당뇨인은,, 식후 10분부터 오르기 시작해서 30분이면 이미 혈당 240 찍습니다. 식후5~10분만 쉬고 천천히든 빠르게든 30분 이상 걸어줘야 스파이크 치러 올라가던 혈당이 꺽여서 완만히 덜 오릅니다.
@최요한-n6g8 ай бұрын
당뇨2형 환자. 트레젠타 듀오 2.5 1000 하루 2회복용중. 발견히 당화혈색소 16.8 ...지금은 6.3으로 관리중. 이말 맞음. 그래서 식후 바로 옷갈아 입고 워밍업겸 일단 걷기부터 함. 식후 바로 러닝 같은 격렬한 운동은 또 안되니까 일단 걸으면서 준비하는게 맞는듯 글고 걷다보면 어느정도 워밍업 될 시점에 식후 30분정도 됨. 이때 상체 하체 코어 등 근력운동 을 요일별로 로테이션 30 40분 정도 하고 유산소 중강도로 마무리. 이러고 식후 혈당 체크 하면 관리범위내에 안착
@user-thesanesociety8 ай бұрын
그러게요.
@최요한-n6g8 ай бұрын
@@user-thesanesociety 걷기는 좋은 운동이김 하지만 시간대비 효율이 안좋은 운동이죠. 당관리 하려면 결국 걷는건 기본이고 추가로 중고강도 운동 해줘야 하더라구요
@우탁-b6q7 ай бұрын
간식이든 식사든 적당히 드시고 식후3분 내 계단 1층에서 20층 1set 오르기하면 당 스파이크도 막고 살찌는것도 막음
@브로콜리너마저-n2w2 ай бұрын
입에 첫숟가락 뜰때부터 식후시간 계산하는겁니다 그러니 식후30분이라는건 천천히 먹고 치우고 바로 나가는거임
@처음처럼-r4r24 күн бұрын
의사샘은 정상인.저는 전단계6.4 당뇨인.운동열심히 하면 내려가는데 휴식후 스파이크만큼은 아니라 수십정도의 수치만큼 다시 올라요. 몇십 떨어졌다 오르는건 기본입니다. 그래서 10분이 아니라 최소 1시간운동해야합니다. 1년동안 매일 수시로 손가락찌르면서 실험한 1인입니다. 혈당지값만 엄청 들었지만 제몸을 실험으로 했기에 확실히 말할수있네요. 10분운동가지고는 당뇨인 혈당 떨칠수없어요. 더 오래 하시든가 고강도.중강도 걷기 순환하면서 하면 더 좋아요😮
@hcsdsh99355 ай бұрын
문제는 운동시에는 떨어지는데 운동이 끝나면 다시 상승되어 최소 2시간 이상은 해야 효과가 있다고 생각합니다 ~~~~
@건투를빈다5 ай бұрын
그니까요
@MrZugul5 ай бұрын
백수 아니면 안되네....
@손희경-u8v3 ай бұрын
맞아요 식후 10분 후 부터 빠르게 걷기 시작하는데 혈당이 내려가는데 식후 1시간 후 다시 오르고, 1시간 정도 걸어도 그 땐 내려갔다가 다시 오르더라구요. 거의 1시간 30분 정도 걸어야 혈당스파이크도 안생기고 정상수치로 옵니다. 의사선생님 말씀대로 식후 30분 뒤에 걸으면 좋겠네요. 오늘부터 식후30분 뒤 걸어보겠습니다. 삼시세끼 먹는게 너무 힘드네요 ㅠㅠ
@새미소사-g1l8 ай бұрын
빠르게 걸으면 당연히 좋지요 빨리걷지않아도 계단이라도 오르면 좋아요 스트레칭도 꼭하시고 밥먹고 집안일해도 굿임
@우공이산-e8i8 ай бұрын
계단이라도? 계단 오르는게 얼마나 힘든지 알아요?
@김현희-l1u8 ай бұрын
우리모두 소중한 말씀과의견주신분들모두모두소중한분들입니다 서로존중해요 날씨가 많이더워지고있네요 모두모두 행복하게 보내세요
@중생의깨달음8 ай бұрын
정상인 말고 당뇨인이 실험을 했었어야 했는데..조금 아쉽기는 하네요
@user-yourmother12412 ай бұрын
뭐가 쳐 아쉬움? ㅋㅋ당뇨 알빠노
@홍대빠박이2 ай бұрын
담부터는 전당뇨와 당뇨인이 실험해주세여 일반인 혈당클라스 지리네여 식후혈당 한식에 주스가 131 ㅋㅋㅋ 근대 저 전당뇨거든요 식사시간30분동안 천천히 먹고 바로 나가서 계단 10층오르고 빠르게 걷기 10분하면 식후1시간 혈당 혈당130까지 떨어짐 비빔밥이나 밥 많이 먹음 계단오르고 빠르게 갈어도 1시간 혈당 160정도임
실제 당뇨인이 실험을 해서 결과를 냈으면 좋았을 텐데 원래 정상인 분이 식하 후에 150도 안 올라가는데
@방홍실-c7b8 ай бұрын
감사합니다. 앞으로 식후 걷도록 하겠습니다.
