СИЛОВАЯ ЙОГА на Все Тело | ЙОГА Средний Уровень | Йога chilelavida

Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/o...
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[@chilelavida]

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков 😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту [e-mail]

[@sonyagorina5107]

Мне жаль, что на канале не выходят больше новые практики, но я так вам благодарна, Елена, за то, что остался этот канал и здесь столько видео! Я с вами полтора года. Каждый день на коврике под ваши уроки 🙏💚

[@КОЛЯНИКОЛАС-з8э]

А вы не знаете почему не выходят новые видео😢Что то случилось?

[@pi_ne_apple.]

​@@КОЛЯНИКОЛАС-з8эу Елены есть испанский канал по йоге.

[@semenzuev8016]

Присоединюсь, аналогично. Очень хорошо, что остались видео на канале. Лена, возвращайтесь!

[@НатальяЯкименко-у5ф]

Леночка, возвращайтесь 🙏

[@НаташаРозенберг-м3к]

@@КОЛЯНИКОЛАС-з8эей стало стыдно быть русской. На испаноязычном канале видео выходят регулярно.

[@elenayanushkevich1477]

Благодарю, прекрасное утро вместе с вами. Всем добра

[@ОльгаГорбань-м2ю]

Нет слов! Одни Ваши "прикройте глазоньки" и "подвигайте пальчиками" наполняют мое сердце бесконечной теплотой и любовью. Вы настолько искренняя и честная, что интуитивно Вам доверяешь. Благодарю от всего сердца и да прибудет с Вами вечная поддержка Вселенной!

[@chilelavida]

Спасиииииибоооооо

[@IamnatamBlogspotModistkaI]

Спасибо Лена

[@katiek8140]

Моя самая любимая практика. Делала ее сотни раз... Лена, спасибо Вам, Вы спасаете меня снова и снова. И даете любовь, которой не хватает. Добра Вам и любви!

[@annaalyoshina9850]

Уже несколько лет самая любимая йогиня ❤

[@Домашняя-е4ц]

Спасибо вам большое! Ваши уроки просто потрясающие, это единственный канал, на котором так много уроков ❤

[@ЛяйляОрлова]

Не устаю благодарить 🙏

[@ОльгаЗ-и2ч]

Лена, благодарю вас! Спасибо, что не удалили видео. До сих пор практикую с вами. Ваш голос и практики с вами успокаивают в это безумное время..

[@user-bx5cl2hf1y]

Я: устала. Лена: а теперь начинаем 😭❤

[@Irengrigorevna.]

Благо дарю❤

[@Olga-dq1nw]

Самый идеальный и любимый йога-тренер. Спасибо огромное👍

[@Alla-persek]

Это идеальное утро, взбодрилась будь здоров😂

[@ЮлияВашкарина]

Благодарю❤

[@marateyggyandexru]

Спасибо за практику 🎉

[@alona_lutojeva1]

Я желаю счастья Вам!🤍

[@ЛидияЕвлахова-о1и]

Благодарю за практику она хороша 😊❤🙏

[@natali6047]

Моїй вдячності немає меж за ваш подарунок у вигляді уроків на каналі❤

[@anjelikabagirova1805]

Лена! Моя бесконечная благодарность. уже 3 года я с вами! После практики чувствую себя наполненной, ресурсной и счастливой! да и тело тоже говорит "спасибо". Очень хочется новых видео на этом канале, в некоторых практиках уже запомнилась последовательность)))

[@zararuru0000]

Еще не дошла до этой практики, но очень хочу поделиться своими казалось бы крохотными, но для меня очень существенными достижениями :). С марта месяца я занимаюсь йогой с Леной, но не так часто, как хотелось бы - мксимум 3 раза в неделю (это почти всегда уроки для начинающих и продолжительностью до 35 мин). Очень много времени занимает ненормированная работа, трое детей - все как у всех. НО! Несмотря на то, что весь рабочий день я нахожусь у компа, у меня перестала болеть спина так как прежде. Раньше, с зажимами я не могла повернуть голову, со слезам на глазах пила ибупрофен по пять дней, ожидая когда пройдут эти боли. Теперь я не чувствую прежней дикой усталости. Если и возникает дискомфорт в области шеи или верхней части спины, то это больше похоже на скованность. Я начала делать йогу совсем с другим инструктором на ютуб от безысходности, но тут в рекомендациях появился ваш канал. Я ни разу ни пожалела, что даже не делала попыток сравнивать вас с кем-либо другим или искать нечто другое. Очень хочу выделить время на то, чтобы я стала заниматься чаще: 4-5 раз в неделю! Знаю, что смогу, потому, что эти полгода с в Вами я чувствую себя иначе: я стала выносливей, радостнее, спокойнее и здоровее! Спасибо вам, за то, что вы есть, за то, что меняете нас, а мы меняемся благодаря вам!!!

