Slipp ont i knäna - fixa dina inåtfallande ben!

[@petrmans]

😱 AJ AJ! Faller dina knän inåt när du springer? Det kan öka risken för knäskador som t ex löparknä 😬 👉🏽 Men som tur är finns det saker du kan göra, häng med! 💪🏽 Lägg in den i din styrketräning så ska du få se på grejer! 🥰 Och tryck FÖLJ för att bli en mindre skadedrabbad löpare! Ofta beror inåtfallande knän på svaghet i en rumpmuskel som heter gluteus medius. Knäböj i kombination med benlyft aktiverar gluteus medius effektivt genom att utmana höftens stabilitet under hela rörelsen. Benlyftet förstärker dessutom den laterala aktiveringen efter att muskeln redan engagerats av knäböjen. Detta ger både statisk och dynamisk styrka, vilket förbättrar stabiliteten över tid. Använd gummiband för tyngre övning.

[@kentpersson8379]

Följ