5 exercices for power and speed punches

[@amd934]

Основные упражнения для увеличения силы удара , приседания или выпрыгивание с гирей , отжимания, пресс, бросание грифа и робота с кувалдой .Ну а так же работа на настенной подушке и мешках , работа с маленькими гантелями 1 кг .Советская школа бокса .

[@ВалентинВалетов-я7ю]

Верно 👍

[@ekstezubol4580]

Спасибо 👌

[@donsalada8060]

Спасибо Эльмар. Впервые увидел видео с грамотным, комплексным подходом по необходимому заданию. С уважением.

[@МаринаНапалкова-щ8я]

Класс!! Эльмар очень грамотный и приятный парень! Спасибо!

[@bloodandsweatmma]

Всегда пожалуйста)

[@muzzammille]

bloodandsweatmma ты с какого народа Эльмар?

[@АликсГаниев]

+muzzammille он Азербайджанец!

[@Spirin_Pavel]

Парни, прежде чем начинать трёхповторные сессии не забывайте очень хорошо комплексно и специально-целево разогреться, во избежание травм связок.

[@AsGaRd01-]

Спасибо бро!

[@franciscobraylen8771]

Instablaster

[@ДмитрийАлексеевич-ж4е]

если после тренировки ты не уезжаешь на скорой или в травмпункт, значит это плохая тренировка

[@ИеримияДоджес]

красава....спокойный.....уверенный.....настоящий боец.......

[@etil9991]

Очень понятно и ясно. Всё на высшем уровне. Определённо лайк.

[@АндрейПалыч-ь3е]

Спасибо,как всегда очень разумно и взвешенно.

[@---4577]

СФП проверена и работает замечательно, можно добавить бой с тенью вокруг мешка с легкими гантелями и с тяжелыми. Разница до и после за пару месяцев разительная в спаринге

[@alexejv8503]

Спасибо, классная взрывная работа! Очень убедительный показ!

[@sanya508]

Не пропускаю ни одного видео Эльмара! всегда очень интересно и информативно)

[@АлександрСеменов-ф3м]

классно объяснил, всё четко и просто, спасибо.

[@ИльяЧередниченко-ъ1в]

Интересный звук когда он прыгает)))

[@radwindstalker]

Это перд))))))))))))) Для ускорения))))))))))))))))

[@kojomkulsport1006]

Ни говори 🤣🤣🤣🤣🤣 ой бля немогу🤣🤣🤣

[@Niko-gs6td]

Реактивный двигатель.

[@GreenTomm]

Нитро

[@vikaavramenko3441]

@@radwindstalker Я тоже слышал пук...ну ничего страшного...бывает

[@luckynumb8]

Эльмар, как всегда, очень интересно, вдумчиво и практично! Молодец!Всегда смотрю видео с его участием.

[@muratkhankadirkulov3726]

Спасибо Вам смотрю часто ваши уроки.

[@asutos2240]

Эльмар красаучик 💪🥊 седьмой год его тренировки смотрю, всё по теме☝️

[@Unknown_User768]

Занимаюсь боксом и обеспокоен информацией которую прочел из уважаемого источника. Спортсмены контактных видов спорта в 2.5 раза более подвержены развитию старческой деменции. При том, что она наступает в среднем на 5 лет быстрее в среднем. Иногда меня тренер спрашивает одно и тоже хотя ему нет 40. Спорт конечно жизнь, но наверное все таки разумная середина.

[@4312re3]

Сотрясения сказываются как правило. Причем даже не столько сами сотрясения, сколько неполное восстановление после них. На тренировке ведь как бывает: потянул мышцу, отдохнул немного, помассировал и дальше пошел работать если боль терпимая. Выбил палец, замотал его потуже и дальше пахать, а потом уже к врачу. Получил по голове так, что чуть не вырубился, посидел немного и опять в бой. Вот с последним надо чуть бережнее к себе относится. Большинство из нас как думают: раз не тошнит - значит сотряса нет, можно не обращать внимания и на следующей тренировке опять по голове пропускать. И вот так раз не обратил внимания, два не обратил внимания, на третий голова болит чуть сильнее... но ведь с нами уже бывало такое, оклемались самостоятельно, значит и в этот раз все бесследно пройдет и можно к врачу не ходить. А в результате получается, что организм восстановиться не успевает, новая травма накладывается на предыдущую и со временем начинаются проблемы. Поэтому я бы рекомендовал в случае подобных сомнительных ситуаций когда вроде бы болтануло хорошо, но голова вроде не кружится, не пренебрегать здоровьем и навестить доктора. Скажет, что все хорошо - можете дальше работать в прежнем режиме. Посоветует поберечь голову - восстанавливайтесь полноценно и не рубитесь в спарингах пока не пройдет требуемый период. Тогда ранняя деменция вам не грозит. А еще очень хорошо помогает умственная работа. К примеру, программисты, преподаватели и прочие работники интеллектуального труда сохраняют адекватный рассудок до более позднего возраста.

