신발 고르는 방법과 사이즈 선택법

■ 오전,오후엔 사이즈 선택기준, 발톱이 잘 빠지는분을 위한 신발끈 매듭법
러너에게 신발은 매우 중요한 덕목입니다.
우리 발은 아침에 일어났을때가 가장 작으며, 잠자기 전이나, 운동후가 가장 발 길이가 긴 편 입니다.
때문에 신발 사이즈를 정할때, 고민이 될 겁니다.
신발은 오전엔 엄지손가락이 하나 정도 들어갈 정도의 여유가 있으면, 충분하며, 오후 늦게는 엄지속가락이 타이트하게 들어가면 적당한 사이즈 입니다.
단축코스와 하프코스, 풀코스 각 종목마다, 신발끈을 매는 정도를 달리 해야 합니다.
특히 풀코스는 장시간 달리면서 발이 많이 붓거나 길어져서, 신발끈을 타이트하게 매면, 낭패를 볼 수 있기 때문에 유연하게 대처하세요.
발이 앞으로 밀려서 발톱이 죽거나, 간섭을 받는다면, 신발끈 세번재를 매듭을 지어서 매세요.
그럼 발등쪽에서 더 이상 발이 앞으로 밀리지 않아서, 발톱에 간섭을 덜 받게 됩니다.
신발은 큰것을 사면, 신발끈을 조절해서 신을 수 있지만, 작은신발은 버려야 함을 상기하시고, 신발을 고르시길 바랍니다.
#달리기 #헬스 #다이어트 #이봉주 #올림픽 #금메달
#살빼기 #건강 #육상 #기록 #속도의한계 #마라톤대회
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[@yoo1241]

역시 옛 영상을 돌려보는 재미가 솔솔합니다. 좋은 정보입니다. 좋아요 꾹!

[@TV-bt4wr]

이제 찍을 영상도 없네요. 영상도 끝낼때가 되었나봅니다.

[@TV-ji2bp]

달리기 이제 막 시작했는데 많은 도움 되었습니다. 감사합니다^^

[@TV-bt4wr]

네.달리는 즐거움에 흠뻑 취해 보세요.

[@user-eu3fx3db5k]

항상 유익한 내용 도움많이 받고있습니다. 감사합니다~^^

[@TV-bt4wr]

네.댓글 주심에 감사드려요.

[@MrJwon]

정말 좋은 팁들이 많네요. 처음 뵌건데도 엄청난 경험치가 느껴지네요. 좋은 영상 재밌게 잘 봤습니다. 감사해요!

[@TV-bt4wr]

재미있게 시청해 주셔셔 감사드려요. 마라톤 30년이상 하다보니, 경험치가 조금 있는 정도 입니다. 도움이 되신다니, 제 마음도 흡족하네요. 달리기를 좋아하시는분들께 미약하지만, 보탬이 되는 샘터같은 역활이 되었으면 좋겠습니다.

[@bianchi1108]

맞아요 정말 맞는말씀만하시네요 정말 주옥같은 가르침 너무감사합니다 복받으세요 👍👍👍❤

[@TV-bt4wr]

경험치에서 나온건데, 공감주셔셔 감사합니다.

[@user-jf6wp2hb2i]

역시 경험에서 우러나오는 좋은 정보 감사드립니다 언제나 화이팅입니다

[@TV-bt4wr]

네.도움이 된것 같아서 저 역시 흐뭇하네요. 이제 공부가 되어졌으니,사이즈 선택과 신발에 대해 전문가가 되실듯...

[@sacholong]

조언 감사합니다. 신발끈으로 조절 가능하다는 것을 배워가네요. 이런 정보 나눔 하시는 마음처럼 늘 행복하시길 기원합니다

[@TV-bt4wr]

감사합니다. 나눔은 아름다운 실천이지요. 런닝을 하시는분들이 많아지고, 재미를 얻어가셨으면 하는 바램 입니다. 더불어 건강은 덤으로 얻어가겠지요.

[@mila-zp4eb]

대박... 초보 러너인데 신발끈 묶는 거 진짜 신박하네요! 초보인데 어제 처음 10킬로 달리고 두 번째 발가락 아파서 유튜브 검색하다 여기까지 왔네요. 도움이 되는 영상 정말 감사합니다. 구독 좋아요 누르고 갑니다. 또 올게요 :)

[@TV-bt4wr]

도움이 되셨다니 저 역시 기분이 좋네요. 자주 방문해 주세요. 영상이 220개 올려져 있어요. 운동 하신지 오래되지 않으셨으니, 체계적인 운동 노하우를 체득해 가세요. 기초가 가장 중요하니까요.

[@user-jr5xk5jx2w]

처음 마라톤 도전해보려하는데 도움되었어요 감사합니다😊😊😊

[@user-tt2re5ms6x]

시작한지 얼마 안되어 혼란 스러웠는뎌 상세한 내용정보 감사 합니다 정말 많은 도움이 됐습니다

[@TV-bt4wr]

작으면 신을수가 없으니까요. 저 역시 한때 작게 신고 발톱 빠지고... 시행착오를 줄이고 가는게 좋죠.

[@user-fs2sv3nl6b]

말씀도 재미있게 잘 하시네요...^^ 좋은 꿀팁 감사합니다..^^

[@TV-bt4wr]

댓글 주심에 감사합니다. 힘이되는 댓글입니다.꾸벅~

[@beatmax2004]

와 ... 처음 알았네요. 발 사이즈가 오전/오후에 따라 변하다니 .. 좋은 정보 감사합니다. 런닝화 구입 하려고 알아보는 중인데 큰 도움 될거 같아요

[@TV-bt4wr]

네.감사합니다. 조금 큰 사이즈가 정답입니다.

[@ayden6338]

선생님 영상 잘봤습니다 덕분에 신발 고를때 참고 할수 있었습니다

[@TV-bt4wr]

네.잘 봐주시고, 기준을 잡이주셔셔 흐뭇하네요.

[@NO-np3il]

오늘도 좋은 영상 감사합니다^^

[@TV-bt4wr]

네.화이팅!

[@ankle3]

잡설 없이 딱 필요한 내용만 설명 해주니 이해하기 너무 쉽습니다

[@TV-bt4wr]

재미있게 시청해 주신듯하니, 저 역시도 흡족합니다. 감사합니다.

[@user-running365]

저도 발이 신발안에서 놀아서 장거리 달릴때 발톱도 아프고 종종 발톱에 멍이들어서 고민이었는데... 세번째에 매듭을 하라는 말씀 실천해보겠습니다.감독님의 유튜브를 볼때마다 느끼는건데 러닝 교과서를 읽는 느낌입니다. 늘 감사합니다.💗💗💗💗💗💗💗

[@TV-bt4wr]

도움이 드린것 같아 기분이 좋습니다. 잘 활용하시어, 기분좋은 런닝 이어가세요.

