식초와 시나몬 섭취시 주의사항: 식초와 시나몬 드시고 계시다면 꼭 보세요!

식초와 시나몬을 장기적으로 매일 섭취하려 할때, 꼭 알아 두어야 할것들, 그리고 있을 수 있는 부작용을 예방할 수 있는 방법들에 대해서 살펴보았습니다.
킴스헬스톡에서는 새롭게 발견된 건강과 관련된 알아두면 좋을 만한 정보들을 쉽게 정리해서 바로바로 전해 드리고 있습니다.
e-mail: [e-mail] (영상 관련 질문은 댓글로만 받습니다)
참고문헌
- Lhotta K, Höfle G, Gasser R, Finkenstedt G: Hypokalemia, Hyperreninemia and Osteoporosis in a Patient Ingesting Large Amounts of Cider Vinegar. Nephron 1998;80:242-243. doi: 10.1159/000045180
- Khan, A., Safdar, M., Khan, M. M. A., Khattak, K. N., & Anderson, R. A. (2003). Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes. Diabetes care, 26(12), 3215-3218.
- Johnston, C. S., & Buller, A. J. (2005). Vinegar and peanut products as complementary foods to reduce postprandial glycemia. Journal of the American Dietetic Association, 105(12), 1939-1942.

[@KimsHealthTalk]

질문 전에 잠깐 확인 부탁드립니다. - 홍초, 바나나식초 등과 같이 당함량이 높은 식초들은 혈당을 억제하는데 도움이 되지 않습니다. 달달한 식초들은 피해 주세요. - 식후 혈당을 억제하기 위해 식초 희석한 물을 마시는 적당한 때로는 식전, 식사 도중, 식후 다 괜찮습니다. 공복에 식초가 부담되지 않는다면 식전(식사 바로 직전)이 가장 좋습니다. - 깔라만시, 레몬, 구연산으로 식초를 대신해도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 계속되는 질문이라 다시 한번 정리해 드립니다. 주제별 식초 관련 영상들은 ‘킴스헬스톡’ 채널에서 확인할 수 있습니다. 자세한 설명을 들으실 수 있을 거예요. 감사합니다~.

[@nabaegopa]

5:35 정리

[@hannahb4829]

식초의 아세트산이 골다공증의 원이 되기도 하는군요. 적정 섭취량~ 꼭 지켜야 겠어요~ 감사해요~~ 하루적정섭취량!! 식초 (4-7%) 15~30ml 시나몬 카시아 0.5~1g 실론 5g

[@mhi5221]

좋은 말씀이네요. 저탄고지식에는 필요없다는것, 치아건강에 유의해야한다는것. 식초물 가지고 다니며 먹어볼까 했는데 저는 패쓰해야겠어요.

[@love-family2440]

정말 짱짱짱 정리의 여왕이셔요👍👍👍 늘 감사합니다♡ 근데 좀 피곤해보이셔서 넘 무리하시는건 아닌지 잠시 걱정이 됩니다~~ 항상 건강하세요^^

[@KimsHealthTalk]

따듯한 마음, 진심으로 감사드려요. 에스더님도 건강하시고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. ^^

[@user-vq4fj3xj7m]

목소리톤도 너무 좋고 내용이 군더더기가 하나없이 정말 좋아요 박사님 영상은 필요한건 반복해서도 보고 있어요 감사합니다. 부탁하나 드리자면 짠 음식이 다이어트에 미치는 영향에 관해 한번 다뤄주셨으면 합니다. 제가 밥은 안먹어도 국물이나 매운맛을 포기못해서요 ㅠㅠ 부탁드립니다

[@youngnamhwang810]

어제 하루 투자해서 다이어트책을 읽었는데~내용이 모두 여기에~!!간단명료하게 정리요약해 주시니 짱짱입니다~

[@choonkang2826]

설명참해주시네요저는아침마다소주잔으로한잔씩10년정도먹고있어요

[@user-rz5gi3ty6f]

귀에 쏙쏙! 정갈한 목소리와 간결한 의학정보예요. 말씀하신데로 정제 탄수화물과 설탕을 확~ 줄이고 채소섭취를 늘이고 식전 자연발효식초물과 식후에 블랙커피에 시나몬 가루 타서 마셨더니 2주동안 체중이 4kg이나 줄었답니다! 너무 감사합니다!

[@KimsHealthTalk]

효과를 보셔서 저도 기뻐요~ ^^ 좋은 소식 감사합니다!

[@naataa25]

시나몬가루를 어떻게 먹어야할지 고민이었는데 저도 블랙커피 참 좋아하거든요 좋은팁 감사합니다!

[@user-md8zw6ei7q]

아는 정보를 섭취방법과 효율성을 높이는 방법을 차분히 설명해주셔서 너무 좋네요. 구독 할께요.

