식욕이 폭발하는 이유 | 다이어트 중 식욕 조절 방법

Рет қаралды 772,088

Күн бұрын

Пікірлер: 710

@닥터프렌즈 Жыл бұрын

안녕하세요 우창윤입니다. 앞으로도 다이어트에 도움되는 좋은 정보 계속 공유 해 드리겠습니다. 그래도 혼자 하는 다이어트가 힘들고 자기에게 맞는 다이어트 방법이 궁금한 분들을 위해 내과 의사와 정신과 의사, 영양사들이 함께 모여 메디컬 다이어트인 '윔 다이어트' 프로젝트를 시작 하게 되었습니다. 혹시 윔 다이어트가 궁금하신 분들은 아래 홈페이지를 참조해 주세요. 윔다이어트 홈페이지 : www.wimdiet.com/

@ahrl_bbbk Жыл бұрын

정말 감사합니다..!

@hobbyshadow6620 7 ай бұрын

Solution 1. 감정적 식사를 인지하기 쾌락적(감정적) 식사는 그 순간 급땡기는 음식같은것. 즉흥적, 충동적인 식사. 식욕의 강도도 막강함. ex) 스트레스성 폭식 2. 대체적 행동을 만들기 명상, 운동, 좋아하는 행동, 관계 속에서 위로받기 3. 딜레이, 접근성을 떨어트리기 배달어플 지우기, 과자 구비해두지 말기 4. 물, 두부 같은 건강 음식으로 보상하기 5. 빨리 잠들기 6. 술을 멀리하기 폭음과 폭식을 함께하면 정신건강에도 해로움

@ohohohgod88 6 ай бұрын

건강음식으로 보상받는거 이게 제일 좋은듯 배 채우고 심리적 죄책감 덜함

@헬로미마 2 ай бұрын

불면증 웁니다

@tofuuuuu123 2 ай бұрын

식욕 조절 넘 힘들어요ㅠ 지금 여행와서도 맛집만 가게 되네요.. 먹던 체지방버닝제를 끊게되니까 자꾸 살 쪄서 식단이라도 해야하는데..

@so_zy 2 ай бұрын

체지방버닝제 제 주위에서도 먹고 있는데 확실히 효과 있어보이던데.. 몇개월정도 드셨나요??

@ByeolGweng_E 2 ай бұрын

당신이 사기꾼이란건 아닌데, 사기꾼들 손가락이 양옆으로 찢어졌으면 좋겠다는 생각이 들어요. 당신도 공감하죠?

@tofuuuuu123 2 ай бұрын

@@so_zy 2달은 넘게 드셔보시길 의지박약하면 이런 댓글도 삐뚤어지게 보게됨 ㅇㅇ 안믿기니까

@이다빈-y9o Жыл бұрын

사람마다 다르겠지만 나의경우 집에서 심심하게 있으면 자극적인게 필요해서 먹을게 충동적으로 생각나는듯... 도서관가거나 밖에 일있으면 먹을거 잘 생각 안나는듯

@지수-b7k 6 ай бұрын

진짜 너무공감 방구석에 박혀있으면 배안고파도 생각나는데, 밖에만 나가면 이상하게 생각안남

@YK-xc8go 6 ай бұрын

맞음 그래서 뭐라도 해야 ㅠㅠ

@바닐라구름-c8o 2 ай бұрын

공감공감이요

@빙빙바-n5i Жыл бұрын

치킨이 먹고 싶어서 두부로 입을 달래려 하면 결국 두부와 치킨 모두다 먹게 됨

@pinkalice00 6 ай бұрын

ㅠㅠ 그러게요.

@pinkalice00 6 ай бұрын

ㅠㅠ 그러게요.

@빗소리-w2t 5 ай бұрын

인정

@AbcPark 5 ай бұрын

아무것도 첨가 안하고 두부를 드셔야 ㅡ.ㅡ

@lay-l9q 5 ай бұрын

두치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@이름성-g1c Жыл бұрын

단순히 배가고프다 , 가짜배고픔이다 가 아니라 관계에대한 외로움일수있다는거네요...

@easy_dr. Жыл бұрын

헬스트레이너이자 가정의학전문의 입니다. 닥터프랜즈 역시 너무나도 좋은 내용 같습니다! 체중증가는 인슐린과의 싸움입니다. 인슐린 위해 탄수화물 조절이 필수인데, 맛있는 탄수화물을 아예 안먹고 살수는 없습니다. 그래서 저는 다이어트 위해 하지말아야 할 한가지만! 뽑으라면 단음료, 아이스크림 등 입으로 넘기기 '단 액체류'를 말씀드립니다. 그리고 다이어트 위해 해야할 한가지! 뽑으라면 '본인에게 맞는 단백질' 찾아 꾸준히 먹기 강조드립니다. 닭가슴살, 계란만 단백질이 아닙니다. 지방이 조금 있더라도 본인에게 맞는 단백질을 찾아 한번에 20~30g정도씩 나눠서 드시면 탄수화물도 줄이고 무엇보다 기초 대사량이 올라가 살이빠지고 요요도 잘 안올것입니다. 도움되시길 바랍니다.

@퇴사-n2y Жыл бұрын

아아 ㅠㅠ젤좋아하는데 단음료인데 슬프네요 어케끊지😭😭😭

@easy_dr. Жыл бұрын

@@퇴사-n2y 제로 음료, 탄산수 등이 있지요^^

@acoldperson Жыл бұрын

이 글 보고 탄산수 주문했습니다 감사합니다

@easy_dr. Жыл бұрын

@@acoldperson 저도 어제 24개 주문해서 받았네요^^

@HDunicorns Жыл бұрын

예전에 다니던 내과에서 체중감소 목적으로 당뇨약인지 인슐린 조절약인지를 추천해주던데 비슷한 맥락이려나요 (당뇨가 아닌데도 추천받음)

@큰워니 Жыл бұрын

6:14 계획된 식사는 좋다 8:08 대체행동 만들기 8:36 먹는게 아닌 다른 행동 찾기 ex)농구,운동,전화 9:41 접근성 차단하기 10:20 두부, 물 등 건강한것 먹고 딜레이 시키기

@하니권 Жыл бұрын

ㅣ

@taeya-1 Жыл бұрын

빨리 자기 술 안 마시기

@펭새로이-z9i Жыл бұрын

두부 물 입에 대는 순간 에피타이져 기폭제 되서 폭식 후 잠듦

@민준홍-k5r Жыл бұрын

근데 혹시 두부 물 말고 뭐가있을까요 ?? 샐러드??? 과일?

