一定会有疼痛。2:扁平足一般会伴随着足外翻，但足外翻并不代表就是扁平足。3:扁平足并不完全代表运动表现，很多高水平运动员都有扁平足，比如詹姆斯，博尔特。所以如果你有这个问题，我希望大家不要因此而放弃运动，而是在进行评估之后进行针对的训练，肯定都会有帮助的[加油]

[@helpmereachksubscribers-dq2kp]

知道了！谢谢提醒！

[@goodkitlee]

鞋 也有分 寬度 之分 ， 可以留意一下

[@weiu2314]

長知識，原來這種可以矯正，好奇台灣的那個某直銷店可不可以進去檢測看看(不消費XD)

[@linmp2709]

波尔特如果纠正了扁平足是不是跑更快🤔

[@chinyihuang2388]

從理論到實際，勇敢地挺過了，恭喜你！💛

[@emilyyzliu]

作为一名在澳洲工作的足科医生，深感足部健康在华人同胞中的推广特别缺乏。特别感谢你的视频，做了我一直想做却没时间也没去实践的事情。视频拍得质量很高，条理清晰，逻辑分明，点赞👍

[@竇豆]

什么时候回国？

[@emilyyzliu]

@@竇豆 貌似中国还没有podiatrist,回国就失业

[@ctes940008]

@@emilyyzliu 別吧，醫科國外薪水好很多。

[@7KBlue7]

但是澳洲配到的鞋垫都很难受，穿几天就不想穿了

[@emilyyzliu]

@@7KBlue7 那是给你配鞋垫的医生技术不佳吧。一双好的鞋垫你的脚穿上应该是帮助你解决问题而不是引发问题的。

[@k77aw]

從前是認為你本來健身多年就有很豐富的健身知識和經驗 所以製作視頻只要翻出原本擁有的知識 找出可靠來源佐證 做些素材然後剪輯 這當然也不簡單 但所有youtuber都大致是如此 不過這個視頻很明顯 你從發現自身問題開始感覺得出你花了大量時間了解這個疾病本身 花了大量時間去尋求專業治療並且把整個過程編排成一個經驗分享性質的視頻 同時視頻節奏順序都有條理又一如既往的風格 令人佩服 你的視頻真的是很不錯的藝術品

[@shuaisoserious]

抱歉!让大家盯着我难看的脚看这么久！(20个角度) 能看完的绝对都是真爱啊！！

[@yukunjia837]

真爱笔芯

[@hahas2157]

不難看啦🥰

[@samtiana5069]

打磨過了，看得出你的苦心

[@nanzheng7022]

别说脚了，你的每期视频我都一秒不落看完了

[@sillysilly5624]

好看

[@df7699ify]

自己本身就是從事足部評估行業，專業、有趣同時又能宣導足部觀念的YT影片真的不多，看完這影片收益良多，超讚的!!!!!

[@puppy7393]

哥 你的影片真的太優質了 我完全沒有任何扁平足的問題 但我依舊看的十分過癮 整體影片節奏舒服至極 永遠支持你

[@djthunderbolt3384]

野生puppy~

[@zaynleon1211]

扁平足有時候真的很困擾 聽你講話 好舒服 聲音很溫柔

[@mob4396]

無須鞋墊，每次都有效! 在臨床上，我在幫客戶矯正足外翻無非四個步驟： 1.(抑制)滾筒放鬆腓腸肌和比目魚肌。 2.(牽拉)對上述肌肉靜態拉伸或使用PNF。 3.(活化)使用彈力帶勾腳尖，針對訓練脛後肌。 4(整合)用啞鈴分腿蹲告訴身體新的動作模式。

[@adam520]

我活到今年41歲今天才被醫生告知我有足弓塌陷問題，感謝你的影片，讓我知道我還可以自救！

[@msnsid]

怎樣算是足弓塌陷？

[@aishaxd864]

你的健身頻道跟別人不同的就是對於人體構造的解析，這個足弓問題，還真的沒什麼人在探討的，長知識了，感謝！

[@flower770831]

其實說真的，去練瑜伽，從基本功開始練起，也就是「從怎麼用雙腳好好站著」開始練，很多問題就會慢慢改善了。意外吧！長那麼大，竟然要學「怎麼好好站著」這種小事。

[@warpeace5841]