[@qnrlvkqdms]

정말 도움이 많이됐습니다 감사합니다!

[@TV-bt4wr]

그랬나요. 도움이 되셨다니, 저 역시 유쾌하네요. 편안한 발,그리고 신발로 즐런 이어가세요.

[@a66475557]

항상 유익한 정보감사합니다

[@TV-bt4wr]

네.감사합니다. 내용 전달이 좀더 잘 되도록 애써겠습니다.

[@user-hw2np1wo1e]

좋은 영상 잘 봤습니다. 신발 선정도 중요하고 끈 메는 방법도 중요한것 같습니다.

[@TV-bt4wr]

네.가급적 오프라인에서 신어보고 온라인에서 사는것을 추천합니다. 바로 구매시 낭패를 볼 수도 있으니까요. 정확히 아는 신발이라면 몰라도 자신에게 맞는 신발은 잘 알아보고 구매해야 하니까요.

[@Jayden_BaseballJourney]

먼저 👍 누르고...경청 들어 갑니다...감독님 오늘도 감사합니당...

[@TV-bt4wr]

애청해 주심에 진심 감사 드려요.

[@user-tf3dx1hl3c]

고급정보 감사드립니다

[@jhdydx]

자세하고 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 😀

[@TV-bt4wr]

네. 감사합니다

[@sjuiopewrdf2852]

뭔가 초일류 고수같으심 정보감사합니다

[@TV-bt4wr]

도움이 되셨다면 다행이군요. 시청해 주셔셔 감사드려요.

[@user-up8jp8sl9e]

달리기 외적인 부분에 있어서도 많이 배웁니다... 감사합니다... 정석근헬스라이프 화이팅!!!

[@TV-bt4wr]

감사합니다. 🙏

[@user-xm3lg9ig6w]

고맙습니다 많은 도움 되었습니다 조금 더 큰 사이즈 선택은 저도 느낀점입니다

[@TV-bt4wr]

네.공감해 주심에 감사 드려요. 발건강, 내발 사랑에 애써 주세요.

[@user-wx5iw1sb1h]

경험에서 나오는 달리기 꿀팁들 너무 너무 좋네요 항상 잘 보고 많은 도움 받고 있습니다. 건강하세요

[@TV-bt4wr]

초창기 영상이네요. 초창기 영상중에 핵심적인 내용을 담은게 많이 있지요.

[@user-pi9gx7cs7u]

항상 신발살때 사이즈를 고민했는데... 확실한 기준이 생겼습니다..감사합니다~~^^

[@bangsillee5580]

아...제가 달리기 시작한 뒤로 두번째 발가락 발톱이 죽었구요...지금은 세번째 가운데 발가락 발톱이 빨갛게 부어있는 상태였습니다...어제 말씀하신대로 매듭짓고 해보니...홀드 되어 있는 느낌이 나더라구요...아파 있어서 여전히 아프긴 하지만..많은 도움이 될거 같아요..꼭 필요한 때 이 영상이 올라와서 너무 기뻤습니다..감사합니다

[@TV-bt4wr]

다행이네요. 제가 좀 더 일찍 올려 드렸어야 했는데... 유튜브를 시작한지 아직 2개월차라서... 앞으로 많은 관심과 사랑을 주세요. 그래 주시면, 더 좋은내용으로 찾아 뵙겠습니다.

[@k2906]

사이즈 선정하는데 큰 도움이 됐습니다 감사합니다

[@TV-bt4wr]

오전 오후 야간에 구매시 사이즈 선정에 유의해서 구매 하세요.

[@miraclejsd]

맨날 발커보이는거싫어서 딱맞게신었는데 이번엔 살짝 여유있게 사봤습니다! 고맙습니다

[@TV-bt4wr]

탁월한 선택 입니다. 잘 하셨어요.

[@diemcarpe8592]

15mm까지는 괜찮군요. 좋은 영상 감사합니다. 도움이 많이 되었어요

[@TV-bt4wr]

아침이면 최대 15mm까지 괜찮습니다. 저녁엔 최대 10mm 입니다.

[@yeulll]

좋은정보 감사합니다!!

[@TV-bt4wr]

네.감사합니다.

[@user-db2rf2le4f]

좋은정보 감사감사합니다^^

[@TV-bt4wr]

도움이 되셨으면 좋겠네요. 즐런 이어가세요.

[@user-ue7bb7hs9x]

구독하고 봅니다 초보에게 ㅠ진심 좋은 정보

[@TV-bt4wr]

공감주셔셔 감사합니다.

[@harrishwang9175]

선생님의 팁 한가지 한가지마다 오랜 고민과 경험에서 우러나온것이 느껴지네요... 감사합니다...😊

[@TV-bt4wr]

그런가요.ㅎㅎ 감사합니다.

[@user-ds9gk1ux3j]

영상 잘 보고 있습니다 궁금한게 있는데요 러닝시 보폭을 좁게 스텝을 빨리빨리 해서 지면에 많이 닿는게 효율적인 런닝 방법입니까 아니면 포복을 크게하지만 지면에 닿는 횟수가 적게하는 런닝이 효율적입니까

[@TV-bt4wr]

자신의 신체 조건에 맞는 주법을 찾아서 선택하는게 좋겠지요. 일반적으로 나이를 먹을수록 체력이 떨어지므로, 짧게 끊어뛰는 주법이 유리하다고 봅니다.

[@willfefaith]

정말 감사합니다 이제껏 신발 잘못신고 러닝했네요... 엄지손가락 마디굵기 남기고 사겠습니다 이제 러닝화는 암만 니트재질이라도 넘 타이트하니까 불편하더라구요

[@TV-bt4wr]

네.신발은 여유있는 사이즈가 좋아요.

[@user-iv2cb8tl7b]

작은사이즈 신발신고 발이아파 고생한 이후로 사이즈는 좀 여유있게 신고있습니다. 그런데 3번째 구멍 매듭짓는거 정사이즈 신을때도 사용해도 될까요?

[@eunpak689]

오늘도 좋은 영상 감사히 잘 봤어요~ 인생은 마라톤이라더니 하나부터 열까지 배울것이 참 많습니다. 저는 약간 과체중이라서 신발을 많이 신경쓰는 편이고, 주변에 저를 보고 달리기에 입문하려는 사람들이 하나 둘 씩 생기는데 이 영상을 참고로 신발선택법을 알려줘야겠어요 히히 감사합니다

[@TV-bt4wr]

마라톤 전도사 되시겠군요. 미국에도 선구자적인 분이 많이 계시면 좋지요. 제가 작은 보탬이라도 되어서 기쁘네요. 감사합니다.

