Si je MANGE SAIN, pourquoi j'ai des FRINGALES et PULSIONS en fin de journée ? [Échauffement PJDR]

Beaucoup de femmes sont touchées par les fringales et les pulsions sucrées et salées en fin de journée.
Dans cette vidéo de l'échauffement pour l'atelier Plus Jamais de Régime qui commence le mardi 25 juin 2024, je vous donne mes astuces pour vous aider à gérer ces soucis qui peuvent ne pas seulement gâcher votre processus de remise en forme, mais aussi votre santé.
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Qui suis-je ?
Je m'appelle Rafaela, je suis spécialiste en remise en forme féminine et naturopathe. Sur les réseaux sociaux, je partage toute mon expertise après des années à accompagner des femmes à perdre du poids durablement et sans prise de tête, même après 50 ans.
Vous pouvez aussi me trouver sur :
Instagram : / rafaelatillier_naturop...
Facebook : / naturopathe.naturopathie
Tiktok : / rafaela_tillier

[@pascalecauchois104]

Merci pour vos conseils et vidéos quotidiennes. Je ne prends plus de petit déjeuner depuis plus d'un an. Je pense que je vais revoir cette habitude. En fait, je n'ai pas faim 😏. Mais si j'en prends un, j'ai faim très rapidement dans la matinée.

[@valeriem1147]

Merci beaucoup Raffaella Hâte d être aux ateliers de la semaine prochaine, car j aimerais perdre au moins 5kg mais c'est compliqué et je sais maintenant en vous écoutant que mon métabolisme est au ralenti car je n'ai plus la foi de faire mon sport le soir comme avant, quand je rentre je suis trop fatiguée 😌🌹merci pour ces conseils qui j'espère m aideront🙏🙏❤️

[@user-ec7vg9ot9f]

Merci, cela me remonte le moral, je comprends mieux les réflexes à éviter

[@marinad7825]

Je me suis largement reconnue dans cette vidéo. Merci beaucoup Rafaela !!!

[@partagetoutsimplement8575]

Trop bien .enfin presque retrouvé la PAIX et libérer des il faut tu dois j'aime vous entendre 🎉

[@drhespci]

Merci Rafaela ! Vous évoquez les envies de sucré, pour ma part j'ai plutôt des envies de salé ! Quand je rentre du travail, je peux manger un fromage entier un paquet de pistaches entier 😮 Hâte de vous entendre la semaine 😊 prochaine

[@christineciavaldini6923]

Bonjour merci pour tout ses conseils moi j'ai été opéré de la sleeve il y à 10 ans mais j'ai repris du poids mais très accro au sucre pendant la journée je suis désespérée 😢 je n'y arrive pas je mange très peut au repas car vite rassasié bonne journée à vous

[@carolinebozgan7500]

la alimentation c’est haptique je mange de porc 🐷 traditionnel je suis là post menopuza 🥹🥹❤

[@carolinebozgan7500]

pour megrir je pas comme mange haptique c’est critic ❤

[@carolinebozgan7500]

je faite de analyse la semaine dernière très bonne vraiment très bonne merci bonne journée !🙏🏼😘😘😘

[@florencegarcia2439]

Je suis dans le même cas que vous

[@OdileJenart]

Merci Rafaela on dirait que tu vis avec moi...tu as tout dit...c'est dingue...merci beaucoup pour cette visio👍😘

[@user-mb8cm4bf1r]

Merci beaucoup c'est vrai que je ne prends pas le temps de bien manger le midi 🙏🙏 bonne journée

[@marie-floregrene6527]

Merci beaucoup Rafaela, je me retrouve vraiment dans tout ce que vous dites, à très bientôt

[@tytybard575]

Je me reconnais complètement !

[@odilelambert2372]

Bonjour Rafaela, je suis heureuse que ta route ait croisée la mienne. Je n'ai jamais été satisfaite ,ni de mon poids ,ni ma silhouette. J'ai fait des régimes à répétition,qui ont eu des résultats sur le moment et ensuite,repris les mauvaises habitudes... Jusqu'à octobre dernier où je me suis retrouvée complètent épuisée, à devoir arrêter de travailler. A ce moment là, je me suis dit,prend toi en main si tu veux vieillir en forme et je tombe sur une de tes video🎉 J'ai 58 ans, 9 kg de trop et en 2mois,grâce à ton programme j'ai déjà perdu 5kg2🎉 Merci pour ton implication ❤

[@pascalecauchois104]

Bravo !!

