Skuteczne sposoby na zaparcia: co jeść, czego unikać na perystaltykę jelit | dr Angelika Kargulewicz

W dzisiejszym filmie opowiem, jakie są skuteczne sposoby na zaparcia. Poznasz przyczyny zaparć, jak zapobiegać zaparciom, a także co jeść, co pić oraz czego unikać, aby poradzić sobie z tym problemem zdrowotnym. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ dr_angelika_kargulewicz
🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.
Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.
Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.

[@sergiejtepiciel9088]

Polecam koncentrat pomidorowy Kotlin+ ziarna słonecznika wymieszać można dodać curry, omijać wszystkie płatki, zboża nabiał.

[@monikamoni593]

BÒG ZAPŁAC ZEBY PANI UŹYWAŁA PROSTYCH SŁÒW ZEBY MOŹNA ZROZUMIEĆ....JESTEM Z WIOSKI....I DUZO NIE ROZUMIEM...BÖG ZAPŁAC ZA ZROZUMIENIE .... CHWAŁA PANU BOGU ZE MAMY POLSKICH LEKARZY DOBRYCH.... AMEN...

[@jolasojka1859]

Dziękuję za wszystkie porady⚘.Z wlas ego doświadczenia mogę powiedzieć ,że odpowiednie nawadnianie jest bardzo ważne.Cierpialam na zaparcia na wszystkich poziomach edukacji ponieważ nie chcąc korzystać ze szkolnych toalet/ brudnych , zanieczyszczonych- poziom kultury osobistej niektórych ludzi- porażający/ - swiadomie ograniczałam picie do minimum...

[@elzbietaneumann2317]

Dziękuję za bardzo profesjonalną i ciekawa informację, niestety mam takie problemy, wiele się nacierpiałam .nie przestrzegamy tych zasad o których mowa .jeszcze raz dzięki i pozdrawiam/Fajna z Pani Babka/

[@mbinczycka]

Ogrom wiedzy podanej bardzo przystępnie, coś wspaniałego 💚

[@brygidaczerwinska856]

Dziękuję bardzo przydatny wykład

[@jerzybaczyk2769]

Lubię Angelika Twoją werwę i entuzjazm.

[@bogusiazielinska965]

Piekna Pani dr Angelika dziekuje serdecznie za cenne informacje 😊🇸🇪

[@kawo1586]

Super wyczerpany temat! 👌👍

[@darko_x5803]

Przyczyną zaparć bywa też lęk przed korzystaniem z publicznych toalet. Przez wiele lat, będąc np. w szkole czy u lekarza, musiałem czasem załatwić „większą sprawę”, to ogarniało wtedy mnie takie chorobliwe poczucie wstydu, że drżały mi mięśnie ud i łydek, a na twarzy byłem cały czerwony... Dobrze, że mi to już przeszło. Gdy zacząłem siadać na ubikacji w pracy, ta czynność przestała mnie krępować. Czasem dziewczyny wchodziły do WC po mnie, jak zrobiłem tam kupę, więc... To naturalna sprawa !

[@dr-angelika-kargulewicz]

Uwarunkowania psychologiczne i emocjonalnie w kontekście zaparć są niezwykle istotne! Często sam wyjazd poza miejsce zamieszkania/dzielenie toalety z innymi ludźmi bywa stresujące, co niestety może przekładać się na proces defekacji.

[@Buk-hx4mb]

​@@dr-angelika-kargulewicz Woda wodzie nierówna Nowy temat. Może pani porównać wody mineralne ze sklepu.

[@teresalewandowska7309]

Bardzo pomocne wiadomości.Chetnie zastosuję się do wskazówek.

[@kubus8378]

Dziekuje za cenne informacje.

[@antonina1934]

Serdecznie dziękuję, jest pani bardzo mila, pozdrawiam!🤗

[@ewazakrzewska4266]

Bardzo dziękuję za cenną wiedzę.

[@lucyndryna8775]

Twój kanał jest mega merytoryczny, bardzo lubię twoje filmy! Pozdrawiam serdecznie!

[@SzynatThe]

O matko jak Pani Doktor cudownie się wypowiada a ja dopiero tu trafiłam. Czy jest Pani jeszcze na innych mediach społecznościowych? Jestem zachwycona 8 chętnie poszłabym na wizytę

[@user-dm3zm5nf7w]

Przydatny wykład.

