褪黑素-人體天然保健品，調節免疫功能、抗焦慮、治療慢性疾病全靠它💯❗️【四維健康】

#褪黑素 #保健品
截止至2020.5.13，🇺🇸美國因😷新冠病毒死亡人數已超過8⃣萬，還有7.5萬可能會死於由疫情給人帶來的巨大精神壓力導致的酗酒、吸毒和自殺❗️要減少新冠病毒死亡率，不僅要抗病毒，抗焦慮，還要防治慢性疾病。顯然這樣的藥物是不存在的，但就在我們身體裡邊存在著許多重要的化學物質，就有抗炎、調節免疫功能、抗 #焦慮、緩解精神壓力、輔助治療慢性疾病的作用❗️本期節目我們將介紹其中第一種：“吸血鬼激素”--褪黑素🍀💯
✅褪黑素功能1⃣️：調節睡眠和清醒之間的節律 1:23
✅褪黑素功能2⃣️：減緩焦慮和抑鬱情緒 3:15
✅褪黑素功能3⃣️：直接調節免疫功能 4:57
✅褪黑素功能4⃣️：抗氧化劑，中和穩定自由基 5:45
✅褪黑素功能5⃣️：輔助治療慢性疾病 8:23
㊙️怎樣讓身體產生更多的褪黑素❓9:28
㊙️下期預告：第2⃣️種有抗炎、調節免疫功能、抗焦慮、緩解精神壓力、幫助治療慢性疾病等功能的營養素又會是什麼❓且聽下回分解。
楊景端醫師是美國楊氏整合醫學中心創始人和醫學主任，美國精神病學會高級會員，美國亞利桑那大學整合醫學中心教授，美國臨床針灸學院院長。楊醫生畢業於中國第四軍醫大學，1984年起先後在澳大利亞悉尼大學，WHO精神健康培訓中心，英國牛津大學軍隊精神醫學的藥理學和臨床研究，1989年成為該校最年輕的神經內科和精神科主治醫生。2003年，楊醫生在美國費城杰弗遜大學完成精神和行為醫學住院醫生培訓，並獲優秀住院醫生獎和未來精神醫學領袖獎。2008年楊醫生在亞利桑那大學整合醫學中心完成整合醫學訓練。曾任傑佛遜大學臨床精神病學教授，整合醫學中心中醫和針灸項目主任，受邀在哈佛大學，賓西法尼亞大學，貝勒醫學院，美國精神病學年會多次做專題演講。楊景端醫生出身於中醫世家，學貫中西，在中醫精神，心理，行為和養成身面尤得真傳，著有：“面向東方：古老的健康秘訣+現代美”和“臨床針灸與中醫”。楊醫生的臨床實踐，教學和研究集中在綜合運用藥物，心理治療，針灸和中藥治療慢性精神和軀體疾病。

[@siweijiankang]

心怡胶囊： www.aimamed.com/product-page/心怡胶囊 自我评估吡咯尿症: www.aimamed.com/post/_吡咯尿症 杨医生联系方式： 診所在美國大費城地區(Greater Philadelphia area)有3個點，如有想要諮詢，可先撥打267-341-1928留言，我們會聯繫您，然後做後續安排，也可先發email 至 [e-mail]

[@peter-pz1vq]

楊醫生，贊嘆您的仁醫妙心，祝您長幚健康，幚助到更多的人民遠离疾病！

[@user-ew5mu9ny2t]

谢谢杨医生指教，今天才知道褪黑素有增强免疫力的作用。

[@nzlucy9096]

听到杨医生说话的声音就会心静下来，非常感谢您的视频，不但在医学方面的知识普及，更能安抚焦虑和抑郁患者的情绪。

[@tmpnicknametmplastname6150]

抑郁症，是伪科学，

[@tmpnicknametmplastname6150]

有木有额，还好额，这不太客观额、

[@neillee6022]

Agree

[@chunhuihsu9100]

