EFFEKTIV MAGTRÄNING på bara 8 minuter

I detta pass har vi 8 övningar som vi kör 55 sekunder vardera - mellan övningarna är det 5 sekunders paus där ett pip räknar ner. Kör passet som det är ett som ett komplement till din träning.
Hoppas du gillar passet :)
Kram Sandra
..........................................................................
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING:
• 5 MINUTER STRETCHING f...
INSTAGRAM: / sandra.friberg
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.

[@sigrideklof4548]

Mitt favoritmagpass! Övningarna är roliga att göra (och det sitter långt inne för mig att säga när det gäller mage haha) och mycket effektiva. Tack bästa Sandra!🥰

[@SandraFribergs]

Det här passet har blivit riktigt poppis! Kul du gillar det :)

[@josephinebergman3300]

Ett underbart pass. Lagom hårt och lagom långt. Passar mig perfekt 👌 👍🏼👍🏼😄. Tack Sandra.

[@SandraFribergs]

Tack så roligt att du gillar det :)

[@annebredberg]

Älskar detta pass

[@emeliasoderlund]

Perfekt för att lägga efter något av dina livepass för att få in lite mer mage. Tack för idag!

[@SandraFribergs]

Ja 8 minuter går alltid att klämma in 😊

[@JosefinKestad]

Perfekt med korta pass som man kan kombinera om man känner extra ork! Sen jag började med denna träning har jag lyckats träna (nästan) varje vecka!

[@SandraFribergs]

Så härligt att höra 🫶 trevlig helg!

[@lottakullmann]

Tycker du och dina pass är toppen! Verkligen lätt att ta till sig och det finns olika längder vilket gör att det inte finns någon ursäkt för att inte hinna. Stort tack för hemmapeppen!

[@SandraFribergs]

Tack Lotta, det gör mig jätteglad 😄❤

[@sagaekdahl5141]

Tycker verkligen om när passen är max 10min långa. Och detta pass är en av favoriterna 👍😊 Du sänder ut positiv energi!!

[@SandraFribergs]

Visst är det en perfekt tid de där 10 minutrarna ;)

[@A09ZAZO8]

Tack för tipset, Sandra! 🙏

[@SandraFribergs]

Så lite så :)

[@amyzakrisson]

Du har flera goa magövningar dock gillar jag denna bäst ... tackar Sandra ...

[@SandraFribergs]

Ja detta passet har blivit väldigt poppis :)

[@elisabethpersson4183]

Bra komlettering till dagens joggingrunda

[@agnethasvehren1938]

Grymt bra pass! Perfekt med dessa korta, intensiva pass som går att kombinera med andra pass.

[@SandraFribergs]

Blir så glad att du gillar det 🙏

[@asaeneklo9113]

Så nöjd med dagens träning 🤗

[@SandraFribergs]

yaaaaaaay 😄 snyggt jobbat!!

[@sofienordinvonplaten2825]

Super bra att köra efter en morgonpromenad!

[@SandraFribergs]

Skön kombo!

[@bittesundvall632]

Toppen bra pass 👍 Tack 🧡

[@SandraFribergs]

Så lite så Bitte :)

[@sivpersson1221]

Superbra pass! Kör det nästan varje dag och har gjort det några månader nu! Gillar när du visar tider eller som i ett annat pass vilka övningar som kommer! 👍

[@SandraFribergs]

Kul att du gillar passet 🤩

[@linafalkner4916]

Supereffektivt pass, tusen tack! 👍🏼🙏🏻😄

[@SandraFribergs]

Tack Lina :)

[@Villbarahaettkonto1]

Så bra pass! Tack 🙏

[@SandraFribergs]

Taaaack :)

[@mariageorgiou5759]

Du är fantastisk Sandra! Både du och dina pass ger härlig energi och träningsvärk precis där den ska vara 😁💜 Tack💜

[@SandraFribergs]

Maria, sååå glad jag blir :)

[@tanag163]

Kör core kicken och hittade denna! Vilken grym kombo 😍

[@SandraFribergs]

Ja perfekt komplement 😍

[@canabcabdixersi9151]

Tack 🥰

[@jeanettet6963]

Skönt för magen. 👍👍 Gärna fler såna här pass 😁

[@JohanEkfeldt]

Woow aså jag blir så stark om magen bästa träningen ever

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det!

