Сколько нужно изолирующих движений

[@ОльгаПискарева-ж1э]

Андрей, если не затруднит, повторите: сколько сек.должен длиться подход (чтоб 100% во благо!!!!рост мышц)

[@press227]

Зависит от вида волокон. Например быстрые волокна типа А, силовые - не более 15 секунд. Не меньше половина тренировки должна ориентироваться на них. Быстрые, памповые, типа Б - не более 30 секунд. Это вторая половина. От обоих режимов мышцы стимулируются по разному. Поэтому эффект будет выше, если делать оба. Единственный совет: когда трегируетесь не делайте истощающий повторный максимум на каждой тренировке, манипулируя весами. Об этом видео про макроциклы. Центральная нервная системы быстро остановит рост в противном случае. Всё, что за пределами 30 секунд - неэффективно совсем. Если у кого-то что-то выходит, так есть люди, которым и спортзал не нужен - родились красивые. Но надо понимать, что и для них самая эффективная схема та же!👆👆👆

[@ОльгаПискарева-ж1э]

@@press227 Благодарю

[@Ya-ne-Yulya]

Ничего не понятно (((

[@TheAdres30]

Грамотный человечище! Дай Бог тебе здоровья, а нам больше информации!!!

[@irinasemchenkova4392]

На том же месте))), в той же майке))) МОЛОДЦЫ! Все по делу простым и доступным языком! Точно, пора на телевизионный государственный канал!!! Канал Press 227 меняется в лучшую сторону, а профессионализм растет на глазах))). Отличный формат, смотрится на одном дыхании)).

[@Domkrat333]

Лайк сходу ! Люблю эти передачи. Добавлю, что это тоже в золотой фонд информация. Хочется слушать три раза подряд.

[@elena9418]

Утро началось не зря! Спасибо, любим вас безмерно 💙💚💛

[@МарияПутинцева-ц6ж]

Андрей Васильевич, Настя, большое спасибо! Очень интересно! Как и в любом деле, всегда есть чему поучиться. Спасибо!

[@Elena-ti5pt]

Здорово!!! Давайте на государственный уровень!!!!! Пора заботиться о генофоне страны. Как не Вам это делать.Самые грамотные спортивные ДУМАЮЩИЕ люди которых я слушала и на себе проверяла!!!! Буду рада за вас и за всех кто будет пользоваться вашим уникальными знаниями!!!!!!!!

[@oliga879]

Спасибо огромное за Ваш труд!! ❤️До "встречи" с вашим каналом, даже не подозревала, что телостроительство - это целая наука, а не примитивное "тягание железа" в зале!!!

[@ЛюдмилаКозлитина-ж6д]

Вы просто умнички,приятно слушать и при этом думать ,что есть еще грамотные люди ,которые несутЗдоровье в массы💪

[@lisichestvo]

Включила и заслушалась, аж комментарий забыла написать😅 спасибо вам за информацию ☺️👍 как и всегда ♥️

[@ГульнараАлматова-и1п]

Тема была очень важная!!! Спасибо огромное ещё раз!!!! ❤️

[@marvena4933]

Спасибо большое, очень познавательно, добра и здравия вам.

[@ТатьянаЗаболотая]

благодаря Вам, Васильич, и Вашей команде тренеров-профессионалов, у меня стало появляться больше клиентов на индивидуальные тренировки, больше пошёл прогресс в технике. СПАСИБО ВАМ!!!!

[@press227]

Татьяна. Удивительно, на первый взгляд, наверное, но у многих, кто тренирует по каналу людей "полны закрома". Потому что за тренера говорят успехи его клиентов и, подчеркну, не временные

[@lorasoldatova7661]

Андрей Васильевич, Настя, Благодарю за полезную информацию и Ваш труд!

[@МаринаСеменюк-ч6ш]

Спасибо огромное за информационную вкусняшку от Вас в выходной🤗❤️

[@Poleonella]

Ребята, как всегда, огромное спасибо!!! Вы нас балуете!!! 😊💕💕💕

[@Natali-y8z]

Радуюсь,как ребёнок вашим видео!Ловлю каждое слово,очень интересно 👍Чувствую мы на одной волне,каждое Ваше слово попадает в цель.Анастасию Юрченко отметила для себя уже давненько,так как у нас одинаковый рост и схожее,как мне кажется☺ телосложение)Фигурка у неё конечно огонь😍есть к чему стремится!Спасибо за видео,как всегда познавательно и отлично мотивирует!