@yeonseonjeon6118 Жыл бұрын

@@민준홍-k5r과일 안돼요 당이라서

@Dawn._ Жыл бұрын

외로움과 관련된... 맞는 것 같아요. 음식으로부터 위로를 얻으려는. 극단적까지 갔던 사람으로써 직관적 식사와 스스로를 아끼는 마음이 참 중요하다고 생각합니다. 뇌의 작용도 있지만 내 몸을 그렇게 만든 거, 자해나 다름없었거든요. 지금 이 순간조차도 지쳐 눈을 뜨고 싶지 않다고 생각할 사람들이 빠른 시일 내에 스스로를 구원하고 괜찮아지길 마음 깊이 응원합니다.

@alsdud8903 Жыл бұрын

위로가 되었네요🙇‍♀️ 따스한 응원 감사하고 여명님도 제가 응원하고 있을게요🌸

@chachachae_ Жыл бұрын

헐... 저도 어느순간 내가 나를 고통스럽게 한다는 생각이 들었어요. 스트레스를 받고 풀 방법이 폭식 밖에 생각나지 않으면 폭식을 해서 배가 터질만큼 먹고 막상 먹으면 행복한게 아니고 배부른 느낌이 고통스러운.. 이게 바로 자해 아닐까;

@aas12109 Жыл бұрын

ㅠㅠ

@애옹이-v6u 8 ай бұрын

이게 맞죠 그 당시에 이댓글을 봤다면 코웃음을 쳤겠지만 이런 마인드를 장착한 지금의 저는 이 말에 공감밖에 못하겠네요

@김연지-z7n 7 ай бұрын

이거보는데 눈물이

@으나-x6v Жыл бұрын

배달시키고 이걸 보는 내 인생 ㄹㅈㄷ

@졍팡 Жыл бұрын

아 현웃터졌네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@steadyeffort8435 Жыл бұрын

맛나게 드십숑 ㅋㅋㅋㅋ

@jskim_9675 Жыл бұрын

여기도있어요. 배달시키고 지나가던 2인

@twinkley Жыл бұрын

아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두요 전 못참고 떡볶이 시켜놓고 이거 보고 있네요🐷

@dongpil17 Жыл бұрын

너 나 우리 똑같아

@yellowcloud50 Жыл бұрын

사랑을 갈망하지만, 음식으로밖에 채울수밖에 없는 세상살이.

@ssossio Жыл бұрын

흑흑 퇴근길에 맨날 편의점 들러서 굳이 안 먹어도 될 음식들을 사와서 먹다가 현타가 와서 참으려고 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ 아직,,, 며칠밖에 안 되었지만 좀 더 노력해봐야겠네요

@이서진-p7m Жыл бұрын

앱 삭제는 진짜 효능이 없는 것 같아요.. 순식간에 깔아버리게 되는ㅜㅜ

@유다솜-o9v Жыл бұрын

미친듯이 죽을것같이 스트레스 받으면 식욕이 떨어지더라구요. 적당히 스트레스 받으면 먹고싶은 생각 들구

@easyahbong 6 ай бұрын

육퇴후 감정적식사로 포동해지는 내 뱃살ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쌤들한테 들킨 이 기분!!! 일단 혈당부터 신경쓰면서 먹어야겠어요

@솨아랑 Жыл бұрын

20키로 쪘을때 느꼇던 부분이 영상에 나왔네요 알면서도 멈추지 못했는데.. 스트레스 받는상황이 너무 많다보니 오늘은 이러했으니 무조건 이걸 먹어서 풀어야겠다 생각하게 되네요

@쓰담___u Жыл бұрын

배달시키고 싶어서 오이랑 당근 꺼내놓고 씹으면서 영상보고 있어요😢

@dear2707 Жыл бұрын

생리전증후군으로 산책하면서 아이스크림 먹고온 1인입니다 ㅋㅋㅋ 항상 이시기에 배가 볼록해지고 피가 몰리나...또 간식을 먹게 되네요...배달 야식 간식 일체 안 먹는데...비정제음식으로는 뭔가 달래지지않는 그런....너낌... 이시기에 항상 그러네요 ㄷㄷ 이정도로는 살이 찌진 않는데 뭐랄까 그래도 다이어트 중인데 죄책감이 좀 느껴져요 ㅠㅠ 슬프다;

@당근-z4p Жыл бұрын

생리전증후군은 호르몬 때문이라서 어쩔 수 없는 것 같아요... 의사분들도 말씀하시는 것이지만 내 뇌에서, 몸에서 먹으라고 하는거라서 사람의 의지로만 컨트롤하기는 어렵다고 합니다.

@uid83 11 ай бұрын

친구나 연인과 있을 땐 배가 별로 안 고픈데 혼자 있으면 그렇게 뭘 줏어먹고 배가 고파요. 감정적 공백을 음식으로 채우려하니까 끝도없이 들어가고 ㅋㅋㅋ 정말 힘듭니다

@김현정-d5l5i Жыл бұрын

우울감이 심하면 먹는거 말고의 능동적 행동을 하기 힘들다는것도 원인인거 같아요..

@크아아-m3e Жыл бұрын

누워서 먹기만 하죠 ㅎㅎ

@q9u_9p 9 ай бұрын

ㅇㄱㄹㅇ

@라니-p4k 8 ай бұрын

ㅇㅈ..

@ye09117 7 ай бұрын

기도해보세요..

@Dol_meng Жыл бұрын

돈이 없는 것도 도움이 되더라고요. 급하게 뭐 하나 땡겨도 지갑 사정 생각해 보고 나중에 먹자...하게 됩니다. 어떻게 알았냐면 저도 알고 싶지 않았습니다

@민초파불주먹 10 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 .. 이거는 직빵이죠

@Huppuppup Жыл бұрын

전 그래서 갑자기 미친듯이 야식이 땡기면 아주 정성스럽게 한끼 준비해서 먹습니다. 먹고나서 후회, 죄책감 따위는 남기지 않습죠.

@tnsdl47 11 ай бұрын

배가불러도 계속 땡기네. 스트레스 😊

@Flying_to_the__stars Жыл бұрын

저는 원래는 말씀하신 대로 확 올라오는 식욕때문에 폭식을 자주 하고 배가 한계까지 부르면 죄책감이 찾아와 자존감을 깎아먹던 사람인데요 요즘에 그러지 않으려고 노력을 했는데, 스트레스랑 긴장도가 폭발적으로 올라가면 식욕은 전혀 없고 오히려 떨어져 있는 상태인데 집에 음식이 있는 모든 곳을 계속 들여다보고, 배달 어플 계속 봐요. 그러다가 별로 먹고 싶지도 않은 음식을 시키거나 꺼내서 먹고 먹는 순간에도 별로 내키지 않는데 다 먹고 거의 기계적으로 먹어요. 먹고 나서 딱히 충족도 안되는데..ㅋㅋㅠㅠ 차라리 식욕이 돌아서 먹어서 충족이 되면 좋겠어요 대체할 수 있는 행위가 있을지.. 취미 여러가지 해봤는데 아직까지도 찾지 못했네요..ㅠㅠ 하아..