走路也要學。我一直習以為常的走路居然是跟一般人不一樣

[@Annanat]

真的 找到一個真正用心教瑜伽的老師就能拯救你的身體 我的骨盆前傾 寬盤骨 膝蓋痛 扁平足 全都是我的老師的功勞 一步一步把我救回來

[@caps562562]

@@Annanat 我好像跟你有同樣的問題 瑜珈老師都了解這方面嗎？

[@lovetheworld1111]

呼吸也是要學習的~

[@youlyu2786]

真的，呼吸，站立，走路，我都得重新学😩🤣

[@windscoffe1]

很感謝這部影片！因為足弓塌陷問題導致阿基里斯腱太緊、蹲踞困難、腰容易不舒服、駝背、烏龜脖！看完骨科要做特製鞋墊了改善了！！！

[@咪嚕-w7o]

我也是扁平足 突然覺得半年前打球阿基里斯腱斷裂跟這個有沒有關係⋯😮😮😮

[@samtiana5069]

一樣一樣😭，健身好幾年怎麼練平衡都非常差，膝蓋和腰好容易痛，去看物理治療才知道是扁平足引起，預防扁平足由小孩期做起，1.多赤腳2.不要穿二手鞋3.鞋幫高于脚踝4.鞋底不能太軟

[@youlyu2786]

谢谢你的建议，本来还舍不得扔娃的鞋子，想留着二娃穿，想想还是算了🙈

[@samtiana5069]

@@youlyu2786 good!別因小失大，看醫生的錢可比買鞋的錢多一百幾十倍，還要周身疼

[@一号塔西坨]

我是先天性扁平足，几乎整个脚掌全部贴地，但是我依然做慢跑，一个小时10公里。但是经常会后脚跟与大拇脚趾外翻的部位很痛。现在因为意外造成了左脚跖骨骨折，正在恢复期。由于疫情我没有去做理疗，但是恢复的不错。希望恢复健康之后我这个扁平足依然可以跑步。谢谢博主，我喜欢跟随你做十几分钟的室内全身运动。

[@shuaisoserious]

看到很多小伙伴在问--天生的扁平足能否被纠正? 如果是天生的结构性扁平足是很难练出足弓的(骨骼问题)。对于这部分小伙伴来说，如果你没有疼痛或者不影响你的生活其实不用过于关注它。但是，如果你像我一样希望提高自己的运动表现，我非常推荐大家去专业的诊所看看，从而才能有针对性的进行训练和提高。和牙齿一样，每个人的脚也都是不同的，让医生或者康复师来根据你个人的情况来给你解决方案是必要的。

[@ceciwang4448]

我发现我有一些扁平足而且有严重的趋势，我还有x腿和骨盆前倾加一些拇外翻，我明显感觉健身时候一些动作存在问题，感觉来自身体机构。Anyway，就很想知道，你看的是什么科的医生，可以介绍给我给你看的医生名字吗？如果实在SD的话

[@CcC-zq6hi]

Pedorthist 說在我們這裏，普遍有七成人有腳患的問題，謝謝你的影片！祝你身體健康！

[@Antrach]

太感谢这期视频了，6月份检查发现有扁平足的迹象，加上本身还有带有严重的遗传性指外翻，所以在健身或者做瑜伽一些体态时身体的不稳定带来很多问题～总之，在尽量保持不动骨的情况下一项项改善～期待你的下一期视频～💙

[@dapeng1919]

那个很贵的鞋垫医保可以报销应该，我在美国，您可以试试搞一套

[@李正偉]

全世界質量最高的健身頻道

[@kitzski7904]

今天带12岁的儿子和8岁的女儿去看医生，医生确定孩子们都是平脚。他建议大儿子得做手术，女儿还小，得再过3年再检查。有幸，看到您的视频，给他们练起来，希望有所改善😊😊

[@katewuyachi]

感謝你的這部影片。剛好最近看了神經外科檢查踝關節，醫生正好提到我該調整足弓問題（買鞋墊）醫生正好也提到代償問題。跟你的醫生說的一模一樣

[@叫頡哥]

價錢是不是很不親民...

