Sigarayı Bırakmak İstiyorum! ŞİMDİ NE YAPMALIYIM?

🚭 Sigara Bırakma Canlı Yayını: Sağlıklı Geleceğe Adım At!
Merhaba sevgili izleyiciler! Sizleri sağlıklı bir geleceğe adım atmaya davet ediyoruz. Sigara bırakma süreci her ne kadar zorlu görünse de, sağlık ve yaşam kalitesi açısından attığınız bu adımın ne kadar değerli olduğunu unutmayın. Bu canlı yayında, sigara bırakma konusunda size yardımcı olacak ipuçları, motivasyonel hikayeler ve uzman görüşleri paylaşacağız.
🗓 Tarih: 8 Ağustos 2023
⏰ Saat: 12:30
📍 Yer: KZbin Canlı Yayın (Bi Mücadele KZbin Kanalı)
Yayın İçeriği:
🌱 Bırakma Sürecine Giriş
🎯 Sigara Bırakma üzerine bilinçlenme
💪 Düşünce Hatalarını Belirleme ve Değiştirme
🧘‍♀️ Bırakma Sürecinde Yapılması Gerekenler
Unutmayın, sigarayı bırakmak sağlığınıza ve yaşam kalitenize büyük bir olumlu etki yapabilir. Siz de bu canlı yayına katılarak, sigara bırakma yolculuğunuzda ihtiyaç duyduğunuz ilhamı ve bilgiyi bulabilirsiniz.
Kanalımıza abone olarak ve bildirimleri açarak etkinliği kaçırmayın. Sağlıklı bir geleceğe adım atmak için hep birlikte bu önemli adımı atalım!
Unutmayın, her adım bir zaferdir. Gelin, birlikte sigarasız bir hayata merhaba diyelim!
#SigarayıBırak #SağlıklıYaşam #SigaraBırakmaYolculuğu #CanlıYayın
WEB SİTESİ: www.bahadirgenis.com/
INSTAGRAM: / dr.bahadirgenis
TWITTER: / dr_bahadirgenis
NOT: Bu kanalın amacı, psikiyatri ve psikoloji alanında eğitici kaynakları sunmak ve farkındalık sağlamaktır. Doğrudan tanı koyucu ve tedavi edici bir yaklaşımdan uzaktır. İçeriklerden elde edilen bilgiler bu bağlamda değerlendirilmelidir.

[@Rossee94]

Rabb'im içen herkesi kurtarsın ☘️🙏

[@volkanolgun7317]

27 temmuzda sigarayı bıraktım. 40 günü gecti ,1 nefes bile çekmedim. Zaman zaman aklıma geliyor beni zorluyor ancak kararlıyım tekrar başlamıyacam.

[@Ghostpirete]

Zorlanan arkadaşlara tavsiyem en dandik tütünden alın 2 3 hafta onu için ondan sonra bırakmanızın zorluğu yüzde 80 se yüzde 40 50 ye düşecek deneyen biri olarak söylüyorum bu sayede bıraktım

[@akifikbalcandr1897]

Defalarca deneyip başarısız olan biri olarak (hatta çevremde artık alay konusu oldum)bırakana kadar denemeye devam edeceğim. Çok zorlu bir süreç ama sonuçları insanı motive etmek için yeterde artar bile.l.Bugün ilk gününüm tesadüfen bu videoya denk geldim.Süreci kararlı bir şekilde devam ettirmek adına ,düşebileceğimiz yanlışlıkların farkına varmamız açısından çok faydalı bir video olmuş.Umarım bende bıraktım şu illeti artık kullanmıyorum diyebilirim.Emeğiniz için teşekkürler..

[@bimucadele]

Başarısızlık olarak görülen her deneme süreci aslında bize çok şey öğretir. Tüm bunların sonucunda denemeye devam etme aslında tecrübelerin kullanılması aşamasıdır. Artık düşman daha iyi taniniyordur. Bunun için atılacak adım sağlıklı bir nefes ve diğer kazanımlar için olmalı. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏

[@ahmetdeniz4600]

Devam edin mutlaka başaracaksınız. 👏👏👏

[@akifikbalcandr1897]

Yaklaşık bir ay oldu .Çok zorlandigim anlar oldu ama ilk günlerde yaşadığım zorlukları atlattım artık.. Sanırım BAŞARDIM....😂😂

[@dogukanozata752]

​@@akifikbalcandr1897şu an ne durumdasın

[@buzdolabi2]

Arkadaşlar. Bırakma sürecindeyseniz kesinlikle doğru yondesiniz…maleaef bir şımarıklık sonrası başladım sigaraya tekrar bağımsızlık arayışındayım…. 2,5 yıl süren esaretin 3. Özgürlük günündeyim. Arada hatırlatırsanız sürecimin durumundan bahsedebilirim. … meseşa dün çok üst düzey krizler yaşadım. Erken yattım ama sabah uyanışımdaki rahatlığı yaşayınca 3. Güne daha konsantre oldum. Bugün 3. Gün bitiyor. Videodn çok tararlandım. Psiko teknik bilgi belleğimizdeki boşluk algısı yanılsamasını deşifre ettirebiliyor. 3 hafta 21 günlük süreç.

