Qorax meel aan lahyne qofka jooga mxy buu samynaya
@BigMan-rf7tm10 ай бұрын
🎉
@Footyx366 ай бұрын
@AbdirazakSaaid Isticmaal vit D supplements adigoo ku xadidaya miisaanka jidhkaaga, sidookale waxaad ka heli kartaa cuntooyinka sida ukunta, hilibka cas, kaluunka, beerka, caanaha (ma badna), iyo qudaarta qaar sida avocado 🥑 iyo broccoli 🥦 (lkn xaddiga ugu badan waxaad ka heleysaa cuntooyinka proteins ka ah, meat, fish, eggs etc). Falaadhaha cadceedu waxay kiciyaan vit D aan active ka ahayn (Vit D3 form) ee ku jira jirkaaga, kadib dheecaan (enzymatic liver) beerka ah ayaa u bedela vit D3 - vit D2 kadibna dhecaan kale oo kilyaha laga helo ayaa u bedela form ka ama qaabka saxda ah ee uu dhiiga ugu jiro vit D-gu. Vitamin D, faaidoyin badan ayuu jirka u leyahay wuxuna qabtaa shaqooyin badan, sida: 1. Wuxuu dardar geliyaa in la nuugo macdanta calcium ee cuntada laga helo taa oo faaido badan u leh shaqada murqaha jirka, iyo shaqada murqaha wadnaha. 2. Wuxu sidokale joogteeyaa inta xaddi ee laga rabo iney dhiiga ka ahaadaan macdanaha kala ah (calcium iyo phosphate) si ay uga qeyb qaataan isku dheelitirka dib u cusbooneysiinta lafaha duqoobay (bone mineralization), iyo ka hortagga iney dhacdo calcium ta dhiiga ku jirta taas oo sababta marxalada loo yaqaan (hypocalcemia) waxayna sababeysaa in qofku jareeyo madama ay yaraatay calcium tii murqaha isticmaali jireen. (Vit D haddii uu yaraado, sidokle calcium ayaa yaraaneysaa, kadib marxaladas aya imaaneysa) 3. Wuxuu ka qeyb yahay bad qabka wadnaha iyo ka hortaga xanuunada ku dhaca wadnaha. 4. Wuxuu kamid yahay derivatives ka (waxyabaha jirku ka sameeyo) dheecaanka/ hormone ka testosterone ka, waana sababta dadka ka hadla "testosterone boost program" ay inta badan isugu xiraan testosterone ka iyo vit D, kiliyaha ayaana laga soo bilaabaa sameysanka testosterone ka waayo vit d form ka saxda ah ee uu jirku yaqaan kilyaha ayaa u bedela oo kasoo bedela qaabkii uu beerku u bedelay horaan.! Faaidoyin kale oo badan ayuu vit D jirka u leyahay balse waxaa ogaataa in qaababka lagu helo kaliya aanay ahayn helida falaadhaha cadceeda qorraxda inkasta oo ay tahay qaabka ugu wayn uguna muhiimsan ee lagu helo vit D hadana waxaa sidokale ka heli kartaa cuntooyinkii aan soo sheegnay iyo inaad supplements ahaan u qaadato waa haddii aanad heli karin cimilo qorraxeysan.! Wbt
@osmaniaabdulkadir2023 Жыл бұрын
Kallunka,hilibka,caanaha,fruits, barado iyo muufo,oats intaas kiliya cuna iyo gym supplements. Waa ka xaroobey Baasto,cunno saliid lagu kariyo iyo sokorna aduunka ugu necebagay. Thanks coach Dr Xaliye
