Silnie chronią SERCE. Dodaj tego do płatków owsianych + część praktyczna.

👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas...
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizu...
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-em...
---
PRZEPIS I SKŁADNIKI
---
● Do przygotowania owsianki potrzebujemy:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 filiżanki (480 ml) niesłodzonego mleka migdałowego
- 1⁄3 szklanki (35 g) kakao
- 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej w granulkach (opcja dla dorosłych)
- 40 gram gorzkiej czekolady
- 1 szczypta sól (opcjonalnie)
● Dopełnienie smaku owsianki i mniejszy ładunek glikemiczny:
- owoce - jabłka lub truskawki
- orzechy - my mamy orzechy włoskie (moje ulubione) i płatki migdałowe
● Sposób wykonania:
- płatki owsiane umieszczamy w garnku, dodajemy mleko, kakao i kawę
rozpuszczalną.
- następnie gotujemy, od czasu do czasu mieszając przez około 4 minuty.
- zdejmujemy garnek z ognia, po 3 minutach dodajemy posiekaną czekoladę i szczyptę soli.
- owsiankę nakładamy do miseczek i dodajemy owoce i orzechami.
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
OCHRONA PRZED CHOROBAMI SERECA
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
MÓZG
www.ncbi.nlm.n...
CIŚNIENIE KRWI
pubmed.ncbi.nl...
CUKRZYCA
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@mariuszsokoowski841]

Panie doktorze. Czy mi się wydaje, czy miesza Pan w garnku te gotujące się pro zdrowotne składniki plastikową łyżką? Jeśli nie, to bardzo przepraszam ;)

[@MarekSkoczylasPL]

W życiu - to metal.

[@annasuska2222]

Tajemniczy ciemny proszek? - To kakao!! Ja poproszę! Dajemy owsiane płatki oraz mleko migdałowe Teraz krótko gotujemy i danie prawie gotowe A na koniec czekolada oraz rozpuszczalna kawa Garść migdałów i orzechów do owsianki też się nada Owoce są pożądane - truskaweczki są wskazane Czarna owsianka jest zdrowa, bardzo smaczna oraz syta Warto znowu film obejrzeć, jeśli ktoś chce o coś spytać...

[@MarekSkoczylasPL]

A to rymowanka :)

[@annasuska2222]

@@MarekSkoczylasPL A to miła niespodzianka :) Bardzo lubię odcinki z cyklu Doktor Marek w fartuszku! Bardzo praktyczne. Pozdrawiam.

[@hannas6500]

Brawo👏👏👏 Owsianka rapowanka 🤩🤩

[@pannikt7071]

Panie Marku, warto podawać składniki w opisie pod filmem. Uprości to kopiowanie do podręcznego kajeciku (notatnik, Word) z przepisami na komputerze.

[@MarekSkoczylasPL]

Świetny pomysł - dziękuję bardzo

[@aluette1]

I wartości odżywcze. Byłoby suuuuper❗

[@danydevito8853]

Dr Skoczylas od kuchni. Ten trend należy kontynuować

[@alicjaczubak2143]

Panie Doktorze przed chwilą ugotowałam tę owsiankę. Poezja. Dziękuję. Rewelacja. Ja dodałam sobie jeszcze łyżeczkę cynamonu i jedno małe jabłuszko świeże tegoroczne, które dało nieco słodkości. A potem zamiast truskawek - bo akurat nie miałam - garść czerwonej porzeczki i garść borówki amerykańskiej. Nigdy nie jadłam tak pysznej owsianki. Dziękuję Panu za wszystko co Pan dla nas robi. Pozdrawiam Pana serdecznie 😊💕👍🌹

[@matchematche5466]

Dziękuję za świetny przepis.👍🤗 Poza tym bardzo fajny podkład muzyczny!👌🤗🎼🎵🎶 Nagranie przekazuję dla Rodziny i znajomych.🌞🍀❤ + 👍 dla Pana

[@danutahendzsel6845]

super przepis i taki prosty , coś dla mnie bo uwielbiam owsiankę ,,,,,,,,,,,,,,dziękuję za poradę i serdecznie pozdrawiam

[@kris-fd6hn]

Też lubię z tym, że płatki owsiane mają index glikemiczny na dość wysokim poziomie. Można sobie z tym poradzić zastępując płatki owsiane kaszą owsianą. Trzeba ją dłużej gotować i nie ma jej we wszystkich sklepach.

