Силовые асаны. Беседа о йоге и мышечной массе.

#йога #сила #асана
yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
Содержание видео
00:00 Теория использования силовых асан
01:04 Почему бодибилдеры не ходят на йогу
03:17 Я качаю бицуху?
04:29 Может ли йога дать большую мускулатуру?
06:33 Различие мотивации йога и бодибилдера
08:05 Кому больше подходит йога а кому спорт?
08:40 Как использовать силовые асаны?
10:42 Что даёт добавление силовых асан в практику?
12:38 Собака Мордой Вниз
13:41 Высокая планка и низкая планка
16:01 Силовой переход в Собаку Мордой Вниз
16:49 Пинча Майюрасана
17:38 Уголок в Ширшасане
18:13 Бакасана
19:13 Толасана
19:41 Поджатие ног в упоре
21:20 Дандасана с силовыми вариантами
22:32 Переход из стойки на руках в уголок
24:10 Васиштхасана
26:57 Навасана и Шалабхасана
-------------------------------
Подборка видео с силовыми асанами:
Навасана и Шалабхасана • Йога для начинающих. П...
Бакасана • Бакасана и Паршва Бака...
Эка Пада Бакасана • Эка Пада Бакасана, под...
Майюрасана • Йога для начинающих Ма...
Чатуранга Дандасана • Чатуранга Дандасана. Й...
Эка Пада Каундиниасана • Эка Пада Каундиниасана
--------------------------------
Мои соц сети
tele.click/yarkoyoga
/ yarko.yoga
/ yarkoyoga
yarko.yoga

[@YaroslavLukashevich]

www.patreon.com/yarkoyoga Моя виртуальная йога студия на Patreon yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс

[@andreykhizhniak2997]

Тоже занимался бодибилдином , вес тела был 95 кг жим лёжа 180 кг , я думал , что я сильный человек , но когда стал практиковать Йогу и началась статика и силовые асана Бакасана, Врикшасана и т.д я понял насколько я одновременно и силён и слаб. Прошёл почти год более менее регулярной практики Йоги , многому научился а главное вырос духом благодаря видео Ярослава и его ответам на вопросы за что я ему очень благодарен , меня себя и меня своё тело на тренировке Йогой меняются и люди которые окружают нас, благодарю Ярослав 🙏

[@Nikolay138]

Вы бодибилдингом больше не занимаетесь? Или сочетать удаётся с практикой йоги ещё и качалку??

[@andreykhizhniak2997]

@@Nikolay138 Бодибилдинг пришлось бросить травма спины и наверное просто устал за 20 лет тренировок. Сейчас занимаюсь Йогой и акробатика или колистеника , вобщем стойки на руках , Спичаг , горизонт, планки, делаю силовые упражнения своим весом, ну и иногда отжимания 4-5 видов .

[@andreykhizhniak2997]

@@Nikolay138 с Бодибилдином думаю можно совместить но будет он тормозить результаты в Йоге хотя всё зависит от желания .

[@scerbatiuc9261]

@@andreykhizhniak2997 Результаты в йоге не зависят от занятий бодибилдингом, у йоги другие цели. Умеренные же силовые тренировки -- только на пользу, но без взращивания в себе самолюбования.

[@tatianablestkina9669]

Благодарю. Люблю йогу за доступность, минимум затрат, коврик и телефон. Желание и здоровье. Как же это классно заниматься, дышать, релакс....

[@andreykhizhniak2997]

Ставлю лайк все ваши видео это шедевр , благодарю вас 🙏, удачи вам в вашем ДЕЛЕ и крепкого здоровья вам.

[@pvl0968]

Ярослав, большое спасибо!

[@elenapampukha3593]

Здорово 👍 Супер

[@alex.teishanu1032]

Спасибо Ярослав, за то, что ты для всех делаешь!

[@ioannkrynin3315]

Спасибо, очень интересный ролик 🙏

[@olyapakki]

Благодарю Ярослав❤🙏🏻

[@anastasiyaanabella7464]

Спасибо Вам огромное❤️❤️❤️❤️

[@user-ni4xb7et9q]

Весьма толково, со знанием дела. Благодарю!

[@anton5118]

Большое спасибо за интересное и познавательное видео!!!

[@user-ln6hl6zp9z]

Спасибо, Ярослав! Очень нужная информация, просто и доступно доносите.

[@user-ol6ev9re5s]

Красавчик! Очень интересно!

[@vitarost1724]

Спасибо, Ярослав! Как всегда очень интересно, подробно и хочется практиковать:)

[@romanpiligrim6382]

Ярослав, больше спасибо, очень просто и понятно объясняете.👍

[@StolbovSergey]

Шикарный урок! Спасибо, добрый человек!

