CÓMO REDUCIR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS ✨ | MI EXPERIENCIA | Silvia Ahora

✔️ Os explico cómo reducir los molestos síntomas de la ansiedad bajo mi punto de vista y mi experiencia personal.
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(La mía exactamente no está disponible, os dejo una que utilizan muchas compañeras y será la que me compre en cuanto se me rompa o estropee la mía)
Gracias por vuestro apoyo :)

[@cescapros4045]

Tienes toda la razón, Silvia!! Nos han enseñado que quejarse, sentirse mal y decirlo, ser humana, es un signo de debilidad. cómo tu dices, se lleva lo de Happy, happy!! Ser triunfadora, dejarse llevar, que ser distintouy pensar diferente, actuar diferente, es lo ANORMAL. Y tambén tener ansiedad y decirlo, la gente todavía te sigue mirando raro, creo que más que nada es por desconocimiento. Tampoco puedes hablar de minimalismo con según quien porque te mioran raro. Creo que ser diferente , pensar diferente, es bueno.

[@luluaguilar1385]

Muchas gracias por tus consejos A mi la única manera que me ayudo a salirse de la ansiedad Fue Dios Por que ni mi familia podían saber que el esta conmigo y me ama ❤cambio mi vida

[@LuciaLopez-ts4il]

Yo estoy medicada ..tuve ataques de pánico mucho tiempo...y tambien voy a terapia. ..ya mejor ....el depurar e intentar ser minimalista me esta ayudando mucho..siento más paz.

[@marilira3748]

¡Qué buen video! En mi juventud temprana mi familia me “ etiquetó “ como la fuerte,la calmada,a la que nada sacaba de su centro,la que solucionaba y yo me lo creí y así actuaba aunque por dentro sentía mucho miedo ,no me permitía yo misma expresarlo. Hasta que ya me pesó tanto esa “ careta” que me deshice de ella y mostré mi vulnerabilidad. Y claro que me sentí libre y ligera. Gracias Silvia ❤

[@maritzamago2137]

Estoy pasando por una de las temporadas más terribles de ansiedad, dónde me ha subido ya la presión arterial, taquicardias fuertes por muchas hrs y estoy en chequeo con cardiólogo Ya ni la meditación, respiración y aceites esenciales me estaban sirviendo Espero salir pronto de ello pues dan ganas de no vivir sintiéndose así todo el día, todos los días Silvia, haz pensado hacer con tu voz el audiolibro? Sería genial

[@carmenmartinmalaga93]

Hace tiempo pasé por una etapa de ansiedad ,cuando ví que no podía controlar empecé a investigar que podía ayudarme a mi y a mis emociones para poder estar en paz con ellas ,estuve con psicología positiva realmente para mí no funcionó ,basándose en hábitos ,registros etc,la psicología cognitiva para mí fue mi solución y animo a que probeis ,y que vayamos a un profesional pq es bueno acudir a un profesional,yo no pude solucionar por miisma ,tuve que probar hasta dar con la terapia y profesional que me funcionó,la psicología cognitiva trata de trabajar tus emociones a base de ejercicios realizados por ti mismo para simplificar y solucionar tus emociones diarias ,al trabajarlas la bola no se hace grande por ende tenemos una rutina de solucionar nuestras emociones en nuestra mente a diario y poco a poco bajar esa ansiedad ,para mí fue la solución y animo a que se pruebe!

[@naturalcano]

Saludos Silvia! Y gracias por tus tips para superar la ansiedad!! Tengo depresión y escucharte me ayuda mucho a coger esa energía mental que necesito para retomar mi vida GRACIAS

[@olga-mikel2929]

Gracias por compartir tu experiencia, sufrir ansiedad es lo más desagradable que una persona pueda experimentar, yo la sufro desde hace años, padecí de ataques de pánico, actualmente me aparecen, pero aprendí a controlarlos, le digo a mi cerebro que no me pasará nada, es espantoso!!😔 Este es una enfermedad que socialmente nadie la comprende. Entre ignorancia y falta de empatía.

[@lauracampechano2441]

Te he encontrado hace poco y me identifico contigo tambien soy pedagoga trabaje con niños y adolescentes y agradezco a la vida por ponerte en mi camino,gracias,gracias,gracias ❤

[@marcelaaguero2017]

Qué tremendo tema, es por lo que te sigo, porque me ayudas muchísimo!!! Cada día aprendo algo nuevo, voy superando aunque me cuesta , cada tema que presentas benefician mi calma!!!

