시력회복 훈련의 진실 (feat.마츠자키 운동법)

시력회복 운동은 많이들 하시는만큼 민감할 수 있는 주제지만
운동 효과를 정확히 알고 따라하시는 걸 추천드립니다.
#시력회복훈련 #시력좋아지는법 #시력회복운동
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이 콘텐츠는 인공지능 가상 연기자 서비스,
타입캐스트를 활용하여 제작되었습니다.
출연진: 중현, 순이
typecast.ai

[@super-JEI]

1. 근시의 원인은 3가지가 있는데 첫째는 가까이 보는 습관입니다. 가까이 본다는 것은 독서나 핸드폰 볼때 30cm 이내로 눈을 바짝 대고 보는 습관을 말합니다. 가까이 보는 습관은 수정체를 항상 두껍게 쓰게 되므로 수정체의 복원력을 떨어뜨려서 근시가 됩니다. 초등학교때 가까이 보는 습관 때문에 한번 근시가 되면 안경을 쓰고 난 후에도 계속 가까이 보므로 근시는 계속 진행되고 대학생이 되면 고도근시가 되고 대학졸업후 라식수술로 안경을 벗었는데 아직도 가까이 보는 습관 때문에 근시가 계속 진행되어 다시 근시안경을 쓰게 됩니다. 가까이 보는 습관을 고치지 않으면 절대로 근시가 치료되지 않습니다. 두번째 원인은 너무 밝은 빛을 오랫동안 보는 것입니다. 핸드폰화면, 컴퓨터모니터, 전자게임기, LED전등 등 LED 광원은 빛의 파장이 날카롭고 고밀도라서 이러한 밝은 빛을 직접보면 눈의 자기보호작용으로 망막의 시세포 손상을 방지하기 위해 일부러 수정체가 촛점을 흐리게 해서 망막의 시세포를 보호합니다. 2가지 원인 모두다 수정체의 촛점 조절 능력을 약회시켜서 근시가 되는 것입니다. 세번째는 눈의 무리한 과로입니다. 휴식과 수면을 취하지 않고 밤새면서 공부하거나 작업을 하면 다음날 눈이 침침함을 느껴보셨을 것입니다. 눈의 휴식없이 눈을 혹사시키면 멀쩡한 사람도 눈이 흐려지고 이러한 행위가 지속적으로 반복되면 근시가 됩니다. 2. 한번 발생한 근시가 계속 진행되어 고도근시가 되는 이유는 근시안경의 착용과 가까이 보는 습관 때문입니다. 높은 도수의 근시 안경의 지속적인 착용은 수정체와 모양근의 자기조절 능력을 저하시키므로 근시가 계속 진행됩니다. 안경은 휠체어와 같은 것입니다. 다리를 다처서 걷지 못하면 휠체어를 타게 되는데 다리가 다 나으면 걷는 재활운동을 해야 합니다. 근육을 쓰지 않고 앉아만 있다면 다시 걸을수가 없겠죠.사람의 눈도 마찬가지로 수정체의 모양근은 근육이므로 사람이 걷지 않고 앉아만 있으면 다리 근육이 약해지듯이 안경도 수정체의 탄력을 떨어뜨리고 모양근의 조절력의 저하를 가저와서 근시가 치료될수 없습니다. 여기에 최악의 습관은 안경을 쓰고 가까이 보는 것입니다. 수정체가 두꺼워저서 근시안경을 썼는데 이 상태에서 가까이 보게 되면 수정체가 더 두꺼워져서 근시가 급격히 진행됍니다. 결국 안경사들의 권유대로 6개월마다 도수를 높이게 되어 고도근시가 될 수 밖에 없습니다. 3. 원인을 알았으니 치료의 방법이 있습니다. 첫째 항상 먼 곳에 초점을 맞추고 보는 습관을 길러야 합니다. 책을 볼 때 책받침을 놓고 팔을 쭉 뻗은 거리 즉 책을 1m 정도 먼거리에서 봅니다. 