[@petrasundstrom1880]

Wow! Otroligt bra pass, favorit!

[@chha00]

Härligt morgonpass! Super att de finns flera varianter.

[@Harryhy133]

Härligt bränner bra!! Tack för alla dina pass!! Hållt på i ett år nu :)

[@SandraFribergs]

Så grymt Annelie 😊

[@evapersson9898]

Min mage njuter, tack ! 🐝

[@canabcabdixersi9151]

Tack snälla! Bra jobbat ❤👍

[@SandraFribergs]

Det är du som ska ha ett bra jobbat 😁💪

[@theresehaldin8893]

KZbin rullade vidare in i detta pass efter att jag kört ett av dina ben/rumpa-pass, så jag körde bara på 🤣 Grymt bra och enkla övningar som känns toppen!

[@SandraFribergs]

Det är ju så bra med KZbin att den rullar på och så tänker man "äsch jag kan lika bra köra vidare" ;)

[@johannaskoglosa1910]

Superbra pass. Bra övningar där det var lätt att hitta kontakten med ”rätt” muskler.

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@DS-ex2hr]

Jepp, kort o gott o skakigt 💪🏻😄

[@jennsan4728]

Grymt bra pass Sandra😍🤩kör det flera gånger i veckan👌🏽

[@SandraFribergs]

Men jaaaaa!! Superbra jobbat :)

[@lovisasterner530]

Ljuvligt jobbigt!

[@britt-mariemattsson8904]

Tack🤸

[@971361]

Otroliga bra övningar

[@matildavalberg6469]

Grymt träningspass! Tack för detta😃

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det ☺️💪🏻

[@kattip8086]

Ja! Jäklar vad det bränner🔥 Tack! 🙏🏻

[@britt-mariemattsson8904]

Tack 🤸‍♂️

[@AnneCharro75]

Jätte bra mag träning 😊

[@gunmagnusson]

Å vad jag blev nostalgisk nu 💖 detta passet är underbart för magen och jättejobbigt! 😅 Puh! Men så glad att jag gjorde det nu efter så lång tid!

[@eva-martaandersson9163]

Så skönt tack så mycket

[@johannabergman8126]

Tack! Super bra Snabbt å effektivt!

[@astridgislason6331]

Älskar det här passet! Du är toppen, Sandra!!

[@mariajohansson5381]

Jättebra Tack👏💪

[@ceciliadanielsson7061]

Älskar det här passet! Gör det minst en gång i veckan i alla fall. Bränner skönt i magen 😁 har tipsat om dina videos för många som likt jag har svårt att komma igång med träningen. Du har verkligen hjälpt mig, tack 😇

[@SandraFribergs]

Blir så glad Cecilia och stort tack för att du tipsar om mig!

[@ann-charlottejakobsson7843]

Jag har blivit beroende av detta pass! Sååå bra och såå skönt och gosigt för magen🤗🤗🤗🙌. Skulle kunna göra detta pass varje dag😁

[@pernillaeneman3697]

Kort och jobbigt! 👍👌🙌

[@Karlzzon07]

Jag har aldrig gjort från en telefon och kollat på någon, första gången❤️ men du var verkligen superduktig så jag ska nog fortsätta kolla mer på dig☺️

[@SandraFribergs]

Det gör mig väldigt glad Elsa 😄❤

[@sandralundqvist7991]

Mycket bra magpass 👍

[@lisahallenlois5198]

Grymt bra pass ❤💯 tack

[@noonewill2839]

Älskar detta❤

[@kerstineskilsson2197]

Så gott med ett kort grepp för magen 👍💪🤗

[@SandraFribergs]

Kul Kerstin :)

[@juliirubyx]

Hjälper den här träning för att få platt mage efter graviditet?