[@bimucadele]

Geri bildirimizin için çok teşekkürler. İlk bir hafta zorlu geçse de sonrasında geçmişte önemli bir dönüm noktası olarak kalacak ve umarım "Zorlu günlerdi ama buna değdi" diyeceksiniz.

[@themeso8825]

Durum nasıl

[@buzdolabi2]

@@themeso8825 malesef sürecim 20 gün sonunda sekteye uğradı tekrar başa dönmek zorunda kaldım fakat yakın zamanda o kefiylş savaş sürecine başlayacağım

[@mursitgumus4209]

5 gün oldu şükür

[@yasincals5707]

44gün

[@akifikbalcandr1897]

Defalarca denedim..3 gün içmedim sonra geri başladım.5 gün içmedim sonra geri başladım.Defalarca kez basarisiz oldum.Arkadaşlarim dalga geçmeye başlamıştı artık..5ay oldu bu sefer başardım.. Darısı bırakmak isteyen herkesin başına..

[@sahrases]

Bırakmayı başaranlara sesleniyorum, bir tanesi bile eski halinize dönmenizin kapısını açıyor. Tek sigara bir ay sonra paket aldırıyor.

[@emrebilgili8988]

Bu yorumu ciktidan alıp eve en görünür yere asicam

[@zehraaydin7049]

Çok doğru 10 gün içmedim salak arkadaşım bitane iç dedi yeniden başladım lanet olsun ya

[@emelguducu7417]

Onk​@@emrebilgili8988

[@Kismasallari]

Yoo kaldığın yerden devam edebilirdin, bence bu inanç içmeye devam ettiriyor...​@@zehraaydin7049

[@Serpil-kk6dw]

23 sene içtim sonrasinda 2 sene boyunca bıraktım.tek bir sigara dedim sonrasındaki kaç yüzüncü belki bininci sigara yandı bitti kül oldu

[@Sepsis12]

Eroini bıraktım 2 yıl oldu fakat sigarayı bırakamıyorum. Hocanın bilimsel yaklaşımı moral oldu bugün bırakmayı deneyeceğim şans dileyin

[@bimucadele]

Kesinlikle tekrar tekrar deneyin. Çalışmalar sigara bırakma konusunda başarılı olanların bırakmayı daha çok deneyenler olduğunu gösteriyor. Olumsuz gibi geçen her deneme kişiye yapmaması gerekenleri öğretiyor. Yolunuz açık olsun. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...

[@Sepsis12]

@@bimucadele teşekkürler hocam 🙏

[@izleyici01]

Hocam yıllardır sigara içerim, yıllardır da bırakmayı denerim Allen kar yöntemi ya da bırakanların tecrübeleri hiçbir şekilde bırakamadım ama dün akşam sizin videonuzu gördüm izledim benim gerçekten yıllardır aradığım buymuş gibi geldi çok güzel yaklaşımların var hocam hepsi çok doğru her türlü soruya cevabınız var bu geceden itibaren Yarın sabah bu videoyla bırakıyorum gelişmelerden haberdar edeceğim

[@bebekworld3285]

Selam 2 ay oldu bıraktınız mı _?

[@Sepsis12]

@@bebekworld3285 hayır, malesef

[@sewn-ahmet]

35 saat oldu içmedim,Ramazan ve oruçla birlikte sigarayı bırakırım en azöndan uğraşırım dedim,32 yıl sigaralı hayat,inş.bu defa son olur.Bu tarz farkındalık oluşturan videolar olumlu etki ediyor,motive ediyor

[@sahrases]

Sigaranın adı öyle çok anılıyor ki bir haftadır içmediğim halde çok fena canım çekti. Halbuki benim yöntemim şu: evet istiyorsun ama sabır bir kaç hafta sonra bu esaret bitecek demek ve dikkatimi başka yöne çevirip anlık krizi unutmak.

[@kazmkaya1226]

Video için teşekkürler. Çok faydalı bir video.