[@triathlon4186]

제가 15키로 이상 달리면 발가락에 통증이 생기고 발톱이 빠지고 그래서 질문드렸었는데.. 그때 너무도 친절하게 영상에서 제시한 방법을 답변 주셨습니다. 그 이후 저는 신발끈 3번째 칸에 중간 매듭을 만들고 달리고 있습니다. 이후 30키로 지속주에서도 통증이 없어 너무 감사하게 생각하고 있습니다. 신발도 기존 235미리 신던 것을 240미리로 바꿨더니 한결 편해진 런이 가능해졌습니다. 너무도 소중한 정보 감사드립니다^^

[@TV-bt4wr]

잘 되었네요. 고민이 해결 되셨으니 이제는 열심히 훈련해서 좋은결과 보여주세요. 정석근핼스라이프가 앞으로도 백과사전이 되어 드리겠습니다.

[@user-no3nz1rc3c]

멋져요~~~♡♡♡

[@user-hr7bw5by7o]

초보 러너로써 러닝화가 한 두푼 하는 것도 아니고 사이즈 고민이 많았는데 영상 보고 정말 큰 도움이 되었습니다. 평상시 신는 신발도 한사이즈업정도 하는데 러닝화는 뛰는 용도라 좀 타이트해야되나 했는데 아니였군요. 감사합니다!

[@TV-bt4wr]

아침 저녁 발 사이즈가 다르니, 이점 유념하셔셔 구매하세요.

[@user-bz8rw1qu3]

감사합니다 캡틴

[@user-zu3kp8bj2w]

오늘 은 선생님이 알려주신 장거리 lsd 35km 했습니다. 30km지점 서브3 페이스 뛰어지는게 신기했습니다. 역시 오늘도 발전한 제모습이 어색하며 질주 쿨다운 마무리했습니다. 선생님덕분 입니다. 정말감사합니다. 오늘도 신발 꿀팁 최고입니다. 코로나바이러스 조심하시고 오늘도 감사드립니다.

[@TV-bt4wr]

오우~미션 클리어 하셨군요. 기대됩니다. 서브3 가..... 인터벌 훈련 잘 챙기시고, 좀 있으면 올라올 빌드업주, 내일 아침에 올라올 지속주도 병행해 보세요.

[@user-zu3kp8bj2w]

@@TV-bt4wr 감사합니다^^ 빌드업주 지속주 영상도 기대됩니다!!!

[@TV-bt4wr]

@@user-zu3kp8bj2w 페이스 차트대로 훈련하시면 도움이 될 겁니다. 2시간39분 주자부터, 4시간 10분 주자까지 피력해 놓았으니까요.

[@user-mh6om6vp5i]

좋은영상 잘 봤습니다 영상마지막부분에 비오는날에는 바닥이 어떤게유리한지 알수있을지요 :)

[@TV-bt4wr]

비올때 가로로 된 물결모양이 유리합니다. 그리고 재질이 중요하구요. 바닥의 돌기가 작은것은 미세한 힘 전달이 잘되는 편이고, 큰 돌기는 큰힘 전달에 유리한 편입니다.

[@user-mh6om6vp5i]

@@TV-bt4wr 감사합니다 :)

[@user-nd5ms2qs6d]

오늘도 유익한 신발정보 감사합니다.

[@TV-bt4wr]

추위가 한풀 꺽여가네요. 감기조심 하세요. 새 신발 신고 즐겁게 달려보세요.

[@TV-bk9mu]

역시 서큰이 형님이 최고시네요ㅎ 똑똑하시니 마라톤도 잘 하시는듯 해요ㅎ

[@TV-bt4wr]

감사합니다. 똑똑한분이 세상에 많지요. 저는 그 축에 끼지도 못해요.ㅎㅎ

[@ricardoaydin6061]

I know Im asking randomly but does any of you know of a method to log back into an instagram account..? I stupidly lost my password. I love any tips you can offer me.

[@ryanwilliam2176]

@Ricardo Aydin instablaster =)

[@yoonsehyeon]

잘보고있습니다 공무원 달리기 시험에 초보자들은 신발 어떤걸 써야할까요? 쿠션있는 제품들 써야할까요?

[@TV-bt4wr]

훈련하실땐 편한거 신고 하시고, 빨리뛰는 훈련이나, 시험 볼때는 카본화를 신는게 기록에는 좋습니다. 커본화가 일반화보다 1500m기준 5초 이상은 단축해 줍니다.

[@user-fo5gm5lp9k]

감사합니다.신발끈 매는거 처 처음듣내요

[@TV-bt4wr]

네.아마도 그러실 겁니다. 운동 오래하신분들 중에 간혹 사용하시는분도 있을겁니다.

[@bbs9850]

좋은팁 감사합니다~~

[@TV-bt4wr]

공감주셔셔 감사합니다.

[@user-yn7mc8zp6m]

❤❤❤좋은 정보 감사합니다 🙏

[@TV-bt4wr]

저도 감사합니다

[@7sevenstars283]

쵝오~~

[@formidis]

정말 좋은 꿀팁 감사드립니다~ 매번 올려주시는 영상들마다 정말 보물같은 내용들로 가득차 있습니다~ 저의 고민을 모두 털어내 주셨습니다~ 저 엄지발톱이 다죽었어용~ ㅠ.ㅠ 일반 신발기준으로 사지말고 이제부터 5mm 크게 사야겠습니다~ 알려주신 방법으로 산다면 5mm 더 크게 샀어야 하네요~^^ 기존 신발은 10km 5km 러닝이나 대회에서 신고 이제부터는 5mm 크게 사서 하프나 풀코스 나갈때 신어야 겠습니다~ 감독님 항상 감사드립니다~ 참~ 지난 수요일 인터벌 훈련을 헬스클럽에서 트레드밀로 하다가 2000m sub330 페이스차트 훈련 실패했는데요~ 어제 토요일날 장거리주 대신에 인터벌훈련 도전해서 sub330페이스 5세트 성공했습니다~ ^^ 예전에 대학교 트랙이 짧았더라고요~ 이번엔 제천종합운동장 트랙에서 훈련했는데~ 성공했습니다~ 아쉬운 점은 말씀해주신 일정한 페이스 유지가 안되서 들쑥날쑥한 것을 잡아야 할 것 같습니다~ 편차가 아직 큽니다~ ㅠ.ㅠ 다음 훈련때는 시간내에 뛰는 것도 중요하지만 일정한 페이스로 뛰도록 신경쓰면서 훈련해 보겠습니다~ 감독님 항상 건강하세요~^^

[@TV-bt4wr]

잘 하셨네요. 5세트 훈련이 결코 쉬운훈련이 아니지요. 조금씩 안정을 찾아갈 겁니다. 신발 선택법도 숙지하셨으니, 앞으로 잘 활용하세요.

