SIAPKAN INI SEBELUM BERLARI! By Melanie Putria

[@frediademulyana5029]

Aq sih siapin asupan loading carbo hahaha.... Dan makasih yaahhh telah share videonya ini keren bnget... Mantap..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Fredi ade mulyana dengan senang hati yaa

[@yaikss]

Hi mbak mel.. hi all.. Kalo gw cowok biasanya kaos oblong yg ringan, celana pendek yg ringan (pendek bukan yg kedombrang), daleman jangan pake boxer (bisa lecet dipaha). Sepatu dan kaus kaki, pake plester jari kaki (krn sering lecet), pake jg GPS hp/smartwatch yg udah tahan air tapi kalo lari di stadion sih ga usah. Dah bisa hitung sndiri brp putaran untuk jaraknya, Topi kalo lari siang/sore hari. ni lari maks 5k sd 10k aja. Trus yg anti gw pake: Jaket (dehidrasi), earphone (ga nyaman), leging (ga cocok) ✌😁

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

yaikss asik ini keren banget!!!! Makasiiii! Semangat terus yaa!

[@ArNeta_de_coco]

Sepatunya gmn? Rekomendasikan merk sepatu khusus run donk, maaf comment di 2024, baru mau mulai running

[@ngurahwibawa7043]

Nice....semoga makin sering upload...plus isi perbandingan brand sepatu dan gadget untuk pelari

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

ngurah wibawa thank you yaa!🤗🤗🤗

[@TheDoraemon18]

Perlengkapan yg disiapkan topi, protein bar, ktp, sim c, hp diisi full tp kalo pada saat batrainya habis ada cadangan pb 😅😅. Smart watch..?? Ga punya 😅 Jd pake aplikasi di hp aja 😁 Sunblock udh dipake di rumah 😁 Air minum yg dimasukkan dlm tas kecil 😅 Yg pasti jersey dan long pantsnya 😅 Sepatu ga ketinggalan kak @melanieputria 😆

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rani Phakin kumpliiiiit sekali!

[@nugrahaprihutama8789]

fungsi visor beda sama topi apa ya ? visor kalau kena panas ke kepala, tetep panas dong ya

[@igustipurwabajrasunu8136]

Persiapan maksimal akan hasil maksimal... 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

i gusti purwa bajra sunu keren! Setujuuuu!

[@hanifibrahim2896]

Yang paling penting adalah semangat sih..jadi ngaj kemakan tren semata...kita lari untuk hidup (:

[@realronald26]

Mba mel, smartwatch yang recommended utk lari apa ya sekalian bisa utk aktivitas sehari2 utk kerja kantoran, thx infonya

[@robimahardika7955]

Perlengkapan nya lengkap banget ,,,hadehh jadi pengen

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Robi Mahardika sesuai kenyamanan yaa.. masing2 orang berbeda🤗

[@Azam-xu2rz]

Disaat oranglain bnyk sepedahan agar bisa ngikutin ngehype saya joging aja biar lebih murah, trnyata modalnya lumayan juga😅...mba rekomendasiin dong sepatu running yg nyaman dan ramah sama isi dompet😂

[@rakhamochshandyfadillah1456]

Ortuseight mass

[@Azam-xu2rz]

@@rakhamochshandyfadillah1456 brand lokal yah? Oke thanks mas bro semoga awet dan nyaman

[@rakhamochshandyfadillah1456]

Iyaa brow

[@hanifibrahim2896]

Saya beli skecher harga 300 - 600 rb udah cukup kok

[@Azam-xu2rz]

@@hanifibrahim2896 skechernya yg seri apa mas?