[@噢噢哦哦-e4n]

我怀疑你是来看UP的肌肉

[@df7699ify]

歡迎到全台達特富門市洽詢...^^

[@芸芸-c8v]

很喜歡這一集，對腳無力，中風癱瘓者很有用，謝謝老師，也祝老師身體健健康康😘😘😘

[@king99333]

我也有扁平足，現在買了個半圓平衡球，練身體的平 衡力，也可以刺激下體很多方面的肌肉，練完是感到下半身某些肌肉酸痛，估計一般的下體的健身很少會練這個部份，所以才會特別酸痛，建議買來試試

[@lps8966]

這要看什麼門診？算骨科？

[@asdfhjk95632]

@@lps8966 建議可以看復健科，再要求醫生開轉診單並照會物理治療，小弟即是本科系🦶🏻

[@lps8966]

@@asdfhjk95632 謝謝。不知道何時開始（可能是右下背受傷後）我的右腳非常不穩，鍛鍊的時侯感覺不太到右臀部和右側腹，以前單腳站是感覺小腿在支撐而不是臀部但開始練小腿（墊腳）就好多了但臀大肌感覺還是很差

[@Shubeeduwah]

刺激下體肌肉…

[@みやわきさくら-i7q]

海綿寶寶嗎 🤔

[@jiebinzhang5626]

我之前就是有点扁平足，深蹲非常容易膝盖内扣，骨盆略前倾，还很容易无端端就平地崴脚。后面改掉一个走路/站姿的坏习惯后，整体就很有改善，就是站着或走路时，不要习惯性超伸，把膝盖锁死。保有一定膝盖曲度后，整个腿就会比较自然向外打开，骨盆前倾改善，髋部开始主要承受力量，脚底受力点也会往外转移，形成足弓，但是为了承受重量，训练还是必要的，而且要对脚底有意识的微微发力去走路去站。目前深蹲硬拉，都会赤脚练，袜子都不穿。还有深蹲如果出现不可控的足外翻（失去足弓），可以在加强髋部活动度的同时，先不要蹲太过低，活动度起来后再慢慢蹲深一点，可以对着镜子找到这个高度。

[@yeungwalter2954]

其實扁平足(pes planus)只是普通人的稱呼，裏面有很多分類，這樣細分會延誤了很多人的治療。你這種在mid stance時有足弓但下塌的簡單來說是寬扁足(over-pronated foot) 正常足走路的時候會前旋(supinate)或寬扁(pronate)，寬扁或扁平不一定有問題，要視乎你的寬扁出現在那一個階段，如果只是站在一部機上或foot print 板上就可知道你屬於那一種足形和有什麼問題的話，那就將問題過份簡單。我記得那時讀一個gait cycle都要一個學期。簡單來說pronation是足部一個先天卸力裝置，所以如果pronation是出現在足部著地階段，那是沒問題，但大多的寬扁足就在著地後至提踭這階段過份寬扁而不能形成堅硬杠杆去推進。若這時牽涉到膝內旋那就不是一些幾百元的prefabricated insoles可以處理,更遑論有功能性長短足(functional leg length discrepancy).

[@v913388659]

前旋(supinate)

[@瓦西里阿爾西波夫]

你各位 我先我先天扁平足 最嚴重的那種 從10歲開始看醫生穿訂製鞋墊 到現在高中畢業去當兵體檢還是免役了 有時候基因真的是很難解決的啊啊啊啊啊 身體平時各種酸痛 腰痛肩頸這輩子就只有按完摩的時候是舒服的 請各位給可憐的我一個讚

[@superss1989]

一样啊，上学那时候强行去运动，结果一直受伤。人家都是越练也厉害

[@笑看中国]

按摩会让你的情况越来越严重，因为这是脾胃经的问题，这种情况引起的腰痛，绝大多数的按摩推拿还是在腰上反复按压，只会腰肌压伤，且把气更聚到脾胃经上去。

[@alla3671]

看完我只有一個問題 為什麼醫腿….要脫上衣🤣🤣？

[@TheJoe82511]

福利的部分

[@ligth1398]

我想看全脫的😊😀

[@飞越疯人院-i5m]

勾引理疗师

[@yixuanlee4371]

醫生要看背 脊椎 肩膀 ☺️

[@Emma-zz9tb]

如果是女生就有点……..不好意思了

[@chuchuwa3137]