[@SandraFribergs]

Du ska fokusera på inre magmusklerna & bäckenbottenträning för att få tillbaka stabiliteten och funktionen. Träna utöver det 2-3 helkroppspass i veckan och ät vettigt. Min mage blir aldrig helt platt - fött två barn, fyller snart 40 men är starkare än någonsin. Det är där mitt fokus ligger ☺️

[@lisablom]

Stor tumme upp! Kändes rejält...🤗❤️

[@SandraFribergs]

Wihooo :)

[@inga-britthertzberg7404]

🙏 Hur gör nästa gång jag, kan väl endast göra tummen upp en gång. Skönt med korta pass ibland.

[@amandapalmgren9344]

WOW! Herregud vad det brände 😅😍

[@SandraFribergs]

Hihihihi :)

[@Djdjdksjffkleeffk]

Jobbigt

[@salamsalamon6721]

❤❤❤❤😮😮😮😮😮🎉bara mag träning

[@petrahemreus4825]

Bra pass, tar bra i magen 👍

[@A.Vintagelampa]

gillar , delar och prenumenerar för fullt

[@viktoriaemanuelsson7221]

Fantastiskt bra pass för magen💪. Perfekt kombo till tabata där fokus ligger på puls😄

[@SandraFribergs]

Jajamen perfekt kombination 🤩

[@marielindholm6581]

Jättebra pass! 😀

[@ann-charlotteholmgren1626]

Alltid lika bra😃

[@prinsessaization]

Fantastiskt bra pass med ett härligt skratt till emellanåt. 😊 Brände i magen som FAsiken!

[@SandraFribergs]

Ja när man tänker att det "bara" är 8 minuter ska man tänka en gång till ;)

[@annikacarlqvist9615]

Du är såå bra🥰

[@evaalmanger9812]

Några få övningar men det känns, en klar favorit

[@SandraFribergs]

Kul att höra Eva :)

[@britt-mariemattsson8904]

Nyttigt pass tycker jag 🙂

[@mellanrummet]

Tack. Jag skulle önska att de kortare passen är 10 minuter långa, så tre lätt kan kombineras för dagsträning. Jag prenumererar på kanalen. Bättre än gymmet.

[@SandraFribergs]

Kul att du gillar hemmaträning ☺️ 8, 10 eller 12 minuter tycker jag har mindre betydelse. Kroppen håller inte koll på några exakta minuter utan uppskattar ju all rörelse! Så bara kombinera på så blir det ju runt 30 minuter med tre pass 🤩

[@mellanrummet]

@@SandraFribergs Tack för svar. Det är klart att några minuter hit och dit inte spelar roll, men det är lättare att kombinera pass om de har en likartad struktur. Du önskar om kommentarer och åsikter i dina videor, det är bara ett önskemål från min sida. Tack för innehåll.

[@SandraFribergs]

@@mellanrummet tycker det är jättebra att du skriver dina önskemål :) ville bara skriva hur jag tänker och det finns så många olika önskemål och jag försöker köra lite mixat :) många vill inte kombinera och andra har inte ens 10 minuter över så då det blir lite blandad längd på passen :) Ha en fin kväll!

[@mellanrummet]

@@SandraFribergs Ja, ber man om feedback får man det också! Bra att dina pass är utan redskap och inte så överdrivet intensiva, samt att du inte är så överdrivet käck heller :)

[@suzannasantrac8899]

förresten, kan man spara sina favoritpass på nåt sätt?

[@SandraFribergs]

Jajamen! Du kan skapa egna spellistor. Klicka Spara under videon så kan du välja att skapa egna listor :)

[@gunmagnusson2580]

Detta blir en klar favorit för mig! 👍💪 tycker mkt om dessa korta men bra pass! Känns bra i magen nu (är ju med i corekicken också 😊 men kunde inte låta bli detta passet 🙈) Älskar att träna! ❤️

[@eriksgardensbrukshastar2036]

Idag körde jag detta pass 2 ggr. Så bra. :D

[@SandraFribergs]

Härligt :) ha en riktigt härlig helg!

