СКИНУВ 5 КГ, але щось пішло НЕ ТАК! 2 місяця на дієті 🔥 Чим закінчилось і що далі??? ХУ*ІЮ №2

[@MelancholiaHasArrived]

Все що я зрозумів в цього відосу, це те, що в Макса спочатку відійшли води, а потім повернулись. Треба було на x2 дивитись

[@antonrtx7456]

Макс, тримай свою лінію! Головне - бажання! А шляхів досягти свого бажаного результату - безліч! Бажаю тобі віднайти той варік, при якому ти станеш найкращою версією себе! 👏

[@user-mu2it5ke1f]

Я так само худію. Але правильно. За перший тиждень 5 кг. За три місяці 11 кг. Бігаю через день. Буває кожен день. По 5-6 км, 3 км з них - у гору. Це боротьба. Інакше не було і не буде. Велік працює, але зранку і тільки вгору, і довго треба.

[@alexkiss7265]

Молодець! Тримайся, рухайся за своїм планом.

[@untoambrera]

🫡

[@Jdk5]

Пишу цей коментар, і він є дуже мотиваційний і неймовірно позитивний 🎉

[@craetor2769]

Пiд цей коментар щойно дожував таааакий смачний пирiжок...😀

[@_bodnia_]

Ви молодець, цікаво за вами стежити. Також приємно, що моя рекомендація щодо нутріціолога Ania Mazna вас зацікавила, вона неймовірно енергійна людина та кваліфікований спеціаліст своєї справи, що постійно покращує свої знання та навички👍🏼🏋️ Успіху Вам👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@ldws]

Вітаю Максе! Гарний формат для тих хто має подібні проблеми. Ні не так... Це для тих хто розуміє свою проблему і кого вона не влаштовує. Чекаю на твою формулу, цікавий твій досвід особливо лайфхаки як наприклад сбити вечірній голод, які навантаження накращі для схуднення. Ну і цікаво якщо ти спробуєш не звичайні методи, як то сушка в сауні в спеціальному костюмі або бади, жироспалювачі і т.п. тільки бдлск не нашкодь собі.

[@Mishabod]

Основний принцип дієти це зменшення кількості калорій, а люди думають, що здадуть аналізи на гармони і все їш що хочеш і скільки хочеш і буде тобі щастя. Ні, це так не працює. Робите дефіцит калорій і вуаля все прийде само собою.

[@KrulUA]

Ой пане, в мене такі ж результати... Всеодно ми прекрасні 😊 П.С. то лапша з Кубом винна.

[@user-ko7kb8ht9e]

Висловлю свою думку! Не сидів особливо ні на яких дієтах. важив 92кг. Вирішив, що багато. Поставив ціль, що не їсти після 18ї, відмовився від мучного і солодкого . Але раз на тиждень дозволяв собі з сім'єю похід у кафешки але до 18ї. Паралельно займався волейболом 2 рази на тиждень. Втратив за 3 міс 8кг. Вага стоїть. Якось так. Можливо комусь сподобається мій спосіб)))

[@volodymyrdonets4166]

Приємно бачити, що виходить схуднути у вас. Спродіваюсь все вийде! У мене схожа проблема але я більше просто хочу підсушитися (на велосипеді виходить, але потрібно просто дофіга їздити, при чому регулярно, так що їсти не вистачає часу), тепер би зайнятися цим взимку. Все щодо бігу з власного досвіду то доволі важка справа, у мене ніяк не виходить пробить поріг в 45км на тиждень (зазвичай по 30-35 + заняття на свіжому повітрі), з часом просто починаюсь нити суглоби, зв'язки, кістки, тому було б цікаво послухати як у вас це діло піде, може якісь цінні поради дасте.

[@volodymyrstepaniuk3094]

Макс, краще ходити, ніж бігати!

