5 Kesalahan Dalam Berlari x Andri Yanto

[@komocan6779]

Kenapa saat lari jarak jauh terasa cepat Cape dan ngos-ngosan?? 1. Tidak pemanasan 2. Jarang minum air putih dan gampang hidrasi. 3. Jarak makan terlalu dekat saat akan lari, minimal 2 JM sblm lari. 4. Makanan pedas, berminyak "dapat membuat kita cpt lemas", es "dapat membuat kita lama panas dlm tubuh". 5. Pengalaman pribadi saat lomba, hrs fokus dan jgn asik ngeliat ABG yg sdng mandi di sungai.😂😂😁 Solusinya: 1. Pemanasan sebelum lari dan peregangan agar tdk cidera 2. Minum teh hangat manis/ madu sblm lari karena gula akan menjadi energi saat kita lari 3.biasakan minum air putih rutin 4. Tdk makan makan pedas, minyak, dan minuman es. 5. Fokus berlari dlm arti tidak tegang ya, santai dan rileks. 6.(Yg terakhir penting teori bisa bertahan lari jarak jauh) Dalam lari akan kita pasti akan bertemu dimana masa" kita akan keritis/ kecapean/ ngos-ngosan yg hrs kita lakukan tetap lari dan kurangi kecepatan sambil mengatur pernapasan dan pasti badan akan mulai membaik dan mulai enak baru kembali kesetabilan kecepatan. Tapi teori ini gk semua orang paham, tapi saya pernah menjelaskan pada org pemula dan bisa memahaminya walau tidak untuk berlomba catatan waktu jlek tapi dia bisa Menempuh jarak 20km loh. 😂😂 -sya seorang pelari maraton tapi berhenti, tetap semangat hidup sehat.👌👌👌

[@zulfikaralfarisi2609]

Yang penting sering latihan secara bertahap, lama" pasti kuat jauh

[@komocan6779]

Saya bersependapat dgn anda, pada dasarnya memang harus latihan sekla bertahap.

[@aliefalzeldenfareljabriel559]

Thx....

[@bennymaulana7990]

Terimakasih . Sehat selalu . Sangat membantu

[@alikhlasjonevi6858]

mau nanya gue 19 tahun tapi tinggi cuma 158cm, lari efektif ngak buat nambah tinggi? bagi tips buat tambah tinggi bro, oh ya gue ngak bisa berenang btw

[@ryanaprilyadi8739]

Kesalahan pertama saat berlari adalah, berlari sambil ngevlog

[@burizaemon9305]

Bener ini...agreed 😌😝

[@raigamairu8567]

Pintar Bro.Best Comment!

[@MrAkbarfaisal]

sama selfie di setiap spot. bikin macet rute lari :DDD

[@djumantoslamet4993]

Niatnya lari apa ngevlog nih

[@vanesa9110]

😂😂

[@henggaryudhahananto6111]

1. Habis lari jgn makan junkfood 2. Jangan lari setiap hari 3. Lari harus dinikmati 4. Kecepatan bukan segalanya 5. Pakai apparel yg tepat

[@sekeizo804]

Knp bang klo lari setiap hari

[@pemudatersesat2945]

@@sekeizo804 dia pemalas makanya gk mau setiap hari

[@alifsaputraan]

Gw setiap hari bang udah 4 bulan lebih ,skip 1 hr doang dalam smnggu biasanya .. kenapa emg? Selagi lari jan berst berst bgt dan istrht cukup,bukan?

[@ochlas]

@@alifsaputraan nah itu skip 1 hari bang, brrti ga setiap hari dong, ada recovery, maksud abang itu lari tanpa recovery. dan juga apapun yang berlebihan itu tidak baik.

[@alifsaputraan]

@@ochlas wkwk iya ada keslaahn statment gw ,tp di satu hari break itu gw cm istrht lari tp ttp ngelakuin push up,sit up,plank, almost olahraga non kardio lah.gitu sii intinya pinter ajaa pas olahraga jan berlebihan. Stay safe healthy bangg

[@IkhsanAnggaKusuma]

infonya bermanfaat

[@ragiln.saputraton1a559]

Punya Chanel lebih banyak subscriber padahal

[@idongpanosopapot3841]

Kk klu lari bsa nambah tngibadan ga

[@faturkak3569]

@@idongpanosopapot3841 setau sya sangat bsa

[@riyanjunaidi8143]

Bang 🔥

[@grahatambak4601]

Segerrrr..

