Lågintensivt träningspass på 22 min (INGA HOPP & INGEN HÖG PULS)

[@julialindfors2821]

Tack för ett pass som var enkelt att ta till sig och genomföra, samtidigt som det ändå kändes i musklerna och pulsen kom upp lite lagom. Även barnen (2,5 och 4,5 år) kunde hänga med och få lite rörelseglädje!

[@SandraFribergs]

Älskar att läsa när ni tränar tillsammans med barnen :)

[@daintymorsel]

Fantastiskt bra pass att köra när mina knän är som värst. Skönt att kunna träna utan hopp och knäböj.

[@SandraFribergs]

Ja ibland i livet funkar inte all träning - då behöver kroppen något annat 😀

[@asamalmgren9794]

Perfekt o mjukt pass efter en dryg veckas förkylning! 👍

[@pernillabackman3486]

Roligt och enkelt att följa!! 💪🏻🥰

[@yolandadewanngard4303]

Tack Frida, perfekt pass efter en förkylning.

[@synnnovetrosell8414]

Så perfekt inga krav eller måsten. Bara att följa med 🎉

[@SandraFribergs]

Exakt så :)

[@sofiar8488]

Jättekul pass! Mera lågintensiva pass tycker jag😍💪🏻

[@SandraFribergs]

Sofia R tack för dina fina ord 😘 kommer fler framöver!

[@ElsanBergan]

Sofia R ja

[@ursulatheobald830]

Toppenbra pass att köra helt appropå.... Tack 🙏

[@linneawahlberg4390]

Åh vilket bra pass. Körde det 13 minuter långa lågintensiva först och sen detta. Jag med övervikt och stillasittande jobb(kör traktor) behöver verkligen sånna här pass. Tack!

[@SandraFribergs]

Perfekt :)

[@katitziejeanetteblaad313]

Så bra pass för en stel ryttare👍

[@lindas.smycken_]

Äntligen hittar jag något som passar mig med ryggproblem och knä problem plus tennisarmbåge 😃❤️ detta ska jag verkligen köra på 💪🏻

[@SandraFribergs]

Härligt :) sen får du kika i spellistan för lågintensiva pass för det finns mycket mer :)

[@kwangying]

Tack ❤️ så bra pass. Det bästa 💯👍

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@malinbergeryd2344]

Du är så söt och härlig att gympa med.

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@annab3363]

Nu när jag äntligen är halvvägs i graviditeten börjar jag våga att röra lite på mig, då var detta passet perfekt 😊💪 Har verkligen saknat att kunna träna till dina pass 😊 men nu är jag igång igen 🙌🏻

[@SandraFribergs]

anna b jaaaa! Heja heja 🤩

[@annab3363]

Perfekt pass när middagen blev alldeles för sen och jag var så sugen på att träna 😊💪

[@SandraFribergs]

Åh så bra :) då är det check på den idag! Härligt jobbat!

[@evapersson9898]

Superskönt pass i sommarvärmen ! ( och efter hantelpass för nybörjare 🤪)

[@mariakristall]

Mkt stillasittande , 2 graviditeter och övervikt har lett till högtblodtryck som jag började medicinera för för 3 veckor sedan... skyhöga kolesterolvärden... Tack för detta träningspass som nog kommer hjälpa mig att komma ut mitt stillasittande! Nyss testat för första gången och det kändes perfekt för att väcka min kropp ❤

[@marielouisemerkel4273]

Tack för detta. Jag kör lite lågintensivt ett tag. Kram ml.

[@jennifer3424]

JAA! Mer sånt här tack 😍

[@SandraFribergs]

Jen A det kommer 😍😘

[@nelindasantos1167]

Hej Sandra Jag gillar din träning

[@SandraFribergs]

Kul att höra Nelinda :)

[@angeloacorda8730]

Tack !😃

[@sibelcanciger5742]

Det gick bra på kontoret också :), mera lågintensiv pass tack.