[@zararuru0000]

Добавлю: моя старшая дочь тоже стала заниматься с вами и подключилась младшая, 10-летняя)

[@АннаИгошина-ф6с]

Привет✋👋)) у меня тоже самое) Леночка,Вы - чудо!!!

[@MARGO_6478]

Я тоже начала с 30 минутных практик для начинающих, занимаюсь 5 раз в неделю и перешла на уровень для продвинутых. Результаты на лицо: самочувствие, физическая активность, эмоциональный фон. Стараюсь заниматься каждый день, потому что знаю, если не попрактикую, буду чувствовать себя хуже. Благодарна Елене, что попался именно её канал. Ооооочень жаль, что она перестала записывать ролики, но всё ещё надеюсь, что она вернётся, а пока занимаюсь по тем, что есть на канале. И да, мне 53 и у меня четверо детей)))

[@ElenaNesterenko-e8v]

Благодарю Елена ❤❤❤ Намасте 🙏 чао-чао 😊

[@LizaVetaaaaaa]

Благодарю!🥰

[@larysanaumowa214]

БлагоДарю ❤️🙏

[@ЭльвираКолесникова-й9м]

Спасибо! Отличный заряд на грядущий день!

[@ЕленаШаталова-о9п]

Благодарю! Вы лучшая! Счастья вам!!!

[@alona_lutojeva1]

Благодарю,Лена!💖

[@marinapotapchuk198]

Лена благодарю вас за чудесную практику, утром началось интенсивно

[@an_isane_stranger]

Лучшая йога ютуба:) спасибо))

[@natamurmata8338]

Потрясающие ощущения! Спасибо, Леночка, ты настоящая волшебница!✨

[@ИннаШкредова-е2б]

Спасибо, Елена!

[@slushygang1620]

Спасибо, Леночка, за Ваш труд. Лучше ваших практик в ютюбе я так и не нашла. Занимаюсь с вами уже почти три года. Счастья Вам и здоровья.

[@chilelavida]

Огромное спасибо!!!

[@кофесмолоком-я4э]

Natalia Kreyg здравствуйте! 3 года - вот это да... как ваш результаты? Каких успехов вы достигли?

[@slushygang1620]

Marfa OM Здравствуйте ! Три года я занимаюсь с Леной, а до этого ещё три года по всяким разным урокам, найденым в ютюбе. Поэтому была подготовлена довольно неплохо. Лена была приятным открытием, так как практики отличаются разнообразием и продолжительностью и на всякое настроение. Результаты отличные, если честно. Хоть на шпагат я не сажусь, да и вряд ли сяду, но пластика хорошая, о боли в спине забыла, выносливость супер, вес в норме. Научилась стоять в перевёрнутых позах, окрепли руки. Асаны, которым учит Лена почти все мною хорошо освоены. Но для этого я занимаюсь почти каждый день. Даю себе отдых в неделю раз. Так что всем советую. Если вам понравится, то вряд ли пожалеете. Главное регулярность.

[@МарияНикифорова-й2е]

Natalia Kreyg У меня абсолютно такие же ощущения. С Леной 2,5 года (и бросать не планирую) ). Всем рекомендую! Я ее фанат :)

[@УльянаАндреева-ы6ю]

Хорошая практика, спасибо!

[@xenettaalexandrovna9395]

Благодарю

[@НатальяВасильева-у8ь]

Как же мне хорошо после практики:) Лена, благодарю!

[@ЕЛЕНАРУДЬ-я7п]

Спасибо вам Елена, вы меня вернули к жизни, хочется вас обнять! Вы самая лучшая!

[@СветланаБелоусова-в9о]

Огромная вам благодарность ❤❤❤

[@worldofyoga7647]

Каждый раз что-то новенькое !!!❤ благодарю Вас Елена !!! Ваш труд бесценен 🙏🏻 подскажите пожалуйста как называется трек на фоне?