[@apaajaapaaja4331]

1. Kecepatan bukan segalanya. Yg penting endurancenya dulu. 2. Tidak menggunakan apparel yg pas 3. Lari tidak rileks/fun 4. Berlari setiap hari 5. Makan sesuka hati

[@adamalbhr]

Thanks 👍

[@adriatik7237]

Spoiler guys buat yang irit kuota 😂 Thanks gan

[@adikafikrip]

4 gue banget anjir

[@dinaluri]

Ga boleh tiap hari? Hehe

[@angginasution2780]

4 kenapa? Kok gitu

[@kakismail1249]

5 Kesalahan Dalam Berlari : 1- menganggap kecepatan adalah segalanya - berlarilah 30-60 menit 2- mengenakan pakaian yg salah / tidak tepat - pakailah pakaian yg tepat (kaos yg melepas panas/sepatu yg benar yaitu sepatu khusus lari - mengikat sepatu tidak terlalu kencang, tidak juga terlalu pelan) 3- berlari terlalu effort - lari lah dengan rileks dan enjoy (tubuh harus enjoy (bahu, wajah, kaki, semuanua rileks dan enjoy) - lari adalah aktivitas senang2 4- menganggap harus berlari setiap hari - berlarilah 3-4 hari 5- makan suka suka lu - setelah olahraga adalah golden window jadi isilah tubuh nutrisi yg baik ( isi dengan karbohidrat dan protein yg baik )

[@phonemarketpedan7509]

Berlari gk harus cepet... yg penting Feelnya dapet 3-4x putaran dilapangan juga sudh cukup

[@liliacimumut5039]

Aku kok malah di suruh pake jaket tumpuk 3 sama parasut😂

[@oktaviangalihseto8974]

@@liliacimumut5039 itu kalo mau diet

[@roosentagirsang8888]

1. Kecepatan bukan segalanya. Bukan lari secepatnya tapi fokus daya tahan dulu. (Endurance first, speed follow). Caranya dengan berlari rutin 3 - 4 kali/Minggu durasi 30 - 60 menit. Kemudian bertambah dst. 2. Gunakan sepatu dan pakaian untuk lari. Pilihlah pakaian nyaman dan cepat melepas panas. Pilih sepatu untuk lari dan ukuran 1 nomor lebih besar dr ukuran sepatu kita untuk mencegah cidera dan sepatu yg digunakan juga diikat jangan terlalu kuat. Setiap kali kita melangkah/berlari berarti kita membawa 3-5 kali berat badan kita. 3. Lari harus rileks sehingga otot-otot tubuh memiliki daya tahan tubuh. Ingat pertama daya tahan bukan mengejar effort. 4. Lari aktivitas senang-senang (rekreasional). Olahraga mengeluarkan hormon edorfin. Berlari 3-4 kali per minggu. Jangan lari setiap hari. 5. Jangan makan Suka-suka. Karena setelah berlari kita akan lapar2nya (Golden Window) sehingga apa yg kita makan diserap bener2 oleh tubuh kita. Pastikan memilih nutrisi yg tepat untuk diserap tubuh. Contohnya makanan yang penuh protein dan karbohidrat. Salam buat orang2 yang suka lari.. *Lari dari kenyataan #eh 😅😅

[@gpsimorangkir17]

Biar ingat y. Niat bgt ditulisin

[@merlindaagustina1881]

Kenapa gak boleh lari tiap hari ya?

[@rudiyanto4913]

Siap bang berot

[@abdusysyahid5555]

@@merlindaagustina1881 karna tubuh jg harus istirahat bang🙏

[@abdusysyahid5555]

@@muhammadrasyid9178 sebaiknya kasih tubuh istirahat jg bang

[@tausendmonate]

Tubuh manusia didesign untuk bergerak, COY! No mager mager anymore...

[@dwikifirmansyah8106]

Mantap

[@satyapranadilga4672]

Semangat taruna

[@andrihermawan3178]

Aku kasih saran peninggi badan terbaik dunia yang 100 persen herbal😊 Aku udah buktiin sendiri manfaat dari peninggi badan nya, yang awalnya tinggi badan aku 153cm sekarang naik sampe 172cm😊 Jadi sudah terjamin kualitasnya😊😊 Untuk pemesanan via whatsapp: [phone] Atau Kirim pesan ke Hyper Grow di WhatsApp. api.whatsapp.com/send?phone=628889560968 Pelayanannya RAMAH BANGET BEDA SAMA YANG LAIN, abis itu BISA BAYAR DI TEMPAT lagi, Jadi ga usah keluar rumah buat Transfer, PRODUK DATANG BARU BAYAR. Jadi ga waswas produk takut ga datang.