[@EPolat-yk8pz]

Tek kelime ile ,muhteşem bir sunum....sigarra kullanmayan insanlar ,sigara bağımlılığını çok hafife alıyor ,1 tane ile insan bağımlı adayı ve bağımlı oluyor...çocuklarımıza bu eğitimleri vermemiz gerekiyor ..,Ez cümle, ders niteliğinde, olayın teknik boyutlarını anladığım bilgilendiğim ve motive olduğum tek video...Emeğiniz için teşekkür ederim..

[@bimucadele]

Samimi, detaylı ve harika yorumunuz için teşekkürler. Yararlanmış olmanıza çok sevindim. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏

[@SoundTailor]

Bir insan arzu ettiği zevk aldığı şeyden vazgeçmez doğal olarak,ya başına bir felaket düşer ki ben bypass ameliyatı geçirip devam eden çok amca biliyorum ama bu illet için diyeceğim o ki getirdiği 1 se götürdüğü 1000 dir..buarada 96 -2020 seneleri kullandım en son 2019 da kalp çarpıntısından acile gittiğimde bırakmaya yemin ettim. 4. senemdeyim ,sigaranın ruhen rahatlaması 3. senemde yaşandı,kabız ve diğer vücut sorunlarından arınmamda1 seneyi bulmuştu.şeker yoğunluklu beslenmeyin abur cubur vs. başarılar.

[@FatosCetin-xj2bp]

Teşekkürler ❤

[@nevrasakliyan]

Gercekten boyle bilgileri ucretsiz sekilde sunuma actiginiz icin cok tesekkurler. Akici ve icerigi dolu bu sunum cok etkili oldu. Eski bir kocaeli üniversitesi ogrencisi olarak gercekten faydalandim. 🎉

[@bimucadele]

Sunumdan yararlanmış olmanıza çok sevindim. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏

[@sadiakmn]

Şimdiye kadar izlediğim en faydalı ve bilimsel video diyebilirim. Emeğinize sağlık hocam. Tşkler.

[@bimucadele]

Geri bildirimleriniz için çok teşekkürler. Faydalı olması dileğiyle...

[@MimarBaha]

Herşeyi %100 çözüme kavuşturmuşsunuz, aldım, kabul ettim, teşekkür ederim.

[@fatma_2024]

Bırakmış olmama rağmen dinliyorum, harika çalışma, çok emek verilmiş maşallah 👍🏻 aynen defalarca bırakmıştım daha önce, kesinlikle tamamen bırakmak için bu bırakma tecrübeleri çok faydalı. Neyin beklediğini, ve neden başarısız olduğunu daha önce onları öğreniyorsun. Ve kesin bırakmada çok daha kolay oluyor. Tam bir illet, azılı uyuşturucu…felaket etkileri var zihine, ve hayatını felç ediyor.. Şu dünyada en büyük, en yaygın tuzaklardan bu, hemde heran ulaşılabilir olması bu bağımlılık yapma döngünün olmazsa olmazı.. 7/24 H ulaşılır olması çok büyük etkenlerden, biçok insanın bırakamamasının sebebi olarak.. Çünkü misal Almanyada 20:00 de marketler kapalı, tekellerde.. Ama petrol ofisleri 7/24 açık olan çok. Düşünürsek, diyelim paketi bitmiş, ve ulaşamıyacak, çünkü hiç açık olan bi satıcı yok.. ve kendiside fark edecek, ah ben içmedende yaşayabiliyorum, kaç saat içmeden durdum..Ki bunu tecrübe edip bırakanda çok.. Defalarca geri dönsenizde sürekli tekrar bırakın, ve gözlemleyin. Mutlaka tam bıraktığınızda çok daha kolay olacak. İĞRENÇ Bİ UYUŞTURUCU BAĞIMLILIĞI.. uyuşturucu denmemesi, ve hergün heryerde kullanıldığı için yatsınmadığı için hafifletiliyo etkisi.. ama çok derin etkileri var.. Teşekkürler ❤, harika dersti.. EYLEME GEÇİRMEYEN BİLGİ YÜKTÜR - aynen 👏🏻 ALLAH razı olsun

[@bimucadele]

Harika bir geri bildirim ve tecrübe paylaşımı, çok teşekkürler :)

[@DenizKrmzkan]

Teşekkürler 🙏

[@MuratTYlmaz]

Hocam teşekkürler, gerçekten bu nikotin bağımlılığı karmaşasını güzelce anlattınız, ben de anladım gerçekten. teşekkürler.