핸드폰 볼 때도 팔 쭉 뻗고 보기, 컴퓨터 볼 때도 마찬가지로 모니터를 최대한 멀리 1m이상 놓고 봅니다. 좋은 방법으로는 책상 2개를 놓고 책이나 모니터를 멀리보는 방법이 권장됩니다. 야외 활동하실때는 항상 먼곳에 촛점을 맞추시고 먼곳에 있는 간판글씨 읽기, 나뭇잎의 세세한 모습 보기, 먼곳에 있는 물체의 윤곽라인을 따라 자세히 보기 등등 멀리 있는 작은 것을 볼려고 노력하십시요. 둘째 퇴근하고 집에 오시면 가능하면 안경을 벗고 생활하세요. 안경을 벗고 잘 안보여서 힘들더라도 자꾸 벗고 생활하면 적응이 됩니다. 셋째 LED 광원을 될수록 피하세요. 어려운 일이지만 핸드폰 컴퓨터 보는 시간을 줄여야 합니다. 넷째 안경렌즈 도수를 올리지 말고 거꾸로 낮추어 가야 합니다. 일상 생활에서 안경시력 0.7~0.5정도로 맞추고 생활해도 처음에는 적응하기 힘들지만 점점 적응이 됩니다. 안경시력은 항상 0.5정도로 유지하시고 시력이 좋아지면 다시 도수를 낮추는걸 반복합니다. 참고로 한국의 운전면허시험 시력기준은 0.5 이상입니다. 안경도수를 0.5로 낮추어도 조금 불편할 뿐이지 일상생활에 큰 문제가 안됩니다. 시간이 오래 걸리겠지만 결국은 안경없이 생활할 정도로 시력이 좋아질 것입니다. 난시도 근시의 일종입니다. 난시는 근시가 눈의 일정 방향에만 발생한 것이므로 치료원리는 근시와 똑 같습니다. 난시가 있다면 난시 도수는 빼버리고 근시만 유지하세요. 난시만 있는 분은 난시안경을 벗고 맨눈으로 생활하세요. 다시 요약하면 1. 모든 사물을 최대한 멀리 놓고 본다, 2. 컴퓨터 핸드폰 보는 시간을 줄인다. 3. 가능한한 안경을 벗고 생활한다. 4. 안경도수를 적당히 낮추고 시력이 좋아지면 계속 낮춘다. 참고로 멀리보기 훈련한가지만 말씀드리면 안경 벗고 A4용지에 작은 글씨를 써놓고 눈에 보일락말락 하는 위치에 놓고 눈을 깜박깜박 하면서 보는 연습을 합니다. 눈을 깜박일때마다 눈의 촛점이 조금씩 맞추어진다고 생각하시고 보는 것입니다. 이런 훈련을 매일 일정시간 계속합니다. 글씨가 잘 보이면 종이를 더 멀리 희미하게 보일락 말락 한곳에 놓고 봅니다. 이 훈련을 반복하세요. 참고로 시중에 나와있는 시력운동기구 지압치료기; 핀홀안경 등 이런것들은 시력을 개선해주는 효과가 없습니다. 시력은 약이나 영양제 운동기구로 개선되는게 아닙니다. 오로지 맨눈으로 멀리있는 것을 보는 방법과 시간(1~2년)을 들인 노력뿐입니다. 그리고 시력의 자연치유 속도를 높이는 방법으로 충분한 수면, 눈주변마사지, 안구싸우나, 눈영양제 등 눈의 피로를 풀어주고 기능을 개선하는 것들은 자연치유 시간을 줄여줄수 있다고 생각합니다. 중요한 것은 맨눈으로 먼곳의 작은것에 초점을 맞추고 선명하게 보일때까지 노력하는 것이 중요하다는 것입니다. 시력의 원리를 알면 최소한 지금의 시력보다 나빠지지 않게 유지할수 있고 , 원리를 알지 못하면 본인이나 2세 자식들이 근시가 됩니다. 한국에서는 아기 때부터 부모들이 아기한테 핸드폰을 쥐어주고 혼자 놀게 합니다. 이런 습관은 필연적으로 아이가 유치원도 가기도 전에 근시가 되고 안경을 써야 합니다. 한국 초등학교 교실의 70%가 근시안경을 쓰고 있습니다. 정말 끔찍한 일입니다. 부모가 무지하면 아이들의 인생을 안경의 노예로 만듭니다.