[@faceitlv1082]

@@andrihermawan3178 saya tidak membutuhkan peninggi badan, saya membutuhkan solusi alergi saya saat lari pake celana pendek pasti gatal, merah merah di paha!!!!

[@nataliadea7387]

@@faceitlv1082 pakai minyak zaitun untuk mengurangi gesekan kulit

[@LorongMisteri]

1. Tidak Memakai Alas Kaki 2. Tidak Membawa Air 3. Berlari Di Medan Yang Curam 4. Tidak Tahu Arah Pulang 5. Tidak Memakai Pakaian

[@SamboJujur]

Auto Death

[@LorongMisteri]

@@SamboJujur 😂😂

[@LorongMisteri]

@qhuzaai Udah Pasti 😂👍

[@celengankecil2479]

Diperkosa monyet😂

[@LorongMisteri]

@@celengankecil2479 wkwkwk 😂😂

[@arifienNur]

Dulu waktu pendidikan lari sehari 3 kali, lari pagi setelah subuh, lari siang sebelum makan dan lari malam sebelum tidur, dan ketila lari kami sambil bernyanyi jadinya tidak terasa capek, tapi malamnya pas tidur banyak yang kram di betis, saat itu balsem geliga jadi andalan.

[@fitrieaniisa8166]

🙏🙏

[@arifienNur]

@@fitrieaniisa8166 🤙🤙😁

[@MuhammadHafidz310195]

Metode komunikasi mirroring yang diterapin si Ivan bikin semua informasi tersampai secara crystal clear. . Well done.

[@kareemzeidan9248]

Muhammad Hafidz mirroring itu apa maksudnya bro? Mhon pnjelasan

[@MuhammadHafidz310195]

Mirroring itu pengulangan setiap statement penting dari lawan bicara, gunanya untuk memastikan bahwa dia menerima informasinya secara Cristal Clear atau jelas, bagi dia atau penonton.

[@ShadesMirrow]

@@kareemzeidan9248 istilahnya konfirmasi ulang

[@lekosing9862]

Owalah jambu kristal toh bro

[@oktovian16]

tp ada aja yg komen dia nabrak penjelasan coach, ada ada aja

[@ebgdae1329]

Sebenarnya simple kalo mau kuat lari, " jangan mikirin apapun, dan teruslah berlari", terkadang org klo udh capek itu slalu nyalahin sesuatu, owh aku kurang minum nih, owh aku makan sebelum lari, buang pikiran itu jauh2 karena gaada dampak sma Skali, yg bikin capek tu otak kita karena menyuruh tubuh untuk berhenti, tpi kita harus melampauinya. Supaya bisa makin kuat

[@morenoracka6305]

Kalo mual?

[@abiiilartzz7353]

Ouh bener bre gua kalau lari mikirin kayak gitu

[@muhammadrezaramadhan2744]

@@morenoracka6305 klo mual reaksi tubuh bg bgian perut

[@anandafadila3233]

Gue klo lari bwaan mual pdhl gk mikirin apa’

[@igedengurahpujagradipta3528]

Valid sih gue kek lu bang

[@loveallah6292]

Ayo semangat olah ragaaa 💪🤓 Rasulullaah ♡ juga suka " Olah Raga " logh.. #hidup dengan sunnah.

[@sterproduction96]

Right..! Jujitsu = Arab = indonesia = Gulatt

[@ryanaprilyadi8739]

Rasulullaah tidak pernah berlari sambil ngevlog

[@panjisaktisukandi5662]

@@ryanaprilyadi8739 gak ada yang nyuruh lari sambil ngevlog squidward -_-

[@ryanaprilyadi8739]

@@panjisaktisukandi5662 ok pandji petualang

[@teguhimamkusuma4283]

@@ryanaprilyadi8739 wkwkwkw

[@firmanalgazi4457]

Buat kaum rebahanners yg baru lari 100mtr tapi udh ngos2an dan berasa mau mati rasanya .. mana suaranya???

[@danditrc6023]

Wkwowkwowkwkwkw gua anjengggg

[@RamondiXDLite]

Wkwkw

[@35_kevinimmanuelsipayung50]

W😭

[@anandafadila3233]

Me

[@aryakofficial6278]

Harus banyakin gerak bro,biar GK kurang darah🤣

[@橋本アーマド]

Telat nonton 2 thn tapi ilmu mh abadi, mantap, pas banget ni jam 2 ini mau lari (lagi) setelah vakum dan ternyata selama ini ada beberapa hal yg keliru. Nice info 😁👍🏻

[@korekkayu8572]

Dari cara bicaranya bro itu memang ahli dan pantas jadi coach...

