제발 식사 직후 바로 걸으세요 (효과없는 걷기말고 이렇게 걸어야 다이어트 성공합니다)식후 언제 걸으면 제일 좋을까요? (당뇨병과 건강에도 도움이 되는 식후 걷기를 꼭 실천해주세요)

[@닥터리]

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[@양승국-b7s]

안녕하세요 당뇨로 식이요법 걷기를 병행합니다 식사직후 걷기하고 있습니다. 일할때도 정심시간 30분정도 출근후 근쳐 운동할때 있으면 30분정도 걷습니다.(이동성근무지) 주말 평상시 걷습니다.1시간~2시간 약6KM~10KM 걷습니다.걷지 않으면 만족스럽지 않은 생각을 많이 합니다.이렇게 많이 걸어도 되는지요.육체적인 일을 하고 있어서 운동외에도 활동성이 많습니다.그닥 몸은 불편 한건 많이 적응 되었습니다.많이 걷는다고 부작용 이 없는지 궁금합니다 항상 감사한 마음으로 시청하고 있습니다.

[@수경유-i1v]

쌤 식후 바로 걸어야하는 정확한 이유를 알게되어 좋아요 감사해요

[@닥터리]

감사합니다 ~~

[@jayan0224]

오늘 이 영상을 보고 식후 바로 걷기, 특히 저녁먹고 바로 10분 이상 걷기 실천해보기로 마음 먹었습니다😊

[@닥터리]

감사합니다 ^^

[@kimyounghoon3016]

원장님 좋은강의 감사합니다. 식후에 걷고 있습니다. 수고하세요

[@Dr.Gravity-q5e]

이거보고 석달간 식후 30분 걷기해봤는데 평소 헬스만 했을때보다 바로걷기를 병행했을때 더 체중감량에 도움이 됐습니다. 좋은영상 감사해요

[@toowoo2077]

선생님 영상보고 식후 바로걷기를 하고있는데요. 정말 너무너무 좋아요 여기서 질문이 있어요 모임이나 특별한경우 식사를 길게해야하는 특별한 상황에선 식사중 중간중간 걷기를 해도 괜찮을까요? 예를들어 회식을 하다가 잠시 5분정도 걷기를 하고 식사를 계속해야하는 경우요 효과가 있다면 눈치껏 해보려고해요

[@닥터리]

당근입니다. 먹다 걸으셔도 좋습니다

[@누누누누-u2m]

선생님 영상이 오래 되서 답글 달아주실지 모르지만 식사시간을 짧게 가져가는것도 좋을까요? 밥 한술 먹는 순간부터 혈당이 오른다고 하셔서요. 평소 20분 식사시간을 10분으로 줄이고 바로 30분 걸으면 20분 식사하고 30분 걷는것 보다 혈당수치가 적게 올라갈까요?

[@닥터리]

아닙니다. 오히려 식사시간을 20분 이상 길게 가져가야 혈당이 천천히 오릅니다

[@maree8948]

아침 공복 걷기와 식후 걷기 중 체지방 감량에 더 효과적인것은 무엇인지요?

[@choi_uz]

둘 다 하는게 효과적입니다!

[@한다사-t6f]

좋은정보 고맙습니다~

[@kimyounha9207]

동영상 기다렸는데, 아침에 보네요. 매일 헬스하려고 하는데, 잘 안되네요. 런닝머신으로 30분 걷기해야겠네요. 일렉티컬도 좋더라구여.빨리 걷기 30분이 전신운동으로 체지방분해에 제일 좋대요. 한시간 걸어도 좋겠죠.

[@rinyu9194]

요새 혈당 다이어트 유행하는거 보면 식후 바로움직여줘야 한다하고 전에는 근육량이 많아야 지방연소를 잘시켜서 잘빠진다하고 결국 다 종합해보면 먹고 계속 움직여야 빠지는것 같아요 요새 비만의 가장 큰문제점은 먹는거에 비해 움직임이 없다는거겠죠ㅠ

[@jessicapaek7021]

아침에도 운동하지만 저녁 식후 1시간 걷기운동 시작했읍니다 식도염도 있고 해서.. 설명 감사합니다~

[@user-wf5vl6mb9u]

내용 무관한 질문있어요. 제가 생채소는 배가 좀 아파서 끼니마다 먹을양만 접시에 담아 전자렌지에 살짝 돌려먹거든요. 매번 찜기활용하기 귀찮아서^^;;;이렇게 먹어도 괜찮나요. 그리고 요즘 많이들 하시는 직관적식사에 대해서도 한번 다뤄주실수 있나요

[@닥터리]

네 괜찮습니다 직관적 식사도 다뤄보겠습니다

[@qpalzm99]

그러면 아침 점심 저녁 삼시세끼를 먹는데 매끼마다 먹고 식후걷기를 해야되나요?

[@문영자-b4s]

감사합니다

[@요니-s4z]

깔끔하고 간결한 설명!