[@dmytrokopylets9103]

Думаю дієтологи тобі це скажуть, але, окрім ендокринології ( а можливо і сам ендокринолог тобі це скаже), потрібен аналіз крові..... там важливими є показники холестерину... ці цифри можуть тобі трохи додати мотивації, бо бажання виглядати гарно це одне, а коли ти на показниках аналізу бачиш шо твоя серцево-судинна система не в найкращому стані (а вона не відновлюється), то починаєш вже трохи по іншому ставитись до свого способу життя. А в загальному-хороший підхід і задумка для реаліті контенту. Бажаю успіху і буду слідкувати!

[@27Soulfly]

Дуже влучний коментарій, хотів такий самий написати але вже не буду.

[@PanYevgen777]

Макс порада! Робити кардіо на голодний шлунок, але я б ще додав перед цим - грамів 10 амінокислот. А ще короткі взривні спринти ( 30 сек ) для організма приблизно як присідання з штангою, і в свою чергу це для гормонального фона +++

[@user-vk9mr5wq8p]

Привіт Макс! Пишу тобі в друге. Я колишній велогон, досвід роботи в фітнесі більше 15 років, такі ситуації як в тебе не рідкість і ніякий спеціаліст за тебе роботу не зробить, а от порадити і направити тебе в правильне русло зможе. Пропоную допомогу, буде цікаво дай знати!!!

[@user-wp5zq9se9y]

як раз про під здорову яєшню послузав ці розмови 😂 Макс хай буде все добре)

[@YK-le5un]

Спробуй замість звичайного зала - кросфіт (тільки з трекером:) ), а діагностика організму і підрахунок калорій це теж правильний крок, так тримати!

[@kiwiGenka]

добрий вечір) актуальна тема із схудненням, підтримую методи, самому цікавий шлях і результат) вболіваю)!

[@k3tna]

Йоу, Максим. Підписаний на тебе не так давно, але півроку десь є. У схудненні не профан, тому можу декілька речей сказати, які я зовсім не почув у цьому і першому випусках. Якщо мета спалити жир, і є підозра на можливий перекос по гормонам, особливо інсулін, тестостерон, естроген - то є вже науково перевірений шлях у вигляді інтервального голодування та звикання до зміни метаболізму з цукрового на жировий. Звісно харчування важливе в цьому аспекті, тому для гарних результатів - кето, або його модифікації. Якщо зацікавлений, став плюс, я відпишу в інст чи десь ще. З інтервальним голодуванням розбирався самостійно, через прочитання різних наукових статей та експериментами зі своїм організмом. Більше 4 років вже. Тому експа є.

[@svinatraktore]

Тримайся, Макс, все в (з) тебе вийде 😄

[@user-gi1ul8rx4e]

Бліііііін, голос в інтеграції, як голоси в рекламах. Реально! Один талант плюс. Голос київського електротранспорту. Ну просто, якщо що.

[@user-gi1ul8rx4e]

Фільми мультики навігатори

[@давайзацінимо]

Ось цей результат "після свят", говорить тільки про те, шо в тебе немає реально власного бажання похудати, тебе все влаштовує, ти це зробив можливо через те, шо тобі хтось на це звернув увагу, і ти вирішив ше й з цього зробити відео, н більше того) Бо якщо це реально твоя ціль і бажання, то ти знайдеш будь які способи і знайдеш бажання відмовитися, в даному випадку від їди, навіть на свята, це ж очевидно 😉 Це я кажу як людина, яка побачила своє лице на старих відео, як розпухше/повне і сам вирішив, шо це межа і за 2 місяці, скинув здається 15 кг, але я відмовився від звичного життя, бо так виходить, шо в якісь моменти треба від чогось відмовитися, або придумувати для себе відмазки "а чому я маю собі відмовляти" 😅 Легше на якийсь період собі в чомусь відмовити і обмежити, щоб дійти до бажаного результату, а потім це все підтримувати, а ніж "розмазувати" результат на роки, кажучи "я просто хочу так", або не обманюй себе і не займайся тим, в чому особисто ти не бачиш сенс, хоча як можна в цьому не бачити сенс, якщо як мінімум ти ще не досягнув в цьому результату, щоб казати, що цей результат тобі не цікавий 😁 Це як казати: "мене iphone 13 Pro Max цілком влаштовує, навіть не бачу сенсу переходити на 15 Pro Max", але коли спробував 15, то бачиш, а все ж сенс був, і на 13 вже не хочеш, так і з похуданням, треба дійсно дійти до результату, який ти хочеш, а потім зрозумієш чи тобі з ним комфортно і чи подобається 😉 Сподіваюсь щось з цього зрозуміло, успіхів ❤