[@Gstmka]

Hei kak mel,terima kasih banyak untuk video ini, sebelumnya saya sering melakukan long run antara 10k-12k, sering kali juga mengalami lecet di sela antara kedua paha dan dilengan, juga perut (karena penggunaan running belt). Sempat risih karena perihnya itu loh. Setelah kemarin aku nonton video ini, aku coba beli Repairing Jelly dan tambahan pakai sunblock. Tes running pagi ini mileage 10K, dan voila!!! Lecet2 udah ga ada lagi, lari jjuga berasa lebih nyaman karena udh ga takut lecet karena gesekan ketika berlari. Thankyou so much kak Mel, 😁🙏🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Gusti Muhammad Khairul Akbar yaaaay!! Seneng sekali aku bacanya, seneng bgt video ini bisa membantu kamu. Semangat selalu yaa!!! 🥰🥰🥰

[@Gstmka]

yey semangat juga buat kak mel, btw see you at bandung marathon kak, alhamdulillah dapat slot untuk ikut virgin HM Juli nanti 😁👏

[@vinads1309]

Sunblock andalanku jugak! 🥰🤩 anti white cast & cepet nyerep..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Vina DS indeed!🤗

[@djumantoslamet4993]

Longrun kalo saya celana pendek yg agak longgar kaos yg gag nyerap keringat sepatu paling nyaman buat lari jauh dan paling utama sih NIAT ama liat cuaca juga

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Niat penting!!👏🏼

[@kulinerajadeh3399]

Setiap pagi dengerin radio di mobil, dan saya suka pas moment "teror" nya, sukses trs ya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rangga Dwinanto makasih ya♥️

[@RENUNGANHARIAN12]

Thanks kak Mel tipsya, bnr bgt krn kaus kaki yg salah jariku selalu lecet bhkn kuku slalu copot. Sakit bgtttt.... tp gk bikin kapok lari seah.

[@ikhsan3543]

happy long run kak mel.... paling persiapan cuman hp, earphone, uang, madu,air minum.... happy half marathon at 19/1/20.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hanif Ikhsanudin kerennn!! Happy long run ya!🤗🤗🤗

[@pratomoardianto336]

Biasa buat long trail run: running vest + soft flask 1L, headband, high knee running short, sleeveless shirt, running jacket, wireless jaybird earphone +phone, and garmin watch. Biasa nya gk bawa gel, tp sptnya harus nih, biar gk laper di jalan, otherwise beli gorengan dah

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Pratomo Ardianto gorengan penyelamat ya?😂

[@MeylaNurwitasari]

yang susah nih kak...biasanya memang siapin air minum. agak belibet juga, mau bawa banyak tapi ga muat di running belt, mau dipegang sepanjang jalan bikin pegel....akhirnya jadi sering berhenti buat beli minum T_____T

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

meyindaeyo nah bener. Belakangan aku belajar pegang botol supaya bisa lebih efisien larinya ga sering berhenti. 😊

[@januzaj91]

untuk running belt sama kaos kaki nya beli online dimana kk?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Janu Zaj haii! Ada di @sukaoutdoor atau @run2tri . Check ig nya ya

[@renakristanti8937]

Wah manfaat bgt ni ka Mel videonya, sy mau VHM ❤️

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rena Kristanti yay!!! Seneng deh aku😍😍

[@faisalnug_97]

Info nya sangat bermanfaat, makasih info nya Mba Mel. Tahun ini rencana race 2 long run.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Faisal Gala Nugraha semangaaaat!🤗🤗🤗

[@Reintabolla]

Thankyou banget mba Mel❤️. Sangat menjawab pertanyaan ku banget soal perlecetan pada tubuh😅😅

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Reinta Mirza Wardhani yaaaay! Semoga bermanfaat yaa🤗🤗🤗

[@sofwancholis]

Kak mel kalau mau nge gym bagusnya ngapain aja ya kak

[@devalpongsapan9402]

Kak...boleh info dong kaos kaki jari nya beli dimana...

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Deval Pongsapan ada brand adidas atau injinji. Injinji ada di @run2tri atau @sukaoutdoor. Check ig mereka ya!

[@setiawanhusen2162]

Kapan pakai compression pants nya ya kak mel. Dan berapa lama?

