Определение частоты тренировок в неделю по типам фигур

Определение частоты тренировок в неделю по типам фигур. Рассмотрение основных типов фигур и основного метода определения частоты тренировок в неделю при занятиях фитнесом.

[@goingpast]

(так удобней пересматривать) почему не забывать про ЦНС 3:05, 4:20, 12:33, 13:44 фоновая нагрузка. сочетание с другими нагрузками - 3:49, 11:36 вар. 2р в неделю (раз в 3-5 дней) - 4:38 7:00 17:15 вар. 3р в неделю - (раз в 2-3 дня) - 6:27 7:18 10:28 14:10 15:50 вар. 4р в неделю. Частые тренировки и их опасность - 7:38 9:17 10:06 10:46 15:17 17:00 эктоморфу 5:20 5:57 13:25 17:15 17:40 эндоморфу 7:35 8:29 10:05 10:46 14:20 14:55 17:03 мезоморфу 6:10 7:00 10:20 13:06 16:55

[@press227]

Спасибо большое! 🤗

[@goingpast]

@@press227 расставила по мере просмотра, чтобы не мучиться потом) приятно Вам помочь)

[@press227]

@@goingpast сделали важную работу для всех

[@goingpast]

@@press227 Кстати, со второго, вдумчивого просмотра именно этого ролика когда-то началось мое составление тренировок по этому каналу и регулярных тренировок вообще. До этого тренировалась по принципу лишь бы загнаться и все никак не привыкала, столько раз бросала, "ленивая такая"). Так что да, было бы здорово, если бы это помогло быстрее донести это еще до кого-то

[@mansurattilab8667]

Какой Вы добрый и щедрый на знания человек ! Спасибо большое❤ поддерживаю все, что сказали ! Я очень худенькая и высокая, пришла в зал набрать массу. И меня загнали как лошадь просто… у тренера одна схема на всех, меня это отпугнуло. Он просто меня не чувствует. Я прислушалась к своему организму и занимаюсь сама. Результат налицо. Вы единственный на моей памяти, кто считается со слабостью худых людей.

[@TheTrekstor111]

раньше тренировался как штык ,через день..сейчас же,имея уже тренировочный опыт около 10 лет тренируюсь по ощущениям и не парюсь.....не восстановился- отложил тренировку.....плохое настроение- отложил,не беда...никуда оно не денется....и форма моя ничуть не хуже чем когда я тренировался ровно три раза в неделю при любых раскладах.. на сцену я не собираюсь больше.поэтому тренируюсь в кайф....но это с оговоркой на то что 10-летний стаж и я уже научился слушать себя и ощущать

[@toodiii3508]

Респект и Уважение!👍без воды и прочего старая школа тренинга проверенная годами, спасибо вам за то что делитесь столь ценной научной информацией с людьми,больше бы таких тренеров,таких раскладов реально мало в сети.

[@ladydi8729]

Видео для гурманов тренировок. Все. ♥ Всегда смотрю с превеликим удовольствием и балдею как все четко, в меру, в точку сказано. Огромное спасибо Вам, Андрей!

[@press227]

Спасибо большое!

[@elenaostashchenko253]

Спасибо. Всегда полезно и интересно

[@alyonavladimirovna2543]

Vi pravi.imenno dlya gurmanov

[@ninamerkusheva5600]

Андрей,спасибо за Ваш труд!

[@user-rh8fs2gx7z]

Огромное Вам спасибо! Безумно рада, что нашла Ваш канал😘

[@user-dz2yh1tl1w]

Спасибо за Вашу работу

[@natalimaltseva3291]

Андрей спасибо Вам большое , дай Вам Бог здоровья ,Вы очень мудрый и классный!

[@russianmother497]

Боже мой,спасибо за этот канал! Без фанатизма во всем в жизни..

[@danaaviv5607]

Ваши видео стали моим излюбленым источником фитнесс грамоты Спасибочки вам 🙇‍♀️

[@sheeno4ka]

Спасибо большое! Как всегда всё чётко, доступно и без лишних слов! Очень ценю Ваш канал!

[@user-ol5xo5sv3n]

Спасибо Вам огромное за знания.Приятно слушать грамотного тренера.И,честно сказать ,последнее время опираюсь только на ваши энциклопедические видео.

[@user-fd7kd1sh6l]

👍 это очень полезный материал! Спасибо, что делитесь

[@innusjka]

Ну как можно столько знать😍спасибо Вам😉

[@marinani789]

Какой же вы крутой! Так четко все объясняете!

