Как грамотно ввести кардиотренировки в силовой тренинг

[@dmitrisolomon3526]

Самый толковый тренер в рунете! Благодарю как коллега по цеху!

[@press227]

Спасибо за отзыв, Дмитрий!

[@dmitrisolomon3526]

А Вам за труд и умение донести.

[@Lexxx...]

Андрей Васильевич, Ваши слова - бальзам для моей ЦНС... Так приятно слушать Вас! Все мое тело говорит мне- "слушай чего умные люди то говорят"!

[@press227]

Алексей! Спасибо за доверие!

[@annalitvinova3021]

Боже мой) я подписалась год назад, пересмотрела все видео и наконец благодаря вам начала правильно заниматься в зале. Хотя видео были и трёх годичной давно, но вы до сих пор находите новые темы и грамотно и интересно их освещаете) спасибо вам большое

[@press227]

Если бы не мешали десятками вопросов в соц сетях, освободилось бы время для новых тем. Спасибо за отзыв!

[@ТанецЖивота-ж2в]

Андрей Васильевич! Вы тренируете не только тело, но и мозг! Спасибо 😊

[@СЕРГЕЙБелый-ж3о]

Изумительно! Всё гениальное просто! Очень важная информация и тема, грамотно и доступно. Рад что подписан. Огромное спасибо вам!!! Всех благ!

[@press227]

На здоровье, Сергей!

[@ЕленаФролова-х3я]

Спасибо огромное...следуя Вашим советам убрала кардио на тренировках...достаточно что бегаю( быстрая ходьба) по утрам..но тоже сбавила нагрузки...и стала себя лучше чувствовать...результат идет..в мои 50..стала и выглядеть и чувствовать себя лучше....с сердцем все в порядке..даже в больнице при снятии кардиограммы( проверяюсь регулярно) меня спросили каким спортом я занималась раньше...сказали что сердце тренированное...grazie mille...за Вашу работу ...

[@РусланСкрипка-и6ю]

Андрей Васильевич огромное вам спасибо что осветили эту тему .Многое узнал заново.Очень вам признателен.

[@press227]

Благодарю за отзыв!

[@ОксанаГаджиева-ц8т]

Как же я вам благодарна за все:) Спасибо, что затронули эту тему, и насчет гаджетов вы правы. Я рада, что нашла ваш канал. Хожу в спортзал около месяца, следую вашим советам( начала с многоповторки, отдых4- 5 мин) как бы на меня косо не смотрели. В Баку нет таких тренеров как вы, но зато у нас вы. Приятно и полезно слушать людей с истинными знаниями.

[@press227]

Отлично! Скоро в Баку будете всех тренировать)

[@ОксанаГаджиева-ц8т]

@@press227 :)

[@anna_martveno]

Тоже косо тренер смотрит, хоть и занимаюсь исключительно сама, тренер норовит то блинов навешать (вам же мало веса и вы ничего не почувствуете)🙈, то становую тягу на прямых ногах запрещает делать, кубов у нас в спортзале вообще нет, но я гну свою линию😂

[@Elena-ti5pt]

Здравствуйте!!!!!!156 лайкав ставлю сразу!!!!!!!!!!!!! Очень важная тема!!!!!!! Благодарю!!!!!

[@press227]

Спасибо, Елена!)

[@margaritagrigoryevna1763]

То, что нужно! Спасибо за полезную информацию, Андрей Васильевич! ☺

[@press227]

Всегда пожалуйста!

[@АннаФонарева-щ9ч]

Всегда приятно слушать умные слова умного человека! Большое спасибо за информацию.

[@press227]

Благодарю

[@YuliaSineva]

Андрей Васильевич, я Вас обожаю. "Давайте не будем лохматить бабушку". ОРуууууу

[@press227]

))

[@morethanfortune]

Несколько дней подряд смотрю Ваши видео и я просто в огромном шоке, какой бред мне давали тренера. А я ведь хожу в элитный спортзал в одной из самых развитых стран Европы с отличным уровнем образования. А я всё думала, почему результаты совсем не такие, как хочется.

[@press227]

Практически со всех стран, кроме Швеции (не припомню её) были в гостях зрители канала.

[@morethanfortune]

@@press227 написать бы вам книгу с пояснениями и разъяснениями и на разных языках продавать. Мне кажется, будет миллионами расходиться!

[@ОльгаНиколаева-Любая]

А попробуете тренироваться несколько месяцев , то вообще удивитесь как тело поменяется в лучшую сторону 😜😉. Сама в диком восторге от методики и всех участниках данного канала 🥰

[@levylend]

@@ОльгаНиколаева-Любая , а самое классное, что не надо сходить с ума в зале, заниматься всякой ерундой, как другие. Делаешь простейшие упражнения, в результат есть.

