Sixpack bei Frauen? Wichtige Tipps!

[@alineboden9021]

Ich finde es echt gut dass ihr betont, dass ein six Pack bei Frauen dauerhaft nicht erstrebenswert ist. Daumen hoch. Super klasse!

[@goeerki]

Danke für dein liebes Feedback Aline :)

[@zewzewzew44]

äääh, ihr verallgemeinert das!! es ist doch ansichtssache, was erstrebenswert ist und was nicht!

[@nicolasmahn8258]

Hannah Leona Deinem Körper ist aber nicht immer egal was du möchtest.

[@zewzewzew44]

@@nicolasmahn8258 kennst du meinen körper??

[@nicolasmahn8258]

@@zewzewzew44 Ne, woher auch. Für den Hormonhaushalt einer "normalen" Frau ist es nicht gut einen sehr geringen Körperfettanteil über einen längeren Zeitraum zu haben, da es dort zu verschiedenen Problemen z.B. in der Periode kommen kann.

[@Andrew-tl9gk]

Bei dem Thumbnail habt ihr aber ordentlich mit Photoshop nachgeholfen 😂

[@lunabrenner270]

Max Mustermann aber nur ganz wenig

[@hnnawtzl6412]

Ich finde es mega cool, wie ihr zeigt, dass es für eine Frau nicht erstrebenswert sein sollte, ein knallhartes sixpack zu bekommen👍🏼🙊 thumbs up

[@zewzewzew44]

ist doch für jeden was anderes, oder? ich finde, dass es sich sehr lohnt ein Sixpack als Frau zu bekommen

[@milkakuh209]

@@zewzewzew44 es wurde doch verdeutlicht, dass es bei allen leicht gesundheitsschädlich werden kann, insofern ist es nicht für jeden was anderes

[@kinderbueno3295]

@@zewzewzew44 ne ne

[@jayceonjudson3038]

pro trick: watch movies on Flixzone. I've been using it for watching lots of of movies lately.

[@ashtonalejandro5816]

@Jayceon Judson Definitely, have been using flixzone for since november myself :)

[@K7Tinkebell]

Ich finde es wirklich sehr amüsant, wie viele Männer hier ihren Kommentar zum besten geben müssen, dass ein Sixpack bei einer Frau nicht schön/ sexy/ ansehnlich usw. sei. Wenn eine Frau einen Sixpack möchte oder durch Veranlagung hat, ist eure Meinung, liebe Herren, SOWAS von irrelevant! Wir möchten sicher keinen Sixpack, damit er EUCH gefällt, da habt ihr was falsch verstanden. Ich meine, ich kann ja nachvollziehen, dass viele Männer nicht das Nötige dazu besitzen hinzunehmen, dass eine Frau 1. das Selbstbewusstsein haben darf, um ihren Sixpack zu präsentieren, 2. dass uns Frauen das schön egal ist, ob ihr dazu eine Meinung habt, und 3. ist es ja auch richtig, richtig blöd für euch, wenn eure Freundin neben euch einen Sixpack hätte und ihr halt....ja, halt nicht. :-D Das würde ja eventuell blöde Fragen aufwerfen!

[@Grigori181]

K7Tinkebell #ungebumst

[@K7Tinkebell]

@@Grigori181 Was für ein qualifizierter Beitrag! Herzlichen Glückwunsch zu so viel Intelligenz! :-D

[@K7Tinkebell]

@maksoner Wow, du bist ja up to date! :-D Hoffentlich schenkt dir jemand einen Duden und einen Kalender!!!

[@laraw2580]

komplett richtig erkannt👍🏼

[@Laurenzia]

ich war aufeinmal voll unmotiviert aber das hat mich echt wieder aufgerafft alles was du geschrieben hast ist die wahrheit!

[@zewzewzew44]

... ich bin 15 und werde nicht aufgeben. ich werde ein krasses sixpack bekommen und alle blicke auf mich ziehen. ich finde sixpacks geil, egal ob bei frau oder mann und ich bin halt eine frau, aber ich finde ein sixpack estrebenswert🤟🏾 an alle anderen frauen: gebt nicht auf, ihr könnt ein besseres sixpack bekommen als ihr denkt👏💪🏻

[@romy9292]

Hannah Leona bin 14 und will dieses Jahr auch mehr Sport machen ✌️welche Workouts machst du wenn du welche von yt machst 🥰

[@zewzewzew44]

@@romy9292 von Sascha Huber, die sind echt super!!

[@kinderbueno3295]

Wo ist der Sinn es zu haben? Und nicht Allen, die darauf blicken würde es gefallen vermute ich mal. Ich würde nicht mal, ohne was machen zu müssen einen haben wollen, besonders als Frau.

[@juliascheier8432]

Pamela Reif ist das beste workout

[@pontiateima5106]

@@kinderbueno3295 Okay, aber wen interessiert das? xD

[@xparadiiz2905]

leichtes sixpack bei Frauen ist nice

[@K7Tinkebell]

Danke, endlich mal ein männliches Wesen, was nicht aus lauter Minderwertigkeitskomplexen hier schreibt: "Ich find Sixpack bei Frauen nicht sexy/schön/ gut,....!"