[@vanessagomez1803]

A mi me ayuda en momentos de crisis la respiración combinada y la diafragmatica con algo de música relajante

[@almaobregon4919]

Me ha encantado tu video, gracias por compartir. Saludos desde Monterrey, México

[@SilviaAhora]

Gracias a ti por comentar Alma

[@mariaelenagonzalez247]

Me encantó tu video Silvia Cuando ejercía la odontología , en un Centro de Salud Mental , aplicaba esta técnica de relajación a mis pacientes , antes de iniciar el tratamiento, sobre todo, a los niños con TDAH Trastorno por déficit de atención Quiero decir que nos funcionaba a ambos y podía trabajar mejor con el paciente. Compartiré tu video . Me sentí muy reflejada en todo lo que mencionaste GRACIAS 😊

[@mariajosemoyanoblanco324]

Fantásticamente explicado. Me he sentido reflejada... ojalá te vean muchas personas que sufren muchísimo diariamente sin encontrar salidas...y sí las hay... Enhorabuena por tu canal! Un abrazo

[@elizabethtechera3802]

Gracias Silvia muy clara en todo!!un abrazo desde Uruguay

[@anaisdacosta2088]

He pasado por ansiedad y hacer ejércitos respiración y meditación y el minimalismo me han ayudado a no tener ansiedad. Gracias por tus videos me encantan 🤗.

[@irinavoronina5575]

A mí me siempre ayuda yoga - no las meditaciones sino los ejercicios, las subsecuencias de mociones... la otra cosa que baja el nivel de la ansiedad es crear el plan de acciones para reducir el volumen de trabajo que necesite hacer

[@yamiletharias810]

Saludos un fuerte abrazo 🤗🇨🇷 desde Costa Rica

[@SilviaAhora]

Otro abrazo para ti :)

[@evabermudez8947]

Ay Silvia, yo me encuentro en un proceso de ansiedad muy grabe, me afecta en todos los aspectos de mi vida y esto es horrible, estoy en manos de "prfesionales" psicólogos y psiquiatra y medicación y esto va ha peor. Estoy desesperada 💚💚💚💚💚💚😘💪

[@anafumerofumero4903]

Gracias gracias gracias... Escuchar que alguien entienda como te has sentido, cuando mucha gente no te puede ayudar porque ni tú mismo sabes lo que te pasa...es un alivio muy grande...!! El desconocimiento de la ansiedad cuando lo estas pasando influye mucho. A mi me medicaron sin confirmar que era psicológico. Me he estado recuperando con psicología, aromaterapia, gracias que por una enfermedad fisica que tengo conocía la homeopatía, y todo ayuda...pero gracias mucho a videos como este Silvia... Muchas gracias...🥰

[@alcidesfuentes4734]

Gracias Silvia, muy util video.

[@adrianagal8710]

Silvia, sos un ser muy cálido y sensible, valiosísimo el video. Excelente comunicadora y cómo transmitís tu experiencia con la ansiedad. Comparto plenamente esto de los positivos tóxicos y aprendí después de decepcionarme mucho por esperar buena respuesta, a contar mis malestares más que nada a mi terapeuta, porque NO TODOS, SON VERDADEROS AMIGOS QUE ESCUCHAN Y ACOMPAÑAN...Un abrazo, Adriana de Argentina 🤗👌

[@consueloalvarez3537]

Un programa maravilloso. Gracias

[@patriciasoledadalonso3827]

Hermoso video, tome nota de todo. Gracias

[@sensicaragaforio1363]

Hola cariño, tienes toda la razón 😘

[@soymamatodologa]

Silvia, seria bueno un video de como relajar a nuestros hijos con los ejercicios que mencionaste. Saludos!!

[@MarthaLopez-pk6wg]

Gracias por este video, es de gran ayuda.. Saludos desde Sonora Mexico 🌷🌷🌷

[@irmaparada5380]

Hola , agradecimiento infinito por tus vídeos, siempre es un aporte me saca sonrisa que a pesar de todo estás aquí dando tu testimonio que puede ayudar a otros . Solo bendiciones y energía positiva y que la vida cada día te haga vivir experiencias que ilumine tu espíritu. Una persona que transmite su experiencia de vida que la hecho sufrir y trabaja cada día para no entregarse, me inspira mucho respeto . Un abrazo .

