실전 1석3조 끝판왕 보충제 만들기와 따라하기

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정석근헬스라이프TV

Күн бұрын

Пікірлер: 146

@user-hh8io4ls8r 4 жыл бұрын

엘리트 출신 선수들이 생활체육으로 와서 하실 수 있는 가장 뜻깊은 일을 하시네요^^좋은 재능기부 너무 감사합니다.

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.좋게 봐 주시니, 기분이 흐뭇하네요. 30년을 달려왔으니, 풍부한 경험으로 백과사전처럼 만들어 보겠습니다.

@user-np7cv2dp7u Жыл бұрын

안녕하세요 감독님 저는 러너는 아니고 종주산행을 즐기는 사람입니다 종주할때 항상 잠때문에 너무 힘들어서 유튭을 보다가 감독님 영상을 알게됐어요 종목을 다르지만 운동은 같다고 생각했고 비법보충제를 조제해서 이번산행에 먹었어요 저는 홍삼이 없어 꿀을 섞었구요 하루전날 게토레이 1.5리터 오후부터 밤까지 마셨어요 효과만점이었어요 처음으로 안졸았답니다 저도 신기해요 감독님께 감사의 말씀 드립니다 고수들은 알려주지 않는 엑기스비법과 비밀 등을 상세히 알려주시네요 러너들에게 큰 힘이 될것 같아요 잠때문에 산행할때마다 스트레스 받았는데 이제 해결됐어요 너무너무 감사드립니다 항상 건강유의하시고 행복하세요 글구 웃으실때 너무 귀여우세요 홧팅!!

@TV-bt4wr Жыл бұрын

야간산행 즐기시나 봅니다. 산을 좋아하는분은 하나같이 마음이 풍요로운분들이 대부분 이지요. 수면은 건강에 매우 중요하니, 부족한 잠은 꼭 보충하셔야 합니다. 카페인과 사탕, 초콜렛이 산행에 도움이 되는 좋은 벗이랍니다. 이것들도 잘 활용해 보세요.

@user-xx5tu1kr2c Ай бұрын

감독님 덕분에 작년11월 손기정마라톤 하프에서 1석3조 보충제로 큰도움받았습니다^^ 혹시 JTBC나 동마같은 메이저대회에서도 이런 개인적으로 만든 보충제 갖고 뛰어도되나요? 손기정때는 미니생수병에 담아서 러닝조끼 앞부분에 넣어서 뛰었습니다^^

@TV-bt4wr Ай бұрын

잘 하셨어요. 좋은결실이 있었다니, 마치 제일처럼 보람이 느껴집니다. 생수통은 부피가 너무 큽니다. 30ml짜리 시럽병이 적당합니다 몇개 주머니에 넣고 뛰면 든든 합니다.

@user-tt2re5ms6x 4 жыл бұрын

싸이클 타면서 뛰다 보니 재미가 있어 어느새 신발 사러 왔다가 또 1석3조 정보를 봅니다

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

삼종 하시는가 봅니다. 응원합니다.

@taeyeongyeo 3 жыл бұрын

백두대간과 9정맥을 다니는데 보충제 찾다가 좋은 정보 얻고 갑니다. 판매상품들은 너무 비싼데 감독님 영상보고 BCAA, 카페인 직구 주문했네요.

@TV-bt4wr 3 жыл бұрын

도움이 되신것 같아서 다행이네요. 식품은 거품이 특히 심합니다. 적절히 활용하시면 유익하실겁니다.

@taeyeongyeo 3 жыл бұрын

@@TV-bt4wr 최고입니다.

@southkorea_youthskyrunning587 4 жыл бұрын

선배님 안녕하세요^^ 항상 좋은영상 감사합니다! 날씨가 쌀쌀합니다.. 감기조심하세요

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.최강추위가 찾아오네요.입춘인데도 불구하구요. 건강 잘 챙기세요.

@formidis 4 жыл бұрын

감사합니다~ 꿀팁입니다~ 전에 알려주신 커피봉지를 써봤는데요~ 물게하면 질질흐르고~ 안흐르게 꼭 붙이면 나중에 뛰다가 먹으려고 하면 테이프가 안떨어져서 애를 먹었습니다. 약병이 최고네요~^^ 말씀하신데로 제조해서 이번주 일요일 대회때 써보겠습니다~ 감사합니다~ ^^

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

생활의 달인이시네요. 잘 활용하시어 기분좋게 1승 하세요.