[@user-vm1vn6rh8b]

Большое человеческое спасибо!!!! 💪😊

[@Alna75]

Спасибо за доступное изложение! Очень помогает правильно организовать трениповку

[@asiman_trainer]

Классная тема. Почаще таких видео

[@user-jb4ld9fi4g]

Лаконично, логично и грамотно все объяснили! Спасибо за информацию, большое!)

[@user-es9cd8ek9l]

Спасибо Великий человек 🙏❤️

[@user-hy7qs4zc8k]

Очень интересно! Спасибо

[@user-si5xn3tq7m]

мне Ваш канал и рекомендации помогли стать вдумчивым, грамотным тренером с акцентом на здоровье клиента. Спасибо за профессионализм и опыт!

[@americanbatumi6478]

Отлично, спасибо, молодец. Все ясно

[@linkoks8534]

Благодарю Вас, Андрей! Успокоилась прям, что через день необязательно, а то наизнос уже чувствовала, задыхалась, зевала, шатало, орбитрек в конце не могла осилить и десяти минут, потом не сплю ночи и снова через день иду как на заклание))) Спасибо за архиполезный канал! Теперь занятия в удовольствие и результаты не разочаровывают. Ура!)

[@denisemelin5072]

Отличный канал... Матерьял очень полезный

[@romanzerro872]

Я тренируюсь также, все супер , классное познавательное видео , грамотный разбор

[@neversayno5568]

Я из Канады и нигде не могу найти такого грамотного тренера как Вы! очень люблю все-все ваши видео и очень жалею что не могу с вами встретиться

[@saryibraeva3051]

Благодарю 🙏🏻 было очень полезно❤🍀

[@oleksandrsirenko8098]

Толковий мужик, грамотна подача , хорошу команду сформував біля себе!

[@nordmen4477]

КрасаУчиГ, доступно, понятно. Так держать. Однозначно лайк подписка!

[@user-sp5hv8cr3g]

Просмотрела "100" раз. Законспектировала. Изучила. Врубилась. Благодарю. ВЫ лучший!

[@userP1822]

Спасибо Вам за видео!

[@DZ48994]

Спасибо вам человеческое большое!!!!

[@press227]

На здоровье!

[@irynapetrova-nazarenko9473]

Большое спасибо за информацию!

[@KK-je6so]

Спасибо вам огромное за ваш труд!

[@LiudmylaReading]

Как интересно! Как хорошо, правильно. На собственном опыте проверено, замечено то, что Вы говорите.

[@press227]

Людмила Пелых супер! Спасибо за отзыв!

[@americanbatumi6478]

Молодец! СУПЕР!

[@finskaya_lavka_vspb]

Спасибо огромное!!!! респект

[@alenakrasnowa3783]

Спасибо, таааак хочется заниматься

[@user-xu7yh1me8r]

Андрей Васильевич,огромное спасибо,за видео,теперь я поняла что со мной все хорошо,просто нужно 2 тренировки в неделю.Стала быстро восстанавливаться и результат тренировок от чувствуется.

[@user-mb9fp2rt1n]

Четкая и грамотная подача материала.

[@annymeow2777]

спасибо вам большое, что так понятно излагаете такие непонятные темы. у вас уникальная информация и знания

[@kitaevguitarmusic8791]

Самый понятный контент из всех который встречал. Спасибо!

[@press227]

На здоровье!)

[@victoriaameriadu5644]

Вы просто лучший учитель,никто лучше вас ещё не объяснял ....спасибо огромное что информируйте нас...спасибо что вы есть ...и помогайте людя, потому что в спорт залах полно колунов... спасибо вам 🙏🙏🙏

[@dn5990]

Андрей - Вы Бог фитнеса) Спасибо, очень полезное видео)

[@press227]

спасибо))

[@user-vk1lw9hg3j]

Спасибо за видео!

[@user-em5gr9jb3l]

Спасибо 🙏 много полезной информации

[@user-iz1vv5zg4v]

Благодарю, просто и понятно...

[@rgames9658]

Класс! Все по делу.

[@user-go9uj5cy1v]

Очень полезная информация

[@universinside]

Андрей, обожаю вас))) за ваше чувство юмора!👍👏

[@anelyaakatayeva2619]

Спасибо за видео!)

[@press227]

Благодарю!

[@juliatomashevich539]

Вот что за ? Не тренер , а человек -наркотик . Я начинаю ломаться , если не просмотрю пару видео за вечер … СПАСИБО ВАМ!!!

