Ipertrofia Calisthenics - Corpo Libero vs Zavorre - Cosa Funziona Meglio!!
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@alessiocampoli60 4 жыл бұрын
Uno dà all'altro e viceversa. Ben detto Claudio!
@nicocaro5906 4 жыл бұрын
Ottimo! Claudio quando dici che bisogna padroneggiare bene 10 /12 ripetizioni prima di zavorrare, ti riferisci ad una monoserie o a serie multiple es. 3 x 12 ?
@CavalornFB 4 жыл бұрын
Se padroneggi 12 ripetizioni di massimale fatte con un'ottima tecnica puoi pensare di iniziare a lavorare anche sul range di forza in quell'esercizio (se zavorrabile o aumentabile di intensità). Se hai 12-15 trazioni libere, aggiungendo ad esempio 10kg potresti averne 6. Con un massimale di 6 puoi lavorare con serie allenanti da 3-5 ripetizioni (nella forza è sempre bene tenere un po' di buffer). Questo a patto che la tecnica nelle trazioni libere sia davvero ottima, altrimenti c'è molto margine di miglioramento anche lavorando sui tempi sotto tensione e altre variabili per migliorarla al massimo prima di passare ai lavori di forza in cui l'affaticamento neurale è molto più alto e quindi il movimento "base" deve essere quasi automatico.
@nicocaro5906 4 жыл бұрын
@@CavalornFB ottima spiegazione, grazie!
@aledan99 2 жыл бұрын
@@CavalornFB ciao, scusa la domanda ma cosa intendi per 'aumentabile di intensità'? Più ripetizioni, più serie o cosa?
@CavalornFB 2 жыл бұрын
@@aledan99 intendo una variante più difficile dello stesso esercizio
@aledan99 2 жыл бұрын
@@CavalornFB grazie mille! Curiosità, riguardo i push up classici esistono varianti più difficili non zavorrate?
@manuict4916 Жыл бұрын
il calisthenics lo può praticare una persona in carrozzina?
@CristiandAdamo 4 жыл бұрын
INVECE LAVORANDO ESCLUSIVAMENTE A CORPO LIBERO PROGREDENDO SUL VOLUME TOTALE ARRIVANDO AL “SEMICEDIMENTO” AD OGNI SERIE SI OTTIENE IPERTROFIA ???
@Logan-W.Jackman 4 жыл бұрын
L ipertrofia si ha solo caricando pesi c’è poco da fare inutile soffermarsi a dire corpo libero
@dariopappalardo525 4 жыл бұрын
@@Logan-W.Jackman non proprio...io faccio Endurance ed ho messo un bel po'... oppure guarda Sergio di Pasquale
@frigo975 3 жыл бұрын
Io faccio così, con le zavorre vedevo miglioramenti più lenti, però a corpo libero devi andare oltre il cedimento cioe devi proprio morire, per farti un'idea guardati : hardest set ever reloaded, di vadym oleynik e capirai xosa intendo
@adrianodimauro1435 3 жыл бұрын
@@Logan-W.Jackman hahahahah
@adrianodimauro1435 3 жыл бұрын
@@Logan-W.Jackman Coi pesi è solo più semplice progredire
Claudio Negro
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Я ОТ САКЕ
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Claudio Negro
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Dr. Filippo Ongaro
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