[@---4577]

Локоть на ударе с гантелькой не распрямляйте - берегите сустав локтя.

[@НиколайСотников-ж1ю]

Антон Карлос-Мария-Лопез-фонн правильно но только с гантелей а всегда

[@maksm2568]

Я так с тяжелой гантелей плечо повредил.... Резина в этом плане безопасней, потому что не дает ударную нагрузку на суставы

[@АлексейИванов-н2в]

Подскажите пожалуйста как делать с гантелями , а то у меня суставы начали болеть ?

[@---4577]

@@АлексейИванов-н2в старайтесь не распрямлять локоть до конца, не держите руку как плеть, но и напрягать сильно не надо, только в конце удара, это раз. Возможно это не с привычки, добавьте отжимания, потренируйтесь дальше - посмотрите что будет. Если будет еще хуже, то замените не резиновый жгут или резиновые петли

[@АлексейИванов-н2в]

@@---4577 благодарю вас )

[@krossbatya7037]

Отличная подача материала, от меня лайк и подписка!

[@GVD7777]

ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ!!!! Травмы без разминки могут мучать месяцами а могут и всю жизнь.....;(

[@treleafeodora149]

Повредил кисть, года 3 не мог нормально бить

[@Bpwnz1]

Насчёт привыкания организма ,не обязательно менять упражнение можно просто добавлять вес )

[@TheRudolfSchnaps]

Очень интересно, что повторы на удары с гантелей или резиной делаются с таким значительным интервалом. Спасибо за полезный совет.

[@antidot3229]

Порядочно так рассказывает, лайк однозначно

[@coolmaster8465]

Хорошо рассказал и показал. Только жим лёжа гриф в грудь стукать нельзя, и прогиб спины/живота исключить при толчке вверх.

[@Абдуллахказах]

Спасибо,грамотно и красиво обьясняеш

[@Metis_1]

Очень грамотный и полезный расклад, постоянно узнаешь что-то новое, лайк!!!

[@алексалексов-к4с]

Спасибо мастер.

[@ИванСидоров-ю7у]

Все обьясняет внятно и логично,с меня лайк

[@ИльяНюша]

Нету полезней канала на Ютубе, и нету полезней тренера, лучший!

[@alexandrkovalenko9782]

Доходчиво и понятно ) Спасибо!

[@barzenvidios1818]

Эльмар,молодец ,боец!

[@Ganymede79]

зачётный урок ))) и грамотный тренер!

[@lopuxilo]

Спасибо!

[@Bpwnz1]

Посмотрел комментарии и не одного негативного не нашёл ,так вот не пойму толи программа легкая то ли я что то не понимаю но а видео спасибо 🙏🏻 ( ничего не могу поделать с стереотипом загонять себя до предела )

[@АртурИнамов-о5я]

Молодец класс

[@PapaiPapai-ze4um]

Как всегда лайк с меня! Толково все.

[@andreysh3356]

В данном моменте - лайк!:)

[@warriorsway288]

Полезная информация 👍👍

[@vj7027]

Или к примеру...я могу полчаса позаниматься кардио на выносливость.. Отдохнуть.. А потом уже в медленном темпе делать вышу тренировку???..или к примеру.. Раз в тридня понедельник и четверг делать офп.. А в промежутке вторник среда делать другой комплекс... Или необходим отдых в этом промежутке???.. Подскажите пож

[@tree-service]

Вообще в тему

[@АндрейСеврук-х8р]

Хороший мужик!

[@I-g-o-r]

Спасибо за видосы,.

[@ПростойЧеловек-й4р]

Эльмар крутой ролик!

[@rusavolk]

пацан молоток

[@rasadismaylov9217]

Лутше гири 24 поднимат жанглироват потпригиват рука будет как кувалда ну канешно вам тоже респект ✊ харошые упражнение

[@denhenderson850]

Хороший цикл👍

[@Watson063]

Спасибо за видео, но есть 2 вопроса: 1) Почему нельзя доводить тренировку до усталости?; 2)Для чего упражнение "Взятие с висом"? Спасибо

[@bloodandsweatmma]

1. Потому что это на скорость. 2. Взрыв, работа всем телом

[@Watson063]

@@bloodandsweatmma благодарю

[@Егор-ж9р5ч]

Объясните про офп сколько делать подходов и по сколько повторений за тренировку!