[@user-vg5gs2ve7e]

Спасибо! Все по делу!

[@user-jg3kx1rh9q]

Спасибо Вам огромное , Андрей Васильевич! Рассмешили за сало:)

[@MOSINATALY]

Правильно Вы сказали в одном из видео, Андрей Васильевич, что многие женщины нашли себя на вашем канале. :) 👍 Большое спасибо, что делитесь с нами своим опытом! Благодаря Вам у меня появилось представление, что делать в дальнейшем, чтобы получать удовольствие и результаты от спорта. За последние пол года прошла и через перетренированность с жором, и месячные пропали на месяц (никогда в жизни не было сбоев!), но я вовремя спохватилась. Просто не тому тренеру доверилась. Теперь я точно понимаю, что мне нужно.

[@press227]

Наталья Мосина вместе с вами побеждаем-радуемся и мы))

[@kateandcat3842]

Замечательный материал и изложено все доступно и логично. Андрей Васильевич и команда фитнес эксперт, спасибо вам за вашу работу. Более четкой понятной и нужной информации я нигде в ютубе не встречала.

[@press227]

Спасибо!

[@ritarez14rez43]

Спасибо за видео. Мои тренировки в зале во вторник, четверг и пятницу, а в выходные дополняю велопрогулками и тогда я чувствую себя в тонусе

[@press227]

Отлично! Это сшитый на Вас костюм. При первых признаках перетренированности что-то снимите, хотя бы временно

[@natalis729]

супер.все новое для меня

[@user-sz7zh7iz2k]

Багато корисної інфо! Дякую!

[@veronikafilatova5857]

Спасибо вам большое!!!

[@user-zi6wk7er9f]

Обожаю Вас!

[@press227]

Спасибо!

[@user-oq9ej1zj6q]

Молодец., мы все его обожаем! И он нас обожает ! А как беспокоится о нас. Наш родной!

[@user-nn9ml5ry4u]

классная инфа!!!

[@catherinevs8960]

Мне нравится то, на сколько понятно Вы все подаете, как раз для таких тупиц, как я😂😂😂 без лишних терминов профессиональных, обычным человеческим языком👍🏼👍🏼 Полезно, Андрей Васильевич, спасибо) ❤️

[@press227]

Catherine VS сейчас струя "ученые" - термины, ирония, сарказм и ни о чем. Левые звания, титулы...Стараюсь продиводействовать этому злу😂😅😀

[@eurusholms]

ТОже самое, чайник как я тоже понимаю😀

[@alexman5138]

Пересматриваю 16.06.2022 Спасибо!

[@krisou100]

Super Kanal! ocher' rada chto vas nashla....u nas v zale vse tetki perekachenny t.k. trenera ih zastavljaut rabotat' kak mujzhikov.

[@press227]

Да!))

[@innaotkidach7339]

Спасибо огромное! Долго искала ответ на этот вопрос, так как занимаюсь 2 раза в неделю (эктоморф), а чаще не получается - времени совсем не хватает. Вот и думала, что постоянно недотренировываюсь...Ан, нет...все в порядке!

[@user-xw1hq7bl7k]

Видео отличное!Не зря же отдых делают по неделе перед стартом...а то и более !

[@user-ic7er3rz2k]

Спасибо!

[@user-lp2vt7yr5h]

Спасибо. Четко и по делу. Все время стоял этот вопрос.

[@user-xz7dq2hs6i]

Благодарю, просто глоток свежего воздуха на фоне дилетантского лепета горе-блоггеров.

[@user-go2wb5bi5k]

Добрый день. Спасибо Вам за науку! Ваши видио это не просто поверхностное обучение, а, если вслушиваться в каждое слово внимательно, это уже наука. Мне 48(вес83кг) ,пошла первый раз в жизни в зал. Занимаюсь три раза в неделю. Вот точно как Вы описали в своей схеме. Занимаюсь с тренером(не индивидуально а как бы даёт направление) . Искала какую-то информацию для себя дополнительно, нашла Ваш канал, смотрю и слушаю с огромным интересом. Все понятно объясняете. Спасибо Вам за это огромное. Очень интиресует вопрос как заниматся в таком возрасте, если есть проблемы с коленями и грыжы межпозвоночные, может я не все видио просмотрела, может Вы озвучивали эту тему. Буду и дальше смотреть Ваш канал.

[@ellagud]

Я эндоморф, а тренировалась в последнее время 2 раза в недель, теперь перехожу на ваши рекомендации, перейду на 3 тренировки.