看的过程中一直疯狂+1+1+1 这些问题都有，并且对广大小伙伴有个非常好的建议就是，做完鞋垫以后在一段时间后觉得已经可以适应的时候可以买一双包裹性强的鞋，nike adi 都出包裹性强的跑鞋，那种带拉链的很好使，效果非常好，可以把拉链拉起来一个小时走路然后放松。真的效果嘎嘎好使。这视频拍的真的好好呀

[@Baguette520]

00:07秒跟11分開始的視角真的😍

[@hongdanhu9782]

非常感谢你精心制作的视频，对我们非常有帮助。我们会参照你的练习在家练习。同时我也发现你的右脚内侧的小细血管有堵，请注意疏通。请一定注意。中医疗法也许可以参考一下，或者用那个按摩球，可以在几周内有很大改善，因为我大腿外侧也有，就是用按摩球缓解的。祝好人一生健康！

[@knnhzzh7924]

最近半年发现自己整条右腿和臀部疼痛的原因是扁平足，然后把你的视频看了四五遍，太感谢了

[@mronenever]

我也有, 我明年需要去做物理治療

[@jimzheng5703]

我也是。一模一样

[@OT12bit]

不管你相不相信，我做了以上动作后，我刚刚还在酸痛的肩胛骨突然有种松了的感觉。本人先天性扁平足和后天长短脚。谢谢帅的分享！绝对要每天做！

[@Torreshee4752]

我也是先天性扁平足呀，能告訴我該怎樣改善，還是跟影片一種就可以啦

[@OT12bit]

@@Torreshee4752 我之前腰有問題就給師傅推拿 然後順便一起矯正長短腳 過後經常做帥教的這些動作復健糾正 長時間累積下來 腳底就會慢慢弓起了 我到現在依然幾乎每天都在做

[@Torreshee4752]

@@OT12bit 不知香港有沒有

[@OT12bit]

@@Torreshee4752 你去搵個啲有中醫執照嘅保險D

[@aquariusuranus9242]

影片超讚的，腳底真的很重要，不然容易造成身體很多問題，除了片頭裸上半身的部分不舒服外，其他都講得蠻詳細的，後面腳趾練習部分自己試著做，超容易抽筋的>

[@梁亞諾]

怎麼會不舒服～體態那麼好看

[@aquariusuranus9242]

@Ao Yao 不是按腳嗎...為什麼要裸上半身😂還是規定呢？你解釋一下吧

[@user-JayLiao]

診斷需要吧

[@connie801]

不會啊，我看得挺舒服的。

[@Attilastudioch]

極度懷疑自己有扁平足 足弓超級無敵容易酸 以及其他種種 跟著影片看了一下發現好像真的該去檢查了

[@kurolee1204]

骨科會告訴你 你現在能做的就是鞋墊而已 是不可逆的

[@hahas2157]

希望還能出多點這種影片😭 太受用了🙏

[@NeoStart20]

在进行拉伸前 还缺一个步骤 那就是找专业按摩师进行腿部和足部肌肉放松 这些肌肉已经过度使用/疲劳 只关注拉伸 效果会非常有限 而且之后要定期进行按摩放松才会事半功倍

[@chengyang1380]

實在太給力了這部🥳🥳🥳 很有幫助 非常感謝🙏

[@shuyunliu3356]

我很喜歡運動 我也是單邊扁平足 之前左腳打籃球扭傷了好多次 而且隨著年紀越大越難痊癒 醫生說是扁平足造成結構不平衡容易扭傷 我才25歲就常常腰痛 肩頸痛 膝蓋痛 腳踝痛 我現在在英國中醫推拿太貴了 謝謝你的影片幫助我自己復健!