@김지영-y2z1l Жыл бұрын

제가 경험함바로는 먹던 습관?때문이었던것 같아요. 배달앱키고 구경하거나 냉장고문 자꾸 열때... 차라리 먼저 아몬드, 치즈, 계란,그릭요거트 이런걸로 대신 조금 먹으면 점차 그 고리가 끊어지더라고요..

@황금사-s7u Жыл бұрын

양쪽 두분은 촬영 마치고 바로 해외여행가시나요?ㅋㅋㅋ

@Soulzzing Жыл бұрын

생리 시작하니까 평소에 잘참던 단짠과자 초콜릿이 왜 못참겠는지 ㅋㅋㅋㅋ 관리해야하는데 오늘 결국 저지르고 시무룩 해있었는데 이게 올라왔네요. ㅎㅎ

@김애정-n6w Жыл бұрын

생리때는 호르몬 때문에 안돼요 저도 미친듯이 먹어요...ㅠ

@진칠라-o4w Жыл бұрын

저도 이미 아이스크림 슈크림 죠지고 온...😢

@부자될끄니까-s6z Жыл бұрын

영상 보셨죠? 그냥 보상성으로 먹는거 너무 안좋은 습관

@재리-h2e 6 ай бұрын

헉 맞아요. 저 요새 뭔가 계속 과자나 음식에 대한 욕구를 참기 힘들었고 또 먹고나면 우울했던 기분이 없어지는 걸 느끼면서 어? 혹시 음식으로 스트레스를 푸는 듯 한 느낌을 많이 받았는데 맞았군여.ㅋㅋㅋㅋ!!

@HowLoveChange Жыл бұрын

제가 그래요 ㅠㅠ... 매번 다이어트한다고 하면서도 저녁에 컵라면 끓여먹고 밖에 나가서 달달한 커피 사오고... 이게 폭식이란 건 알고있었는데 닥프쌤들이 감정적 식사라는 말로 항상성 식사랑 비교해서 설명해주시니까 더 이해가 잘 되네요! 진짜 배고프다거나 맛있는게 있다던가 하는 특별한 이유가 있는게 아니라 정말 먹을게 없으면 만들어서라도 먹고 심심할때 시간 때우려고 먹고 그랬는데... 생각해보니 유난히 다운되는 날 더 그랬던거 같네요 ㅠㅠ 실패가 반복되니까 자책하게되고 먹고나서도 기분이 더 안좋아지고... 사실 이렇게 폭식이 나쁘다고 짚어준 영상이 처음은 아닌데 닥프쌤들이 이렇게 말씀해주시니까 이번엔 진짜 마음을 다잡아야지 하는 결심이 서네요 영상 감사합니다ㅠㅠ

@user-ri7qn8qq2z Жыл бұрын

그 결심 꼭 행동으로 이어지길 바랍니다! 의지만 있으면 안될 거 없습니다

@everyt Жыл бұрын

저도 완전 그래서 이 영상이 너무 감사하네요... 감정적 식욕이라는 걸 꼭 매번 생각해야겠어요..

@倭寇씇 Жыл бұрын

우울증 삶의 불만족 욕구불만 이 있을때 흔한증상입니다 여자들은 생리랑 겹쳐 좀 더하죠 일단 찌기시작하면 살찐거 유지하기 위해서라도 땡깁니다 이건 고치기 힘듭니다 전 어릴적부터 심했던 우울증 30 대에 고쳤네요

@gracey5512 Жыл бұрын

카페인을 끊어 보세요. 카페인이 식욕을 줄인다고 많이들 잘못 알고 있는데 아침에 마시면 처음 오전 몇시간만 배 안고프지 오후쯤에 단 음식이나 탄수화물 류를 엄청 땡기게 만들어요. 카페인이 인슐린 분비를 시키고 코르티솔 호르몬을 분비시키기 때문에 혈당 조절과 뱃살 빼는데 장애를 줘요. 거기다 근육도 녹이고 미네랄 흡수를 막아 뼈도 약해집니다. 요새는 초등학생 중학생들도 커피 마시는데 커피 마시면 키 안큰다는 어른들 말 사실입니다. 그리고 빨리 늙고 싶으면 커피 마시세요 사람들이 요새 간헐적 단식 한다고 아침에 빈속에 커피 마시고 오후까지 버티는데 너무 안타까워요. 커피 산업이 잘못된 상식을 너무 많이 퍼트렸어요 무슨 커피가 만병 통치약인양. 미국에선 커피 산업이 과학계 연구쪽에 돈을 엄청 부어서 커피가 건강에 좋다는 연구 결과를 부추깁니다. 과학계에선 전문 용어로 이런걸 study bias 라고 하는데 번역하면 "편견" 인데요 연구나 실험을 하기 전부터 벌서 답은 정해져 있다는 것입니다.

@booboo5476 Жыл бұрын

뭔 걍 의지박약이지 다운되는 날 이지랄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@yunyun2282 Жыл бұрын

식사하실때, 삶은 양배추나 다시마쌈이나 상추등 싸먹는걸로 같이 드세요. 저는 탄수화물 사랑하는 사람인데 이렇게 식단 바꾸고서 밥 한공기를 못 먹어요. 그리고 거짓배고픔이 있는데 이때는 아몬드를 몇알 다람쥐처럼 갉아서 먹고(천천히 먹으려구요ㅠ) 아니면 미니 단백질바 갉아서 최대한 천천히 먹었어요. 원래도 애기 낳고 살찐 사람인데.. 원하는데로 먹으면서 하루 3~4시간 운동으로 10키로 빼고, 위의 방법으로 5키로 추가로 뺐어요. 굶어서 빼는건 요요현상 심하게 오고, 내 몸을 살 찌기 쉬운 체질로 바뀔 뿐이에요. 기초대사량을 높이려면 운동하며 근육도 키워야 하구욥. 운동하며 굶지 않고, 건강하게 살 빼야해욥... 한달에 두어번 치팅데이&삼겹살&술 하는데 몸무게 유지하며 살 빼고 있어요. 살 빼는건 조급하게 생각하시면 안되요!!! 건강이 제일 중요합니다!!!