[@user-jl5kc8jw3t]

식초랑 시나몬 캡슐로 먹어도 되나요? iHerb 에 있는 이 제품을 확인해 보세요 kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Apple-Cider-Vinegar-450-mg-180-Capsules/358?rcode=JLJ849 iHerb 에 있는 이 제품을 확인해 보세요 kr.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Ceylon-Cinnamon-180-Capsules/61076?rcode=JLJ849 이렇게 두가지 괜찮나요?괜찮다면 하루 몇개씩 먹어야하나요?

[@user-vr9oc6ne1c]

정말 주의사항을 세심하게 알려주셔서 감사하네요^^ 정보만 주시는게 아니라 주의사항도 중요합니다! 정리도 잘해주시고

[@박나리-x8c]

질문이 있는데요:) 저는 아침에 일어나면 공복에 식초 15ml와 꿀을 200ml 따뜻한 물에 섞어서 한잔 마시고 중간에 레몬하나를 즙내서 500ml물에 섞어 마시는데요. 식초15ml와 레몬1개를 물에 희석해서 매일매일 먹어도 되나요?

[@user-nd2hv6em9b]

선생님 목소리 넘 부드럽고 좋은정보들 잘말씀하셔셔 넘감사해요 앞으로도 더잘부탁 드려요 고마워요

[@user-su5ws3rb3n]

식초 마시는법 잘배워 갑니다 고맙습니다 선생님

[@SongYeonChoi]

숟길로 알려주시니 이해가 쉽습니다. 감시합니다.

[@TheEllinagkwon]

치아 때문에 빨대로 드시는 분들이 있던데 빨대가 정말 도움이 될지 궁금하더라구요. 그래도 그냥 대놓고 마시는것보단 낫지 읺을까 생각이 들어요

[@user-mn3qb5zd4q]

빨대로 먹고있는데 훨~~~씬 낫습니다. 빨대로 드셔보세요. 치아 걱정이 줄어듭니다!

[@user-tu1xf1jf2y]

빨대로 빨아서 온 입안을 돌고 넘어가면 그냥 마시는것과 별 차이가 없겠지만 빨대를 혀 중간쯤에라도 놓고 목구멍으로 바로 넘기면 치아에 닿는 양은 미비하겠지요

[@hyojulee502]

정말 많은 도움을 얻고 있습니다 좋은 영상 만들어주셔서 진심으로 감사드립니다!!

[@workfineart9745]

아침 공복에 식초물 마시면 에너지 업 되는것 같아서 마시는데... 속이 괜찮을까? 궁금 하던 차에.. 감사합니다.

[@Koreafoodrecipe]

항상 좋은 영상들 감사합니다 ㅎ 목소리도 너무 좋으세요^^ 풀로 시청하고 갑니다 😀❤

[@KimsHealthTalk]

항상 감사합니다~ ^^

[@user-ij4bi6vi9k]

선생님 정말 좋은 정보 너무 감사드려요. 간혈적 단식 검색해서 들어왔는데 식전에 식초 먹는 것이 우선 간단해보여서 이것부터 해보려고 해요 :) 여기서 한가지 궁금한 것이 있는데요, 얼음 가득 넣은 찬물에 식초 한 스푼 희석해서 먹어도 괜찮을까요? 다이어트 효과를 위해선 미지근한 물이나 따뜻한 물이 더 좋을까요? 답변 미리 감사드립니다!

[@hear_the_rain]

너무 감사해요 설명도 잘해주시구 잘 정리하고 정확하게 얘기해주셔서 이해도 잘 되요 몸 여기저기 아프고 난치성질환으로 힘든데 너무 도움되요 감사합니다!♡

[@KimsHealthTalk]

감사합니다 ^^ 하루 빨리 건강 회복하시기를 바랍니다 ♡

[@user-ij5zp1ef9z]

흰강낭콩에 대해서도 한번 해주세요^^

[@user-eb6tw2qb4e]

말씀도 참 예쁘게하세요 넘 예쁘십니다 좋은정보 늘감사합니다 늘 건강하십시요 꾸벅

[@nedongEE]

감사합니다 :) 저는 저녁에 섭취하면 소화가 좀 안되는 느낌이라서 점심때 한숟갈 정도만 먹는데도 참 좋네요 ! 요즘 변비인 친구들한테 선생님 채널이랑 자연발효식초 마구마구 추천하고 있어요 ㅋㅋ!

[@KimsHealthTalk]

너무 감사해요~ ^^ 유익한 영상으로 보답하겠습니다!.

[@user-pd1dh1ik8n]

한번 마실때 숫가락스푼으로 2순푼 먹음 되나요??

[@user-jl8ib5jf7m]

목소리가 넘 좋아요!

[@is-uw2bv]

진작에 우리 건강박사 선생 강의를 듣고 시나몬 이나 식초를 먹었어야 했는데 그동안 너무 무지스럽게 식초 시나몬을 좋다고 무분별하게 먹어서 위에 위염이 생겨 고생하는구나 ! 적정량을 지켜야 하는데 무작정 좋다기에 막 먹었네! 이제라도 선생덕분에 알았으니 찬만다행이네 아이고 내 깨끗하고 튼튼했던 내위를 어떻게 복구할까나 한탄스럽네 !