[@romauli491]

Semangat....🙏💪💪💪

[@fahmi9017]

Halo kak Mel Salam kenal, saya mau tanya nih, kak Mel biasanya kalo lari terus pas mau minum apa larinya harus berhenti dulu. Terus bagaimana jika orang yang larinya mengejar waktu. Saya biasa kalau habis minum terus lanjut lari nafasnya jadi berat lagi. Ngos-ngosan lagi larinya... Bagi tipsnya dong kak Mel.terimakasih. Semoga sukses terus ya channelnya, ditunggu konten terbarunya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Fahmi hello Fahmi. Memang yang benar, minum harus sambil berhenti. Tapi ketika mau mengejar waktu, sebaiknya belajar minum sambil berlari. Tentunya sambil memelankan pace larinya. Biasanya buat belajar, saat long run akan kupraktekan dan kulatih cara minum sambil berlari. Semangat ya!!!

[@kipasanginyuk]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasii infonya kak mel

[@aprizaldiriwanto5084]

Kak Mel rekomendasi beli running belt nya dmn ya?

[@tiaraawl264]

Kakk running belt yang pink merk apa dan beli dimana?

[@ernyiceu4251]

Ka mel running beltnya merk apa sih keren tuh

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Erny Iceu ini flip belt. Check di @sukaoutdoor atau @run2tri

[@wtfliss]

kak itu running belt nya beli dimana ya? terus merknya apa ya? aku juga lagi nyari yg model kek gitu... kemarin sempet dapet di online shop tapi bahanya licin gitu, jadi kurang ketat dan suka naik ke perut gitu

[@ahmaddaffan6706]

Hallo ka mel, kalo saya long run suka gampang keringetan banyak, itu gimna ya ka?

[@eroeslyanto8245]

mantap,...aku siap uang yang tidak boleh lupa, klo sudah kehausan dan bawaan air mineral habis tinggal mlipir ke Warung

[@kipasanginyuk]

benerrr bangett

[@donaldtrumpet1660]

Kak tolong dijawab dong itu running belt-nya merk apa dan beli dimana? aku punya running belt tapi kurang nyaman krn bahanya spandex kurang strech dan licin, jadi kalo buat lari suka naik dari pinggang ke perut running belt-nya :(

[@rizkigumelarify]

Beli dari luar kayanya itu di flipbelt.com

[@andrethery3526]

Ka kalau mau pakai sunblock harus cuci muka dlu ? Terus lngsng d pakai atau ?

[@hikaru807]

Pelari pemula bilang hadir

[@okaandikayutup2519]

Sebenernya compression socks untuk recovery atau untuk race kak yg bener ?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Oka Andika gusti faisal ada 2 jenis. Saat membeli dikemasan akan tertulis ini jenis buat recovery atau performance.

[@muhhamadalfianwidodo1295]

kak mel lebih baik lari di treadmill atau di luar?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Alfian Wi masing2 ada kekurangan dan kelebihannya. Kapan2 aku bahas yaa. Tapi kalo menurutku, lari diluar tetap lebih baik.

[@fahmi9017]

Kak Mel beli running beltnya dimana? Saya caricari di OL Shop gak nemu yang bisa nyimpan botol minuman. Soalnya kalo untuk longrun suka risih kalo long run sambil pegang botol. Siapa tau kak Mel ada link yang jual runningbeltnya

[@ainunelvilla819]

aonjie merknya

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Flipbelt merknya. Ada botolnya sekalian. Coba di browsing deh. Atau di ig ada @run2tri dan @sukaoutdoor . Dicheck ya

[@usdiarco]

Kak Mel, kalau lecet sewaktu lari pada bagian tumit atau nipple bisa diantisipasi pake vas*line jelly ga sik?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

dowdo widodo yes harusnya bisa! Kalo nipple, biasanya temen2 cowok pada pake plester di bagian nipple. Bisa di coba.🤗