[@AnyaanyaForger]

berat badan saya 102 tinggi 178 awal mulai berlari Alhamdulillah Allah beri saya stamina dan daya tahan ketika berlari dgn badan yg masih bulat 😂sehingga sanggup berlari 50-60 menit tanpa merasa lelah berlebihan..sudah 1 bulan ini aku berhasil turun 8 kg lari Senin-Sabtu / Minggu istirahat , pagi hari sebelum berangkat olahraga sarapan seperti biasa tapi dengan porsi setengah aj pas pulang olahraga minum air hangat dan makan buah-buahan aj.. ketika menjelang sore makan lagi seperti biasa dengan porsi setengah jg.. sampai sekarang berat badan saya terus turun dan kecepatan lari terus bertambah 👍👍

[@undertucker6881]

Jadi semangat lari lagi setelah melihat komentar ini

[@pjunkfood-285]

Bang tapi lu makan masakan emak?tapi porsinya dikurangin aja?

[@SADBOY-ql8xy]

Sehari makan berapa kali bg?

[@mr.fantastic5105]

@@SADBOY-ql8xy 14 kali bng

[@eranlibra9541]

@@mr.fantastic5105 🤣

[@yudarenditiya2509]

Berguna sekali videonya , yang semula tidak tahu sama sekali sekarang ada experiences knowledge. Thank You

[@Arc_Vinz]

Yang terpenting dari olahraga adalah "kesenangan dan nyaman"

[@joenathantanidja4847]

Gw pernah pas lomba lari 3 putaran, pas baru mulai temen" gw pada lari cepet" bahkan lebih cepet dari gw, nah pas dah putaran ke 3 gw ngalahin mereka karena tenaga mereka udh pd habis di awal karena terlalu mikirin cepet di awal

[@oloffaze8019]

Endurance ama akselerasi mu bagus tu

[@kurniawanwidya407]

lomba kelas sd ya hahahaha 3 putaran 200m...😂 coba bos lari 12 menit 8 putaran 6 kali aja bagus itu.....😂😂😂

[@milkshake3724]

@kurniawan widya kmrin saya test masuk perusahaan di suruh 10 kali puratan dalam 12 menit, saya cuman bisa 8,5 kali putaran dan waktu habis, tenaga masih ada, jarak 1 putaran itu -/+ 250 meter bro.

[@dynapertiwi865]

@@kurniawanwidya407 wah itu penilaian lari jarak jauh saya pas SMP kelas 8,cuman bisa 4 putaran doang (keliling stadion bola)

[@vandamme555]

Hiya hiya temen lu terlalu PD akan kemenangan

[@cuacatropis4349]

Coach ini pinter dan pengetahuannya luas

[@ellaruniruni7227]

Yang nanya sama yg jelasin keren bgt dialoq nya sangat mudah di mengerti

[@rezanurjaman4207]

Memang benar kata bang ivan , dalam berolahraga itu harus mempunyai metode step level

[@bahwikarta]

Mantap. Terimakasih bro... Ane sebelum liat video ini. Lari tiap hari. Skrg udh tau jd lari nya selang 1 hari sja

[@hanifibrahim2896]

Yuk kita biasakan berolahraga agar terciptanya masyarakat indonesia yang sehat dan cerdas

[@kastromide5427]

Yg pertama emang bener banget. Pas w target buat lari 10km, w coba atur buat gak begitu kenceng, yg penting ritme lari ama sama pernafasan.. begitu pas masuk kilometer ke 5, tanpa w sadar bukannya makin pelan, w malah makin kenceng. Biarpun itu kaki udah berat banget dan napes udh sesek banget tapi speed malah makin nambah..