[@yaochen6373]

這視頻來得太及時了！最近發現身體有不平衡 做重訓力量不平衡。太感恩了 謝謝謝謝謝謝

[@danielcheng769]

漏了2个， 1就穿barefoot shoes - 鞋底超薄不自带support，鞋尖形状符合脚趾宽度。 配合起来能让人感觉光脚走路一样，锻炼自身的肌肉纠正扁平足。 2是戴上spacer,强行撑开脚趾间的距离，对已经形成bunion的人很有帮助。

[@dadamusic-t1u]

很多人不會像你這樣注重自己身體，想必你老年大概也是身材精壯的型男一個吧!!!!讚~~~

[@博來]

在台灣男人當然不重視，外國男人比較重視

[@kuo-chengliao6414]

我本身是扁平足，於是購買紅崴矯正鞋，每天走路一年足弓出現，而且本身容易起床鼻子過敏，穿了一年後都沒出現鼻子過敏問題，而且生病情況也減少

[@iwai0703]

又到了欣赏美好肉体的时间

[@walchzarpyatzeon35]

还有黑丝福利。

[@GuangkaZ]

@@walchzarpyatzeon35 🤣

[@kasumit1526]

我是扁平足站立長時非常疼痛，在日本医院做了定制鞋垫先前負了超高的3万日币〔RMB 2千元〕之後医生說可在老公的单位申請七成报銷，最终只花了三成費用😄。己用了七年了效果任在👍現在扁平足一点都不疼。 没想到美国那么更貴‼

[@紀庚佑-y2m]

這集我太感同身受了！因為我也是先天性扁平足，從小到大吃了很多苦頭，尤其容易腳踝扭傷~台灣的訂製鞋墊也是要台幣3萬5以上，所以我也只有買一般輔助性鞋墊

[@kokol9153]

但聽說可免兵役

[@junjielin8149]

我是扩散性扁平足，最近用脚掌抓纸巾感觉有改善一点

[@瓦西里阿爾西波夫]

@@kokol9153 如果當兵我可以有健康的足弓我可以回去當兩年

[@李展瑋-i9w]

@@kokol9153 看嚴重程度，我是12天，不到免役

[@李展瑋-i9w]

全客製鞋墊也沒那麼貴吧，矯正用的我有做，大約一萬，但是目前還找不到比較好的運動客製鞋墊，不然我一定會去做

[@xxermoo1180]

這題我會 我也是扁平足加拇指外翻 有好多美美的高跟鞋都穿不了😭😭 左腳比較嚴重 那个好貴好貴的鞋墊我買了 當時我記得價錢是600马幣 (10年前) 謝謝我爸爸😘 當時還是學生 上學時鞋墊天天穿着 剛開始會不習慣 長時間站著 脚和腰會很酸痛 醫生說是正常的 因為鞋墊在幫助你調整移位的骨頭 習慣後就好了 長期穿著我覺得會有幫助 我後面出來工作 鞋子不適合塞著鞋墊就没有繼續下去

[@shiny2179]

想請問後來沒穿之後足弓會塌陷回去嗎🙏

[@xxermoo1180]

@@shiny2179 没有塌陷回去 我的起初原因是因為體重過重 後來接觸健身 控制體重 問題也沒有繼續惡化下去 但是如果長時間走動站立 比如爬山 自由行 拇指外翻的部分還是會疼痛

[@davidhuang6306]

其實矯正扁平足，你可以不用裸上身XDDDDDD 不過自救的部分非常實用！

[@samtiana5069]

我喜歡看😍

[@jgsky]

必须要裸!!

[@梁亞諾]

不裸不行！！

[@guanbuzhao]

必须裸！

[@YOYO-ld5xt]

不裸怎麼可以起到讓粉絲們吃冰淇淋 以及提醒自己也要控制體重身材？哈哈

[@juancai3496]

太棒啦，我是物理治疗师，我们也有定制鞋垫，这个视频好赞，足部结构真的影响全身

[@a0958519588]

感謝這麼用心的跟大家分享這個專業知識👍

[@yukaa2]

身體不平衡一直困擾我好久，曾經有教練說我連走路都有問題，總是會站不穩，我也是最近才知道自己有扁平足問題，做瑜珈做深蹲總是平衡不了，膝蓋總是怪怪的，跟別人做出來的動作都不太一樣，我以為我有X型腿，然後最近走路總會感覺足外翻好不平衡整個人都不舒服，我想應該是我之前體重太重了，最近減了15kg，所以才更有感覺～非感謝你的影片分享，我立馬去訂製鞋墊！！

[@Coshanshui]

實在太有用了，說話清晰又長得帥，拍得真棒，不點讚不行！👍💪

[@黃吐司]

這個頻道真的專業

[@duck-ds2kb]