[@formidis]

@@TV-bt4wr 항상 답글도 주시고 너무 감사합니다~^^♡ 화이팅하겠습니다~^^

[@TV-bt4wr]

@@formidis 앞으로 1년후 어떤 선수가 되어 있을지 기대됩니다.

[@formidis]

@@TV-bt4wr 초심으로 즐겁게 달리는 러너이고 싶습니다~^^ 화이팅입니다~^^

[@user-iv2cb8tl7b]

러닝화 사이즈 때문에 고민이 많습니다 두꺼운 양말신고 잰 실제 발길이가 248정도 나옵니다 260을 신으면 발은 꽉 잡아주는데 좀 답답한 느낌이 들고 265를 신으면 잡아주는 느낌은 덜해도 신었을때 편안합니다. 265 신어도 되는건가요? 그리고 3번째 매듭짓는거 따로 영상 만드시기 곤란하다는 댓글을 읽었습니다. 다른 영상 올리실때 말미에 묽은 모습한컷 올리는게 어떨런지요. 저같이 사이즈 고민하는 사람들에겐 정말 필요한 꿀팁같은데요

[@TV-bt4wr]

저랑 발길이가 비슷하네요. 저는 260 신어요. 조금이라도 불편하면 큰 사이즈 신는걸 추천합니다. 작은 사이즈는 답이 없으니까요.

[@user-gz2gu5ec2h]

제가 무슨 런닝화를 신던 3km 미만까진 괜찮은데... 그 지점이 넘어가면 발볼쪽 내측 부위가 찝힌다는느낌처럼 슬슬 아프다가 5km넘어가면 좀 불편할 정도로 통증이 생깁니다 (오른쪽발만) 저럴경우 런닝화 발볼이 작아서 그런건가요? 근대 길이는 약지하나 들어갈 정도로 남는데 ㅜㅜ 그래도 사이즈 업을 해야하는지 다른방법이 있는지 질문드립니다!

[@TV-bt4wr]

일단 착지가 일정치 않다고 보여지네요. 자신의 뛰는 동작을 슬로모션으로 볼수 있으면 좋은데... 신발 바닥을 보세요. 양쪽을 비교해서... 결국은 착지가 안정적이지 못하다고 생각되는데... 신발의 마모되는 부분과 정도가 다르다면 주법의 교정이 시급합니다. 더 디테일한 부분은 지면으로 설명하기 어려우니 공부해서 해결해 보세요. 제 영상에 도움되는것이 있을겁니다. 자세가 답 입니다.

[@thetruelightshines]

감사합니다. 세 번째에서 매듭을 짓고 위로 올라가라고 하신 내용을 이해를 못했습니다. 어떤 매듭을 짓고 올라가는 것인지요? 또한 매듭을 지우고 올라가라는 말씀 이후에 세 번째에 매듭을 짓고 올라가라고 하셨는데 초보라서 그런지 명확히 이해를 못했습니다. 답변 부탁드립니다.

[@TV-bt4wr]

영상 댓글중에 제가 두번이나 설명했습니다. 참고하세요. 같은자리 두번 매든지, 돌려서 매고 가면 끈이 고정됩니다.고정만 시키면됩니다. 글로 설명이 어렵습니다 직접시도해 보세요.

[@user-px4ho1in3t]

감독님. 안녕하세요. 아 ! ~, 그렇군요. 저는 이제 겨우 2년째 인데요, 두번째 발톤만 7번째 멍들어 빠졌습니다. 신발은 한칫수 큰데요, 하프이상 풀뛰면 꼭 멍이 들고 ...빠진답니다. (어떻게 하면 좋을지 몰라서 가슴앓이만 해 왔습니다) *소중한 영상. 깊이 감사드립니다.

[@TV-bt4wr]

발톱 멍들고, 빠지면 많이 아프고 속상하지요. 이제 고민을 어느정도 덜어냈으니, 즐겁게 달리세요.

[@user-px4ho1in3t]

@@TV-bt4wr 네네! 정말 감사합니다.

[@efgabcd1538]

260과 265 중 265를 선택했는데 걸어다닐 때 뒤꿈치가 따로 들리는 느낌이 듭니다... 뒤꿈치에 최대한 밀착한 후 발가락 앞에 엄지손가락 하나가 넉넉하게 들어갈 정도로 남구요... 뒤꿈치가 들리는건 감수하고 써야할까요? 신발끈으로 커버하기엔 발에 피가 안통하는 느낌이 드는 것 같아서요

[@TV-bt4wr]

그럼 너무 큰 사이즈 같네요. 엄지손가락 하나 들어가면 적당한데... 너무 남으면 다음엔 신발살때 5mm작게 사세요. 끈이나 깔창을 추가해서 신으면 괜찮을겁니다.

[@user-cr2cs9pe4z]

형님 항상 홧팅입니다 . 예전에 춘천 에서 1박 훈련 산수 입니다

[@TV-bt4wr]

네.그렇군요. 직업군인 이시군요. 그때 교육받은 이 희문 상사가 기량이 올라와서 저를 넘어서더군요. 이 또한 보람된 일이라...

[@yunjiin8491]

선생님 안녕하세요!! 선생님 영상 항상 잘 보고 있습니다! 도움 되는 좋은 정보들 많이 알려주셔서 정말 감사합니다! 제가 나이키에서 달리기용 신발(베이퍼플라이 넥스트 % 2)을 얼마전에 샀는데 오후에 신어봤을때 255 사이즈는 발 끝에서 신발 끝까지 5mm 정도 남아서 더 착화감이 딱 맞는 느낌이고 뒤꿈치 들림이 덜하고요! 260 사이즈는 10mm 정도 남아서 조금 더 널널하고 여유있는 느낌이며 뒤꿈치 들림이 더 느껴집니다. 그래도 260 사이즈를 신는게 더 나을까요?

[@TV-bt4wr]

오후에 신으셨다면, 5mm정도 여유가 있다면, 큰 문제는 없어 보입니다. 장거리주 훈련이라면 좀 넉넉한 사이즈가 좋지만, 단축코스 위주면, 조금 타이트해도 문제 없습니다.

[@yunjiin8491]

@@TV-bt4wr 답변 정말 감사합니다!! 🙏🏻 (혹시 장거리주 훈련은 20km이상을 말씀하시는 건가요?)