[@riyanbagasdwiprasetyo6838]

bener bgt,lama kelamaan makin kebiasa

[@m.azzukathp8274]

"gwe yg mencoba makan makanan sehat pas golden window" *tukang seblak yang udah buka jam 9 pagi *Bonjour*

[@ahmadkroya8745]

Kecepatan bukanlah segalanya , yang Penting dibangun adalah DAYA TAHAN 👍👍

[@ikhwansetiawan8578]

Perbanyak video informatif kayak gini ya min :)

[@b__yag]

setuju, up bosq

[@mochammadhelmy6895]

,

[@hanifibrahim2896]

Saya setuju banget kak

[@antikaellexz4906]

Bermanfaat bangt ni buat gw yg sk lari tapi sering kaki mengalami sakit bangtt entah kesalahan pada lari gw atau apa padahal spatu khusus lari yg dipakai , thanks kk

[@noesidn0779]

Terimakasih banyak bro andri sangat bermanfaat untuk kita semua apalagi untuk pelari pemula ,penjelasan bro andri sangat mudah di pahami dan hampir 100% masuk akal .sekali lagi terimakasih banyak tips inspiratifnya. Satu lagi semoga channel el men go semakin maju.sukses. good bless🙇‍♂️

[@rullychristian356]

Gua lari karna dipaksa bokap, setiap hari lari dengan durasi 1 jam. Setelah nonton ini gua punya alasan biar kaga tiap hari lari.

[@indonesianstreetfood6754]

Anjir

[@yunonixd766]

Sama

[@maschandra1131]

Sama bos

[@BenPinter]

Kesalahan terbesar dalam berlari menurut saya adalah LARI DARI KENYATAAN 😄👌🙏

[@tayokecil3506]

Haha .. baper broo 😂

[@ryoga8574]

Ha

[@mikhaelantonio9410]

Bucin Teroos

[@raigamairu8567]

wwkkwkw, KREATIF

[@djumantoslamet4993]

Asal gak lari dari tanggung jawab sob

[@yudhyindraaa]

"tubuh manusia dibangun untuk bergerak." 🔥

[@arifsalman9797]

Nonton dulu sebelum praktek. Manfaat bro..keren. thanks

[@SaifuldanAnnas]

Pernah ketemu mas Andri di RKTM di Kudus. Tips tipsnya oke punya

[@lyricsforyou5381]

Nama IGnya kok ga da

[@mkhklm278]

Sumpah gw pernah liat ni video, butuhnya baru sekarang 😅😅

[@78_satriaramadhan45]

Gue pengen tes tni, udah mulai dari kelas 11 lari dan seneng bagiin sedikit pengetahuan gue. Dan biasanya memang bener banyak orang yang lari difokusin nya di pace bukan di endurance, setuju banget sama quotes nya "endurance first, speed follows". Percuma lari kenceng tp udahan duluan hahaha😂. Sukses deh buat l-men dan mas andri. Bsk bsk beli lmen buat gantiin nutrisi nya😂*dapet info baru dr video*

[@finnafitriana6857]

Mantap penjelasannya...mudah dimengerti...masuk akal dan bener semua...

[@AdesAnakDesaChannel]

siapa myang mulai olahraga lari rutin di tahun 2020?

[@muhammadanwar3404]

Ades - Anak Desa Channel aku mas.. Baru mulai semingguan ini

[@AdesAnakDesaChannel]

@@muhammadanwar3404 semngat 💪

[@indonesianpride8051]

Gue bangg

[@crespow8386]

Gua banget itu mah,ampe kesenengen

[@andrihermawan3178]

Aku kasih saran peninggi badan terbaik dunia yang 100 persen herbal😊 Aku udah buktiin sendiri manfaat dari peninggi badan nya, yang awalnya tinggi badan aku 153cm sekarang naik sampe 172cm😊 Jadi sudah terjamin kualitasnya😊😊 Untuk pemesanan via whatsapp: [phone] Atau Kirim pesan ke Hyper Grow di WhatsApp. api.whatsapp.com/send?phone=628889560968 Pelayanannya RAMAH BANGET BEDA SAMA YANG LAIN, abis itu BISA BAYAR DI TEMPAT lagi, Jadi ga usah keluar rumah buat Transfer, PRODUK DATANG BARU BAYAR. Jadi ga waswas produk takut ga datang.

[@m.migalfirdalsa4676]

Narasumber yang sangat berkompeten

[@xixi_8637]

😎👍👌 keren penjelasannya,sy pun menerapkan sprt itu.walaupun sy lbh menyukai lari sprints,drpd marathon.

[@joustar0]

Intinya dalam lari itu harus kuat kan mental ubah pola pikir yg buruk buang pikiran kotor ,pikiran harus rileks dan heppy.

[@SastraAbi]

Sering sering wawancara sama profesional seperti ini dong min, auto subscribe nihhhh👍👍

[@supriyadisuharlan2541]

Keren Tipsnya...sederhana namun ngejalaninnya yg sulit, apalagi yg pergi kerja blum muncul matahari, pulang udah ga ada matahari...Ky sy ga ad waktu lg, jd cuma bisa sabtu minggu.