@user-ul1rk9ti2e 4 жыл бұрын

선생님 인트로 영상이 생겼네요 멋있어요 ~~^^

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.이번에 메니저님이 만드셨어요. 능력자라서, 앞으로도 진화는 계속 될 겁니다.

@user-zj9du6nx8y 2 жыл бұрын

위대한 하루 선배님. 꼭 실천. 적용해볼게요 감사합니다!!!

@TV-bt4wr 2 жыл бұрын

네. 좋은결과 있으시길...

@user-ec2mr6ge3h 4 жыл бұрын

유익한 정보 정말 고맙습니다. 지난 번에는 20ml라고 하셨는데.... ㅎㅎㅎ 아무튼, 그러면 보통 풀코스 경우 15km, 25km, 35km 때마다 파워젤을 먹는데 그럼, 3개를 준비해야 하나요? 아니면 30ml 하나로 3번 나누어 먹나요?

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

전날 식단을 고탄수화물로 잘 드셨으면, 2개면 충분합니다. 그리고 30ml 이라고 했는데요.ㅎㅎ 전날 부실한 식단이였다면, 3개가 좋겠지요. 저는 2개만 들고 대회를 뜁니다.

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

20km에 하나, 30km에 하나면 됩니다. 3개면 15,25,35 좋네요.

@user-ec2mr6ge3h 4 жыл бұрын

감독님, 고맙습니다. 감독님을 알고나서 마라톤을 새롭게 출발하게 되네요. ^^& 이번 동마 목표는 330입니다. 최선을 다해 꼭 목표를 달성하도록 하겠습니다. 응원 부탁드립니다. ㅎㅎㅎ 아 그리고 제가 착각했네요. ㅠㅠ 죄송합니다. 이번에는 감독님이 알려주신 조제법으로 슈퍼파워젤을 들고 뛰도록 하겠습니다. ㅋㅋㅋㅋ

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

@@user-ec2mr6ge3h 기대됩니다. 양보다 질적인 훈련으로 좋은성적 내시고, 시럽병 3개로 천하통일 이루세요. 화이팅 전합니다.

@sfheo83 4 жыл бұрын

좋은 정보 감사합니다 감독님~~~^^

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

고마워요. 입춘대길 만사형통 하세요.

@happy_happy_puppy 10 ай бұрын

good 감사합니다.

@TV-bt4wr 10 ай бұрын

저도 감사합니다

@user-tt2re5ms6x 4 жыл бұрын

제가 싸이클을 11년째 젤 아미노산 갖가지 복용중 입니다 젤 값도 만만치 않고 안좋다는 얘기를 자주 듣곤 하는데 좋은 팁 정보 감사합니다 ^^

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

조제하시면 좋은점이 생각이상으로 많을겁니다. 꼭 냉장실 보관하세요.

@user-ll5fn4lf7x 3 жыл бұрын

지리산 화대종주때 사용한번 해봐야겠어요. 감사합니다

@TV-bt4wr 3 жыл бұрын

네.도움이 되실 겁니다. 저도 실전에 활용하는데 괜찮더군요.

@yubs7022 4 жыл бұрын

지난번에 알려주신 방법에 대한 내용이네요? 영상으로 만들어 주시니 더 이해하기 쉽네요. BCAA의 경우 예시 기준으로 용량을 어느정도 넣으면 되나요? 아미노바이탈 같은 제품을 사용하면 될까요?

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

아미노바이탈도 좋아요. 맛도 아미노바이탈이 더 있을겁니다. BCAA원액은 맛이 없거든요. 영상 따라하시면 쉽게 배워갈 수 있을겁니다.

@tmdwhddubi839 2 жыл бұрын

최고 입니다 ^^

@jinchulpark4710 3 жыл бұрын

와~ 함 해보겠습니다.ㅎㅎㅎ 감사합니다.