[@tytybard575]

C'est encourageant,merci

[@user-iy6fy4fo2v]

Moi je n'ai pas faim le soir jai juste des envies irrepressible de manger. Depuis l'adolescence je fais des crises d'hyperphagie jai des remords après mais jarrive pas à sortir de cette spirale

[@yasminadubuet7330]

C'est tellement ça ! c'est ce que je vis régulièrement merci pour vos explications , il va falloir que je repense mes repas du midi 😊

[@ChristineRebeca]

Merci pour cette préparation mentale Raphaela très intéressante 🙏

[@amarrelys1419]

Il faut petit déjeuner plus repas midi ! Et goûter et le soir ça se passe bien !

[@pascalegiacomini1269]

Merci pour votre demonstration qui finalement nous saute aux yeux et devient logique et somme toute pleine d´évidence !! Aidons nous et le ciel nous le donnera au centuple !!! Y´a plus ka......♡♡♡

[@lepinaymarie-annick2051]

Je suis d’accord avec tout ce que vous venez de nous dire et j’ai hâte de savoir concrètement ce qu’il est possible de manger dans une journée. Il est urgent pour moi d’avoir un « plan » pour mes journées car il me semble que je mange assez bien tout au long de la journée mais je n’arrive plus du tout à maigrir et ma santé physique commence à s’en ressentir ! J’attends donc avec impatience des conseils très concrets !! Merci à vous ! 🙏

[@marienolla1255]

😊

[@beadelorme4372]

Merci Rafaella pour tous vos précieux conseils. J’ai hâte de commencer les ateliers la semaine prochaine. Personnellement je suis dans une phase compliquée nerveusement, tout ce dont vous parlez me correspond totalement, mais je suis arrivée à un point où j’ai presque l’impression de faire une dépression, d’être dans une spirale infernale malgré mes efforts, et c’est assez démotivant, l’image de moi est dégradée et j’ai du mal à en sortir …

[@BRILO16]

Merci beaucoup pour tes précieux conseils professionnels et de nous les faire partager. J'ai perdu 12 kg il y a 2 ans et je n'ai pas repris mais j'en ai encore à perdre et je n'y arrive plus mais à t'écouter je comprends pourquoi. Quand j'ai perdu mes 12 kg je n'avais pas les mauvaises habitudes que j'ai aujourd'hui. J'ai hâte de faire les ateliers vraiment. Encore merciiii ❤

[@nathalieroussel5725]

Bonsoir, je suis d'accord, depuis des années je mange des collations protéiné que je fais moi même pour éviter justement le pic glycémique de 17h et je vous assure que ça marche vraiment.

[@christinewarnotte6422]

Une vous partager la recette de votre encas ?

[@hayetbentahar7455]

Vous pouvez nous partager vos recettes svp merci

[@pascalecauchois104]

Bonsoir. Vous partagez quelques idées recette ?

[@PERRINODILE-wv6yl]

J attend avec impatience la suite ❤

[@teamblno-_-9169]

Merci d'avoir dit à voix haute ce que l'on sait au fond de soi. Pour ma part je mange pas assez de féculents dans la journée je ne prends pas le temps de cuisiner pour moi. Donc je mange de tout pas assez et le soir j'ai des fringales. Je ne suis pas satisfaite de mon reflet dans le miroir, ni de ce que je porte car je m'habille avec ce que je trouve à ma taille. Bref il faut que je me bouge

[@SabLucy-Fer]

Merci infiniment pour ces précieux conseils 🙏🙏🙏

[@sophiedauffy1045]

Merciiii Rafaela pour ce petit récapitulatif. Hâte d'être aux ateliers de la semaine prochaine. Je suis dans le cas des fringales du soir au retour du travail. Le pire est que je n'est même pas faim et je le mange tous ce que je trouve à porter de main. 😱

[@joce833]

Idem pour moi 😬

[@florencegarcia2439]