[@karidom6244]

gracias Silvia, por ahi ando trabajando estas cosas, me sirve mucho tus consejos y la experiencia que compartís😍! 🌸

[@patyorozco8321]

Me gusto mucho todo el video me ayudó con los consejos y es cierto de ese positivismo tóxico que ya nos tiene hartos todos los demás comentarios o puntos qué tocas son muy acertados te mando felicitar y comprar el libro qué se me olvida saludos y gracias

[@clomu4172]

Muchas gracias Silvia! Increible tu descripción! Que lujo escucharte! Nos has regalado una sesión brutal! seguiré con tu libro!

[@vic.oliuri]

Gracias por los consejos. Tenía muchas ganas de que hablaras sobre tu experiencia con la ansiedad, ojalá haya más videos al respecto! Saludos

[@monicarosalesruiz2984]

Un vídeo fantástico, con un contenido lleno de sinceridad y autenticidad con recomendaciones que realmente ayudan a controlar la ansiedad. Mis felicitaciones

[@joannarm6451]

Muchas gracias por compartir!! Yo tengo ansiedad hace muchos años. La tenía más o menos controlada. Pero hará cosa de un año se me ha ido complicando más!! Estoy con psiquiatra, psicóloga y con terapia.... Tengo la intención de comprar tu libro y el diario... Me parece que me irá bien!!

[@florenciagarcia7966]

Querida Silvia, hace poco que te sigo y me encanta el contenido de tu canal! La ansiedad me acompaña desde hace 20 de mis casi 30 años y hace poco aprendí a verla como esto, una compañera, a abrazar las circunstancias y escuchar que tiene para decirme. Muchas gracias por crear este espacio de cercanía y brindarte con tanto amor a compartir tu experiencia. Te mando un beso y abrazo grandes desde Argentina 🤍

[@jennifersantaolallablanco2020]

He comprado tu libro,está siendo un regalo 🎁 gracias

[@piedadlopezpablo4053]

Silvia me a encantado tú Charla a hora mismo no estoy pasando en un buen momento. Voy hacer lo qué dices haber si me ayudas gracias guapa 😘

[@martarodriguez2606]

Silvia como estas, cielo? Yo tengo pánico cuando duermo y que me hace tener ansiedad. Estoy en punto límite. Lo que comentas es una verdad. Hemos de estar a full y tenemos que valer para todo. Estoy en tratamiento. El mindfulness no es fácil, para nada. Tengo mucha, porquería que me atormenta. Es muy duro y doloroso. Gracias por compartir tu experiencia. Con cariño, Marta.

[@Rosa-ib9rr]

Hola, Marta! Conoces la técnica de Ho,oponopono? Por si te llama probarla.

[@pipipiero]

¡Fuerza!

[@martarodriguez2606]

@@Rosa-ib9rr Hola Rosa 😉. Si he oído hablar de ello, pero es totalmente desconocido para mí. Gracias por infundir paz en mi vida. U beso fuertote. Marta

[@olgabernal4380]

Muy bueno el video, saludos desde Cuba

[@lauracruz5965]

Qué intenso tu vídeo de hoy! Mil gracias! No conocía la relajación progresiva. Hoy he aprendido algo gracias a ti. En cuanto al chicle es tal cual. Más de veinte años trabajando con niños pequeños lo he puesto en práctica siempre y funciona. Les permito hacerlo (con la condición de que no lo saquen de la boca 🙂) y de veras que los tranquiliza. No sé en España pero aquí es muy común que tanto maestros como padres digan: en la escuela no se puede comer chicle. Pero en mí aula sí que se puede! Saludos como siempre desde Uruguay cerquita del mar!

[@vanessamassonsvives844]

Muchasss gracias por éste video Silvia! Yo la sufrí sobretodo en la adolescencia en silencio, porqué no sabía lo que me pasaba y solo veía que me costaba mucho respirar y se me dormían las manos...hasta que al final me explicaron el porqué me pasaba y su nombre y desde entonces cada vez que siento que me viene yo misma lucho contra mí misma y se lo que me va bien para calmarme y que se me pase, cuándo entendí porqué me pasaba ya todo fué a mejor, tus consejos vienen genial y siempre aprendes algo nuevo, mil gracias!