@TV-bt4wr 3 жыл бұрын

네.해보신분들 대부분 반응이 좋으시더군요.

@kangsungho1752 4 жыл бұрын

점점 영상 퀄리티가 좋아지는 것 같습니다. 잘 봤습니다.

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.감사합니다.꾸벅~

@user-oj5rx2gb5z 4 жыл бұрын

감사합니다 응원합니다

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.감사해요.

@user-tl9dw2rw4b 5 ай бұрын

만들어 먹어볼께요~!! 고맙습니다~

@TV-bt4wr 5 ай бұрын

네. 만족스러운 레시피가 되길....

@user-nl4jg5my9l 4 жыл бұрын

잘보았습니다 ^~^ 항상 대회때마다 파워젤 챙겨서 무거웠습니다 카페인을구입해야겠네요 감~쏴

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

간소화되면 여러가지로 편하게 레이스에 집중할 수 있을겁니다.

@user-ot7pl1fl9i 2 ай бұрын

홍삼.bcaa.커피믹스 요래 섞어먹어볼께요.

@TV-bt4wr 2 ай бұрын

네. 조합 좋네요.

@1hour341 4 жыл бұрын

대회가 아직 몇 개월 남았으니 훈련할 때 만들어 먹으며 적응 시켜 보겠읍니다.정감독님으로부터 배울 것이 너무 많아요. 이게 다 인가싶은데 또 새로운 걸 가르쳐주시고 또 새로운게 나오고(가르쳐 주신거 익히기도 바쁨 ) , ㅎㅎㅎ 나중에 대회 4,5개월 남기고 훈련하는 요령 같은 것도 영상으로 부탁드려도 될 런지요?

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.그런가요.ㅎㅎ 이미 시즌중이죠 한국은... 동마가 40여일 앞으로 다가왔으니까요.

@fiberpro8562 4 жыл бұрын

가끔씩 감독님 귀여우십니다. ^^

@Jayden_BaseballJourney 4 жыл бұрын

위대한 하루 !!! 위대한 감독님 !!! 오늘도 감사합니다 .🙇‍♀️

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.힘이되는 응원에 감사 드립니다.

@harrishwang9175 4 жыл бұрын

선생님 영상을 보고있으면 피곤으로 몸과 마음이 축 쳐져있을때 다시금 또 한번 해보자는 의욕을 갖게하네요... 아마도 마약성분(?)이 있는듯 합니다.. 감사합니다..😅

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

좋은 마약은 몸을 이롭게 합니다.

@harrishwang9175 4 жыл бұрын

@@TV-bt4wr 그렇지요...😊

@user-er6uh9pi9h 2 жыл бұрын

감사합니다. ^^

@TV-bt4wr 2 жыл бұрын

감사합니다.

@hongkim8643 4 жыл бұрын

선생님 안녕하세요 ㅎㅎ덕분에 잘만들어서 먹고 잇습니다 ㅎㅎ 감사하고요 요게 혹시 공병에 만들어놓고 냉장실에 보관을 하게되는데 보관기간은 어느정도까지 괜찮을까요??? 혹시 언제까지 냉장보관하시고 다 드시나요 ㅎㅎ 오래보관해도 괜찮을까해서 질문합니다 상할까바요 ㅎㅎ

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.조합하는 식품이 어떤것이냐에 따라서 보관기간이 달라질 수 있습니다. 제가 추천한 식품만 넣으신다면, 6개월까지는 문안합니다. 저 역시도 많이 조제시에는 6개월까지 보관해서 먹어 봤답니다. 검증돠지 않은 식품을 조합하지는 마세요. 자칫 낭패를 볼 수도 있으니까요. 변질을 최소화하려면 냉장보관은 필수이고.갈색계통의 병에 보관하면 더 좋아요. 그 이유는 빛의 영향을 거의 받지 않는게 갈색 병이니까요.

@hongkim8643 4 жыл бұрын

정석근헬스라이프 역시!!!! 감사합니다 ㅎㅎ 현재 꿀 아르기닌 bcaa 아메리카노 이렇게 맛나게 먹고잇답니다 아 크레아틴도 소량 넣엇습니다 ㅎㅎㅎ 고맙습니다 ㅎㅎ

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

@@hongkim8643 문제될 제품은 없어 보이네요.