[@roymancingmania319]

Sering2 buat video adukasi seperti ini min, tentang fitnes, nutrisi, dan lain sebagainya

[@SajioBlorando]

edukasi

[@RonalEdyOnetArtoholic]

Keren si ini bapak, jelas blio sudah berpengalaman 👍 doain, sore nanti ada niat untuk memulai lari kembali.

[@denicapcus5249]

Alhamdulillah dari semua pertanyaan, cara jogging gw bener...

[@naufalsiddiq6773]

Endurance first, speed follows, pakaian nyaman dan melepas panas, rileks, sepatu khusus

[@andersonhands98]

Postur pelari umumnya kurus kayak orang sebelah kiri. Sedangkan postur olahraga beban seperti orang sebelah kanan. Konon otot akan tergerus ketika banyak olahraga cardio

[@alienjugakepo1415]

Bener. Lari paling menguras kalori tapi nda menaikan otot. Dan si coach pasti menjaga bobotnya spy tetap ringan ut dbawa lari.

[@abeputrajrtv6520]

Mau badan keliatan profosional berotot tdk terlalu kurus dan tdk terlalu gendut , caraNya gmpng aja , klo cra gw pribadi pagiNya/subuh jam5/6 gw jogging sblm brngkt krja jam stngh 9an , sre hriNya gw sblm plng krja nge gym di tmpt krja kebetulan ada alat" gym bwt olahraga , gw dah lakuin slama 3 thn rutin dan dampakNya bgs bnget sih selain sehat badan/otot" jg ngebentuk , makan seperti biasa aja yg penting mkn secukupNya jangan berlebihan 😊

[@burizaemon9305]

Tipsnya oke..bener banget, saya mulai lari gak terlalu cepat..tapi daya tahan yang saya tingkatkan..

[@andikanugroho5895]

ada yg ngalamin ? lari disekitaran gang sambil parkour parkour gaada cape nya sedangkan lari dilapangan luas baru satu puteran udah ngap ngapan kenapa yak? kira kira

[@fazrianahayatullah7820]

Sugesti

[@ariewijaya9857]

Iyaa benerr banget

[@tayoramadha2034]

Karna kan kalo parkour itu bawaanya enjoy bro, kalo lari dilapangan gk enjoy bakal gampang capek, jadi dibawa happy aja lah :).

[@syailaputri7644]

parkour dalam mindset lu itu Hiburan/seneng2

[@mangertos_id]

Sperti maen bola dikampung, mau 1jam - 2jam. Masih enak aja maennya, tpi waktu lari sendirian 30menit udh rasanya pngen udahan aja

[@iskandarjunaid3640]

Terima kasih bro andri.. Informasinya sgt jelas sekali.. Emang btul smpai skg msih lg rmai org atau pelari ketika belari pntingkan kecepatan bahkan itu satu kesalahan. Thanks you juga sma yg punya channel yg brmanfaat

[@anandaernawati2292]

Terimakasih , ini Informasi yang sangat bermanfaat 😇🙏🏻

[@oncyronaldo9767]

Saat main bola aku pengalaman sering dibully karena cepet capek dan aku akui karena aku sering liat pornografi dan hal hal negatif yang ada ada aja di pikiranku dan aku menyesal,, habis itu aku giat berlatih fisik di pantai bolak balik pagi dan sore hingga keringat habis pun aku janji tak akan berhenti berlatih fisik dan alhamdulillah setelah aku seperti ini aku bisa main bola dengan waktu cukup lama dan lari tidak gampang lelah dan ngos-ngosan aku di cap dan dikenal sebagai ronaldonya desaku,, alhamdulillah Intinya jika kita punya impian / cita cita pasti ingin menggapainya walau harus memanjat gunung Everest,,, salam olahraga!!

[@gabuters_bbs6246]

Makasih banyak coach Andriii. Semoga saya bisa mempraktikkan ilmunya :)

[@RyanPratama-f1m]

Alhamdulillah 22 hari diet sambil joging tiap pagi sdh turun 9 kilo☺

[@InspectHistory0]

Semangat 7:50

[@boimorange8291]

Informasi yg bagus untuk saya yg seorang pemula...

