СИЛА ВОЛИ И СПОРТ. Как стать дисциплинированным 💪

[@prostoacademy]

Есть ещё один нюанс. Даже если вы подвержены стрессу, и даже если у вас хронически снижена биологическая доступность триптофана, и даже если триптофан превращается в кинуренин, спорт все равно вам поможет. Дело в том, что кинуренин может сформировать не только хинолиновую кислоту, которая является нейротоксином, ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22248144 ) но и кинуриновую кислоту, которая является нейропротектором. И даже если она не улучшит самоконтроль, она не позволит ему ухудшиться из-за стресса. ( www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.00053.2016 ) Мой вк, пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer

[@JuggernautWare]

В какое время лучше тренироваться? До мозговых нагрузок или после?

[@Дина-ш8ц]

@@JuggernautWare Физическая тренировка должна быть за несколько часов до интеллектуального труда.

[@nonamenoname3601]

Лайк з ассылки на иследования. Хоть кто то не пустозвонит, а подтверждает свои слова фактами.

[@JuggernautWare]

И ещё просто ходьба, спокойным шагом, например, прогулка с собаками, даст подобный эффект?

[@JuggernautWare]

@@Дина-ш8ц оке~

[@SUPERNATANBOXER]

Короче весь сок этого видео: катайтесь на велике!

[@prostoacademy]

если зимой, то подойдет плавание или бег

[@rusfighter1957]

@@prostoacademy плавание в Енисее желательно :) ещё и моржевание по Вим Хофу.

[@Vlad-bk9kt]

Простая Академия почему бы просто триптофан не купить в Аптеке ?

[@rusfighter1957]

@@Vlad-bk9kt от триптофана также шторит как от ледяной воды? Я один раз в январе под шумок крещенских купаний тоже в Енисей понырял, было жутко, страшно на физическом уровне, тем боле без бани, просто с берега, потом на каремате вытерся и оделся на улице. Но затем начало происходить какое-то чудо (не в религиозном смысле), я стал очень быстро согреваться и испытывать просто блаженство (очень подходящее слово). Правда больше не повторял этот опыт, тогда я решился, а после не мог собрать столько решимости)

[@theexplosive583]

@@rusfighter1957 для меня Эне-Сай.

[@crm_marketing]

Единственный автор на ютубе, который просто, научно и без пафоса рассказал этот механизм. огромное спасибо, обязательно куплю ваш курс, желаю успеха вашему каналу!)

[@prostoacademy]

Благодарю!

[@vovafender189]

Даллллееееко не единственный.

[@DifFind]

​@@vovafender189есть кто ещё?

[@ТемирланИемберген]

Всегда жду видео от этого канала,очень полезный контент,спасибо большое за твою работу,когда заработаю первые деньги обязательно за доначю!

[@prostoacademy]

Благодарю за поддержку, дружище!

[@richik5776]

kzbin.info/www/bejne/jJW4mqFmoLFkkLc Братья и сестры поддержите подпиской молодой канал. Спасибо 🙏

[@ВладимирГлиджян]

Вот тоже. Обязательно куплю ещё курс по самодисциплине☺️

[@МихаилГалаган-п6м]

@@richik5776 Автор ограничил доступ к видео. Прикол?

[@ВиталийО-я5н]

Вот теперь все пазлы сложились. Всё ищу способы вырабатывать правильные привычки, иногда получается, иногда скатываюсь обратно в отсутствие мотивации, прокрастинацию, и неделю заставляю себя хоть как-то двигаться. Потом вытаскиваю себя и снова пытаюсь найти способ так сильно не падать. Пытаюсь не так сильно загонять себя в дисциплину, чтобы был меньше откат, медитирую и продолжаю искать и практиковать разные методы. И вот теперь, благодаря этому видео, у меня сложилась вся картина того, как я смогу контролировать работу над своими привычками, и в итоге повысить качество своей жизни. Возможно у меня просто такой склад ума, и мне нужны вот такие "инструкции", чтобы нормально жить, но я рад, что понял какой я, и благодаря тебе могу настроить свою жизнь под себя. Благодарю)

[@АнарГасанов-х5щ]

Привет, как успехи спустя год?)