[@danutadebek5573]

Dziękuje za doractwo medyczne Pozdrawiam z Florydy Danuta

[@Buk-hx4mb]

Temat na następną lekcję. Woda wodzie nierówna. co pić na ciśnienie, stawy, żołądek, wątrobę, nerki i zwiędłą Kuśke.

[@danutadebek5573]

Dziękuje za informacje medyczne Pozdrawiam z Florydy U S Danuta

[@M47veaww]

Dobry program tylko ile senior ma emerytury żeby zdrowo się odżywiać. Pozdrawiam

[@joannazajac8207]

Mam taki problem od dzieciństwa, moja córka a teraz i wnuczka(od urodzenia), mimo spożywania błonnika, picia dużej ilości wody i aktywności fizycznej. Wnusia bardzo cierpi, co robić pani Doktor - proszę o pomoc.

[@dariuszgorski1956]

Dzien dobry, bardzo dziekuje Pani za pomocne informacje 🙂

[@bachlajew]

Ja ok. 5l. wody wypijam na dzień, nie liczę herbat i kaw, tylko często do wc.

[@joannazajac8207]

4do5łyżek płatków w postaci suchej, czy już po połączeniu np. z wodą czy mlekiem?

[@Venona16]

Witam mam 31 lat i zaparcia praktycznie od przedszkola załatwiałam się raz na dwa tygodnie chhba ze biorę tabletki na przeczyszenie wtedy raz na tydzień, wciąż miewam bóle z lewej strony brzucha.Miałam gatroskopie i nic nie wykazało a na kolonoskopię nie chcą mi dać skierowania. Jak poprawić to? Co jeść? I czy można zachorować przez takie rzadkie wydalanie kalu z organizmu. Proszę o jakie kol wiek podpowiedzi będę wdzięczna.

[@therightman2031]

Dobry sok przecierowy ma ok. 1,5 g błonnika na 100 ml, co jest bardzo dużo, a mało kto o tym wie.

[@dawidtrojanowski6089]

Polecam wąż od prysznica. Zdjąć słuchawkę woda rozbije i wystrzeli kuleczki. Podprysznicem.

[@piotrekkaszkurgwiazdashowb1793]

PIOTREK KASZKUR GWIAZDA 🌟 POZDRAWIA SERDECZNIE WSZYSTKICH PANSTWA LOVE POLAND VIVA POLONIA

[@beatamalinowska5687]

U mnie na zaparcia bardzo dobrze sprawdziły się czopki musujące. Szkoda, że dowiedziałam się o nich tak późno - długo męczyłam się z zaparciami i nie mogłam znaleść na nie skutecznego sposobu. Czopki działają w przeciągu kilku, kilkunastu minut, ale nie gwałtownie. Są bezpieczne i naturalne.

[@henryhenry1198]

Pierwszy raz słyszę o musujących czopków, czy waptece tak się zwracać o musujące czy one będą wiedzieć by się nie nieosmieszyc

[@Buk-hx4mb]

​@@henryhenry1198mogą sprzedać wibrator, który lubią kobiety😅

[@grazynawieczorkowska1640]

Dziekuje

[@adamszymczak9915]

Szacunek.

[@bozenaz2386]

Może być problem z jelitami ,np skret np esicy

[@katarzynakotarska6067]

wszystko fajnie, ale gdzie źródła?

[@marcelinazawada2429]

Szkoda że tak rzadko sie o tym mówi, a ludzie się męczą nie tylko z zaparciami, ale i wzdęciami czy czestymi bólami brzucha. A własnie od jelit przecież wszystko się zaczyna. I chodzi głównie o to, żeby dbac o te perystaltykę jelit na bieżaco i regularnie dobrze się odżywiać. Czasami wystarczy niewiele, żeby jelita przestały pracować. Warto sobie od czasu do czasu zrobić taka terapie probiotykiem. Na rynku jest chociazby sanprobi ibs

[@youout1181]

Problemy z zaparciami nie dotyczą tylko osób starszych(przestarzala informacja). Mąż męczy się z tą dolegliwoscia od urodzenia, przeszlo 50 lat.... I zadne śliwki, oliwy, kiwi, probiotyki nic nie pomaga (jesli oczewiscie mowimy o prawdziwym problemie z zaparciami a bie lekkie zaparcia czas od czasu). Czerwony ryż tak samo jak i biały powoduje zaparcia, platki owsiane powoduka zaparcia... Jedyna wlasciwa dieta, to dieta "rzadka" czyli dużo rownych zup. Owoce :mango się zgadza (pomaga w wypróżnieniu), papaja, melon. Zadnych makaronów, ryżu, ziemniakow, kasz-powoduja zaparcia. U męża kawa nie pomaga na wypróżnienie (u mnie tak, ale ja nie mam problemow z wyproznuaniem się). Artykol ogolnikowy, w doraznym wspomaganiu dla osob nie cierpiacych na przewlekłe zapacia...