[@닥터리]

감사합니다

[@sunha3226]

1:11 인용한 논문이 케이스 리포트네요. ㅎㅎㅎ subject도 딸랑 2명. ㅋㅋㅋㅋ RCT는 없나요?

[@Auburnbay]

어느논문에선 아침운동이 활성산소가 많이생성되어서 적어도 오후나 저녁에 운동하라고 하는데 뭐가 맞는지 모르겟음.

[@highkickking]

걷기 말고 운동은 식후 바로 하면 더 살찐다고 하는데 진짜인가요? 운동은 식전이 좋을까요 후가 좋을까요?

[@yankeesg6716]

안녕하세요 영상 잘보고 있습니다 요즘 식후 2시간 후에 웨이트운동후 유산소운동을 3개월 째 하고있는데 체중의 변화가 요지부동 입니다 식사후 걷기와 또는 웨이트 트레이닝도 괜찮은지요?

[@닥터리]

네..좋습니다

[@sumibarua]

감사합니다 ~❤❤

[@Jiyoung081]

아..과식했눈데...너무나졸려요..나가걸어야되는데....어쩌누....

[@y_jw]

식사 말고 견과류나 그릭요거트 같은 거 간식으로 가끔 먹는데 그 후에도 바로 걷기를 하는게 좋을까요? 식사 후에 걷고 나서 한.. 1~2시간 후에 간식 먹는데 이때 또 걸어주는 게 좋나요?

[@Nossdreal]

@@y_jw 그릭요거트랑 견과류(호두,아몬드)는 혈당을 많이 안올린다는 글을 읽고 제가 직접체험도 했는데(연속혈당측정기장착후테스트)거의 안오르더군요. 단 설탕이 없는 그릭요거트에 과일은 제외입니다.

[@이-i1c1b]

천천히 걷는다고 걸었는데 원래 걸음이 빨라서 그런지 옆구리가 땡길 때 오히려 역효과가 나진 않겠죠?

[@닥터리]

네...괜찮습니다만 무리하진 마세요~

[@주혜-n4m]

바로 움직이면 소화가 안된다,위가 늘어나서 안좋다 라고 들어왔는데 닥터리님 영상들 보면서 틀이 깨져서 좋아요😢 항상 감사합니다

[@cboocae]

점심식사이후에 '트레이너 선생님과 PT'를 받는것은 무리가 되지 않을까요?

[@닥터리]

무리한 운동말고 식사 직후 걷기는 괜찮습니다

[@cboocae]

@@닥터리 소통 감사합니다. 트레이너쌤도 전문가시지만 의사썜과 와이프말은 무조건 들어야 하기에 식사후 - 가벼운 유산소 - PT로 순서 바꾸겠습니다~

[@cboocae]

@@닥터리 전문지식 알려주셔서 감사합니다~~

[@김대진-z5q]

닥터리 님 말씀대로 하루에 만보이상 걷고 아파트18층을 두계단씩 걸어 올라갑니다. 훌륭한 멘토 감사합니다 ❤

[@임지우-q3f]

제가 밥 먹고 바로 헬스장 가서 걸으려면 한 5~6분 정도 걸리는데 이것도 바로 걷는게 맞는 걸까요?

[@닥터리]

네 그럼요~ 천천히 어슬렁 걷는것도 좋습니다

[@임지우-q3f]

아니 그 식후부터 헬스장까지 가는데까지 5~6분 걸린다고용

[@닥터리]

@@임지우-q3f 네 바로 걸으세요 괜찮습니다

[@Delivery-h1c]

다이어트 한지 21일 되었는데 몸무게가 121에서 113키로 빠졌는데 좀 뎌디게 빠지는거 같아 운동이나식사를 잘못하고 있나 싶어서 여쭤봅니다 런닝40분 계단 10분 이렇게 유산소50분 하고 웨이트 자세 잘잡을라고 무게는 많이 안올리고 저중량으로 10개씩3세트씩 합니다 살 이렇게 빼는게 맞는가요?? 식사는 주로 단백질 위주의 식사 합니다

[@닥터리]

아주 잘하시고 계세요~~ 응원합니다!!

[@Delivery-h1c]

@@닥터리 감사합니다!

[@밀양박-k8t]

아침 먹고 1시간 걷다 온 나 아주 칭찬해~

[@GreenteaS2]

혹시 선생님 따로 피부관리 하시나요? 저보다 좋으신듯해요.. 비결이 있다면 궁금합니다~~😊😊

[@닥터리]

ㅎㅎ...당독소 다이어트와 건강한 식사, 그리고 걷기 덕분인듯 합니다^^

[@홀리홀리홀리-q3x]

아 식후 바로 걸어야 되는것이였나요? 항상 30분 있다가 15분 정도만 걸었는데..점심 15분 저녁 15분보다 점심식사 후 30분이 더 좋을까요?