[@lunabrenner270]

iM xMarc isso aber nicht zu viel

[@elitevirus2281]

@@K7Tinkebell Habe keine Komplexe finde es dennoch nicht attraktiv. Krass oder

[@piercedpillow]

ich mach 3 wochen diät und hab danach gut sichtbare bauchmuskeln. dabei fühle ich mich nicht ungesund. liegt aber auch an meiner genetik und meiner fähigkeit, leicht muskeln aufzubauen und meinen körper in kurzer zeit stark verändern zu können. warum sollte eine gute form nur für männer erstrebenswert sein? ich persönlich finde frauen mit leichtem sixpack sexy. so lange sich jemand schön und dabei auch fit und gesund fühlt, ist doch alles super.

[@nellschikarski9909]

Was für eine Diät

[@Katzlin]

@Pierced Pillow Da stellt man sich die Frage, ob du das Video überhaupt geschaut hast. Er hat doch einige Gründe genannt, warum ein dauerhafter Sixpack bei einer Frau nicht erstrebenswert sein sollte. Und der Grund "gesundheitsschädigend" würde mir persönlich reichen. Es ist (leider) wirklich so, dass Frauen generell einen höheren Körperfettanteil haben und brauchen und die Muskeln dadurch nicht so sichtbar werden, wie bei Männern. Das hat biologische Gründe, da bei Frauen, wie ebenfalls in dem Video gesagt wird, der Hormonhaushalt schwankt und das Körperfett für Eventualitäten wie eine Schwangerschaft eingelagert wird. Biologisch unterscheiden sich Männer und Frauen dann eben doch. Das ist schön, dass du kann Körper schnell verändern kannst und dich dabei gut fühlst. Das heißt nicht automatisch, dass es gesund ist und dass dies ein Maßstab für Frauen sein sollte, weil es meist eben nicht gesund ist, als Frau einen so niedrigen Körperfettanteil (

[@piccolapiccola8972]

@@Marco..1 Sehr gut geschrieben. Die Genetik spielt hier eine sehr große Rolle. Und leider auch das Alter. Wie ich weiter oben geschrieben habe, hatte ich in jungen Jahren ohne Probleme ein Dauersixpack. Jetzt mit 42 sieht man es hormonschwankungsbedingt nur noch kurzzeitig im Monatszyklus. Ich kenne aber auch Frauen, die noch in meinem Alter ein toll sichtbares Sixpack haben. Sie ernähren sich sehr gesund und nachhaltig. Diese Disziplin habe ich nicht. Aber ich denke auch, dass es an den Genen liegt. Eine Freundin von mir, die 41 ist und hauptberuflich in der Fitnessbranche arbeitet, hatte nach der Geburt ihres dritten Kindes (sie bekam es mit 40) nach ein paar Wochen wieder ein Sixpack. Während der Schwangerschaft sah man bis zuletzt nur an ihrem Minibäuchlein, dass sie schwanger war. Und das alles noch mit 40. Sie ist sicherlich eine der wenigen Ausnahmen. Aber so ist es nun einmal. Ich finde es im Übrigen gar nicht schlimm, wenn eine Frau gerne ein Sixpack haben möchte. Dass nicht jede Frau dauerhaft eines haben kann, ist ja leider Fakt. Aber manche haben es - auch ohne Ernährungsumstellung oder viel Sport. Manche sind 1,63m klein (so wie ich) und andere 1,75 groß. Auch das kann man/frau sich nicht aussuchen. Wir können das Beste aus dem machen, was uns mitgegeben wurde. Und noch wichtiger ist, aus seinem Leben das Beste zu machen und sich gesund und zufrieden zu erhalten.

[@flexflex9821]

"Schon überdurchschnittlich sportlich für ne Frau" - AHA :-)

[@elisabeth3254]

Danke für dieses ehrliche Video. Ich hab mich ständig gewundert wieso es so extrem schwer ist ein sixpack zu behalten als Frau, wenn die ganzen Influencerinnen doch ständig eins haben. Hast echt meine Laune verbessert. :)

[@Ryvellin]

One minute of silence for our brother in the friendzone pls.

[@capatm.te95]

Bitte mehr von solchen Beiträgen . Sehr viel interessanter als die Top 3 Übungen oder so . Vielen Dank

[@goeerki]

Gern :)

[@kisa5212]

bin ja für regelmäßige videos mit ihr. super sympathisch und ist mal was anderes als immer die pumper vor der kamera zu haben :D weiter so :)

[@mtb_deymyen8830]

Also naja er kommt schon bisschen oberflächlich rüber in vielen Videos

[@anne.wegner.endurance.ridi5370]

Top für diese ehrlichen Worte. Das nimmt einem auch den Druck und hilft dabei sich besser zu fühlen.

