СКОРОСТЬ УБИВАЕТ - Как увеличить скорость удара?

[@СергейИванов-ъ8ъ5б]

Лайк не глядя !!! Приезжайте к нам в Минск!!!😊😊

[@andrey_martynov_coach]

Сергей Иванов большое спасибо!!!

[@викторгуров-ж8д]

Нравится канал!Полезный.

[@ВАЛЕНТИН-п6щ6р]

Мы тоже практикуем подобные методы, но с чего вы взяли такую пропорцию работа/отдых? Возможно вам будет полезно узнать эту информацию: Источник: «Программы тренировок», научное изд. Автор: профессор, доктор наук Тудор Бомпа, 2016 г. Аденозинтрифосфат является средством выработки энергии тела, а креатинфосфат используется для воспроизводства АТФ из АДФ в результате метаболизма АТФ. Из-за усталости, постепенно накапливающейся во время работы с весом или выполнения интенсивной метаболической деятельности, снижаются запасы таких источников энергии тела, как фосфаты и гликоген. Затем тело восполняет запасы энергии до исходного уровня (или выше) за счет восстановления уровня фосфатов и гликогена. Как следует из таблицы, восстановление фосфагена (АТФ-КФ) завершается до уровня 50 процентов в течение первых 30 секунд восстановления, а полное восстановление происходит в пределах трех-пяти минут. Данный алгоритм объясняет, почему между подходами высокоинтенсивной тренировки с сопротивлением, например, при выполнении от четырех до восьми повторений упражнения с большим весом или при беге на 50 метров, спортсмену требуется отдых продолжительностью от трех до пяти минут. Например, во время тренировки бега на короткие дистанции, если перерыв для отдыха между забегами на 50 метров слишком короткий (к примеру, всего одна или две минуты), тренировка становится все более лактатной и превращается из тренировки на скорость в тренировку на устойчивость к лактату[1]. Если спортсмен начинает выполнение подхода без соответствующего восстановления уровня фосфатов, он не сможет поддерживать выработку энергии на протяжении данного или последующих подходов. Таким образом, на этапе тренировки максимальной силы перерыв для отдыха спортсменов перед выполнением последующих подходов с использованием одной и той же группы мышц должен составлять три-пять минут, если только спортсмен не работает с большим резервом. Для максимального восстановления при выполнении упражнений с очень высокой интенсивностью и небольшим резервом спортсменам следует применять вертикальную методику тренировки, т.е. переходить к новому упражнению по завершении подхода предыдущего упражнения. Иными словами, спортсмен выполняет по одному подходу для каждого упражнения перед тем, как вернуться к самому первому упражнению и выполнить второй подход. В результате использования данного алгоритма остаётся достаточный промежуток времени для восстановления уровня фосфатов в мышцах.

[@ВАЛЕНТИН-п6щ6р]

А в целом у вас интересный канал....

[@александр-р1й9к]

Подскажите, а про отягощения там что то сказано,т.е. нужно ли использовать дополнительные отягощения(жгуты,грузы,гантели,бег по наклонной местности и тд и тп.)?

[@ВАЛЕНТИН-п6щ6р]

@@александр-р1й9к Это все методы увеличения скорости..

[@timsistems]

Хорошие упражнения)

[@Bishunmo1]

Финал молодцы )

[@ВасилийМастер-д9г]

Спорт против Войны!

[@airyone2291]

Да, согласен, скорость убивает. Так что, не нюхайте пацаны

[@pharaon__3474]

Техника ног слабовата

[@user-cp9fh2pv5r]

Гусёк

[@sergeymikhaylov4923]

Во многом согласен с коментарием Валентина,но хочется защитить автора ролика, он хотя бы не дает время работы больше 10 секунд, а то некоторые "умники" по 2 минуты дают. А вот с чем не согласен с автором, так это с отягощениями, они для развития скорости не нужны. А нужны для развития мощности т.е сила*скорость= мощность, а это признайте не одно и тоже со скоростью.

[@АлексейРослов-к4и]

Спасибо,хлопци,за гарные бойови вправы!Буду робыть в нашому зали... А шо й то ви на российской мови нас вывчаете,а сами при прапорах державных...Недопрацювали,,,шановные))) Спорт всегда лучше Войны!

[@СергейЖиленко-ъ2х]

Украинцы наши братья, кто бы там не пытался это изменить политика политикой, а мы один народ, Россия вас любит!!!!