[@press227]

Решили, что ккк-нибудь снимем с ними небольшой обзор

[@Natali-y8z]

Press227 рекомендует! Ждём-с😍😍😍

[@elenadarmenko9432]

Андрей Васильевич, спасибо Вам и Вашей команде за огромный труд и ценные советы! Удачи Вам и успехов

[@Trees-g6f]

Очень полезный выпуск. Спасибо 😊 ❤️❤️❤️

[@НадеждаНецко]

Просто люблю Вас😍 Спасибо🤝 как вы всё понятно объясняете👍 если бы не нашла вас, то думаю фигура бы сейчас была как у мужика🤣 поделюсь вашим видео, если не возражаете😉

[@press227]

)) Спасибо!)

[@natalia_kurkova]

Спасибо! Безумно ценная информация🙌

[@DemidThe555]

Андрей Васильевич, Настя, спасибо Вам огромное! Как всегда великолепно🥰

[@Anna-ib9uz]

Спасибо большое Андрей Васильевич! Как всегда супер полезная информация! Только по Вашей методике, ножки становятся супер красивые! Многие дополняют тренировки лишними, ненужными упражнениями, и не понимают, почему нет результата! Спасибо Вам, за ноги мечты!🥰☝️

[@press227]

🤗🤗🤗

[@ЛюбовСеменова-ъ7й]

Приятно послушать умных людей!!))

[@press227]

Спасибо!

[@Mariya_GERUSOVA]

.для моих тренировок отличный совет,данный вовремя! Себя трудно ограничить в диете,надо себя организовывать для тренировок дома или в зале.но,потом идёт результат и он радует! Всем успехов.!)

[@nikitaali6315]

Спасибо за очередные подсказки!

[@ОксанаТищенко-л4л]

Благодарю за просвещение и пищу для ума!!! Крайне озадачена классификацией упражнений...База и изоляция как "Отче наш" уже. А вот с бъемоформирующими возникло непонимание. Буду признательна пояснению/ссылке на соотв.ролик. Озадачена💯🤔🤦‍♀️

[@lubozvon]

Как всегда безумно интересно, спасибо за видео!

[@hannab1881]

Спасибо за полезнейшее видео ❤️

[@user-uz3kd3rh9e]

Спасибо! Готовы слушать вас часами 😘

[@press227]

Благодарим!

[@АннаКузьмина-ъ7х]

Люблю ваш канал.♥️

[@dianaseitumerova7504]

Мо-ло-дцы!!! "Глубину" рассказываете. Ждём ещё. Спасибо. (Надо ж, Настя в конце ролика сказала про глубину, а я коммент ещё до этого начала писать, значит я в теме?, я надеюсь?)

[@press227]

О, Да!)

[@asiyasiy5787]

Спасибо! Тренируюсь только по вашим советам👍! Другим не доверяю.

[@ЛилияБелозер]

Люблю вас 😄 СПАСИБО

[@ПарящийПакет]

Странно, что одни комментарии только от женщин)) для мужчин тоже много полезной информации!

[@press227]

Мущщины в личку наяривают))

[@ПарящийПакет]

@@press227 А тут стесняются?😂😂

[@Mariya_GERUSOVA]

Спасибо огромное!

[@АннаКузьмина-ъ7х]

Спасибо,♥️за информацию

[@yaseromari2427]

Большое спасибо 😊💗

[@ВикаВиктория-ч1ц]

Андрей Васильевич, снимите, пожалуйста, короткий выпуск с Анастасией по технике выполнения тяги штанги в наклоне к солнечному сплетению на центр спины. В выложенных видео непонятно как руки держать, направление локтей...Выполняя данное упражнение, почувствовала трапециевидные мышцы и немного лопатки( Очень нужное упражнение, и важны ваши ценные замечания т.к. центр тяжело задействовать дома. Из подручных только штанга.

[@nastusianovikova]

Такое видео уже есть )))

[@ВикаВиктория-ч1ц]

Анастасия, благодарю за ответ. В имеющемся видео, вы тянете блок в кроссовере. Я имела в виду немного другое: то, что выполняли Дарья и Анастасия в тренировке верха со штангой. Возможно, это излишне, постараюсь разобраться с прежними видеоматериалами.

[@ТатьянаМануковская-д1ч]

Спасибо за ценнейшую информацию!!! Как можно Анастасию найти в Инстаграм ? Или где она ведёт блог?

