Kĩ Thuật tập VAI 3D cho thi đấu Men's Physique | SmallGym x @DANGBEOO

[@SmallGym]

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ ---- 00:00 Giới thiệu khách mời 01:45 Intro 02:17 Đánh giá điểm yếu và kiểm tra chức năng vai 05:39 Các bài tập tối ưu cho vai trước 14:36 Các bài tập tối ưu cho vai giữa 24:17 Outro . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️0888.179.000 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #dangbeoo

[@KhangNguyen-rw5oo]

Ông Huy cởi áo so với ông Đăng nhìn tức cười quá, 1 ông đô con , đen đen, ông kia nhỏ nhỏ, trắng bóc , tròn tròn 😂

[@transang9513]

mình cũng chỉ tập tành cho có sức khỏe thôi, không đi chuyên sâu nhưng xem clip của smallgym thấy nhiều cái rất hữu ích, thanks

[@HungDanq]

có một phát hiện mà bản thân em thấy (không biết trên thực tế có nhiều người bị chưa), em cũng là người có khớp vai giống anh Đăng, và khi em thực hiện barbell push như vậy sẽ gặp khó chịu (lúc này chưa biết đến việc khởi động rotato cuff như chú Huy chỉ) lúc đó em thay thế bằng cách tập handstand push-up. Kết quả là cực kì tuyệt vời bởi ngoài tiếng ú ớ của mình ra thì mọi thứ đều mượt mà. Sau khi xem clip này của chú xong thì mới nghĩ lại có lẽ trong calisthenic các bài push thường sẽ áp dụng động tác đẩy 2 xương bả vai ra xa nhau (tiếng anh là gì quên rùi) + với hollow rock giúp lưng cong xuống nữa nên chuyển động nó mới thoải mái như vậy.

[@HungDanq]

à em chưa đủ trình handstand push-up nên tập mấy biến thể cùi bắp của nó thôi :D còn handstand thẳng người thì ko biết có bị z kh

[@TuanTran-wp2be]

Chú Huy vui tính mà kiến thức thì quá ok lun ạ.

[@DoctorDuy81BM]

Khả năng đăng cần mấy mũi Prp, với collagen vào vai thì mới mượt được rồi, ko thì phải tập rất chuẩn, ko thì gân dây chằng xung quanh vai ko thọ đc lâu đâu… kêu lắm:((

[@angnguyentruongminh5696]

Hay chú ơi, rất nhiều tips hay ạ, cảm ơn chú Huy và anh Đăng ạ

[@_oHoangucTien_a]

Hóng quá🎉

[@SmallGym]

Tkss e... Đến sớm quá❤

[@nguyenthuan795]

thông tin rất hữu ích với mình, cảm ơn chú Huy.

[@trannhuy701]

Chú Huy nói chuyện lúc nào cũng nhẹ nhàng nhỉ 😊. Đoạn vai kêu lục cục chú chỉnh form thấy hợp lý thật 👍

[@nguyenken7748]

Kiến thức hay quá , cảm ơn admin

[@sonalex6004]

Em cũng bị giống y như anh Đăng, đẩy vai là có cảm giác khực 1 cái, khá là khó chịu khi tập

[@hoang_sw]

Mấy anh tập cháy quá, anh có thể ra bài tập cho người mới được không ạ?

[@JonnyLoi1100]

coi clip này nhớ lại clip chú Huy tập vs chú Hiếu- khóc thét :))))

[@vietxuan6333]

kênh smallgym là một trong số ít kênh về gym mà tôi tin tưởng vì kênh là một kênh tri thức và thật sự am hiểu về gym, nhưng kênh khác chỉ coi và học hỏi lẻ tẻ hoặc thậm chí bê từng câu nói của video nước ngoài vào chứ thật sự bản thân chả biết gì

[@SmallGym]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ mình sẽ cố gắng thêm để mọi người cũng phải xem các kênh nước ngoài

[@phamgiahung3952]

Đổi tiêu đề thành ifbb thôi anh Huy ơi

[@vinhhongoc8600]

sao có vid a huy nói là nhưng bài font raise dễ gây chân thương và không cần thiết nhưng giờ lại chọn nhỉ

[@namdong.0108]

Hi anh em, có anh em nào trong đây đang tập một buổi push theo giáo án MAX 753 có thể cho mình xin tên bài tập trong buổi đó được không ạ, xin cám ơn

[@PhatGP]

Anh Đăng ko béo vừa vô địch

[@tiennguyen-oj6ks]

Tại sao lại set up ngồi sệt đất vậy chú Huy. Ngồi như vậy với ngồi ghế tựa có gì khác nhau vậy chú

[@minhtienang3951]

Dạ chú huy cho con hỏi bài behind the back lateral raise điểm nặng nhất của bài tập là ở khoảng co cơ, giãn cơ, hay trung lập vậy ạ ❤

[@theguy0806]

Ko ấy mình đầu tư thêm gimbal dc ko ?

