Как сделать быстрый IronMan? Опыт прохождения IronMan Tallinn

Мы запускаем курс по подготовке к триатлону от Джо Спиндлера, главного тренера Saint Tri!
На курсе вы получите 14 лекций с разбором всех важных тем, от метаболического профиля до тактики на гонке. А также мы проведем 2 вебинара, на которых Джо разберет все ваши вопросы.
Записывайтесь на курс по ссылке - bit.ly/trischool
Виктор Осокин в Instagram - / osokinvictor
Виктор Осокин в Strava - / strava
О команде и обучении - www.saint-tri.com
Saint Tri в Instagram - / sainttri
Для коммерческих запросов - [e-mail]
Дистанция Ironman 3.8/180/42,2 - это эталон для всех соревнований под таким названием и брендом!
Как например эталонный килограмм, который хранился во Франции, в Международном бюро мер и весов. 100 лет он являлся прототипом килограмма для всего мира и во всех расчётах использовалась его масса . Но он оказался подвержен внешним воздействиям и со временем его масса уменьшилась на 50 микрограммов.
Условия, а именно продолжительность хранения, повлияли на его массу. А если говорить про его вес, то он тем более может измениться, например, в космосе или на поверхности другой планеты. Ведь вес - это сила, которую один объект оказывает на другой.
Не смотря на эталонность этого 4-сантиметрового цилиндра из платины и иридия, различные условия меняют то, как мы его ощущаем.
То же самое и с гонкой IronMan - её длина строго определена, но её сложность и соответственно продолжительность обусловлены несколькими факторами.
Климат - жарко/холодно/ветренно. Будешь ли Ты терять на обогрев тела или на охлаждение дополнительную энергию и как много??
Водный этап с гидрокостюмом или без. Гидрокостюм будет помогать и Ты будешь не только быстрее, но и меньше устанешь. Есть ли течении и какое оно. Например в Мексика на АйронМэн Козумель плавание по течению и от этого очень быстрое
Велоэтап - набор высоты, техническая сложность, качество дорог, наличие ветра.
И кстати даже одна и та же гонка может быть разной из-за ветра
Вот мои велоэтапы на Коне 2018/2019 годы. В 19 я был более сильным на вело и с более легким весом. В тоже время в 19, в отличии от 18, был ветер и мой результат несмотря на превосходство в 19 году над самим же собой версии 2018 - был на 13 минут медленнее.
Бег - ровность трассы, ее покрытие, техническая сложность - количество поворотов
Транзитки - продолжительность и сложность (например на половинке Фуэртевентура выбегая из воды ты бежишь более км в горку)
Так что при выборе гонки можно жонглировать этим набором переменных и планируя свою следующую гонку знать на что ты можешь рассчитывать.
При этом есть два подхода:
Хочу персональный рекорд по времени (то есть чем быстрее, тем лучше) или хочу занять максимально высокую позицию относительно соперников!
И если с первым понятно - нужно найти самый простой - относительно смешно звучит про айронмен, но это так. То есть не Lanzarote. То со вторым уже появляются нюансы - нужно учитывать свои слабые и сильные стороны. Например - если сильный пловец, но не очень велосипедист - бери курс без гидриков и ровный байк. Если наоборот то нужен курс где плавание будет простым по течению или в гидрокостюмах, а вел может быть как можно сложнее. Например Лансароте или Болтон. Кстати именно с этих гонок я сделал первые две квалификации на Чемпионат мира.
Такой подход даст вам больше шансов относительно соперников.

[@al8901]

Отличный выпуск, Виктор! Достойный результат, впереди чемпионат мира. Поздравляю!)

[@SaintTri]

🤝🤝🤙🤙 спасибо

[@user-zp7xg6fm6j]

Виктор, супер рассказ. Очень интересно. 👌Поздравляем с результатом и отбором на мировой этап соревнований🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

[@SaintTri]

Спааасибо 🤙🤙

[@Maks_the_Max]

Великолепный ролик! В очередной раз огромное спасибо за заряд мотивации! Не останавливайтесь никогда!