@the_axmett Жыл бұрын
Haye mcslin
@mohamudhilowle8650 Жыл бұрын
Xaliye is really a good teacher and well explained. Keep going bro.👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
@realalje1137 Жыл бұрын
Siigada iyo hurda la aanta wan iska dhafa Thanks macalin 🤩🫠
Thanks Chief (TOP G) for leveling up our status and our mindset,
@abdihakimereg Жыл бұрын
Waxaan ku dari lahaa: 1. Guud ahaan fat % jirkaaga hoos u dhig gaar ahaan caloosha 2. Stress ka fagow iyo wax kasta oo ka nixiaya. Inta badan waxaan si gaar ah u sameeyaa asbuucii Laba jeer laba exercise oo muhiim u ah soo saarida testosterone ka 1. Barbell back squat 2. Deadlift
@cumarabaz Жыл бұрын
Somali kusheeg labada exsas
@abdihakimereg Жыл бұрын
@@cumarabaz magacas ku raadi waad ka helaysaa youtube ka
@saedqozta5386 Жыл бұрын
@@cumarabaz Gymka marka jogtid baa biro lagu sameya labadaba waa ina aad hoos iyo kor usoo kacda adoo culays aad qaadi karto sida, waxay ka qayb qadanayan qaybta hose ee bowdyaha lugaha, mid deadliftgana waa dhabarka qaab loo sameyo lkn culays bad qadaysa inkasto halis badan tahay hadanay dhabarka protection kugu xidhnayn sida suun
@abdihakimereg Жыл бұрын
@@saedqozta5386 form ka ama qaabka aad u qaadayso hadii uu saxan yahay wax dhib iyo dhawac ka soo gaari mayaan idanka alle. Suunka xogaa support ayuu ku siinayaa lakikn sidaas muhiim uma aha.
@saedqozta5386 Жыл бұрын
@@abdihakimereg wan ogahay ana gym qaada , lkn markad cusub tahay waa trainingka lagaga bahan yahay inad si taxadar leh oo saxan u samayso, suunku markad culayska u qadayso bu muhim yahay
@nasirosmanali2576 Жыл бұрын
Dr. Xaliye woow Congratulations, kumaan moodayn Doctor, wuxuun baan kuu haystay sxb qaybtii shactiroolaha ee la magac baxday HA NOQON DAAYEER. THANKS ALOT YOU GIVE US FRUITFUL TOPIC.
@caadowalboxunkadherow Жыл бұрын
Hda ka dib testoronkeyga wa in kor dhiya 7 decmeber 👉🏻🦁qorax fcn ma heli insha allah subaxdi qorax 7:00 isku adina 🦁❤️cuno cafimad in cuna Insha allah 🙏❤
@mohahuzka.-js4ys Жыл бұрын
You are the best teacher for young people.
@saidaliyasiin34 Жыл бұрын
Testosterone waa awooda qofka thanks ustaad inaad mar hore ka hadho ayay ahayde😂👋
@sharmakeabdinor12 күн бұрын
Aad baad u mahadsan tahay Ustaad
@RashiiidRashiiid9 ай бұрын
Xaliye awaw ragbaa tahay raga tinimadayda meel aanan ka eegayn ayaad iga tustay waanku salaamay sxb ❤😮
@abdirahmanomar8008 Жыл бұрын
Wax badan ayaan kaa faaiidey ustaad. Baaraka'allahu fiik.