@ssantina1004 Жыл бұрын

좋은 정보 대단히 감사합니다

@TV-bt4wr Жыл бұрын

네.감사합니다

@신윤진-SYJ 4 жыл бұрын

우~와 컨셉 너무 잘 잡으셨네요 시작할때나 영상 마무리할때 구독 좋아요 부탁드립니다 하고 본인 스타일에맞게 언급해주세요👍

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.그렇군요. 그렇게 하겠습니다.

@Full100Runner 4 жыл бұрын

개인적으로 예산대회때 주로에서 캔커피 2개 마시고 심장 벌렁거려서 엄청 놀랐어요 ㆍ위험하다고 개인적으로 느낄만큼요 . 1개만 마셧어야하는데 ㅋ

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

평소에 카페인에 적응이 되지 않으신 분에게는 몸에 느끼는 데미지가 클 수도 있습니다. 뭐든지 적당한게 좋으니까요.

@user-hg2vj1tg2g 4 жыл бұрын

오~^^ 좋습니다 궁금한점은 30미리 통에 담았다면 풀코스 기준 몇병이 필요할까요?

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

아래에 동일한 질문과 답변 참고하시면 되겠네요. 일단 저는 2개만 휴대하고 뜁니다.

@user-de4qw7ez1q Жыл бұрын

9:08

@wg16kim49 4 жыл бұрын

철인하는 분도 반드시 보아야 꿀팁인것 같습니다

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

한번에 여러가지를 해결 할 수 있기에, 저 역시 대회에서 활용하는것 이랍니다. 주변에 제 영상 많이 홍보 해 주세요.

@user-jy9hw9xl8x 2 жыл бұрын

감사합니다.

@senvely_1702 3 ай бұрын

안녕하세요 선생님 :) 아버지께서 청춘시절에 마라톤을 즐겨하시다 최근에 마라톤을 다시 시작하게 되시면서 이 영상을 보시고는 bcaa와 카페인을 구입해달라고 하셔서 구입해드릴 예정입니다. 늘 직장생활으로 아버지의 접어 두셨던 꿈과 희망에 정석근 선생님의 영상을 보시고는 다시 시작하시는 아버지의 모습을 보니 응원하게 되더라구요! 혹시 보충제를 조제할 때의 bcaa는 얼마나 넣는지, 어떤 제품의 bcaa를 드시는 지 여쭈어봐도 될까요?

@TV-bt4wr 3 ай бұрын

저는 원액 BCAA를 넣었는데, 백색에 무미라, 맛이 전혀 없습니다. 요즘은 보충제가 먹기 편하게 잘 나옵니다. 맛도 있게 조제해서요. 아무래도 검증된 아미노바이탈을 드시는게 좋을 겁니다. 원액보다 맛도 좋고, 휴대도 편하니까요.

@bariy6466 6 ай бұрын

좋은내용 감사합니다 1.조제한거는 보통 몇키로마다 먹는건지요? 2.다른 러너 영상보니 중간중간 식염포도당도 계속 먹던데 어떻게 생각 하시는지요?

@TV-bt4wr 6 ай бұрын

대중 없습니다 카보로딩이 된 상태면 2번이면 충분 안되었다면 3번은 먹어야겠죠 그럼 먹는 시기도 달라지겠죠. 포도당은 효과가 일시적 일뿐이라.. 몇백미터후엔 그 효과가 사라집니다. 도움은 되긴 할 겁니다. 에너지원이니까...

@user-cr6mi2ou7k 4 жыл бұрын

영상 잘보고있습니다^^ 꿀로 제조할시 꿀은 냉장보관 하자말라고 표시되어 있는데 약통에 몇개 만들고 실온에서 계속보관해서 먹어도 되는지 궁금해요~

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

동절기는 실온보관하셔도 무방하지만, 가온이 올라가는 5월부터는 냉장보관하세요. 저도 냉장고 보관중입니다.동마때 먹으려했던거 모두 보관중이죠. 실온 보관시 상할 수 있으니까요. 꿀은 냉장고 보관시 점성이 굳기때문에 넣지 말라고 하는건데, 우리가 대회나 훈련때 들고나가면 몇시간 지나기 때문에 점성 문제는 사라지니 냉장보관 꼭 하세요.