[@bogusiah.824]

Zawsze czekam na programy. Zawsze coś nowego można się dowiedzieć no i skorzystać że sklepu ...dziękuję 🤩 Pozdrawiam.

[@Roberciqs777]

Kakao ceremonialne 100% tłuste w kostce,bez dodatków do długiego gotowania -to jest TO 👍💪😉

[@pr0rk528]

Panie Marku. Wszędzie często są podawane diety jak schudnąć, jak mieć lepsze zdrowie etc. Proszę kiedyś zrobić odcinek dla osób które chciałyby przytyć i nabrać masy mięśniowej nie pompując w siebie chemii, na pewno zna Pan jakieś super przepisy. Pozdrawiam

[@elebrzos7306]

Ale po co tyć? Skoro jest się szczupłym nie rozumiem

[@cezaryjurewicz3172]

Z miłą chęcią także zerknę na tą odmienność ponieważ potrzebujących kilogramowego wsparcia osób też kilka się znajdzie 🙃🙂 Pozdrawiam serdecznie

[@alinaheppe1381]

Wspanialy pomysl.Dziekuje i pozdrawiam.💕

[@jolantawawrzacz7067]

Uwielbiam pana przepisy no i to że się pan z nimi dzieli,pozdrawiam i jestem bardzo wdzięczna ❤🙏👏👍

[@Ewa-rm9pj]

Super przepis i szybkie w przygotowaniu. Dziękuję i Pozdrawiam

[@barbarapalka357]

Świetny przepis na odżywczą owsiankę. Bardzo ładne naczynia na stole, dodają uroku całości. Pozdrawiam.

[@danutabach6924]

U mnie owsianka i kakao "nie wychodzi z domu". Dziękuję i pozdrawiam Pana Doktora.🌹

[@rere9608]

Witam, Panie doktorze! Stosujemy już od dłuższego czasu taką metodę przyrządzania płatków na śniadanie, zamiast kakao dosypuję cynamon i uzupełniam odrobiną sezamu podprażonego. Do tego owoce sezonowe i łyżeczka jagodowej marmolady. Płatki jednak namaczam przez noc przegotowaną wodą. Dopiero rano dodaję mleko i owoce. Pozdrawiam i ogromnie dziękuję za Pana zaangażowanie w utrzymaniu nas w dobrym zdrowiu.

[@babettesourire3843]

I nastepny bardzo ciekawy przepis. Wyprobowalam przepis na owsianke z poprzedniego filmu. Wysmienita! Dziekuje za przepisy.Pozdrawiam serdecznie Pana doktora oraz wszystkich milosnikow kanalu.

[@MCHmuzykaElektroniczna]

Od prawie dwóch lat piję codziennie naturalne, surowe, sproszkowane kakao rozpuszczone w niezbyt gorącej wodzie. Polecam.

[@anuszka3930]

Uwielbiam taka owsiankę,i mając Insulinooporność po tak skomponowanej czuję się bardzo dobrze i syta 🙂🌹

[@grzegorzpuchalski1785]

Witam Pana doktora .Za każdym razem z dużym zainteresowaniem oglądam Pana filmy z których sporo się dowiaduje. To dla mnie cenne. Poza tym sposób w jaki pan przekazuje swoją wiedzę bardzo mi odpowiada. Pozdrawiam. Grzegorz P. z Torunia.

[@elaskarb3207]

Pozdrawiam Panie Dr swietny przrpis dziekuje 👍

[@jennalyzwa677]

Jak zwykle Panie doktorze bardzo dziękuję za filmik 🌺

[@coco1761]

Dziękuję bardzo serdecznie za filmik

[@lillawojciechowska7662]

Owsiaka super, smaczna,zdrowa i syta. Dzięki piękne za tą wiedzę.

[@krystynadytkowska4046]

Super przepis. Dziękuję

[@olgadolatkowska2460]

Jak ja Pana lubię, za mądre filmiki, piękna dykcje, przemiły głos i wszystko inne...