非常感謝楊醫師清楚明白的解說，我總算可以放心的服用褪黑激素了！因為台灣把褪黑激素列為管制藥品，我真的失眠很嚴重才敢去服用低劑量的褪黑激素，看完視頻我詫異褪黑激素的功能這麼強大，真是太感謝楊醫師解答我心中多年以來的疑惑。

[@pin-jenchen6653]

褪黑素要去哪裡買呀

[@chunhuihsu9100]

@@pin-jenchen6653 我是在美國網路上購買的，寄到台灣來，要付DHL運費，再加上海關報稅費用。

[@user-ic3gk8zf5r]

吃多了陽痿不孕。抑制自身褪黑素分泌，台灣管制是對的。

[@vajrachou408]

@@pin-jenchen6653 去 IHERB 然後先寄到美國的集運，然後就可以逃稅寄回來，但是偶而會有被查獲扣留的風險 ，自己斟酌

[@zorahuang7160]

不用這麼麻煩，現在台灣已經有合法販售的褪黑激素了叫‘亞眠靚長效錠‘

[@tikwong9342]

楊醫生，您是救死扶傷的好醫生！希望多些您這樣的仁愛醫師，世界會更美麗！

[@loveandpeace5413]

是的 因为失眠 产生焦虑。 吃了两天褪黑素， 现在整个人状态好很多。 虽然睡眠质量并没有巨大提升， 但焦虑的情绪确实减轻很多。

[@StarryNight-dd3pm]

我一开始吃效果特别好，半个小时犯困，但是一俩个月后反而提前醒来。。。

[@watermonster2198]

实际上人最健康的生活方式就是自然的生活方式。该吃该喝该睡都去做。不抽烟不喝酒不熬夜多运动

[@user-yz4fe1kx9s]

你觉得这个可能吗？你以为自己是投胎小能手吗？

[@watermonster2198]

@@user-yz4fe1kx9s 对某些特定人士确实不可能，但是跟投胎没什么关系，建议考虑个人因素

[@user-ko3tf3wo5n]

应该住到山洞里更好

[@jesusmysavior2424]

谢谢楊医生，太受教了。平安！

[@gbt608]

非常非常感恩杨医生, 您的这个视频对我个人很受用 🙏🙏🙏。。from Malaysia

[@stephanielin4172]

十分感激楊醫師,您的愛心及專業的分享健康知識,真的使我們受益良多,願上帝加倍賜福您闔家凡事興盛, 身體健康,平安喜樂.

[@lucyliup5359]

太喜欢景瑞医生的视频了！谢谢分享！

[@elizaleung1335]

長知識了！感謝楊醫生👍🙏

[@xiaofangsu8459]

感谢杨医师的讲座，条理清晰，逻辑关系清晰，让受众受益非浅。

[@siewfune2011]

After listening to your talk, I got myself Melatonin 3 mg to treat my sleeping disorder resulting from delaying sleeping because of watching youtube program. It works on me after 3 days of consumption with 3mg, now I got back my sleeping pattern and sleep soundly. I think I can already sleep without melatonin but because of the benefits as anti-inflammation supplements and also, I am a breast cancer survivor, I decide to continue taking it. Thank you doc for your insight and detailed sharing.

[@dunnjudy]

Is that possible that you can tell me where can I get it? Thanks!

[@yp468]

感谢杨医师的分享，非常收益。

[@djh2168]

景瑞医生真是博学多才，那么多的医学知识如数家珍娓娓道来，谢谢景瑞医生！👍

[@faceblack9402]

端还是瑞？

[@yanqianlee9625]

以前欧美很流行吃褪黑素，但是研究褪黑素也有副作用，很多国家都抱着谨慎的态度对待褪黑素

[@siweijiankang]

謝謝分享

[@Tia9752]

是什么副作用呢？

[@mandy8854]

@@Tia9752 看网上说没有安眠药副作用大，你可以再看看相关文献确定一下

[@cwso7030]

會産生依賴，令身體自己不會分泌褪黑素。

[@Ken-S]

楊醫生有說用量

[@gate-gate6863]

8:07👍👍👍 飢餓時腸道會產生大量的褪黑激素！

[@Joy-en4wy]