@user-tl3he1xs7y 5 ай бұрын

카페인 대신 인스탄트 커피 섞어도 될까요?ㅎㅎ

@TV-bt4wr 5 ай бұрын

네 좋습니다.

@user-yg5xe7ty7i 2 жыл бұрын

영상 잘 봤습니다. Bcaa는 어디 제품 쓰시는지 알려 주실 수 있을까요?

@TV-bt4wr 2 жыл бұрын

영상에 나온건 원액이라 시중에 사실 수 없습니다. 포대로 구매 한 겁니다. 제조된 제품은 아미노바이탈을 주로 먹습니다. 원액은 조재후 2달이상 보관해도 문제없지만, 아미노바이탈을 넣어서 조제시엔 가급적 한달내 드셔야 합니다.

@conqueryourselflets4159 4 жыл бұрын

홍삼+꿀+카페인+따뜻한물+30mm시럽병= 홍삼과 꿀을 같이 넣어도 무방한지요?

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.그렇게 하세요. 조제후 냉장고에 보관 하세요.

@rawha3229 3 ай бұрын

긔욥

@kim-hx7ex 4 жыл бұрын

올~~~^^ 카페인을 어떤걸 담나 한참 생각했는데 그런 제품도 있군요,😃 제조 해 뒀다 장거리 연습때나 산악대회등등 덜어가면 되것네요.👍👍 참! 근데 정감독님 싫어하는 사람이 검증도 안된 이상한 약물제조 한다고 신고라도 하면 우짜실라고요.😅😁😁

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

ㅎㅎ불법 조제도 아니고, 시중에 판매되는 제품을 섞어서 먹는거라 문제될게 없어요. 차라리 시중에 나오는 제품이 유통기간때문에 방부제 팍팍 넣어서 판매하므로, 그게 악성제품이죠.ㅎㅎ 그리고 누가 신고하면 좋겠어요. 무고죄로 역고소시켜 아주 빵에서 섞게 만들죠. 작년에 힘든일 당하고나서, 누구하나 걸리기만 해봐라하고 째려보고 있답니다. 너무 진지했나요.ㅎㅎ 실제로 여기에 일부 사람이 그 틈을 비집고 들어오려고 기회를 보고 있지요. 그 사람들 면면을 알기에, 문제 없답니다.

@user-vw4mv3my4z 4 жыл бұрын

연구직에 근무하고 직장인 입니다. 제가 느끼기에도 에너지레벨이 낮다고 생각되는데 포도당캔디랑 원두커피만 섭취해서는 피곤하더군요. 1석3조 보충제 만들어서 먹으면 체력보충에 좋을까요?

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

운동할때는 도움이 되긴하지만, 평상시에는 좋은 음식으로 몸을 챙기시는게 가장 좋습니다. 보충제는 뛸때 활용하기 위함 입니다.

@user-hb4dy1ly2y 4 жыл бұрын

23일 정읍대회부터 사용하려고 다 조제 했는데... 아쉽게도 취소 되었네요. 이젠 동마도 취소 될까봐 걱정 입니다. 매주 감독님 2000 미터 인터벌로 야심차게 준비하고 있었는데 그 놈의 코로나!!!

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

아쉽게 되었네요. 총체적난국입니다. 저 역시도 정읍 풀코스 우승하려고 몸을 다 만들었는데, 낭패네요. 대충 나오는 경쟁자 수준은 넘어설만큼 올라왔는데, 오늘 취소 소식에 힘이 다 빠지네요.

@user-hb4dy1ly2y 4 жыл бұрын

@@TV-bt4wr 분풀이로 내일 새벽LSD 30km 뛰러 갑니다. 감독님도 속상 하시겠어요. 운동으로 상한 마음 운동으로 푸는 방법밖엔 없는것 같습니다.

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

@@user-hb4dy1ly2y 분풀이 한다고 생각마시고, 즐기시러 가셔야죠. 내 몸과 마음을 이롭게 하는 운동이 되어야죠. 즐주 하시고, 힐링 받으세요. 질주 꼭 하시구요.