[@quangnhatnguyen4508]

bổ ích quá ạ

[@blamn2942]

Vậy là tập vai sau mà lại đẩy lên phía trước phải ko anh. Chỉ em thêm 1 vài bài tập vai sau với

[@tieukhunglongvietnam4671]

Small gym ơi hãy cho hỏi có thể kết hợp max753 với big3 dc ko ạ nếu dc thì kết hợp như não hãy cho em xem 1 clip

[@hieutranminh7559]

Em coi mà em stress luôn á

[@Quansu_Classic]

Hóng :)))

[@SmallGym]

nhanh thía :D

[@tintin3908]

Hóng video tập chân đùi để bóc tách các thớ cơ a huy ơiiiii

[@vuhoangnguyen7289]

chú huy cho cháu xin tên nhạc intro với ạ.

[@kceek]

bầu trời kiến thức

[@HiepNguyen-qe9tv]

Tập này hay chú huy ạ

[@hoanhoangxuan5452]

Chú huy nên làm hlv thì ok hơn đi thi thể hình.

[@SmallGym]

Không nghe 🙉

[@kytran4647]

chú huy với chú đăng sn bao nhiêu nhỉ

[@atinhxuan5251]

Nhạc nền hơi nhỏ a ơi cho to thêm tí nữa😂

[@bangbui-nv6bk]

cho em hỏi với nhà có thanh đòn và tạ thì tập bài gì để cải thiện độ dày lưng với ạ

[@bangbui-nv6bk]

sub với like rùi ko bt có đc rep ko:)

[@hp__0212]

Row

[@minht9598]

Row chân ái

[@bangbui-nv6bk]

thank

[@bangbui-nv6bk]

thank nhaa

[@vuluu8216]

E xin info đồng hồ của sếp huy với ạ 🥰

[@TuanTran-on3ou]

Intro cũ đã quay lại 🎉🎉🎉

[@tungpham8891]

Intro cũ vẫn hay hơn

[@mienton19]

quá đảm bảo luôn

[@sitrihuynh4070]

Nhớ chú huy eo to, tập cùng vs mai huy 😢

[@phongngo6180]

Cho e hỏi là ngực trên e nhìn nó như không bám vào xương quai xanh ấy, xương nó lòi lên luôn chứ không giống trên vid thì có phải do cơ địa e vậy không hay do e tập ngực trên sai cách ạ, mong mọi người giúp e giải đáp

[@HieuDaniel389]

Là do tập đấy Bro tập ít ngực trên quá, buff ngực trên mạnh lên

[@phongngo6180]

@@HieuDaniel389 lúc nào tui cũng đẩy ngực trên đầu buổi luôn, chắc phải tăng thêm bài nữa tks bro

[@HieuDaniel389]

@@phongngo6180 1 bài đẩy ngực trên, 1 bài fly ngực trên. Tập thêm 2 3 tháng nx xem có tiến triển j ko, nếu ko thì chắc do cơ địa hoặc tập sai

[@phongngo6180]

@@HieuDaniel389 ok để mình thử xem sao

[@phongngo6180]

@@HieuDaniel389 tks b

[@kedanhcapmeme]

Kiểu tóc của đăng béo là gì thế mn 🤔

[@longton5271]

chú Huy da trắng nên nhìn khó nét quá 😂

[@HungTran-pv8sg]

đổi lại intro r🤣

[@NgDuy7hanh]

❤❤❤

[@SmallGym]

ơ khê

[@Danghoinach]

DangBeoo có xài steroid không ạ?

[@thinhnhat4082]

Kó

[@HungTran-pf7sp]

A huy ơi, e tập vai 3 buổi 1 tuần đc ko ạ, cách nhau 48 tiếng. Như vậy có bị quá tải ko ạ? vai đang thọt quá. :((

[@NgDuy7hanh]

Ấy thôi đừng bạn nhé Cứ từ từ mà tập thôii Tập vai 3 buổi -1 tuần khả năng khớp vai bay mẹ mất :))

[@kantieu3550]

Tập mức tạ vừa phải, kiểm soát tốt thì ok, kg sợ bay khớp vai đâu. Nặng cả 3 buổi là bay đấy

[@quyettrieu8163]

ai biết tê n nhạc intro cũ ko ạ :))

[@ildomh2058]

Intro cũ❤❤❤

[@ducduy2406]

Chú Huy mới thay avt trông chả hợp lắm :(((

[@tranngoclinh223]

Avt của sự kiện đoáaaa 😙😙

[@Khoadang261]

Repest

[@SonLe-pn1cj]

a này đô vậy mà sao gọi là béo nhỉ

[@Sey2512]

Vì kênh ông tên Dangbeo:))

[@minhtringuyen6572]

Kênh ô đặt là dangbeo:)

[@phuongrainnguyen6341]

Ngày trước ổng kiểu to hơn ngta nên gọi là béo thôi, kiểu gọi vui, có giải thích trên kênh của ổng r

[@trinhquanganh4195]

Vì ngày xưa a dang bếu múp lắm 🌚

[@tomoecupcake6942]

Ngày xưa anh ấy gần như béo phì và bị bạn bè body samsung. Sau này quyết tâm luyện tập, tham gia vào đội bóng bầu dục của trường, nhận thấy tiềm năng của cơ thể nên mới quyết định bước chân vào đấu vật chuyên nghiệp. Bén duyên với điện ảnh vào những năm cuối của sự nghiệp đô vật, anh được biết đến rộng rãi với nhiều vai diễn như Black Adam hay captain Hobbs trong quá nhanh quá nguy hiểm. Đấy là The Rock chứ anh này mình đ biết

[@duynguyenthanh5479]

.