@이영우-y7j8 ай бұрын
속지 마세요
@skykim32328 ай бұрын
의미있는 정보 감사합니다. 당뇨가 있는 분으로 실험해 주시면 더 유용할듯합니다.
@빛나라-n9e7 ай бұрын
빠르게 걷기 좋다면 조깅 하면 더 좋겠구만.
@승화-x6z8 ай бұрын
권사님 목사님 사모님이 춤을ㅎㅎ 노래선곡도 춤도 ㅡ즐거워보여서 좋으네요.
@대원송7 ай бұрын
식후 빠르게 걸으면 혈당이 내려가기는 하지만 10분 정도 걷고 쉬면 내려갔던 혈당이 다시 올라갑니다. 물론 당뇨인일 때 이야기입니다. 그래서 1시간 정도는 빠르게 걸어야 거의 정상수치가 되지요.
@catsbe7 ай бұрын
헬스 런닝머신으로 운동하고 혈당측정하니 내려가는거군요... 최소 1시간이상 함..
@항상기뻐하자-t1c8 ай бұрын
뭐예요 정상인 기준으로 실험을 하시면 안되지요 당뇨전단계나 당뇨 기준으로 해주셔야지요
@임스제-e7j8 ай бұрын
ㄷㅊ
@avice-u3j8 ай бұрын
와 다이어트 열심히 때 회사 다녀와서 일주일에 3번 저녁먹고 친구랑 만나서 차타고 석촌호수가서 1시간반 빠르게 걷고 살을 예쁘고 건강하게 뺐었는데. 차타고 석촌호수가지 가야 하나 했었는데 사람들이 행복하게 산책하고 걷는 그 분위기에 취해 같이 열심히 운동을 할 수 있었지. 한식으로만 잘 먹으면서 한달에 4-5키로 정도는 쉽게 뺐던 기억이 나네.
@이정임-l9l8 ай бұрын
거동이불편해서그리못걸어요 마음은빨리걸고싶어요
@연두-u9e26 күн бұрын
팔 근육 키우는것도 당뇨에 도움 되나요? 당뇨는 하체 근육을 키워야 도움이 되지 않나요?
@낭만에대하여-l7m8 ай бұрын
천천히걸으면 당뇨환자는 절대 안떨어짐
@정은효-u1h8 ай бұрын
지금 장난치나요?? 저렇게 식사하고 130?? 정상인이니깐 당연히 당뇨인들이 저렇게 먹으면 300이상 칩니다. 꼴랑 10분 걸어도 똑같습니다!! 30분 걸어도 50정도 떨어질듯요!! 탄수화물 끊고 반드시 소식하고 식사때는 반드시 야채먹고 식후30분이상 뛰어야할듯~
@leekyhiutube91928 ай бұрын
당뇨인은,, 식후 10분부터 오르기 시작해서 30분이면 이미 혈당 240 찍습니다. 식후5~10분만 쉬고 천천히든 빠르게든 30분 이상 걸어줘야 스파이크 치러 올라가던 혈당이 꺽여서 완만히 덜 오릅니다.
@허그본7 ай бұрын
어플로 혈당이 측정이되나요?
@롤롤-l7dАй бұрын
욕할시간에 더 걸으세요
@jeter2937 күн бұрын
탄수화물 끊는다고요ㅋ?
@G63-o2g8 ай бұрын
당뇨운동 해야함 ㅠ
@521Qom-gv8ke8 ай бұрын
걷기 힘드시면 식후에 앉아서 혹은 누워서 발끝치기 하세요..효과 좋심다...
@sj-ct4ix5 ай бұрын
4.5키로에 두고 20~25분정도 걷는데 ...평소보다 혈당 30정도 떨어지는것같아요
@이영훈-w3s8 ай бұрын
저는 식후 한시간 혈당체크하고 바로 걷기하러 나가서 30분정도 걷고 들어옵니다. 그리고 스쿼트, 팔굽혀펴기등 근력운동하니깐 혈당조절 잘됩니다. 운동 꾸준히하면 공복혈당도, 식후 1시간혈당도 좋게 나옵니다
@chriskim66488 ай бұрын
식후 바로 해야 효과.