[@georgii385]

Поддерживаю автора. Из периода ленности обычно выхожу именно благодаря хорошей утренней тренировке.

[@rinawalker8468]

Как Вы это делаете? Для меня встать утром - испытание. 😔

[@Alexandr0001]

@@rinawalker8468 наверное стоит для начала себя заставить делать зарядки, а затем организм начнёт привыкать. И потом сам (организм) захочет, чтобы утренняя зарядка не была пропущена. А ещё если достаточно полезной информации о пользе зарядок, то мотивация будет сильнее. А когда будет виден результат (здоровье крепче и форма тела лучше стала выглядеть), то уже можно будет даже получать удовольствия от зарядок. Сам на себе все это проверил.

[@anna.8849]

@@rinawalker8468 Заведите собачку, она вас вытянет из постели, не переживайте 🦮 😅 А когда возвращаетесь с этой прогулки, имеете прекрасную "форму" и мотивацию для начала хорошего дня. Говорю из собственного опыта. Удачи вам!! Und viel Spaß 😅

[@Егор-щ4щ2ш]

Но чтобы начать тренироваться тоже нужна сила воли, а чтобы иметь силу воли надо тренироваться. Замкнутый круг)

[@ИгорьВолгин-з9к]

это точно-меня затащили силой-так и начал-потом тоже бросил-уходит много времени)

[@prostoacademy]

Первее всего, все-таки, спорт

[@КенБаи-т2ф]

Самое тяжелое в регулярных тренировках--это поднять попу с дивана

[@ИгорьВолгин-з9к]

@@КенБаи-т2ф так надо еще чтоб такие мысли в голову еще пришли)

[@anagen33]

Чтобы начать тренироваться, нужно прочувствовать кайф самих тренировок. Если кайфа не будет, то никакая сила воли и искуственная мотивация не поможет, всё равно бросишь.

[@edwardkalinin2347]

Я 5 листов тетради исписал уже за несколько ваших видео, это просто то что сейчас нужно! Большое спасибо за контент! Вы мне очень помогли. Подача именно та, которая мне усваивается максимально эффективно

[@prostoacademy]

Рад быть полезным!

[@alexfild3276]

Что-нибудь изменилось за 2 месяца? И что применяли из его советов?

[@user-addadshashanammu]

Так и есть. Стал заниматься спортом и улучшилось самочувствие, апатия и вялость сменились бодростью и заряженностью. Правда я все-таки делаю упор на турники, а не на пробежки и велик. Эффект самый положительный

[@prostoacademy]

благодарю, что делишься опытом!

[@musikalniyfanboichik]

я горжусь тобой

[@neutron6157]

Мне не помогает.

[@Alexandr0001]

А кардио нагрузку какую-ту делаешь?

[@user-addadshashanammu]

@@Alexandr0001 нет, сейчас в основном подтягивания, приседания, гантельки. Летом пробежки делаю

[@danielghxst3335]

За классику на фоне - во 👍

[@akylzhanserikbayev5256]

Как же мне нравится как ты объясняешь!!! Очень полезная информация! Спасибо!

[@noname-v5x]

Здравствуйте! Просто, спасибо за ту информацию которую вы нам предоставляете!!!

[@prostoacademy]

Стараюсь!

[@СеитханРискельдиев]

Как всегда очень полезно и классно. В каждом просмотре узнаеш что-то новое. Спасибо. Чести и удачи !