[@user-wr2xt7it8u]

오늘도 좋은방송 감사합니다~

[@KimsHealthTalk]

감사합니다. 좋은 하루 보내세요~

[@cheolseungkim4588]

말씀 무지 감사합니다. 항상 강건하세요~~~ㅎ~~~

[@kyungbum-buddha]

박사님! 영상 감사드립니다 ~~!♡♡

[@shjj9102]

단식때는 물이외에 아무것도 안된다고 알고있어서 식초도 음식허용한 시간(낮12시부터5시까지. 8시가 맞으나 5시에식사하고 세시간후면 공복이니)에 처음으로마시는데 단식시간일때 아침일어나서도 가능하다는거죠? 취침전에도 가능하구요?

[@user-ll4ge4cv7u]

감사합니다^^ 제가 바ㆍ식 해마신적있는데 다욧효과및 변비해소도 돼 계속먹었는데,속도 쓰리고 안좋더라구요. 뭐든 적당한게좋고 특히 자연스럽지않은방식으로는 단기복용이 좋을듯해요.욕심을 버리고. 저는 카푸치노좋아하는데 시나몬때문이기도해요.카페에가면 카푸치노마시지만 가정에서도 카누에 계피가루뿌려 혹은 카루+우유+계피가루 조합으로 마시곤하는데 계피가루 절제가 필요하네요. 감사합니다

[@띠리띠리-h9q]

오늘도 너무너무 유익하고 감사한 영상 잘봤습니다! 제가 체중감량을 목적으로 간헐적단식을 하고있는데 항상 배고픈 상태로 잠을 잡니다. 체중감량을 위해 자기전 식초물(브래그 사과발효식초)을 마시고 자보려하는데요! 자기전 빈속에 먹어도 상관없는지, 취침 전 복용하게된다면 밥수저로 어느정도의 식초량을 섭취하면 될지 궁금합니다! 답변 부탁드립니다😄 행복하고 건강한 하루되시구 앞으로도 좋은 영상 기대할게요!

[@KimsHealthTalk]

항상 배고픈 상태로 주무신다니 맘이 짠하네요. 어려우시더라도 빈속으로 주무시는 것이 습관이 되면 나중엔 먹으면 속이 더부룩해 불편을 느낄실 때가 올거예요. ^^ 식초 드시는 양은 개인마다 차이가 있을 수 있지만 보통 밥숟가락으로 한 숟가락을 물에 타서 드시면 되요. 낮에도 드신다면 총 섭취량은 30ml 안팎이 적당합니다.

[@띠리띠리-h9q]

@@KimsHealthTalk 답변 너무 감사드립니다ㅠㅠ 참고해서 섭취해보도록 할게요! 주변에 구독 많이많이 추천해야겠습니다~!

[@KimsHealthTalk]

@@띠리띠리-h9q 감사합니다~!

[@davidnmusik2054]

유익한 정보 감사합니다^^

[@ruthpark333]

감사합니다. 유익한 정보입니다. 몸에 통증땜에 요즘 레몬즙을 희석해서 먹어보라는 권유를 받아 일주일쯤 먹고있는데..오늘부터는 아침 공복에 한번 먹어보고 있어요. 전엔 식후에 먹었는데 오히려 췌장을 자극해 살이 찔수 있다고도 해서요. 그런가요?하루 3개먹다가. 한개로 줄일까 합니다. 면역에도 도움된다고 해서요. 그러나 속이 예민해서 빈속에 안좋으면 식후에 먹어야 하겠지요?

[@user-dr3sl4nb1t]

맨날 음료수를 달고살다가 10kg 찐 후 음료수를 완전히 끊고 식초물 다이어트를 시작했습니다. 홍초 같은건 아니고 시중에 나와있는 아주 약간의 향만 가미된 사과식초, 레몬식초 (홍초류아니고 일반 조리용입니다. 1500원짜리) 사다가 아주 소량을 900미리 물에 타서 약간의 신맛만 날 정도로 해서 맛있게 음료수 먹듯이 하루 2잔 (1800미리) 정도 마시는데 이정도면 괜찮을까요? 텀블러 바닥에 깔릴 정도로 아주 약간만 넣어서 마십니다.

[@JAY-rl9dh]

쌤 댓글 보고 왔어요 :) 식초 하루 섭취량이 생각보다 적네요! 아침에 일어나서 먹는게 제가 느낀대로 에너지 업에 효과가 있었네요ㅎㅎ 질문이 하나 더 있는데 직접 짠 생레몬은 산도가 어느정도 되고 몇테이블스푼 정도 먹어도 될까요?

[@KimsHealthTalk]

레몬의 산도는 보통 2-3 정도예요. 천연제품이다보니 식초처럼 양이 정해져 있지는 않아요. 보통 사이즈 레몬으로 2-4개 정도를 하루에 드시는 양으로 보고 있습니다.

[@JAY-rl9dh]

킴스헬스톡 Kim's Health Talk 레몬은 2-4개나 먹어도 된다니 이건 또 의외네요 :) 답변 감사합니다!