[@muh.fauzian9151]

Hallo kak mel Saya mau tanya, bagus ga sih kalo saya udah latihan lari pagi hari, tapi waktu tidur saya hampir setiap hari jam 10 atau set 11 terus, soalnya saya kuliah malem terus paginya kerja. Tapi tiap hari masih ada waktu buat latihan lari. Kalo dulu masih waktu SMA saya sering banget lari, malah saya pernah lari sekitar 22 km dengan waktu 1 jam 57menit, gatau sih itu bagus atau ngga soalnya saya bukan atlit apa apa juga tapi hobi lari. Nah sekarang saya jadi pengen lebih serius lagi sama lari saya. Soalnya tahun depan kalo bisa saya pengen coba ikut marathon.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Muh. Fauzian Hi! Idealnya memang waktu tidur kita dianjurkan 7-8 jam dalam sehari. Tapi kalau memang tidak memungkinkan, coba kejar dikualitas tidurnya. Selama kualitas istirahatmu bagus dan makanan yang masuk juga sehat, pasti badannya akan tetap kuat dan sehat. Yang perlu diingat, jangan pernah memaksakan lari dengan intensitas tinggi apabila kita sedang dalam kondisi kurang tidur. Resikonya banyak. Salah satunya adalah Heart rate yang tinggi dan (amit2) bisa memicu serangan jantung apabila dipaksakan. Hati2 yaa.. tetap semangat!🥰🥰🥰

[@najibradzi]

Terima.kasih.share.ilmu. 😘😘😘

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Number 11 Malaysia ♥️

[@MrBayu2009]

Bermanfaat, mbak Mel.. Terima kasih

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

bayu dewangga ♥️

[@cacamarisa8889]

Kak Mel minta tipsnya dong untuk taklukan lari 12 menit soalnya saya ingin mendaftarkan diri sebagai abdi negara

[@andrethery3526]

Up

[@endahstnf8608]

Kak mel running belt nya merk apa? @fitwithmel

[@mslisa2633]

cara cuci sepatu ka mel

[@suhilmiismail5027]

Terbaik elmu dia..

[@rashel135]

Emang kalo putri indonesia cara ngomongnya beda yaa.. 💕

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rashel Furi emang iya ya?🤗😂

[@rashel135]

Iya bgt kak. Hihihi😁❤

[@raflikarde72]

Ada lagi mbak Melanie yg perlu dibawa saat long run...head set bluetooth 😁. Gak seru tanpa itu. 🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dwi Indrawan nah bagi yang terbiasa pake musik, silahkan🤗♥️

[@herminpakiding6987]

mbak Mel nama cream anti blister apa dong ???

[@Annari11]

Hermin Pakiding vaseline petroleum jelly

[@nedachannel8189]

Ka mel sunblocknya merk apa yg dipakai? Bisikin merknya dong.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

nengnong nengklung b*ore 😂

[@sitiaishah6768]

Smartwatch aku pakai yang ini aja...7.21....wah aku satu aja belum kebeli Kak Mel

[@darinol_ig]

Ratna Fitry wahaha

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ratna Fitry didoakan rejekinya banyak yaa.. jadi bisa beli🤗

[@dinaoktapawitrasari8093]

Kasih tips buat hijabers yg suka lari kak. Bahan jilbab yang cucok buat lari

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dina Okta Pawitrasari nanti aku buatkan ya🤗

[@ridwanrafikaltim8911]

Mantap Kak

[@m.rizkisyah.f9052]

Berarti selama ini lari menggunakan jaket parasut itu yang keluar bukanlah lemak ya?melainkan air

[@abdulrozak174]

Kalo cowok bagus pake boxer apa segitiga ya? Biar gak lecet? Trs kalo udah pake celana commpression perlu pake celana dalam lagi apa tidak usah pake?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Abdul Rozak biasanya kalo pake compresion ga perlu pake underwear lagi. Nah cowo2, silahkan dijawab bagusan boxer atau segitiga nih?😃