[@ameliareyes4773]

Hej, jag skulle vilja ha tips att lyckas med den första övning. Hur andas man rätt ? Andas man in när man går upp eller tvärtom? Var får man kraft ifrån så att kan fokusera på det? Tack❤️

[@SandraFribergs]

Skulle rekommendera dig att andas in när du går upp och ut ner du går ner ☺️ andningen ska va i magen så du får ett bra buktryck, inte i bröstet ☺️ aktivera dina inre magmuskler. Jag har en corekick där vi går igenom allt detta, finns att köpa på sandrafriberg.se 😍

[@ameliareyes4773]

@@SandraFribergs tack !

[@annazandelin4250]

En fråga om andningen; ska jag andas in eller ut när jag går upp i situpen?

[@SandraFribergs]

Andas in på vägen upp och ner på vägen ner men det är absolut inget måste. Andningen får inte störa själva övningen, då är det bättre att du andas som det känns bekvämt. Håll inte andan bara, det är viktigare att tänka på :)

[@malinpetterson7053]

Älskar dina pass o dig som person kram malin

[@SandraFribergs]

Tack Malin! :)

[@RanaAlThaherNADKAGY]

Du är bäst 😇😇

[@SandraFribergs]

Tack :)

[@annazandelin4250]

Roligt med nytt pass! Det blev två varv ikväll🔥

[@marietiger216]

Kul med lite nya magövningar! Kanonbra!

[@SandraFribergs]

Ja det var ett tag sedan :)

[@marietiger216]

@@SandraFribergs inte kritik till dig Sandra bara kul att jag fick lära mig några nya.. den där lyfta på rumpan mot taket var tuff...🤩

[@SandraFribergs]

@@marietiger216 tog det absolut inte som kritik, det VAR ett bra tag sedan 🤩

[@suzannasantrac8899]

love it🥰

[@solveigsordell2564]

Just kört igenom och kändes rejält även i höftböjarna precis som du sa 😝 Passade ju perfekt inför föreläsningen sen för oss som är med på Core-kicken 👍

[@SandraFribergs]

Ja visst känns det i höftböjarna :)

[@marihellgren2743]

Jättebra!!!

[@evalindqvist6612]

❤

[@inga-britthertzberg7404]

🙏

[@nesabrdza6548]

Bravo ♡

[@ida6417]

Skulle du kunna göra ett sånthär fast lite längre?❤️

[@SandraFribergs]

Finns fler på kanalen! Och muskelspecifika pass gör jag ofta intensiva och lite kortare ☺️

[@sljeev]

Kört 😊👌

[@alicejohansson2371]

Bra video

[@mariawerner1676]

Testade just detta pass för första gången. Det kändes!😅 Behöver nog träna mage mer...

[@SandraFribergs]

Bara att träna vidare, styrkan kommer :)

[@ulla-brittnyberg3781]

👍🏻🤗🥰

[@kerstineskilsson2197]

Lovely 😅💪😍

[@britt-mariemattsson8904]

Hej; kul pass

[@SandraFribergs]

Tack 🤩

[@asaeneklo9113]

Tabata, rörlighet plus ett mag pass redo för min dag 👵🏻🍀🏋🏼‍♀️

[@SandraFribergs]

Woho :D

[@kerstineskilsson2197]

Gott gott 👍😅

[@juliakronqvist1608]

😃👍

[@ulla-brittnyberg3781]

Så gött 💖❤️

[@ockapocka]

👍😅

[@mariavinascomarmolejo840]

Bra !😰

[@SandraFribergs]

Finns fler under spellistan för lågintensiva pass och om några dagar kommer ett nytt :)

[@ceciliahalling7676]

👊🏻👊🏻😄

[@Elinsson]

Det passet tog där det skulle. Kommer definitivt köra det igen sen, men först ska min core återhämta sig 😁

[@asaeneklo9113]

Hur ser jag om jag P…………🤔👵🏻

[@SandraFribergs]

P.....? Haha! Jag fattar inte hihi

[@asaeneklo9113]

@@SandraFribergs om jag prenumererar?👵🏻😄

[@marieblomkvist5011]

Det tog🙃🥴

[@evalindqvist6612]

❤