@아아젠냥 Жыл бұрын

인생의 정신적으로 힘든시기에 항상 살이쪘던 기억이 있네요 내가 얻을수있는 행복호르몬이 맛있는음식밖에 없었는데 사람들은 살이 찐 저를 보고 요즘 편하냐고 물었고 저는 인생에서 제일 심적으로 힘든데 무슨소리냐며 억울해했죠

@Darupedayo Жыл бұрын

마음이 허해서 몸이라도, 입이라도 채우려고 사람을 찾고 먹을 걸 찾고 뭐든 집어넣으려고 했어요. 지금은 조울 약 부작용으로 식욕이 따라와서 가짜배고픔 때문에 힘드네요ㅋㅋㅋ

@babycool153 9 ай бұрын

저도 항상 갑자기 확 뭔가를 먹고 싶어서 그걸 못참았는데 다이어트한다고 곤약 쫀득이 사서 식욕이 오를때마다 먹으면 좋지 않을까 해서 샀어요. 씹는 것도 있으니까 자극적이지는 않을 것 같아서요. 근데 제가 감정적으로 결핍이 있어서 그것에 대한 대체재로 음식을 찾았나보네요. 영상 만들어 주셔소 고맙습니다. 덕분에 제가 왜 그러는지 알게되었어요. 원인을 알게되었으니 해결방안도 찾을 수 있겠죠!

@bokryong24 Жыл бұрын

눈 뜨자마자 오늘은 무조건 이거 먹는다 하고 하루를 살아가는건 저뿐인가요 😢

@jhyie8160 Жыл бұрын

저도저도

@호이잇-h7w Жыл бұрын

저도그래요ㅠ ㅠ전날은 시간 늦어서 참았다가 담날 아침 눈뜨자마자 배달시킬때도있듬😢 ㅋㅋㅋ

@wonny517 Жыл бұрын

저도 비슷해요! '다음 날 뭐 먹지?' 대충 생각해놓고, 밤늦게 치킨 같은 거 먹고 싶으면 '주말에 꼭 먹어야지!' 다짐하고자요:)

@감자-z6m Жыл бұрын

밤에 시간이 늦어서 다음날, 주말에 먹어야겠다! 이거는 계획적이고 내가 그걸 조절하는거니까 그래도 어느정도 좋은 것 같아요

@박소영-o9o8o 5 ай бұрын

저도그래요ㅜ내일은 모먹지?내일되서 이따 저녁은 모먹지?ㅜㅜ여러번생각나는 음식은 꼭먹는 스타일..ㅜㅜ

@Looffffupy Жыл бұрын

다이어트 중에 식욕때문에 이 영상 틀었는데 자료화면으로 나오는 음식영상을 보고 식욕을 주체할 수가 없게됐어요

@kickin_ Жыл бұрын

'내가 꼭 봐야하는 영상'

@VALAC_ Жыл бұрын

*_쾌락적 식욕으로 130kg 쪄보고, 배달음식비가 월 200만원씩 나갔던 1인임_* *_근데 지금은 고치고 살도 다 뺌_* *_방법은 간단함ㅇㅇ 식욕이 솟으면 벗고 욕실 가서 일단 몸에 물을 뿌림_* *_깔끔쟁이도 아니고 진짜 게으르지만, 물만 뿌렸다가 닦으면 수건에서도 냄새나고 이불에서도 냄새가 나기에 빨래를 또 한다던가 하는 미래의 귀차니즘이 싫어서 귀찮은 와중에 걍 비누질까지 하게 됨_* *_씻으면서 유튜브 들으며 딴생각 하다보면 어느정도 식욕이 줄어듦ㅇㅇ 안먹으면 미칠거같은 감정까진 안 듦_* *_그럼 그대로 야식 패스하는거임_* *_만약 이미 씻었다? 그럼 롤한판 돌리면서 고의트롤 하며 팀원들의 고통에 찬 채팅을 낄낄거리고 즐김_* *_그렇게 30분 보내면 뭐 안먹어도 감정적으로 어느정도 충족됨_*

@jook3568 Жыл бұрын

오래 일 하면서 스트레스 때문인지 쾌락적 폭식을 달고 살았는데 잠시 일을 쉬니 거짓말처럼 사라졌어요. 전에는 간헐적 단식이 넘 함들어서 작심삼일이었는데 지금은 전혀 안 힘들게 배 채우는 용으로만 조금씩 먹는 것 같아요. 스트레스 관리가 정말 중요한 듯 합니다.

@drowsy1915 8 ай бұрын

대학생인데 저는 고시원 살면서 폭식증이 생겼었어요 매일 배달앱 켜서 들여다보고 편의점에서 간식거리 잔뜩 사와서 막 퍼먹고.. 그러다가 다이어트하면서 헬스장 다니고 배달음식을 끊었는데 정말 이게 진짜배고픔이 아니였다는 걸 알겠더라구요 여전히 좁은 공간에서 살고 요리해먹기 애매하다보니 자꾸 배달음식으로 눈길을 돌리게 되는데.. 그럴때마다 계좌에서 돈을 빼서 저축해버리기도해요😂 곧 이사가는데 더 나은 환경에서 적당히 맛있게 먹는 식습관을 들이려고 노력해야겠어요

@Life_Is_Science Жыл бұрын

영상에서 나오는 내용들을 다 알고있으면서도 계속 반복하는 내 인생 ㄹㅈㄷ...ㅋㅋ..

@말랑물만두족제비 Жыл бұрын

4:28 와..맨날 스트레스 받으면 단거 먹는데 알면서도 꼭 10분씩 걸어서라도 사오게 돼요ㅠ알면서도 멈추는게 진짜 힘든 것 같아요

@Amelica1234 3 күн бұрын

ㅠㅠ 동영상 보고 눈물이 찔끔 났어요 음식을 먹을때는 너무 행복한데 다 먹자마자 우울하고 피곤해요… 저는 제가 폭식을 할때마다 늘 자책하고 스스로를 미워했는데 나의 뇌가 우울해서 그랬던거라니… 저는 제 자신에게 채찍질만 더 가하고 있었던거네요 이번 영상을 바탕으로 좀더 나 자신에게 긍정적인 에너지를 많이 주도록 해보겠습니다

@bora_bora-bora. Жыл бұрын

제가 지금 딱 이런 생활 하다가 조절하기까지 진짜 오래걸렸어요. 통장엔 돈이 없는데 신용카드대금을 다 치루지 못힐 정도로 배달을 시켜서 다 먹지도 못하고 아님 어거지로 먹고 게워내고 그래요. 정말 살기 어려워집니다..

