5 exercices for power and speed punches

5 exercices for power and speed punches from European kickboxing champion Elmar Guseinov.

[@amd934]

Основные упражнения для увеличения силы удара , приседания или выпрыгивание с гирей , отжимания, пресс, бросание грифа и робота с кувалдой .Ну а так же работа на настенной подушке и мешках , работа с маленькими гантелями 1 кг .Советская школа бокса .

[@user-yu2xh8kb7h]

Верно 👍

[@ekstezubol4580]

Спасибо 👌

[@user-cg4zy3ph6k]

красава....спокойный.....уверенный.....настоящий боец.......

[@user-xy4fc1oq7x]

Класс!! Эльмар очень грамотный и приятный парень! Спасибо!

[@bloodandsweatmma]

Всегда пожалуйста)

[@muzzammille]

bloodandsweatmma ты с какого народа Эльмар?

[@user-qc1hy4ii4j]

+muzzammille он Азербайджанец!

[@donsalada8060]

Спасибо Эльмар. Впервые увидел видео с грамотным, комплексным подходом по необходимому заданию. С уважением.

[@user-ho7rb3tq8y]

Парни, прежде чем начинать трёхповторные сессии не забывайте очень хорошо комплексно и специально-целево разогреться, во избежание травм связок.

[@AsGaRd01-]

Спасибо бро!

[@franciscobraylen8771]

Instablaster

[@user-ij4zs5pb7z]

если после тренировки ты не уезжаешь на скорой или в травмпункт, значит это плохая тренировка

[@alexejv8503]

Спасибо, классная взрывная работа! Очень убедительный показ!

[@user-rb5fp2gc2t]

классно объяснил, всё четко и просто, спасибо.

[@user-ep3pt2hs7k]

Спасибо,как всегда очень разумно и взвешенно.

[@etil9991]

Очень понятно и ясно. Всё на высшем уровне. Определённо лайк.

[@user-ie5qw7tt6d]

Спасибо мастер.

[@user-os5ic7wn7b]

Спасибо,грамотно и красиво обьясняеш

[@muratkhankadirkulov3726]

Спасибо Вам смотрю часто ваши уроки.

[@czfukj]

Спасибо!

[@krossbatya7037]

Отличная подача материала, от меня лайк и подписка!

[@user-se9rx9hc9s]

Все обьясняет внятно и логично,с меня лайк

[@---4577]

СФП проверена и работает замечательно, можно добавить бой с тенью вокруг мешка с легкими гантелями и с тяжелыми. Разница до и после за пару месяцев разительная в спаринге

[@alexandrkovalenko9782]

Доходчиво и понятно ) Спасибо!

[@andreysh3356]

В данном моменте - лайк!:)

[@sanya508]

Не пропускаю ни одного видео Эльмара! всегда очень интересно и информативно)

[@Ganymede79]

зачётный урок ))) и грамотный тренер!

[@warriorsway288]

Полезная информация 👍👍

[@TheRudolfSchnaps]

Очень интересно, что повторы на удары с гантелей или резиной делаются с таким значительным интервалом. Спасибо за полезный совет.

[@asutos2240]

Эльмар красаучик 💪🥊 седьмой год его тренировки смотрю, всё по теме☝️

[@luckynumb8]

Эльмар, как всегда, очень интересно, вдумчиво и практично! Молодец!Всегда смотрю видео с его участием.

[@antidot3229]

Порядочно так рассказывает, лайк однозначно

[@Bpwnz1]

Насчёт привыкания организма ,не обязательно менять упражнение можно просто добавлять вес )

[@PapaiPapai-ze4um]

Как всегда лайк с меня! Толково все.

[@Metis_1]

Очень грамотный и полезный расклад, постоянно узнаешь что-то новое, лайк!!!

[@I-g-o-r]

Спасибо за видосы,.

[@barzenvidios1818]

Эльмар,молодец ,боец!

[@coolgamer8465]

Хорошо рассказал и показал. Только жим лёжа гриф в грудь стукать нельзя, и прогиб спины/живота исключить при толчке вверх.

[@user-nq5uc5vb9z]

Нету полезней канала на Ютубе, и нету полезней тренера, лучший!

[@user-fm8lc3bi3n]

Эльмар крутой ролик!

[@denhenderson850]

Хороший цикл👍

[@user-hi7nt1vb9n]

Интересный звук когда он прыгает)))

[@radwindstalker]

Это перд))))))))))))) Для ускорения))))))))))))))))

[@kojomkulsport1006]

Ни говори 🤣🤣🤣🤣🤣 ой бля немогу🤣🤣🤣

[@Niko-gs6td]

Реактивный двигатель.