[@piotrkowalski519]

Witam serdecznie ✋ Dziękuję za tak cenne informacje Panie Marku

[@breslavia007]

Codziennie pije surowe kakao. Uwielbiam je.

[@user-ub6gx9tl9h]

Co znaczy surowe kakao?

[@reksiohunt9505]

Od kilku lat żywię się owsianką na śniadanie, bez kakao, ale z orzechami włoskimi, żurawiną, jabłkiem, bananem, ziarnami dyni i słonecznika. Kiedy trafiłem na SOR moje dobre wyniki zaskoczyły lekarzy. Jeden tylko mam dylemat związany z tym pożywieniem, czy nie za bardzo zakwasza organizm?

[@urszulaswieca5196]

Dobry wieczór , mam pytanie ,Panie Doktorze czy płatki można zalewać wrzatkiem , czy trzeba je koniecznie gotować .Będę wdzięczna za odpowiedź , pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dzielenie się wiedzą.

[@wandastachowiak9174]

Bardzo czekam na takie programy które nas dobrego zdrowego odżywiania,

[@grazynawieczorek9962]

Świetny smaczny i zdrowy posiłek. 👍🥰 Dziękuję

[@marioladomanska5021]

Dziekuje, za kolejne ciekawe inf.jestem fanka wszystkich tych produktow,ktore przedstawil Pan w pgogramie. 😋

[@celinagritzner5330]

Dziękuję Panie Doktorze. Bo właśnie przydało by się zjeść owsiankę + kakao . 💚💗💗💗💚💓💓💓💚

[@teresaguyk7669]

Musi być pycha dzieki Panie Doktorze pozdrawiam

[@iwonamarcinkowska6288]

Dziękuję raz jeszcze ❤️ właśnie zrobiłam i moje dziecko też zjadło mimo, że oporuje przy owsiankach 😊

[@MarekSkoczylasPL]

Świetna wiadomość - owsianka to kluczowy składnik diety zdrowych dzieci pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31035541/

[@wiesawaotwinowska8067]

Wspaniały przepis, wyjaśnienia. Dziękuję.

[@danutabielan9381]

Panie Doktorze,od wielu miesięcy używam właśnie kakao,to dobre naturalnie-gotuje na wolnym ogniu. Dodaje napoj owsiany lub migdałowy Nie mam kawy rozpuszczalnej bo pije espresso,ale za to borówki i zielone jabłko. Gorzka czekolada w drobnych kawałeczkach,która można już kupić w Zdrowej żywności. Cieszę się,ze mój pomysł okazał się trafiony. Serdecznie Pana pozdrawiam

[@aniaxxz6536]

Dziękuję super przepis. Moje dziecko pokocha tą owsiankę🙂❤️

[@nettraveller81]

Wygląda smakowicie😋

[@greenelka2016]

Uwielbiam owsiankę, jem od dawna, teraz dodaję własną aronię.Pozdrawiam serdecznie

[@marekmarek2630]

Dzięki pozdrawiam

[@annap6386]

Warto próbować i przestać się bać owsianki ja przez post 16/8 i spacery schudłam,choć jem wszystko ale nastraszono taowsiankaze indeks glikemiczny,nie patrząc na inne ważne lecznicze walory ,.Jutro wracam do tego przepisu panie doktorze, mąż będzie zachwycony, on ma dobre cukry,choć wszytko je i jest szczupły! 68 lat !

[@beatamendrys]

Super Dziękuję Napewno spróbuję 😋😊

[@adrians.207]

Witam, jak często powinno jeść się tak przygotowaną owsiankę zeby to miało jakiś sens? Pozdrawiam, super kanał.

[@irenapotempa4216]

Dziękuję Panie doktorze 🙋‍♂️🤭Pozdrawiam

[@jimanHK]

Highly informative material. Bravo !!!