[@KimsHealthTalk]

​@@JAY-rl9dh식초의 총산도에 비해 훨씬 낮으니까요.

[@lindakyungokji2014]

매일 시작을 (공복) 블랙 커피+식초1티스푼 +시나몬파우더 1티스푼 넣어서 먹고 있는데 식초 적정량이 2~4 밥숟가락이라고 하셨는데 제가 섭취하도 있는 양이 너무 적어서 효능이 떨어질까요

[@KimsHealthTalk]

식초 2~4 밥숟가락은 하루 적정 섭취량이예요. 한번에 드실 때는 1~2 밥숟가락 정도가 적당할 거예요. 한번에 드시는 양을 늘리기 보다 드시는 횟수를 늘려 보셔도 되겠죠.

[@im29625733]

이전 영상으로도 어제부터 시작했었는데 한 번 적정량를 한번에 한티스픈으로 알려주셔서 그대로 실행 했는데 위에부담이ㅠㅠ그래서 안받는줄알고 포기하려했는데 새로운 적정량으로 다시 해봐야겠어요.박사님 참고로 저는 지금 키토식을 하고있는데 낮에는 식초를 취침전엔 시나몬을 먹으려고 하는데요 괜챦은건가요?

[@KimsHealthTalk]

영상에서 설명드린 것처럼 식초는 마시는 목적에 따라 효과적인 때가 있으니 참고하시기 바래요. 마시는 식초의 양은 부담되지 않을 정도로 시작하셔서 천천히 늘려나가 보세요. 그래도 위에 부담이 된다면 안타깝지만 안 드시는 것이 좋겠죠.

[@doyeonkim2938]

감사합니다ㅎㅎㅎ😁 잘들었습니다

[@user-uz7vb9fd1b]

존경합니다 박사님

[@user-bz6lk6oe5e]

사과식초 물에 티스푼 하나를 섞어마시는데 생전 없던 변비가 와요ㆍ안마시면 괜찮고 식초먹는 날은 변비로 고생해요ㆍ식초가 나랑 안맞나봐요ㆍ

[@jinlee3574]

좋은 말씀 감사합니다

[@user-hu2ql8tk4c]

유익한 영상, 감사합니다. 저는 날마다 브래그 유기농 사과식초를 하루 50미리 정도를 세번 나누어 마십니다. 물에 타서 마시자마자 바로 맹물로 여러번 헹군 다음 30분 정도 있다가 양치를 합니다. 혹시 이렇게 해도 치아에 문제가 생길지 몹시 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.

[@bera811]

식초를 3일 먹었는데 제 체질이랑은 안맞는듯요 속이안좋고 체인느낌? 배가불러오고 가스만 차고 변비가오든데요 전 변비도없고 아침 에 꼭변을 누는데 여튼 안좋아서 끈엇더니 배도 부풀어오르는거 갈아앉고 변도 잘보는 이윤 뭔가요ㅠ

[@happynessdog]

이런정보를 상세하게 해주셔서 감사합니다.

[@user-iv6sm4ob9j]

궁금한게 애플사이다비니거는 소화흡수되는걸 억제하는 효과가 있는데.. 각종 영양제(아미노산류, 비타민D ,마그네슘,오메가3) 흡수도 소화흡수를 안되게하나요?.. 제가 잘못이해하고 있는건지. .ㅠ

[@KimsHealthTalk]

소화억제를 한다는 것은 소화가 아예 안된다는 것이 아니라 천천히 되는거라고 보시면 맞습니다.

[@user-mr2qb4tg4l]

하루 식초을 250ml 어케 먹지??? 와 과유불급 계피을 너무 많이 마시면 신장에 안좋다는 영상을 본거 같아요! 모든지 적당히

[@narnepark6061]

선생님 질문있습니다.다이어트중인데 당때문에 잘안빠져서 영상보고 계피우린물이랑 사과식초 같이 먹을려고 있는데 계피물이랑 식초 한스푼 희석해서 같이 먹어도 되나요?

[@KimsHealthTalk]

네, 괜찮습니다.

[@user-nw2hf3ng6d]

선생님 유익한 영상 감사하구요.. 식초를 하루세번 나눠먹기가 번거로울땐 한두번에 하루정량을 마시면 효과 차이가 있나요? 그리고 또한가지 식초를 아침에 물에탄 상태로 두엇다가 점심에 먹어도 상관없나요?

[@KimsHealthTalk]

영상에서 소개해 드린 것 처럼 드시는 때에 따라 효과가 좀 다르죠. 예로 식사전 두번에 드실 식초를 한번에 다 드신다고 효과가 두배가 되지는 않을거예요. 식초물은 부득이한 경우가 아니라면 바로 만들어서 드시는 것이 가장 좋습니다.

[@user-cf1wu4bw7r]

감사합니다. 식초에 매실액 아로니아액 섞어 마셔도 될까요?