Bonjour Rafaela, Hâte de vous écouter car ce que vous expliquez dans cette vidéo d’entraînement me parle tout à fait ! Et pourtant j’ai l’impression (mise à part mes craquages) de manger sainement …. Ce qui ne doit pas être le cas car j’ai pris 20 kg en 10 ans suite à des problèmes personnels couplés à une ménopause radicale ! Merci pour votre aide et belle journée 🙏🏻🩷 Votre accent est très joli pour moi la musique de fond n’est pas forcément nécessaire 😊

[@arlettebarrand88]

Bonsoir super vidéo et je me retrouve totalement Je sais que je ne mange pas assez aux repas J ai toujours eu un travail où l on avait pas le temps de manger et même mes jours de repos j oubliais les repas principaux Maintenant je suis à la retraite tous les soirs je craqué pour du sucré Merci

[@MuriellePecheur]

C est particulièrement mon cas que de manger beaucoup fin de journée et le soir dans le canapé. C est exactement ce que vous expliquer. Je ne mange pas énormément la journée, du coup, je me rattrape le soir. Merci pour vos conseils.

[@suzannebattandier2085]

Merci pour votre vidéo . Moi je n’ai pas vraiment fait mais des envies de sucré et surtout le soir hélas . Je ne déjeune jamais le matin 😭 pas faim ou alors envie de viennoiseries que je ne mange pas pour ne pas aggraver mon poids . Merci pour vos conseils et votre gentillesse. A bientôt . Moi je suis une mamie de 71 ans ❤️❤️

[@lahouariapeyronnin7090]

Bonjour Merci Rafaela le sujet du jour très intéressant, j ai hâte d en savoir davantage. Merci infiniment

[@martinehoudin9111]

Moi j e n au aucun problème de fringale je mange équilibré mais….. peut être trop … et je n arrive pas a faire différemment Je prends des assiettes à dessert Je ne sais plus qui faire exactement

[@sweetdelicemariam9748]

Merci rafaela.oui je me prive pendant la journee en pensant manger sainement mais le soir cest la cata.hate de parriciper aux ateliers

[@nicolettelestin8875]

Bonjour Rafaela, Merci pour ces conseils. Très bonne vidéo 👏🏾👍🏽

[@manupaulabarreira1564]

Merci Rafaela pour ses bon conseils

[@francknathalie8223]

Merci Rafaela. Quel bonheur de vous écouter et surtout vous êtes une des rares personnes à expliquer les aléas de cette foutue ménopause...❤

[@chrys455]

bjr Rafaela, je voulais vous remercier de me faire toucher du doigt tous mes defauts alimentaires et j en prends conscience petit a petit , mais avant de les mettre en pratique je voudrais connaitre ce qu est : avoir faim. je n ai jamais de creux a l estomac. je mange par envie d un aliment et par faim. j ai hate d etre a lundi pour en connaitre d avantage. encore merci

[@delphinepicard3757]

J'ai hâte d'en savoir plus. Je me posais la question de cette fringale récurrente en fin d'après-midi, maintenant j'ai la réponse. Merci beaucoup Rafaela et vivement la semaine prochaine pour la suite.

[@PatriciaBoucheron]

Bonjour, également je suis accro au sucre, beaucoup moins depuis que je vous écoute. Je fais des efforts et ça paye.🎉 Donc je suis très motivée.🤗 Merci Raphaëla 😏

[@myriampazzaglia4474]

Super, merci Rafaela pour le rappel de tous ces conseils que je savais déjà. J'ai vraiment hâte de démarrer les ateliers. A la semaine prochaine !

[@rafaelatillier_naturopathe]

Merci, ma chérie ! Rendez-vous en direct la semaine prochaine 🌸

[@user-pq2qv4hv9m]

Merci bcp. C'est très intéressant. On apprend bcp.de plus choses.

[@Agneslemoing-zt9xt]

Bonsoir très intéressant

[@isabellepeyrard8968]

Bonjour Rafaela, mes fringales sont beaucoup liées à mon état de stress ou de fatigue ! Je mange régulièrement dans la journée et je pense assez équilibré ! Pour moi ce problème est fortement lié à mon état émotionnel !

[@CorinnePisaniCoutouly]

C'est pareil pour moi

[@amandinesauvaget3700]

Idem

[@carolinebozgan7500]

très intéressant votre vidéo

[@doriswery1968]

Merci Rafaela tu as appuyé sur le point crucial mon repas du soir que je dois mangé à midi. Et moins le soir.