@user-hb4dy1ly2y 4 жыл бұрын

@@TV-bt4wr 내일 새벽에 뛰고 안전기원제 있어서 맘을 비워야죠^^. 걱정 마십시오. 운동이 제 삶에 에너지 인지라 운동 하면서 스트레스나 명상도 합니다. 걱정해주셔서 너무 감사합니다. 힘!!!!

@user-ni7ez6lc2y 3 жыл бұрын

트레일러닝 시 에너지젤을 50분 간격으로 먹는데 이것도 똑같이 먹어도 되나요?12시간을 운동한다 치면 12번정도를 먹어야하는데...상관없나요?

@TV-bt4wr 3 жыл бұрын

성분의 질 면에서, 차원이 다릅니다. 조제품을 드셔보신분들이 한결같이 극찬을 했습니다. 성분도 성분이지만, 효능면에서 비교불가죠.

@user-uw5hu2ip6w 3 жыл бұрын

와.. 약병이 있었네요. 1. 이거는 다이소가면 살 수 있을까요?2.조제할 때 아미노바이탈3800+꿀+카페인캡슐 이렇게 만들어도 괜찮을까요?.. 제가 평소 운동할때 먹으려고 만들려고 하고있습니다.

@TV-bt4wr 3 жыл бұрын

시럽병은 다이소에는 없습니다. 약국이나, 인터넷에서 구매 가능합니다. 개당 100원 할 겁니다. 크기는 종류별로 있어요. 인터넷 구매가 조금 더 저렴하긴합니다.

@user-uw5hu2ip6w 3 жыл бұрын

@@TV-bt4wr 이렇게나 빠른 답변주셔서 진심으로 감사드립니다. 선생님 덕분에 마라톤에 대한 여러가지 지식들을 배우고 갑니다. 늘 건강하시고 고맙습니다.

@TV-bt4wr 3 жыл бұрын

@@user-uw5hu2ip6w 도움이 되셨다면, 저 역시 감사하지요. 약국가면 낱개로 판매해요. 열개정도 구매해 사용해 보세요. 30ml짜리가 유용해요. 저도 그걸 사용해요.

@user-uw5hu2ip6w 3 жыл бұрын

@@TV-bt4wr 약국가서 몇개 사둬야겠습니다!

@TV-bt4wr 3 жыл бұрын

@@user-uw5hu2ip6w 조제후 시럽병에 넣을때 용액을 80%만 채우세요. 드실때는 시럽 작은 뚜껑말고, 큰 뚜껑을 열어서 드셔야해요. 작은구멍으로는 액이 나오지 않아요.

@user-ys7ml7uf9i 4 жыл бұрын

선생님 좋은정보 감사합니다 영상 잘 보고 있습니다 다만 유튜브 상에서 제품의 상표 노출 하게되면 계정 정지 위험이 있습니다 조바심에 말씀드립니다 흔히 있는일은 아니지만 타유튜버분들도 종종 특정상표 언급이나 노출로 인해 정지당하는 경우가 있더라구요

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

네.알겠습니다.참고 하겠습니다. 조언에 감사 드려요. 대신 저는 그 어떤 스펀이나 이익을 본게 없으니, 시비를 걸어오면 되레 당할 수도 있으니 조심할 겁니다. 걸어오는 싸움은 10배로 돌려 주는 성격이라서요. 메니저님이 매우 유능하셔셔 누가 싸움을 걸었는지 여부는 다 파악해 주니까요. 다시한번 조언에 감사 드려요.

@user-gh7th4gp1f 4 жыл бұрын

혹시 런닝중 카페인만 복용해도 되나요?

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

상관은 없는데... 카페인은 에너지원은 아닙니다. 그리고 카페인 과다 복용시 사망에 이를 수도 있는 무서운 카페인이니, 적정량만 드셔야 합니다.

@샘오치리 Жыл бұрын

선생님 혹시 꿀:BCAA:카페인 비율이 어떻게될까욥!!?