[@GreenTomm]

Нитро

[@vikaavramenko3441]

@@radwindstalker Я тоже слышал пук...ну ничего страшного...бывает

[@user-st1wj1ff6d]

Хороший мужик!

[@IvanIvanov-dk5ql]

Супер...

[@user-fm8lc3bi3n]

Супер упражения !!!

[@user-bq4lb3vd7j]

Молодец класс

[@HiyayaHo]

Very nice!

[@---4577]

Локоть на ударе с гантелькой не распрямляйте - берегите сустав локтя.

[@user-oc2ru9mm7z]

Антон Карлос-Мария-Лопез-фонн правильно но только с гантелей а всегда

[@maksm2568]

Я так с тяжелой гантелей плечо повредил.... Резина в этом плане безопасней, потому что не дает ударную нагрузку на суставы

[@user-fw9gh9tv8k]

Подскажите пожалуйста как делать с гантелями , а то у меня суставы начали болеть ?

[@---4577]

@@user-fw9gh9tv8k старайтесь не распрямлять локоть до конца, не держите руку как плеть, но и напрягать сильно не надо, только в конце удара, это раз. Возможно это не с привычки, добавьте отжимания, потренируйтесь дальше - посмотрите что будет. Если будет еще хуже, то замените не резиновый жгут или резиновые петли

[@user-fw9gh9tv8k]

@@---4577 благодарю вас )

[@vj7027]

Или к примеру...я могу полчаса позаниматься кардио на выносливость.. Отдохнуть.. А потом уже в медленном темпе делать вышу тренировку???..или к примеру.. Раз в тридня понедельник и четверг делать офп.. А в промежутке вторник среда делать другой комплекс... Или необходим отдых в этом промежутке???.. Подскажите пож

[@alyslym5713]

Хорошо видео

[@Termxp]

Круть

[@Unknown_User768]

Занимаюсь боксом и обеспокоен информацией которую прочел из уважаемого источника. Спортсмены контактных видов спорта в 2.5 раза более подвержены развитию старческой деменции. При том, что она наступает в среднем на 5 лет быстрее в среднем. Иногда меня тренер спрашивает одно и тоже хотя ему нет 40. Спорт конечно жизнь, но наверное все таки разумная середина.

[@4312re3]

Сотрясения сказываются как правило. Причем даже не столько сами сотрясения, сколько неполное восстановление после них. На тренировке ведь как бывает: потянул мышцу, отдохнул немного, помассировал и дальше пошел работать если боль терпимая. Выбил палец, замотал его потуже и дальше пахать, а потом уже к врачу. Получил по голове так, что чуть не вырубился, посидел немного и опять в бой. Вот с последним надо чуть бережнее к себе относится. Большинство из нас как думают: раз не тошнит - значит сотряса нет, можно не обращать внимания и на следующей тренировке опять по голове пропускать. И вот так раз не обратил внимания, два не обратил внимания, на третий голова болит чуть сильнее... но ведь с нами уже бывало такое, оклемались самостоятельно, значит и в этот раз все бесследно пройдет и можно к врачу не ходить. А в результате получается, что организм восстановиться не успевает, новая травма накладывается на предыдущую и со временем начинаются проблемы. Поэтому я бы рекомендовал в случае подобных сомнительных ситуаций когда вроде бы болтануло хорошо, но голова вроде не кружится, не пренебрегать здоровьем и навестить доктора. Скажет, что все хорошо - можете дальше работать в прежнем режиме. Посоветует поберечь голову - восстанавливайтесь полноценно и не рубитесь в спарингах пока не пройдет требуемый период. Тогда ранняя деменция вам не грозит. А еще очень хорошо помогает умственная работа. К примеру, программисты, преподаватели и прочие работники интеллектуального труда сохраняют адекватный рассудок до более позднего возраста.

[@wetalka555]

ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ!!!! Травмы без разминки могут мучать месяцами а могут и всю жизнь.....;(

[@treleafeodora149]

Повредил кисть, года 3 не мог нормально бить

[@tree-service]

Вообще в тему

[@user-cd9by6zx4m]

Объясните про офп сколько делать подходов и по сколько повторений за тренировку!