[@piccolapiccola8972]

Ein sehr sympathisches Video! Ich kann bestätigen, dass die Hormonschwankungen dafür sorgen, dass man als Frau leider nie durchgehend ein Sixpack hat. Schon gar nicht ab einem bestimmten Alter. Während ich bis ca. 36/37 sehr lange im Monat mein Sixpack aufrecht erhalten konnte, sieht man es mittlerweile (bin nun 42) nur noch ein bis maximal (!) zwei Wochen im Monat (meist im ersten Teil des Zyklus, dann ist es weg). Am Schlimmsten ist es (wie auch in dem Video gesagt wurde) kurz vor Eintreffen der Menstruation. Da fühlt man (also frau) sich aufgedunsen (und ist es auch). Ich habe auch das Gefühl, dass man im Gegensatz zu früher leider das Sixpack nur noch bei muskulärer Anspannung richtig sieht, was in jüngeren Lebensjahren anders war. Das Alter einer Frau spielt also ebenfalls eine Rolle. Es ist sehr beruhigend zu wissen, dass es vielen Frauen auch so geht. Allerdings kenne ich durchaus welche, die sogar noch in meinem Alter dauerhaft ein Sixpack haben. Aber das scheint zum einen genetisch bedingt zu sein (weniger Hormonschwankungen??) und zum anderen steckt möglicherweise eine sehr spezielle Ernährungsweise dahinter (?). Wie dem auch sei: Ich empfinde das Video als ehrlich, realistisch und sehr hilfreich.

[@Gillianklein.]

Also hier träumen alle ja davon, dass mehr zwischen euch laufen sollte, ich finde ihr passt nicht zusammen 😂

[@nourhehe1114]

@@angenehmerweiblicherfussge7000 ja weil sie unterschiedlich sind und vllt einer schon ne fr hat!?!? Es kommt drauf an wenn man gemeinsame Hobbys hat und sie selbst wollen nicht mit einander zsm sein

[@nickilpunkt8955]

Totales "Dreamteam" was den Content anbelangt. Mag deine Videos doppelt, seit Annkathrin dabei ist. Sehr sympatische Frau. Du wirkst mit ihr weniger "prollig" (ich meine es nicht so böse, wie es jetzt klingt) - ich hoffe, du verstehst es richtig 😙.

[@user-zv1jr6wf2h]

Ohne kack - sie ist der Hammer, super sympathisch. Halt dich ran Goeerki ;)

[@Julia-fp5zr]

Wtf? 1/3 der Kommentare besteht aus "Sixpack bei Frauen ist eh nicht schön..." Wie sexistisch ist das bitte? Es sollte ja wohl jede Frau selbst eintscheiden können, ob sie sich ein Sixpack antrainieren will oder nicht.

[@zewzewzew44]

die männer wollen nur nicht, dass die frauen auch starke muskeln haben

[@Andrew-tl9gk]

Ich weiß nicht also irgendwie redet ihr in dem Video nur Stuss.. Amanda Cerny hat das ganze Jahr über ein Sixpack und sieht kein bißchen ungesund aus. Das hat ganz viel mit Veranlagung zutun wo Fett angesetzt wird, erwähnt habt ihr das aber nicht. Ihr hättet mal ein paar Fotos zeigen sollen denn ihr scheint ihr von einer Wettkampfform zu reden. Sichtbare Bauchmuskeln kann man als Frau, je nach Veranlagung, auch gesund kriegen. Ich kenne einige die vermehrt am Bauch Fett ansetzen und es nie schaffen ohne dass sie eklig dünn werden würden. Andere setzen fast nur an Beinen und Po an und haben auch mit hohem KFA sichtbare Bauchmuskeln...

[@goeerki]

Max Mustermann du meinst die selbe Amanda Cerny wie ich? Was ist dann bitte für dich ein Sixpack?😁 oder siehst du nur bearbeitete Sixpack Pics die alle in wenigen Wochen aufgenommen wurden und übers Jahr gestreut wurden? Instagram ist nicht die Realität mein Freund 😁

[@a.lu.7040]

Null ahnung vom weiblichen Körper. Ein niedriges kfa kann zum Verlust der periode führen.. klar gibt es solche Frauen.. aber die Mehrheit muss deutlich sein kfa senken, um sichtbare Abs zu bekommen. Mag nicht ungesund aussehen... ist es aber!

[@goeerki]

A. Hakim träum weiter deinen Instagram Traum, noch nie sowas lustiges gehört!😁

[@a.lu.7040]

? Du weißt schon dass mein Kommentar an Max Mustermann gerichtet war. Ich kann dir nur Recht geben für das was du in dem Video sagst. Sixpack sollte für Frauen nicht erstrebenswert sein.

[@goeerki]

A. Hakim haha ja jetzt sehe ich es, sorry 🙈

[@nadinejaursch6469]

Danke für das tolle und vor allem informative Video

[@itachiuchiha2028]

Der Bruder tut mir leid, diese Ann Kathrin läuft bei ihm im BH rum aber trotzdem läuft nix haha

[@goeerki]

Philipp Kaplan ja keine 12 mehr bro😉

[@alberteinstein1322]

1. Ist ein Sport-BH und das haben Frauen seeehr oft an 2. Tf ist das kindisch

[@susannemueller8132]