[@nicolembiaze]

Vivement !

[@claudianoguera5284]

Formidable

[@user-hq4gz8qh6h]

Bonsoir Rafaela,

[@corinnedeville6550]

Bonjour Rafaela, Merci pour toutes ces informations. J ai mes pulsions alimentaires de sucré le soir 2 ou 3 heures apres mon dîner...ce n est pas dû à une faim incontrôlable. MERCI

[@ericfantin3273]

Merci Raphaëla pour tous tes conseils. Bonne journée a tous le groupe.

[@cecilebila4527]

Merci Ⓜ📧®©❗ Rafaela Pour tout ces enseignements. À bientôt Belle journée

[@josetteladonne6935]

j'ai beaucoup de problémes prise de poids de 10 kg sengle abdominale que je veux perdre, je compte sur votre aide je mange trop le soir

[@virginiealves9184]

Genial hâte de voir la suite, merci

[@user-np7os2dm2s]

Bonjour Rafaela, Tout ce que vous dites est très juste ! Merci pour ces rappels si précieux 🙏

[@stephaniedoghmane9540]

Bonjour Rafaela je vient de regarder la vidéo est franchement oui il a des chose à changer comme mange équilibré déjà est moi mange le soir je trouve cela très interessant 😊

[@myriamwillems7180]

Très intéressant merci

[@danielleh.45]

Merci pour ces conseils, Rafaela ! Je vais revoir plusieurs fois cette vidéo pour repenser ma façon de manger, pas évident mais c'est la 1ère clé !

[@user-bs5wx1ev9m]

Merci Rafaela, de nous donner tous ces conseils j'ai hâte d'en apprendre plus a bientôt

[@nadineturpeau8907]

Merci pour toutes ces pistes contres les fringales du soir et la lutte des privations. Hâte de vous voir à nouveau ce soir

[@catherinevincent6500]

Merci Rafaela ! cette vidéo est très intéressante ! vivement lundi pour les ateliers !

[@CORINNEMIMI]

Merci Rafaela Super

[@user-fi4eb8pw6l]

c'est exactement ça. Merci beaucoup. C'est vraiment instructif

[@Bea-ey8cg]

Merci Rafaela pour tous ces précieux conseils et surtout nous encourager à croire au bien être

[@barbaramehaddi6483]

Bonjour 😊 enfin des explications censées ❤

[@solenn1310]

Tout est dit dans votre vidéo Rafaela..Merci

[@rafaelatillier_naturopathe]

Merci, ma chérie !

[@isabelleb9214]

Très interessant et très clair merci Rafaela 😍

[@nathalieaudran5352]

Hâte à la semaine prochaine 🙏🙂

[@Ninie-17]

Bonjour Rafaela, J'adore tes vidéos très simple qui nous font prendre conscience de note façon de manger et de nos mauvaises habitudes. Hâte de suivre tes ateliers la semaine prochaine. Toutefois, j'essaie déjà de mettre en pratique tes astuces. J'observe des changements ou je constate certains choses (comme le métabolisme lent et les effets du gluten sur le gnflement du ventre et les douleurs que cela provque). Je confirme donc que tes vidédos aide beaucoup. Leçon du jour observer les moments de fringales, les sensation de faim et de ce que je mange et quand Merci à toi ! 🥰

[@roseguirado4554]

Très intéressant. Merci.

[@MsSuperdom]

je me retrouve tout à fait ..merci Rafaela..

[@MEM-hr2id]

Super Raphaëlle maintenant on va essayer de mieux manger la journée et pas sauter de repas on va y arriver comme ça plus de fringales ! Vite d'autres video qui sont très encourageante

[@yvalouis-jean-uk7sc]

Très bien votre vidéo. C exactement ce que je fais... Un grand merci, à bientôt

[@jocelynetalou4130]

Merci pour tes conseils!

[@lokoloko8380]

Merci bcp Rafaela

[@marie-laurelazzati6154]

Merci Rafaéla

[@Marie-JoseBouzbib-sj2pt]

Bonjour Rafaela Merci pour tous ces conseils. J'ai hâte d'être à ce soir

[@fleurbougie5002]

Bonsoir Rafaëla, merci beaucoup pour ces conseils précieux.