[@prostoacademy]

круто, рад помочь)

[@anaellucky5615]

Очень нравиться ваш канал. Большое спасибо за вашу работу! ❤️

[@artemiik5061]

Глеб, я тебя просто люблю! Спасибо тебе за все твои ролики, твой труд неоценим)

[@upiterrylit863]

Как всегда велиаолепно!!!!! Благодарю вас Глеб!!!!!!!Процветания Вам!!!!!!!👌👌👌👍🔥😊💞🙏

[@ЛунтикЛунтиков-т9р]

👍💎👍Спасибо, Вам! Ваши уроки нужны от первого вздоха и до последнего. Плюс, обязательно - практика. 🍁👍🍁👍🍁

[@МашаБондаренко-э5б]

Очень интересно. Так держать.

[@prostoacademy]

Благодарю)

[@bor_axr]

Доброздравия. Глеб, благодарю за труд, успехов.

[@schweider5128]

Обожаю кататься на велосипеде, я даже не осознавала почему мне так это нравится))

[@2rhrd721]

я тож, особенно под кислотой

[@Bigwin-y7u]

Запиши пож видео на тему, где та грань в спорте, а точнее насколько изнурительно нужно тренироваться, что бы это повысило тестостерона, и нужно ли вообще так тренироваться. Знаю, что не нужно, но хочется более глобально понять это. Спасибо за видео, которые делаешь 🌈☀️

[@Sadam.23]

Спасибо теперь знаю почему мне так нравилось

[@arthas_pidor654]

На превью: Спорт и дисциплина Я: Спирт и дисциплина

[@Патриарх-х3ф]

Дисциплина спирта?

[@EpochEmerge]

@@Патриарх-х3ф ты думал, что так просто каждый день дисциплинированно выпивать?

[@peace577]

Я думал мне одному показалось ))))

[@elenafalke4293]

Езда велосипеде может оказаться к тому же очень выгодным средством передвижения по финансам и времени. Так это в моём случае было, по крайней мере. Но силы воли не то чтобы резко прибавилось, мне по по-прежнему приходится себя пинать в сторону работы, но повысилась уверенность в себе и работоспособность совершенно определённо. Чего каждому от души желаю! Спасибо за замечательное видио!

[@whitewhite4111]

Благодарю 🌱

[@relax-time777]

Просто. Легко. Очень полезно, как же круты ребята вроде тебя,0 воды все четко и по делу

[@prostoacademy]

Буду и дальше стараться!

[@fblogger100]

Это видео заставляет задуматься о покупке велика)

[@ofeliya7635]

Спасибо тебе большое за труд, за предоставление информации.

[@РеальныйМужик-г7н]

Недавно прочитал статью на медиуме, называется кажется "как развить себя за 5 минут". Развить волю стало намного проще!

[@nika_comfort]

Глеб, спасибо тебе огромное!!! Попал на твой канал в середине лета, когда был на дне. Взял себя в руки и теперь тренируюсь по 5 раз в неделю, раздал почти все долги и прокачиваю самодисциплину во всем - еда, распорядок дня, финансы, отношения! Твои ролики меня подбадривают и за это огромное спасибо! Но обязательно пройду курс самодисциплины! Ты самый крутой!!!

[@prostoacademy]

Круто! Спасибо, что делишься опытом. Рад, что смог быть тебе полезным)

[@АйдарТазеев-щ9м]

@@prostoacademy привет, Глеб! Прошел твой курс- все ок! Только не смог найти ссылки на 14 книг в этом курсе. Подскажи, где их взять?

[@АлександрПрокопенко-ц5у]

Молодец Глеб! Так держать!

[@prostoacademy]

Постараюсь)

[@mystnomad]

Полезное и информативное видео, это бесспорно. Но особенно понравилось то, что после изложения материала ещё раз пробежались и повторили материал: для рыбок, вроде меня (с короткой памятью), очень полезно. Да и в целом мозг любит повторения. Пожалуйста, и дальше делайте этакий "to sum up".

[@АннаШевченко-н5н]

Мой учитель говорил: «Человек, занимающийся спортом, по умолчанию не может быть ленивым»

[@denyssavchuk6866]

Насчёт спорта я согласен! Реально другие ощющения по жизни когда занимаешься.