這影片太棒了！我有x型腿、骨盆前傾、腰酸還有足外翻的問題，但是都找不到原因 我知道我有扁平足的問題，但是我沒想到扁平足也會有這些影響，終於解開了多年的疑惑

[@windscoffe1]

我也是一模一樣的問題！

[@wangruochuan]

我小时候有严重的足外翻。也因为这个问题，受过伤。脚外侧韧带拉伤，拉扯.....都还好，这是20多年以前了。当时在鞋里垫东西来矫正，没错，这是医生让这么干的。直到后来都还好。然后高中的时候又因为足外翻严重导致运动激烈时会极限拉扯....然后那年打篮球落地直接骨裂，筋膜受损韧带拉伤......让基友背了我两个星期上下课哈哈哈.....所以有姿势，形体上的问题一定要咨询医生！

[@KH-cs7sj]

博主好帅，思路非常清晰，解释的比医生都好。阅了！

[@jiastyle]

感谢shuai的影片，很有价值，证实了我多年来的猜想，感谢解决方法！

[@書華-e9p]

年初腳骨折後 拆石膏 開始做運動當復健 發現偶爾在做一些動作的時候 骨折的地方 有點微微的不舒服 發覺身體好像自然的產生代償作用 不僅運動效果不如過去 也發覺好像腳的負重與用力狀況也有所不同 現在看了這支影片 我才知道可能是後天負重所產生的足弓問題 感謝分享☺️

[@jovi1200QT]

從影片看你的狀況應該是假性扁平足 （韌帶無力鬆弛）,單邊足弓若有壓力分配不均可能還有長短腳 LLD問題,找出根本的原因才能做到真正的足底穩固與下半身的正確支撐. 足弓鞋墊要找到正確的處方,因為可以量身訂製,若除了扁平足/長短腳或是足底壓力分配不均就需要加additions (墊片）來做壓力平均分配補強,這樣做出來的產品才是完整且全面support. 若只是一般簡單足弓塌陷,市售鞋墊一定有幫助.

[@yukwingchau7323]

剛剛跟著做一次，感覺疼了幾年的腰和胯骨都好了，太神奇了🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍👍👍謝謝

[@MrLEO0502]

好喜歡看你的頻道 好多都是 其他健身頻道沒有的 ~ 我上週教練才說我 脊椎側彎是因為腳的重心歪了 看完你影片 才知道可以練足弓

[@MrDkwtk]

真的很欣赏你的用心和努力，你给了我很多运动的方向和动力！谢谢你！向你学习！Respect ！

[@tommydwiputra3210]

😊

[@alberty500]

帅哥，第一次看你的视频就喜欢上了，全面的专业帅爆的有用健身科学平台，牛叉

[@kkbbn]

很有幫助的影片，但想要指正一點：後天性造成的足弓塌陷最多只能說是「假性」扁平足，因為扁平足是先天的結構問題，是不可逆的。 我的哥哥先天就是扁平足，他就從來沒有身體不平衡以及運動會出現身體受傷的問題，在校賽跑都是全校第一，小時候我們只聽說扁平足不能當兵，但現在想想應該都是知識常識不夠普及，有很多誤解。 幾年前我朋友的弟弟因為腳痛而被媽媽帶去評估，那時候弟弟整個足弓都是平的，店家是專賣足弓矯正鞋墊的，一看就說孩子是扁平足需要矯正，賣了他們一些產品(很貴)，結果小孩子穿了腳痛更嚴重，變成跛腳，不得已後來再去別的地方求診才弄清楚問題出在哪裡，原來是因為後天性原因造成足弓腫起來，所以看起來沒有足弓，不明就已的人以為用鞋墊可以矯正足弓，又對小孩受傷的足弓二次傷害。

[@bk1013k]

非常感謝你的影片，從你第一項足弓塌陷到骨盆歪斜 高低肩 我全有，決定要去就醫了

[@davidling824]

shuai我是你10年老粉了，翻一下吧

[@roundcat1992]

I am an ASEAN and i love and Need this Kind of massages😢. The excruciating pain during the process is paid off with a fresh feeling in the body and the pain disappears after the massage is finished👍

[@biebc7167]

我從小就這個困擾，雖然一樣打球，長大腿型不好看、腳掌外側酸痛，你的幾個動作都是我最困難，但平常人感覺容易的，謝謝

[@victorp8223]