[@ТатьянаШевченко-й8д]

У меня фигура один в один с Аней Рачиной.Хотелось бы почаще видеть ее тренировки на все группы мышц.Так как боюсь что-то делать не так.Она-мой идеальный пример для подражания!!!)))Плиз!!!!))))

[@drytrd8290]

Она выкладывает все свои тренировки у себя в Инстаграм 👌

[@liliyaliliya8966]

💛💙 обожаю вас!! Я тоже 1,75 так что, кое что перенимаю😁 и пытаюсь понять, про ,креативную зону , АТФ,волокна и т.д🤪🙈

[@dariatozlovanu6249]

Спасибо 🙏

[@PolinaB-b3i]

Спасибо ))

[@olgabel291]

Спасибо!!

[@daryavacker2914]

Добрый день! Анастасия сказала, что для девочек невысокого роста не желательно делать выпады с смите. Какой выпуск прояснит этот вопрос? Какие выпады желательны для низких?

[@ИринаУдовиченко-з3щ]

Как быть, если хочется тренироваться по вашей программе, но ты не из Киева? Есть тренера, из вашей команды, которые могут тренировать онлайн или прописать тренировку? Спасибо!

[@shepitko96]

Андрей, как вы думаете, если взять программу для эктоморфа 2 тяжелых и 2 легких. Можно там где 2 легких менять упражнения на другие слои или даже наверное правильней сказать участок. Пример: тренировка Б тяжелая в ней жим на трицепс (я добавил), а вот в тренировке Б(Легкая), сделать не жим на трицепс -40-50% 2*12 а Франции жим 3*12 например? Или это будет не эффективно? Задача форма.

[@press227]

Для новичков не надо. Вообще это отрицательно скажется на объёмах. Хорошо бы хоть пару подходов лёгких в базовом

[@shepitko96]

@@press227 Понял, спасибо. Мне вот так тоже показалось. Вроде и болит трицепс от Французского жима, но вот обем как-то вроде не растёт. Удостоверился, теперь спокоен) Не получилось у меня обхитрить мышцы 😁

[@japanisex932]

В очередной раз выражаю вам благодарность! Спасибо за ваш труд. Хочу спросить, можно ли как-то приобрести вашу брошюру? И когда планируется школа после летней, так как в августе не смогу попасть к вам(

[@press227]

Народ настолько перепуган, что мы не знаем что и когда сами. Предположительно на январь 2021. А эту школу проведём ещё более качественно, так как программа её совершенствуется с каждым разом.

[@press227]

Дополнительные материалы пересылаются почтой написать надо Новиковой в любой соц сети. Например в инстаграмм nastusya_novikova

[@japanisex932]

@@press227 Всё получится. Спасибо за ответ!

[@НаталіяЗахарова-ч3к]

Дякую, що ви є, тільки на вас ще надія. Не можу останній рік тримати себе в руках в плані харчування. В спортзалі займаюся по ваших відео. Як спортзальний колобок прошу випустити мотивуєче відео "волшебний пендель". Ви колись порівняли таке явище з ходінням на роботу без зарплати, так і хожу. Прямо сама на себе сердита. 2-3 дні і знову зриви по холодильнику не з голоду. Що можете порадити?

[@press227]

Передложили в ВК снять небольшое видео с теми, кого упоминал в этом ролике. Возможно они что-то выдадут мотивирующее, ибо тоже "карантин" и их зацепил. Они выкарабкались.

[@nina2mikheeva]

Андрей Васильевич! Спасибо за видео, скажите , а выпады можно отнести к объемно - формирующим упражнениям ? Если так , то можно их в один день с приседаниями делать или лучше разделять ?

[@press227]

Можно. Многое зависит от акцентов, веса, но где-то так они и есть: объёмно-формирующие.

[@nina2mikheeva]

Спасибо!

[@Bu_TORI_na]

Ребятки, а снимите видео про гиперлордоз, какие упражнения можно, какие нельзя... Я нигде не могу найти информацию по этой теме ❤️

[@ЛюдмилаКаист]

Добрый день! Вам нужно по странам со своими лекциями ездить и просвещать чудо-спортсменов))) думаю ,залы будут полны желающих, т.к в вашу школу не все могут посетить в Киеве. Добро пожаловать в славный город-герой Дмитров)))

[@press227]

Привет Дмитрову! 👏 У нас та же история, что и везде - дебильность, помноженная на хитро... властей. Я думаю, что все еще нормально будет. Не так все просто как их методичках😊

[@asiman_trainer]

Можно сгибание стоя и лёжа делать в 1 подходе и многоповтрке , цель похудеть?