[@untoambrera]

Я якраз та людина яка була на 13 pro max і перейшов на 15 pro max і зрозумів що це гімно і раніше було краще 😆

[@давайзацінимо]

@@untoambrera не очікуваний поворот😂 Тоді на той приклад підстав щось інше 😁👌🏻 Мені якраз 15 Pro зараз найбільше подобається з усіх iPhone ❤️

[@volodymyrstepaniuk3094]

Макс, можна без дієти. просто у два разу міньш їш, що раніше їв

[@Danissimo_1992]

Щодо бігу як більш ефективного ніж вел - хз. Може я забув бо зараз на службі, але у мене 50 км велу спалювало 1500 калорій +-, а біг на 7 км - 700 калорій +-. Тож по цифрам вел більш дієвий. Хоча хз. Але бачу по відео що забивання болт на нормальне харчування призводить якраз до набирання. Я на грьобаній війні намагаюсь нормально харчуватись, а тут як би знаходячись в Києві не хочеться привести харчування до ладу. Тут або харчуватись правильно і без алкоголю, або херачити на тренуваннях.

[@MrMor94ok]

На велике меньше нагрузка на суставы. Бег с весом 100кг это ударная нагрузка на колени и голеностоп. Лучший вариант это тренировка с гирей.

[@artbonvic]

7 км бігти - то хв. 45-50, а 50 км їхати то години 3, якщо бігти 3 години - спалиться більше, ніж якщо їхати не вєліку 3, + при бігові пульс вище, в мене взагалі шо на дивані сидіти, шо на велосипеді їхати 18-19 км/ч, однаковий пульс, того і результат однаковий по калоріям)

[@Danissimo_1992]

@@artbonvic якщо шосік чи гревел - то 50 км меньше 2 годин. У мене середня швидкість була 27-28 км/год

[@volya_dana]

Як людина яка теж веде канал, я не розумію Максе звідки в тебе стільки сили шпарити стільки контенту. Повага❤

[@SyperSyp]

амфітамін

[@artemloginov9393]

Дякую, самого завжди цікавило це питання, але нормального лікаря складно знайти. Минулого року ходив до 3х чи 4х різних лікарів і всі сказали різне :). Тому буду вдячний за будь-які поради з наступних відео. Якщо ваш лікар може працювати онлайн також залиште будь-ласка контакти в описі, бо в нашому місті їх знайти важко.

[@sudya12345]

Блииин, Макс, у меня аж улыбка до ушей разъехалась, как услышал Линдовера Прыгунова. Я на этих видосах сильно себя мотивировал, пошел в зал, купил бу карту Спортлайфа и добился результатов, правда результат появился через год где-то. Блин, кайф такой, как это время вспоминаю

[@kornil1220]

Макс, не зупиняйся, даєш на 27 лютого 105 кг! 😂

[@melny_r0man]

Абсолютно підтримую думки про джанк-фуд, типу як регулярне виключення зі звичайного раціону, тобто заплановане балування себе, це дуже зберігає від зривів. І ну дуже підтримую думку про "все відчути самостійно", бо теорію вивчити можна, але набагато цінніше це відчути на досвіді. Самостійно почав був бігати і лише з часом допетрав до багато чого❤

[@Roman29.01.S]

Вітаю , дякую за відео . Цікаво що вам скажуть спиціалісти та Ендокринолог . 👍 Будьте здорові .