[@СергейИванов-б5л]

Смешные прыжки получились по звуку)))

[@ПростойЧеловек-й4р]

Супер упражения !!!

[@HiyayaHo]

Very nice!

[@Termxp]

Круть

[@IvanIvanov-dk5ql]

Супер...

[@Speedlight439]

Я конечно не чемпион Европы но мне кажется если речь идёт и взрыве то целесообразнее это делать во первых с 50% от максимума во вторых в технике медленно опускаем пауза взрыв... я лично делаю такой жим со средней постановкой рук что бы максимально задействовать трицепс...

[@gaydamak-514]

Музыкальное сопровождение в тему при прыжке

[@alyslym5713]

Хорошо видео

[@ВладимирЧернышев-у3з]

С гантелей перебор для начинающих одного кило хватит а для подготовленного четыре максимум

[@userpuzerxuzer]

для суставов еще вредно

[@РоманК-к6ь]

@@userpuzerxuzer для подготовленного 2 максимум, я слышал

[@newyork8258]

@@РоманК-к6ь он не шарит

[@KJ_.]

прыжки с выкидыванием грифа 20кг перед собой - топ

[@АлександрШтейн-к2э]

@@KJ_. а можно вместо последнего упражнения со штангой, взять гантели?

[@id_diehard]

Как по мне, лучше взять полегче гантели по 1-2 кг и делать технично правильно.

[@Имя-у6ж]

Это тоже хорошо, но нужно и на максимальных усилиях иногда работать

[@Янеодин-э6э]

Брюс Ли бил с силой 1700 кг, однако весил 68 кг

[@b.a.m7246]

Хорошая сказка для дурачков как и вы)

[@СергейС-ч9я]

здравствуйте Эльмар.а вы можете рассказать о беге(медленный длительный или спринты),о его роли для подготовки в боксе,кикбоксинге.на сколько он необходим или вообще не стоит тратить на него силы и время.

[@zoraivanov8793]

Очень просто - работа в ринге - рваный ритм пульсовой. Можете не бегать - ничего не даст ))) если вы делаете бой с тенью на 12 раундов , то свой час пробежите легко ))

[@sergeysergeev9729]

Эльмар , объясни как бить на улице из позиции когда руки опущены ,

[@алексалексов-к4с]

А камни кидать разнообразно нормально?

[@4312re3]

Неоднократно слышал от различных тренеров мнение, что с гантелями большого веса могут плечи вылетать. Или что если бросать удары с весами более 2кг, то можно довольно быстро убить себе локти и запястья, поскольку разогнанный снаряд резко останавливается в финальной точке когда все суставы полностью выпрямлены. На ваш взгляд, насколько безопасно работать с такими весами? Или если идти к 8кг в течение нескольких лет, то связки успевают достаточно укрепиться и подобная нагрузка им уже не вредит?

[@SoulMaoInMyRofl]

Не понял, он сказал удар раз в 10-15 секунд, а сколько ударов в раунде?

[@pufyan]

если раунд по 3 минуты, то либо 12, либо 18

[@WrPrM]

Вспотел, пока смотрел, теперь нельзя работать?(

[@arturarturas]

👍👍👍

[@АнтонВинокуров-ц2р]

Расскажите пожалуйста, почему резину можно только 1 раз в неделю делать?

[@a-Khabarov]

Забиваете волокна

[@sempai11111]

Не где то 70%, а от 30 до 70 от максимума тренировка на скоростно-силовые. Ито 60-70% это уже очень подготовленные ребята.

[@ТажимаматЧыкыев]

Даа через 20 лет будещ чемпионам

[@АндрейСоколов-щ3ж]

Так три повторения в одном подходе или же три подхода по 1-му повторению?

[@НуркенКонкеков]

Все правильно

[@АндрійШепелюк-ф3р]

Эльмар понял над чем должен работать?)

[@илинетальтернатива]

С гантелей хорошее упражнение к сожалению не многие понимают

[@БешеныйБык-т4н]

Чуть не уснул

[@РусланШирокоступ]

👍👍👍🔥🔥

[@ledalexdmi537]

прирожденный тренер!

[@Khizriev_pump]

Смотрю и Игоря Смолья и нова и Эльмара техника бить совершенно разная . Игорь все одиночные удары делает с наскока и оставляет центр тяжести по середине. Эльмар же бьёт с места и переносит вес на переднюю ногу . Это тип кому как нравится или что ?

[@bloodandsweatmma]

У каждого свои особенности. Игорь выступал в тяжах и большинство соперников были выше, наверное, поэтому с наскока.

[@elmarboxing]

просто разные школы.

