Балансы в йоге на одной ноге: разбор от А до Я

Рет қаралды 5,372

Күн бұрын

Как долго вы можете стоять на одной ноге? А с закрытыми глазами? А в наклоне на одной ноге с закрытыми глазами? :)
Постоянная практика баланса на одной ноге укрепляет наши мышцы, помогает развить координацию и равновесие, но что еще более важно - развивает концентрацию и спокойствие, а также укрепляет иммунитет в целом.
Чем больше мы практикуем балансы, наклоны и перевёрнутые позы, тем быстрее и равномернее обрабатываются нервные импульсы в нашей церебральной коре, вестибулярные органы также привыкают к стимуляции и работают лучше.
В этом видео мы рассмотрим все детали и нюансы выполнения асан на баланс:
00:28 - как в балансирующих асанах ставить ноги, ступни
05:30 - стойка на одной ноге
07:05 - поза дерева (врикшасана), подробный разбор
12:00 - поза воина (вирабхадрасана 3), подробный разбор
13:36 - поза полумесяца (ардхачандрасана), подробный разбор
22:02 - поза развернутого полумесяца (паривритта ардха чандрасана)
23:41 - Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, подробный разбор выполнения
27:57 - Уттхита Хаста Падангуштхасана 2, подробный разбор выполнения

Пікірлер: 14

@KoraFeba 3 жыл бұрын

Большое спасибо! Я Вами всегда любуюсь, а в этот раз Вы как то особенно красивы :)

@ОленаАрсенєнко 3 жыл бұрын

🥰 регулярная практика украшает🤲

@Yana_Pfayf Жыл бұрын

Супер, благодарю 🙏

@KuzmaKuzmich 8 ай бұрын

А самое главное вы не сказали зачем это нужно и что важное, а что и по фигу. Для женщины делаете хорошо, но в движениях малоки))

@Luchicus 3 жыл бұрын

Балансировать на одной ноге очень полезно - создает и укрепляет свод стопы, предупреждая развитие проблем. Отлично, если удаётся стоять на одной стопе с закрытыми глазами, не шевеля ногой.