@이미숙-q2o8 ай бұрын
식후30분 후부터운동해야 1시간 혈당피크잡힙니다
@12yoonee378 ай бұрын
@@chriskim6648바로하면 음식물 소화방해로 위장에 안 좋아요. 위벽도 자극하니 더 안 좋고
@atomickezam8 ай бұрын
그건 고강도 운동할때나 그렇고 간단하게 산책은 오히려 더 좋습니다 이상한 지식 전파 ㄴㄴ@@12yoonee37
50대 접어들면서 혈압.혈당 상승때문에 고민 많이 했었죠... 어느날 지인 권유로 참가하게된 마라톤대회기 계기가 되어서 꾸준히 달리는 연습을 해서 어느순간 풀코스 마라톤까지 참가하는 객기까지 생기더군요 달리기로 하체근력은 강화됐지만 해골마스크때문에 어디 아프냐는 말들을 자주 들어서 현타가 와서 방황한적도 있었죠... 하체는 튼실해졌는데 턱걸이 한개도 못하는 상체빈곤ㅠㅠ 턱걸이 한개하기 프로젝트로 팔굽혀펴기 방문에 철봉 걸어 의자놓고 철봉에 팔힘싣기... 턱걸이 한 개 자력으로 하는데 1주일은 걸린 듯... 현재는 근력운동으로 턱걸이 5개×8회 팔굽25×8회 유산소운동으로는 15km 달리기= 주3회 진행중입니다
@걸-v6w25 күн бұрын
의지가 대단하십니다
@양양동이8 ай бұрын
정상인 실험은 의미없는듯
@미소천사-t3s2 ай бұрын
10분 저렇게 걷고 쉬면 혈당 쭉쭉 다시 오릅니다 관리 참 힘들어요
@user-tw7sv3ft6l8 ай бұрын
환자를 테스트 해야제 머여
@대원송7 ай бұрын
정상인에게는 도움이 되지만 당뇨인에게는 훨씬 강도가 높은 운동량이 필요한데, 아쉽네요
@맑은공기-z3d3 ай бұрын
왜 한국 사람들의 연구는 없고 외국사람들 연구한 논문만 말하고 있나요. 우리나라 의사들도 좀 연구해서 내 놓았으면 좋겠네요.
@LEESH812 ай бұрын
인구도 별로 없고 금액적인 부분이 걸려 있기 때문에 국내 연구 논문은 쉽지 않습니다.
@이정임-l9l8 ай бұрын
거동이불편한사람이할수있는운동이궁금합니다
@내가니형이다8 ай бұрын
아령 들고 팔근육 만드셈
@축담첨Ай бұрын
혈당100~190은 그냥 뛰기만해도 혈당 조절돼죠 ~ 혈당 400이상대는분들 하고 다릅니다 저리테스트하는것은 아니라고봅니다 ~실제로 소화부터 회복능력이 차이가 큰데 ~ㅠㅠㅠㅠㅠ
@mimi91542 ай бұрын
뛰어야 혈당 내려간다
@mikeshin12506 ай бұрын
식후에 운동을 하면 섭취한 당을 에너지로 쓰니 당연히 혈당이 내려가는거겠죠. 그렇게 신기해할 일은 아닌거 같네요.
@그냥-v3l8 ай бұрын
당뇨환자가 했으면 정상으로 안나올듯 몇몇 당뇨유튜버 보면 안나오던데 ㅋㅋ
@elly93688 ай бұрын
식사시작부터가 식후군ㅇᆢㅡ
@천사-r5m8 ай бұрын
당뇨인입니다. 식후 30분후 걷기 싫으면 소위 막춤이라도 합니다 막하다 보면 힘들고 당이 조절되고 즐거운 마음으로 해야헙니다 5년동안 혈색소 6.5 이하입니다 꾸준함이 답이 아닌가
@오홍누4 ай бұрын
정상인은 식후 아무행동해도 내려갑니다
@걍Flower7 ай бұрын
산책만 해도 떨어집니다 쇼핑다니면 떨어지더라구요 빠르게 안 걸어도 됩니다
@문재명-e3z8 ай бұрын
저 보라색 옷 입은 여자는 도시락 싹싹 비웠다는 말을 왜 하는거임? 그럼 똑같이 다 먹어야지 동일한 실험이 되는거지 괞히 쓸때 없이 흐름만 끓네 시대가 어느 시댄데 얼굴 마담으로 데려다 놓은건가 ? 이해가 안된다
@atomickezam8 ай бұрын
아무말 대잔치 ㅋ
@hobbyisflex7 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ이미 안좋게 보면 뭘하든 안좋게보여욬ㅋ
@내가니형이다8 ай бұрын
의사분이 사시가 있네. 교정 받으세요.
@정화랑-x9i7 ай бұрын
에라 환자가 해야지
@이영우-y7j8 ай бұрын
무식한 사람들의 모임 ㅋㅋ 식후에 층계 오르면 혈땅 뚝뚝 떨어집니다
@요단단2 ай бұрын
정상인야 뭐 운동안해도 정상으로 나오지요 . 이런걸체험이라고 참 한심하다
@오형-b1b8 ай бұрын
정상인과 당뇨인은 차이가 난다는 것을 간과한 결과입니다. 당뇨환자가 저런식사는 거의 200정도 나옴
@마르테8 ай бұрын
200이면 양호한거죠 200정도면 당뇨전단계죠/ 당뇨인 은 백미에 쥬스까지 운동안하고 1시간 300훅 넘어감