[@boloyeung1947]

@youout Witam też mam problem z zaparciami i nic nie pomaga, jedynie sok z surowego selera naciowego na czczo i dopiero po 30 min można zjeść śniadanie i nie wolno z niczym mieszać nawet z wodą bo inaczej pH się zmieni i nie zadziała i trzeba tego soku zrobić 500ml wychodzi tyle z 2 selerów naciowych ,proszę spróbować ,zdrowia życzę

[@youout1181]

@@boloyeung1947 witam, dziękuję za podzielenie się recepta na ta nie miłą dolegliwosc, nie wiedzialam o niej. Napewne sprobujemy bo kazda metoda jest dobra gdy dziala i pomaga. Pozdrawiam serdecznie

[@kazimieraplawecka6835]

Super wykład Pozdrawiam

[@vanessamohr8942]

@@youout1181 Najlepiej działa kiszona kapusta,i popijać mlekiem,najlepiej zsiadłym

[@tomfox3842]

😍❤️

[@TheFrancuz1982]

A co jesc zeby schudnac

[@ewakrol7606]

Wyeliminowac jedzenie, ktore to powoduje, czyli chleb, rzeczy smazone i cukier.

[@ewakrol7606]

@Madame Ludzie z nietolerancja glutenu i laktozy, brakiem enzymow w przypadku niedoczynnosci tarczycy, musza zmienic diete i wyeliminowac rzeczy maczne i mleczne, a cukier nawet w owocach szkodzi na watrobe, ktora najpierw sie otuszcza, a po pewnym czasie prowadzi to do cukrzycy. Poza tym samemu mozna zobaczyc jak wygladamy i nasz organizm funkcjonuje po produktach macznych, mlecznych i cukrze. Aktywnym trzeba byc cale zycie, bo to nie tylko poprawia figure ale nasze zdrowie. Cytrusy pomimo , ze sa zdrowe powoduja w moim przypadku problemy zoladkowe, wiec kazdy ma inaczej i trzeba samemu obserwowac swoj organizm ,aby wyeliminowacto co nam szkodzi.

[@ewakrol7606]

@Madame Ja jem tylko bezglutenowe jedzenie, zadnych serow bialych, mleka czy cytrusow, jablek i innych owocow z wyjatkiem jagod i borowek. Schudlam 25 kg, czuje sie swietnie, pije kawe tylko organiczna z mlekiem migdalowym bez cukru 3 razy dziennie. Jestem osoba bardzo aktywna, zawsze bylam i pomimo mojego juz dojrzalego wieku wygladam i czuje sie znacznie lepiej niz 20 lat temu. Duzo czasu mi zajelo aby zmienic zywienie, bo to przede wszystkim trzeba zmienic myslenie. No i najwazniejsze moj zoladek nie trzyma surowych warzyw, wiec je miksuje dodaje proteiny troche jagod i mam super drink warzywny, ktory mnie trzyma przez kilka godzin, przed snem nie jem, a to bylo ogromne wyrzeczenie dla mnie, ale pzez to poprawil mi sie sen i watroba odpoczywa, a rok temu kiepsko z nia bylo.

[@user-rt8vo4hn3z]

Bardzo dobry wyklad 👍

[@lastbgforce]

Ja mam 27 lat i mam zaparcia takie...

[@godalmighty5970]

Kiedys ludzie w pospiechu rozpuszczali lyzke stolowa sody kaustycznej a czasami zwyklego kreta...i dzialalo.

[@marekharmak8762]

nie ma diety i leków na zaparcia.

[@bozenaz2386]

Nie prawda ,ja już od młodych lat mam z tym problem tylko że nie jest to proces ciągły

[@narcyzaszewczuk6909]

Proszę powiedzieć jak ktoś bierze tabletki przeciwbólowe to chyba oczywiste ze ma zaparcia i tez zaraz tak jelita grubego? Wiecznie tyko karmi się ludzi rożnego rodzaju rakami. Chyba w takiej dobie żyjemy.