Ihr habt das wirklich sehr schön erklärt! Vielen lieben Dank! Super sympathisch, und vor allem zeigt Ihr einen entspannten Umgang mit sich als Frau! Dicken Kutscher an Euch beide! :-) Liebe Mädels - schaut was Ihr für ein Typ seid und vergleicht Euch bloß nicht mit dem, was Ihr nicht seid! Es gibt Mädels, die essen jeden Tag mind. 1 Tafel Schokolade und nehmen null zu, sind einfach IMMER mega dünn. Und es gibt das Gegenteil! Viel ist Genetik. Ich beispielsweise habe immer schon eine kräftigere Statur, selbst als Kind/in der Pubertät habe ich als Judoka von Anfang an in den hohen Gewichtsklassen gekämpft und da war ich mega trainiert! Ich habe einfach keine zierliche Körperstatur und werde es auch NIE haben! Das akzeptiere ich. Dafür sehe ich selbst mit einem höheren Gewicht 73-76 kg bei 1.70m wohl geformt aus. Ich nehme nunmal schnell zu, habe einen hohen Körperfettanteil, baue dafür tatsächlich aber auch mega schnell SICHTBARE und definierte Muskeln auf! Vor allem am Bauch und an den Armen. Selbst die Männer beneiden mich dann um meinen seitlichen Trizeps. ;)) Nach einer sehr langen Zwangspause fange ich jetzt zwar wieder erst langsam mit Sport an, aber glaubt mir, wenn ich wieder soweit bin ... für die Mischung aus Kurven und Muskeln bekomme ich von Frauen und Männern Komplimente. Macht Euch daher bitte nicht soviel Druck Mädels. Seid nicht zu kritisch ... lebt und genießt Euer Leben, esst gut und macht etwas Sport. Weibliche Kurven machen uns Frauen aus und schön. Ich möchte das vor allem den Frauen sagen, bei denen man keine Muskeln sieht oder die immer ein bisschen mehr "Speck" haben.

[@antoine418]

ich finde videos mit AnnKathrin immer gut

[@blu-sczes3633]

Danke für diese Info 👍🙂

[@mariewinter5333]

Danke danke danke danke , Danke auf so ein viedeo gewartete .Danke Danke

[@kk-id7if]

So tief in der friendzone alter rip

[@venomburak]

ab 1:20 schielt Sie mehrmals auf die Bizeps Adern rüber. Hatt ich auch mal. Esse jetzt aber nur noch Burger auf meinem Kanal

[@diedrea5450]

Tolles, informatives Video💪👌🙏

[@goeerki]

Danke :)

[@tobiaslindekamp3182]

war mal wiederauf der Suche nach einem Kanal der gutes Wissen gut und aunschaulich erklärt. Nachdem es kaum noch welche gibt die wissen vermitteln, sondern nur noch Werbung für ihre Bücher machen. Egal was diese erklären, läuft es immer auf Werbung hinaus keine gute wissensvermittlung. Dann hab ich den Kanal gefunden und bin beeindruckt. Mal wieder ein Kanal mit guter wisensvermittlung ohne Werbung über eigene Produkte ( zumindest nicht nur noch im gewissen maßen ist es ja ok ) was ich damit sagen will, geiler Kanal bist mega sympathisch. Goeerki mach bitte weiter so!

[@jhochstetter70]

Danke für dieses Video 🙏🏼

[@silveradoco9639]

voll gut ! ohne künstliche hormone bin ich voll dafür. einfach JEDE frau ab .. keine ahnung 16 , bekommt einfach direkt die pille verschrieben..

[@Sophia-fn6uj]

Silverado & Co ich bin dafür das jeder Mensch über sich selber entscheiden darf und vor allem was er/sie nehmen will

[@musicforall6379]

Never ever.

[@Catzzzz97]

@@Sophia-fn6uj das Problem, finde ich, ist ja, dass wenn man zum Frauenarzt geht und ihm sagt dass man gerne anfangen würde auf irgend ne Art und Weise zu verhüten, der dir dann gleich die Pille vorschlägt. & oft wird über andere Arten von Verhütungsmittel gar nicht oder nur wenig gesprochen.

[@Catzzzz97]

@@angenehmerweiblicherfussge7000 i know... 🤧 😪

[@couch_philosoph3325]

Mir persönlich hat die pille sehr geholfen. Ich hatte immer extreme schmerzen und war eine woche im monat kaum einsatzfähig; das ist nicht gut wenn man in der schule ist oder arbeitet. Ich nehme seit 16 die pille und habe nun nur noch leichte schmerzen wenn ich die Periode bekommen. Soll doch jeder selbst entscheiden

[@Antonia12176]

sehr gutes Vidio !!

[@ma.rie_xo]

Tolles Video.Hast du super erklärkt.Danke 💪

[@eiscreme3431]

Für Ann-Kathrin etzala direkt a feddes Like nausg'schmaßt!

[@user-ri1vl7vn1i]

Goeerki trainierst du jeden Tag ?

[@goeerki]

0 0 Ja in der Regel schon, gibt immer Ausnahmen wo man es nicht schafft.

[@sirjizzalot2937]

Seid ihr eigentlich zusammen?