[@bimucadele]

Geri bildirimleriz için teşekkürler 🙏

[@Hsynoztrk1985]

Zaman ayırıp bu değerli bilgileri bizlerle paylaştığınız için teşekkürler.

[@bimucadele]

Geri bildirimleriniz için çok teşekkürler 🙏

[@suedaselcuk7450]

İlgi ile izledim, çok teşekkür ediyorum. Emeğinize saglik

[@ibrahimdulger2712]

Bilgi, pratik dolu güçlü ve muhteşem bir sunum. Emeğinize sağlık hocam. Allah razı olsun sizden. Biz sigaradan daha güçlüyüz 💪

[@bimucadele]

Kıymetli yorumunuz için çok teşekkürler 🙏

[@RamazanArslan-ch5yc]

Süper

[@sewn-ahmet]

Hocam emeğinize,çabanıza,ağzınıza sağlık,cok güzel bilgi,motivasyon,farkındalık oldu,eminim pek çok kişi bu video sayesinde sigarayı bırakacak,hic olmassa deneyecek tecrübe edecektir.içmediğimiz her sigara kâr.

[@ahmetdeniz4600]

Tebrikler 👏👏👏

[@sevgiozdemir3974]

Sağol hocam çok faydalı bilgiler teşekkürler

[@bimucadele]

Geri bildirimleriniz için çok teşekkürler 🙏

[@nevinsar1203]

Emeğinize sağlık teşekkürler

[@bimucadele]

Geri bildirimleriz için çok teşekkürler 🙏

[@gamzeyilmaz2842]

Cok teşekkür ediyorum. Gerçekten bu konuyla alakali daha kapsamlı ve faydalı olabilecek bir video olamazdi.Hakkinizi helal edin. Sigara birakma polikliniği nin verdigi ilaca basladim ve viddolari ararken buldum sizi başarılar diliyorum tekrar teşekkürler ❤insallah birakacagim 25 yıllik icmenin sonunda

[@bimucadele]

Bırakma girisiminizden dolayı sizi tebrik ediyorum. Videonun faydalı olmasına çok sevindim. Muhtemelen kullandığınız ilaç ile ilgili yeni bir videomuz yayında. Bilgi alabilirsiniz. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏

[@mehtapunlu5627]

1 haftadır araştırıyorum hocam ama en anlamlı ve en açıklayıcı sizin anlatımınız olmuş cok teşekkürler👍👍

[@bimucadele]

Geri bildirimleriniz için çok teşekkürler. Faydalı ve etkili olmuş olması dileğiyle...

[@cigdemylmaz4151]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@naniozcelik4362]

Bu güzel çalışma İçin teşekkür ederim. Benim ihtiyacım olan bir çalışma yapmışsınız.Emeğinize sağlık🙏

[@bimucadele]

Geri bildirimleriniz için çok teşekkürler 🙏

[@naniozcelik4362]

@@bimucadele zaman içinde gelişmeleri yine yazayım mı?Çok uzun süreli bir sigara içicisiyim.Artık bırakma umudum bitmişti ama bir kez daha deneyeyim diye bıraktım. Sürecin başındayım. 10-11 gün oldu içmemeye başlayalı.Fizyolojik krizlerim bitti . Ağız ve burnumdaki yaralar iyileşiyor.

[@Els12313]

Evet benimde birakali 30 gun oldu ve cok faydali bilgi emegine saglik,bioresonas hakinda ne dusunuyorsun hocam ??

[@bimucadele]

Merhabalar, öncelikle yorumunuz için çok teşekkürler. Epeyce uzun zaman geçti ama yine de yazmak istedim. Özellikle biyorezonans ile ilgili görüşlerimi sormuşsunuz. Bu konu ile ilgili kısa ve net bir açıklama sayfası ekliyorum. Faydalı olması dileğiyle tr.m.wikipedia.org/wiki/Biorezonans

[@smkxkd]

22 yaşındayım 6 senedir sigara içiyorum. Sigaranın en çok zarar verdiği organım doğal kıyafetim olan cildim oldu. Lekeler, akneler, renk eşitsizliği, gözaltı morlukları... Sigaraya başlamadan önceki fotoğrafıma denk gelince çok şaşırmıştım. Şuan genç ve görece 'sağlıklıyım' fakat bu durum yalnızca bir kaç sene sürecek biliyorum. Paket almadım bugün ve son sigaramı demin attım. Yarın bırakmaya başladığım ilk gün olacak aslında hiç tedirgin değilim çünkü yoksunluk semptomlarını ve ne yapacağımı biliyorum. Birçok şeyi tek başıma becerdim bunun da altından kalkacam daha temiz bir nefese, daha düzgün bir cilde ve çekilmeyen diş etlerine sahip olacam. En önemlisi sağlıklı ve aktif bir yaşlanmayı becereceğim. 🤌 teşekkür ederim emeğiniz için, ellerinize sağlık!