[@ningning769]

4번을 제가 아예 평소에도 안경 안끼고 생활 하는걸로 3년을 해봤는데 시력 개선이 없었었습니다. 이에 대한 논문이나 뒷받침할 근거 자료가 있을까요?

[@user-ln4lg8zs3i]

라식수술하고 10년 넘으니 시력 떨어져서 0.5 잘 안보이는데 안경 안끼고 적응하는게 나을까요?

[@nicokim5361]

근시는 유전이예요;; 뭐래는겨...

[@sla-dm7ll]

안녕하세요 실제로 이렇게 해서 시력이 좋아지셨나요?

[@user-tx1ky5qg5h]

@@nicokim5361 유전 아님 근시는 후천적으로 발생하는 현상입니다

[@user-jh1qt7uy5x]

어렸을 적부터 명절에 봤던 사촌이 항상 안경을 쓰고 있었는데... 16년전, 고등학생이 되어서 만나보니 안경을 안쓰고 있더라고요. 그래서 혹시 물어보니 본인이 시력교정운동을 매일 하고 있다고 하더군요. 파일럿이 되려면 수술을 하면 안 된다고 해서 지푸라기 잡는 심정으로 매일 같이했더니 시력기 2.0까지 회복 됐답니다. 물론 당시엔 '아 그러냐, 신기하네' 하고 안믿었죠. 수술했겠지 싶었는데 지금 파일럿으로 근무하는 거 보면 마냥 거짓말도 아닌가 봅니다.

[@borikkori545]

무슨 시력운동일까요 공유해주세요ㅠㅜ

[@user-cz3vv1qu7i]

공유해주세요 제발…저도 공군사관학교 조종사 준비하고 있는데 시력이 안돼서 꿈을 접어야할 판 입니다. 사람 한명 살린다하고 제발 알려주세요..

[@user-nq6hj2zq3w]

손가락 왔다갔다는 효과가 있네요 약간 노안인데 확실히 효과가 있네요 촛점맞춰지는 시간은 짧아지고 거리폭도 넓어지네요~!

[@백내장수술]

운동해서 나쁠것은 전혀없습니다! 꾸준히 눈운동해주시면 좋겠습니다.

[@han-ck1gx]

저도 초등학생때 책도못읽을정도로 시력이안좋앗지만 눈운동법꾸준히하고 현재 양쪽다 1.0 유지중입니다

[@user-ut9hu6gs4p]

진짜요 거짓말안보태고? 말이되나...

[@user-mq7hv6zl2q]

눈 감고 운동하면 눈을 오래 감고 있어서인지 덜 뻑뻑하게 느껴지긴 해요 ㅋㅋㅋㅋ 가끔 스트레칭하는 느낌으로 한번씩 해줍니다

[@user-gy6vj2qg7z]

가까운거 30초 봤다가 30초눈감고 쉬고 먼거리 봤다가 30초보고 30초 쉬고 이렇게 하는건 저는 효과가 좀 있었어요. 시력이 가물가물 할때 한 일주일씩 하면 좋아지는걸 느낍니다.

[@백내장수술]

좋은 의견 감사합니다

[@BabaYaga-yh3yi]

영상에서 말씀하셨다시피 녹내장 있으신 분들은 이 안구운동 따라 눈을 압박하는 운동을 하시다가 안압이 오를수도 있는 상황이 올수 있습니다.

[@yunn1343]

꾸준히 오래하면 효과가 있는건 맞은데 그걸 못하는게 이유죠.

[@user-ij1xl7ho6x]

하나하나 솔직하게 말하시니까ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋아요ㅋㅋㅋ

[@user-ql1jj6gi8l]

와우 솔직하게 얘기해주셔서 좋네요 많이 따라 하려고 노력했었는데

[@백내장수술]

링클레터님 안녕하세요 :) 도움이 되셨다니 감사합니다.

[@user-lp8hp7on8h]

정보~ 좋아요

[@백내장수술]

숙영 김님, 안녕하세요 :) 건강한 눈을 위한 명품안과 ' 강남브랜드안과 ' 입니다. 도움이 되셨다니 감사합니다 :)

[@Sha-vc9sl]

궁금했었는데 솔직하게 말씀해주시는게 매력이세요 ㅎㅎ

[@백내장수술]

감사합니다 🤭

[@user-di5fn5pc9e]

포도막염으로 오른쪽 눈만 시력 떨어진게 느껴져서 해볼랬는데 덕분에 감사합니다

[@백내장수술]

시청해주셔서 감사합니다😀

[@dankim745]

초고도근시라 10년전 렌즈삽입술을 했는데 이경우 벗을 수 없는데 실천해도 될까요?

[@yoonsiwou]

감사합니다

[@user-bo6tf1or8r]

마츠자키 운동을 하면 시력이 올라가나요? 제가 시력이 안좋아서 근시에요 그리고 마이너스 시력이 있나요? 저 시력단련해서 안경을 더 이상 끼고 싶지 않아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 안경점에서 마이너스 시력이 존재한다고 하는데 사실인가요? 진실을 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ

[@olivernoha]

수술 안하고 시력 근시 회복은 완전히 불가능한가요?