@alcadaalamedia448 Жыл бұрын
Mahadsanid Coach xaliye in badan waan kaa faaidnay
@sadenuurxinbilsnx6704Ай бұрын
Raga adag kooda papa xaliye I'm over the moon to see your podcast with motivational ❤
@CabdullahiGaraad-h8e Жыл бұрын
ad iyo aad ayaad. umahadsan tahay. Macalin Xaliye🙏
@ahmednour6470 Жыл бұрын
Exercise kegel la dhaho ayan dhawr steep oo kala duwan ayan kameeya subaxdii iyo galabtii, sidoo kle hilibka caas aad ayan u cunaaa.thnkz tech
@thetreoklk3346 Жыл бұрын
Pro kegel mxaa la dhaha manii faiden karta adoo mahadsan
@xamaaliboy Жыл бұрын
@@thetreoklk3346 zxp sare Google ama KZbin kabaar kegel exercise ku qor
@abdulqadirmoha6068 Жыл бұрын
Same bro wlhi kegel exercise best wye
@alibarale1077 Жыл бұрын
@@abdulqadirmoha6068taliye biyo baxa deg dega ah soo igama caawin karta I do every day
@Boojobogi Жыл бұрын
@@abdulqadirmoha6068 maxa darentay
@AbdiHassanabdi00718 күн бұрын
Mahadsanid ugaas waa dersi fiican
@Mrmaahiroffical Жыл бұрын
My Coach xaliye keep going
@fuujidaauud2680 Жыл бұрын
MAHADSANID MACALIN QEYR BDN ALLAAH KU SIIYO✌ ❤ 🇸🇴
@aboubakersadiq-zn2qw Жыл бұрын
Ninka xaliye dhagaysta runtii doctor uma baahna thanks teach r
Thanks coach anigoo dhalinyar ayaan si weyn wax kaaga faa'iday abaalkaasna waan kuu hayn doonaa.
@captaindiamond59415 ай бұрын
Teacher Thnks
@MohodenhassanMohamed Жыл бұрын
Dhafarka,siigada training la,aanta,qorax la,aanta cunto aan vitamins lahayn😢
@abdirahmanguuleed7392 Жыл бұрын
Teacher haliye keep goy
@MohaMuuse-y8h Жыл бұрын
thank you teacher
@Mr.Kaydsade8 ай бұрын
Mahadsanid Xaliye.
@AbdijabarAhmed-es7or3 ай бұрын
Iwey kan xaliyee
@FahadMaxamed-wt1yg6 ай бұрын
Ok coach ❤
@cabdiraxmanmaxamed3093 Жыл бұрын
Dr waxaan kaa codsanaya inaad salaada kla hadashid iyo cibaadada waayo dhaliino badan oo ku taawada ma tukadaan markaa kaga faaidayso chanelkaagana wayn
@cabdiqafaarxasan1670 Жыл бұрын
Ra'yi wanaagsan Jasaakallaahu khayr Walaalo
@AbdirazakSaaid Жыл бұрын
Waa arin muhiim ah oo number one ah
@cabdiraxmanmaxamed3093 Жыл бұрын
Mahdsnid
@abdifatahmousegasle9818 Жыл бұрын
Tnx teacher..haliye❤❤
@AbdirazakSaaid Жыл бұрын
Bilaaa bay noo yeeshy macalin
@williamwilliam1337 Жыл бұрын
Macalin xaliye guulayzo big lagendry wax badan waa no faa idaysay shaqada haysid ilahay hakula garab galo maclim
@MR.faraxsane Жыл бұрын
Ok 12:00
@cusmanabdulle9 ай бұрын
Thanks ustaad😊
@xavi_hernandez7710 ай бұрын
macalin keyga xaliye❤
@maxamedaxmed7746 Жыл бұрын
My teacher thanks for halped 🎉
@BASHIRCabdi-z4r9 ай бұрын
Good boy for xaliye ❤❤❤❤❤❤❤
@avvmuzamil Жыл бұрын
Xaliyow aqoonta caafimaad ka xoogga iyo waan hadli karaada ka dhaaf. Waxaan kaa codsan lahaa in aad ixtiraamto dadka cuquushooda, waxaan ula jeedaa soo diyaar garow marka aad rabto in aad wax u sheegto. Waxaa dadka ku jiro, kuwa kaa aqoon badan, kuwa kaa cilmi-baaris badan. Fadlan cilmi baaris badan soo sameey marka aad rabto inbaad dadka wax u sheegto. Mahadsanid, anigoo kamid ah team XALIYE.🙏
@Samatar110 Жыл бұрын
Meesha haka niiqlayne mxuu khalday dad waxaa iska jira juhalo ah like you