[@meilyyulianiwidarsa9590]

Kak Mel, bole tau cari running belt ky gitu dimana ya??? Thank You

[@sialvin]

Toped banyak

[@bangsyad9681]

Kak Mel mau nanya dong apakah olahraga lari bisa memperlambat penambahan berat badan ? Karena badan saya terlalu kurus, dan saya pengen menambah BB biar bisa ideal

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

dodyd irsydr selama nutrisi kamu tetap terpenuhi, kualitas dan kuantitas bagus.. ditambah strength training rutin, biasanya malah badannya jadi makin bagus!

[@ri_yu7622]

Kak yang buat cewek hijab dong. Kan kadang pengen nyaman tp harus ketutup suka bingung

[@arifazmi9179]

pake mukena kak

[@sanisani5318]

Selalu ceria law liat melanie🥰

[@ainunelvilla819]

makin kesini makin cantik kak mel...g bosen2 liat videonya. oh ya kak mel udh pernah ikut trail running gak kak? bagi tipsnya dong

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ainun Elvilla duh sayang terima kasih!!! Kapan2 aku bahas ya!🤗🤗🤗

[@tegarsandi6306]

Kak tips dong milih sepatu yg nyaman buat lari?? Please 😫🙏🙏💓

[@asepiskandar6977]

Ketahui karakter kaki mu

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hi! Ada videonya aku mengenai sepatu lari. Silahkan ditengok ya🤗

[@fikriakbar1816]

kak mau nanya dong ada tempat rekomendasi untuk reparasi sepatu lari kah? sepatu ku sudah lepas solnya =( trims ka mel, sukses terus

[@awinawawi6430]

Dio sepatu lepas sol lngsung di ganti adidas ngab! Gak perlu reparsi 😅😅

[@khalisaa.d1842]

Uni...klo yg berhijab outfit apa aj yg d perlukan untuk long run? Thanks

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Yaya Jumpalitan nanti kubuatkan materinya yaa🤗

[@khalisaa.d1842]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 thanks uni..karna aku org nya cuek..soal printilan ga pernah kepikiran😁😁ga sabar pengen lari bareng uni LG😚😚. Aku tunggu video nya ya uni

[@zafarfakhri1108]

Kak mel maaf nih telat aku baru suka lari tapi suka repot bawa hp, boleh tau itu running beltnya beli dmn?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Di online adaaa.. search: running belt ya

[@attreyauniqa8069]

Uni Mel, nanya doonggg...sunblock nya brand nya apa / produknya siapa...makasiii Uniii 😘

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

attreya uniqa b*ore UV dan vasel*ne petroleum jelly🤗

[@attreyauniqa8069]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasiii infonya Uni Mel 😘🙏

[@Cupucamper]

Kak mel garminnya pake tipe apa ya? Lagi nyari juga nih garmin yg cocok tp jgn yg mahal2 :D

[@mariefrz4553]

Tapi Garmin emang mahal mahal semua

[@masdaeng1485]

Vidio2 nya smart. Ngangenin kalo lg ngomong mel. Maju terus Runing runing

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

mas daeng terima kasih banyak ya♥️🤗 semangat terus!

[@tyoagchannel9727]

Cream anti blester belinya dimana kak mel?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Setyo Budi banyak di centu*y atau guar*ian/ ditoko obat. Petroleum jelly.🙏🏻

[@nedachannel8189]

Bantu jawab , itu v*selline mas

[@aldhy0163]

kak aku mau nanya knap dadaku skrng sdh skit2 dan fisikku menurun apakah skit dada trsebut menggnggu atau menurunkan fisikku??

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aldhy 01 hello. Sakit dada bisa banyak sebab. Pelan2 bangun endurance/daya tahannya dulu. Coba kontrol ke dokter ya buat memastikan ga ada hal yang perlu dikhawatirkan.