[@katrinpinault6995]

vous êtes super rafaela hâte de pouvoir assister aux ateliers

[@ValerieAlonso-cv1qe]

Bonjour Rafaela, merci pour ce partage , quand je lis Odile c’est pareil pour moi, alors je vais participer à vos ateliers pour mieux l’accompagner pendant la ménopause , merci à très vite

[@laurencefernandez4978]

Merci pour ces vidéos ❤❤❤❤

[@safiahealthyfood]

Merci Raphaëlla❤ très intéressant

[@user-rd9mc7es6e]

Vous avez raisons dans votre vidéo. il ne sert à rien de se priver toute la journée pour craquer le soir. Je suis prête à changer mes mauvaises habitudes. Je suis curieuse de découvrir vos méthodes. A la semaine prochaine.

[@annegirard867]

Très interessant, hate d'etre à la semaine prochaine

[@mariefranci3811]

Merci !

[@AncienYoutuber-iv4ss]

Bonjour Rafaela, merci de tous vos conseils, je n'ai jamais été victime de fringales irrépressibles, juste j'aime les bonnes choses sucrées ou salées !!! Je petit déjeune toujours, 1 ère chose que je fais en me levant, peu importe où je suis ds l'après midi, toujours mon paquet de gâteaux secs Gerblé sans sucrés ajoutés avec moi. Je mélange en général aux repas, légumes et féculents (que je pèse) pour faire attention à la satiété. Et je mange toujours une banane en dessert le midi. J'ai hâte à la semaine prochaine. J'ai mit également hier soir un message sur votre mail. Bonne journée. Cordialement. Danielle

[@zabou8127]

Merci Rafaela!

[@user-sn8td2yr1m]

Très intéressant votre vidéo.

[@mamevolimatadiop4992]

Formidable je me suis bien vue dans ses explications, merci pour les conseils

[@audreydelecroix419]

Bonjour, merci pour ces conseils, je vais pratiquer dés aujourd'hui 😊👍

[@user-ex8vu7tl3y]

Merci Rafaela je ne suis pas dans ce cas je n' ai jamais de fringales Vos vidéos sont très intéressantes pour comprendre comment notre corps fonctionne

[@valerie9054]

Bonjour et Merciiiii beaucoup Rafaela pour toutes ces informations et hâte d’être à lundi 22/05 à 20h🤩!

[@agnesd3421]

Merci pour ces explications. Juste une chose : la musique de fond ne rend pas l'écoute de la vidéo très facile, elle gêne l'écoute. A éviter je pense.

[@magalijaillet]

Merci pour cette vidéo très intéressante et dites avec un petit accent charmant qui rajoute du soleil 😊

[@christianedaventure554]

Merci c'était très intéressant 👍

[@isabelleschmidt7808]

Merci Rafaela, c'est tout a fait moi, énormément de fringales !

[@sylvieloison4232]

Trop super !! Une tonne d’infos qui donnent hâte de participer aux ateliers. J’aimerais avoir une nutritionniste comme vous !!! 😊

[@jacquesbonhomme5464]

.bonjour Raphaëla merci beaucoup pour cette vidéo j'attends avec impatience lundi encore un grand merci en attendant de vous entendre a nouveau bonne journée Danielle bonhomme 😂

[@mariengawe6096]

Merci Rafaela pour tes vidéos très intéressantes. Personne n'avait jamais dit qu'il fallait beaucoup manger dans la journée. Merci de dire le contraire et plein d'idées reçues que tu remets en question. Je suis rassurée. C'est vrai que les hormones nous commandent, j'en sais quelque chose. À bientôt pour les ateliers. Ça va être chouette 😊😊

[@karinelegrand1341]

Très encourageant Pour se nourrir plus sainement ❤

[@user-rj9eg4fw7z]

Super 👍

[@annemarie6549]

Merci Rafaela C est tout à fait cela, le stress la fatigue me fait manger pour compenser je suppose En ce moment je suis fatiguée cela doit être la période 😊

[@claudianoguera5284]

Bonjour Rafaella et la Team

[@estelleorion1734]

Merci beaucoup