[@ОльгаЗ-и2ч]

Леночка, благодарю вас! Вы не представляете, как помогаете в это тяжёлое время.. Обожаю ваш голос... Обожаю быть с вами.. Хоть на чуть-чуть стало легче в душе. Namaste🙏

[@zemmary]

Благодарю за практику. Ом тат Сат 🙏

[@tania_alex]

Леночка, моя бесконечная благодарность за всё, чему я обязана Вам 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Всех благ, любви и счастья! Намасте! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@annaymofiyeva7024]

neveroyatno was ne hvataet Lenochka ! ❤🙏😔💕

[@elenasuzuki7898]

Спасибо большое, сегодня первый раз занималась с вами ! Вначале было тяжело, потом хорошо расслабилась, очень приятные ощущения 😊.

[@nastionalife]

Елена вы та кто может все ассаны подать с душевной теплотой и отдачей❤ Вы не повторимы✨

[@Овсянка-з3о]

Из всего что я нашла в Ютубе, ваши практики самые лучшие. Спасибо вам🙏🏼

[@nohopenofear]

Ваши практики уже 4 года источник успокоения и гармонии ❤️‍🩹

[@СветикШабатура]

Благодарю, Елена! Я счастлива, что имею возможность с вами заниматься ежедневно и бесплатно. Намасте! Мечтаю купить программу пранайямы среднего уровня, но пока не выдается возможным. Довольствуюсь вашим щедрым даром в Ютубе, так как вы поистине щедрый и даете качественные занятия всем желающим! Здоровья вам и изобилия во всем!

[@julyisun]

Благодарю за прекрасную практику

[@marina_shyp]

Отличная практика! Сделала с удовольствием ! Все четко и понятно ❤

[@ОльгаЛер-г8щ]

Спасибо,Лена.Практика очень понравилась❤

[@АллаМайшева]

Лена, благодарности ♥

[@yuliabondar1610]

Кайф❤❤❤❤ благодарюююю

[@annatuzikova603]

[@ДружкинаАлёна]

Спасибо за чудесную практику. Для меня было сложновато, но, благодаря другим вашим видео, я уже знаю, как и где можно упростить.

[@irinaliubimova7160]

Благодарю Леночка❤

[@vicull9]

Как здорово, что Лена оставила этот Дар в доступе🙏🏼 благодарю и занимаюсь с удовольствием. 😊

[@kim_lifestyle2215]

Елена, благодарю за бодрящую практику❤❤ не перестаб благодарю Вселенную за Вас❤

[@ЮлияКлимчик]

❤❤❤❤ Спасибо. Отличная приктика. Лучики солнышка вам.

[@Mila_na_merle_letaet]

❤очень классная практика 😊👍🏼благодарю

[@valentinpigatto2957]

леночка,вы большая умница!благо-дарю❤

[@РиммаИшкильдина-ч8ы]

Леночка, нескончаемая благодарность за Ваш труд❤❤❤🙏💯

[@ОльгаЗ-и2ч]

Отлично! Пропотела аж. Леночка, Светлый человечек, спасибо🙏💕!

[@РиммаИшкильдина-ч8ы]

Леночка, практика ууух💥🔥, благодарю❤, очень люблю Вами заниматься, тело поёт и летает🧚‍♀️, пусть всё сложится самым наилучшим образом❤🥰🤗, намасте🙏🙏🙏

[@aliia_more]

Огромное вам спасибо, Лена, за Ваши замечательные практики! Всех благ Вам!!!

[@ИгорьКорольков-х8п]

Первый раз сегодня занималась эту практику... Тяжеловато,но прогрелась даже очень.Спасибо

[@ЕленаЩербакова-у1ж]

Благодарна очень🤗 И чао-чао

[@baller1993]

Круто! благодарю тебя 🙏

[@розовыйфламинго-ч3о]

Леночка мысленно обнимаю тебя после каждой практики!!! Намасте🙏

[@anastasiakutuzova6346]

Идеальные 45 минут, благодарю 🙏

[@anastasiakutuzova6346]

Не дождалось видео утро вторника, прекрасное завершение понедельника. Я бы даже сказала мощщное😘

[@Video7447]

спасибо Леночка!!!у Вас тепло,а у нас морозы,бррр,ну ничего,занимаюсь каждое утро с Вами,когда ещё все спят,на улице темно,особенно в зимний период и очень к стати согревающая практика,любимая йога,любимая Вы,и энергетический заряд на целый день,обожаю,добра Вам!!!