[@michelleaprilyne1728]

Suka sama video videonya kak mel :"") baguuus, inspired

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

ummu zafran love! Makasih ya🤗

[@harihariandja4610]

mantap

[@cerazza1]

pagi teh mel. salah fokus ama tshirt nya,, jangan2 selain runner anthusiast , gamer juga...hahaha

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

cecep fauzi gamer terpendam. Hahahaha

[@maariyahafdol3168]

Sepatu mana kaka ??

[@haykalfathanchannel1862]

Mbak long run tu brp km, easy run brp km?. Maklum pemula

[@lari5km51]

Completed my HM on Saturday... lupa sun block!!!

[@glinkahegar8166]

Kak mau nanya, kalau saat race long run, itu kita cocoknya minum apa kak dijalan, full air putih saja, atau boleh campur isotonic ? Dan kalau aku biasanya air putih campur madu, apakah itu bagus ??, dtggu ya jawabannya kak 😋😋

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Glinka Hegar hai! Cocok2an nih biasanya. Kalo aku pasti isotonic karna keringetku biasanya banyak sekali. Air putih campur madu juga ok bgt! Semangat ya!

[@glinkahegar8166]

Fit with MeL - by Melanie Putria trimakasih kak 😁😁

[@gerandisgeurandis3390]

Kalo lengan panjang gimana kak? Soalnya kan pake hijab juga

[@puspitamegasavira2379]

Mb.. kalo utk lari harus kaos yg dry fit kah?

[@robbifir_ly221]

Sebaiknya sih gitu kak

[@bakoelsapu232]

Dari pada kaos lari dry fit, pilih Jersey RB yang breathable (untuk bersepeda balap), lebih cepat menyerap dan menguapkan keringat dibanding kaos lari dry fit, bisa cari di toko sepeda, misal r*dalink *Aku punya 2-2-nya

[@ohduy5144]

Ka menurut kaka berat badan pengaruh gak sama daya tahan lari ?

[@agengwidodo6983]

Yudho Suryono ngaruh bang, karena pas kita lari itu setara kayak lagi ngebawa 3x lipat berat dr badan

[@dparsitek]

Sip..! meng inspirasi channel YT nya 👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Daukhan Arsitek makasih yaa🤗

[@rahimhim2703]

mbak..kalo lari 42k, power gel brapa banyak mau d bawa..?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rahim Him biasanya aku 5-6 buah. Tiap 45 menit sekali.

[@didinrohidin5358]

Ka, hidrasi sebelum H-1 kaya gmn?? Terus pas hari H jg gmn? Biar ga pngen pipis di perjalanan.. 😆

[@sofwancholis]

Up

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Tetap minum sesuai sama kebutuhan dasar kita. 1.5 sampai 2L sehari. Tapi kalo mau longrun, biasanya aku akan selipkan 1-2 botol minuman elektrolit supaya long run ku lebih mantap performancenya. Jangan jadi berlebihan juga, bisa beser😂

[@shainerlu8703]

Kak mel, itu kaos kaki yg ada jarinya supaya ga lecet namanya apa ya..? Jadi tertarik pingin beli..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

shainer lu ini adidas.ada juga brand lain, injinji socks. Coba di browsing ya🤗

[@shainerlu8703]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 Ok siap, makasih kak mel..

[@jeffreyj8336]

Mbak mel,mau nanya nih, kl kaos kaki adidasnya belinya bukan di indo y?saya cari2 ga ada yg jual.boleh tau beli dmn😃 Thanks you

[@rickishowroommobil6581]

Lotion nya merk apa kak..waterbase

[@faaya6477]

Itu biore

[@equapustaka4194]

2019: 11 k 2020: 21 k Harga kopi btw.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

ahmad yazid 😂😂

[@arteka9528]

Mau nanya kk, apakah disaat lari misalkan keringatan apakah selama berlari keringat ato pakaian yg terlalu basah itu aman buat badan???