[@TV-bt4wr]

@@yunjiin8491 네.장시간 달리는 훈련이나, 하프코스 이상을 말합니다.

[@yunjiin8491]

@@TV-bt4wr 설명해주셔서 정말 감사합니다!!👍

[@user-mh2sz4xr1u]

안녕하십니까 감독님 다름이 아니오라 최근에 아식스 젤카야노26 4e를 사게되었습니다. 2e제고가 없다보니 대신 4e 255mm를 사서 런닝을 하게되었습니다. 그런데 신고 뛰다보니 확실히 발볼이 너무 남는다는 느낌이 들고 발볼쪽에서 발이 논다는 느낌이 듭니다. 이경우에 감독님께서 말씀하신것처럼 3번째 구멍에 매듭을 지어서 신는게 나을지 아니면 발볼이 적당히 맞는 신발을 사야될지 여쭤봅니다.

[@TV-bt4wr]

사이즈가 작은게 아니라 발볼이 남는것이니, 매듭을 해도 소용이 없어요. 매듭은 사이즈가 큰 경우에 해당되죠. 끈을 조여매고 신는 방법밖에 없습니다. 끈은 맨위에 한번 더 올려 매는 곳이 있어요. 조여매고 남는끈은 그곳 7번째 구멍까지 통과시켜 매세요. 일반 신발은 6곳이죠.7번째까지 매고 신으세요.

[@Kimdaeuk]

와 좋은 정보 좋아요 따봉

[@user-mg9cl7br2w]

안녕하세요! 오래된 영상에도 댓글 달아주시는 모습 존경합니다! 제발 실측이 264, 260이며 러닝화는 275~280을 신고 있습니다! 트레일러닝화는 발이 앞으로 쏠리니까 285를 사도 괜찮을까요?? 264인 발은 양말신고 285가 딱 좋은데 260인 발은 양말신고 285가 많이 큰 느낌이라 고민되네요ㅠㅠ (264인 발에 280은 다운힐에서 엄지에 데미지가 있을것 같은 걱정이ㅠㅠ) (참 아산마라톤에서 반가웠습니다!!ㅎㅎ)

[@TV-bt4wr]

아산... 반갑습니다. 발 길이가 달라서 사이즈 선정에 어려움이 믾을 겁니다. 제 영상에 검색명을 신발고민을 검색하시거나, 제골기 검색하시면 영상이 나올 겁니다. 제골기가 신발 사이즈와 발볼을 변화시켜주는 물건 입니다. 실측 264mm인 곳에 제골기를 사용해 사이즈 변화를 하세요. 영상 보시면 사용법 나와 있습니다. 하루 묵혀둬야 사이즈가 확실히 늘어납니다. 제골기 가격도 저렴합니다. 만원 초반대...

[@whstevvevdhe22]

영상 감사합니다. 나이키 넥스트 퍼센트 270mm 딱 맞고(발 최대한 밀어넣고 검지손가락 딱 들어가는 정도), 275mm는 시착시 뭔가 힐슬립 있는 기분인데 어떤 사이즈가 맞을까요?

[@TV-bt4wr]

저녁무렵에 사셨다면 약간 타이트해도 되지만, 그렇지 않은 시간이라면 여유있는 사이즈라야 합니다. 작으면 곤란한일이 많습니다.

[@HBDGJFVBJ]

신발 발볼에 맞추면 발길이가 남고, 발길이에 맞추면 발볼이 타이트한데 어디에 맞추는게 정답일지 항상 헷갈립니다. 크게 신으면 발길이가 남아 런닝할때 안좋지 않을까요?

[@TV-bt4wr]

길이가 우선 볼은 끈으로 조절하세요. 댓글들 참고하시구요. 답이 있으니까요.

[@user-vt7ek5zw7i]

저두 2번째 발톱이 자꾸 피멍 들고 빠지는데 세번째 줄을 매듭짓는다는게 어떤건가요?한번 꼬아서 땡기고 다시 위로 올라간다는건가요??

[@TV-bt4wr]

같은곳을 두번 지나면서 매듭을 만드는겁니다.

[@grimmmy]

오래된 영상이라 보실진 모르겠습니다. 제가 런닝화를 사면 꼭 얼마 되지 않아 뒤꿈치패딩 중앙 위쪽에 구멍이 생깁니다. 혹시 신발사이즈를 크게 사고 있는걸까요? 그렇다고 꽉 조이면 달릴때 발날(발바닥 바깥쪽) 통증이 심하구요..이걸 어찌 해결해야 할지 답답하네요. 항상 구독자들에게 진심으로 뭔가를 알려주실려고 하시는 선생님 모습에 감사한 마음입니다.

[@TV-bt4wr]

저도 예전에 뒷쪽 힐컵 부분이 잘 헤어졌지요. 예전에 신발은 그랬지만, 요즘 신발은 그런현상이 생기지 않더군요 신발 기능적인 문제는 전혀 없으니, 개의치 말고 신어도 무방하지 않을까요? 신고 벗을때 마찰과 신발이 달리면서 스치면서 마모되는것 같네요. 날 착지가 심한분은 걸을때부터 착지개선해야겠죠 신발이 편심되어 마모될 겁니다. 걷기부터 개선해 가세요. 편심착지가 심하면 부상으로 이어집니다 그걸 신발바닥을 보면 스타일이 나오죠.

[@hrinlawfirm]

최근 러닝을 처음 시작하면서 쫌 괜찮은 런닝화를 구입했는데 여기 동영상 참고해서 크게 사려했는데 실수로 반사이즈 작게 사버렸어요.. 발볼이랑 길이는 어떻게 괜찮은데 발등이 쫌 눌려서 발에 피로감이 있습니다 ㅠㅠ 이거 어떻게 방법이 없을까요..??

[@TV-bt4wr]

방법은 있지만... 저는 이렇게 합니다. 신발안에 딱딱한 캔음료 두개를 억지로 넣습니다. 그리고 하루밤을 묵히고나면 조금 늘어납니다. 철로된 캔 이라야 합니다. 알루미늄 안됩니다.음료내용물 쏟어지지 않게 잘 하세요. 아니면 구두방에가셔셔 신발 늘려달라고하면 늘려줍니다.

[@johncheun2925]

정보감사합니다

[@TV-bt4wr]

두루 감상하셨네요. 감사합니다.

[@thkims94]

제가 큰맘먹구 나이키 페가수스터보를 사서 신어봤는데 앞발바닥이 조금 아프더라구요 전에신던 신발은 그런게 없었는데 아마 쿠션이 적어서 그런거같아요 새신발은 저랑 안맞는건가요? 고가에 산 신발인데 어떻게하죠? ㅎ

[@TV-bt4wr]

정말 맞지 않으면 다른분에게 분양하세요. 쿠션이 떨어진다면, 깔창만 추거해서 신으시면 됩니다. 저는 그렇게 하고 있어요. 사이즈 크게 구매해서 깔창 넣어서 신거든요.