[@tenaysan1730]

Gracias silvia ya mismos ordenó mi libro ,ya acabe el primero me encanto y confío que este también, gracias por todo lo que compartes.

[@conchinarmillas6955]

Espectacular 👌😘

[@SilviaAhora]

Gracias :)

[@charofortuna8197]

Hermoso como siempre GRACIAS ETERNAS!!!!

[@SilviaAhora]

Muchas gracias Charo!

[@pipipiero]

Gracias. Muy buenos consejos.

[@SilviaAhora]

Gracias Piero

[@rosamariafranco8909]

Me gustó el vídeo eso me pasa me pongo a temblar y me da miedo como dices es por la hipotiroidismo

[@susanatimoncastano1762]

Gracias por tu video, me ayuda mucho en este momento.

[@SilviaAhora]

Me alegro mucho Susana, te mando un abrazo

[@vanesacobo6751]

Gracias!! 😘

[@SilviaAhora]

a ti :)

[@olgalucia9702]

Gracias Silvia🌻❣🥰

[@SilviaAhora]

A ti por comentar :)

[@anabelenayerbeiruretagoyen7793]

Maravilloso video como siempre ,muchísimas gracias guapísima 🥰🥰🥰💖💖💖

[@SilviaAhora]

A ti Ana Belen!

[@monictest8568]

Gracias Silvia por todos los consejos y por compartir tu experiencia con nosotros

[@SilviaAhora]

Gracias a ti por comentar :)

[@mitskimylove__0]

Excelentes recomendaciones. Muchas gracias, bendiciones!!! 🥰🙏💖

[@SilviaAhora]

Gracias a ti Neru!

[@veronicanicolas3349]

Gracias Gracias Gracias

[@SilviaAhora]

a ti por comentar! :)

[@rosavega6937]

Wao!! Te había visto antes pero este video me encantó, lo vi dos veces y anote todo..muchas gracias!! Justo en estos días he estado muy mal y escucharte me dio animo pues no soy la única y sentí como que alguien me entiende con solo escucharte..Dtb

[@SilviaAhora]

No sabes cuánto me alegro Rosa, te mando un abrazo!

[@oliviap1445]

¡Muy buenos consejos, Silvia! Practico varios de los que mencionaste y si funcionan pero como mencionaste también los tenemos que incorporar a nuestro día a día y hacer de ellos hábitos para que funcionen y nos ayuden 😉 ¡Muy bonito domingo! 😘😘🤗☘️ P.D. ¡Me ❤️ que mencionaras lo del positivismo tóxico porque es cierto! ¡Es tóxico!

[@deniaescobar6155]

Últimamente estoy pasando por mucha anciedad es muy difícil 😥

[@anafumerofumero4903]

Fácil decir, difícil hacer... Pero como persona que lo ha vivido, crees no ver el final, pero si lo intentas mucho, con ganas, respiras, y con ayuda, se consigue, esa es mi humilde opinión, se consigue si dejamos el miedo atrás... Mucho ánimo!!🤞

[@elviritalosada4054]

hola Denia..yo e sufrido mucho de ansiedad..panico..despues de haber tenido covic...y lo que me ayudo muchisimo...es hacer ejercicios de relajacion...tambien veo videos en el canal...Medita por el mundo. .hay aprendi ejercicios de respiracion que me a ayudado muchisimo..tambien.mendifunes...atencion plena.. y estoy caci curada .son muy pocas veces que me quiere volver..pero con los ejercicios de respiracion..los controlo muy bien...te deceo suerte..tambie estube in tiempo escribiendo todo lo que venia a mi mente...

[@monicalopina6760]

Gracias Silvia ,ha sido de gran ayuda ,🌸🌸

[@SilviaAhora]

Mucho ánimo Denia, pide ayuda y cuídate mucho :)

[@SilviaAhora]

@@monicalopina6760 A ti Mónica :)

[@soniamunozhoyos7610]

Llevo un par de meses con ansiedad pero no lo he sabido identificar hasta ahora que es mucho más fuerte. Solo tengo ganas de dormir, llorar y no tengo ganas de hacer nada. Espero que esto remita con ayuda. Gracias por los videos. 😘

[@luzluzy]

Hola Sonia, será que consumes algún alimento que contenga cafeína?