[@albinarakhimova9310]

Спасибо большое за ценную информацию. Одна просьба, оставляйте пожалуйста ссылки в инфобоксе на ваши видео, о которых вы говорите в видеоролике.

[@ulyanayedynets1223]

Сквль корисного для себе знайшла.дякую

[@user-no5eh4bn1d]

Спасибо!!!

[@lenaposkipko6435]

Смотрю каждое видео с интересом, т.к. информации даёте ну настолько точной, неразмазанной, что я в шоке(приятном, естественно). Самое смешное, что "типичные блогеры- твой фитнес-психолог" в инстаграмме уж очень меня рассмешил своим ответом на вопрос- какой у Вас тип фигуры? Ответ- в обще без понятия. 😅😆 и этот человек делает марафоны по тренировкам. Самую первую ошибку увидела- тяга w-образного грифа к подбородку, которое не рекомендовано девушкам для придания эстетического вида в целой картине по Вашим видео. Вот так легко можно на 1м же вопросе понять, что человек- бездумный, а ещё и продвигает свою ахинею. Спасибо Вам за кладезь информации , при чем правильной🤗

[@Margo.k]

Огромное Вам спасибо!! Вы мой кумир:) как всегда безумно приятно и интересно смотреть. Пересматриваю некоторые видео непосредственно перед тренировкой, очень вдохновляет!!) Последнее время меня волнует вопрос о количестве секунд/минут отдыха между подходами и упражнениями. Если этот вопрос где-то уже освещался буду благодарна за ссылочку или название видео. Спасибо ещё раз!! Даже как то неудобно черпать такой кладезь информации совершенно бесплатно, хочется тоже что то сделать для Вас!:)

[@press227]

Должно восстановиться дыхание между подходами - это гл ориентир.

[@user-ge2vc7vq2s]

Спасибо)

[@press227]

На здоровье!

[@user-et4wu1si9p]

Как по мне, очень полезная информация, тоже задумывалась ну сколько же раз в неделю надо тренироваться? Говорят разное, но по своему организму я заметила что действительно, если отдыхаю один, два дня, тренировка становится легче, и можно сделать больше подходов. Я думала может со мной что то не то, а оказывается вот в чем дело. Спасибо большое!!!

[@kseniadez3744]

Спасибо :)

[@ruslankrepov7217]

норм инфа... буду пробовать (мезоморф)

[@juliag.5843]

Какой вы классный)))) Смотрю Ваши видео, не могу остановиться)) Скажите а если у меня две тренировки плавание, и две тренировки в тренажерном зале? Как быть в этом случае? Плавание считается тренировкой аналогично тренажерному залу?

[@user-mv4wr8zc5i]

А я хочу передать вам огромный приветище👋 из Тюмени))) Грызу гранит ваших видео..постепенно..в два,а иногда и в три подхода 😂

[@press227]

Это правильно, ибо тут уж "исцели себя сам" - не иначе))

[@user-oq9ej1zj6q]

Наталья! Привет ! я из Благовещенска,Амурской области. Да я тоже грызу , загрызаю гранит видео . Очень важен для нас.

[@user-mv4wr8zc5i]

нина дульская ,будем дружить)))

[@nadiagoldin9050]

Спасибо

[@yanasamulenko7816]

У моего мозга наверно будет крепатура... Спасибо)

[@KETstiv]

Андрей, простите, а если я тренируюсь дома, только свой вес, я эктоморф, рост 164 вес 45, могу ли в этом случае тренироваться чаще 2 раз, ведь нагрузка слабее зала намного?

[@user-pi8ie1lb8j]

Васлич!вот хочется вискарик тебе выслать,дай адрес.охрененная тема в смысле очень нужная,от души спасибо

[@user-pn1xu3vy4u]

было бы интересно наложить на этот материал по частоте тренировочных дней, информацию по сплиту и фулбоди, а также актуальности разбивки на тяжелую, среднюю и лёгкую тренировки в неделю. тогда выстроится полная картина, по-моему. спасибо

[@press227]

По составлению сплита есть видео материал, там же и объясняю, почему не фулбоди. Порыскайте в женском плейлисте.