[@SandraFribergs]

Sibel Canciger yes det kommer fler ☺️

[@godnattsagoravjohanna9605]

Tusen tack :) för en härlig energi! In och kika på mina ljudböcker på min sida om du behöver Godnattsagor för barn :) Tack igen!

[@lottafilipson8251]

Superbra, efter jag varit sjuk en längre tid. Tack

[@lenalagerqvist2817]

ska köra detta pass varannan dag nu här i Brasilien, tack!

[@margaretaaxelsson6753]

Detta passet passa mig 💖

[@SandraFribergs]

Härligt att läsa Margareta :)

[@susanneochoa6170]

Tack Sandra för detta pass och ett par andra jag kör varje vecka!

[@monicacarlsson5587]

Tack så skönt!

[@SandraFribergs]

Underbart Monica :)

[@herrhoghus2058]

Tack tack! 🙏 Har varit sjuk en längre tid och haft svårt att hitta en balans på mina träningar så jag orkar träna och inte blir dålig efter. Dina lågintensiva pass har funkat perfekt för mig!

[@SandraFribergs]

Superhärligt att höra :)

[@alexanderskog3786]

Riktigt bra pass sådär en fredag eftermiddag!

[@anne-mariealnebo2237]

Toppenbra träningspass. Perfekt för mig och maken!

[@karingranstrom7927]

Bra pass när man behöver röra på sig med kroppen vill ligga i en soffa.

[@jennyfurenback901]

Tack toppen pass. Det blir fler gånger

[@anette8656]

Det var ett lagom pass för mig med Fibromyalgi. Men det är lite för mycket prat innan du sätter igång ( för mig alltså) Jag gillade att du visade olika grader på samma övning så vi som är stel i kroppen också kan göra samma övning som den som tycker detta är lätt. Jag skulle vilja ha stretching i samma program utan länk. Så glad att jag hittade detta. Tack 😀

[@SandraFribergs]

Hej Anette! Detta pass är jättegammalt ☺️ och numera är introduktionen max på 30 sekunder. Många av mina nyare pass har också nedvarvning på slutet! Stretching är typ 50/50 om man gör eller ej så därför har jag med det ibland men annars hänvisar jag till separat video ☺️ jätteskoj att du gillade passet 🥳

[@SuperElliz]

Tack för bra pass! Jag är på väg tillbaka efter 4 månaders utmattning, det här var precis lagom nivå att börja med :)

[@malinpetterson7053]

Men eller hur detta pass passar ju måååånga 😅🙏🐤💚

[@evapersson1926]

Attans vad jag tycker om dina lågintensiva pass !!! 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️

[@SandraFribergs]

Glaaaaad Sandra 😃

[@gunnarsbarnet]

Mitt första träningspass sedan jag blev sjukskriven för utmaningssyndrom i somras, och det var ett såå bra pass! Tack 🥰

[@SandraFribergs]

Sofia G taaaack 🥰🥰🥰 härligt att du tränat med mig!

[@jasminelindeberg3909]

Perfekt pass efter 3 veckors förkylning och gravid i v 16 👌 giller verkligen variationen på din kanal, även om detta pass är några år gammalt

[@SandraFribergs]

Ja det har några år på nacken men det är fortfarande poppis :) skönt du mår bättre nu!

[@inga-brittgustafsson2231]

Jättebra program och du är en mycket trevlig träningsledare :)

[@anniebamidele3217]

Jätte bra pass och mera av detta då jag inte är så bra form än! 🙂❤

[@SandraFribergs]

Finns fler under spellistan för lågintensiva pass och om några dagar kommer ett nytt :)

[@anniebamidele3217]

@@SandraFribergs❤

[@elisabethlinner674]

God morgon **Sandra!!! Så glad att jag hittat alla dina fantastiska video med träning som passar mig utmärkt. Alltid en glad och positiv attityd, peppande vilket ger mig en underbar känsla, gör det mycket roligt. Du är fantastisk Sandra! Tack

[@SandraFribergs]

God morgon/god förmiddag Elisabeth :) Så glad jag blir!! Det är svårt att leverera exakta känslan via en kamera men jag hoppas att alla år har gjort att jag fått öva på det :) härligt det når hela vägen fram! Ha en fantastisk dag!

