SiberМan - ультра триатлон с душой! Подготовка и прохождение

Мы запускаем курс по подготовке к триатлону от Джо Спиндлера, главного тренера Saint Tri!
На курсе вы получите 14 лекций с разбором всех важных тем, от метаболического профиля до тактики на гонке. А также мы проведем 2 вебинара, на которых Джо разберет все ваши вопросы.
Записывайтесь на курс по ссылке - bit.ly/trischool
Сайт гонки - siberman515.com/
Виктор Осокин в Instagram - / osokinvictor
Николай Трегубов - / bikecore
Миша Герман - / cycling.pain.again
Анна Герман - / _an_german_
Виктор Осокин в Strava - / strava
О команде и обучении - www.saint-tri.com
Saint Tri в Instagram - / sainttri
Для коммерческих запросов - [e-mail]
Уже 5 лет в Сибири, в Хакасии проводится ультратриатлон Siberman. Это триатлон 515 км в формате трех дней:
Первый день - 10 км плавание + 145 км вел
Второй день - 276км велогонка
Третий день - 84 км бег
Аналогичные триатлоны проводятся в разных уголках мира, например на Майорке, в Канаде, Израиле, но в России это первая такая гонка и она проводится уже пять лет.
Организатора - Николай Трегубов, мечтал сам пройти эту дистанцию и в 2016 году с единомышленниками выполнил первый Siberman. Ну а в этом, 2020 году - это была уже 5-я, юбилейная гонка.
Идея участия пришла от Михаила Ковальчука - моего коллеги по команде Saint-Tri. В отсутствие стартов и неясности перспектив сезона международных стартов.
Попробовать неизвестное. Все таки этот формат существенно отличается от Айрона - почти как три дня подряд делать по Айрону(ну может чуть меньше).
Побывать в Хакасии - впервые за Уралом.
Победить рекорд трассы 24 часа 22 минуты, который существовал на момент регистрации и принадлежал немецкому атлету;
Сделать эксперимент в стартовом своем сезоне, о котором также поделюсь в ближайших выпусках.
Решение было принято чуть больше чем за 4 месяца до старта и я ничего существенно в плане подготовки не менял. Абсолютно те же акценты. Но было несколько специализированных тренировок:
Пару раз плавание по 8 км
Один длинный заезд 390 км - но это было просто мое желание сделать длинный тур и не было связано со спецификой гонки, хотя когда пролистнуло 300км на экране я сказал себе - "О это будет что-то похожее"
Пару раз медленного бег по 4 часа и один раз 5 часов (около 50 км)
На этом специфика закончилась. Также стоит упомянуть, что все длинные тренировки я проходил не в гоночном темпе, а в крайне низкой интенсивности. Реализовывал принцип тренируясь медленно, соревнуйся быстро а котором я часто рассказываю на канале Simple Run.
Особенностью конкретно моей подготовки скорее было то, что за 8 недель до старта я катался с сыном на горном велосипеде и неудачно упал - сломав три ребра, что на две недели практически выкинуло меня из процесса тренировок.
Некоторое время было даже ходить тяжело, но на помощь пришла скандинавская ходьба. Через три-четыре недели я смог полноценно плавать, а именно плавание было самой большой проблемой для сломанных ребер.
В качестве компенсации пропуска важного периода подготовки я сделал две “большие недели” по 30+ часов тренировок в неделю так, чтобы этот период закончился за неделю до старта. Да и я намеренно не делал большой тэйпер.
Вообще подготовка к IronMan универсальна и дает возможность быть в форме как к более коротким стартам - половинки или даже например просто бегового марафона. А также шагать в более серьезные дистанции и многодневные гонки. Просто делай небольшие адаптации и стартуй.
Главное, что можно сказать о гонке SiberМan, что это сложнейшая гонка с огромной душой!

[@vadimrebrov7587]

За качество фильма - отдельный респект и благодарность. По слогану: *SIBERMAN - Get closer to your limit* / Стань ближе к своему пределу

[@user-kl1bn1xt6w]

“Hardest way to take a beer in the whole world. Siberman”

[@SaintTri]

😂🤙

[@aleksandrberdnikov3726]

Вот и победитель)

[@user-kl1bn1xt6w]

Aleksandr Berdnikov не сглазь!

[@antonkuzhnov2223]

Офигенно, а главное что это правда, единственное более правильно в этой фразе будет "to get a beer"

[@user-kl1bn1xt6w]

Anton Kuzhnov я не против редакции, можно например сказать The World hardest way... и будет прям как в ‘мерике звучать))) лишь бы смысл был доходчив)))

[@cycling-pain-again]

В принципе уже есть готовые спонтанные слоганы на Сайбере: "Это было больно!" и "Больше никогда!" )))

[@Klenovaya1]

"Больше никогда" - это огонь, Миша!