[@ВалентинаВалентина-э8д]

Все так и есть, проверено на себе, силовая основа и фоном кардио дают отличный результат💪

[@press227]

Отлично! Спасибо за отзыв!

[@tubeskyrim]

Андрей Васильевич, Вы-супер! Всё доступно, понятно, очень интересно Вас слушать! Вы настоящий профессионал👍👍👍. Как здорово, что Вы есть!

[@press227]

Благодарю за отзыв!

[@nikitaali6315]

Есть что взять на заметку.

[@renovatednewera8794]

Вы читаете мою душу. Супер канал 💓

[@ОксанаСуслова-щ3ы]

Всё просто и понятно для всех!Спасибо!

[@Lulula_]

Спасибо, что Вы есть! Спасибо, что разжевываете и объясняете! Дай Бог здоровья, Андрей Васильевич! Моё кардио- ходьба по набережной, ибо живу в пешей доступности. Мне и тренер говорил, мол, чем в душном зале наяривать на дорожке, лучше пройдись-пробежись по набережной (бег не люблю) и оттуда сразу в зал)))

[@press227]

Класс!

[@викториясклярова-п3о]

Суууупер,как всегда! Несколько дней назад купила орбитрек, тепер знаю,как на нем работать, огромное спасибо, я вас обожаю!

[@press227]

))

[@user-yt7yk9wd3f]

Каждый раз все больше и больше черпаю информацию!! Спасииибо вам Андрей Васильевич 🙏💋

[@press227]

😙

[@kostbel]

Замечательная и очень полезная информация ❤Спасибо Вам!

[@press227]

На здоровье!

[@sovietuniona621]

Спасибо вам большое

[@press227]

На здоровье!

[@elinavardanova6811]

люблю слушать ваши советы очень помогает в тренировке спасибо

[@press227]

На здоровье!

[@elinavardanova6811]

просмотрела все ваши передачи поняла технику и различие в постановке ног многое изменилось спасибо вам большое

[@ОльгаИгоревна-г2л]

Спасибо огромное за знания!

[@girlygirl3810]

Благодарю!Очень полезно и практично!Супер информация!Как и канал в целом❤❤❤☺

[@press227]

На здоровье!

[@Kris888ch]

Для меня важная информация, спасибо вам!

[@press227]

На здоровье!

[@ОльгаНиколаева-Любая]

Я удивляюсь - какие балбесы ставят дизлайки 🤨? Хотя догадываюсь , те якобы тренера залов , которые с разной длинной ног клиентов заставляют приседать со штангой весом в 60 кг .

[@press227]

Так точно. Простим им))

[@СашаНик925]

Отлично видео!👍🏻 Спасибо огромное!😉

[@press227]

Всегда пожалуйста!

[@ВикаВиктория-ч1ц]

красавчики! любим вас!

[@press227]

Спасибо!

[@АлексейДемидович-й3ж]

Отличное видео!Статью читал...

[@dn5990]

Как всегда круто! Спасибо за ваш труд)

[@press227]

На здоровье!

[@ВикторияВ-э3е]

Рекомендации очень полезны. Предпочитаю не велосипед, а бег. Очень классно идет бег на следующий день после тренировки на ноги и подзабитыми ногами

[@press227]

Класс! Немного завидую, так как с моим весом для суставов не стоит бегать

[@avtaneremey3609]

Большо спасибо

[@Фамільнийрецепт]

Спасибо огромное за ценную информацию!👍🤓

[@press227]

На здоровье!

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Могу одно сказать - Бутов - мастер подачи))). Вы обещали еще рассказать про спортивное сердце, не забыли? Я кстати жду)))

[@shuriggin]

есть такое видео, поищите

[@wrpfbelarus4337]

Спасибо! Очень полезно 👍👍👍

[@press227]

На здоровье!

[@juliastern1726]

Я любитель кардио. Бег - это не моё….. но вот очень нравится орбитрек, особенно задний ход орбитрека. Сама в весе, кардио при похудении не помогает, так как потом жор))) удержаться не возможно)))) так как кардио у меня от 30 минут до часа. Но, из позитивных- одышки нет, нет целлюлита, выносливее, подтянулись дряблые руки ( пользуюсь руками на орбитреке). Но, на этом всё….. После просмотра канала, попробовала схему: 1. Орбитрек 10 мин 2. Силовые минут 40 3. Орбитрек 30 минут Мышцы чувствуются лучше, чем я делала раньше, орбитрек 30 минут, а потом силовые.