[@linagushina1607]

Как все просто и очевидно!

[@lizasheveleva]

Ваши видео как отдельный вид медитации)

[@prostoacademy]

[@abcdefJin_biased_m0412]

Спасибо ❤

[@noriharodelmora1324]

Благодарю за видео

[@Ebuluy]

Самое сложное в спорте- грамотно выучить как именно эффективно тренироваться, а также не получить травм

[@bogdanvoitovskiy2468]

Чести и удачи.

[@prostoacademy]

Взаимно)

[@deniswood357]

Вы супер! Надеюсь проложите свой труд

[@zemurka]

В конце ждал фразу: Счастья и удачи вам!

[@Jenya_T]

о, это как раз мне подходит! спасибо большое

[@leonel_bebra]

Чтоб сделать тренировку нужна дисциплина))) дисциплина рождает дисциплину. Когда долгое время не ходишь в зал, через недели 2 уже и не тянет. Даже трудно себя заставить, но уж если заставишь, то и потом будет проще)

[@АртемСтепкин-н3т]

Большое спасибо!

[@quantum9828]

Как всегда великолепно! Спасибо!

[@prostoacademy]

Благодарю, квантум) долго искал инфу для этого видео)

[@TimTim-of7lr]

Спасибо за видео!

[@johncanvas1054]

Отлично! Новый формат видео поддерживаю. Без пишущей руки намного проще стало визуально. Я считаю, что новые переходы и вставки улучшили качество видео в целом. На счет всего этого согласен, ибо проверено на себе. Спорт, питание и сон - основа дисциплины. Как тебе Подробное видео о депрессии ( Причины, процессы, пути выхода из депрессии )?

[@prostoacademy]

спасибо за отзыв, это важно узнать для меня!

[@prostoacademy]

про депрессию, возможно, будет. но тут большая подготовка нужна

[@alpatovdv1]

Велик зачёт!

[@oleksandr1375]

Выпуск топ 🔥💪

[@smartphonepelefon2467]

Глеб, огромное тебе спасибо, за твой ТРУД !

[@prostoacademy]

Стараюсь)

[@smartphonepelefon2467]

@@prostoacademy Лично мне, чрезвычайно нравятся твои видео сюжеты. Мне кажется я могу с чем-либо сравнивать, так как у меня есть два высших образования. Было бы очень классно если бы Ты мог делать выпуск и на русском языке и на английском ( субтитры и подписи под рисунками). Ведь большинство, если не все, твоих материалов имеют ссылки на очень серьезные исследования за границей. Это показывает ВЫСОКИЙ АКАДЕМИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ твоей подготовки, что лично мне чрезвычайно приятно! А англоязычная аудитория, возможно увеличит количество просмотров и монетизацию твоего канала. Удачи, Глеб, Тебе во всех твоих делах!

[@БоратМажоркин]

спасибо за видео

[@ЗлойКритик-л4ф]

Мне говорили, что кинурениновый путь триптофана нужен для 1) иммуносупресивного действия 2) антиоксидантного действия 3) происходит агонизм NMDA рецепторов и улучшения памяти, но кинурениновая кислота, наоборот, снижает память, блокируя NMDA рецепторы >:( Поинтересоваться всем этим меня замотивировало данное видео, спасибо)

[@rapsodden]

Коротко и по делу!)

[@nyakro8235]

Не устаю выражать благодарность. Дисциплинировать и контролировать себя становится легче (: практикую медитацию и бег нужно включить (велосипед в планах) благодарю)

[@prostoacademy]

классно)

[@alexsarkisian7129]

Отлично.Спасибо

[@lyam_klym]

Спасибо тебе, мудрый чувак

[@mrroha3430]

Самый лучший это- Гулять где тебе удобно.(природа, город-любое, главное тебе понравился) И без музыки.Потому что музыка тоже задействует в нейрону.Иначе вы станете-Мотивированно только тогда когда слышите любимые песни.