@dolx20 Жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/q3emlqN4i9Nsm6M 이런영상보면 단식기간을 길게 늘리는편도 좋다고 하는데 이전 영상에서는 아침을 챙겨먹어야 하는이유중하나가 공복시간이 너무 길면 안좋다고 하신적 있지않나용? 요고 영상 어떻게 생각하시는지가 좀 궁금하네요

@euedhud Жыл бұрын

여러분 배고프면…! 커피를 마시세요. 포만감 장난아님… 그리고 뭐 먹고 싶은 생각도 안나요. 단게 먹고 싶을 순 있다고 생각이 들지만 그 생각이 들때 바로 커피를 마시면 됩니다! 아 당연히 아아만 가능. 라떼도 안되요~~ 아니면 당장 화장실 가서 양치를 한다던가 그 맛없는 잠깨는 껌 혹은 칼로리 적은 민트 사탕같은거 드세요. 밥맛 뚝 떨어짐 이 방법으로 60에서 48까지 살뺐어요

@꾸미sss Жыл бұрын

슬픈영상이 아닌데 영상을 보면서 눈물이 하염없이 났습니다... 살이 너무 많이쪄서 죽고싶은생각 까지 들었는데 왜때문이지 위로받고 가요.. 감사합니다 선생님

@김민지-j9n7h Жыл бұрын

지금은 어떠실까요?? 충분히 날씬한 몸매 만드실 수 있어요 예쁘고 멋지게 가꿔봐요 우리! 응원합니다. 건강하세요 😊

@mijeonglee7191 Жыл бұрын

힘내세요. 충분히 예쁩니다! 잘못된 기준에 휘둘리지 마세요~

@민수-z4l 9 ай бұрын

살찐 여자들 보면 속으로 욕했죠.. 왜 저러고 사냐.. 근데 내가 여러 수술후 살이 찌고 거짓식욕에 계속 먹고 우울하고 그래서 먹고.. 정신과 약 먹고 있는데... 이제는 그분들 이해가 되고 참 안타깝네요. 인생이 굴곡이 있듯이 좋은날도 올거예요. 꼭 나가서 걸어보세요. 의사들이 밖으로 나가서 오분이라도 햇볕쐬고 걸으라는게 얼마나 중요한지 알게될거예요.억지로라도 짜증나도 모자 푹 눌러쓰고 마스크 끼고 걸어보세요.😊

@orriguii Жыл бұрын

심리적인 이유 다 필요 없고, 심리적인 이유로 정당화해서도 안 됩니다. 식욕이 억제가 되지 않는 원인은 탄수화물에 있습니다. 탄수화물부터 줄이세요.

@imymemine-YUJU 9 ай бұрын

저는 생리전에 엄청 폭식을 합니다 ㅠ 기름진거 단거가 너무 땡겨서 먹어버립니다 ㅠ그리고 생리가 시작되면 ㅠ 입맛이 싹떨어져서 한끼겨우먹거든요 ,, 호르몬의 노예인가요? 월경과호르몬과 관련된 다이어트나 식욕상관관계 한번 다뤄쥬시면 너무 감사드릴것같아요! 유익한영상 너뮤 감사드립니다 ❤

@Narusaga Жыл бұрын

살다보면 가끔 식욕이 자주 돋는 때가 있길래 그냥 정해진 양 이외의 식욕을 그냥 무시하고 살고 있어요

@carrotsg6012 Жыл бұрын

감정적으로 힘들때 확실히 식욕이 늘더라구요. 배부른데 끊임없이 먹고... 자주 술을 마셨는데 최근엔 속이 쓰려서 자제하고 있어요. 재밌고 유익하게 잘 시청했습니다 😊

@나나-v3b2p Жыл бұрын

인간한테 데이고 엄마 빼고는 모든 인간관계를 끊고 일.집만 왔다갔다한지 1년. 6kg이 쪘음. 중간에 우울증 치료도 받았었지만 큰 효과가 없어서 6개월만에 병원가기를 그만뒀음. 딱 영상에 나온 얘기가 내 얘기. 갑자기 그냥 먹고싶은게 생각나는데 한번 그 생각이 떠오르면 자제가 안됨. 결국 먹음. 밀려오는 후회와 죄책감에 너무 괴로움.결과적으로 살이 너무 찌니까 자존감도 내려가고 사람은 더 만나기 싫어짐. 악순환의 박복..

@mooncheeze_lina Жыл бұрын

딴얘긴데 제로칼로리라도 자주 먹는 거 안 좋아요. 원래 단거 거의 안먹었는데 바프때문에 빡시게 다이어트할 때 스트레스 해소겸 제로콜라같은 거 먹기 시작했더니 요즘 습관처럼 단 거 찾아요ㅠㅠㅠㅠ 단맛에 길들여짐....

@만두푸-k1i Жыл бұрын

몸은 설탕이랑 인공감미료 구분을 잘 못한다하더라구요,, 직접적으로 탄수화물섭취를 하게되는건 아니지만, 아예 안먹을때에 비해서는 식욕이 돌게돼서 다른음식을 더 먹어서 살이찐다하더라구요,, 저도 전에는 제로칼로리음료 자주 먹었는데 요새는 주에 1-2번으로 줄였어요🥲

@영뷔유 Жыл бұрын

@@만두푸-k1i그럼 제로칼로리 있는이유가 뭐에요?

@hskim6606 9 ай бұрын

@@영뷔유 당뇨인들이 당이 없는 음료를 찾을 때 좋아요 당뇨인들은 일반적인 단맛 음료수라고 불리는것들은 입에도 못대니까요

@ykim_aes 8 ай бұрын

@@영뷔유그래도 설탕음료보단 낫죠

@공산당-b7r Жыл бұрын

꼭 그런날있더라 밥은 충분히먹었는데 이상하게 떡볶이같은게땡김

@goopang Жыл бұрын

극도로 스트레스가 쌓인 상황에 딱 하나 내가 만들 수 있는 기분좋은 행동이 단거 먹기인 경우가 많아요. ㅠㅜ 스트레스 상황이 너무 괴롭네요 ㅎㅎ

@이주영-t2j9k Жыл бұрын

예전에 ebs에서 다욧에 대해 얘기할때 "사람의 오장육부중에 기억력이 젤 안좋은 기관이 위"래요 그래서 뷔패가서 미친듯이 음식을 먹어도 옆에 커피들고 가는 사람을 보면 커피를 다시 마시는 이유도 그것 때문이라고 하더라구요 그러면서 감정조정만 잘해도 다욧은 성공할 수 있다고 했여요

@user-gt1eu4gp1c 15 күн бұрын

감정조절을 어떻게 해야한다던가요??