[@SuperVorX]

А зачем ударять грифом об грудь? Упражнение со штангой надо выполнять плавно без каких либо рывков, а то можно получить травму( плечевого и локтевого суставов, разрыв связок и мышц), так как данное упражнение является базовым и задействует много суставов. Посмотрел ранее еще видео от других блогеров которые показывают как увеличить скорость и взрывной удар и там как бы стараются акцентировать больше именно на технике и упражнения с собственным весом а не как в данном видео штангой забиванием передних дельт и грудной мышцы. Возможно я где то не прав, но я стараюсь следовать логике, так что поправьте если я не прав.

[@Абуюсуф-я6ь]

Он не бодибилдер он боксер Они работают на взрывную технику хоть лёжа хоть стоя

[@sergeysergeev9729]

Эльмар , объясни , растолкуй как нанести мощный удар на улице с опущенными руками

[@АрикАрикоф]

Да, надо с опущеных рук учиться и бить(в грушу). Но поставить этот удар в помощь гантели 1-3кг. Без раскачки , каждый раз полная остановка руки , поочередно , резко выдергиваешь гантель и вперед.

[@АлександрСеменов-ф3м]

Здравствуйте, мне очень понравилось.Вопрос:надо делать просто по три раунда или три круга по три раунда с перерывами? просто как уточнение тренировка длится 12-15 минут или больше?

[@elmarboxing]

либо три раунда по 3 повторения и так с каждым упражнением. Либо три раза 1 упражнение, отдых, 2 упражнение 3 раза, отдых, 3 упражнение 3 раза. и таких 3 круга)))

[@АлександрСеменов-ф3м]

Elmar Guseynov спасибо)

[@Вячеслав-э3к6ы]

а если поднятие штанги заменить гирей, только поочередно на одну руку?

[@aydar2038]

Ваня Усович ты ли это....

[@בןנחמן-ה6ד]

Keasavaaaaaaaaaaàa

[@Андрей-л1х9г]

Только из за рекламы не поставлю лайк.

[@vj7027]

Такое ощущение.. Будто тренировка для ленивых.. Я привык почемуто что нужно уставать, замучить себя мышци.. Стресс.. Хотелосьтбы узнать почему именно так нужно.. С такими промежутками

[@ИльяБучин-н5к]

18:26 а если у меня резинка висит на турнике с верху , эффект будет тот же?

[@perchiktimetv2686]

А на основной тренировке тоже лучше не истязать себя? А то у меня на восстановление времени не хватает

[@bloodandsweatmma]

Если время на восстановление не хватает, то нужно снизить нагрузку

[@ЯАккаунт-х9ъ]

👍👍👍👍👍👍

[@ВаняПетров-б5о]

Поставьте мне лайк

[@user-barbaris]

👍

[@ВладимирКантимиренко]

Не мерел на какую длину с места прыгнул?

[@ИеримияДоджес]

и встречный вопрос.....как не убить и не сесть в тюрьму?

[@ЕвгенияДобрый-и7ю]

11:48 Разве правильно такое советовать?

[@илинетальтернатива]

Хорошо разогретым подойти и нечего страшного ведь это не бой с тенью если бы было долгое упражнение тогда да

[@mindbender6417]

Неуч, сила удара здесь ни при чем. Чем измеряется убойность пули, которая весит скажем семь грамм? Ты удивишься - энергией, которая эта пуля обладает в процессе выхода из ствола оружия. А, теперь, подумай какой энергией.

[@flashstar4770]

норм

[@ПорфирийИванов-з2ф]

4:00 Что это за адские звуки?😲🤭

[@dummdummer5103]

Эльмар ты пропал со своим контентом,это понятно тренировки ,соревнования и семейные дела,ты вроде на на один год или полдгода выпал из контекста канала.Тобишь фишка твоего блога в рамках канала.И тебя боксерская техника преобладает больше ,чем кикбосерская ,оно понятно тяжеловесы ноги не задирают на хай-кик ,но для меня это не понятно ,лоу-кики,мидл-кики в порядке вещей ,а где хай-кики,по тебе видно ,ты высоко -профессиональный боец.Но дело не в этом контента от тебя нет?В жизни правило такое всю жизнь живи ,всю жизнь учись.

[@mma.user.]

Волосатый много болтаешь

[@РичХуууд]

если я 3 раза в неделю занимаюсь бокс,как комбинировать с офп?

[@bloodandsweatmma]

В ролике кажется, как раз про эту ситуацию все и было

[@elmarboxing]

если пн,ср, пт, то в вс лучше всего

[@TheGogaChannel]

Сила=масса на ускорение в квадрате*

[@poiupoiupoiu4124]

Начинал с акцента, потом перешел на русский.