[@bimucadele]

Edinmiş olduğunuz tecrübeleriniz çok kıymetli. Başlangıç yapmak, adım atmak en zorlu süreç oluyor neredeyse. Bundan sonraki yeni döneminiz hayırlı olsun. Güzel bir başlangıç sözüdür. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle... Bir şeye hoşça kal diyebilecek kadar cesaretinizi toplarsanız; hayat size yeni bir merhaba ile selam verir. Paulo coelho

[@smkxkd]

@@bimucadele teşekkür ederim. Çok saygıdeğer ve hayırlı bir iş yapmaktasınız. Bir genç olarak sizden çok ilham aldım. İyi çalışmalar.

[@Purrrelll]

Sonuç? Bıraktın mı içmeyi?

[@alidogan3993]

Hocam merhaba, sayenizde sigara bıraktım videonuz çok yardımcı oldu. Sadece merak ettiğim bir konu var 12. Dk belirtmiş olduğunuz dopamin haz grafiğinde belli bir süre sonra sigaranın uyarısının normaleşeceğini söylemiştiniz. Acaba bu normalleşmenin gerçekleşmesinden sonra da kişi sigara sayısını daha artırmış olursa tolerans daha da çok artıp kişiyi başta bulunan normal seviyesine de ulaşmasını engelleyebilir mi ? Yani bu tolerans durumu artmaya devam eder mi? Yoksa beyin belli bir süre sonra ne kadar sigara içilirse içilsin o normale sabitlemiş mi olur? Bir de bu beyin kimyası, reseptör dengesi ne kadar sürede normale döner acaba? Umarım anlatabilmişimdir çok teşekkürler herşey için…🙏

[@hulyacakar948]

12 yaşinda beri siqara içerim şuan 40 yaşindayim 2 hamilelik qecirdim ikisindede irademle bıraktım we aşiri klo aldim psikolojim bozuldu tekrar başladim 3 we 4 yil içmedim bu dönemde Bi ara başka siqara içemediqimden kendi siqarami bayilerde bulamadiqimdan 3üncü kez tekrar biraktim bu dönem siqara içmedim fakat elektronik sıqara we nargile içmeye başladim qitiqim her yere sırtimda narqileyle qittim bu hem beni hem cewremi rahatsiz ediyordu farkinda olmama raqmen dewam ettim tekrar klo aldim we tek cözüm siqara deyip başladim klomu tabiki werdim wermesine ama bu kezde siqara adeti coqaldi 2 qünde 1 paket içerken şimdi 1 bucuk paket içiyorum sizinde dediqiniz qibi 30 adet qünlük buqun siqara almaya qittim we siqarama zam qelmiş cildirdim 1 senede 3 kez zam mi olur dedim delirdim... Kendi kendime bir karar aldim bu benim son paketim siqara artik yok derken yardimci olarak ne yapabilirim derken kendimi sizin wideonuzu izlerken buldum Teşekkürler cok qüzel anlatiniz süreci we siqaranin bende oluşturacaqi problemleri spor yaparak atlatacaqima inaniyorum 3 qün beni cok zorlayacak biliyorum 3 qün sonra tekrar burda olacaqim siqarasiz bir birey olarak inşallah 💫✋

[@eminebozkurt2306]

Emeğinize sağlık kardeşiM ne güzel anlattınız umarım başarırım demedim denedim yaş oldu 55 tekrardan deneyeceğim sevgiler ❤️

[@bimucadele]

Her yeni deneme önceki süreçlerden alınan tecrübelerle birleştiğinde daha da güçlü gelir. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏

[@RamazanArslan-ch5yc]

İyi akşamlar hocam videonuzu dinledim sekiz aydır sigarayı bırakmaya uğraşıyordum bırakamammıştım ama sizin videonuzu dinledim ve sigara içmemeye bugün karar verdim çok sağ olun Allah sizden razı olsun

[@bimucadele]

Geri bildirimleriniz için çok teşekkürler🙏 Bırakma kararınız için tebrik ediyorum 👏👏👏 En zorlu dönemler aslında kararsızlık dönemleri sanki hiç birakilmayacakmis gibi gelir. Oysa sigara hayatınıza girmeden önce de yaşamınıza devam ediyordunuz ve böylesine zararlar görmüyordunuz. Şu an aslında özünüze dönüyorsunuz. Bu yolculuğunuzda başarılar diliyorum ve yeniden kararınız için sizi tebrik ediyorum 👏👏👏