[@SaintTri]

Спасибо ✊

[@user-qy1uc8tw5l]

Просто крутой! Виктор, спасибо! Вы лучший в своей теме!

[@SaintTri]

Спасибо 🤙

[@oleksandrkovalchuk163]

Красава! После сайбермена в Tallinn еще и взять слот ))) 💪

[@SaintTri]

👻👻👻🤙🤙🤙

[@avtyshcuk]

Интересное видео, подача очень динамичная и вовлекающая! Ну и сам результат отличный)

[@SaintTri]

🤙🤙🤝🤝

[@tim6633]

Спасибо крутой и полезный выпуск

[@user-kt8xv5bc1q]

Как всегда 👍 спасибо большое ✊

[@SaintTri]

🤝🤝🤙🤙

[@intothewild9893]

это просто бомба. поздравляю!

[@SaintTri]

Спасибо 👍

[@zjablov]

Спасибо! Тоже финишировал в IM Tallinn, своем родном городе. Видел Виктора на беговом этапе. Это было интересно. Организаторам низкий поклон!

[@SaintTri]

Круто! Поздравляю ✊✊✊

[@juljax9792]

Виктора не видела, но ты был великолепен, б-Ро! 😎👍😙

[@stereozo]

Спасибо за высококачественный контент

[@SaintTri]

🤝🤝🙌🙌

[@MrSuperparty2012]

крутой выпуск! ковальчук красава, давайте его соведущим))

[@SaintTri]

Он уже на всех телеканалах😂😂😎😎

[@nikolayminakov9239]

Канал, начинает наполняется видео, отлично!

[@SaintTri]

🙌🙌🤙🤙

[@user-ew2lk3mw3p]

Виктор 💪 пушка🚀🚀🚀

[@SaintTri]

👊👊👊🤝🤝

[@nickstepin4080]

Очень интересно!

[@SaintTri]

👌

[@user-qx5rz7tk2v]

Спасибо! Правда ждал более продолжительное видео 😁

[@SaintTri]

Ну дак фастест Айрон, фастест ролик 😂😂

[@user-qx5rz7tk2v]

@@SaintTri Не поспоришь 😆 Спасибо, ребята, за вашу работу! Вы большие молодцы! 👍

[@tim6633]

Спасибо

[@user-dt9in3eb3k]

Виктор, у вас поменялся режисер? Выпуски пошли просто бомба, у меня через неделю полный марафон, как напутствие перед забегом ваши ролики

[@mihaylo_kovin]

Клаааааасссс!!!!!!

[@SaintTri]

👊👊👊🤝🤝

[@romanrodin5669]

Я тоже должен был поехать туда на половинку, но перенес на след год. Вначале Отепа отменили, на 5е Таллин не смог уже, в след году обязательно! Виктор спасибо за видео, как раз хотел посмотреть как все организовано там. Вижу все супер! Ваши результаты и прогресс впечатляют!!! Смотрю канал с удовольствием

[@SaintTri]

Спасибо! До встречи на стартах 🤙

[@Trisystems]

Виктор, поздравляю с третьим отбором на Чемпионат Мира!👏 Помню, как мы созванивались после твоего первого Мира и ты сказал, что эта гонка подарила тебе невероятные эмоции, она не похожа на другие гонки Ironman и ты еще обязательно туда вернешься. Так держать! 👍👏😉

[@SaintTri]

Ну это мнение только усилилось 🤙🤙 спасибо 👊👊👊

[@ViktorBeley]

Супер Эстонцы Лучшие 🔥🔥🔥🚴‍♀️🚴💪

[@NikitaStrizhov]

Виктор, спасибо за выпуск !!! В Сочи в октябре 2020 на 226 будете стартовать ?

[@SaintTri]

Ага😉

[@artem4733]

Спасибо за видео и канал в целом. Благодаря вам загорелся триатлоном. Думаете ли вы сделать программу подготовки для новичков, как сделали для бега в simple run?