[@user-mn6hw3ol7r]

Ярослав, благодарю! Как всегда информативно, без воды, и мотивационно :))

[@MidNightDane]

посмотрел с удовольствием)) Благодарю)))

[@user-nw4lu8ng7t]

Мне очень понравился такой формат. Спасибо

[@user-bv5zn1vy7u]

Очень интересно и познавательно! Большое вам спасибо! Нашла ответы на свои вопросы🤗🤗

[@IgolkaOlka]

Благодарю, Ярослав за Ваши великолепные видио! Какое счастье, что Вы пришли в мой мир йоги. Просто, ярко, понятно!

[@svitlanaanatoliyvna1050]

Спасибо за суперсеты и очень, очень понятная планка! Рада, что нашла Ваш канал! Хороших Вам учеников!

[@user-cl7sf5it5s]

Огромное Вам спасибо!

[@liliyachristmas3882]

Как интересно! Спасибо

[@user-es5rv9cf4p]

Привет, Ярослав! Очень понравилось силовые тренировки с йогой. Умные мысли и логически выстроены асаны 🙏😇🎅🦋

[@Seller-Company2024]

Вот это да! Круто! Благодарю за такие упражнения и за объяснение как это влияет на нашу психику - это дополнительная мотивация, чтобы делать силовые асаны

[@38rustsch96]

Отличное информативное видео, отдельно благодарочка!, еще очень понравилась связка из горки, планок и сабаки. Всех БЛАГ!)

[@TatiSk20]

Благодарю , Ярослав. Супер👍 Долго бродила по просторам KZbin, но зашли только Ваши видео. Лаконично и по сути. Приятно на Вас смотреть, вдохновляете. Излучаете тот самый свет и позитив 🌞🤗

[@BerezhnayaMaria]

Очень полезное видео ❤️

[@olgamitrohina5759]

Как всегда, все очень здорово разобрали и объяснили. Глядя на красоту ваших асан, хочется тут же начать практику). Когда мне лень практиковать, я смотрю ваши видео - они меня мотивируют. А ещё, некоторые ваши фразы помогают держать асану и не смалодушничать, прервав её раньше времени. В общем, спасибо за ваши видео, всегда жду выхода новых с большим нетерпением 🙏.

[@user-us1su7zm4l]

Спасибо👍

[@BorisBorshify]

Благодарю

[@mymmdmystic9912]

хорошая лекция. сразу видно у человека не поддельный опыт в разных сферах и здравое, мудрое суждение. Я всем по чуть чуть занимался. ближе к йоге и цигуню(медитировать никогда не бросал) мне 42 года.

[@dinakallista4031]

супер !!!

[@user-nj7rl9pg4x]

супер! спасибо!!!

[@user-bx5cl2hf1y]

Спасибо!

[@4kais55]

Информативно👍

[@user-vm9rz1yg7x]

Спасибо большое. Очень полезная инфа...Совмещение силовых вопросов с психоэнергетической стороной... Достаточно взглянуть на аштангистов и время их практики... Спасибо

[@user-iv4hk1ny2q]

Спасибо большое , всегда интересовала эта тема ! Я склонна к полноте , люблю йогу , но вес не снижается , поэтому приходится подключать фунционал и силовые . Да , состояние и правда разное ) и фигура чисто от йоги красивой с округлыми формами не будет 😅🍑просто сочетаю )

[@dark_81ack]

Классный ролик. Как раз решил вчера переместить акцент тренировок с силовых, больше на йогу (ну и купил ваш курс). В процессе тренировки поймал себя на мысли, что когда более менее запомню сет, буду немного дольше держать асаны. Чтобы и тянуться дольше и нагрузка на мышцы больше будет. Спасибо!

[@YaroslavLukashevich]

Правильные мысли - запомнить последовательность и практиковать самостоятельно.

[@user-ek2fe7vl3f]

Йога настолько совершенна , что ее вообще невозможно с чем то сравнить . Каждая асана прорабатывает определенные мышцы . А их у человека - 364 ! Отсюда и асан больше 80 ! Если брать только физику , а сколько всего кроме физики ! Все системы организма работают сбалансировано и гармонично . Энергетика , развитие сверхспособностей - все это йога ! Йога - это ключ к пониманию природы человека ,как части мироздания .

[@nazarovawa]

хочу всему этому научиться.

[@A.Dajlida]

Дякую!

[@irisharova]

Спасибо -хочу быть воином света 🙏

[@user-yh4hc5iu6x]

молодец

[@KPbIM777]

Спасибо за отличное видео! Ярослав, у вас такие мышцы от йоги, или ещё чем то занимаетесь?

[@YaroslavLukashevich]

Всю жизнь разным спортом занимался, со школы 5 лет водное поло и потом много чего ещё перепробовал.

[@user-sb6re5fd9g]

Спасибо, полезное видео Уголок могу, бакасану довольно низкую и ещё где согнутые ноги на одну сторону, не знаю, как называется, и всё Чатурангу никогда не делал, стоит, как считаете?