[@canaydin9537]

Лайк потом просмотр. Спасибо друг за все что ты делаешь.

[@prostoacademy]

Спасибо, тебе)

[@СлавикПомников]

С 14 лет занимаюсь дзюдо и попутно качалочка в качестве подсобки, бег ненавидел и при возможности всегда избегал😃 но вот сейчас мне 27 и этим летом решил преодолеть себя и пробежать 10км. В качестве треньки бегал по 6-8 км в лесу, после второго забега я афигел, в теле подьем сил что хочется буквально подпрыгивать, а в голове ощущение что можешь все. Это первый раз когда от тренировки я получил удовольствие и зарядился энергией! Поэтому согласен с Глебом насчет аэробной нагрузки и ее пользы💪👍

[@РустамАлмаз]

удивительно

[@Παθεια_Γνωστικα]

"Учиться, учиться, учиться" - парень-велосипедист из аниме Golden Boy.

[@ДильшодРузимов-н1ь]

Ленин

[@HeisenBalls736]

@@ДильшодРузимов-н1ь гриб

[@Senku_Ishigami5738]

Спасибо за новый видеоролик и проделанную работу. Я хоть спортом и редко занимаюсь(это могут быть занятия на тренажёрах или занятия физкультурой в колледже) или какие-то отжимания\приседания(так же утренняя зарядка), но меньше я его любить не стал. Хорошая пища для размышлений, как встроить спорт в свой повседневный образ жизни :)

[@prostoacademy]

Желаю сделать это наиболее эффективно)

[@Senku_Ishigami5738]

@@prostoacademy Благодарю)

[@MrBulbash21]

Спасибо за полезное видео)

[@w0w-hey]

Лайк и комментарий!

[@israeltarnopolsky2746]

супер видео интересное

[@7RM7RM]

Очень годно и очень интересно 👍 Спасибо 🙏

[@prostoacademy]

Благодарю!

[@aleksandrascebrina2294]

Суть: заняться триатлоном) Глеб, спасибо большое за информацию!

[@NickJove]

На мой взгляд триатлон - лучший вид спорта.

[@ToniNeverov]

Лучший!

[@home-mini-garden6533]

Это интересно.

[@vivab8]

То чувство когда на работе на тебя смотрят как на чудака, когда ты приезжаешь на велосипеде

[@Alexandr0001]

Или когда ешь гречку с куриной грудкой на работе))

[@kntinto]

Да и забей хер на этих людишек

[@danielghxst3335]

Класс)

[@prostoacademy]

Благодарю!

[@tim6633]

Спасибо

[@АлександрЦыренов-ч6ц]

Офигеть, прям как профи

[@_dr_1045]

Такое качественное видео и так мало просмотров , я в шоке

[@prosto_vlad_popov]

Глеб супер мега бомба парень!

[@prostoacademy]

[@miraleser]

Отлично

[@bba1t]

Супер контент, топ

[@Chariot_Requiem-cr]

2:05 А ходьба? Ходьба! Ходьба!

[@bee_shamon]

Захожу в ютуб, чтобы увидеть новое видео с этого канала)

[@Ценитемоменты]

Это я уже с детства знал ещё в 90е.

[@ПетровиБоширов-р1ы]

Если кому интересна тема, как физ. нагрузки влияют на работу мозга, то есть отличная книга Джона Рэйти Зажги себя! Жизнь - в движении.

[@864]

Молодец

[@Босс-х2к]

Я ваш фанат)))

[@АлександрСато-щ7ю]

Спасибо +++

[@mooddb]

привет, подскажи пожалуйста, музыка во время бега полезна?