[@fajarky6262]

Om saya hobi lari Jadi lari tiap hari tapi gak pernah sampe terlalu effort/sampe capek Jadi lari sehari 30 menit Kalo lagi males lari recovery, lari suka2

[@lukmanhakim9474]

Sangat berfaedah.. Semoga masuk surga yg ngasih info ini

[@uciayuwardani360]

Wahh informasinya sangattt bermanfaat, terimakasih kak

[@phonemarketpedan7509]

Sebelum Lari Streching dulu, pemanasan/peregangan otot.. biar gk gampang ngos2an Lebih baik olahraga Lari adlh SORE krn tubuh kita sudh penuh Kalori.. jd tinggal dibakar Setelah Lari, cukup minum Air Putih buat pemulihan dehidrasi klo Lari Pagi Hari.. terkadang badan blm siap terkoneksi saat atur nafas mudah ngos2an, kepala pening Olahraga Pagi menurut sya mending cukup melatih Peregangan, sprti : Squot, Crunch, Plank & Lari ditempat 50x.. terakhir Push Up

[@n4tsuuu]

Lari 6x seminggu, 1x istarahat cukup, gw butuh usaha lebih banyak daripada yang lain, karena keterbatasan badan

[@halivaromon9163]

mksdnya keterbatasan badan gimana ya

[@apridupansianipar1429]

Semua arahannya terbantahkan ketika dia bilang lakukan lari dengan senang dan nyaman. Karena senangku dan nyamanku berbeda dengan senang dan nyamanmu.

[@wisnunugroho9533]

Narasumber nya bagus, sering2in wawancara sama om andi :)

[@durivlog123]

Bro Andri thank you so much penjelasanya sangat jelas cara bicaranya sangat dapat di mengerti...

[@donnyvangothicaivtm4268]

Bismillah.. Semoga gue tetep bisa konsisten .. Thanks bro!

[@aldiopangestu7510]

Penyampaian pesannya dapet banget dari Coach Andri, thanks

[@yutulike5118]

Ada 2 kesalahan fatal dalam berlari adalah.... Lari dari kenyataan dan Kawin lari

[@zakidafa17]

Kawin ya bukan nikah

[@heriansah6443]

@@zakidafa17 emang beda bang?

[@huseinawab103]

@@heriansah6443 bedah lah kawin di lakukan setelah nikah :v

[@alfianbagus2521]

Kawin=ngewe Kawin lari=ngewe lari??

[@faridzmaulana5393]

Bgst 🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂 ngakak...

[@arnestchristian7312]

Bagus inih, informasinya dari orang yg expert di bidangnya

[@ekowicaksono2084]

Joging itu enak apalagi dah keluar keringet asik😆

[@platypnoea]

Iya abis joging lgsg segar

[@saprialbakir1955]

Pengetahuan yg berharga.

[@adjunofficial58]

Kesalahan pertama saat berlari adalah, Melihat cewe cantik 😍😄 • • • 🏃‍♂️ SALAM TEGAL SLAWI 🏃‍♀️

[@boytutorial485]

Wong tegal😁

[@adhariyadiyl4005]

matane pendirangan 😆

[@microsoftadityanugrahakali5063]

Slawi ngendi?

[@adjunofficial58]

@@microsoftadityanugrahakali5063 kalisoka

[@microsoftadityanugrahakali5063]

Tau nya Adiwerna aja sih aku

[@finaayuwardani]

Penjelasannya bliau jelas dan bermanfaat sekali...

[@fianhyde]

Keren nih info nya, cocok dan pas buat pelari, hobi lari atau yang baru mulai berlari.

[@KakSyemUNEX221113]

Masukkan bapaknya bener2 menginspirasi makasih ya pak love love dah pak.

[@arthanegara5811]

Adrenalin : lariin anak orang, more adrenalin: lariin istri orang, most adrenalin: lariin calon mertua

[@fajarriski5961]

Bener

[@t.arieferdiansyah468]

Awl mulai lari pasti ada rasa males untuk lari di hari esok,kalo kita bisa lawan rasa malasnya,pasti nanti kita ketagihan buat olahraga,(pengalaman)

[@tintonbagustriyoko8676]

Pemula, mulailah berlari 30 menit, aku lari 1 menit aja udah ngos2an 😃

[@josephchristopher7979]

mulai dari jogging aja dlu bor biar pernapasan kuat

[@jejeliebherr6024]

Patasan berat bada gak turun turun saya lari setiap hari tanpa istirah seharipun bukan ya sehat malah sakit-sakita terutama di telapak kaki dan paha,terimakasih informasinya sangat bermanfaat taat buat saya