[@YaroslavLukashevich]

Конечно стоит.

[@user-ep4te5zi1m]

Чем занимаешься, то и лучше получается, не важно статика или динамика. Я занимался йогой, думал чего то достиг в асанах, пошел в зал муа тай, оказывается люди намного сильнее и быстрее. Еще и вегетарианство прибило.

[@pvl0968]

Мой рост 168 см; вес 75 кг

[@user-ui5bi5eh8e]

Работаем товарищи.. 😁

[@user-yg3ci7ph3q]

Доброго времени суток Ярослав! В связи с затронутой темой, какой у Вас рост и вес?

[@YaroslavLukashevich]

183\83

[@Holden-Nik]

Благодарю за видео, Ярослав. Как правильно составить комплекс асан на растяжку, и комплекс силовых асан, так что бы не было перегрузки суставов и мышц? Много асан где растягиваются мышцы под коленями (появляется дискомфорт). Есть ли в йоге такое понятие как переодизация нагрузок (как в классических спорт.тренировках)? Или же можно повторять одни и те же асаны (например через день) и на протяжении длительного времени? Асан достаточно много... что бы их выполнять все, потребуется много времени и скорее всего произойдет перегрузка суставов и мышц. Помогите разобраться с этим вопросом. С Новым годом, Ярослав, всего вам доброго и хорошего! Благодарю, за то что делитесь своим опытом и даёте ценные советы!

[@YaroslavLukashevich]

Всё довольно просто - доверяйте телу и ощущениям. Слабо интенсивную практику можно делать ежедневно. Сильно интенсивную - раза 3-4 в неделю. Всё всегда индивидуально, зависит от вашей физической формы и интенсивности занятий. Тело всегда предупредит заранее, вместо приятного ощущения начнёт появляться неприятное - значит нужно либо снижать интенсивность, либо делать перерывы. Сверх интенсивная практика допустима на короткое время (например на семинар приехали и там 2 раза в день по полной, но это ограничивается 1-2 неделями семинара).

[@Holden-Nik]

@@YaroslavLukashevich Благодарю за ответ 😊

[@V-for-Vendetta-108]

Ещё раз здравствуйте! Может подскажите, заработал жëсткий хандроз как я понимаю шеи, - а продуло кондеем. Не знаю, как с этим бороться.

[@adiladilov8685]

🙏🙏🙏💜❤💜🌷🌷🌷😊

[@user-gz9yj6wv6x]

Качок не может подтягиваться и отжиматься, а йог в лёгкую работает с весом своего тела! Так что йог не то что сильней, йог ещё и вынослевее!

[@user-hz6vl3gn3y]

Что за глупость?

[@alphasidde]

😂 ты что с дуба рухнул? Посмотри видео по сколько качи подтягиваются ..🤦🤦🤦🤦

[@user-pn3pp3qs6h]

Здравствуйте Ярослав как часто можно делать Шанк пранкшалану. Я хочу голодать и при голоднии хочу в место чистки кишечника клизмой хочу Шанк пранкшалану делать поэтому мне надо будет 1 раз в день Шанк пранкшалану делать как вы думаете можно ли так подскажите пожалуйста спасибо заранее .

[@YaroslavLukashevich]

Её делают один раз. Второй раз уже нечего будет вымывать, если у вас голодание.

[@user-mn6hw3ol7r]

Ярослав, я в ютубе, но я нигде не нашла кнопки «стать спонсором»🙄

[@YaroslavLukashevich]

В некоторых странах (Украине например) это не работает. Тогда всё то же вы найдёте тут www.patreon.com/yarkoyoga

[@lol-yg9bu]

Вы йог, но мышцы у вас лучше чем у многих любителей того же бодибилдинга).

[@boris-064]

Йога и штанга это как покер и бильярд!)

[@WingChunPlzen]

Познаватльно ! Интересно ! Желаю продвижения. Русских посылаю к Вам на канал, Чехам лично перевожу :)

[@YaroslavLukashevich]

Спасибо!)

[@zaazgurts1324]

@@YaroslavLukashevich Лайк и колокольчик от меня. Скажите пожалуйста, если делать Сурья Намаскар медленно и с задержками в позах то это не будет полноценное силовое упражнение?

[@user-ib2pn6fb5w]

от больших мышц толку мало. подтягивания, приседания и отжимания и плюс йога

[@spiderbugbear3721]

Мужики. Вы че то не то говорите. Как это так нельзя с йогой накачаться? В йогу могут входить динамические и статические упражнения с молотом, цепами, гирями и валуняками, а ещё скоросное лазание а ля горный козёл. Тестостерон можно поднимать в 3 раза за счёт голодания и холодными процедурами. Я очень силён и мне это доставляет 😁