[@braveh7042]

귀에 쏙쏙 들어오고 너무나 똑똑하세요. 듣기좋은 낭낭한 보이스에 반해서 자꾸 듣게 되요. 감사합니다!

[@KimsHealthTalk]

잘 봐주시니 감사할 뿐이죠~^^

[@hjp8623]

뭐든 과유불급이라는걸 알게되었습니다!!! 식초도 그렇고 여름이라 탄산수에 레몬넣어서 많이 마셨었는데 이빨의 에나멜손상이 있을수도 있었겠네요 ㅜㅜ 유용한정보 감사드립니다!!!

[@user-ke8yn3vz7e]

선생님 그럼 식초는 식후보다 아침 식전에 먹는게 효과는 더 좋은건가요? 식전에 먹으니 가끔 목만 칼칼하고 속은 괜챦은데 이정도면 식전에 먹어도 되겠죠?

[@user-bq8is3nd1f]

건강하세요.감사합니다.

[@spaingogosing1441]

레몬 시나몬물에 꿀 작은스픈 넣어마시는데요, 간헐단식 할때는 꿀은 안되는거겠죠?? 항상 영상 감사히 볼게요.🤸‍♀️

[@KimsHealthTalk]

네, 꿀도 당이라 단식을 깨요 ㅜㅜ

[@mintrose12]

안녕하세요 김미경 박사님! 구독하여 소중한 건강 정보 잘 배우고 있습니다. 단식 시간 내에 식초말고도 시나몬을 먹어도 단식이 안깨지는지요?

[@KimsHealthTalk]

안녕하세요. 시나몬이 단맛이 있지만 인슐린처럼 혈당을 조절해 주는 역할을 해서 단식에 도움이 됩니다. 단식 중 드셔도 됩니다.

[@user-uy7lz7jj7s]

감사합니다.

[@sjsminji]

선생님^^ 단식 기간에 식초물을 먹어도 단식에 영향을 미치지 않나요? 소화기능이 떨어져 물만 마셔도 힘이 듭니다 간헐적 단식을 해서 점심부터 먹는데 약과 영양제를 먹을때 식초물을 먹으면 속이 편하다고 해서 흑초를 마셨는데 너무 달더라구요 샘표백년동안 현미발효흑초입니다 괜찮은건가요 너무 달게 느껴져서 단식에 방해될까봐 걱정이 되요 꼭 전문적인 답변 부탁드립니다 감사합니다~~^^

[@KimsHealthTalk]

천연발효식초 탄 물, 단식 중 허용됩니다. 달아서 마시기 좋은 (당이 함유된) 식초는 당연히 도움이 안되죠. 이전 식초관련 영상들 참고하시면 도움이 될거예요. 참고로 식초가 소화에 도움이 될지 안될지에 대해서는 아직 정확하게 밝혀진바 없습니다.

[@sjsminji]

@@KimsHealthTalk 감사합니다 혹시 추천해주실 천연발효식초가 있으신가요?

[@KimsHealthTalk]

@@sjsminji "브래그 유기농 사과식초' '브래그(Bragg)' 세계적인 자연발효 사과식초 브랜드입니다. 참고하세요.

[@sjsminji]

@@KimsHealthTalk 감사합니다 제가 현재 유방암 표적항암주이구요 부갑상선 선종에 의한 고칼슘혈증입니다 그로인해 골다공증이 있는데요 칼륨을 배출한다면 현재 저에겐식초가 좋지 않을까요?

[@KimsHealthTalk]

@@sjsminji 지금 상황에선 각별한 주의가 필요하므로 저보다는 담당의와 상의하시는 것이 바람직 할 듯 싶습니다. 치료 잘 끝내시고 전보다 더 건강해지시길 바랍니다.

[@milim823]

좋은 영상 너무 감사합니다. 혹시 따뜻한 (뜨거운?) 물에 식초를 희석해서 마셔도, 산이 파괴가 되지 않을까요? 찬물에만 희석해서 먹어야 할까요? 식초관련 영상을 다 보았는데, 이것에 대한 답을 못찿았네요. 건강조심하세요!

[@KimsHealthTalk]

식초의 아세트산의 끓는 점은 117.9 °C로 나와있어요. 하지만 식초를 따로 끓여 아세트산이 농축되면 아주 위험합니다. 끓는 물에 식초를 넣어도 식초의 성분에는 큰 차이가 없을 듯 하지만 마시기에는 다소 무리가 될 수 있으니 주의 하세요.

[@milim823]

@@KimsHealthTalk 답변 너무 감사합니다. 공부하는 마음으로 적으면서 열심히 보고있어요 ^^ 좋은하루 되세요!

[@SJ-yx3xq]

고탄수화물 섭취시 식전2스푼 식후2스푼 이렇게 먹어도 될까요? 아니면 4스푼을 식전에 먹는게 더 효과적일까요?

[@user-nd1mr3oz7o]

좋은정보감사합니다

[@mooa73]

좋은정보 감사합니다!!

