Trening i ćwiczenia wzmacniające przed sezonem narciarskim w domu- Instruktor Szymon Słoma

[@annfrost3989]

Od trzech lat robię te ćwiczenia przed wyjazdem na narty i jestem pod wrażeniem jaki to może być proste, szybkie i zarazem efektywne! Dziękuję 😊

@@annfrost3989 Dziękuję 💪 To prawda ich siła tkwi w prostocie 😉

[@arletadeyna308]

Niesamowite! Tak mało a tak dużo 💪Bardzo podobają mi się te ćwiczenia. Można się zmęczyć powtarzając chociaż 3 serie. Dziękuje 🥰, pozdrawiam.

Proszę 😇⛷️💪

[@adampasternak4468]

Dziękuję za ćwiczenia 😁 Już od paru lat z tatą przed nartami ćwiczę ✌️ Od dwóch z mamą w dodatku ,ponieważ uczy się jeździć !

Super! Dziękuję za zaufanie!

[@igiper7583]

XD tak się nasapałem ale ćwiczenia super polecam każdemu. :D

[@michaepecki8165]

Drugi rok dokładam wszystkie ćwiczenia do planu chyba najlepsze przygotowania w Internecie!

@@michaepecki8165 Stare, ale jare 🤩 Dziękuję 💪

[@maria-agneskubat5269]

Ciekawe bardzo ale komentarz szczególnie dla początkujących byłby mile widziany 👌

[@MyOwnSideboard]

Fajne cwiczenia, bede cwiczyl, dzieki! ;)

Dziękuję 💪

[@ulion_]

Supcio film

Dziękuję 😊

[@olakraus7917]

Dzięki!

[@olakraus7917]

Proszę o przywrócenie dzwoneczka :))

Wiesz co przemyślałem sprawę... masz rację dzwoneczek był praktyczny, muzyka męcząca, ale można sobie puścić inną ;-) Miłego dnia i ćwiczenia!

[@hermikowopro1106]

fajnie że dzwonek został przywrócony

A ja dziękuję za informację 👍

[@robertgryszkiewicz4634]

Czy na snowboard też się nadaje?

@@robertgryszkiewicz4634 To uniwersalne ćwiczenia. Na rozruch oczywiście mogą być 😉

[@Magda-s3x]

Zacznę ćwiczyć, mam miesiąc do wyjazdu

@MagdaK-sl5qk Trzymam kciuki. Jak został miesiąc, to już obowiązkowo 💪

[@tadeuszkapica6007]

Bardzo ciekawe, Ja robię na tzw ,,stoperze" 15 - 20 minut ponad 200 kroków wraz z rękami ciągnącymi sprężyny na przemian oraz 5 do 10 minut skręty tułowia na stojąco wraz z nachyleniem się i dotknięciem przeciwnego łokcia do kolana... tak, aby tułów wymusić do skręconego skłonu: czyli wzmacnianie wszystkich mięśni brzucha...Pozdrowienia

[@mariapienkowska9567]

mam pytanie odnośnie ćwiczeń jak długo przed nartami powinniśmy cwiczyc

Najlepiej zacząć 2-3 miesiące wcześniej jeżeli nie ćwiczysz regularnie cały rok.

[@alec37]

witaj , przez jaki okres nalezy wykonywac cwiczenia ? tygodnie lub miesiace ?

Cześć, jak na początek zaczniesz 2 razy w tygodniu to wystarczy. Sam zobaczysz, że po pewnym czasie trzeba będzie zwiększyć intensywność bo organizm się przyzwyczaja... Załóż sobie na początek: ćwiczę miesiąc w każdy poniedziałek i czwartek... Zaczynaj od małych kroków :)

[@elzbietarost5216]

CAŁE ŻYCIE

[@martac7750]

Po tygodniu to tylko zakwasów dostaniesz i nie będziesz mógł że schodów zejść 😅

[@pierwszawnocy6202]

pozdrawia klasa 2e zsti

Dziękuję i też pozdrawiam 😉

[@arturkolbudy9291]

Dlaczego po zmianie podkładu nie ma znaczników czasu (dzwonków), było dobrze...

Wiesz co przemyślałem sprawę... masz rację dzwoneczek był praktyczny, muzyka męcząca, ale można sobie puścić inną ;-) Miłego dnia i ćwiczenia!

[@arturkolbudy9291]

Dzięki

[@Therians488]

Ja jako 12 letniTak postanowiłam że sobie poćwiczę bo za tydzień obóz narciarski

Zdarza się każdemu 😉 Zatem warto wiedziec jak wstać. Z mojego doświadczenia większość dorosłych osób jak upadnie, to bez odpięcia nart ma problem, aby samodzielnie wstać 😉💪

[@michazakrzewski5626]

dobra muza

[@Zanderrrrrrrrrr]

Witam a jak 1 miesiąc i tydz do wyjazdu to co polecasz ? To samo co pokazałeś 3 ,4 razy w tyg ?

Tak, wystarczy ;-)

[@Zanderrrrrrrrrr]

Szymon Słoma dziękuje

[@ms-cc6st]

@ Ile powtorzen calej seri w jednym dniu?

@@ms-cc6st To zależy od tego z jakiego poziomu zaczynasz. Możesz zacząć w pierwszym tygodniu po jednej serii, w drugim dwie, w trzecim trzy i zostań na trzech... Potem to trzeba by się zastanowić na dokładniejszym dopasowaniem treningu. Ale nawet taki progress może czasem być zbyt szybki.

[@ms-cc6st]

@ Dzieki za odpwiedz.

[@Yonok-u7y]

Nie polecam ćwiczyć po jedzeniu

@@Yonok-u7y To prawda, przed wysiłkiem nie należy spożywać obfitych posiłków.

[@Ramirez0024]

dzięki! pozwolę sobie zmienić podkład muzyczny :)

+djarti24 Też bym chętnie zmienił :D

[@Ramirez0024]

+szymon sloma rozumiem :)

[@adampasternak4468]

Ja tam z tatą zawsze cwixze do tego i muzyka mi nie przeszkadza 😜

[@emuleck1477]

Dziękuję za 3 tygodnie wyjazd na narty.....ćwiczę już razem z Wami 2 tygodnie! Super te ćwiczenia