這部分內容實在太重要了！ 🙆‍♂ 💯 ✅

[@xiaoliu3977]

我吃了俩年～一吃就睡觉～谢谢老师的视频～还担心吃褪黑素对人体不好～现在不担心了👍

[@mandy8854]

我也觉得比催眠剂药效果好，催眠剂吃完脑子很清醒身体没力气还很想去洗手间，第二天也没劲

[@xiaofanglv2026]

感谢杨医生的视频造福我们老百姓❤❤

[@seetrip]

我覺得 所有健康食品都是初期輔助， 能幫助身體容易到達一個位置。 勵志 堅決 一定 非常 不認輸 的決定要正常睡眠，再去吃。相信那個過渡期的輔助不用很長。 人的意志 影響細胞，這次沒挑戰成功。停下來一陣子吧，再重來一遍。 也許這樣可以少吃很多：p 另外褪黑色素的正常運作，以前看日本翻譯書，說是在頭頂，那裡有一個生理時鐘。所以，睡覺時，頭頂照射不到光，早上七點能照到光，是一個推薦。不過，執行效率有待驗證。 原來腸道可以產生很多褪黑素，那沒白斷食了。

[@mayadu9715]

谢谢杨医生！听了你的褪黑素的作用真的长知识了。

[@user-zn2hz2jy5j]

謝謝讓我們了解醫學知識 感恩！

[@user-kz1nr4ck4q]

谢谢杨医生！

[@user-bt1rf7by6x]

謝謝楊醫生🙏🙏👍👍

[@xinzhao7864]

谢谢杨医生👨‍⚕️，本来以为是药总有不好，现在如果失眠可以放心服用了。

[@user-pk6vg3fn1i]

褪黑素畢竟是荷爾蒙，口服可能破壞體內荷爾蒙平衡，還是建議讓身體自然產生。

[@t319]

感謝楊醫生的分享🙏🏻

[@jennytao5143]

視頻越来越越好了！

[@user-th5qr6hz6w]

谢谢杨医生的耐心讲解！想要请教您一下，老年人能否长期小剂量补充褪黑素呢？我家老人已经吃了一段时间了（每天3mg），的确对睡眠有帮助，如果继续服用，有什么副作用吗？谢谢！

[@akiko-yi5mf]

感谢杨博士的分享，非常喜欢您的视频，第一靠谱。

[@chasianteo8473]

谢谢杨医生清楚详细的讲解。

[@user-cv9ij6ib3u]

好棒的节目，超喜欢的

[@tockchan5338]

隨喜讚歎！感恩一切 👍🏻

[@user-qj5wo1rp9o]

医生謝你的告訴

[@user-pk6vg3fn1i]

科學發展不過幾百年歷史，人體則經過幾萬年演化，遠比想像中強大，但要搭配自然的作息才能正常發揮，科技則可以應付非常態、緊急狀況，過度依賴對健康會有不良影響。

[@felicidades2862]

万分感谢您，愿神bendiga您。

[@fengzhishao1728]

我天天晚上睡之前吃3mg. 帮助睡眠。已经吃了好几年了。希望没有副作用。

[@lampikkampikkam2364]

我藥量比你多很多，也吃十幾二十年了，，只能按抚自己當成吃維他命C。

[@alexlauren1099]

那你睡觉好吗？

[@lifesun7387]

@@alexlauren1099 m

[@jesusmysavior2424]

Thank you 🙏

[@user-lu3rh6zl7q]

非常好的视频！

[@user-iq6gx2sc4w]

谢谢杨医生的分享🎉🎉🎉🎉

[@tc9559]

很奇怪！我每次一服用退黑激素反而造成失眠，翻來覆去後好不容易睡著卻惡夢連連，睡眠的時間很短但是夢境卻很長，而且醒來後夢境歷歷在眼前...😱

[@siweijiankang]

+TC 有这种情况。健康没有榜样。

[@user-sd4is5ye2j]

請問楊醫師~ 1.補充褪黑激素10mg的劑量是一天的劑量嗎? 2.若睡前補充10mg隔天會有嗜睡感，是否減量或者改白天補充 3.身體內的褪黑激素是否只限於在晚上睡覺時才會有作用?白天活動會不會將低他對抗氧化等其他方面的效果?