[@grekunio28]

Jem w ten sposob sniadanie nieswiadom prozdrowotnosci poszczegolnych skladnikow od okolo 2lat w zwiazku z aktywnym trybem zycia. Smacznego 😋

[@aleksandrag-ska]

A ja zamiast gotować, właśnie zalałam płatki i kakao mlekiem owsianym, dodałam trochę masła migdałowego, wiórek kokosowych i siemienia lnianego. Po nocy w lodowce będzie degustacja, z czekoladą i owocami na śniadanie. Edycja poranna: owsianka jest doskonała! Nie dodałam już czekolady, według mnie wystarczajaco bogaty smak kakao. Tylko podgrzałam lekko i dodałam jagód. Jakby taką owsiankę zmiksować i pozostawić w lodówce, powstałby bardzo zdrowy deser.

[@BeataDbeatka]

Kazdy ma swoj smak.Czytajac niektore komentarze jestem troche smutna,dlaczego?dlatego ze jak komus nie odpowiada ten kanal to po co tu jest?! Kazdy z nas jest dorosly i sam powinien wybrać co chce jeść, czy nie tak powinno byc? I jak ma byc dobrze na tym świecie, no jak? Siedzimy globalnie w gównie po uszy i po co sobie jeszcze tutaj pisac jakies dziwne komentarze.Nie pasuje wiec nie slucham i koniec.Ogarnijcie sie istotki,bo takim soosem to szybko albo jeszcze szybciej nas unicestwia,czy nam sie to podoba czy nie. Szanujmy swoje zdanie tak jak zdanie innych,czyz nie bedzie milej? Dziękuję.

[@ewamoszczynska1348]

Dziękuję za przepisik 🌻

[@annamadej6464]

Dziękuję bardzo panie doktorze 🤗

[@annapieszak2079]

Dziekuje Panu za swietny przepis. Serdecznie pozdrawiam

[@stokrotkapolna3622]

Świetny przepis, dziś zrobię.

[@martakonkel1239]

Super przepis 👍👍

[@edwardsrodon4508]

Na drugie śniadanie mieszam płatki owsiane( dzień wcześniej namaczam na wieczór) z kakaem, rodzynkami i orzechami i tak parę lat

[@rere9608]

Też tak robię 👍

[@elebrzos7306]

Na pewno wypróbuje. Panie doktorze proszę o przepis na chleb Ezechiela

[@beatawons6741]

Wspaniały przepis, dziękuję 😊

[@herkulesx9021]

Witam serdecznie Panie doktorze,no to proszę ekstra przepis,no tak po za kawą to zrobię wnuczkowi taka owsiankę,dziękuję z całego serducha,pozdrawiam👍😁👋

[@krzysztofpiatek6848]

Dobra robota właśnie pań jak i inni dietetycy robicie dobra robote.

[@kamilkocur9088]

Mam 2 pytania co to za Marka kawy użyta w filmie? I 2 pytanie czy po takim posiłku mogę zażyć witaminy adek z Omega 3?

[@malgorzatazulczyk]

Bardzo ciekawe! ,,Kakao to smaki dzieciństwa,,- dziękuję

[@izabelatrylich8397]

Wow! Wygląda bombowo i apetycznie 👌😋jutro debiut z czarną owsianką.Pozdrawiam serdecznie 🤘

[@barbaras765]

Dziękuję

[@maxtrzy1000]

Dzień dobry wszystkim 😏

[@Kate888K]

Pycha micha! 😋

[@aniam8648]

Super sniadanko! Dziekuję za przepis. Mam pytanie dotyczące szklanego garnka, gdzie mozna go kupic i czy mzna go uzywac na kuchence gazowej. Dziękuje i pozdrawiam.

[@TheSzczyga]

Super

[@magdalenakulesza7795]

Dzień dobry, a czy mógłby Pan dodać wskazówki odnośnie higieny uszu? Z góry dziękuję i pozdrawiam

[@dobromiaannapiega880]

Dziekuję.

[@ewasiewiersk790]

Czy może być zamiast mleka migdałowego zwykle mleko? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za przepis 🙂🙋‍♀️

[@barbarastreisant3827]

Dzień dobry, ja czekam na jakiś jadłospis doktora na tydzień, taki „What i eat in a week” z jakimiś suplementami nawet :)

[@elebrzos7306]

Ja tez

[@szawe5073]

Dzień dobry a co Pan proponuje na endometrium u kobiet ? jaki zioła stosować ? jak się odżywiać ?