[@user-jz1ls4bi5g]

매번 돈주고 들어야할 정보들을 유튜브 하나로 듣고 볼수 있음에 정말 감사합니다~^^ 유튜브의 순기능이라 생각합니다ㅎ 애청중입니다!! Q. 트랙에서 강도높은 훈련(인터벌)에는 쿠션이 다소 적은 레이싱화를 훈련화로 착용하는게 괜찮을까요? (단거리 1~400m 기준) 아디제로 아디오스4를 생각중입니다!!

[@TV-bt4wr]

단축코스 준비중이신가요? 플코스 준비중이시면 동계에 2월중순에 400m 훈련은 해서는 안되는 훈련입니다. 인터벌 훈련때, 쿠션화보다는 반발력이 극대화되는 얇고 조금 딱딱한 신발이 기록이 잘 나오긴 하지만, 동절기는 부상의 위함이 있으니, 몸을 충분히 풀고 훈련하세요. 아디오스4는 아직 신어보지 못해서 잘 모르겠네요. 아디오스는 쿠션이 제법 있는편 입니다.

[@user-sm8ig5gx6k]

질문좀 하겠습니다 요즘 제대로한번뗘본다고 워밍업20분에 거리주20키로 뛰는데 복장이 유니폼입니다 진짜 힘들게 헥헥 거리면서뛰는데 땀이 한방울도안납니다 열이올라오질않는데 제몸이 이상있는건가요 아니면 추워서 구런건가요ㅠ 춥다해도 땀이 어느정도는 나야하는거아닌가요 나름빠르게 힘들게 뛰는중입니다

[@TV-bt4wr]

오늘 바람도 차고 기온도 계속 영하권이였지요. 그래서 땀이 나지 않은것 같군요. 보온에 신경 쓰세요. 모공이 닫힌분은 땀이 잘 나지 않긴해요.

[@user-wr9db7rp4f]

선생님 안녕하세요 신발 사이즈가 애매해서 검색하다 보게 되었는데요 제가 평소 260사이즈를 신는데 나이키 페가수스 터보2 를 신어보니 260사이즈는 타이트하고 265사이즈는 넉넉하지만 뒷꿈치가 좀 들리는데 이럴경우는 어떤 사이즈가 맞을까요 보통 러닝하면 8키로쯤 달리는데 265사이즈를 신는게 맞는걸까요? 발볼은 24.5센티로 좀 넓은 편이고 두꺼운 양말을 신고 신발을 신어보았습니다

[@TV-bt4wr]

발건강을 생각하신다면, 타이트한 신발보다는 약간 낭낭한 사이즈가 좋아요. 그래야 활용면에서 좋습니다. 신발끈을 살짝 더 조이면, 뒷금치 들림현상은 완화될 수 있으니, 265mm를 추천합니다. 양말을 두터운걸 산을 필요까지는 없습니다.

[@monicaandhyunwootv1337]

영상 잘 봤습니다. 많음 도움이 되었습니다. 한가지 조언 부탁드립니다. 어제 페가수스 35 신발을 샀는 데, 발등 부분이 끼어서 뛸때 불편 하지 않을 까 걱정이라 망설이다가 걸을 때는 그냥 조금 끼는 것 같아서 늘어 나지 않을 까 해서 샀는 데 아직 뛰어 보지는 않았습니다. 발가락 부분은 충분히 남고 편합니다.

[@TV-bt4wr]

끈을 맨 상태에서 발보다 1.3배정도 두꺼운 병이나 캔등을 우겨 넣고 하루를 묵히세요. 그럼 조금 늘어나고 신축성이 있을겁니다. 억지로 우겨 넣어야 효과가 있습니다.

[@monicaandhyunwootv1337]

@@TV-bt4wr 빠름 답변 주셔서 감사합니다. 해봐야 겠네요.

[@TV-bt4wr]

@@monicaandhyunwootv1337 저도 예전에 그렇게 해 보니 괜찮더군요.

[@user-ul1rk9ti2e]

초보라 장비빨 뽐내고 싶은데 ㅋㅋ 선글라스는 어떤게 좋을까요 ?ㅋㅋ

[@TV-bt4wr]

여러가지 사용해 봤는데... 오클리가 가장 문안하더군요. 테그호이어 타이거우즈가 착용하는것도 좋더군요. 거의 7년을 그걸 착용했는데... 요즘은 오클리 씁니다.

[@passion8366]

3번째 구멍에 매듭맺는법 사진이나 영상 부탁드려요~~ㅜㅜ

[@TV-bt4wr]

3번째 홀을 끈이 두번 들어갔다 나오면서 틈을 만들고, 그 틈으로 신발끈이 나오면 됩니다 이걸 영상으로 만들긴 좀 그러네요. 직접 한번 해 보세요

[@Junginp]

크 역시 핵심꿀팁 감사합니다 ^^

[@user-eb3ov1zq4u]

허들 연습에 좋은 신발은 어떤게잇을까요?ㅠㅠ 단거리용으로요

[@TV-bt4wr]

스파이크 신는게 가장 현실적이죠. 운동화는 연습용으로만 신으세요.쿠션이 있는게 좋겠지요. 허들은 일반인은 안하는데, 선수또는 경특준비생인가 보군요.

[@user-pj2ny8iv5h]

안녕하세요 영상 너무 잘봤습니다! 제가 나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트3를 구매하려고 하는데 우먼이 240까지만 있어서 남성용을 사야 하는데 사이즈를 어떻게 사야할까요ㅠㅠ? 평소에 250 신는 여성입니다!

[@TV-bt4wr]

남성용 신발은 여성용보다 발볼 부분이 많이 여유가 있을 겁니다 길이는 동일 하지만, 공간 스페이스 차이가 있어서, 남,여성용 신발로 구분하는 겁니다. 남성용 245mm 신으면 맞을 겁니다. 250mm를 신으신다면, 신발 끈을 더 조여야 겠지요.

[@user-yo2me6zk3l]

우연히 보게 된 영상에 댓글을 다는데요 제가 본격적으로 러닝을 할려고 터보2사고 코로나 때문에 못했는데요 신발 사이즈가 딱 맞는데 바꿔야 할까요..? 집에서 신으면 괜찮은데 장거리에는 무리일까요..?

[@TV-bt4wr]

네.딱맞는 신발 신으면 발톱빠지고 죽어요. 교환이 되면 즉시 하세요.