[@siweijiankang]

建議您可以加入會員, 於週末直播提問, 謝謝-----楊醫生助理

[@user-ot6kf2os5x]

我開始是服用3mg，我想10mg太強了吧！

[@shuhuichen5542]

我服用德製3mg+b12錠劑，就頭暈到不行，是不舒適的睡眠狀態令人畏懼，有失智症狀態的人更要謹慎。 還是採用自然方式：吃燕麥早餐、鮭魚、鯖魚……，過午不碰咖啡因食物，睡前空腹、柔軟體操、不接觸3c，改善很多。

[@zorahuang7160]

10mg太強了！遠超過人體內的含量，現在台灣有合法販售的’亞眠靚長效錠‘2mg 低劑量延長釋放時間，完全模仿人體內的褪黑激素

[@davidd8138]

Dr.Yang, can we use it by lower content with long term time, such as 1 year or more long period ( 2mg or lower )

[@user-qp9gy4uu1h]

開心果最多

[@hzhang454]

谢谢景医生！

[@avantoh]

your channel is really good , thanks doctor

[@yiminz3733]

杨医生，我要吃15mg的褪黑素才能帮助入睡，可以以这个计量长期服用吗？

[@lisachiu4045]

楊醫師： 請問您退黑素是不是 會影響血壓藥和血糖藥？要吃幾毫克才不至於會影響？希望能夠盡快看到您的回答， 先在此謝謝您。

[@user-pl7co4jv4r]

请问杨医生网上买的褪黑素和药房里买的有区别吗？需要一直吃吗？ 还是可以吃吃停停？

[@cheowwanlee6501]

感恩

[@FengQiaoxian]

點樣賣 褪黑素 去邊度買 買邊隻牌子 唔該你回覆我啦 唔該曬

[@jennydeng6695]

谢谢🙏分享

[@user-pi3ut6wm3l]

请问杨医生，长期服用褪黑素是否安全？我服用褪黑素后，睡眠确实很好，但服用褪黑素时间一长，发现自己的血压有点低，下压只有60左右。当然目前没有任何不适的感觉。这种情况能否继续服用褪黑素？请杨医生说一说，谢谢。

[@mowdog369]

有一本書是專門在說「退黑激素」的。 裡面有詳細的介紹，以及一些研究結果，有興趣的朋友可以購買。 （我不知道有沒有出簡體版）

[@annehe5476]

受益，谢谢

[@olo8448]

太感谢了。我开始考虑早睡早起。

[@tz8662]

呵呵，最近正在吃，6 mg, 帮助改善睡眠作用很好。

[@amendateo4417]

我吃了一点也没用第一天吃3mg完全没用第二天吃6 mg也没用第三天再加一粒至9mg无效give up

[@7926kevin]

謝謝楊醫生~~

[@huanmeizheng8825]

谢谢楊大夫的介绍！问一下，如果用来改善睡眠，用多少剂量？年龄76，女性。

[@user-hc7gn9vw5d]

自己从半粒试起，确定自己的适应量

[@user-ew5mu9ny2t]

@@user-hc7gn9vw5d 半粒是多少计量啊？以我的经验，刚刚开始服用时选择0.5毫克为好。我今年64岁，服用已有多年。效果的确不错👍

[@user-dr9vi7wl5q]

杨医生，我试过两次吃退黑素，两次的结果都是第二天有类风湿关节炎加重的感觉。

[@babybaby5893]

免疫系统疾病的不可以吃褪黑素

[@srr2717]

娓娓道来，普通话说得好，长知识了！

[@aprilchung7280]

Thank you!

