Thứ 3 kĩ thuật - 8 DẤU HIỆU CHO MỘT BÀI TẬP HIỆU QUẢ | SmallGym

[@nhattruongnguyen1996]

Anh Giang đẹp traii vll

[@lengothanhson2272]

Chờ series này quay lại mỗi tuần

[@user-ww6yy6ox3y]

Hay a

[@nguyentum1710]

thề luôn là cái vd này tôi coi k dưới 10 lần

[@nguyentum1710]

hnay lại quay lại coi bài này, bổ ích ghê

[@ManhLe-ff8hs]

làm clip về hoocmonc HGH đi shop ơi

[@briantran311]

Nay tóc tai đàng hoàng đẹp trai hơn nhiều rồi đó

[@friedrichwhilhem2067]

không liên quan lắm nhưng tóc ông trong video là kiểu gì nhỉ ae. Trông đẹp phết, mặt mình cũng kiểu như như này nữa

[@thewerewolf93]

Sao không thấy các idol nói gì về Mr.Olympia thế nhỉ?

[@tieukhunglongvietnam4671]

Quay lại r thứ 3 kĩ thuật

[@quangxuan1374]

anh ơi, e tập có hôm thì cực kì sung sức, feel cơ rất tốt. có hôm thì tập rất mệt mỏi ko thể feel cơ. a giải thích về cái này được không ạ. Với e tập buổi sáng sớm ko ăn trước tập thì làm gì để có được một buổi tập hiệu quả z a.

[@nguyenhoa8611]

Sông có khúc người có lúc bạn ạ, nó cũng như lúc bạn vui lúc bạn buồn thôi. Vấn đề tự nhiên

[@deadbloxvn1794]

@@nguyenhoa8611 đúng thật

[@inhhuynh2686]

cơ thể ai cũng vậy, lúc mood lúc không, chứ mood cả tuần thì quá dữ luôn. Còn muốn tập hiệu quả thì các dấu hiệu như trên đã nói và bạn nên ăn một ít trước khi đi tập nhé nhất là bạn tập sáng

[@tanno_home7728]

Ăn một quả chuối hoạt táo trước khi tập rất tốt

[@quangxuan1374]

E cảm ơn

[@travissfitness205]

Team small gym có thể làm video nói về kiểu tập power building được không ạ

[@stevenguyen4576]

Trên mạng có rất nhiều nhé bạn tiêu biểu là tài liệu của thanh niên Jeff Nipard. Chịu khó nghiên cứu tí là ok ngay

[@komimi2473]

3 tim

[@hoanglam7242]

anh Giang có vuốt sáp khum thế ạ

[@NguyenHoang-rn8nz]

Gay à em ?

[@hoanglam7242]

bạn trai em bede thui ạ @@NguyenHoang-rn8nz

[@n1fawkes567]

Anh Zang để kiểu tóc gì vậy nhỉ

Mình 30 tuổi tuổi, mới tập khoảng 2 tháng, cứ đến legs day khi squat hoặc deadlift xong là cảm thấy rất buồn nôn, nên khá là lười tập chân, kiểu dù đau hay mệt thì vẫn chịu được nhưng không thể chịu được cảm giác buồn nôn, có cách nào khắc phục không ạ?

[@topclips8343]

Đây là triệu chứng của việc tụt đường huyết, lượng glucose trong máu xuống quá thấp gây cảm giác buồn nôn, chóng mặt khi tập. Đế khắc phục, hãy chuẩn bị năng lượng thật tốt trước buổi tập 1-1,5h bằng một bữa ăn hoành tráng là được

[@Gileman.LeatherWorkShop]

@@topclips8343 bú nhiều chuối và trứng recommend

[@kevinnguyen5350]

đơn giản nhất là trước tập nạp 1 bát cơm nguội và thức từ bữa trước cách tập 1 tiếng, thêm đôi quả chuối trước tập 30p là bao hết các thể loại buồn nôn, quan trọng là duy trì thói quen tập thân dưới 1-2b/tuần để cơ thể thích nghi.

[@vinhduong9003]

thường là do lượng thức ăn bạn nạp vào không đủ năng lượng cho buổi tập chân hoặc bữa tập đó nó quá nặng so với cơ thể của bạn thì nó sẽ có tác dụng phụ, buồn nôn cũng không hẳn là xấu nhưng mà nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tập luyện. Bạn nên nạp đủ trước khi tập hoặc dùng TPBS giữa hiệp để tránh tình trạng trên nhé

[@mrslayer2385]

1 muỗng pre-workout 🤣

[@HuyHoang-ft4rf]

3:17 ủa a ?? :))

[@user-hf8tl6ct8o]

ngonnnn

[@doctorlasagna1187]

Cái vid leg day trông như game fear and hunger =))

[@MinhTran-qh4wu]

Anh năm nay bao nhiêu tuổi rồi anh trai?

[@Nhatduy777]

không chọn mà tập hết 😃

[@TienLe-bz2xl]

cho em hỏi khi tập mấy bài vai có cần ép hạ bả vai không ạ??

[@SmallGym]

khum

[@trollEKer]

Tập vai mà ép chi bạn , ép bả vai để cô lập vai, không cho vai tham gia nhiều khi tập mấy bài compound khác như bench press thôi

[@nghiaduong7574]

Tập chân tuần chỉ giám tập một lần. Mà tập thì ít nhất phải đau từ 2-3 ngày.

[@SonNguyen-cs3hc]

😂 giống tôi

[@hienvuthanh5399]

Do bác ít tập đó tập nhiều r thấy hầu như k đau mà chỉ pump ngày hôm sau

[@hienvuthanh5399]

Mà đau càng sướng chứ s

[@namdong.0108]

Vậy giả sử như mình tập ngực nhưng lại đau cơ quá 3 ngày, thì đó có phải là dấu hiệu overtraining không bạn? Mình cũng hơi mông lung giữa việc không biết khi nào đau cơ là tốt và khi nào đau cơ là do quá tải…

[@SmallGym]

Là có thể có gì đó thay đổi bất ngờ trong buổi tập hoặc là buổi tập đó quá nặng

[@haiphunguc2894]

Mới tập chân mà nản quá a ơi

[@tanthanh8473]

Ráng đi bạn, chân chịu tập thì mau to lắm, lúc thấy thành quả sẽ có động lực hơn

[@nghiaduong7574]

Tập chân hay mà, cố lên bạn.

[@NguyenHoang-rn8nz]

Đợi lúc ra zang hồ chê bảo em là thằng chân bé thì auto hết nản nhé

[@Gileman.LeatherWorkShop]

Mình setup 1 tuần 3 buổi chân. So le mặt trước mặt sau + nếu dư time bú thêm tí bắp tay. :v cỡ 1 tháng sau bạn sẽ thấy thể lực bản thân vượt trội vãi ò ấy :v

[@inhhuynh2686]

​@@Gileman.LeatherWorkShophay thật 1 tuần bạn tập 7 ngày à mà setup tận 3 buổi chân ác thế =)))

[@nguyenduccuong7136]

Bạn này nói nghe vội vội!

[@QuiNguyen-cu9ud]

Chắc do mình cũng hay nói vậy nên mình cảm thấy dễ nge và ổn 😊

[@VietHoang-vs5cq]

3:16 :)))))))))

[@SmallGym]

Nghĩ lại sợ v🤣

[@NgDuy7hanh]

Múp