So findest Du Deinen Rhythmus beim Rudern! Damit Du länger durchhältst und effizient trainierst.

[@simabeis]

Vielen Dank für die sehr hilfreichen Lehrvideos. Diese sind eine super Ergänzung zu diversen Workout Videos anderer Kanäle. Macht bitte weiter so!

[@augletics]

Danke für das Kompliment, machen wir!

[@matze_wo]

Danke Lars und Team für die hilfreichen Videos. Jetzt fehlt mir nur noch die passende Maschine, um das selbst aus zu probieren.

[@christianarnold1929]

Danke für die ausführlichen Videos, die sind sehr hilfreich. Ist eigentlich einfach, man stelle sich ein Walzer vor (tam tam tam), die Geschwindigkeit kann angepasst werden. Eigentlich einfach

[@nanniag]

Könntet ihr mal ein Video machen, wie man das Rudergerät am besten pflegt und reinigt?

[@FeinerBengel]

Hallo. Kann es sein, das ein Waterrower die zurückgelegte Wegstrecke anders misst? Bei mir sind es immer 6,3 Meter pro Zug. Ich komme bei einer durchschnittlichen Schlagzahl von 30 auf 6,3 Meter pro Zug aber auch bei einer durchschnittlichen Schlagzahl von 20 auf 6,3 Meter pro Zug. Da kann ich so kräftig ziehen wie ich will, es sind immer um die 6 Meter pro Zug. Ich ruder immer 20 Minuten. Ich habe 20 Messungen a 20 Minuten mit unterschiedlichen Schlagzahlen nachgerechnet, es sind immer 6,3 Meter pro Zug.

[@augletics]

Hallo LilianHD, das kann gut sein, so ist immer die Frage, wie der Hersteller des Rudergeräts die erzielte Leistung umrechnet. Es gibt zum Beispiel einige Hersteller, die rechnen die Leistung auf einen Riemen Vierer auf dem Wasser um. Das heißt, dass die Leistung, die erzielt wird, auf dem Wasser der Geschwindigkeit, also dem min/500m entspricht, wenn vier Menschen mit der gleichen Kraft in einem Boot rudern. Deshalb können Rudergeräte meistens nur unter sich und nicht mit anderen Herstellern verglichen werden.

[@bjk4670]

Leider ist mein Augletics-Gerät seit Kauf immer kaputt und die Firma kriegt das nicht in den Griff. So wird‘s halt schwer mit dem Rhythmus. Was für ein andauerndes Frusterlebnis mit einem solch teuren Gerät…

[@augletics]

Es tut uns leid, dass Ihr Gerät offenbar ein Problem aufweist. Wir haben Ihre Problembeschreibung per Mail erhalten und kümmern uns zeitnah um die Lösung, damit Sie wieder den Rhythmus beim Rudern finden können.

[@hanspetermuller4802]

Irgendwie verstehe ich die Aussage überhaupt nicht, dass man beim schnellen Ruder wie anfänglich gezeigt, nach 5-6 min körperlich am Ende sein soll. Mit Alter 66 bin ich heute in einer Stunde auf 14.078 m gerudert, die Schlagzahl lag im Schnitt bei ~32 Schlägen. Und das mit äußerst gleichmäßigem Rudern, einfach eine Stunde auf Kraftausdauer. Und völlig ohne Probleme mit der Atemfrequenz, Puls ~120 S/min. Mache ich ein Sprintrennen über 500 m (1.31,9 min) komme ich selbstverständlich an meine Leistungsgrenzen und völlig außer Atem. Aber nicht bei Langstrecken. Das lange Rudern über 60 min soll ja nicht nur die Muskulatur, sondern auch die aerobe Ausdauer verbessern. Würde ich mit der empfohlenen SZ 20 rudern, hätte ich absolut keinen Trainingseffekt. Mit SZ 20 baut man dauerhaft weder Kraft, noch Kondition noch das Cardiosystem auf.

[@augletics]

Vielen Dank für die Frage! Zur kurzen Einordnung: Die meisten Profi-Ruderer (darunter auch Lars, aber auch Ergometerweltmeister Olli Zeidler) trainieren im Training normalerweise mit einer Frequenz von 19 bis 21 Ruderschlägen in der Minute. Und das dann trotzdem bei einer ordentlichen Durchschnittsgeschwindigkeit und einem fast beliebigen Puls (meist zwischen 140 und 160 Schlägen pro Minute). Nur bei Wettkämpfen etc. oder intensiven Trainingsfahrten gehen natürlich auch Profis mit der Schlagzahl hoch. Die Schlagzahl zeigt eben nur die Anzahl der Schläge an, jedoch nicht, wie "stark" die einzelnen Ruderschläge sind. Beim AUGLETICS wird einem neben der Schlagzahl und der Geschwindigkeit auch der Rythmus angezeigt. Also wie das Verhältnis vom Vorrollen zum Durchzug ist. Hier versucht man in der Regel ein Verhältnis von ca. 2:1 hinzubekommen. Also beim normalen Training ca. 2 Sekunden beim Vorrollen und 1 Sekunde beim Durchzug. Wenn das zu einfach ist, kann man den Widerstand nach oben regeln, ist das zu schwierig und der Puls geht zu hoch, sollte man den Widerstand eher nach unten stellen. Hilft das etwas weiter?