[@eminevarol8251]

Her şey gerçekten istemekle basliyo.parmak kadar şeyin esiri olmicam artık dedim bıraktım.icmiyorum.olayi abartmayın sigara bu canım ister içerim istemezse içmem.devlet meselesi yapmazsanız çıkar gider hayatından.ona bı önem atfeden sensin.😂😅

[@zamanmevsim]

Çok faydalı video olsa keşke meditasyon ya da bilinçaltına telkinler şeklinde de bir video gelse sigara ile alakalı

[@bimucadele]

Merhabalar, yorumunuz için çok teşekkürler. Sigara ile bilinç düzeyinde mücadelenin daha etkili olduğu gösterilmiştir. Örneğin sigara birakmada hipnoz yerine bilişsel davranışçı terapi daha etkilidir. Videodaki içeriklerin hepsi bu bağlamda hazırlanmıştır. Daha iyi ve dumansız günlerde olmanız dileğiyle 😊🙏

[@fikretylmaz7802]

Cok güzel anlatım 1hafta oldu icmiyorum

[@bimucadele]

Yorumunuz için çok teşekkürler. Bırakma haberinize çok sevindim. Daha nice sağlıklı günlere sevdiklerimizle 👏👏👏

[@aysunbulbul2071]

Emeginize saglik hocam. Cok guzel bilgiler verdiniz. Ben de kac defa birakmayi denedim olmadi. Birinde bir anda biraktim. 24 saat icmedim. Fakat bas donmesi gorme de bulaniklik ve adim attigim da dusecek gibi oldum. Korktum acikcasi tekrar basladim. Azaltarak birakmayi denedim. Onda da daha fazla ictim. Bir anda birakmak bana daha fazla uyuyor lakin bu yasadigim seyler gecici mi yoksa daha da artar mi bunu bilmiyorum. Sigara birakma ile ilgili kitap okudum bir cok video izledim. Ama bir anda bıraktığında vücutta yasadigim seyler hakkinda bir sey bulamadim

[@MuratTYlmaz]

İçtiğiniz sigaradan da farklılık olabilir, yani bende olmuştu. Bazı sigaraların nikotin oranları daha yüksek hali ile bağımlılık şiddeti yüksek.

[@bimucadele]

Merhabalar, öncelikle birakma konusundaki azminizden dolayı tebrik ederim. Yavaş yavaş kesme süreci çok daha zorlu ve başarı şansı düşük. Bunun için bir anda bırakmayı öneririm. Belirtiler geçicidir. Ancak yine zorlanma olursa nikotin sakızı ya da bantlarını kullanabilirsiniz.

[@aysunbulbul2071]

@@bimucadele çok teşekkür ederim hocam. Tavsiyenize uyacagim inşallah kurtulurum🙏

[@Els12313]

Bas donmesi ve bulaniklik cok normal bendede oldu nedeni vucudun daha cok okjizeni olmasi biraktiginda

[@Els12313]

Bende biorezonansla biraktim hic zorlanmadan ,Google den arayip okuyun KZbin dada var

[@mustafaylmaz9020]

20 yıl içtikten sonra Sigarayı Bırakma polikliniğinden randevu alarak ilaç yardımıyla bıraktım. Yani daha bir hafta oldu inşallah hataya düşmem.

[@yesimbayram1017]

Artık ilaç vermiyorlar diye biliyordum.

[@bimucadele]

Merhabalar, bir karışıklık olmasın. Champix ilacı toplatıldı. Ancak zyban, Qsmok, Wellbutrin ve Bupropan ilaçlarına ulaşabilirsiniz.

[@yesimbayram1017]

Bende gittim ilaç istedim yok dediler

[@yesimbayram1017]

@@bimucadele welbutrin le birakmistim yıllar önce bir kutuyla .devamını getirmedim.yine başladım..ve şuanda piyasada yok.

[@mustafaylmaz9020]

​@@yesimbayram1017sigarayı bırakma polikliniği verdi bana. Qsmoke diye bi ilaç.

[@serrahanim]

Videoyu tum algilarim acik dinledim ama sadece bir soruya cevap bulamadim. Hani demissiniz ya beynimizdeki dopamin seviyesi kisa surede hizli yukseldigi icin beyin dopamin reseptorlerini kendini korumak icin kapatiyor. Bu durum sigara ictikce dipamin dusmesi devam ediyor. Peki uzun sure sigara icmis kişi sigarayi biraktigi takdirde dopamin seviyesi ne oluyor? Sonucta dopamin reseptorleri sigara yuzunden kapanmis, sigarayi birakinca geri mi aciliyor bu haz alma reseptorleri ya da ne oluyor?