[@mayakrimotat2705]

Благословенная практика, огромная благодарность дорогая Леночка!!!!!!❤

[@Zwezdaya22]

Сделала практику , спасибо! Ощущения великолепные я давно хотела сделать полноценный урок но так как занимаюсь еще другим спортом то на йогу 50 минут не всегда есть время Я не так давно занимаюсь хотя лет 10 назад ходила на групповые занятия примерно год, но это было давно. а так примерно год практикую снова. так вот я легко сделала этот урок мне не было сложно. так что я уже перешла оказывается на средний уровень)

[@annakim7208]

Лена, благодарю за эту волшебную практику! Занимаюсь йогой по вашим видео, получаю от этого большое удовольствие! После этой практики у меня с легкостью получилось сделать Пашчимотттанасану! Я в восторге от музыки, от шавасаны под ваш голос! Намасте!!!

[@dinara_akramovna]

Благодарю за практику 🙏🏻 Потрясающая энергия поднялась ❤

[@АлінаРубльова]

Идеально всё 😇 тысячу раз благодарю 🙏 Кстати, практики с мелодией мне лучше заходят и мгновенно пролетают , оставляя только приятные ощущения в теле 👌🔥❤️❤️❤️

[@sweet-nezhno]

Спасибо! Класс

[@mairamkuatova8064]

Отлично 👍 🙆‍♂️ 🙌 классно пропотела, благодарю Леночка за помощь и бесценный урок🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏🙏

[@ТатьянаМаршева-м8и]

С благодарностью и любовью! Вы - необыкновенная!

[@АннаБелобородова-ъ6ъ]

Лайк не глядя) сегодня дома будем практиковать) Лена, спасибо!❤️❤️❤️

[@olgam9845]

Благодарю за практику! Очень приятное состояние после, такая глубокая шавасана ❤

[@perizatmaatkurbanova1052]

Благодарю за прекрасную практику ♥️♥️🙏🏻🙏🏻

[@КалерияПашкова]

Столько лет и только с Вами.

[@kostiaoustimenko6554]

Изумительный тренер йоги на просторах интернета.🍀🍀🍀

[@ДинаЛогинова-я1с]

Елена, благодарю Вас за практику. Это волшебно! ❤

[@wolfg333]

Как прекрасно! Я благодарю Вас , Леночка! Благодарю Бога, что привел меня к Вам. Хочется улыбаться и обнять весь мир!

[@ИринаПетрова-ь7ш]

Благодарю, дорогая Леночка за всё, что вы делаете для нас, для мира 🙏❣️🙏 За мир во всем мире, пусть все люди поймут, что они чистые и светлые души 🙏❣️🙏

[@Oleg__legoo]

Благодарю за стоь приятную динамическую практику! По больше бы подобного!

[@DilyaDilya-l9e]

Это самая лучшая практика за последнее время ❤

[@ОльгаЗ-и2ч]

Леночка, благодарю вас! Хорошо пропотела. Состояние супер после занятия. Мозги очистила от всего ненужного... Так хорошо с вами!!!

[@galinageorge8541]

Нет слов описать талант Лены преподносить практику йоги. Спасибо большое Леночка вам за уроки🌞🌞🌞

[@_zimina.a]

намасте!

[@irinaershova4499]

Лена, спасибо! Отличное начало дня!

[@ИлонаЛевицкая-г6в]

Вы лучшая! Каждое мое утро начинается с ваших практик! Их так много и все разнообразные - на любое самочувствие и настроение! Благодарю за то что вы есть🙏

[@olgam9845]

Добрый день! Благодарю за практику!❤

[@ValentynaLit]

Я у захваті, благодарю🙏

[@jesuismalika]

Благодарю Вас, Лена, я с Вами весь карантин, и уже чатуранга дандасана получается, и наверное скоро стойки смогу практиковать 💗🙏 Вы лучший русскоязычный йога Преподаватель на ютубе 🙌🙌🙌

[@КатяЖуравлева-б4п]

Спасибо большущее! Шлю вам лучики здоровья и счастья!

[@kuzmkuzm2870]

не перестану благодарить и хвалить именно этот урок. Отлично снимает болевой синдром в малом тазу. Спасибо, Лена!

[@КсенияБочкова-к8в]

Спасибо огромное за практику! Эта та самая оптимальная сложность для меня, после которой по-новому начинаешь осознавать кайф расслабления после практики

[@ЧинараБ-н9д]

Чудесная практика, огромное спасибо 😍😍😍😍😍😍