[@viktoriia_volyn5901]

Максим вся справа в пріорітетах, кожен обирає, що йому важливіше. Якщо вам важливіший контент - то ви і вкладаєте всю душу в це. Але треба памятати про баланс. Бо інколи з дна занадто важко підійматися

[@videoreactions979]

на вельчику теж можна худнути, тільки для цього треба не бревети катати, а інтенсивні тренування на високому пульсі, інтервали і т.д.

[@user-mc9ti8vy6n]

Круте відео, я теж у процессі схуднення. Можу зауважити, що підходи які працювали у 20-25 років - після 30ти працюють значно гірше... Цікаво буде про чекап подивичись, але даю 1/100 що все з тобою ок) просто харчуєшся не правильно. Цікаво буде подивитись, які підходи до схужнення у спеціаліста. Особисто зі свого досвіду вважаю, що корінь зайвої ваги - у голові. А ще, з особистого досвіду, - треба час, значно більше часу.

[@user-rq7po5xz8c]

Хай простить мене твоя дружина, але я кілька разів відмортувала подивитись на отого симпатичного молодого підкачаного хлопця на фото 😂

[@user-tt3xb9if6p]

В Сінево є пакет аналізів 481 спортивний розширений за 6100грн. Я спочатку його здавав (у приложухі Покупон була знижка 45%), а потім пофіксив свої косяки і через місяць перездав вже пакет 32 Жіноче репродуктивне здоров'я (чоловікам теж підходить). Пакетами дешевше і покупон давав знижку. Якшо шо по гормонам підскажу. Якщо там геть біда, то кращого спєца ніж Сашанов нема

[@icrank2107]

Максим не переживай, все можна зробити, треба бажання та воля. В світі багато прикладів коли люди з різними параметрами та станом організму працювали та робили з себе кращу версію себе, тому і у тебе все вийде якщо захочеш! Доречі з приводу ендокринолога це корисна порада. У мене друг також боровся з зайвою вагою, пішов здав аналізи і у нього знайшли аутоімунне захворювання щитоподібної залози яке йому заважало зкидувати вагу та і взагалі погано впливало на тіло.

[@yareksnitynsky5035]

Бажання працювати над собою... 😊

[@Volodymyr_Hnatenko]

Макс, по собі знаю як важко втрачати вагу. Сам працюю із дієтологом в Києві. Це клініка лікаря Бровко. Результат -14 кг за рік. Проте слід зауважити, що основний результат був досягнутий набагато швидше, десь місяців за 5-6, потім почав зриватись. Але методика працююча. Якщо ж можливість, можеш звернутись до них!

[@CiCKi_B_TOMATE]

У мене була проблема з гормоном "пролактин" він блокує тестостерон та метаболізм, тому скільки правильно не харчуйся і не ходи в тренажерку при високому пролактині, ніяких результатів не буде, тому обов`язково перевір цей гормон!) Бажаю успішного проекту)

[@user-bp3ss3ky4i]

Твоє тіло - ідеальне, гарне, але якщо тобі хочеться скинути, то це виключно твоє діло, але пузіко краще залиш😂, а то де спатки то іншій половинці❤

[@Kerabiras]

замени зал на 5-6 подходов в день к гантелям дома+отжимание+приседание+прес

[@volya_dana]

Дуже цікаво відгук від роботи нутріціолога. Чисто разади відео було б супер! Як воно що і куди. Сама думала звернутися, але здається що то важко і дорого

[@petronikolin9303]

Головне старатись рано чи пізно все вийде🎉

[@romariossoossoiramor150]

Все клас. Більше велоконтенту) Дякую

[@Grismanchello]

Ендокринолог + аналізи це правильний підхід. Маю товариша який худне вже більше 10-ти років (був 136 кг, зараз 89 кг, а мріє про 85 кг) і набирає назад чіт-мілами і зривами на свята. Перепробував усі види дієт, при цьому постійно займається спортом, тисне штангу, присідає, бігає (якщо 7 км/год можна назвати бігом) при цьому повністю ігноруючи ендокринолога і будь які аналізи. Якщо причина гормональна то ендокринолог допоможе скорегувати, а нутріціолог налаштує харчування так, щоб це не було дієтою на час схуднення, а стало звичкою на все життя. Щиро бажаю успіху! 💪