[@Ulbv]

Sir Jizzalot ja sind sie

[@kommwireden.6837]

Hahaha Nein sind sie nicht die sind Freunde

[@Grigori181]

Sir Jizzalot Deine Name, junge 😂

[@rw1997100]

nee, nur Freundschaft+

[@MrNeal1992]

@@rw1997100 richtiger syrer aktion

[@thejasonstyle]

Hallo ihr beiden, das Video ist sehr informativ. Eine kleine Kritik hätte ich anzumerken: Auch wenn Ann-Kathrin Gast bei dir im Video ist, solltest du in der Beschreibung ihren Kanal verlinken. Immerhin erwähnst du diesen schon im Video. Warum nicht zusätzlich in die Beschreibung aufnehmen. Vg

[@goeerki]

Es gibt keinen

[@leonorenanatchoumi819]

er so: und du ernährst dich auch gesund :) sie so:naja🙃

[@isabells7294]

Ich hätte eine Frage. Pamela Reif hat doch auch einen Sixpack, aber sie hat in doch sozusagen dauerhaft. Also auf langen Zeitraum. Aber sie ist ja auch gesund🤔

[@piccolapiccola8972]

Das ist Veranlagung. Sie gehört dann -wie eine gute Freundin von mir - zu den wenigen Frauen, bei denen es so ist. :-)

[@christianwerdehausen]

Wer mal stark übergewichtig war, kann sich aufgrund von hängender Haut je nach vorhandener Menge ohnehin vom Sixpack verabschieden. Das gilt für Frauen wie für Männer. Da kannst du stark sein und trainieren wie ein Bär. Für ein Sixpack muss man eben schon recht tief mit dem Körperfettanteil runter und ohne teure Bauchdeckenstraffung wird das Ergebnis oftmals nicht mehr zufriedenstellend. Also gilt hier, es niemals so weit kommen zu lassen und zu dick zu werden. Ab ca. 20 Kilo Übergewicht ist dringend anzuraten, wieder abzunehmen. Ich persönlich habe mich damit abgefunden, dass ich keine stark definierten Bauchmuskeln mehr hin bekomme, denn die Kohle für eine OP möchte ich für den kleinen Makel nicht bezahlen.

[@christianwerdehausen]

@@joachimriuol1084 Zum Teil trifft das zu. Zum Teil aber auch nicht. Oder ich muss noch 5 Jahre darauf warten.

[@mischum2915]

Ich will aber dauerhaftes Sixpack sorry, und trainiere dafür 6 mal die Woche

[@trashpanda7010]

"Wie oft machst du in der Woche Sport?" "Unterschiedlich...ja, so 3-4 Mal in der Woche." "Also schon überdurchschnittlich für 'ne Frau..." Uff. Selten dämlicher Kommentar.

[@goeerki]

#facts

[@nate5317]

Man sollte da auch garnicht mehr seine Nase in euer Zeug reinstecken. Wenn ihr glücklich seid dann möge man euch bitte in Ruhe lassen, ob "nur" als Freunde oder was ernsteres :) Ihr rückt damit bestimmt selbst irgendwann Mal raus

[@goeerki]

Nathan lustig was Menschen sich Gedanken machen wenn zwei Leute Videos zusammen machen 😂

[@nate5317]

@@goeerki Naja reines Business ist es ja sicherlich nicht 😋

[@goeerki]

Nathan schön, dass du dir Gedanken machst 😁

[@nate5317]

@@goeerki Sorge mich doch nur um deine Performance :P

[@leconistern7593]

Nach 4 Jahren Krafttraining und immer noch kein Sixpack. :( Damn!

[@SelinaCallisto]

Können wir mal kurz darüber reden, wie wunderschön seine Augenfarbe ist

[@maryj8702]

Naja Ich habe dauerhaft einen KFA von 12-14% und dauerhaft ein Sixpack Kein problem für meinen körper

[@lisbethantons5121]

is bei mir ähnlich

[@mybiggestfearismath3893]

Wäre es leichter wenn man nur so einen Ansatz vom Sixpack haben will?

[@jennyr.4035]

Tut die Pille den Hormonhaushalt nicht eher in Gleichgewicht halten, als das ich sie nicht nehmen würde? Irgendwie erscheint mir da ein Widerspruch im Video (?) Ich bitte um Aufklärung. 😅

[@elianavonrosenstein6585]

Mir ist aufgefallen dass sehr trainierte Frauen, die auch gerade im Bereich des Kerns sehr trainiert sind, ihre weiblichen Kurven verloren haben. Ich finde leider nichts dazu. Ich würde gerne wissen wie es zustande kommt bzw. inwiefern die Anatomie des Skeletts, Körperfettanteil da reinspielen. Das möchte ich z.b auf jeden Fall vermeiden. Leichte Definition ist toll und die körperliche Leustung ebenso, aber ich möchte meinen Körperfettanteil hoch genug haben um meine Brust schön zu halten. Sowie meine Hüften und der Po.

[@lucylessly3701]

Wenn der Körperfettanteil sinkt, dann am ganzen Körper. Je nach Veranlagung verschwinden sofort die Kurven oder erst bei sehr niedrigem Körperfett.

[@elianavonrosenstein6585]

@@lucylessly3701 Das stimmt. Aber sollten Frauen nicht alleine vom Aufbau des Becken her kurvig sein?

[@lucylessly3701]

@@elianavonrosenstein6585 Hängt vom Körpertyp ab. Manche haben ein kleineres Becken, die haben eine i Form. Und manche haben ein breiteres Becken. Bei denen bleiben die Kurven, egal wie sie trainieren. Auch wenn sie natürlich weniger werden, weil das Hüftgold fehlt.