[@ullapetersson1689]

Tack för ett bra pass för mig i karantän.

[@SandraFribergs]

Ulla Petersson roligt att höra att du gillade det 🥰

[@amyzakrisson]

Alltid kul surfa runt bland dina pass Sandra och här fann jag ett som blev bra uppvärmning innan kvällens live 👍tackar 🤩

[@SandraFribergs]

Åh så härligt! Du har hittat ännu en gammal goding :)

[@anndahl7]

Tack så jättemycket Sandra! Jag vill så gärna börja sporta, med det är så svårt att börja)))

[@SandraFribergs]

Men du har ju börjat eftersom du körde detta ;) bra jobbat!

[@synnnovetrosell8414]

❤Nu kommer lusten tillbaka för pass tack vare dig och lågintensiv pass🎉

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det 😍

[@ThereceLjung]

Härligt träning för mig med fibromyalgi. ❤

[@SandraFribergs]

Ja! Det förstår jag 😍 mjukt men effektivt 👍🏻 trevlig fredag!

[@hammarbergets]

Så himla bra! Många tusen tack! Jag försöker beta av dina olika pass för variation i träningen, det blir ju roligare då! Jag har en liten egoistisk önskan bara. Kan du ha lite goa låtar från nån träningslista på Spotify? Den digitala musiken är så tråkig. Annars så kan jag köra ljudlöst från dig och ha egen musik, men då förlorar jag gemenskapen med dig som är så viktig! För du är så underbart go! (menar inte att kritisera alls!) Tack och kram!

[@SandraFribergs]

Tack snälla Marianne :D vet du, jag önskar att jag fick använda annan musik men det får jag inte. Upphovsrättslagen gäller här och jag får inte spela musik jag inte betalar licens för att få använda. Därför använder jag den största tjänsten där finns som jag betalar för - men där är ju ingen "kommersiell" musik tillgänglig. Så jag önskar samma som du, men lägger jag upp musik från "vanliga" artister så blir min kanal här avstängd - och det är det ju inte värt :) kram på dig!

[@rattmutt1]

Jättebra program att komma igång med dagen med🎉

[@SandraFribergs]

Härligt att höra :)

[@gunmarietafvelin8135]

Hjälp, så ont jag fått i ländryggen, vad har jag gjort för fel?

[@SandraFribergs]

Av passet eller fått allmänt ont? Det är inte träningsvärk du fått?

[@gunmarietafvelin8135]

@@SandraFribergs Jag körde passet tre gånger i veckan i mars och april, det var då problemen började, det konstiga är att det inte går över. Kanske gjorde jag något fel. Nu vet jag inte hur jag ska göra för att bli bättre. Annars älskar jag ditt pass och har börjat om idag, men tar det lite försiktigt med ryggövningarna.

[@tilda06torin50]

Hej! På bröstpilen är det dåligt eller bra att armarna låter? Hoppas du svarar på denna fråga.

[@SandraFribergs]

Hur menar du med låter? Att det knakar? Var knakar det? Axlarna? Det måste inte betyda något dåligt, oftast är det ledvätska som låter - har du inte ont samtidigt låter det inte som något konstigt,.

[@tilda06torin50]

Sandra Friberg tack för att du svarade. Ja det låter i armarna när jag böjer till. Nära handen.

[@ayliinayc5909]

Hej, jag har hittat mig fram till din träningspass och jag provade denna övning.. När jag kom till ""ryggrotationer"" övningen så började jag göra den och jag spände magen(drog in magen och jag blev rakare i ryggen) och gjorde det en gång och jag kände något konstig i samband med övningen och jag fortsatte och jag fortsatte göra alla övningar. Men efter 2-3 timmar så kände jag att jag har ont i hela ryggraden och sen med timmar som gått så fick jag ännu mer ont. Det har gått 4 dagar sen jag gjorde övningen men jag har fortfarande ont och det går ej över :(:( .. Vad kan ha hänt?Vad har gått fel? tacksam för svar och hjälp..