[@канелоальварес-п3н]

без спорта жизнь не мила😎

[@ТатьянаБурнина-д7е]

Замечательно, только чтобы регулярно ходить на тренировки уже нужна дисциплина - получается замкнутый круг

[@dmitryhoston154]

Сначала тренировки должны быть простыми, чтобы ты не умирал после нее. Сделал тренировку не гипер сложно - начинай регулярно заниматься. Начал регулярно заниматься - усложняй ее. Мыслить в категории «все или ничего» «или я выжимаю всего себя или я днище» будет только во вред

[@bekzhanaylite]

Чести и удачи!

[@prostoacademy]

взаимно)

[@cucumb3r_brat]

Теперь я знаю что тебя зовут Глеб Лайк💪

[@prostoacademy]

приятно познакомиться, Сильвер)

[@AlexanderKutas]

Приехали, самые умные и в хорошем настроении - велосипедисты! Вот только сдается мне статья заказная))

[@РустамАлмаз]

Я работал курьером, каждый день-активно, по жаре, всё было прекрасно, казалось бы. Потом после некоторых событий, эффективность резко снизилась вдвое.Хотя казалось бы я стал сильнее.Однако увы никакие тренировки монотонные никак не помогли(((

[@СергейСмирнов-г5ж]

А чем велосипед лучше бега? Есть ли принципиальная разница?

[@romanvs123]

Все эти сложные слова не нужны, для того, чтобы просто послушать людей постарше, говорящих о пользе спорта.

[@neron9800]

Дак если у меня проблема именно с самодисциплиной во всём. Сколько раз я пробовал начать спорт, но бросал почти не начав. Да, эффект есть от спорта, я его чувствую, но бросаю, так как нет самодисциплины. Замкнутый круг....

[@Bushman777]

Уважаемый автор. скажите мне пожалуйста а влияет ли на самодисциплину логическое мышление точнее логика.

[@УпражненияиЗОЖсРоманомЮсуповым]

Есть ли исследования что кортизол будет влиять на триптофан так что его распад пойдет по кинурениновому пути или что например при занятии спортом он пойдет по серотониновому пути. Это важный пункт который должен быть доказан исследованиями. Может Вы представите их здесь?

[@dominus9053]

спорт, медитация, книги

[@Korban_Dallas]

❤

[@НатальЯНатальЯ-в1л]

Можно велосипед заменить эллипсоидом?

[@AntuandeSadExzepury]

Уже почти три года хожу в залы (сменил три, готовлюсь идти в четвёртый. Из-за проблем с доступом к ним) Подвергаюсь стрессу, был и на антидепрессантах, и под капельницей из-за этого Что бы я не делал - все эти три года хожу на тренировки как на ненавистную работу, 3-4 раза в неделю занимаюсь по часу, какое-то время даже с тренером, но тупо не мог себе позволить если бы оплачивал его сам, а не с помощью родителей Год назад случился приход на нервной почве (психиатр сказал "фобическое расстройство", прописал пол года антидепрессантов) С тех пор я перестал худеть вообще. Если до этого я хотя бы смог сбросить 5 кило, то после я моментально набрал обратно и кручусь возле изначальной цифры, что и три года назад Во время пробежки на 30-40 минут с первой минуты в голове только одна мысль "зачем?". А когда я начал игнорировать её, выдавливая максимум, к ней добавились мысли, что мне плохо, что наверное это сердце кольнуло, что необходимо прекратить Я уже и не знаю что делать, надолго ли меня хватит

[@vanyawhyte217]

Откажись от тех вещей которые управляют тобой - алкоголь, СМАРТФОН, ПК, сиги, и прочая дешёвка :d

[@ИванПравченко]

человек , мало для кого пишу , но тебя стало не жалко ... а хочу помочь тебе... не сдавайся , выброси из жизни алкоголь , табак , наркотики - если такое дерьмо есть в твоей жизни , не падай духом , не сдавайся ,борись , поверь мне , есть много людей на этой планете которым намного хуже чем тебе , не сдавайся , не надо никаких мыслей - а зачем ? - борись и всё , ты победишь , почему -то верю в тебя , не падай духом!!!!!!!!!