Скорость и амплитуда при выполнении упражнений

2:32 - как амплитуда движений влияет на рост мышц и силовые показатели? С какой скоростью лучше выполнять упражнения?
Об этом много говорится, спорится, и даже есть ряд исследований, которые касаются темы оптимальной амплитуды движения в бодибилдинге.
Рост мышц происходит в следствии стресса, который мышцы получают при помощи упражнений. Чем больше нагрузка или стресс, тем больше будет ответная реакция в виде роста.
В начале тренировки советуется использовать полную амплитуду движения, так активируется нервно-мышечная активность.
Малые мышечные группы устают в процессе работы над большими группами. И поэтому необходимо адаптировать амплитуду движения для продолжения работы с мышцами.
Если в своей тренировке вы преследуете цель увеличить силу и выносливость, то советуют использовать полную амплитуду движений.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

[@user-in1up9mp2t]

Очень полезно

[@zxc-ix2zc]

Игорь, добрый день. Три месяца назад я задавал вам несколько вопросов под роликом про асимметрию мышц. Вы обещали ответить)

[@user-sz8uf7wx5t]

Привет, да, мой косяк - забыл. По времени отдыха между подходами согласен с Вами. Много нюансов, которые нужно учитывать (базовое упражнение или изолирующее, новичок или опытный атлет, силовая тренировка или пампинг, ограничения от врачей по ЧСС, скорость утилизации продуктов распада у конкретного атлета и т.д.). Если не забуду принять таблетки от склероза, все таки сделаю выпуск по этой теме.)

[@zxc-ix2zc]

@@user-sz8uf7wx5t, спасибо)

[@bublikoff3004]

Вы ребята насчёт контента вообще не паритесь🤣 раза три в год по 7 минут.

[@YourBM]

Чуть чаще 🏋️

[@dimaclever4859]

затянутое видео, с прелюдией и танцами. Самой конкретики- кот наплакал.