[@leamathers1851]

Ich bin ein 13 Jähriges Mädchen und trainiere regelmäßig. Ich habe auch ein Sixpack und ernähre mich gesund. Mir iat aufgefallen das meine Periode oft ausfällt, liegt das nur daran? Wusste nicht, dass es nicht so gut ist.

[@LoveWithLine]

Nein das liegt daran, dass du noch jung bist. Mach weiter mit dem Sport und fühle dich gut.

[@noryni4685]

und was ist wenn man nicht zunehmen kann? Also egal was ich esse wie viel sport mein körperfettanteil bleibt immer gleich ich nehme nicht zu oder ab, ist es dann erstrebenswert?

[@juliad2053]

Habe als Mädel seid 6 jahren ohne wirklich Sport( ab und zu 1 bis 2 Mal die Woche) ein 6 pack

[@alexandradaniels6313]

Ernährung?

[@ginabuttner4385]

Das hat mir sehr viel geholfen, aber wie ist es wenn die Sommerzeit anfängt und man gerne mit einem Sixpack zum See oder ins Schwimmbad gehen möchte?

[@dicle3077]

Tranieren

[@kinderbueno3295]

Trainier doch deine Bauchmuskeln nicht für andere. Schon gar nicht als Weib.

[@ginabuttner4385]

@@kinderbueno3295 nicht für andere, sondern für mich

[@daisystar77]

Wie ist das denn in den Wechseljahren oder Menopause? Ist es dann einfacher einen six pack zu bekommen, da man diese Hormonschwankungen nicht hat?

[@MrHaggyy]

Also man muss den Six Pack ja nicht immer sehen aber wenn man(n) ihn spüren kann ist schon was feines.

[@Mara-nq5hd]

Wie sieht es eig mit einem Sixpack Ansatz aus. Könnte man den halten? Finde das sieht so schön bei Frauen aus

[@JB-mf1dh]

Kann man sich auch ein Sixpack kaufen? Ja ganz einfach in den Laden. Vorteil ist viel schneller da und du kannst dich selbst drum sorgen dass du es immer hast 🤷🏽‍♀️😘

[@lilliengrace2413]

Ihre Figur ist mega

[@malaa.8669]

Vor der Geburt meiner Tochter hatte ich super Bauchmuskeln!Jetzt ist es so das die Muskeln zwar immer noch definiert sind aber das Bindegewebe hat gelitten und da helfen auch keine Bauch Übungen mehr!!😧😧😥

[@petrafit389]

Oh Mann! Ich habe seit Jahren durchgehend ein Sixpack, einen normalen Hormonhaushalt und bin gesund. Das ist eben eine Frage vor allen Dingen der richtigen Ernährung, einem entsprechenden Training und DISZIPLIN !

[@markusherrmann2256]

Aller, die Dame hat aber ein traumhaftes Korsett! 20% sind für Damen auch optisch optimal, mit Spiel nach oben!

[@mara_lmk4796]

Ich find es schade das ihr keine Beispiele gezeigt habt. Ich für meinen Teil konnte mir nicht richtig vorstellen von was ihr redet ob nur so ein leichtes sixpack oder wirklich richtig doll wie beispielsweise bei Männern. Ich konnte da iwi nicht richtig folgen .

[@goeerki]

Horses foever du kannst dich an dem KFA orientieren den wir nennen. Ein Sixpack sieht ja bei jedem unterschiedlich aus, daran kann man sich ja nicht orientieren 😊

[@jannesschulte7907]

Und was ist wenn man hormonblocker nimmt?

[@steffihofbauer499]

Muss man für so ein 6pack (keine Ahnung warum es seit paar Jahren in ist "abs" zu sagen) nicht auch haufenweise Eier und Fleisch und Thunfisch, Hauptsache Eiweiß essen? Wenn man gerade das nicht verträgt, gibt's keine sich abzeichnenden Muskeln, oder?

[@lucylessly3701]

Das interessiert mich auch. Mir wird von viel/hochprozentigem Eiweiß schlecht. Das fühlt sich für mich nicht gesund an.

[@olcunozek9208]

Servus bro hab eine frage an dich kann mann Bizeps und trizeps zusammen trainieren

[@goeerki]

Olcun Özek ja, du kannst einen „Armtag“ machen wenn es in deinen Trainingsplan passt👍

[@olcunozek9208]

@@goeerki Dankeschön bro du bist der beste 😉💪💪💪

[@Joe-nm8su]

@@olcunozek9208 Weiß er denk ich selber 😂

[@coramth9140]

Also beim Thumbnail sieht's echt so aus als wäre der sixpack nur aufgemalt 😂

[@Heiler09]

Ich finde six pack auch nicht grad so toll bei frauen, da gibs andere sachen die eher schön anzusehn sind als das.

[@zewzewzew44]

junge es geht doch nicht um schönheit🥺 Jeder entscheidet selber was er schön findet da braucht man keine kommentare wie "sixpack bei frauen ist nicht schön"

[@nadira4315]

Ich finds cool wenn Frauen auch Sixpack wie die Männer ich finds langweilig wenn Männer nur Sixpack haben. Wenn Frauen auch Sixpack haben können ist es cool. Aber ich finde man muss mein Sixpack haben es ist besser fit zu sein und gesund zu sein xD

[@Miguel34342]

Eine Frau muss auch einen Sixpack haben.