[@SandraFribergs]

Hej! Det är omöjligt att säga, kanske att du har roterat för långt och är lite stel och dragit till muskeln lite. Att rotera är en helt naturlig rörelse för ryggen, men mitt tips är att fortsätta vila och nästa gång rotera försiktigt och inte långt. Eller så väljer du bara att göra något annat istället. Ett tips är att lyssna på kroppen, om den säger stopp eller något känns obehagligt så stoppa alltid. Kroppen berättar ofta när något inte känns bra. Prova att promenera och få upp blodcirkulationen lite om muskeln är spänd och ömmar.

[@ayliinayc5909]

@@SandraFribergs tack så extremt mycket för svar:) En fråga till, har jag gjort fel att jag spände magen (drog in magen) och gjorde övningen? Jag spände magen från övning "ryggrotationer" till ""diagonal crunch". Ska man spänna magen när man tränar eller det är "förbjudet"?

[@tovelindmark2501]

Du gör allt lätt som en plätt! Superskoj🙌🏻

[@SandraFribergs]

Kul att du gillar det :D

[@emmaeriksson5338]

Tycker väldigt mycket om dina träningsvideos men det skulle vara bra om det finns en timer som vi tittade kan hålla koll på tiden. :)

[@SandraFribergs]

Hej! Nu är detta ett lite äldre pass och då hade jag inga timers. Idag har jag i vissa pass men vill du ha timer som standard så hänvisar jag dig till mina träningskickar i min app som finns på sandrafriberg.se. :)

[@erikapettersson953]

Jättebra övningar 😊 Tack 💪👍💞

[@SandraFribergs]

Åh så härligt att du gillar dem :)

[@lisasjoberg2591]

Mer lågintensiva pass tack! 😍😍😍

[@SandraFribergs]

Finns hundratals önskemål och försöker uppfylla så många jag kan :) det kommer mer men kan inte svara på när!

[@AnnaKadin-mk4lu]

toppen tack Sandra! riktigt jobbigt o bra

[@SandraFribergs]

Så härligt 🤗❤️

[@keriksen1213]

Tusen takk snille Sandra. Jeg trenger sånne her rolige pass. 👍

[@SandraFribergs]

Kuuuul! Grym du är 💪😍

[@flisan6157]

Kör denna varje dag, passar mig så bra tack för denna videon du är bäst!!🌸♥️

[@SandraFribergs]

Härligt :)

[@kickilindberg5135]

Perfekt pass att starta med efter 2 veckors envis förkylning!

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@ann-louisegranstrom333]

Okej

[@Deisi666]

Är dessa övningar bra för att träna upp knät efter en menisk operation? Gillar verkligen den här typen av träning men vill inte skada mig så vill bara va säker innan.

[@SandraFribergs]

Skulle nog be dig kolla med din sjukgymnast. De vet exakt utifrån det du opererat. Jag är ingen läkare eller sjukgymnast och ger inte träningsråd pga skaderisken det innebär om jag svarar fel ❤️ du borde ha fått rehabövningar att köra för att stärka upp ditt knä - det behövs nästan alltid hjälp av sjukgymnast efteråt innan man är redo att börja träna ”vanligt”

[@Deisi666]

@@SandraFribergs Ja helt rätt❤ Opererade mig sommaren 2019 och har gått hos en sjukhus men nu i och med Corona och att jag jobbar hemifrån så har det blivit att jag är väldigt inaktiv och undrade bara ifall det här kunde va bra för mig. Mina övningar som jag fick på papper har jag tyvärr tappat bort...men kan säkert höra av mig så får jag nya.