@1369-d1c Жыл бұрын

한달 넘게 건강한 다이어트 잘 유지하다가 직장내괴롭힘 한 번 받고 다 망했어요...

@diorson Жыл бұрын

평소에는 식단이 절대로 살이 찔수 없게 먹는데 기분 안좋은 일 있으면 폭주하고 그리고 바로 폭음을 하는데.... 이게 문제라는걸 알지만 고쳐지지가 않아요 ㅠ,.ㅠ 운동으로 풀려고 해도 운동 끝나고 폭음하고...

@린-n2t Жыл бұрын

취업하기 전엔 식욕이 너무 쎄서 문제였는데 취업하고 식욕이 없어서 하루에 한끼나 아예 안먹는날이 더 많아져서 20키로나 빠졌어요... 전 스트레스 받으면 식욕이 사라지는거 같아요

@점점-m2y Жыл бұрын

스트레스성이었구나…작년에 역대급으로 바쁘고…하루에 3,4시간씩 자며 과제 실습 업무해서 우울증 비스무레하게 왔는데…그 땐 아무것도 먹기 싫고 하기 싫고 생각하기 싫고 움직이기도 싫었어요ㅋㅋㅋ하루에 아메리카노 한 잔…컵라면 반 개…이 정도 겨우 먹고 울렁 거려 토하고ㅠ 살이 두 달 사이에 9키로가 빠졌는데…그 시기가 지나고 올해가 되니…또 바빠지고 하니까 이번에는 계속 먹게 되더라고요…배불러서 가득 찬 것 같은데도 디저트, 아이스크림, 햄버거, 마라탕 등등 자극적인 음식들만ㅜㅜ원래 이러지도 않고 야식도 안 먹는데…세 달 사이에 9키로가 다시 쪘어요…ㅋㅋㅋ이거였군요…전 그냥 난 자제력도 없고 그냥 의지도 없나보다…했는데 스트레스랑 관련되어있었네요..인지하고 줄여야겠어요…

@이경희-i4o4t Жыл бұрын

아침거르고 출근해서 점심을 먹는다는게아닌 일하려고 때우는식으로 먹고 하루종일 쉬지않고 노동 그러고 퇴근해서 집에오면7시 해먹기엔 힘이 없고 시켜먹거나 인스턴트 내가 죽으라고일하고 밥한끼 제대로 못먹나싶은맘에 많이먹음 더구나 남편이랑 사이가 좋아서 같이장봐서 해먹고도란도란얘기하면서먹으면 양질의음식을 천천히먹으니 폭식이라도안하는데 이건 소시오패스남편이라 한번도장같이본적없고 둘이앉아도말한마디안하고 각자 먹으니 꼴보기싫어 쓸어담듯이먹고일어선다 이러니 결혼하고10키로쪄서 이번에 건강검진갔더니 당뇨라고하는데 남편은 자기 빈혈수치놓다는얘기만하고 나위에조직검사했다는거나 당뇨는 1도 관심없음 우울하다ㅠ

@dog09 11 ай бұрын

공감... 스트레스 받은 날 땡기고 특별한 날 외롭다 싶으면 땡기고 잠 늦게 자면 또 생각 많아져서 땡기고ㅋㅋㅋㅋ 올초에 미친듯이 폭식해서 살 갑자기 10키로 쪘는데 공복혈당장애까지 있대서 운동 빡세게 하려고요

@누피누피 Жыл бұрын

스트레스 심했을때 너무 많이먹어서 숨쉬기힘들고 토하기 직전까지 억지로 음식을 입에 집어넣고 체해서 소화제먹고ㅜㅜ 무한굴레에 빠진적이 있는데 진짜로 배고파서 먹는다기보다는 먹어도먹어도 채워지지않는 속이 허한느낌때문에 폭식을 하게 되더라고요

@user-kd2fq8ie8x 9 ай бұрын

이시대에 살고있는 모두가 한번쯤 집중해서 보아야할 내용에 영상이라 생각할 정도로 유익합니다

@Yuzu.x Жыл бұрын

스트레스 받을일이 별로 없을땐 다이어트도 잘되고 식욕조절도 잘 됐는데 스트레스를 먹는걸로 푸는방법 말고는 모르니깐 힘들어요ㅠㅠ

@meteor12321 Жыл бұрын

커피를 이런식으로 마셨었었구나 싶은게 처음엔 잠 깨려고 한잔 하던게 어느샌가 보리차마냥 그 맛 안느껴지면 집중이 안되는거 같고, 계속 생각나고 그랬는데 확실히 조절을 잘해야겠다 싶어요. 좋은 영상 감사합니다.

@carrotburnt6753 Жыл бұрын

특정 음식이 굉장히 땡길 때는 거기 포함된 영양소를 몸에서 원하는 거기 때문에 그냥 먹고 편해지라는 말이 농담처럼 쓰이는데 사실은 나도 모르는 스트레스 때문이었네여

@warfD-hd9bs Жыл бұрын

ㄹㅇ 좋은 영상같음

@bbockHY Жыл бұрын

첫사랑이랑 연애할때는 밥 안먹어도 배가 안고프더라고요.. 그 후로 15년이 지난 지금은 결혼도 못하고, 회사때문에 지방에 자취하면서 남긴밥 아까워서 털어먹고, 맨날 어둑어둑할 때 퇴근하다보니 야식도 자주 먹고, 그러다보니 1년에 2키로씩 찌더라구요 ㅠㅠ 5년째인 지금, 억지로라도 밝을 때 퇴근해서 야외활동도 하고, 살도 빼려고 식단관리도 하고, 코로나로 못만나던 사람들도 연락해서 만나고 하니까 확실히 밑도끝도없는 식욕은 좀 줄은 것 같아요! (결혼 하면 좀 더 수월하게 관리할 수 있으려나요..? 흑😢) 저처럼 외롭고 힘든 현대인들 다들 힘내봅시다요❤

@Mk-fw3bn Жыл бұрын

그런거 같아요 연애하거나 그럼 이뻐진다는 말도 있듯이...다이어트도 연관성이 있네요😂

@권수정거울 Жыл бұрын

밥안먹고 얼굴만봐도 배부르다는 감정은 역시 마음의 공허함과 관련이 큰거같아요

@Mk-fw3bn Жыл бұрын

@@권수정거울 보통 그런거 같아요 폭식은 마음의 병입니다

@콘치맛콘칩 Жыл бұрын

다이어트를 시작하면서 우울증도 해결되는거같아요 매일 운동하고 기록하면서 성취감 만족감도 생기고 오히려 운동하니깐 덜 먹게되고 특히, 자기전에 급격한 식욕에 배달먹고 자책하던 일도 없어졌습니다 다들 가벼운 운동부터 시작하는건 어떨까요

@책읽는시간-w6z Жыл бұрын

닥터프렌즈 접한지 1년 된 헬프입니다. 의학의 역사와 여러 작품에서 등장하는 장애 및 질병 리뷰 등 영상 정말 잘 보고 있어요. 특히 프랑케슈타인, 오크와 같은 유럽권 괴물이 왜 초록색인지 비소의 역사와 연관이 있음을 재미있게 설명해주셔서 친구들에게 전파하고 다닙니다. 상처 났을 때 후시딘, 마데카솔을 바르고 반창고를 붙이는 것이 많은 이들의 희생이 있었음을 알고 난 후로 약도 꼬박 바르고 있어요. 이번 영상도 정말 유익했습니다. 제가 중학생 때부터 지금도 간혹 먹는 걸 잘 조절 못하는데 제 자신에게 문제가 있는 건 아닌지 다시 돌아보게 되었어요.