[@user-rj3se9cj1k]

이렇게 꼼꼼하게 챙겨주시니 너무너무 감사합니다^^

[@KimsHealthTalk]

저도 많이 감사~ ^^

[@Zellybang]

너무 감사합니다. 좋은정보!..^^

[@pengstar]

저를 위한 영상이였네요.. 500ml 물에 식초와 실론시나몬을 미리 타 놓고 수시로 마셨어요^^;; 정말 배고품이 사라지긴 했는데 치아의 건강은 생각도 못했네요. 영상 감사합니다 😁

[@KimsHealthTalk]

제가 걱정하던 부분 중 하나였어요. 다행이네요~ ^^

[@a1228s]

질문잇습니당 식초대신 레몬도 괜찮다던데 그럼 신맛나는 김치는 어떨까요 식초를 챙겨먹는거보단 신김치가 먹기 편할거같은데요

[@koandy6579]

말씀하신거 다지키려고 음식 먹으면서 식초물 + 블랙커피에 시나몬 타서 먹기 + 식후 걷기 다하고있는데요 전 원래 우롱차, 녹차 이런걸 즐겨마셨는데.. 식초, 시나몬, 우롱차 이런것들 다 한거번에 먹어도 조화가 괜찮을지 모르겠네요

[@KimsHealthTalk]

차나 커피에는 카페인도 들어있어서요. 적정량만 드신다면 괜찮습니다.

[@user-kx3qp6qs9j]

혹시 사과식초하고 영양제를 같이 먹는다고 했을때 텀을 두고 먹어야 되나요??아니면 그냥 상관없이 영양제 먹고 사과식초 먹어도 되나요??

[@KimsHealthTalk]

나름이죠. 영양제들도 같이 또는 따로 먹어야 하는 것들이 있어서요. 확실치 않으면 텀을 두고 먹는 것이 안전하리라고 봅니다.

[@user-kx3qp6qs9j]

텀을 두고 먹어야 한다면 몇분 정도가 적당할까요??

[@user-si6vf6qm6f]

누나 혈당잡고 weight loss는 식초의 작은 효능중에 하나야. 예를들어 소화를 돕고 비타민이나 미네랄 흡수 촉진 단백질 분해 면역 증강 담즙 분비 등등 그러니깐 같이 먹는 게 더 좋을 것 같아

[@eheh5143]

계피차로 마실땐 어떻게 해야하나요 😢 계피.대피.생강 넣어서 진하게 우려서 먹고있거든요 계피가 간에 안좋다길래걱정하면서 먹고는있는데 얼마나 마셔야 하는지 정확히 알려주실수 있는지요? 😭

[@KimsHealthTalk]

계피(카시아시나몬)의 하루 섭취량은 0.5-1g 정도예요. 5g 넣고 끓이면 5일에서 10일 드신다고 생각하시면 되겠네요. 시나몬에 관련된 영상 첨부합니다. 참고하세요. kzbin.info/www/bejne/qofQoaWDet6ihac

[@mackjagger1263]

식초와 시나몬을 같이 먹어도 되나요? 식전에는 식초물 식후에 시나몬물 또는 식후에 시나몬물 마시고 바로 식초물을 먹어도 되나요?

[@user-qb8vg4ju7u]

고맙습니다

[@sujinseo6417]

선새님 말씀대로 브래그 식초 구입했어요! 그런데 빵이랑 밀가루 고탄수화물을 먹을때 같이 마시면! 체중감소에 되는거맞지요? 200~275칼로감소? 된다는말씀이 맞는건가해서요

[@KimsHealthTalk]

영상에서 연구결과들 소개해 드렸습니다. 보시면 도움이 될거예요 . kzbin.info/www/bejne/m53MkK13gbhlrrs

[@cat_ccoli]

요즘 대중적으로 쉽게 접할수 있는 홍초도 포함되나요? 홍초를 탄산수에 타서 물대신 시도때도없이 자주마시구있는데..이영상을보니 걱정이되네요ㅠ 다만 홍초양을 직접 개량하지는않지만 얼추 50ml는 먹는거같네요.

[@KimsHealthTalk]

홍초는 달아서 도움이 안되요. 식초종류에 관한 영상 첨부합니다. 참고하세요. kzbin.info/www/bejne/f37Lmnd_paikpK8

[@user-jm5no9xd5b]

샐러드나 닭가슴살에 뿌려먹는건 효과가 없을까요? 소스처럼 뿌려먹어도 맛있더라구요

[@user-iw9jc2cd9u]

간헐적단식 하면서 안먹던 요거트 치즈 아보카도 견과류를 최근 두주 거의 매일 먹었더니 아주 심하진 않지만 몸 여기저기가 톡톡 간지러워서 항히스타민제를 먹으니 괜찮아지더군요. 인터넷 검색해보니 제가 먹은 음식들이 히스타민 반응을 가져올수 있다고해서 잠깐 안먹어보려고합니다. 식물성단백질섭취를 더 늘리는것도 생각중이구요. 피부에 부분적으로 알레르기성 피부염도 생기네요.