嚴格來說這不太算扁平足，只是走姿或站姿不正確的一種變形。 我阿嬤是扁平足，他的腳整個都是平的，這個整個平的是包括一般人腳掌內側凹進去那塊(也就是足弓)也是平的，整個腳掌可以無死角著地。 我雖然沒有我阿嬤這麼嚴重，但多少也有遺傳到，像這種的據我所知是無法治療的，畢竟這是先天遺傳的產物。

[@larghedoggo9607]

之前看了一篇文章有提到，現代人扁平足大多是因為從能開始走路起都穿鞋子了 不再給腳有機會翻轉 導致足弓更容易不平衡而扁平足

[@jameschern2013]

那要讓小孩子光腳多跑跑。

[@llvzz5240]

我是因为经常穿高跟鞋所以拇指外翻，加上经常跑步造成膝盖超伸， 膝盖受伤很厉害。好在我有坚持瑜伽，你说的几个训练动作瑜伽里面都有，所以练瑜伽也是个好办法，全身的肌肉可以得到拉伸。

[@彦蝶]

已经在整牙了 再整脚... 我怀疑我是碎钞机

[@楊佑承]

唉！趁年輕趕快整一整等老年了。可慘了。

[@leehng976]

同感

[@raywang1226]

4

[@hj1141]

人的bug超多的...因為扁平足+筋太硬..一系列問題

[@ming-yenchiao5815]

我有扁平足，而且是天生的，足弓的角度為165.1度，是中重度的扁平足甚至不需要當正常的兵，跑不快、容易跌倒、蹲著會往後倒都是很正常的事，聽人家說扁平足最好矯正的時間是還在生長的階段大概3~7歲是黃金期，之後只能減緩伴隨的其他併發症(如足外翻等等)，所以也穿了大約10年的訂製鞋墊，我只能說穿鞋墊真的是一件很痛苦的事，你只要想著你穿鞋子的時候放了一塊大石頭在你的足弓上並且做任何活動，那是很痛苦的，經過了10年也沒有改變，帶來給我的只有痛苦，所以我索性不穿鞋墊，任由它生長，但看了這個影片做的這些運動確實緩和不少，非常感謝。

[@劉耶倫]

8:28 我是練進階的~ 把所有腳趾頭蹺起來再撐高足弓, 第一次成功時整個腳底大抽筋, 但在舞蹈穩定性會改善很多~

[@julia6825231]

非常感謝這個視頻，真的做的很好🙌🏻🙌🏻

[@tmkevinlin]

我想一般人腳在走路或跑步或多或少多有不平均的地方, 應該只有很專業的運動員才會作這種檢測吧, 不過很高興你介紹了這麼多的檢測方法, 讓我們有更多的專業認識 帥哥體脂超低的身材比例超好令人羨慕

[@芸芸-c8v]

教練好帥啊 ，聲音也好聽，不知不覺看完了，要再看一次😂😂😂❤❤❤❤看你的表情超級痛的😅😅

[@凡-n2f]

這集是腳控褔利

[@写实枫]

对我很有帮助，让我开始重视起来并提供了思路，super感谢

[@alicewong5619]

剛發現你這話題，雖然我不是運動員，但工作壓力下，下肢及腳部非常不適（腳板底痛），而最近亦購買了成千元的鞋墊（HKD) 😔 謝謝你的視頻👍🏻

[@yanjinghong4138]

用後有改善嗎？

[@TeqIce]

7:25 拉伸

[@小茶杯-w6m]

這集很棒也，學到很多東西，謝謝您。

[@閆傳心]

腳趾和腳跟的拉伸（7：33） 建議更換一下，其實站在階梯邊緣做後側肌群拉伸會更好，至於想拉伸腳掌內的一些屈趾肌群甚至是足底筋膜都會相對較有效率 不過你的影片內容真的很棒，比醫療人員的視頻更好，具邏輯性和專業度 感恩

[@bullyingguo]

講英文的時候好性感♡

[@ucsun6669]

上周刚刚测试过， 之前就疑问为什么自己运动右侧小腿为什么疼痛严重， 看完视频之后更加明白了，感谢帅博主

[@linzhang8672]