[@rusavolk]

пацан молоток

[@Bpwnz1]

Посмотрел комментарии и не одного негативного не нашёл ,так вот не пойму толи программа легкая то ли я что то не понимаю но а видео спасибо 🙏🏻 ( ничего не могу поделать с стереотипом загонять себя до предела )

[@rasadismaylov9217]

Лутше гири 24 поднимат жанглироват потпригиват рука будет как кувалда ну канешно вам тоже респект ✊ харошые упражнение

[@arturarturas]

👍👍👍

[@sergeysergeev9729]

Эльмар , объясни как бить на улице из позиции когда руки опущены ,

[@user-lc5vl4gy7o]

👍👍👍🔥🔥

[@user-kx1iu9ln2n]

здравствуйте Эльмар.а вы можете рассказать о беге(медленный длительный или спринты),о его роли для подготовки в боксе,кикбоксинге.на сколько он необходим или вообще не стоит тратить на него силы и время.

[@zoraivanov8793]

Очень просто - работа в ринге - рваный ритм пульсовой. Можете не бегать - ничего не даст ))) если вы делаете бой с тенью на 12 раундов , то свой час пробежите легко ))

[@user-og1yx7rt4g]

Брюс Ли бил с силой 1700 кг, однако весил 68 кг

[@user-cm9hf8ji9u]

Так три повторения в одном подходе или же три подхода по 1-му повторению?

[@4312re3]

Неоднократно слышал от различных тренеров мнение, что с гантелями большого веса могут плечи вылетать. Или что если бросать удары с весами более 2кг, то можно довольно быстро убить себе локти и запястья, поскольку разогнанный снаряд резко останавливается в финальной точке когда все суставы полностью выпрямлены. На ваш взгляд, насколько безопасно работать с такими весами? Или если идти к 8кг в течение нескольких лет, то связки успевают достаточно укрепиться и подобная нагрузка им уже не вредит?

[@user-ct2gu7ck7j]

👍👍👍👍👍👍

[@user-de4ek9sl2b]

Все правильно

[@flashstar4770]

норм

[@user-barbaris]

👍

[@user-md1rj6he7u]

а если поднятие штанги заменить гирей, только поочередно на одну руку?

[@user-rb5fp2gc2t]

Здравствуйте, мне очень понравилось.Вопрос:надо делать просто по три раунда или три круга по три раунда с перерывами? просто как уточнение тренировка длится 12-15 минут или больше?

[@elmarboxing]

либо три раунда по 3 повторения и так с каждым упражнением. Либо три раза 1 упражнение, отдых, 2 упражнение 3 раза, отдых, 3 упражнение 3 раза. и таких 3 круга)))

[@user-rb5fp2gc2t]

Elmar Guseynov спасибо)

[@Watson063]

Спасибо за видео, но есть 2 вопроса: 1) Почему нельзя доводить тренировку до усталости?; 2)Для чего упражнение "Взятие с висом"? Спасибо

[@bloodandsweatmma]

1. Потому что это на скорость. 2. Взрыв, работа всем телом

[@Watson063]

@@bloodandsweatmma благодарю

[@user-cx1kz4lx5z]

Смешные прыжки получились по звуку)))

[@user-zi8gj1gn9w]

Keasavaaaaaaaaaaàa

[@Speedlight439]

Я конечно не чемпион Европы но мне кажется если речь идёт и взрыве то целесообразнее это делать во первых с 50% от максимума во вторых в технике медленно опускаем пауза взрыв... я лично делаю такой жим со средней постановкой рук что бы максимально задействовать трицепс...

[@gaydamak-514]

Музыкальное сопровождение в тему при прыжке

[@user-ie5qw7tt6d]

А камни кидать разнообразно нормально?

[@user-eh9ux5fp4x]

18:26 а если у меня резинка висит на турнике с верху , эффект будет тот же?

[@ledalexdmi537]

прирожденный тренер!

[@user-sc4hd3gx5v]

Расскажите пожалуйста, почему резину можно только 1 раз в неделю делать?

[@a-Khabarov]

Забиваете волокна

[@user-zl5xh2ds3b]

С гантелей перебор для начинающих одного кило хватит а для подготовленного четыре максимум

[@userpuzerxuzer]

для суставов еще вредно

[@user-ci1rv4mf6f]

@@userpuzerxuzer для подготовленного 2 максимум, я слышал

[@newyork8258]

@@user-ci1rv4mf6f он не шарит

[@KJ_.]

прыжки с выкидыванием грифа 20кг перед собой - топ

[@user-vl2sf3is2m]

@@KJ_. а можно вместо последнего упражнения со штангой, взять гантели?

[@WrPrM]

Вспотел, пока смотрел, теперь нельзя работать?(

[@sempai11111]

Не где то 70%, а от 30 до 70 от максимума тренировка на скоростно-силовые. Ито 60-70% это уже очень подготовленные ребята.