[@SaintTri]

Думаю )

[@ansikchannel3551]

О, , очень интересно) надеюсь подробненько будет!

[@InnaGorkes]

Виктор, подскажите пожалуйста, какой бренд или где можно купить калабашку как у вас? Черная, в видео 2-х летней давности, вы рекомендовали большую, нигде не можем найти, везде маленькие. Заранее спасибо!

[@user-gp3kb7iu9x]

Спасибо за выпуск! Виктор, какое место нужно занять, чтобы попасть на Чемпионат мира ?) Топ-6

[@SaintTri]

По разному и в разных возрастных. В самых массовых 35-39 и 40-44 обычно 5 +/- слотов

[@ArthurReniro]

Волонтерил в Таллине во второй транзитке. Понял, что хочу однажды сам быть среди финишеров. Уже работаю с тренером :).

[@SaintTri]

Супер! Спасибо за помощь ✊✊✊

[@denisd5289]

Залип на 12 минут )

[@SaintTri]

Отлично 🤩

[@111sans]

Классный старт! Только стучать - не красиво... Но "давайте жить дружно")

[@SaintTri]

Стучать?? ))) да ну! метлой нужно на обочину таких скидывать! ))) там так ребятки долго сидели, что можно было уже сразу дисквал давать)))

[@Sashant2012]

Лайк за рекавери лонгборд)

[@SaintTri]

Кайф😎

[@user-vv9hv2rz3e]

Ребята давайте быть честными кто занимается триатлоном и для кого ironman?

[@user-ow1yi7ts6x]

Виктор, поделись лайфхаками как выехать из страны на IM Tallin в этом году. Без вакцинации☝🙂

[@Runningburg]

Достойная реабилитация в Таллине за сход прошлого года

[@SaintTri]

✊✊✊

[@ansikchannel3551]

Эх, жаль футболка ушла!)

[@SaintTri]

Фсе впреди 👊👊

[@faza_zhyttia]

Виктор, А где темнокожие спортсмены на айронмэн? Им что, нельзя? Или это правда, что они плавать не умеют?

[@SaintTri]

В разных странах по разному! В Америке, Азии очень большая политра наций

[@TakRacer]

Виктор , как вас туда пустили??? Я тоже регистрировался на Таллин , но перенес на 21 год

[@SaintTri]

Ну это было не просто! Но организаторы очень помогли👍

[@paxan_semenov]

Все участники смогли приехать на гонку? Наверняка какой-то процент не смог.

[@SaintTri]

Ой, в этом году все по разному 🤷‍♂️

[@MrSantino13]

Пиво уже засвечено ни один раз)) Виктор, какое пиво предпочитаешь ты?) Ну и поздравляю с выступлением и с 6 местом!!!!!!!!!!!!!!!

[@SaintTri]

Спасибо! Не особый любитель!)) но при случае нефильтрованные))

[@MrSantino13]

@@SaintTri нефильтрованные рулят))!

[@rimarioni_2653]

Легко пробегаю 20км , с удовольствием проезжаю км 50-70 на велосипеде, а вот проплыву метров 150 и пойду ко дну ))) наверное !

[@SaintTri]

Все проучится 🤟

[@d-lap]

Так то и сила тяжести ближе к экватору меньше, чем на полюсах. Если на полюсе ты весишь 70 кг, то на экваторе примерно 70*0.995=69.65 кг. Это тоже учитывать?)))

[@SaintTri]

Вай нот😂😎

[@user-mz5yn5du7o]

+

[@user-kl1bn1xt6w]

Строго говоря, слоган и большее количество лайков набрал, так то))))

[@SaintTri]

Ага))

[@user-kl1bn1xt6w]

@@SaintTri Может быть майку и фирмовую кэпку тогда, а я в них рывок 90-100 кг сделаю=D

[@merdontv]

почему ты говоришь что за 9часов прошел? на 6:01 16:37 ты почти успел до 17часов.