[@user-qg8fz9mb9g]

Сделай Ironman - и гордись всю жизнь! Сделай Siberman - и тобой будут гордится все всю жизнь!

[@SaintTri]

💯

[@vins8646]

В слове SiBeRman , буквы S B R как сокращенная аббривиатура, в которой S - SWIM B - Bike R - Run

[@elophostia]

Ты это сам придумал?

[@vins8646]

@@elophostia да

[@yuriylezhnev4570]

АйронМЭн - Я самая тяжелая гонка! Сайбермэн - так парни, подержите мое пиво!

[@mihaylo_kovin]

Отличный слоган!)

[@sbondarenko91]

Столько времени ждал этот выпуск ❗️👍

[@SaintTri]

🤙🤙🙌🙌

[@chelseaeq2897]

Отступать уже некуда, SiberMan -Испытай свои возможности. P.S. Виктор большое спасибо вам за вдохновляющее видео! Дописываю комментарий и выхожу на свою первую пробежку!))

[@SaintTri]

Отличной пробежки💪

[@sherbanskaya]

Вначале лайк, потом смотрю

[@VladimirLevkin_KoPSS_Tyumen]

Слоган от саппорта 55 "Сайберман - кем был умрёшь на гонке, но лучшим станешь на финише" "Siberman - you will die by race but born again with forced pace" С английским возможны варианты концовки: powered pace, biggest pace, higher pace, own new pace...

[@user-cz6ew4sj2i]

лучший

[@user-dq1mq7sl6h]

"Сибирь знает и всегда помнит своих финишеров!"

[@VladimirLevkin_KoPSS_Tyumen]

Очень хороший фильм. Виктор спасибо. Я саппорт номера 55 Siberman2020

[@SaintTri]

Vladimir Levkin саппорты - наше ФСЁ🤙🤙

[@ivanzhuley635]

Siberman. Быть одним из нас, оставаться собой.

[@user-wr8fd1mb6n]

Вот это хороший вариант!

[@sbondarenko91]

Слоган «Забудь все, что было до этого момента»!

[@tiomalarci4342]

“The thrill of victory and the agony of defeat. Siberman”

[@user-nv8me2iv2v]

как же круто снято прям до слез

[@ansikchannel3551]

наконец то давно что то такое ждал)) интересно! спасибо!

[@PSIHsPOLEY]

Siberman- воля сильнее разума!

[@marzoev]

пара слоганов: - Сайбермен: Так закаляется дух (воля) - Сайбермен: Ломая границы - Сайбермен: Расширяя горизонты - Сайбермен: Превосходство Сибири - Сайбермен: Покоряя природу - Сайбермен: Вперед к истокам - Сайбермен: Сила в (каждом) движении - Сайбермен: Три дня на пределе - Сайбермен: Простор без границ - Сайбермен: За гранью возможного - Сайбермен: Сильнее природы - Сайбермен: Жизнь начинается здесь - Сайбермен: Суровая мощь

[@user-sv2lw7uh9z]

Красиво и душевно!!!

[@user-dt9in3eb3k]

Очень душевное видео, спасибо

[@igormatey]

Виктор, спасибо за то, что ты делаешь! Респект! Вдохновляешь! Спасибо!

[@Siberman]

Спасибо за видео, спасибо за конкурс и большой вариант слоганов!

[@SaintTri]

🤝🤝🤝 Отлично! Ждём и будем выбирать лучшие 😎🤙

[@user-ti4ri3mk1b]

Отличное видео👍👍👍 По настоящему доброе и мотивирующее!!!

[@user-xy1lu8rz5n]

Классный ролик, спасибо. Виктор!!!

[@intothewild9893]

спасибо за видео. в конце сам аж чуть всплакнул от радости за вас и других sibermanoв

[@SaintTri]

Ухх! Спасибо 🤘🤘

[@SanderX51]

"SiberMan -Ты никогда не будешь прежним!"

[@Klenovaya1]

Нам с женой очень нравится, то что вы делаете, и потрясающее видео. спасибо вам.

[@SaintTri]

🤝🤙

[@user-kw3jn9hu9z]

Классный челендж 🔥🔥💪💪 Поздравляю с финишем 👏👏👏

[@SaintTri]

спасибо 😎

[@mikhailmikhailov195]

Нереально круто!!!💪😉 Спасибо огромное за ваши каналы, за мотивацию🙌. Процветания и крепкого здоровья!!!