[@닥터리]

식사 직후 움직이시다 바로 걸으세요

[@홀리홀리홀리-q3x]

@@닥터리 답변 감사합니다!!

[@손새봄-b1e]

저는 날씬체형이긴 한데 저만 아는 군살들이 쪼끔씩 있거든요 그걸 정리하려면 식단 어떻게 해야 하나요? 선생님!!~

[@Donami92]

그것은 요가나 필라테스 추천 합니다

[@IWTDJJ]

여자랑 남자랑 좀 다를지도 모르겠지만 제가 정말 날씬했을때는 하루에 운동을 2시간정도 매일 하고 간식은 정말 단 하나도 안 먹었고 배달음식도 전혀 안 먹고 술도 전혀 안 먹었습니다 아침은 좀 여유 있게 점심은 닭가슴살에 야채 저녁은 딱 밥 다섯숟갈 먹었고요 날씬에서 더 빼고자 하신다면 배가 늘 고프셔야 할거에요

[@sjy6343]

위절제술을 하면 어떨까요

[@닥터리]

초고도비만은 고려하실수 있습니다

[@yunjung22]

ㅋㅋㅋ 첫부분부터 넘 잘아셔

[@닥터리]

ㅎㅎ..그렇죠? ^^

[@XJGNTEX]

고도비만인 고요산혈증인 사람은 걷기운동 5km정도로 매일 30~1시간 걸어도 괜찮을까요? 과격한 운동할때만 요산이 급격하게 올라가나요?

[@김영훈-r4z4k]

감사합니다 오늘 하나 배워갑니다 ㅠㅠ

[@인생은추억이다]

식후바로운동하면 피가 위로 가서 안좋다더만

[@꾸꾸까까-z8u]

식후 바로 실내자전거 타기는 어떨까요?

[@닥터리]

아주 좋아요~~

[@saoyue1224]

일반 지상걷기 말고 계단으로 걷는것도 똑같을까요? 회사 20층 계단타기를 식전에 하는데요 3번정도 왕복해서 걷습니다

[@닥터리]

계단운동이 훨씬 좋습니다^^

[@jeongjakim830]

50대 중반여성 입니다 간헐적단식과 함께 하루 만오천보정도 걷기하는데 걸을때 고관절이 살짝아프며 빠르게 걷기를 한후에는 계단오를때 무릎도 아픈데 걷기를 중단해야 할까요? 걷기시작한지는 한달정도 되었구요 몸무게는 56k입니다

[@닥터리]

아프지 않을정도로만 운동하세요...고정식 자전거도 추천드립니다

[@Lee-nz8ut]

저도 딱 그랬어요. 처음엔 고관절 아프고 좀 지나니까 허리랑 무릎도 아파지더라구요. 걷기 자세가 문제인가 싶어서 수많은 의사선생님들의 걷기 강의도 보면서 따라 했는데 차도가 없었어요. 그래서 매일 고관절 스트레칭 해 주고 스텝퍼로 종목을 바꾸니 좀 났네요.

[@soyh840]

제가 정신질환약을 먹고 있는데 살이 찌는약이라는데 밥 적게 먹고 운동 해도 살이 빠질까요?.. 아.. 뱃살도 빠질수 있을까요?

[@메이즈-n7t]

식후 바로 스텝퍼로 30분에서 40분 정도 걸어도 되나요??

[@닥터리]

아주 좋습니다

[@서장원-t4s]

빡센 운동만 안하면 괜찮은듯 실제로 식후 바로 뛰거나 하면 옆구리 땡기니까

[@닥터리]

네 맞습니다~! 감사합니다

[@서장원-t4s]

@@닥터리선생님 궁금한게 웨이트를 보통 식후 2~3시간 뒤에 하는편인데 웨이트하기 전에도 식후 걷기해도 괜찮나요? 운동할때 에너지가 부족하진 않을지 궁금합니다

[@닥터리]

@@서장원-t4s 괜찮습니다.

[@곽두철-e3f]

식후 스텝퍼 30분은 어떤가요!!!!!!!!

[@닥터리]

아주 좋아요~

[@곽두철-e3f]

땀흘릴 정도로 해야 좋을까요??

[@이인숙-l1p]

해보니까 하루 16km정도 걸어야 운동됩니다. 관절 무리 안가게 등산보다는 평지로 걷는게 중요.

[@jongx6765]

음 제목이 “걷기만 하신다면 식사 직후에 하세요” 가 더 낫겠네요.

[@INFP0223]

그럼 식후 바로 헬스장 가서 런닝5~6속도로 30분 괜찮을까요??

[@닥터리]

네..천천히 시작해서 속도를 올려주세요

[@INFP0223]

@@닥터리 감사합니다! 인클라인으로 해도 상관 없겠죠..?!

[@닥터리]

@@INFP0223 넵

[@INFP0223]

혹시 식후 스텝퍼는 어떻게 생각하시나요??

[@닥터리]

@@INFP0223 아주 좋아요