[@KapaDonetsk]

Відео гарне, наміри теж гарні. Сам так живу, спочатку не відмовляю собі у їжі, потім шукаю сили, щоб почати худнути, хоча по статурі худий, тільки живіт росте 🙈 Це напевно в голові щось треба міняти

[@rick3rri]

жиза(

[@maxvasiliev8643]

Макс, ти молодець, якщо поставити мету і до неї йти, то результат буде рано чи пізно. Що я для себе відзначив, дивлячись твої відео про подорожі - ви з дружиною реально багато їсте )) Я по собі знаю, що можна їсти булки, пити солодкі напої, але обсяги цього повинні бути маленькими, реально маленькими. Мій особистий досвід каже, що секрет саме у кількості споживаного. Наприклад, я люблю випити колу, але моя доза на день це не більше 0.33, а краще це мікро баночка 0.22. Я знаю, люди купують 1.5 літри і випивають його протягом дня - такого допускати не можна. Також краще відмовитися від схеми перше-друге-третє. За один прийом ти їж одну страву - або суп, або картоплю з котлетою, або просто чай з булкою. Не треба їсти все це разом одне за одним. Я раніше їв багато, але зрозумів, що це просто звичка. Починаєш їсти менше, менші обсяги, менше прийомів їжі, організм звикає через пару місяців і все норм - починаєш худнути. Якщо мені хочеться бургер або суші, то я краще поголодаю пів дня, а на вечерю з'їм той бургер і все. Потрібно уникати почуття переїдання. Та й бажано 3 рази на тиждень інтенсивний спорт. Саме інтенсивний, щоб ти був мокрий і втомлений після нього. Ну і все це має стати способом життя, звичкою)))

[@serhii1509]

Дякую, за цікавий українськомовний контент!

[@Dargalon]

Топчік ❤

[@IgorCyclist]

Їм смажену курку з картоплею і дивлюсь як Вусатий худне. :) Аналізи здати, це правильно. Перевірь також судини. Удачі 👍💪

[@EGOgHost]

Не знаю чи хто писав в коментаз. Глянь в бік інтервального голодування, в двох словах це час між прийомами їжї, простіше між вечерею і сніданком, чим пізніша вечеря тим пізніший сніданок (інтервал можна почати з 12 годин і збільшувати, кодному індивідуально). Каву і чай без цукру і молока до сніданку можна). В двох словах не вийшло). А так головне бажання і мотивація)

[@oleksandrsmirnov3475]

Ти молодець канечно. І відомий прикольний. Але маю таке враження що на бріветах ви катаети від кафе до кафе. Я наприклад 200 їхав 4 геля , 2 банана вада і ізотонік. Тоді і вага уходить і більше концентруєшся. Анігдот: Як називається кохве зроблено не в кафе? Не скафе)))

[@user-hm2ql4qk5q]

Блін ну молодець же ... одне скажу , якщо є бажання то все вийде ,а з Маком потрібно однозначно розтатись, лосіни вдягнув і в перед

[@oleksiiderkach4840]

Дякую за відео!

[@melny_r0man]

Не переживай і насолоджуйся, ну трошечки поїв, але головне ціль 🎉

[@MyroslavMykolaienko]

Максе, а де ж ті 7 днів безкоштовної пробної реєстрації на патреон? Я так і не зміг знайти

[@user-pz7qu6sr9r]

Нарешті! Дійсно, починати потрібно з ендокринолога! Так, потрібно здати весь перелік аналізів. І зазвичай, зменшення ваги відбувається за рахунок медикаментрзної терапії. Звісно, ніхто не відміняв правильного харчування. Це єдиний вірний шлях. Гадаю, що в Столиці досить кваліфікованих спеціалістів. Але, за потеби, можу порадити ендокринолога. Моя близька людина за 7 місяців втратила 15 кг без діет, лише корегуюча гормональна терапія. До речі, я лікар вже 24 роки, та не ендокринолог.😉 P.S Повернення Куба-це круто!