[@venoariesaputra2127]

kok dipanggil bro? panggil coach aja lebih pas menurut saya

[@leecooper8942]

Panggil pak juga bgus.. Hehee

[@Secret52967]

Bodo amat

[@andromeda3668]

Kirain gw doang yg ngrasa aneh pas bapaknya dipanggil bro

[@danirahmat7029]

Lol

[@wongpantai1533]

panggil njink

[@maeyperpus]

Nice banget infonya. Bikin tambah semangat lari2

[@luqmanhakim7098]

Lari sambil bawa tipi tetangga 🤣😅

[@daumaturrobihah4948]

Auto dikerjar sekampung

[@iwod_iteng]

Jaman sekarang kayaknya udh jarang ada yang maling TV,, ahha jaman dlu tu barang berharga banget... Maling sekarang udh gx doyan TV

[@lukmanwidodo4657]

Thank atas infonya. Sy sdh lebih dari 10 thn lari 3-4 x seminggu (@ 1 jam per lari) lumayan jadi nambah nafsu makannya 😃😃 ..nambah berat badan... Tapi hiking jauh lebih cape dari jogging/lari jadi kalau mau nurunin BB ya hiking..bisa turun 1 kg per day kalo lagi hiking...😋

[@flowerinkplant]

Bener bgt: 1. Oksigen lbh sedikit 2. Jalan menanjak haha Gua naek ke curug sekitar dua bukit aja udh mau mampus, kaki sampe gemeteran! 😅

[@mariagabriel1952]

sangat bermanfaat buat pelari pemula seprti sy. makasihh

[@cacaalexa9801]

Dapat ilmu baru,Thx mas bro🙏

[@yeremiaspaskalisk6924]

Pintar bangat ini benar2 bagi ilmu

[@arthanegara5811]

Kesalahan dalam berlari: nantangin mo farah

[@mamiksuciyani8822]

ayo semangat yang suka olahraga disayang rasulauloh

[@mamiksuciyani8822]

betul

[@tanzmohamad]

Terimakasih bang atas tutorialnya 😁

[@zumikhanza131]

Sangat bermanfaat, Narasumber & Hostnya sama2 Asyik & Informatif

[@nicorobin170]

Wow,,, bermanfaat bgt vidionya a ivan sama narasumbernya. Keren dehhh poko na mah. Jdi kita bisa tau 5 kesalahan kita dlm olahraga berlari .aku tunggu vidio inspirasinya dri a ivan dan narasumber yg terpercaya and keep the fire

[@fadilahlutfi2657]

Cerdas narasumbernya ....

[@juliorichard2823]

7:51 syiap buk... 😂😂😂

[@prima71298]

Bener itu. Endurance faktor pertamanya. Saya pun demikian membangun endurance dulu dari 1 jam hingga 3 jam. Kata pelatih saya gitu jika daya tahan kita kuat mau lari yang bagaimanapun kita bisa. Speed ntar nyusul sendiri. Saya pun demikian hingga 5 km saya 16 menit, 10 km 34 menit, 21 km 1 jam 15 menit.

[@mrjabal123]

Untuk up progress lari seminggu sekali ya pak?

[@prima71298]

Heheeh. Tidak juga mas. Semua butuh proses berhari hari, berbulan bulan . yang penting konsisten. Dan siap untuk meningkat.

[@mrjabal123]

@@prima71298 siap pak. Doakan istiqomah latihan agar tercapai target 12 menit 3,5km

[@GarpuAjaib]

Siapa yg puasa² joggingan...😊😀

[@GarpuAjaib]

@Iqbal Nugroho Pratama bullshit lah... :XD

[@aceprafik9394]

Kuy ngabuburitnya joging

[@slowpixelworld7146]

W lari tpi gak banyak kek biasanya

[@alfreedho3650]

@Iqbal Nugroho Pratama kagak puasa yah hahaha

[@zaskiachannel1930]

gua nih,gua cewe betis gua gede bgt:(

[@hevahayuvamajid6504]

Saya rajin berlari cm 30 mnt di pagi hari, udara sejuk banget, jadi badan sehat.

[@andreagung2919]

7:37 Mirip yao ming. 🤣🤣🤣

[@indahsitohang1767]

Iya ya wkwkwk, kurang kerut lagi tuh muka😅😅😅

[@somyabhuana1680]

😅

[@yudiaryandi4300]

Pengen bgt punya tubuh ideal kaya ivan,, gak gede, gak kurus, gak pendek gak terlalu tinggi juga, pas