[@marycarmenramos5342]

El libro me lo voy a comprar Silvia, me encantan tus vídeos, gracias 🫂

[@SilviaAhora]

Muchísimas gracias! Deseo que lo disfrutes!

[@camilahidalgogarzon2242]

Que gran video y consejo, quejarnos es natural y el positivismo puede no ser el mejor en estos casos ❤

[@SilviaAhora]

muchas gracias por tu comentario Camila :)

[@marthaelizabethguiopedraza1637]

Gracias 1😁

[@miriamsassi4423]

Silvia! Cómo estás, estoy muy triste , tengo mucho temor y ansiedad, no logro salir .

[@maribelmartinez8785]

Hola Silvia.Como siempre gracias por estos ratitos. Yo no estoy pasando por mi mejor momento ,y el trbajo es estresante ,los niños ,es un cumulo de cosas, y estoy que me subo por las paredes ,pero,como siempre gracias guapa 😘

[@SilviaAhora]

Mucho ánimo Maribel, parece que este 2022 nos está pasando factura a todos. Espero que poco a poco vayas recuperando esa paz :)

[@mariaquian6802]

Vivo en Montevideo. Uruguay. Cómo puedo tener tú libro? Muchas gracias y felicidades.

[@griseldanunezgarnica4229]

Hola Silvia te recomiendo el canal de Enrique Villanueva tiene técnicas súper buenas Ami ya no Meda miedo sentir síntomas les pido más y desaparecen y desde ase un año ya no etenido ningún síntomavivo empaz de eso mientras sigamos teniendo miedo de q regrese de vez en cuando llegaron pero si alcontrario la retas ya no llega y si llegara ni cuenta seda uno al menos Ami ya no Meda miedo si llegara por q ya se que Aser pero no es algo q me preocupe antes no salía de ese miedo y si regresa y es un tormento vivir así nosotros somos más q la ansiedad

[@SilviaAhora]

Lo miraré! gracias Griselda :)

[@annna2206]

Fijate que yo me quejo rarement, solo si no estoy bien. Y no se debe, cuando llegue a Francia en el trabajo llegaba y le preguntaba a mi jefa como estaba, y me decia mal y porque, era muy sorprendente, pero cambio mi manera de ver las cosas. Gracias por tus vidéos.

[@SilviaAhora]

Gracias a ti por comentar Annna :)

[@veronicaamarillo116]

Tengo mucha ansiedad, angustia, ataques de pánico y estoy siempre con el miedo a la muerte,la verdad es muy feo😔 siento cualquier dolor y ya estoy pensando me voy a morir es terrible la sensación 😟

[@SilviaAhora]

Se pasa muy mal, te mando un abrazo gigante Verónica

[@millyhernandez3275]

Todo esos síntomas lo tengo yo Necesito ayuda urgente

[@SilviaAhora]

mucho ánimo y deseo que encuentres esa ayuda que necesitas, un abrazo Milly!

[@selenecadenas3533]

Creo recordar que alguna vez has hablado de hablar con un profesional simplemente para soltar. A veces pienso k puede venir bien. Conoces alguna opción online?

[@SilviaAhora]

Hola Selene! Yo conozco personalmente a una colega de profesión como yo, es psicóloga y hace sesiones online. Se llama Maria Garau Neuropsicologa (puedes buscarla en Instagram)

[@betina1932]

A mi no me gusta él chicle, a los dos minutos de masticar me provoca una ansiedad y asco , prefiero calmar con respiraciones de 4-4-4, como dices diafragmáticas

[@SilviaAhora]

las respiraciones logran calmar mucho la ansiedad :)

[@melfer9316]

Hola Silvia, hace un par de años estuve con depresión, me dieron pastillas y sí, me han ayudado, pero no creo que sea la solución, estuve en plena pandemia haciendodo mindfulness, online y la verdad es que a mí en ese momento no me funcionó, ahora estoy con ansiedad y hasta hace poco no sentí un ataque fuerte con temblores incluidos, siempre habia sentido, pues que no podía respirar, y como si fuera un tigre enjaulado, despues de agosto voy a pedir ayuda, a mi los aceites me funcionan, el de limón va muy bien, aunque no es mi preferido, muchas gracias por tus consejos

[@SilviaAhora]

gracias a ti por comentar Mel!