[@user-ls1jt2rr4l]

Якщо все ж будете бігати, то запрошую в Ірпінь, Центральний парк, 9 ранку кожної неділі, є дві різні дистанції і можна пробігти по місту (а може й за) з групою чудових людей з клубу Run in Irpin :)

[@valeracherkasky7688]

Блін! Ну всім відомо, щоб скинути вагу треба така черговість: 1. дефіціт калорій 2. виправить гормональний фон. 3. Сон 4. Тренування! У тебе сильна аромотизанція, тому естраділу більше чим тестостерону, так ти не зможешь схуднути.! Із аналізів треба сдати: тестостерон, естрадиол, ЛГ, ГСПГ, пролактін., можна Т3, Т4, та печінковий профіль.

[@andmarko2565]

Як на тиждень безкоштовно оформити Патріон? Не виходить, відео заблоковані. може хтось знає?🤔

[@rusgrv1620]

Подивись лікаря Петрика, він також в спорт-вело темі!

[@MyroslavMykolaienko]

Яким додатком для планування користуєшся? Що це за календар, що ти показував?

[@vad908]

Радують дві речі. 1. Борода, а не вуса. 2. Аналізи, і на гормони в тому числі, і ціль потрапити до лікаря, а не знайти не зрозуміло кого з незрозуміло чим(сертифікатом в, чи з, інстаграмі?!). І порада, ендокрінолог один, други і можна й третій. Далі вже приймати рішення який "твій"

[@skajenekenguru]

В мене самий дієвий спосіб схуднути - лягати спати голодною. При чому їсти обовʼязково тричі на день, адекватними порціями, без відчуття переїдання. Плюс алкоголь на мінімум😇 У Вас все вийде, головне знайти той варіант похудіння, який Ваш мозок буде одобряти)

[@roman_prystaiko]

значить мало спортом займаєшся, я навпаки не хочу їсти коли ефективно займаюся спортом (так щоб спалити 600 ккал на день) І алкоголь руйнує всю дисципліну. Навіщо тобі ці перевірки, звучить з твого боку як якась прокрастинація замість піти в спортзал і не їсти багато.

[@untoambrera]

Можливо і так, але прокиастинація це точно не про мене) побачимо шо з того вийде)

[@MrMor94ok]

@@untoambrera Ходил когда то делал узи щитовитки. Написали что есть недостаток йода. Нужно добавлять морскую капусту в салаты. Дефицит йода может привести к ожирению.

[@roman_prystaiko]

@@untoambrera Є закони фізики які вже доказані сотні разів. Можливо колись вчені скажуть що це фігня і зараз по іншому. Але на даний момент є закон - енергія ні з чого не виникає і ні звідки не з'являється, вона лиш переходить з одного стану в інший. Так от жир а організмі це енергія. Навіть якщо є порушення з гормонами жир не може виникнути з повітря тобто з нічого. Якщо ти кидаєш у свій організм кучу їжі а спалюєш менше буде жир. Просто з гормональним порушенням він буде швидше з'являтися. Знаючи цей закон, я скинув 25 кг. Але потрібна дисципліна і рахувати кожного дня.

[@user-rx4bv6ey7d]

Жир перекачувати в м'язи? я дурніше нічого не чув.))

[@vasyaivanov8705]

Не спеціаліст стосовно дієт та схуднення але можу порадити хоча б раз на тиждень басейн а краще два та режим харчування звісно, можливо збалансований. Поруч палац підводного спорту. Головне активний та здоровий спосіб життя і все буде добре😊

[@k15k174]

Доктор Петрик, теж прихильник велодвіжухи, він багатопрофільний спеціаліст і навіть випустив курс на тему нормалізації ваги без дієт. Ніби як клініка на Подолі. Ці всі інста цигани це не те. Треба медичний науковий підхід...