[@user-ql2gn6mp1h]

С гантелей хорошее упражнение к сожалению не многие понимают

[@user-hp7cz1ij1i]

Даа через 20 лет будещ чемпионам

[@id_diehard]

Как по мне, лучше взять полегче гантели по 1-2 кг и делать технично правильно.

[@user-to7zt7yg3q]

Это тоже хорошо, но нужно и на максимальных усилиях иногда работать

[@SoulMaoInMyRofl]

Не понял, он сказал удар раз в 10-15 секунд, а сколько ударов в раунде?

[@pufyan]

если раунд по 3 минуты, то либо 12, либо 18

[@user-iv2vt1rq6j]

Не мерел на какую длину с места прыгнул?

[@sergeysergeev9729]

Эльмар , объясни , растолкуй как нанести мощный удар на улице с опущенными руками

[@user-cp9kt7ph3m]

Да, надо с опущеных рук учиться и бить(в грушу). Но поставить этот удар в помощь гантели 1-3кг. Без раскачки , каждый раз полная остановка руки , поочередно , резко выдергиваешь гантель и вперед.

[@user-vn5gi6cf5y]

Эльмар понял над чем должен работать?)

[@perchiktimetv2686]

А на основной тренировке тоже лучше не истязать себя? А то у меня на восстановление времени не хватает

[@bloodandsweatmma]

Если время на восстановление не хватает, то нужно снизить нагрузку

[@user-jg5ki8zw2o]

Чуть не уснул

[@aydar2038]

Ваня Усович ты ли это....

[@user-hs2hr4yo4u]

если я 3 раза в неделю занимаюсь бокс,как комбинировать с офп?

[@bloodandsweatmma]

В ролике кажется, как раз про эту ситуацию все и было

[@elmarboxing]

если пн,ср, пт, то в вс лучше всего

[@SuperVorX]

А зачем ударять грифом об грудь? Упражнение со штангой надо выполнять плавно без каких либо рывков, а то можно получить травму( плечевого и локтевого суставов, разрыв связок и мышц), так как данное упражнение является базовым и задействует много суставов. Посмотрел ранее еще видео от других блогеров которые показывают как увеличить скорость и взрывной удар и там как бы стараются акцентировать больше именно на технике и упражнения с собственным весом а не как в данном видео штангой забиванием передних дельт и грудной мышцы. Возможно я где то не прав, но я стараюсь следовать логике, так что поправьте если я не прав.

[@user-ku1uu8om3o]

Он не бодибилдер он боксер Они работают на взрывную технику хоть лёжа хоть стоя

[@Khizriev_pump]

Смотрю и Игоря Смолья и нова и Эльмара техника бить совершенно разная . Игорь все одиночные удары делает с наскока и оставляет центр тяжести по середине. Эльмар же бьёт с места и переносит вес на переднюю ногу . Это тип кому как нравится или что ?

[@bloodandsweatmma]

У каждого свои особенности. Игорь выступал в тяжах и большинство соперников были выше, наверное, поэтому с наскока.

[@elmarboxing]

просто разные школы.

[@user-df1sw8kn7z]

11:48 Разве правильно такое советовать?

[@user-ql2gn6mp1h]

Хорошо разогретым подойти и нечего страшного ведь это не бой с тенью если бы было долгое упражнение тогда да

[@user-uf8ed1hi1b]

Поставьте мне лайк

[@slxvik]

ахуенно

[@user-cg4zy3ph6k]

и встречный вопрос.....как не убить и не сесть в тюрьму?

[@TheGogaChannel]

Сила=масса на ускорение в квадрате*

[@user-bq8he2xt2w]

4:00 Что это за адские звуки?😲🤭

[@user-rc1jk8uu5t]

Только из за рекламы не поставлю лайк.

[@user-nl9il7qk1v]

Hj

[@mindbender6417]

Неуч, сила удара здесь ни при чем. Чем измеряется убойность пули, которая весит скажем семь грамм? Ты удивишься - энергией, которая эта пуля обладает в процессе выхода из ствола оружия. А, теперь, подумай какой энергией.

[@mma.user.]

Волосатый много болтаешь

[@dummdummer5103]

Эльмар ты пропал со своим контентом,это понятно тренировки ,соревнования и семейные дела,ты вроде на на один год или полдгода выпал из контекста канала.Тобишь фишка твоего блога в рамках канала.И тебя боксерская техника преобладает больше ,чем кикбосерская ,оно понятно тяжеловесы ноги не задирают на хай-кик ,но для меня это не понятно ,лоу-кики,мидл-кики в порядке вещей ,а где хай-кики,по тебе видно ,ты высоко -профессиональный боец.Но дело не в этом контента от тебя нет?В жизни правило такое всю жизнь живи ,всю жизнь учись.