[@user-yo2me6zk3l]

정석근헬스라이프 교환시기는 이미 놓쳤지만 중고로 판매하고 새로 구매해야겠네요ㅠ 감사합니다

[@cbc5524]

선생님! 러닝화가 5mm정도 더큰 상황입니다. 두꺼운 양말과 깔창으로 조절하려하는데, 추천하시는 깔창이 있으면 구매하고 싶습니다. 또 깔창을 깔면 기존 신발의 쿠션이 제기능을 발휘하지 못하는건 아닌지 궁금합니다!

[@TV-bt4wr]

신발은 저 역시 큰 사이즈 신발을 신습니다. 5mm가 아닌, 10mm까지 크게 신는편 입니다. 발톱이 죽고 빠지는 과정을 경험했다면, 신잘을 작게 신지 않아요. 끈으로 조절해서 신으세요. 깔창은 집에 사용치 않는 신발의 깔창을 겹쳐 넣어 신으세요.저역시 그렇게 합니다. 제가 추천하는것은 강남점 코리아 오소틱에서 판매하는 멀티폼 입니다. 독일제이며, 3만원~35000원 입니다.

[@cbc5524]

@@TV-bt4wr 항상 감사하게 시청하고있습니다. 이렇게 빨리 댓글이 달릴줄은 몰랐는데 친절히 답변해주셔서 감사합니다! 추천해주신 제품 써보겠습니다!

[@user-zr1pk5md2u]

선생님 안녕하세요! 항상 영상을 보면서 많은 도움을 얻고 있습니다! 감사합니당ㅎㅎ사이즈 때문에 이 영상을 계속 보고있는데 궁금한게 있어서요! 혹시 저녁에 러닝화를 신었을 때 엄지손가락이 충분히 들어갈 정도로 여유가 있으면 많이 큰 편일까요??

[@TV-bt4wr]

저녁에 시간에 그 정도의 여유면 5mm 작게 신는게 맞습니다.

[@user-zr1pk5md2u]

@@TV-bt4wr 5mm 작은 사이즈로 하겠습니다~ 답변 감사드려요!!

[@touchmr2388]

등산화를 새로 샀는데 다들 등산화는 운동화 보다 한 치수 크게 신으라 해서 사 신어 보니 조금 헐렁한 게 아닐까? 고민했는데 좋은 조언 들었네요.

[@TV-bt4wr]

잘 하셨어요. 여유있게 신는게 발을 편하게 하는겁니다.

[@TBVIR]

저도 제 발 사이즈가 265mm로 알고 있었는데 재보니까 240mm 이더라구요 일부러 여유있게 신었는데 너무 여유있게 신어서인지 신발이 공간이 남아서 발이 돌던 것 같습니다. 신발을 꽉 묶어도 약간 공간이 남았던 이유가 맞지 않았던 사이즈 문제인 듯 싶네요 한번 매장에 가서 다시 정밀 검사를 해보고 신발을 신어봐야겠습니다 감사합니다

[@TV-bt4wr]

240이면 250mm 사이즈 신으시면 됩니다. 손가락 하나 정도 남으면 되니까요.

[@TBVIR]

@@TV-bt4wr 감독님 세번째 가닥에 매듭을 짓고 묶고 뛰었는데 발바닥 아치 부분에 물집이 안잡히네요 감사합니다

[@TV-bt4wr]

@@TBVIR 다행이네요. 고민이 해결되셔셔...

[@innerpeace_life]

건강검진에서 신장 검사도 다 나오나요? 딱히 이상있다는 이야기는 못들었거든요 저도 잘 붓는거 같아서 아마 물아봤는데 괜찮다고..ㅡㅡㅜ

[@TV-bt4wr]

신장만 별도로 검사 해 보세요. 소변 같은 경우도 관심 가져보세요. 별일 없으면 좋겠어요.

[@user-qf8by1hx7h]

선생님 키168 몸50안되는 허약체질 백미터 18초정도 나오는 남성이 평소한국사이즈기준신발265 신는데 270아디제로4로 신어보고 맞춰해보는게 어떨 지 더 추천가능한 체력실기용 러닝화(스파이크제외)있다면 강추 부착드립니다!

[@TV-bt4wr]

아래에 동일한 질문을 하셨네요. 답변은 아래댓글 참고하세요.

[@SeonDal.]

꿀팁 영상 잘봤습니다! 평소 운동화 285 착용하고 조금 남게신습니다 아식스 젤 님버스26 사려하는데 그럼 무조건 운동화보다 반사이즈 크게 290 사야하나요?

[@TV-bt4wr]

현재 신는 사이즈가 여유가 있다면 그대로 하시고, 타이트하면 반업 하는게 맞습니다

[@user-kt1tx6qy8f]

트레일 러닝화를 살려고 하는데 일반 러닝화와 달리 트레일러닝화는 바위나 딱딱한 지형에 부딪힐때 발가락 부상을 방지 하기 위해 앞굽이 딱딱하게 제작되어 있다는데요 일반 러닝화는 앞굽이 유연하여 발가락이 구부러 지는 상황에서도 편한데 트레일러닝화는 앞굽이 딱딱해서 유연하지 못해 발가락을 다칠수 있어 일반 러닝화 사이즈보다 크게 신어야 한다는데 맞는 말인가요?

[@TV-bt4wr]

네. 맞습니다. 정확히 알고 계시네요. 보통 신는 사이즈보다 5mm크게 신으면 맞을 겁니다.

[@myeongcheolkim5633]

저도 오른쪽은 왼쪽과 다르게 신발끈을 메거든요.타이트한 신발은 신기 힘들구요 한치수크게 신구있구요. 좋은정보 감사합니다. 참 메듭 을 어떤식으로 하는지 다음에는 보여 주세요.언듯 이해가 안되서요.^^

[@TV-bt4wr]

그냥 세번째 끈 들어가는곳에 한바퀴 돌려서 매듭을 만드시면 됩니다. 이걸 영상으로 올리기엔 좀 그러네요. 직접 해 보시면 이해가 됩니다. 고정만 되면 되는거니까요.움직임이 없게요.

[@myeongcheolkim5633]

@@TV-bt4wr 예 감사합니다 오늘도 홧팅입니다

[@TV-bt4wr]

@@myeongcheolkim5633 감사해요.꾸벅~

[@dkk2675]

새 러닝화를 구입하면 몇번 안신었는데도 뒷꿈치 내피쪽이 항상 해지기 시작하는데..신발을 큰거 사서 그런가요?아니면 다른 분들도 뒷꿈치 내피쪽은 잘 해지는 부분인가요?