[@victorchamo3253]

杨医生，您好，我是你的忠实粉丝。非常感谢您的讲解，头一次对褪黑素有这么深层次的了解。我太太因为脑外伤一直在服用抗癫痫药物，每天入睡比较慢，有时候累了会感觉大脑受伤的部位神经非常活跃，更加会影响入睡，不知她是否适合服用褪黑素来帮助入睡？期待您的指教。谢谢。

[@siweijiankang]

可試試

[@estherphu5199]

有癫痫,高高血壓不能吃退黑激素.最好去醫院問問醫生

[@junec9775]

@@estherphu5199 是的

[@victorchamo3253]

谢谢杨医生🙏🏻🙏🏻

[@user-rh4rs3zl9c]

／

[@eileengoh3918]

有中文字母，更好，👍👍👍

[@michelehardin961]

楊醫生，蔡司研究介於450-480納米的藍光對褪黑素的調節很重要，有利藍光

[@maryli1661]

谢谢🙏

[@fghjgvhh1684]

楊醫生，你好，我早上吃血壓丸，晚上吃退黑激素可以嗎？謝謝你😊

[@ruohan2011]

谢谢您的分享，我订阅您的频道了，以后来您这里学习如何看护自己的身体，再次感谢！点赞订阅支持您！

[@siweijiankang]

感謝您的支持，祝您健康

[@LifeReflectionPoint]

杨医生的青花茶杯不错👍

[@user-ku4yw3vq7y]

杨医生你好，我是您忠实的粉丝。我的问题是，我现在是甲减患者，正在吃甲状腺素。那么我可以吃褪黑素吗？谢谢🙏

[@yuklanlau6651]

人造褪黑素與身體自然分泌的不同吧？人造的有何副作用？ 我吃過但第二次就不起作用了。可增量服用嗎？

[@petertu4411]

過了有效期的 Melatonin 還可以吃嗎？謝謝 ！

[@kongkongdangdang]

杨医师，网上说褪黑素会使抑郁症更严重，是这样吗？谢谢🙏

[@huangkitty6263]

我前阵子半夜老容易醒，就买了褪黑素来吃，感觉挺好的，现在哪怕半夜醒了也能继续睡了

[@yangkiki6563]

你好，是什么牌子的褪色素？

[@huangkitty6263]

@@yangkiki6563 我吃的是荷兰花园店的牌子，据说里面的保健品都是天然的，所以称为花园店

[@yangkiki6563]

@@huangkitty6263 听说褪黑素吃了有些人会得白癜风皮肤病，不知道是不是真的

[@huangkitty6263]

@@yangkiki6563 国内产品几乎没有监管，只要吃不死就好，得白癜风算好的了！在国内的时候我可啥都不敢乱吃，来了荷兰啥都敢吃！真的需要我倒可以帮买，这里的产品不贵，就是邮费有点贵！😄

[@yangkiki6563]

@@huangkitty6263 谢谢！以后需要联系你！

[@user-ou1of3xz5y]

直接說要去哪裡買!? 醫師說健保不給付沒藥可開，咋辦?😮‍💨

[@peifangjin5422]

请教杨医生🙏，多年的抑郁症患者可以吃褪黑素助眠吗，之前网上流传说抑郁症不能吃褪黑素

[@paulwang2604]

老话讲：“老婆孩子热炕头，早睡早起身体好”，还是有道理的，因为闭灯早睡有褪黑素产生。

[@lauvienna7964]

請問65歲長者常難入睡，可否天天食低量褪黑素。我家長者已經食了1個月，但停止當天長者就睡不了，只好又繼續食，但很多頻道都說只是短期食，所以請教

[@nancychan1197]

杨医师说褪黑素可以帮助抑郁情绪。 那晚上用药， 对白天的抑郁情绪也会有帮助吗？ 谢谢

[@mandy8854]

我觉得睡好了心情会变好

[@julietaju1778]

谢谢杨医生分享，原来褪黑素还有这么多功能！太好了！我每晚吃一粒3mg的褪黑素，有时候还是睡不着，但又不敢多吃。因为即使吃一粒到第二天上午还是很困，似乎药力一直持续。这是怎么回事？谢谢🙏

[@alllivesmatter785]

我也是。我们身体已经有抗体了，褪黑素对我们没用

[@hohowa4885]