@TV-bt4wr Жыл бұрын

그건 개인기호에 따라 다릅니다. 또한 bcaa 함량이 100%짜리인경우엔 소량만 놓어도 되구요. 함량이 20%미만이면 많이 넣어야죠 즉, 함량에 따라 달라집니다 꿀을 가장 많이 넣는게 답 입니다. 너무 진하면 드시기에 불편한점 감안하세요.

@user-de4qw7ez1q Жыл бұрын

5:56

@user-de4qw7ez1q Жыл бұрын

6:55

@sslee4254 2 жыл бұрын

축구선수는 경기중 언제 얼만큼 (ml) 먹어야 하나요? 스틱으로된 10ml 짜리 홍삼엑기스를 사용해도 되나요?

@TV-bt4wr 2 жыл бұрын

축구선수도 공격수와 수비수의 활동거리가 다릅니다. 제가 알기론 차이는 있지만, 90분 경기기준 8~12km정도의 활동량을 보입니다 여기서 런닝과 축구의 다른점은 잔디에서 경기를 하며, 몸싸움과 점프를 하는 변수가 있습니다. 즉, 90뷴이지만, 상당한 칼로리 소모가 있다고 봐야겠지요. 선수교체나 경기가 잠시 중단되면, 재빨리 이온음료를 섭취하지요. 경기중에 섭취하는 이온음료는 경기력을 지속하는 중요한 에너지원이 됩니다. 10ml홍삼엑기스는 순간적인 에너지를 발산하는데 도움이 된다고 봅니다. 꼭 홍삼보다는 격렬한 경기력을 펼치는 축구경기에서는 홍삼에 bcaa가 혼합된 보충제가 좋습니다. 운동중에 에너지와 근손실은 지속적으로 발생하는데, 두가지를 동시에 복용하게되면, 찰라의 순간에 더 임팩트 있는 경기력을 보일 수 있을겁니다..탄수화물은 에너지원이되고, bcaa는 근손실을 최소화하여, 임팩트있는 경기력 지속에 힘을 보탤 겁니다. 부족한것보다 많은게 좋겠죠. 하나가 아닌, 중간중간 보충할 수 있으면 최고의 조합이라 생각됩니다.

@H.C.Y123 Жыл бұрын

풀코스 기준 몇 미리를 얼마만큼 언제 드시는지요?

@TV-bt4wr Жыл бұрын

30ml 3~4개 정도... 3개면 충분 합니다.

@user-wb2lq1jg2t 2 жыл бұрын

안녕하세요! 보통 뛰면서 파워젤 어디다 보관하면서 뛰어야 하나요...정말 궁금합니다

@TV-bt4wr 2 жыл бұрын

제 영상에 오셔셔 마라톤 용품이야기 이렇게 검색하면 영상이 두개 나오는데, 그걸 보세요. 상세하게 설명되어 있습니다. 허리밴드에 보충제를 넣기도 합니다.

@user-yq2gk9le1n Жыл бұрын

안녕하세요. 정석근 선생님 홍삼원액은 어떤 제품을 드시고 계신지 궁금합니다!

@TV-bt4wr Жыл бұрын

정진원 홍삼 제품입니다

@nfk0000 4 жыл бұрын

영상에 소개된 bcaa제품정보좀 알수있을까요? 기존에 산게있는데 맛과 냄새가 안맞아서 못먹고있네요...

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

원재료는 구입불가입니다. 저는 다른 루트로 산 겁니다. 가공품 사셔야해요.

@jayl682 4 жыл бұрын

이 방식으로 이제껏 100병이상 만들어서 잘 사용하고 있습니다.가끔씩 땀을 너무 많이 흘리면 장거리 달릴때에 근육경련, 약간의 정신혼미함도 느껴지는데 소금을 소량넣어도 무방한가요?

@TV-bt4wr 4 жыл бұрын

정제염은 약국가면 만원대에 200짜리 있습니다. 하절기에 그걸 드시는게 좋아요. 보충제 조제할때 넣지는 마세요. 정제염은 하절기가 아니면 드시지 않는게 좋아요. 음식에 간수가 되어있고, 염분이 부족하면 몸이 염분을 원하게 되니까요. 제 영상을 믿고 따라주시니, 흐뭇하고 좋네요. 감사합니다.