[@TV-bt4wr]

저도 그런 편 입니다 그 이유는 신발을 자주 신고 벗으면서, 마찰에 의해 실오라기가 헤어지는 현상이 생기죠. 저 같은 경우엔, 걷거나 달리면서 체간 중심의 달리기가 이뤄지면서, 신발이 스치면서 지나가므로, 마찰에 의한 마모가 진행되기도 합니다.

[@user-tu8zd7yq8r]

안녕하세요 제가 알파플라이를 구매했는데 장거리 달리기 할때 미들풋으로 뛰는데 알파플라이는 에어 장치 때문에 미들풋이 좀 불편하더라구요 운동할때 말고 기록젤때요.. 앞굼치로 뛰어야 하나요? 앞굼치 보다 미들풋이 기록이 더 잘나오는데..

[@TV-bt4wr]

알파플라이는 정교힌 킥을 구사하는 러너에게 최적화된 신발이지요. 킥문제 앖는 신발은 베이퍼 플라이 입니다. 알파는 조금 까다로운점이 있으니, 더 집중해서 킥을 만드셔야 합니다. 기능이 앞쪽에 다 있잖아요.

[@user-rd5hc6uh2w]

안녕하세요 여쭤볼게있어서 글남겨드립니다 다름아니아 주말에 브룩스브랜드 고스트와이드 모델 270을 구매했습니다 영상을 보고 아직텍을 자르지 않고 집에서 테스트를 두번했는대요 아침에 신발앞부분을 엄지손가락으로 눌렀는데 애매하게 엄지발가락이 닿는거 같아요 영상에서는 충분히 눌렀을때 엄지손가락이 들어가야하는데 애매한거같습니다 와이드버전이라 발볼은 적당합니다 275로 변경하면 와이드라 발볼이 많이남을거 같고 큰느낌도 있는거 같아서 고민이 됩니다 바쁘실텐데 댓글 부탁드립니다

[@TV-bt4wr]

아침에 신었을때 타이트하면 작은겁니다. 저녁엔 직립보행 하면서 발이 5mm정도 길어집니다. 저녁이라면 문안했지만, 아침이면 작은게 맞습니다.

[@user-iu9eq4gb4x]

선생님 항상 좋은 영상 감사합니다 몇가지 궁금한게 생겨 댓글 적습니다 발볼은 보통 발볼넓인데 발등이 높은경우에는 사이즈를 선택할때 더 여유롭게 선택해야하나요 아니면 끈조절로 해결하면 될까요? 그리고 장거리시 발이 붓는다 하신게 발길이와 발볼도 같이 영향을 받을까요? 발볼이 보통발볼에서 큰발볼 기준 그 사이에 딱 있어서 애매한경우인 것 같아서요 예를들어 발길이는 아침250이라 10mm 업한 260으로 사는데 붓는 발볼은 고려안해도될까요?

[@TV-bt4wr]

애매모호 하네요. 그래도 여유 있는 사이즈를 추천합니다 안 그럼 작은 사이즈는 답이 없으니까요.

[@usj1590]

저는 사실 처음 접하는분이라.. 사실 신발 정보 보다가 여기까지 오게 됐는데 묘하게 영상 빠져드네요 이상하게 재미있기도 하고.. 뛰는걸 싫어하는데 영상 정주행 했네요 제가뛸놈은 아니지만 영상의 꿀팁.. 영상 잘봤습니다!

[@TV-bt4wr]

달리기가 내몸을 이롭게하는 최고의 운동입니다. 이번 기회에 한번 달려보세요. 그리고 제 영상을 재미있게 봐 주셔셔 감사 드립니다. 다른 영상도 많이 애청해 주세요.꾸벅~

[@user-nr1hp7we9k]

선생님 혹시 10k이하 스피드를 내야할때는 굽낮은신발이더나을까요? 굽높은신발신으면 중심이좀 불안해서 발이흔들리는느낌인데 저만그런가요ㅜ

[@TV-bt4wr]

착지 안정성 문제는 있지만, 미드솔 성능이 좋은 신발은 스피드 문제를 충분히 보완합니다.

[@dongguniha2]

질문있습니다~! 훈련화는 1켤레만 신는것을 추천하시나요? 여러켤레를 신는다면 한가지 신발만 신어야할가요, 여러종류의 신발을 번갈아서 신을가요? 절대 신발사고 싶어서 묻는거 아니에요ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ^^;;

[@TV-bt4wr]

말씀 잘 하셨어요. 신발도 근육도 쉬어줘야 살아납니다. 신발은 돌려가며 신는게 정답입니다. 그리고 쿠션이 떨어지는 싯점부터는 자주 세탁하는게 좋아요.

[@user-st4lk8bs6o]

감사합니다. 발톱이 아픈경우 세번째 자리에서 매듭 하라고 하셨는데 그 곳을 두번 묶으면 될까요? 이런 영상이 있는지도 모르고 신발을 큰 사이즈로 교체를 해도 계속 발톱 멍이들고 빠지네요. ㅜㅜ

[@TV-bt4wr]

끈을 매듭짓는다는 말은 발이 더 이상 아래로 내려가는 것을 방지하기 위함이지요. 두번 매듭하든지 다른 방법으로 끈을 고정시키면 됩니다.

[@user-st4lk8bs6o]

@@TV-bt4wr 감사합니다❤

[@wan4377]

슈파인더맨님 소개로 왔습니다. 100미터 단거리화는 어떤 신발이 가장 좋은가요?(스파이크 제외)

[@TV-bt4wr]

단거리화는 딱히 추천할만한게 없네요. 운동화는 어떻게든 스파이크보다 밀릴테니까요.

[@user-wu3bp8dn5w]

매듭을 짓는다는게 뭔가요? 영상에서 시범을 좀 보여주면 좋겠어요

[@TV-bt4wr]

많은 댓글을 남겨 두었어요. 매듭을 영상으로 만들면 몇명이 보겠어요. 아래에 달린 답글 참고하시면 이해가 되실겁니다.

[@user-mr1bd9uf8s]

안녕하세요 선생님. 강의 잘듣고 있습니다. 제가 몸무게가 90키로 정도됩니다. 운동시작한지 한달돤초보입니다. 쿠션좋은 훈련화를 사고 싶은데. 어떤걸 사야할지 모르겠습니다. 추천부탁드립니다

[@TV-bt4wr]

나이키 터보 시리즈, 아인즈 T101을 추천합니다. 쿠션이 있는 신발이니 만족하실 겁니다.

[@user-mr1bd9uf8s]

정석근헬스라이프 감사합니다^^

[@TV-bt4wr]

@@user-mr1bd9uf8s 늦어서 죄송해요. 문자 드렸습니다. 좋은신발로 펀런하세요.