@히드-r2t 2 ай бұрын

몇 달 전부터 배가 고프지 않아도 음식을 꾸역꾸역 집어넣고,, 그냥 깨어있는 시간의 3분의 1을 음식과 함께 보냈었어요. 제 원래 몸무게의 거의 두 배가 늘어나고 점점 그런 제 모습을 보며 우울해지고 자신감을 잃어서 언제나 얼굴을 꽁꽁 싸매고 나가고 거울도 전부 치워버리고 극단적인 선택도 시도할 정도로 힘들었어요. 그 후로 극단적인 다이어트를 했고 몇달만에 체중을 많이 감량했지만 또 다른 문제가 생기더라구요,, 예전엔 그냥 먹기만했는데 요즘엔 먹고싶은데 먹으면 살이 찌는 게 무서워서 먹고 토를하거나 먹으면 몇일동안 굶거나 운동을 과하게 해서 체중을 유지시켜요. 전 이 영상을 보기전까지 도대체 이렇게 고생을 하는 데도 불구하고 왜 이렇게 음식 생각만 날까 고민이였는데 영상을 보니 조금은 알겠어요. 언제나 혼자 있는 게 너무 외로웠고 그토록 원하는 사랑을 언제나 음식으로 채워왔던 것 같아요 그래서 음식을 먹을 때가 가장 재미있고 흥미롭고 행복한 시간이였던 것 같네요 원인을 알겠으니 극복도 가능하겠죠. 좋은 영상보고 힘을 얻어갑니다.

@하냑-g9m Жыл бұрын

결국 쓸데없이 먹는 행위 자체를 인지하고 끊어야 하는데 담배 같은 거죠..

@padak3794 Жыл бұрын

담배 끊고 뭔가 심심함?을 달레기위해서 단 것 엄청 먹다가 20kg찜 운동열심히해서 다 뺌, 나도 부자 한번 되겠다고 코인 으로 깝치다가 8천만원 날림 폭식으로 스트레스 풀다가 다시 25kg찜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.....

@7ang8o 3 ай бұрын

전 혼자 있을때 자제력이 상승하던데 이유가 뭘까요? 가족들하고 함께 얘기하면서 시간보내다보면 폭식을 자꾸 하게 되더라고요 그래서 기숙사에서 집으로 온 후에 한달동안 2kg 쪘어요..ㅠ

@crystalpark8002 Жыл бұрын

맞아요.. 공감하고 너무 좋네요 ㅠㅠ 다른사람들은 뭘 먹고 행복해하고 그러는데 전 짧게 느끼거나 먹고나서 금새 "괜히먹었다" 라는 생각하면서 우울해지고 또 좌절하고 그게반복되요 먹는게 인생에서 유일한 행복인데 이제는 족쇠가됬네요. 이제는 좀 돈도 잘벌고 잘지내게됬는데 과거의 그 식탐에 사로잡힌 삶에서 벗어나질 못해서 여전히 어둠속에 살고있어요. 그러다보니 남들처럼 정해진 규칙적인 식사는 잘안하거나 기계적으로 점심엔 점심먹고 저녁엔 저녁먹어도 행복하지않고 의무감으로 다가오고 내가 먹고싶은때 내가 먹고싶은걸 먹을때 극강의 행복과ㅠ먹고나서 확 따운되는 감정을 느껴요.. ㅠㅠㅠㅜ 고쳐보고싶습니다

@olive5270 Жыл бұрын

치킨 한마리 먹고 후회하고 자책하며 또다시 스스로를 미워하는 굴레에 빠지지 않는것도 하나의 해결책일지 모르겠습니다. 맛있게 먹었음됐다! 고생 많았어 나 자신. 많이 힘들었구나. 스스로를 다독이고 기운차게 일어나 나가서 한바퀴 뛰고 오는것도 좋은것 같아요. 자 맛난거 먹었으니 힘내서 한바탕 뛰어볼까! 다죽었어!! 내 앞을 막을자 누구냐!!! 하면서요 ㅋ 이미 먹은걸 뭐 어쩌겠어요. 기왕 먹은거 최대한 좋은 방향으로 해결해야죠. (그렇다고 먹은것에 대해 스스로를 처벌하는 심정으로 뛰지 말고요...)

@buni27 Жыл бұрын

선생님.. 정말 하나하나 다 제얘기네요 ㅜㅜ 우울증 자존감바닥 외로움 사회단절 등.. 오직 음식으로 채우려고 폭식하네요 건강은 최악이고.. 전 제뇌가 이상하다 왜이러지 먹고싶지않은데 오직 음식에 집착해요 ㅜㅜ 제자신이 넘 정말 넘혐오스럽기까지 해요 의지박약에.. 저어떻해야 하나요...

@꾸미sss Жыл бұрын

저랑 너무 같은 고민이네요..저도 제가 심각한걸 아는데 인지하고 있는데 계속 음식에 집착해요.. 전 제가 진짜 병에 걸린거 같다는 생각도 들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

@buni27 Жыл бұрын

@@꾸미sss 저도 제가 이건 정상아니다 진짜 치료받든지 해야된다.. 제의지로는 정말 매번 무너지니 자책하고 실망하고 제자신만 더나락으로 몰고가네요 또우울불안해서 폭식하고 울면서도 유일하게 위로해주는건 음식생각뿐... 님도 지금삶이 힘드신가요..