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Darmawan Eka aman dong. Kan keringet kita sendiri. Yang ga aman, kalo abis lari ngga langsung ganti baju. 🤗

[@i_ss7178]

Ya aman aja. Emangnya mau bawa bbrp baju buat ganti setiap kali bajunya basah hahahaha

[@robbyaryan130]

Tidak pakai kasut untuk long run?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Robby Rollen tentu sudah ada kasutnya. Ini equipment lain selain kasut♥️

[@robbyaryan130]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 tq sista..

[@zaidanzaki4398]

Kaos kakinya merk-nya apa ya

[@karagekarage8488]

Masih pemula baru bisa 5K 😌 semoga aja bisa kayak ka Mel yaa best dah 💚

[@desi_handa]

Semangat!!! Ku 5K masih nyicil2

[@karagekarage8488]

Iya kmren2 juga nyicil,baru brpa minggu ini aja 5K 😅

[@hanifibrahim2896]

Semangat gue aja 5k masih jadi mimpi (:

[@bilalmuadzin9039]

Aku pernah kak mau lari udah pake style ala pelari...eh sampe ditempat malah lupa bawa sepatu😂😂

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Bilal Muadzin eaaaa😂😂😂

[@ErikAdrian93]

Banyak perlengkapan uni ko!! Ane sepatu lari impian aja belum kebeli juga.wkwkwk

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

ERIK ADRIAN didoakan kebeli segera ya🤗

[@ErikAdrian93]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 amiin. Mokasih uni

[@aldhy0163]

mohon infonya kak

[@liendoeng]

Mbak....endorse adidas atau pecinta brand adidas ya. Sama saya juga saya pecinta brand adidas. Oh ya mbak, gel untuk anti lecet itu namanya apa ya dan di beli dimana. saya kalau long run suka lecet di bawah ketiak

[@fghomediary]

Vaseline Petroleum Gel

[@irvanasrihasan7946]

Giveaway running gearnyo dong kak melanie , biar makin semangat nih nonton nya hehe

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

irvan R iya kapan2 ku buatkan♥️

[@nyomansumertadana7702]

Mbak meli, sy tiap habis lari satu jam di pagi Hari, selesai itu sore sore kok Pada pegel badan terutama dengkul, weleh weleh. Pada Hal sy biasa sdh lari joging pagi, usia ku sdh 64 than, dulunya tdk menjelang usia rapuh in kok sering terasa pegel badan.

[@aselolegrand9023]

faktor usia mungkin pak

[@ratnasariafriani233]

setau saya kalo usia sudah diatas 60 bagusnya jalan atau olahraga yang sifatnya tidak ada hentakan pak..untuk mencegah benturan

[@i_ss7178]

Wajar sih mengingat usia. Pilih olga yg lbh ringan aja pak

[@abangbangune7658]

TOP tetap semangat... 😉sama disini ge musim ujan...😁😁😁🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

abang bangune semangat yaaa!🤗🤗

[@chandraprawira6461]

Kak mel, itu sunblocknya kalo boleh tau merk apa ya ?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hi it’s Bi*re

[@andrethery3526]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih ka

[@rioadi8317]

Celana compression malah sering aq gunain kl lagi lari apapun, soal nya biar g lecet tuh selakangan ma paha

[@destino8876]

gan kalau udah pakai celana compressioon biasanya pakai CD atau tanpa CD?

[@haiz1985]

@@destino8876 bantu jawab saja, saya sudah research di internet, theoretically compression tight sebenar nya di design agar penggunaan nya lebih efektif dalam berolahraga, nah efektifitas ini akan berfungsi jika compression nya langsung menyentuh kulit atau bagian yang difokuskan untuk memperlancar aliran darah TANPA ada pihak ketiga seperti underwear. So you already know the answer ya.

[@rioadi8317]

@@destino8876 nah sdah terjawab tuh gan