[@unicorngirl7856]

Niemand MUSS einen Sixpack haben, weder Frauen noch Männer

[@Miguel34342]

@@unicorngirl7856 Türlich sollte eine Frau ein Sixpack haben, weil es schöner ist.

[@romy9292]

Miguel fix hast du nen bierbauch

[@Miguel34342]

@@romy9292 Das geht schlecht da ich 5-6 mal die Woche trainieren gehe und auf meine Ernährung sehr viel Wert lege. Habe 8 Monate hart dafür gearbeitet um ein Sixpack zu kriegen

[@romy9292]

Miguel sei stolz auf dich

[@jurekeig]

Raus aus der Friendzone Goerki

[@wosisdes]

😇😄

[@marrygold1133]

can anyone translate it in hindi or English in short...plz

[@Iron-Rebel]

👍💪

[@saskiaha9981]

Find ihr gesicht mega schön...aber holy shit....die haarfarbe...das ist ja gelb

[@DerAssman]

Mich würde mal viel mehr interessieren, wie du solche Klötze am Bauch bekommen hast, dass ist nie und nimmer alles nur Genetik oder Ernährung. Die hattest du ja sicherlich nicht von Beginn an, sondern musst ja auch irgendwie angefangen haben. Würde mich mal interessieren ;-)

[@goeerki]

DerAssman Veranlagung🤷🏻‍♂️😊

[@derlazkopat]

Ab wie viel % fettanteil sieht man das sixpack bei männern

[@amjooexodus61]

15% müssten es sein

[@goeerki]

TSM_Vodan kommt auch hier auf deine Veranlagung an, bei den meisten wird es erst so ab 12% ca. sichtbar. So richtig „ripped“ ist man als Typ in der Regel unter 8%

[@derlazkopat]

@@goeerki danke dir😊

[@liebe_lebe_lache.20]

Ich will ja jz net nh Sixpack haben aber ein flachen Bauch.😪

[@Tugg.Speedman]

Kann ich die Ann Kathrin mal kennenlernen??

[@thorbenvlrs]

The Cutter Nein.

[@vcxcxc6377]

Da Goerki in der Friendzone steckt, nutzt AnnKathrin ihn nur wegen seiner Reichweite aus. #changemymind

[@goeerki]

vcx cxc Ja voll assi, manchmal weine ich nachts weil ich so verliebt bin 😥

[@thoesel1]

Wie heißt die Frau? Versteh den Namen nicht ganz

[@BWR82]

Ann-Kathrin heißt sie. Hat er auch in die Videobeschreibung geschrieben.

[@friedefreudeeierkuchen8912]

Für mich persönlich ist ein Sixpack bei einer Frau ein Abturner und es passt meiner Meinung nach nicht zu einer Frau. Und jetzt wo ich es höre das ein dauerhaftes Sixpack gesundheitschädigend ist fühle ich mich noch mehr von Frauen abgeneigt die ein Sixpack haben und nicht auf die Bühne gehen. Danke für diesen Hinweis Goerki.

[@Andrew-tl9gk]

Ich glaube was er als Sixpack bezeichnet ist ne Bühnenform die absolut ekelhaft aussieht. Aber dass man die Bauchmuskeln sieht geht auch gesund. Bei Annkathrin sieht man die auch obwohl sie einen etwas höheren KFA hat.

[@dielena2701]

Nur weil man ein Sixpack oder ein leichtes Sixpack hat heißt es ja noch lange nicht dass man wie ne Profibodybuilderin aussieht

[@cindyhartwich7618]

Es passt nicht zu einer Frau? Achso dann müssen Männer ab jetzt immer durchtrainiert sein und dürfen keinen Bauchspeck haben weil es passt ja nicht zu einem Mann...

[@cindyhartwich7618]

@@friedefreudeeierkuchen8912 weil man nicht sagen kann was zu welchem Geschlecht passt... Natürlich hat jeder persönliche Vorlieben aber jeder ist anders und jeder muss sich in seinem eigenen Körper wohlfühlen. Wenn eine Frau eben ein Sixpack schön findet dann passt es zu ihr und wenn ein Mann sich eben mit bisschen Bauchspeck wohler fühlt dann passt das eben zu ihm.... So sehe ich das.

[@pyromaniac3098]

Ich find's schön ^^

[@lorin_l7109]

Ich hab ein Speckpack 🌚

[@schalkeperle1673]

Ich schmeiß mich grad weg vor lachen

[@minnapaulitschek8784]

Ich mach kunsturnen und ich habe ein Sixpack

[@Samlez]

Ich liebe Frauen, die einen Sixpack haben, egal ob sie schlau oder dumm sind, hauptsachen ist, sie können kochen.

[@nella111]

🤣

[@mtb_deymyen8830]

Manchmal kommt er richtig oberflächlich rüber ist schade

[@florif.7174]

AnnKathrin wirkt irgendwie schlecht gelaunt. Ich hoffe es ist alles gut bei ihr..