[@Els12313]

Aynen bende merak ettim super soru👌🏼

[@izleyici01]

Sigara yalancı yapay disardan alma bir dopomin salgılatiyor. Yani vücut kendi yapması yerine yanıltıcı bir etken sunuyor. Sigara olmayınca yalancı reseptör açılmalari yerine sigarayi bırakmanın verdiği ozguven gerçek dopomin salgiliyor ve daha mutlu oluyorsun

[@Cansionline]

Bişeyin açılıp kapandığı filan yok ya içiyorsan keyfini çıkar çıkaramıyorsan hayatından çıkar, bilimsel makale diye yayınlanan herşey beyninize bişeyler kodlama amaçlıdır, sigara odaklanma ilişkisi içmeyince krize girme vs hepsi yalan bağımlılık diye bişey yok, bırakmak zor filan değil Bi yerden destek almaya filan gerek yok. En büyük yanlış da şu sigarayı bıraktın sakın aklına getirme düşüncesi sakın bir tane bile içme içersen tüh vah başladın düşüncesidir, hayır bir tane içtin tmm kaldığın yerden devam et kendi kendine kaos çıkarma başladım tüh diyerek.

[@sunayesen6645]

❤.

[@pelina.8144]

2 hafta oldu bıraktım. Çok ciddi odaklanma sorunu yaşıyorum. Mesela yemek yaparken, buzdolabını açıyorum. Öyle boş boş bakarken buluyorum kendimi. Dolaptan Ne alacağımı unutuyorum. Araba kullanırken de odaklanma, algılama sorunu yaşıyorum. Eskisinden yavaş kullanıyorum. Ne yapmalıyım? Ve . Bu böyle mi olacak herzaman?

[@user-tm8yy1zz9w]

Ne sigara icmekten zevk aliyorum ne bisi yani boş boş iciorum resmen alışkanlık bos zamanda yapilck bisi gb biraakmak istiorum pakette 9 tane filan var bittinde ins birakicam bende

[@bebekworld3285]

Bıraktınız mı?

[@ayseturkol8216]

Beni isin parasal kismı ilgimi cekmiyor hocam

[@zuleyhabakr7008]

Bende çok içiyordum en sonunda şeytanın belini kırdım çok şükür Allah'ıma bir ay olmadı hiç düşünmüyorum bile nasıl içmişim nasıl bu kadar para vermişim kendimden utanıyorum ama. Şimdi asla ve asla olmaz icmiyecegim şeytani güldüremem içenlerde bırakır inşallah darısı içenlerin başına içmeyin kerdeslerim zehirleniyoruz ben bıraktım çok şükür düşünmüyorum bile 👍🫶👋👋👋👋👋

[@bimucadele]

Süreçteki kararlılığınız ve motive edici içten yorumunuz için çok teşekkürler. Sigara bırakma sürecindeki en büyük zorluk, aslında "Bırakmanın zor olduğu" düşüncesine inanmak. Buna inanılması için "Sigara Endüstrisi" de oldukça yoğun çalışıyor. Ancak siz bunun tam aksini yaşadığınızı belirtiyorsunuz ve gerçektende bırakmak kolay! Yeniden tebrikler. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...

[@mustafasevindi3683]

Çok faydalı çok teşekkür ederim

[@bimucadele]

Geri bildiriminiz için çok teşekkürler 🙏

[@Eczuni]

Dayı giriş o kadar uzunki çıktım gitti tüm merağım

[@andromeda1009]

Ben de son sigaramı bugün içip bıraktım evde sigara yoktu ve almaya koşmadım ilk kez .Daha önce de bırakmalarım oldu ama bir tane yakınca tekrar başlıypr insan . Bu kez kararlıyım içmeyeceğim😊

[@bimucadele]

Tebrik ediyorum.👏👏👏 Kararsızlık döneminin acısı kadar zor olan bir süreç daha yok. Kararınızı verdikten sonra süreç daha da kolay oluyor. Sizin ve sevdiklerinizin daha iyi günlerde olması dileğiyle 🙏

[@andromeda1009]

@@bimucadele yanıtınız ve desteğiniz için teşekkürler.