[@user-ut9hu6gs4p]

근데 라식이나 라섹을 2번하면 40넘어서 돋보기 쓸거라고 그러더라구요 맞나요?... 0.4라 너무 불편해서 안경을쓰긴싫고 ㅠ

[@백내장수술]

다시 시력이 떨어지는 근시퇴행이 오는 경우, 각막 양에 따라 재수술을 하기도 합니다. 노안은 이와 별개입니다.

[@goodddoh931]

함몰눈인데 눈을 튀어나오게 하는 운동은 없나요?

[@백내장수술]

안타깝지만 의학적으로 검증된 운동은 없습니다ㅠ

[@DreamJelly0u0]

하면 아주 조오금은 시력이 나아지나요?ㅜ 근시라 어떡하죠오ㅓㅇ

[@백내장수술]

아쉽게도.. 시력이 조금도 좋아지지 않습니다.하지만 눈 건강에는 일부분 도움이 될 수 있습니다

[@user-uz8bu2pj3h]

찾아보니까 논문도 아니고 책으로 낸거고 마츠자키라는 분은 의학 전공도 아니고 책에서는 근시, 원시, 난시, 노안까지 만병통치라하는데 이후 관련 연구도 없는걸 믿으면 바보지... 이게 효과가 있었으면 키크기 클리닉처럼 관련 병원들 엄청 생겼을거다.

[@백내장수술]

개인적인 생각으로는 효과가 있고 널리 알려져있었다면 모든 안과의사의 자녀분들 또한 안경을 쓰지 않지 않았을까 생각합니다^^;

[@user-pw5vt8tl9c]

10년정도하면 0.2에서 0.8이 되지않을까? 근데 그 노력으로 수술을 하고말지

[@esorui4230]

어두운 곳에서 핸드폰 밝기 낮게해서 화면보기 vs 밝은 곳에서 핸드폰 밝기 매우 높게해서 화면보기 뭐가 더 시력에 안좋나요?

[@백내장수술]

어두운 곳에서 밝기를 너무 낮추는 것이 눈에 더 안좋다고 할 수 있겠습니다.

[@user-rf6vi7sm6l]

20대 후반에 시력이 떨어지는 경우는 먼가요?

[@백내장수술]

여러가지 원인이 있지만 녹내장 등의 질환에 의한 시력 저하라면 문제가 커집니다.. 이상하다 싶을 정도로 시력이 떨어진다면 안과에 가보시기 바랍니다.

[@user-kw2wb2bg7h]

눈마사지로 0.1에서 0.7로 올라갔긴 했는데

[@highlight6152]

예?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@chamamore]

꾸준히 하면 올라감

[@user-kg3lk1yj8z]

및in….

[@user-ve8kb2br3g]

직접해보면 알죠 눈근육훈련은 근육을벌크하는게 아니라 근육의 유연성과 적합성을 키우는것입니다 단지 이런 운동은 1분3분만에 좋아지는것이 아니라 적어도 하루에 30분이상은 해야 효과가 있습니다 또한 이런운동을 권유하는 안과의사도 많습니다

[@백내장수술]

맞습니다. 눈 근육과 관련해 눈건강에 도움을 주는 운동은 다양합니다. 하지만 안타깝게도 시력 회복과는 관련이 없습니다.

[@user-kx1bm4dg6b]

이런책을싫어합니다.안과의사망하겠디요?

[@102g2]

뭐야? 이것도 유사과학이었음?? 나진짜인줄알고 두세번 눈운동한적잇는데 유사과학믿는 원숭이었던거임?

[@백내장수술]

괜찮습니다! 맹신하는 것이 문제입니다ㅎㅎ

[@user-lm3jt7ig3z]

가보르패치는 효과가 있나요?

[@백내장수술]

실제로 검증된 유용한 효과가있다면 적극적인 치료방법으로 이용하겠으나, 현시대에서의 치료방법으로 사용하지는 않습니다..

[@krom8755]

걍 수술해야죠... 저런 운동으로 눈 좋아졌다는건 말기 암 환자가 산속에 살으니 좀 더 오래 살았다 그 정도 얘기인데... 그런 사람들은 뭘 하든 건강해질겁니다...

[@BabaYaga-yh3yi]

ㅎㅎㅎ 하바드 의대에서도 안구운동은 시력 개선에 전혀 도움이 되지 않는 발표를 했었음