[@whoissvastonov]

Вуса ТОП!!! Повертай Мокіча

[@maksdyadchenko1244]

Тут багато ,таких з гарним апетитом 😂?Які зараз подивляться відео ,почитають поради,але як завжди не будуть нічого з цією інформацією робити ?😅

[@dmytro.kuchura]

В мене є теж процес схуднення бажано щоб в тебе було 4 зуби мудрості, якщо вони до того ж ще глибоко в деснах то це ідеально по одному на місяць і збс 😊 Можеш не дякувати

[@agile177]

Максе, головне правило, це рахувати калорії (та зважувати всю їжу) та тримати дефіцит 10%. Ну і фізична активність, хочаб прогулянки.

[@Kostiantyn_M]

В мене завжди "щось пішло не так" 😆

[@SQADIqw]

Доречі який промо код на потратив?)

[@MrMor94ok]

Покупаешь гирю 16кг для кроссфита или советскую. Начинаешь делать махи 2мя руками дома до уровня плеча. 4-5 подхода раз по 15. Тренировка 3 раза в неделю. Через несколько недель добавляешь еще упражнение трастер с гирей 4-5 подходов. Почему гиря лучше бега. При тренировке с гирей нет ударной нагрузки на суставы в отличии от бега. Не нужно тратить деньги на спортивную форму. Тренировка с гирей не занимает много времени. Тренировка с гирей совмещает и силовую и кардио тренировку. Тоже скидываю сейчас вес купил гирю 32 кг неделю уже позанимался.

[@MAZAVS]

Ще неділю позаймаєшся і закинеш це діло :)

[@artbonvic]

Спалиш 100 калорій за тренування, понюхаєш булочку і все, вважай не було нічого)

[@andrecukerman83]

Я не поняв) А анегдота не буде? ))) Жінка підписалась на якийсь марафон схуднення. Думаю, щоб їй було не так важко, підтримаю її. Тим паче що за свята піднабрав трохи. Я сам худорлявий, 82 кг, в дзеркалі виглядаю трохи жирненьким. 2 тижні марафону і у мене 78 кг. А дружина ледь-ледь 2 кг скинула. В неї проблеми з щитоподібною залозою, тому кожного разу скидати прям тяжко і все повертається за 1 місяць((

[@yareksnitynsky5035]

А я коли починаю голодувати, тоді починаю худнути. .. Я скинув за три місяці 35кг

[@maryb1388]

Я так багато років сама худнула і робила купу помилок. Нутріціолог проведе вірним шляхом і навчить харчуватися вірно, і похудіння вдасться здорово. А овочів дійсно показано мало, пів тарілки на кожному прийомі їжі має бути овочі всіх кольорів і зелень, не фрукти

[@dmitry.gashko]

але це ніяк не змінює головного: calories in / calories out

[@unrealhero18]

Шлаки це міф! Алло!

[@user-wm9iv6cu5y]

Раніше заїдав всі проблеми. Їв вдень, на ніч і прокидаючись вночі до болю в шлунку. Не набирав ніяк більше 86кг. Рік тому вирізали пів щитовидки - 101,5кг))

[@untoambrera]

Шось пішло не так(

[@yareksnitynsky5035]

Вважаю що салат і м’ясо то є супер.... А топтати макарони всякі, картоплі то брєд 😊

[@romankravchenko3427]

Чекап організму хороша штука, але її результати ніяк не покажуть як схуднути. Є тест - називається здається "тест на пищеву непереносимость". Ось він показує яку хрень твій організм непереварю і що йде в жир - я робив на 150 продуктів і коштувало близько 5к - якщо не шкода бабосіків, можеш сдати. В результатах буде ще й дієта з продуктів підібрана під тебе (хоча в моїй було м'ясо дикої косулі😂) І виключи перекуси - поїв зранку, поїв в обід і все.