[@mariettadobrovotska7772]

Dziękuję za przepis, panie Marku płatki z kakaem trzeba zagotować czy jak kto chce? Pozdrawiam serdecznie.🌿👍🌿

[@Flagrantia]

Ta kawa to dla smaku (akurat nie lubię) czy dla jakichś właściwości zdrowotnych (to jakoś zniosę)?

[@AquaTenshiify]

❓Panie Doktorze, czy użycie zwykłego mleka krowiego 3,2 będzie gorszym wyborem?

[@SirBukos]

Świetny materiał 😊

[@zdzisawasorn1614]

No to smacznego 🥰

[@erafexs2507]

Kakao znajdziemy również w gorzkiej czekoladzie. Pytanie czy lepsza gorzka czekolada czy same kakao?

[@Slipknot87]

W przypadku kiedy chcemy dodac maslo orzechowe to nalezy je wymieszac z płatkami? Czy dac tylko na wierzch?

[@MarekSkoczylasPL]

Wystarczy na wierzch.

[@Slipknot87]

@@MarekSkoczylasPL dziekuje

[@gabrielakozowska2338]

Witam , ja zawsze po zjedzeniu płatków owsianych po jakąkolwiek postacią czuję się bardzo żel i ciężko na żołądku. A już połączenie płatków z cacao to jeszcze gorzej.

[@elebrzos7306]

Nie ma jednego przepisu dla wszystkich szkodzi nie jeść

[@barbarageiger8422]

Witam. Czy mogę gotować najprościej tzn. mleko płatki i dodać kakao?? Bo takie bardziej mi smakuje . A czy jak będę pić kakao z mlekiem to czy też dobre na serce ? czy pomoże na serce?? Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam.

[@JochnMcLane]

Ja dodaje kakao do kawy, bardzo dobre;)

[@iwonamarcinkowska6288]

Dziękuję ❤️

[@jolantawolinska8409]

Czy zamiast kakao można użyć błonnika kakaowego?

[@martinmalinowski8957]

czy nie warto jednak dodać mleka krowiego aby dodatkowo uzupełnić owsiankę w białko?

[@serenade1765]

Bialko jest w wielu innych pokarmach a wiele osob nie trawi laktozy.

[@aleksandrag-ska]

Płatki owsiane mają około czterokrotnie więcej białka niż mleko.

[@regine5285]

Bardzo apetyczne i łatwe do przygotowania

[@andy8875]

Panie Marku, czy do owsianki "instant" (zalewam płatki wrzątkiem żeby zięmkły bez gotowania) można dodać kakao czy jego dodatek powoduje konieczność zagotowania? Pozdrawiam

[@SirGawainDF]

Czy można dać łyżkę oleju z pestek dyni zamiast kruszonych orzechów?

[@IiNICKSiI]

Czy opcjonalne dodaniem cynamonu zwiększy właściwości zdrowotne takiego posilku? Pozdrawiam.

[@ohnoitsDaniel]

Ja czasem dawalem do owsianki kurkume i gozdziki :)

[@holubm]

po co mleko, po co cukier w gorzkiej czekoladzie? Platki zalac wrzatkiem, dodac lyzeczka masla lub oleju kokosowego i lyzka kakao.

[@tomekk4871]

Warto tez nadmienic ze jesli maslo orzechowe nie bedzie surowe tylko takie kupne po obrobce termicznej to dosyc ze nie beda to tluszcze zdrowe to co gorsze beda tluszcze trans.

[@halinakulakowska2975]

Dziekuje

[@michakliber65]

Witam, czy dodawanie do wcześniejszej wersji owsianki kako, jest dobrą opcją? :) pozdrawiam

[@sowemzabawa7687]

Czy płatki trzeba gotować ?

[@annakostka3456]

👍👍👍

[@paulinawilczek1211]

Dzień dobry, czy nie warto byłoby dodać jakieś źródło białka np. skyr? Aby posiłek był pełnowartościowy

[@aleksandrag-ska]

Płatki owsiane mają porównywalną ilość białka do skyru.

[@agak266]

Brawo 🎉

[@tomekk4871]

No i kakao powinno byc surowe prawdziwe bez dodatkow cukru itd bo wtedy caly czar platkow owsianych pojdzie w kosmos 😉