[@оксанаписаренко-ю3ц]

Я видать интуитивно так делаю,что первые 2-4минуты иду без скорости,медленно вхожу в ритм на велике/беговой дорожке. Спасибо!))

[@СуренМурадян-э1е]

Здраствуйте , некоторое время слежу за вами очень нравится ваш канал , сам я ни так долго работаю тренером ( 1 год ) тренирую ребят по пауэрлифтингу и мне хотелось бы задать вам вопрос и узнать ваше мнение . Честенько перед соревнованиями не влазием в категорию хотя рацион особо не миняем , так вот у меня такой вопрос преминима ли схема из данного видио к лифтерам так как когда я тренировался мой тренир запрещал кардионагрузки причин не верить ему нет так как он воспитал 3 кратного чемпиона мира по IPF но мне всетаки кажется кардио нагрузки и пауэрлифтинг можно совмещать поэтому интересно ваше мнение зарание спасибо

[@АлександрФедоров-м6ш]

Здравствуйте, спасибо! А о какой теории и лаборатории шла речь в начале видео? Про селуянова?

[@ЛюбовьИвченко-ж3о]

У меня понижено давление и рекомендовано побольше активности. После часа, полтара силовых бегаю активно с пульсом 140_150,с интервалами по 30сек. для снижения сердцебиения, снижается быстро, и так 30 минут. Бегаю быстро, получая огромный кайф от этого, никакой отдышки, только прилив энергии и ощущение выносливости, а когда бегаю меньше и медленно, то ухожу неудовлетворенной, надо обязательно рвануть.

[@ЛарисаЮн-д4ю]

Классный канал,все понятно

[@press227]

Благодарю!

[@ДенисКорякин-ж1т]

Андрей Васильевич, подскажите, бегаю 1 раз в неделю до завтрака по 30 мин. (пульс ~120), чаще бегать возможности нет и три табата тренировки в неделю вместо силовых. Хочу немного сбросить % жира (сейчас ~30%). Я на правильном пути или стоит что-то поменять. Занимаюсь так 2 недели (минус ~2 кг веса).

[@Ange_Lina.]

Всё моё кардио - много хожу пешком. В т.ч. в зал / из зала. У нас кроме трен.зала есть группы фитнеса, и там загоняются кардио по самое не могу, и вижу, что ходят месяцами, а выглядят как и полгода назад. Но выходят оттуда никакие.

[@press227]

5 баллов. Но многие уже без машины в булошную не ходют😊

[@wonka3209]

То есть если я в день между силовыми хожу пешком 1,5 часа (в быстром темпе), то я перебарщиваю? Андрей Васильевич, в вашем видео про разбор типов фигур вы определили для эндоморфов оптимальную нагрузку как 3 раза в неделю силовые и 1-2 раза кардио. Я решила 2 дня в неделю по часу-полтора уделять быстрой ходьбе. Вчера вот отшагала 6,6 км за 1,5 часа. А за день до того была интенсивная тренировка на ноги. Т.ч. сегодня уставшая. Хорошо хоть сегодня тренирую верх. Завтра не пойду шагать. Так как же будет грамотней всего? Два раза в неделю по часу или каждый день по 15 мин?

[@SOSO-nt7kw]

Здравствуйте! 1 час ходьбы с скоростью 5-6 км/ч является ли достаточной фоновой нагрузкой для тренировки сердца?

[@press227]

Да. Это быстрая ходьба. Здоровья она точно добавляет. Этого достаточно. Но вообще пульс хотя бы 100 ударов должен быть, если это будет 15, скажем, минут, как предлагал в обзоре.

[@SOSO-nt7kw]

@@press227 Спасибо за Ваш ответ!

[@roshchupkinavlada6042]

Добрый день, Андрей Васильевич, вопрос: муж ультрамарафонец (бегает свыше 42км) бегает очень много и часто, стоит ли/ можно ли при такой нагрузке заниматься ещё и в зале? Заранее благодарю вас за ответ и спасибо, что вы есть!))

[@press227]

Для увеличения результат в марафоне - точно НЕТ! Будет только хуже. Ну а если, для корректировки телосложения, то надо понимать, что на остаточном явлении - самую малость. Действующему спортсмену лучше отказаться

[@ГалинаЗайцева-х8г]

А если я на работу и обратно быстрым шагом иду по полчаса, этого достаточно для фондового кардио??? Подскажите

[@ЮраЛунь-з9й]

Доброго вечера ✋Дякую за відео👍 Андрій Васильович ходжу від 10 до 20 км кожного дня, це може вважатися фоновою нагрузкою? Пульс 121 середній , макс до 145 не більше.