@Joobless Жыл бұрын

심심하면 냉장고부터 열어보는 내자신 ;

@Jin-24 Жыл бұрын

저도 폭식을 자주해서 일부러 라면이나 과자를 안사놓는데 가끔 미쳐서 배달시켜먹어요 시키먹을때는 좋은데 먹고나서 어차피 다 먹지도 못하는데 왜 시켰을까 자책하게되고 치우는것도 짜증나요ㅠㅠ 집안도 더러워지고 마음먹고 치우고 청소하고 요리해도 그게 며칠 안가고 반복이 되니깐 힘드네요

@Simtory Жыл бұрын

이 영상 썸넬 만들면서 치킨 시킨 나한테 필요한 영상🥹 이제 치킨먹으면서 영상 끝까지 봐야지,,🍗

@heeyaji_diet Жыл бұрын

눈뜨자마자 배도 안고픈데 빵 뜯어먹으며 보고있습니다. 돌이켜보니 제 섭취의 대부분이 쾌락적 식사였네요😂 앞으로의 제 다이어트 인생에 정말 많은 도움이 될 것 같습니다🎉감사합니다

@user-ggagga0 Жыл бұрын

최근 환경이 확 바뀌고 스트레스가 엄청 심해져서 먹는 걸로, 특히 알코올과 자극적인 음식으로 풀다보니 급격하게 살이 찐 사람입니다ㅠㅜㅜㅜ 항상 너무 말랐다는 소리 듣고 살았는데 이젠 옷이 안맞기 시작해요ㅠ 그래서 운동도 하고 식이조절도 시작했는데 영상 도움 많이 됐어요 항상 감사합니다 닥프❣️

@clapalong8916 Жыл бұрын

너무 공감됩니다😢

@옹쭈야 Жыл бұрын

이거 정말 제 얘기인것 같아요 저는 늘 제 몸에 일어나는 현상에 궁금증이 많은데 쌤들이 하나의 카테고리를 해결시켜주셨네요 ㅠㅡㅠ 너무 궁금했어요 의학의역사 늘 10번씩 돌려봅니당 잘보고있슙당!

@아미-d6r Жыл бұрын

식사메뉴(아,점,저)를 미리 계획하는것도 도움되더라구요. 계획이 없을땐 자꾸 배달앱을 키는 습관이 있습니다 ㅠㅠ

@zalhanda 8 ай бұрын

맞아요 그냥 즉흥적으로 먹고싶은것 떠올리고 고르고 해서 냅다 배달

@guywithrabitwow6764 Жыл бұрын

식욕이 없는 경우도 영상 있으면 좋을거 같네요 조회수는 덜나올거 같지만 분명 먹는걸 싫어하고 그런거 아닌데도 뭔가 음식이 손에 안가는 사람들도 종종 있으니까요

@ahhhhh-k4d Жыл бұрын

요즘 매일 퇴근하면서 배민 들어가요.. 먹고싶은건 너무 많은데 저녁 한끼에 다 해결하려니까 감당이 안되네요.. 살안찌는 체질에.. 소화기관이 약한 사람인데.. 오늘 영상보면서 좀 반성합니다..

@Mooondarkong Жыл бұрын

저에요ㅜㅜ아무리 피곤해도 배달이나 음식 잔뜩 사서 집와서 먹고 후회하면서 잡니다,,토할때도 많고요ㅠ배도 안고픈데 졸면서 꾸역꾸역 배달시키고 도착하기 전에 잠들어버릴때도 있어요

@sun-homoludens Жыл бұрын

항상성이 좋은 편인 여성입니다. 대부분 항상성 식사 중인데 피곤한 날 유독 기름진게 땡기는 것도 항상성 식사일까요? 소화 잘 못시키는 몸이아 이럴때마다 기름진 걸 먹어야할지 말아야할지 항상 고민되요ㅠ

@bbggsd 4 ай бұрын

근데요.. 영상속에서 나오는 감정이 다쳐서의 쾌락성 폭식,식욕 그런것도 있지만 그냥 즐거운날도, 평범한날도, 성취한날도 그냥 모든날이 다 땡기는 사람은 어쩌나요...? 꼭 이런류 영상보면 스트레스의 결과류오는 폭식만 얘기하는데 그냥 원래저는 식탐이 심한 사람인 것 같아요. 심한 비만이기두 하구오... 아무리 매일매일 우울감 느끼며 다이어트 시도는 하는데 맨날 도루묵이에요. 포만감 느낄수있는 식단 짜도 결국은 치킨피하려다 두부먹고 치킨먹는다는 밑 댓글터럼 다이어트식+배달식 둘다먹게돼서 오히려 더 찌고 자존감도 손상당하는...? 저는 어떻게해야하나요 ㅠㅠ

@wldnswjd Жыл бұрын

저기요..라면 사진 그만 보여주시라구여!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감정적 식사 땡긴다...

@XX-yp9kv 10 ай бұрын

근데 가짜식욕을 딜레이 시키려고 따른거에 아무리 시선을 돌려봐도 식욕이 안사라지면 어떻게 해야할까요? 경험있는분들 도움좀 주세요 너무 힘듭니다…낮에는 가짜식욕이 잘만 참아지는데 저녁에는 식사2시간뒤 쯤 갑자기 식욕이 미친듯이 올라오면서 먹어도 죄책감 안생길것 같고 살안찔것같은 생각이 머리를 지배하면서 결국 먹게 됨니다. 먹을때는 행복하고 이래도 괜찮을것 같은 생각이 드는데 먹고 3분이 지나면 갑자기 죄책감에 휩쓸리면서 자책하고 결국 아침 굶는걸로 합의보고 아침에는 잘만 참다가 또 그날 저녁에 똑같은 실수를 반복하고 다음날 아침 또 굶고…그렇게 악순환이 계속 되고있어요

@nahyeon1482 10 ай бұрын

저희 남편이 같은 고민으로 힘들어했어서 남겨봅니다. 먹고 죄책감느끼고 그걸로 스트레스 받아서 잔소리로는 해결이 안되길래 마음이라도 편하라고 응원해줬거든요. 저녁 먹었는데도 라면 또 먹으려 하길래 제가 나서서 어떤거 끓여줄까 두개? 김치는? 하고 챙겨줬어요. 그렇게 몇 주 지나니까 어느 순간 라면! 하다가 에이 그냥 안 먹을래 하더라고요. 하고 싶은 얘기는 지금 너무 힘드신 상황이니 차라리 괜찮다 힘내라 응원과 격려를 받으시는 편이 도움이 될것 같다는 겁니다. 주변에 친한 사람에게 잘했다 스트레스 받을 땐 먹어야지! 아침도 굶지 마 든든히 먹어! 하고 이야기 해달라고 부탁하면 어떨까요? 정 걱정되시면 차라리 맛있게 드시고 동네 한바퀴 산책하시는 것도 좋은 방법일 것 같아요. 힘내시면 좋겠네요 좋은 하루 되세요