[@SaintTri]

🤝🤝🤝

[@AI-xi4jk]

Классный репортаж, спасибо!

[@SaintTri]

✌️✌️

[@mihaylo_kovin]

Дождался! Спасибо за красивую картинку, обстоятельные советы и заряд мотивации!

[@SaintTri]

✊✊✊

[@user-di6yq1lt9g]

Тоже ждал Ваш взгляд на гонку, на Сибирь и людей - людей спортсменов и людей живущих там! Спасибо за передачу тепла и эмоций, силы и духа Родины! Без лозунга ))) просто кайф!

[@SaintTri]

Благодарю 🤙🤙🤝🤝

[@user-cn5yl6ei8p]

Фух, дождалась!!) Класс!!

[@VladimirLevkin_KoPSS_Tyumen]

Что-то меня затянуло в эту гонку слоганов, вроде и футболка такая есть.. 1. Сайберман - плыви, крути, убегай - не стань завтраком для Хакасии. 2. Сайберман - стань великим, как Сибирь, на финише. Siberman - Join to Grandeur of Siberia on your own finisn. 3. Сайберман - скромное величие твоих амбиций Siberman - Great modest of your power.....

[@evgeniymeleshko5153]

Отлично, молодцы!!!

[@user-wy2bu9oi6e]

Большое спасибо Виктор!) Очень крутое видео) Респект тебе👍

[@SaintTri]

✌️✌️✌️

[@aDovhoruchenko]

Очень душевно, на расстоянии прям прочувствовал жесткость гонки. Витя ты крут!

[@user-bc8ld5pp5c]

Виктор-красава. 5 лет назад я начал серьезно заниматься бегом и крутить с твоими видосами, ты мне очень сильно помог выстроить правильные тренировки. Спасибо тебе за все и физкульт из Серпухова

[@erka6655]

Молодец Виктор! Спасибо за Ваши старания. Благодаря Вам я влюбился в триатлон.

[@SaintTri]

👻🤙

[@elviramychkina]

Молодец, хороший получился ролик!

[@soldatvv5873]

Сразу лайк, до просмотра! 💪🏻

[@user-we1zs1fz3i]

Отличное видео! Очень мотивирует! Спасибо!

[@SaintTri]

🙌🙌🤙🤙

[@user-qx5rz7tk2v]

Виктор, спасибо большое всей Вашей команде за мотивирующее и душевное видео 🤙🤙🤙

[@SaintTri]

🙌🙌🤝🤝

[@user-rk4hv1wz5m]

Спасибо за выпуск! Скоро присоединюсь!

[@SaintTri]

супер 👍

[@ivanzhuley635]

Siberman. Каким сложным бы не казался путь, ты никогда не сможешь остановиться.

[@sergeivorobyev1536]

Боль на время, гордость- навсегда!

[@user-mp9jh6we9l]

Лучшая мотивация которую я видел , браво 💪👏👍

[@nickstepin4080]

Классный выпуск!

[@ciberspb]

Прекрасный фильм!

[@user-em8bh2fo5d]

Спасибо Витя.... зашло на ура...

[@SaintTri]

ура!🤘🤘

[@stereozo]

мы долго ждали этого ролика, и наконец дождались

[@SaintTri]

🤙🤙

[@EdyaAll]

"Переступи черту невозможного. SiberMan" Майка такая у меня уже есть и валенки тоже. :)

[@roletsdesign6014]

Виктор, спасибо за видео! Как всегда, интересный рассказ от человека, который максимально вовлечен в свое занятие. С большим интересом смотрю каждый выпуск "сеинт три" впрочем как и "симпл ран". Это лучший контент, огромная благодарность за работу!!!

[@user-hf3jy8qq7g]

Сделано в Сибири!

[@kurnosik2903]

Витя, очень интересный ролик. Отдельное спасибо за рассказ о питании на старте

[@user-uw5vw8fv1p]

Siberman-гонка с собой!

[@user-bc8ld5pp5c]

Виктору, респект! Всем крепкого сердца и легких ног в новом 2023

[@LearningFlyTo]

Я ждала этого отчета🔥

[@SaintTri]

🙌

[@assettemergaliyev5457]

Слоган SiberMan: "Твоя главная победа - победа над собой!"

[@DML9603]

Если ты железный man, поучаствуй в Silberman

[@runbaby7076]

😄😄😄

[@vladimirjakob6767]

Красавчик!!! + 1000 к мотивации

[@uglmax]

Потрясающий фильм!

[@SaintTri]

👍🤝

[@user-jx8vr4ez7l]

Потрясающий отчет о гонке! Полезно, атмосферно и очень интересно. Это не просто Сайбермэн - это Приключение с большой буквы!