[@gracey5512]

공장식 축산업 때문에요 암소들에게 계속 우유를 만들게 하려고 호르몬 주사를 계속 맞추고 비좁은 공간에서 비위생적으로 사는 가축들 사이에 만연한 전염병 위험 때문에 항생제 주사를 계속 주거든요. 호르몬 주사와 항생제 때문에 유제품들이 아토피 유발은 물론 항생제 저항성, 그리고 환경 호르몬으로 의한 유방암을 일으킬 수 있어요. 완전히 방목시켜서 밬에서 뛰놀며 풀 뜯고 자라면서 새끼를 낳을때만 우유를 생산하던 소에서 나온 우유/유제품이 아니라면요

[@user-nd1ji7cx8i]

선생님 강황가루가 다이어트에 좋다고하는데 한번 다뤄주세요~♡

[@KimsHealthTalk]

목록에 올려 놓겠습니다. 감사합니다. ^^

[@ranico8309]

안녕하세요 혹시 애플사이다비니거 섭취중인데 제가 지금 격일단식중이거든요 혹시 단식중 식초를먹으면 단식이 꺠지지않을까요??

[@KimsHealthTalk]

식초, 시나몬, 레몬즙은 단식 중 허용되고요, 드시면 도움이 됩니다.

[@user-no5uw6dm8i]

김박사님 좋은 건강정보 감사드려요

[@디테일-g5x]

박사님 다크초콜릿에 대해서도 가르쳐주세요 ~

[@user-xw8qu1dl4]

위가 약한 편인데, 식전 빈속에 식초물 (물150ml+와인식초15ml) 한 일주일 마셨더니 피섞인 위액 토했습니다ㅠ 그래도 확실히 음식섭취량에 비해 살이 안찌는것 같아서, 위 안정되면 식후에 더 연하게 마시려고 해요.

[@KimsHealthTalk]

식초가 위에 부담이 된다면 안 드시는 것이 맞습니다. 같은 역할을 해주는 시나몬(계피)를 이용하시는 것이 어떨까 싶습니다. 첨부 영상 참고하세요. kzbin.info/www/bejne/qofQoaWDet6ihac

[@chajr89]

얼마전 네이버 훈규네마켓에서 시나몬 가루 구매했는데 1등급인데 저렴하고 고운게 좋더라구요~^^

[@user-zt3um7cq4j]

제가 식초를 하루에 한번 10ml정도 0.5리터에 타먹는데 마시고나면 심장이 두근두근거리고 불안감이 들어요 괜찮은건가요? 밥먹은 직후에 마셔요!

[@KimsHealthTalk]

글쎄요, 식초 양도 그렇게 많은 편이 아니라서. 그래도 혹시 모르니, 식초 양을 반으로 줄여 보세요. 식사 직후에 물 0.5리터, 너무 많아요.

[@greenlatte99]

이미 저탄수화물 식을 하고 있는데요 공복에 마실만한 차가 뭐가 있을까요? 허기를 달래면서 인슐린은 높이지 않는 차를 알고 싶네요

[@sujinseo6417]

선생님 안녕하세요!! 마시다보니깐 궁금한점이 있어서요!! 1번 탄산수에 타마셔될까요!? 2번. 매일 안마시고 주말에만 마셔도될까요?? 마지막 쌤 설명을 보니 2가지 방법이있더라고요! 아침 공복과 식사전에 바로 먹는 방법 이렇게 2가지요! 알려주세요 ! 미리 감사합니다 항상 행복하시길바랍니다^^

[@KimsHealthTalk]

탄산수에 드셔도 되고요, 매일하고 주말에만은 효과면에서 차이가 있겠죠. 식전에 마시는 건 식후 혈당을 낮추려는 거고 아침 공복에 마시는 건 에너지를 업시켜 준다고 합니다. 영상 보시면 좀더 자세히 설명드렸으니 확인해 보시기 바래요.

[@limyj7935]

에너지를 업시켜 준다는 의미가 정확히 뭘까요? '힘이 난다, 활력이 돈다' 정도인 건 알겠는데 신진대사가 활발해진다고 이해해도 될까요?

[@bdy0860]

사과식초에 설탕5프로가 첨가되어 있는데 무설탕식초로 먹는것이 더 좋나요?

[@KimsHealthTalk]

그 정도는 괜찮습니다. 자연발효식초를 만들때 설탕을 조금 넣어주기도 하거든요.

[@user-te9mk2sq6n]

16시간 간헐적단식중인데 아침 식전에 레몬워터 한잔 괜찮나요? 다른 영상에서 단식시간에는 차종류도 먹지말라고하셨는데~~

[@KimsHealthTalk]

식초 ,시나몬/계피, 레몬을 첨가한 물은 단식 중 허용되는 음료이고요. 블랙 커피, 허브티 종류도 원하시면 한 두잔 드셔도 괜찮습니다.