[@elena9418]

Андрей Васильевич, подскажите, пожалуйста - как вы считаете, гоблет-приседания можно считать подготовительными перед классическими приседаниями с бодибаром/штангой на трапециях или их можно игнорировать? Есть ли момент векторности или, другими словами, принципиально ли важно, где держишь снаряд: впереди (перед грудью) или на плечах в приседаниях? Я начинала с гоблет-приседаний с гантелью перед грудью, но ягодицы вообще не чувствовала. Сделала с тем же весом с бодибаром на плечах +выпады, два дня мощная крепатура и прям чувствую ключевую мышцу...

[@press227]

Приседания со штангой на плечах переносят акцент на передние, надколенные части квадрицепсов. Об это говорилось в наших старых видео. Женщинам я их не даю.

[@elena9418]

@@press227 Спасибо большое за ответ! В видео про технику приседаний Аня приседала с грифом или может это был бодибар. Я так понимаю, вы не приравниваете это к штанге, так ли это? В комментариях вы говорили, что не рекомендуете женщинам приседать с более чем 20кг, поэтому если бодибар на плечах около 10кг, такие приседания возможны и не переносят акцент на передние части квадр. Верно ли это? Я нашла в видео про домашние тренировки про это, что снаряд впереди перед грудью - это нежелательно, трапеции качает. Спасибо! И извините за стопицотый заданный вопрос.

[@Irina-r1r9h]

Скажите, номер телефона на сайте и эл.адрес актуален? Подала заявку к вам на курс- обучение. Обратной связи нет

[@nastusianovikova]

Здравствуйте ) мы всем отвечаем, проверяйте почту 😊 если письмо попало в спам, продублируйте пожалуйста Ваше сообщение в Инстаграм instagram.com/fitness_press227?igshid=yeaphavvut4b

[@albinaefimova1237]

Здравствуйте, вчера один паблик нашего города опубликовал пост О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ... естественно в движении и перекрестных, пишут что эти выпады формируют ягодицы, седьмым пунктом были классические выпады( разножка ). Так хочется им написать что эти выпады вредны для суставов.

[@press227]

Здравствуйте! Не пишите. Учитель должен приходить для созревшего ученика. Да, жаль людей, которых они гробят, но и тем людям предоставьте право выбора. Этот канал уже довольно известен, несмотря на то, что ютуб явно искажает статистику, без монетизации. Я порой некоторые коментарии вижу только через ВПН программу. Однако это не мешает ему вставлять свою рекламу, на которую я не подписывался. В целом я считаю, что умные люди всё равно разберутся - лишь бы информация была. Мне кажется, что сейчас наоборот надо сторониться попсовости на каналах. Каналы милионники такие же слабые становятся, как и каналы, которые начинают деятельность))

[@ПуняПунина]

Занимаюсь в спортклубе 6 лет, силовые тренировки 3 раза в неделю, кардио 2 раза с включением иногда бассейн , Лыжи. Мне 62 года. Предположу, что мои занятия должны включать все таки больше функциональный трениного тренинга. Как вы считаете? Кстати, в прошлом году выполнила Мастера спорта по жиму штанги лёжа без экипировки.

[@press227]

Не забивайте голову. Главный ориентир - жизненные силы. Иногда они пропадают, когда слишком много всего, как, например Ваша программа. И тода кажется, что не хватает функционала - просто сердце устало. Снизьте нагрузки на 50% на всё и тогда "функционал" вернётся

[@ПуняПунина]

Press227 рекомендует! А ведь я не об этом.... )))

[@press227]

@@ПуняПунина тогда более чётко: считаю, что всё зависит от целей и возможностей. Силовая работа может менять структуру тела, а остальное - нет, или очень ограниченно.

[@dmytroukr6464]

❤

[@алласветлова-я7к]

А что ,в приседах растёт пятая точка?Сколько не приседаю растут только ноги,причём квадры.

[@press227]

А может пора техникой заняться?))

[@АнастасіяГуштюк]

💚💚💚

[@asiman_trainer]

👍👍

[@galinasavinova448]

Ну, почему, как что-то классное, так в Киеве.

[@press227]

🤣🤣

[@olo2114]

Это жизнь