@@alllivesmatter785 别瞎说了，还抗体，褪黑素又不是什么病毒细菌，体内哪来的抗体

[@hanzhang2742]

以前吃过褪黑素的糖，助眠效果很好，但是多梦，早上起来浑身疼

[@FaFa-hm5rr]

同感。吃褪黑素以后虽然睡眠时间长了，但感觉睡整夜都在做梦，早上醒来以后特别累。

[@user-hc7gn9vw5d]

@@FaFa-hm5rr 减少用量观察一下

[@FaFa-hm5rr]

@@user-hc7gn9vw5d 谢谢，我再试试。

[@kwoklungyeung5244]

請問什麼牌子我可以到哪裏去買

[@idychan8447]

Online

[@yipingwang5239]

costco

[@xuejuanfu8483]

杨医生，请问一下18岁以下的青少年可以吃褪黑素吗？

[@angelinnajocelyn7579]

請問醫生哪個牌子的退黑素最好呢？我失眠而且每個晚上都不停的做夢十幾年來從未間斷過一個晚上！非常苦惱，每天感覺非常疲勞

[@RT-qj9td]

都行，這兩年來我每天吃10mg，iherb上買的。

[@zorahuang7160]

台灣已經有合法販售的褪黑激素叫做‘亞眠靚長效錠‘

[@yk3813]

Useful! Many thanks!

[@wendywang8206]

杨医生，我有很严重的失眠，褪黑素吃10毫克都没有太明显的作用，有时好像管点用。我可以长期吃吗？

[@tuyuezhang3539]

谢谢！

[@siweijiankang]

谢谢您支持。

[@jueiyuliu4588]

請問醫師:我是説夢話不停，該吃什麼？

[@huaibiwang3232]

会不会伤肝？

[@trz4586]

最近看有一种抗癌神药叫CAR-T据说好几百万一针，美国好像有一个得白血病癌症的小女孩艾米丽就是通过这个疗法被治愈了。景医生可以聊一聊这个药吗？谢谢

[@mandy8854]

几百万一针...

[@user-hj9yo7fg6s]

杨医生您好，我现在吃的一片有600mg会不会太多了

[@lyncyliu]

哪个牌子最好？我在美国，感谢

[@janezheng9884]

你好，看了很多您的视频，觉得很多的成分都对身体很好。那对于一个正常健康的人，哪些维生素或者保健品是比较推荐吃的呢？众多选择当中，怎么挑选最需要的呢？毕竟现在保健品广告也很多。

[@mifangtan5013]

👍👍👍

[@user-ei7zg9sf1u]

褪黑素有助于睡眠，可是它的一个副作用是会做噩梦，而且梦境非常的真实，我做过，从来都没有被梦境吓到过，除了这一次！

[@siweijiankang]

有可能的。

[@bearbear3024]

真的會做惡夢？

[@YYY787]

是的,的确是,我不是恶梦而是比没吃它之前更加多发梦吧了,怎么会这样的？

[@YYY787]

@Linden Johnson 是的,我也是,起来后记得非常清楚,好奇怪哦...！！

[@pc088516]

@@YYY787 褪黑素可活化松果體，而清晰夢是三眼輪活耀的一個表徵。

[@jinjiang639]

台灣買不到褪黑素，怎麼可以在台灣取得褪黑素呢？

[@nancychan1197]

非常感谢杨医生的精彩讲述。 请问服用褪黑素是否会抑制自身松果体分泌褪黑素？谢谢

[@siweijiankang]

會

[@nancychan1197]

@@siweijiankang 这样的话， 是否不宜长期服用褪黑素？ 一但停服， 会引起更严重的症状？ 怎样把握？

[@helenwang5968]

服用褪黑素会成为依赖它吗! 请老师答复!

[@tommywang8752]

会的

[@lianliu3069]

杨医生：你好！请问我有晚上睡眠性呼吸障碍，可以吃褪色素保健品吗？请复！多谢！

[@GinaandAmidio]

可是吃褪黑素心脏会跳很快 也没事吗？