[@goeerki]

Flori F. Ja Lachen ist immer ein Zeichen für schlechte Laune 😂

[@petersoos4782]

Ich persönlich finde ein sixpack bei frauen auch nicht so attraktiv. Klar denkt man sich Respekt dafür das du so ne form hast und das macht die person interessant im ersten Moment aber wichtiger ist das etwas muskelmasse da ist das die nicht nur aus haut und knochen besteht, ist 10 x attraktiver als nur sixpack .

[@kinderbueno3295]

Am besten keine Art von sichtbaren Klötzen am Bauch.

[@matthiascolak7076]

Digga, nice Uhr 👌👍

[@PerlQuell]

Die ist halt einfach schön.

[@sergeymaier8442]

Erster Edit: wo bleiben die anderen O.o

[@goeerki]

Gratuliere!

[@goeerki]

Die haben noch nen Kopf vom saufen #weihnachten

[@MaxPower1244]

gut gemacht das Video...aber ernsthaft ihr übt doch auch gemeinsam eure Bauchmuskeln in rhytmischen schnell wiederkehrenden Bewegungen unter Einfluss eines erhöhte Hormonspiegels oder? ;-)

[@Joe-nm8su]

Welchen plan kann man mir empfehlen wenn ich 3-4mal die woche ins gym gehen kann ca. 90min Training?

[@otti2159]

upper lower

[@Joe-nm8su]

@@otti2159 Danke für die schnelle Antwort, ich hätte einen Push pull beine vor augen gehabt. Fahre ich mit Oberkörper/Unterkörper schneller Erfolge?

[@raupenimmersatt6906]

Push/Pull/Beine benötigt 6x die Woche damit es was bringt. Das ist nur für sehr Fortgeschrittene gut- weil 1x viel Volumen aber weniger intensiv. Entweder du machst Oberkörper/Unterkörper (evtl jeweils verschiedene Übungen) oder Push/Pull. Ganzkörper geht auch gut. Mit OK/UK/ Push/Pull oder GK machst du nichts falsch....mach was dir Spaß macht ;)

[@Joe-nm8su]

@@raupenimmersatt6906 Ok danke, wenn ich dann OK/UK mache wie viele Übungen sollte jeweils bei den verschiedenen Muskelgruppen machen da gibt es ja einige, kann mir vorstellen schnell ins Übertraining zu geraten oder dass man mit der Regeneration nicht nach kommt?

[@D3NZ]

@@Joe-nm8su Wenn du OK UK machst, kannst du beispielsweise bei der 1. OK einheit fokus auf bestimmte muskelgruppen setzen, die du dann mehr trainierst als die anderen Muskeln. Oder du kannst deinen 2er Split auch anders aufteilen, ich teile meinen 2er split in Torso/Extremitäten auf, macht mir persönlich mehr spaß als Ober-/Unterkörper. Musst einfach mal ausprobieren was dir mehr zusagt.

[@dangerpipapo118]

He he du bist lustig der linke ist süß

[@noname-fn6eb]

ich guck das video und esse chips

[@ynnaschoe8697]

bla bla

[@kaybornmann244]

Mir eigentlich egal ob eine Frau Bauchmuskeln hat eine Frau muss Kurven haben

[@elenaelxna]

Es gibt Frauen, die genetisch keine Kurven haben, sowas sollte kein Muss sein

[@2anna245]

Eine Frau MUSS gar nichts

[@sinamaya6950]

😏

[@raseensamman9832]

Brauche zu viel Sport

[@patrickbuschka6824]

Natural 😂 quatschkopf

[@busta999]

frauen sind ohne sixpack schöner

[@throne_glass1942]

Ergibt für mich keinen Sinn...

[@busta999]

@@throne_glass1942 frauen mit einem höheren körperfettanteil haben einen besseren hormonhaushalt.

[@K7Tinkebell]

Ja, kannst ja hier DEINE persönliche Meinung vertreten, aber wenn ne Frau einen Sixpack möchte, ist deine Meinung sowas von uninteressant! Ergo: was ist deine Motivation?

[@busta999]

@@K7Tinkebell macht aus gesundheitlicher perspektive keinen sinn und aus attraktivitäts perspektive auch wenig. die meisten männer stehen da nicht drauf. meine motivation ist, dass ein paar darauf aufmerksam zu machen, damit sie keine arbeit in ein sixpack investieren. es bringt ihnen nichts und schadet ihn eher. die frage ist eher was ist die motivation hinter einem sixpack?

[@K7Tinkebell]

@@busta999 , ich finde es halt gut, wenn Leute nicht einfach ihre eigenen MEINUNGEN so hinstellen, als wären das höhere Wahrheiten! Ich habe ordentlich Oberschenkel und Po, habe aber dennoch einen Sixpack. Oh, mein Gott, how freaky!!! Und es stört mich, wenn Männer wie du meinen, sie müssten hier Frauen missionieren oder belehren. "Aus Attraktivitätsperspektive"...wenn ich sowas schon lese! Das ist deine Meinung, dude! Die Hungerhaken erreichst du damit nicht. Die haben ganz andere Probleme und Körperbilder...

[@mtb_deymyen8830]

Sophia Tiel oder wie die geschrieben wird die hat ja fast immer ein Six Päck

[@goeerki]

Das ist Blödsinn! :) Aber vielleicht siehst du ja auch nur hin und wieder ein Instagram-Bild. Instagram ist nicht die Realität :)