[@eceyzr]

Tekrarını izlemye geldim😊👏👏

[@bimucadele]

Faydalı olması dileğiyle. İyi seyirler 😊

[@eceyzr]

@@bimucadele inşallah 🤲 teşekkürler 🙏

[@naznazli8960]

5 gunun ardından tek bi tane iceyim dedim tekrar paket aldım 3 gun ıcmedim sınav var diye strese girmemek icin tekrar ıctım bugun bahane uretmeden tekrar ıcmeme kararındayım. en tahammul edemediğim kısım pis kokuyor olmak

[@bimucadele]

Her bir tamamlanmamış bırakma girişimi üzerinde dersler çıkarıldığı zaman sonraki süreci hep güçlendirir ve kişiye tecrübe katar. Bırakmayı denemekten vazgeçmeyin. Şimdiden tebrikler 👏👏👏

[@ayseturkol8216]

Bana birakma istegide gelmiyor ne yapmaliyim .l?

[@bimucadele]

İnsan için özgürlüğü oldukça kıymetlidir. Geçmişte birçok mücadele hatta savaşlar olmuştur, özgürlüğümüz ve bağımsızlığımız için. SİGARAYI BIRAKMAK ÖZGÜRLÜĞÜMÜZÜ KAZANMAKTIR. Sürekli yarım saatte bir size kendisini hatırlatan, hayatınızı ona göre planladığınız bir düzen kurduran sigaradan uzak kalmanızı bir de bu şekilde düşünmenizi öneririm. Özgür olduğunuz günlerin olması dileğiyle🙏

[@AdemArslan-dn3mz]

Abi sigarayi biraktim bugun 14 gunum ama canim ara ara istiyor ve hemen sinirleniyorum ne yapmaliyim

[@bimucadele]

Öncelikle tebrik ederim 🤙 Harika bir karar vermişsiniz. Sigara içme isteği geldiğinde ne yapabileceğiniz ile ilgili videomuzun linkini ekliyorum. Faydalı olması dileğiyle... kzbin.info/www/bejne/bZ-5on6Or9iGja8

[@Sepsis12]

Sinirlenme

[@bimucadele]

:D

[@user-gl3qb5hb5f]

Ailem sürekli sigara içtiğim için beddu ediyor baskı elestri kiyaslama yapıyor inşallah bırakırım da kurtulurum bu dertten sigara içen insan yaşamıyor bunu herkes bilsin sigara ve hayat iki farklı kavram ikisinden birini seçersin ya yaşamayi yada sigara içmeyi ben şuan mezarda hissediyorum bırakmadan da cikamiycam

[@SoundTailor]

Herşeyin farkındasın peki neden ölmeyi seçtin,yaşamayı değil

[@user-gl3qb5hb5f]

@@SoundTailor hayatımda tek yaptigom şey sigara içmek bırakmaya odaklandım bırakamadım ve iyice delirdim şuan artık kendi kendime yapamiycamo anladım hastaneye gittim ilaç aldım içiyorum iki hafta sonra birakicam

[@haticed0gannn]

Ben bipolar hastasıyım sigarayı bırakmaya karar verdim

[@bimucadele]

Merhabalar, bırakma kararınız için tebrikler👏👏👏 İlaç tedavisi kullanıyorsanız dolarının düzenlenmesi gerekebilir. Bu konuda hekiminizle iletişime geçebilirsiniz. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...

[@resu6098]

Allen Carr kullanın arkadaşlar en etkili yöntem

[@bimucadele]

Bazı kişiler için kitabın zihinsel gelişimde faydalı olabileceğini düşünüyorum. Ancak "En etkili yöntem" demek iddialı olur. Yine bazı kişiler için en etkili yöntem diyebiliriz belki :) Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...

[@ramazanyldrm5602]

Biraktiginiz an saymayi birakin neden sayiyorsunuz hava atmak icin

[@Kismasallari]

Uzaya gidildiğine inanıyorsunuz yani 😂😂😂

[@user-cf9uo2si3q]

2024 yılı 😂 en

[@mehmetsimsek3523]

emeğinize sağlık bende 1 aydır içmiyorum çok uzun zaman içtim sayenizde biraz daha azmim oldu daha da bilgilendim teşekkürler

[@bimucadele]

Tebrikler 👏👏👏 En zorlu dönemler geride kaldı. Ara sıra kendini aratabilir. Ancak bu bir aylık dönemde ne kadar sağlıklı ve akla yatkın bir karar verdiğiniz mi görmüşsünüzdür. Bedensel ve ruhsal olarak birçok olumlu deneyim yaşamışsınızdır. Yeniden tebrik ediyorum ve size sevdiklerinizle sağlıklı bir hayat diliyorum 👏🙏

[@Continental1453]

43 gün oldu bırakalı.

[@bimucadele]

Tebrikler 👏👏👏