[@user-te9mk2sq6n]

감사합니다 ^^

[@TheOneamazinglife]

정보 감사합니다👍👍

[@user-em9gl4ps1k]

안녕하세요선생님..선생님 유투브보고 16:8 로 일주일째입니다..저녁 9시부터 다음날 한시까지 공복시간을 하는데요 제가 오후12시30분에 산에 맨발걷기를 하고있습니다 산에서 운동끝나고 집에오면 2시30분에서3시정도되어서 공복시간이 사실 더 길어지죠 어떤날은 두끼먹는날도있고 어떤날은 공복시간이 더 길어저 저녁6시쯤 한끼먹고 다시 공복시간이 됩니다 제가 하고있는방법이 옳은것인지 여쭤봅니다..편안한 목소리와 믿음가시는 선생님 말씀듣고 구독누르고 선생님 유툽 보고있습니다^^

[@KimsHealthTalk]

안녕하세요. 간헐적 단식 시작하고 몸의 변화와 컨디션에 따라 단식 시간과 운동 강도를 조절 하세요. 몸이 좋아지는게 느껴지면 잘하고 계시는 겁니다. 공복을 늘리는 만큼 먹는 것도 잘 드셔야 해요.

[@user-em9gl4ps1k]

@@KimsHealthTalk 답글 감사합니다^^ 좋은하루 되세요~

[@gukakssam922]

위 내시경 결과 만성표재성위염 소견이 나왔는데 식전은 조심하고 식후 바로는 마셔도 될까요?

[@user-co6wk6zr5u]

사과식초 매일 달고 사는데..조심히 먹어야겠어요;;;

[@pkjsky0506]

탄산수랑 먹어도 상관없겠죠? 비율은 상관없나요?

[@sujinseo6417]

선생님 안녕하세요!! 영상 잘보았습니다 ~ 고탄수화물을 먹고 나선 식초물을 마시라고 하셨는데...(빵,과자,면)등을 과하게 먹었을때는 식후에 마시고 그게 아니라면 평상시에는 식전이 나은거겠죠?

[@KimsHealthTalk]

식전, 식후에 마시는 식초물, 모두 탄수화물 위주로 먹었을 때 혈당조절에 도움이 됩니다. 식후도 효과가 좋지만, 식전이 더 효과적이라고 해요.

[@sujinseo6417]

@@KimsHealthTalk 선생님 답변 감사합니다^^! 가을비가 오네요 ~ 감기조심하세요^^

[@sujinseo6417]

@@KimsHealthTalk 선생님 답변 감사합니다!!! 제가 곧있음 유럽여행을 가게됩니다(패키지로요) 유럽 식사는 대부분 빵이 위주이고 한국음식이 없으니 라면 종류를 좀더 먹게 될텐데... 조식전에 1회 정도 마시는게 좋은건지 아니면 큰 물병에 담아 희석시키면서 꾸준히 먹는게 좋은건지 알고싶어요! (참고로 전 매일 아침 공복 싸이클을 타고있긴합니다) 여행가서는 운동을 못해서 걱정이되네요 !

[@KimsHealthTalk]

사과식초를 캡슐로 파는 것이 있어요. 여행하실 때 편리할 거 같아요 (인터넷 쇼핑 사이트에 검색하시면 나와요). 탄수화물 위주로 드실 때 드세요. 복용법은 제품 설명서에 따라 드시고요. 식사 끝나고 무조건 식후 걷기 하시면 도움이 됩니다. 첨부 영상 참고하세요. 그리고 여행 땐 좀 즐기세요. 다녀오셔서 다이어트 또 열심히 하시고요 ^^ kzbin.info/www/bejne/pIWnioGFebx0orc

[@KimsHealthTalk]

@@sujinseo6417 네, 수진님도요 ^^

[@user-yi8ul7vx1h]

박사님 레몬 식초로 식초콩 담고 남은 식초가있는데 그것 먹어도 되나요

[@user-fd1bq2sx8b]

식초를 찬물에 많이 타마시던데.. 따뜻하거나 뜨거운물에 타마셔도되나요..?

[@jangpark4785]

안녕하세요, 유용한 정보 잘 보고 있습니다~ 계피스틱을 물에 넣고 끓여서 마셔도 같은 효과가 있을까요?

[@KimsHealthTalk]

예, 스틱을 끓여먹는 거, 아주 좋아요. 이전 영상 인슐린 잡는 식초'에서 소개해 드렸어요.

[@user-kz4ij2ng1v]

격일단식. 간헐적단식을 하다가 원하는 몸무게까지 간다음에 요요가 안오려면 어떻게해야하나요?

[@KimsHealthTalk]

식사량을, 아님 단식하는 날 한끼를 추가하는 방법으로 체중을 확인하시면서 본인의 체중을 유지할 수 있는 적정 음식 섭취량, 또는 식사 횟수를 찾아보세요. 지속적으로 건강식은 유지하셔야 합니다.

[@Julie_choiS2]

3일단식중에 먹어도 좋은가요?

[@user-jr6rf2zq6q]

우유에 식초를 넣어서 먹어도 식초의 효능은 같은건가요?