[@naturlovers8444]

👍👍👍👏👏👏

[@user-pi8ie1lb8j]

Василич!вот хочется тебе вискарик выслать,дай адрес.от души спасибо за материал

[@yuliapanina9706]

Здравствуйте 🎉спасибо большое за информацию. Подскажете пожалуйста- мешает ли растяжка на поперечный и продольный шпагаты после тренировки росту ягодиц?❤

[@user-rd5op1op1s]

Тренируюсь через два дня на третий с многоповторкой. Мне комфортно и психологически и физически. Если не слишком отдохнула, просто сокращаю тренировку на 15-20 мин, но не переношу и не откладываю, иначе в моём случае, могу отложить на полгода😅а так, хоть снег, хоть ветер, хочу/не хочу, могу/не могу- упала- отжалась.

[@alevtinas8737]

Вы делали выпуск тренировки с фигурой яблоко, сделайте выпуск с фигурой груша, спасибо.

[@user-tr4fx8eo5d]

Здравствуйте, Андрей, есть вопрос об утренней зарядке. К примеру тренируемся в зале 2 или 3 раза в неделю в хорошем интенсиве . Нужна ли утренняя зарядка для восстановления. Какая ежедневная зарядка должна быть, по интенсиву и времени. Или не важна нагрузка и время в зарядке, а чтобы она была и всё, как получится. Дело в том, что многие не делают утром зарядку под предлогом, "мне же восстановится надо" Очень интересно ваше мнение и рекомендации. Тренирую по горным лыжам друзей, физподготовки не хватает, в зале занимаются сами, хочу обратить их внимание на авторитетное мнение. Спасибо.

[@hhf246]

Отличный выпуск! Спасибо. Андрей, скажите, на что направлены ваши выпуски, рекомендации, это эстетика или все же, здоровье? Можно сказать , что и то, и другое, но больше от вас слышно об эстетической стороне, по -моему. Просто интересно чему вы уделяете больше внимания.

[@press227]

Направлены на то, чтобы как можно больше выжать из тренировок, при максимальном уровне сохранения здоровья. Изменить свою генетику, людям не особо одарённым от рождения - непростая задача, без стероидов и истеричных крайних мер. Поэтому это выглядит как уклон на эстетику. Это очень сложно, повторяю. Это про женский тренинг. Мужской пока не касаюсь особо - причин для этого море. Там ситуация несколько иная будет, но не слишком. Просто железный спорт мужчинами должен эксплуатироваться на всю катушку ещё и в приобретении силы, а женщинам лишь для красоты и здоровья.

[@hhf246]

Press227 рекомендует! .....Не только сохранения здоровья, но и укрепления его, обретения, наверно. Почему-то почти все тренеры говорят только о пропорциях, красоте фигуры, но редко когда услышишь, чтобы говорили, что вот это упражнение полезно для здоровья, вот это для сердца и тд. Мне приятно, когда тренер больше внимания все же уделяет здоровью, ну или работает исходя из вопросов здоровья, то есть ставит это на первый план. Но с женщинами наверное сложно говорить только в плане здоровья, все хотят красоты. )) Понимаю. Я очень ценю ваше мнение. Спасибо.

[@press227]

Самой схеме работы с женщиной мы условно называем как раз: "молодое, здоровое тело". Название не особо зычное, так что это рабочая версия по-умолчанию

[@yuliakostyleva4837]

Здравствуйте,все правильно,тренировки через день давали меньший эффект чем сейчас один раз в неделю.

[@user-bw4mx6zv8r]

Добрый день!нужен Ваш совет:предстоит полостная операция и 2-3 мес.восстановления.Подскажите,пожалуйста,как не "растерять" те мышцы,которые успела наработать(спасет ли протеин?) И после восстановления начать с многоповторки или классический вариант подходов?Спасибо заранее.

[@user-ce6lq1lx2o]

Спасибо большое 😊 💕 Как понимаю я мезоморф (рост 1м. 62 см. и вес 51кг.) если делать 3 тренировки в неделю, то получается верх (спина, плечи), пресс и нижняя часть (ягодицы и ноги)?

[@atlet_proshlogo]

А если сплит такой: Вторник Грудные, трапеции, широчайшие Четверг Бицепс бедра, квадрицепсы, икры Суббота Плечи, бицепсы, трицепсы Выходит она мышечная группа прорабатывается раз в неделю. Этого хватит для восстановления? Я вроде бы эктоморф, рост 171 см, вес 66

[@Andrew-zk6ec]

Скажите пожалуйста, такую схему для эктоморфа можно рассматривать: спина+бицепс, два дня отдыха, грудь+трицепс, 2 дня отдыха, ноги+ плечи. Ещё чередовать тяжёлая, следующая лёгкая тренировка. Как считаете не слишком большой период времени между тренировки одной мышечной группы. 9 дней