[@SaintTri]

💯🤟

[@MrSantino13]

Ждём!

[@proactive0770]

Спасибо за чудесный мотивирующий фильм! Движемся к Ironman

[@user-sv6iq5iw6b]

Спасибо за Контент!!!

[@ZIlberbot]

спасибо, было интересно и впечатляюще смотреть, нужно поучавствовать

[@SaintTri]

100%✌️

[@user-wy2bu9oi6e]

SiberMan - на пределе возможности.

[@user-sj6zw8co5k]

СУПЕР!!!

[@user-sl1ke2ig4f]

Жесть!какие вы молодцы!👍🔥

[@user-ws4xy5gr5v]

Лайк! С Уважением!!!

[@TGaibettingclub]

Я плачу от счастья! Замечательный видеоролик, созданный с душой. Начал бегать месяц назад, готовлюсь к марафону, пока зарегистрировался на 5км дистанцию через месяц. Максим, 18. Вперёд!

[@ansikchannel3551]

суровое удовольствие! Сайбермен...)

[@user-xt1gc9vn3f]

Спасибо большое за фильм, болели за вас с Красноярска )) приезжайте ещё )))

[@SaintTri]

Спасибо! Обязательно 🤝✊

[@user-xq6qc6io5g]

Сайбермен - душевно со всеми, волей среди лучших.

[@user-xq6qc6io5g]

Мне сейчас 24, я занимался спортом, разгребу обстоятельства и дернусь попробовать айронмен, кто знает, возможно, увидимся когда-нибудь на сайбере)

[@egorprokudin1114]

Увидимся аолюбк

[@alexanderyablonskiy3042]

Виктор! Это фееричный выпуск! Спасибо. Я надеюсь, встретимся в 22 году!

[@SaintTri]

Отлично ✌️

[@BadassWaterMelonCatForever]

Виктор ты молодчина! Очень рад и поздравляю с результатом!

[@SaintTri]

🤝🤝🤝🤘🤘

[@user-kw3jn9hu9z]

Сайбермен - Дойди до конца и не забудешь это никогда!

[@rinattukaev6674]

Спасибо за мотивацию! И отдельный поклон 🙇‍♂️ оператору! Смотрю оба канала и иду к своей цели 🎯 . За Август 100км бега 🐎) Сентябрь, цель 110км!

[@SaintTri]

✊✊

[@alexivanchenko8346]

Суппер видео, очень вдохновляет, особенно момент бега под Цоя !!!!

[@user-du7oh5xi9x]

Очень круто!!! Смотрю каждый раз ваши видео и еще сильнее хочу выполнить цель ironman 70.3! Спасибо!!!

[@SaintTri]

нужно делать👍

[@user-qk9rv9nf1s]

Сила духа на просторах Сибири За пределами возможностей в сердце Сибири

[@user-md6of1ev6n]

Виктор, у меня нет слов. Ты ........ Все только самое лучшее. Это нечто.

[@SaintTri]

🤝🤝

[@strategy_talk]

SiberMan - маленькая жизнь, которую ты навсегда заберешь с собой...

[@wolfwolfss1002]

Нечеловеческая выносливость...много полезного услышал и нашел ответы на свои вопросы... ты так хорошо все озвучил ...проф. уровень!!!

[@SaintTri]

🙌🙌🤘🤘

[@amirakhmetov2653]

Йеее, поздравляю!

[@tritri9434]

Красавчики!!!!

[@user-uu4zd8qp7y]

Бороться и гребсти, Крутить и не сдаваться. Просто беги!

[@user-rl4jv7hm2i]

Вкусный ролик. Спасибо!

[@SaintTri]

🤝

[@BogOdi88]

Сайберемэн- было тяжело, но это не предел. 💪🏼

[@iliakhokhlov5215]

Огнище!!!

[@LaoWaiDao]

Супер полезный выпуск! Очень сложно найти что-либо подобное даже на английском, а тут всё локально, подробно и самое главное - интересно!

[@SaintTri]

Спасибо 🤙

[@user-mt4bg6pb6p]

Крутой канал. Крутой ведущий!👌

[@SaintTri]

🤝🤝✊✊

[@timopheysafonov2649]

Эмоции для слёз!

[@izby]

Это мы смотрим!

[@user-zx5dt5im2c]

Мужик - ты крут👍🏽

[@tim6633]

Спасибо

[@vitaliyvital9227]

Добрый день, Виктор. Отличное видео, спасибо! Слоган: Siberman: Узнай, как сильно ты этого хочешь!

[@SaintTri]

🤝