[@asaandersen3651]

Så roligt att testa detta pass igen. 😊

[@SandraFribergs]

Skoj :)

[@katarinabymanseger5363]

Perfekt för min onda kropp! Tack!

[@katarinasvensson5003]

Perfekt hotellrumspass efter en lång dag i bil😊🙏

[@SandraFribergs]

Perfekt :)

[@teresiaohrn-oy8uz]

Superbra pass för mig idag ! Kommer köras igen . ❤

[@SandraFribergs]

Taaaack :)

[@annab3363]

Perfekt pass efter att ha legat utslagen i influensan. Men nu är jag igång igen och har längtat efter dina pass.

[@SandraFribergs]

anna b skönt du är tillbaka igen 🤩

[@elisabethpersson4183]

Tack för passet

[@eivorellefsson9034]

Snälla skippa bakgrundsmusiken.....

[@SandraFribergs]

Det är alltid musik i mina pass! Du kan stänga av ljudet om du vill ha det helt tyst ☺️

[@synnnovetrosell8414]

Toppen bra så skönt pass

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det 😍

[@hannahbohm7837]

❤️🤸‍♂️

[@magdansostherese1355]

Tack för underbara och alldeles lagom pass.

[@SandraFribergs]

Magdansös Therese kul du gillar dem 🤩

[@The81malin]

Åh vad jag blev glad att jag hittade din kanal igår kväll! Har precis kört första hemmapasset, började lite lätt då jag har lite problem med mina leder o det funkade kanon!!! Har hittat fler av dina pass som jag är sååå sugen på att prova... :) Bra instruktioner och övningar!!! :)

[@SandraFribergs]

Malin Nyman tack snälla!! Kul du hittat hit 😍😍😍

[@klaratsakiridis9987]

Super bra pass! Du gör det roligt o bra övningar💪🏻

[@SandraFribergs]

Klara Tsakiridis tack snälla 🤩😘

[@hodonadif5456]

jättekul och lätt att göra🥰

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det :)

[@sorenby]

tack för din energi

[@malinadmasson9547]

Tror jag har missuppfattat det hela med LÅGINTENSIVT då svetten sprutar o pulsen är i taket efter detta pass! (Totalt nybörjare) Men ändå roligt o givande :)

[@SandraFribergs]

Lågintensivt innebär att pulsen inte ruschar lika mycket. Inga hopp, inte en massa upp/ner från golvet till stående och lugnare tempo. MEN, om du inte har tränat tidigare så blir det en liten utmaning ändå och det är väl ändå härligt att kroppen svarar med svett och puls :) då har det gett dig en härlig dos träning!

[@malinadmasson9547]

@@SandraFribergs tack för svar :) Ja drt är riktigt härligt, blev faktiskt att jag gjorde detta pass 3 ggr förra veckan, härligt med träningsvärk 🥰

[@kerztins]

Skitjobbig musik, annars hade det varit intressant.

[@SandraFribergs]

Vad hade du uppskattat att lyssna på? 😀

[@kerztins]

Sandra Friberg Lägre ljud, så du hörs bättre, lite mindre stressande, varför inte nån gammal goding som senior känner igen med glädje och vill röra sig till, behöver ju bara nån melodi inte orginalsång.

[@SandraFribergs]

kerztins jag önskar det fanns musik ni känner igen men pga upphovsrätt får jag inte använda det. Då stängs min kanal ner 😢 så jag har en speciell musiktjänst (den typ alla youtubers använder) som jag betalar för att få använda. Där finns inga ”kändisar” 😀 volymen kan jag påverka, men inte valet av musik till kommersiellt. Annars får du offra min röst, stänga av ljudet och sätta på dina egna favoriter hos dig 😍

[@kerztins]

Sandra Friberg misstänkte det, kanske bara jag som blev hyperstressad av musiken. Tänkte tanken också att stänga av ljudet, verkar ju bra för övrigt. Lite vad jag letade efter. Får prova igen.