[@press227]

Это скорее отрицательно скажется на наборе мышеченой массы и силы. Это не означает, что надо перестать ходить, п7росто надо знать, что если где-то прибывает, откуда-то убывает..

[@ЮраЛунь-з9й]

Press227 рекомендует! Дякую за відповідь🙏В першу чергу цікавить здоров`я.

[@press227]

@@ЮраЛунь-з9й тогда 👏👍

[@Юрий-ш5г2п]

Андрей, вспомнил как в начале 90-х ездили с тобой на «Москвиче» в Киев за «Бодростью». Под ZZ Top :))))

[@press227]

Привет! )))

[@Юрий-ш5г2п]

Вижу :) Я года четыре назад 115-ть весил. Давление стало скакать. Сейчас 90. Бегаю, к железкам только в этом году по тихонько вернулся. Раз в неделю. 3 раза бегаю. И пока гуляю подтягиваюсь и брусья :)))

[@huseyn_rus]

Если перед каждой силовой тренировкой 2 мин ходьба 6 км/час далее 8 мин пробежка 9 км/час может привести к перетрену?

[@albinahook]

в качестве кардио я плаваю в озере по полчаса 2 раза в неделю с мая по октябрь если температура воздуха не ниже +18, холодная вода очень подтягивает кожу, в остальные месяцы ходьба вверх и вниз холма, который возле дома. Никогда не тренируюсь на кардиотренажерах. Ведь на свежем воздухе намного приятнее.

[@press227]

Да, если есть возможность. Я в мегаполисе живу. Природа для меня всегда событие)

[@ВладиславКорнилов-ш3ч]

Андрей, вот вопрос: на силовой тренировке мы из расходов али гликоген. Верно ведь? Если сразу после этого мы станем делать низко интенсивную аэробика (ходьба или велотренажер), разве это сразу не включит липолиз (энерго обеспечение за счет жира)?

[@azfotki]

Андрей Васильевич,можно вопрос. если у меня сидячая работа и я каждый день в таком дзен буддистском режиме хожу по району по часу полтора дополнительно,тк в течении дня практически никакой активности нет,то это нормально?или 15 минут ходьбы с утра и все?...те же пресловутые 10-15 тысяч шагов в день нужно набирать или 3-5 тысяч шагов вполне достаточно?...у меня просто 8 часов в день за компьютером проходит и если делать кардио по по 15 минут я просто закостеневать начинаю и мне явно какой-то двигательной активности не хватает,даже несмотря на 3 силовые в неделю.

[@press227]

Вы на тренажерах работаете 3 раза в неделю?

[@azfotki]

@@press227 нет,все как положено жму,приседаю,тяну

[@press227]

@@azfotki тогда Вы уже сами знаете сколько чего нужно. Продолжайте. С такой работой полезно и походить так, как Вы ходите. Тем более, что интенсивность все же не 130 ударов в минуту... И всё же если результаты в силе будут очень серьёзными, а тренировки 3 раза в неделю на пределе, Вы сами поймете, что пора ослабить хватку. Уверен, что именно положительные эмоции привели Вас к этому. ПС: Я все же как-то выложу и зарядку. Там тоже кое чего можно взять для Вашей работы.

[@azfotki]

@@press227 спасибо за ответ,буду ждать видео про зарядку

[@annaanatolievna7190]

А мне иногда бывает страшно делать кардио после силовой, сердце до 160 ударов доходит.

[@mika.n18]

Андрей Васильевич, здравствуйте! не могу понять, получается каждая пешая прогулка (в районе 15-30 мин) это уже кардио? Что насчет йоги , например силовой? можно ли такую активность отнести к кардио?

[@press227]

Не будет пешая прогулка для человека с нормальным весом кардионагрузкой. Будет быстрая ходьба, или лёгкий бег. В этом видео есть обозначение для кого ориентировано прежде всего данный обзор - для тех, кто никогда не сталкивался с кардионагрузками. Таких людей полно тоже. Какой главный критерий? 15 минут учащенного, ровного сердцебиения в районе 120-140 ударов в минуту, ровного дыхания. Это могут дать лишь упражнения циклического характера. Йога - нет. Дыхание там скачет и пульс тоже, как в силовой нагрузке.

[@mika.n18]

Press227 рекомендует! благодарю за ответ!

[@morrigan1426]

"давайте не будем лохматить бабушку"😁😁😁

[@ДмитрийФирсов-г3к]

Использование телефонов в спортзале давно пора запретить законодательно ))

[@press227]

))

[@ПетроПетро-я8в]

Тренируем мышцы -тренируется сердце. до КМС сердца хватит 85% , а слабеньким ходи в школе на уроки физкультуры!