感谢视频！！我真的震撼到立刻跳起来检查自己，终于知道为什么我走路时间稍为长一点，如果不是运动鞋，足弓就巨痛🥲🥲🥲，一直觉得自己有足弓但是一用力发现确实有代偿。请问这种扁平足的理疗师关键词应该搜什么啊

[@Connieguo]

我一年前突然有一天早上起来发现脖子转不了 本来以为只是睡落枕 但是每次呼吸和做吞咽动作时肩膀下面都会疼 手臂甚至提不起装满水的kettle 只好去看Chiro 发现有7度脊柱侧弯 然后医生给我订制了鞋垫 当时还不知道这就是Podiatry 😂 鞋垫没有那么贵 只有$560 AUD 然后保险还可以claim 一些 穿起来刚开始还感觉挺舒服的 足弓有了更多的support 后来渐渐习惯了 就完全无感了 穿了大半年 脊柱侧弯 基本矫正回来了 但是鞋垫我还一直穿着

[@cayenneshu]

健身房有个连小腿肌肉的器械 可以练外旋动作 主要是强化小腿内侧 其实芭蕾舞很多练习 都是强化小腿内侧

[@h3776267]

滿滿乾貨 shua太有心了

[@louise8571]

看了影片我趕緊看看自己的腳腳，才發現原來我是後天扁平足...終於解釋了為什麼我有些許足外翻、骨盆前傾、高低肩...並且我以前更胖的時候穿的鞋很容易磨破內側😭😭，原來我瘦了後扁平足還是伴隨著我！

[@梅川酷子-o8k]

绝对是干货👍👍虽然我没有扁平足，但也看了津津有味的😂

[@千年]

...其實我比較想看你被按摩的全部視頻......

[@winniethepooh890]

我也是在等那个镜头。😂😂😂

[@yananjia4971]

身体的平衡问题很多都是从脚底开始的。我也慢慢发现了这个问题。感谢你的视频，期待之后出更多相关的作品

[@nanzheng7022]

这期应该是给足控的福利吧？😂

[@kazbar8462]

好奇 有女性足控嗎？

[@er6lang]

非常感謝您的說明，很有力地幫到我，給你讚讚讚！

[@Chechen-Lin]

看了一下帥的腿跟腳 似乎需要保養一下 Too dry

[@bret0915]

天生扁平看這部影片滿有感 扁平產生的一些不協調感是到高中時被親戚發現，也是因為親戚是鞋廠有訂製鞋墊的相關部門 後來有去買了一組約8000台幣，過程也是踩在一個儀器上測量站立時腳底的壓力分佈 穿上的前期腳弓的位置真的很酸，可能也是因人而異，但我大約第三週，不適應感才開始逐漸消失，後來那組鞋墊我穿了9年，才又訂製一組新的並穿到現在

[@chsins0707]

不是扁平足也長知識了⋯可以許願筋膜放鬆也來一集嗎🤩

[@chihweilin7756]

這影片拍得超級用心!

[@meix392]

我也分享一下，专业的跑鞋品牌例如saucony， brooks，ASIC都有专门加强足弓支撑的系列，跑步的话有帮助

[@苦乐年华]

请问是缓震系列吗

[@yili450]

这一期太棒了！ 知识性 趣味性，很棒

[@星空喵姐]

6:52 什麼樣的粉絲. 會想要拿走一雙偶像穿習慣的鞋子 ? ( 害偶像失去自己的愛鞋 ? )而且還是自己不合腳不能穿的大鞋 ? ( 奇怪的粉絲 ) 我只會想要一張合照或偶像簽名照. 看偶像脫鞋取出鞋墊. 將鞋交給粉絲的時候. 有種( 粉絲在掠奪偶像鞋子的感覺.. ) 7:08 鞋墊比鞋子貴10倍... @口@lll 7:38 我覺得你左腳在接受壓力時比右腳外偏... 10:44 芒果橘子味蛋白粉... 超讚 ❤

[@brainpo6878]

紀念價值因為那是偶像的鞋子，而且Lebron不缺那一雙鞋（另外如果偶像不想給可以不要給

[@星空喵姐]

@@brainpo6878 鞋子不易保存. 放久也會壞啦 !

[@饒志樑-l2z]

加油，挺你喔~