[@MAZAVS]

А ще все солоденьке треба прибрати з раціону.

[@MYR0SLAW]

👍

[@Gengzu]

5 КГ то мабуть лише вода. спочатку краще було б зробити аналiзи, щоб зрозумiти стан органiзму. а потiм гарний дiэтолог.

[@alexeykhomych1743]

12:04 выступаешь против тренеров и нутрициологов, мол, самому надо додуматься и тут 2 вопроса - 1) почему не спросить у нутрициолога, как и у тренера, почему "это", а не "то" и как "это" влияет на тебя. 2) ты говоришь, что сам разберешься и расскажешь нам. логично? - нет. ты станешь таким же тренером/нутрициологом (следуя твоей логике), а значит контент для нас становится автоматически бесполезным

[@alexeykhomych1743]

досмотрел до конца. а есть смысл от диеты, если она временная? чтобы держаться на уровне 70-80 кг это надо кардинально изменить образ жизни и попрощаться с пивом. алкоголь очень калорийный. вот ты дойдешь до своей мечты в 80 кг (условно) через пот и ограничения, а что потом?

[@volodymyrtsepovatenko975]

Теж трохи скидаю. Треба розраховувати на марафон, а не спринт. Потихеньку покращувати харчування. Не все одразу

[@user-ch1ew9yd2v]

Я ржав як кінь на демонстрації нинішнього стану😅😅😅 Норм, в мене самого десь така ж ситуація

[@stanislavputrya3105]

Все дуже просто, вот тримай рецепт: Більше спати - Менше їсти - Більше срати!! Не дякуйте!!!

[@user-tt3xb9if6p]

Насправді так і є. Здоровий сон наладить гормони, дефіцит калорій на всіх працює і я б ще додав піші прогулянки

[@Yurii-Bond]

Я дивився твої відео і захотів Мак😂

[@romasaenko8231]

Добрий день ! Можу вам розписати план на місяць, щоб ви зрозуміли свій організм та що йому потрібно. Абсолютно безкоштовно

[@alexromanenko4404]

Привіт! Дієта то є добре... Але фізичне навантаження є в пріорітеті.... Спробуй тренінг з гирею. Біль в ліктю - кличуть лікоть тенісиста. Мав таке саме, більше року оце як ти не міг пляшку пива підняти ) бандажі не допомогли, тільки масаж...

[@dima.leexa4]

Ліндовер страхує чувака, а тей каже - я тітьку порвав, а той йому- ТАТИШОО? 😂

[@Superman471]

Норм скидати вагу на 0.5 кг за тиждень. Все що більше екстрім

[@romariossoossoiramor150]

Дуже було б цікаво порівняння електро зі звичайним байком

[@yarikmh]

Боже, 31 хвилини виправдовувань -чому я жру як тварина і шо ж з цим робити. Питання сторіччя

[@MrMikerbehemoth]

О, Максе, давай в мене тіж самі трабли і такіж качелі. Для себе пойняв що потрібна реальна ціль що тебе надихає, без неї всі "дисципліни" не працюють.

[@user-ym4mp7mr7s]

Проьлема в картизолі, стрес, збільшує картизол що в свою чергу збільшує рівень інсуліну

[@bohdans.9015]

дякую за думки! Віктор дуже крутий, слідкую дуже давно за ним. У людини філософія не дієтнічати, а міняти спосіб життя. І це дуже важливо, супер пігулок не існує. Все вийде 🙏🏼🇺🇦

[@Lowiereis]

Макс, вам же не потрібні аналізи щоб бездумно їсти все підряд і набирати жир. А для схуднення то вже потрібні аналізи?) Без обмежень не обійтися як і без тяжкої роботи зі старими поганими звичками харчування.

[@Art_Calypso]

Чомусь безкоштовний перегляд недоступний на Патреон або я роблю щось не так?

[@andmarko2565]

Так само не виходить

[@wladizlowe]

Нащо тобі ті спеціалісти) Chat Gpt в допомогу!