STANDING MILITARY PRESS (eng. Subtitles)

[@holgerscholz3324]

Ein Vorbild nicht nur für den Sport sondern auch als Mensch. Immer aufrecht👍 danke für deine Mühe uns an deinem Wissen und deiner Erfahrung teilhaben zu lassen. 🙏

[@karstenkellermann2472]

Und wieder eine perfekte Erklärung 👍probiere alles von dir aus auch wenn ich der Meinung bin das meine jeweilige Ausführung der Übungen schon gut passt ☺️deine Ausführung ist immer ein Versuch wert und fast immer eine Verbesserung ! Facepulls waren auch super 👍

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@tubenhans6190]

Super, dass Du am ANFANG des Videos sagst, für wen die Übung nicht geeignet ist...😊

[@malabg986]

Du hast mehr Aufmerksamkeit verdient. So guter Mehrwert. Alles top erklärt. Ein Video zu Kurzhantel Schulterdrücken wäre noch mega. Schaue auch regelmäßig ältere Videos.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@bastika2066]

Gutes Video. Man merkt wie du einfach IMMER UND ÜBERALL 250% gibst! Und die Sache ernst nimmst. Werd die Übung weiterhin nicht machen, aus den Gründen die du genannt hast. Hoffe es nehmen noch mehr Leute deine Ratschläge an!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein cooles Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst und hab nen guten Start in die Woche 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@bastika2066]

@@zitronenquark Selbstverständlich, deine Videos werden ständig an Ungläubige weiterempfohlen! Dir auch ne gute Woche

[@Choose_Jesus4evr]

5:55 beste Stelle😂 Gutes Video, weiter so👍🏻

[@zitronenquark]

JA leider gibt's da von Generation zu Generation immer mehr heutzutage 🤣😅🤜🤛

[@hufeisentrizeps]

@@zitronenquark Ohne Ideologiediskussion, hätte irgendwer mir damals als Kind erklären wollen, es gäbe mehr Geschlechter als Mann und Frau, der/die/das wäre auf unabsehbare Zeit unglaubwürdig geworden. Ja, es gibt uns noch, die unbelehrbaren, nicht dem Zeitgeist hinterherschwimmenden Dinosaurier.😊 Schwamm drüber, guten Pump!🏋️‍♂️

[@ravenjento]

Immer sehr sympathisch und man nimmt viel mit. 😎👍 Ich würde auch gerne mehr über Deine Historie als olympischer Gewichtheber erfahren. Was Du an diesem Sport am besten fandest oder auch vielleicht vermisst oder Elemente davon in Deinem heutigen Training noch im Training hast.

[@andreas6895]

Ich kann mich nur wiederholen Bester Mann 👍👍👍

[@zitronenquark]

Vielen Dank und freut wenn meine Videos taugen 😎🙏

[@BastiMalawi]

Wenn Zitronenquark will, dass du die Musik ausmachst, dann machst du die Musik aus. 😅👌

[@zitronenquark]

So schauts aus Bro 😎🤣

[@Thomas-dm4wu]

Das ist eben auf diesem Kanal das besondere! Die Qualität der Erklärung! 🙂 Nach 2 Minuten wusste ich, kann ich nicht machen wg Bandscheiben. Super! Danke! Bringt ja nix wenn ich meinen Rücken ruiniere!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 😂 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst und ja mach z.B. lieber Schulterdrücken in der Multipresse wie ichs gezeigt hab 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@Rucksogsepp57]

Bei der Qualität, wie du Übungen erklärst kann es nicht mehr lange dauern bis über die 100 K abos. Weiter so!

[@zitronenquark]

Daaankeschön für dein liebes Feedback und ja hoffentlich geht was voran 🤗👑🙏

[@Antonio0703]

Ich liebe deine Art und Weise!

[@martinm1762]

Top Video und alles ausführlich erklärt!!!

[@zitronenquark]

Vielen Dank 😎🤜🤛

[@sorensievert3660]

ich werde es mal mit einem leichteren Gewicht und dafür explosiver versuchen, danke für die Tipps die auch erfahrenen Leuten, eine Varianz bietet :)

[@marcjaenecke1576]

Super, dass du auch warnst, dass es manche Leute lieber lassen und in der Multipresse drücken sollten . Ich hätte ja auch gleich losgeballert und mich dann gefragt, warum es meinem Rücken nicht bekommt.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst und klar warn ich vor einigen Dingen 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@alexanderroot8915]

Kenne ich ist eine scheiss Übung, man trifft den Rücken nicht gut so gut wie an der multipresse in sitzen und ist scheisse für den Rücken.

[@hanshoffmann5230]

Guten Pump, beste verabschiedung 😁 Sehr gutes Video

[@istso6036]

Ich bin auch der selben Meinung BESTER MANN viel dank

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🙏👑 Bitte gern weiterempfehlen 😎

[@KrazeeKrab]

Coole Sache mit den Untertiteln! Hoffentlich kommt dadurch mehr Erfolg, hättest es verdient

[@zitronenquark]

Daaankeschön, sauviel Arbeit aber ja das war der Plan 🤗🙏👑

[@hanslangendorf8105]

Vielen Dank für die präzise Erklärung !

[@xDarkComedy]

Geiles Video! Für mich DIE Lieblingsübung schlechthin! Führe sie allerdings ohne (Bein-)schwung aus. Würde auch jedem nur empfehlen die Übung mit Gürtel und Handgelenksbandagen zu machen, beides steigert (abgesehen von Verletzungsprävention) m.M.n. auch nicht zuletzt die Willensstärke für die Übung.

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback und weiterhin geiles Feeling im Training 😎🤜🤛

[@ansgargrauhaar9244]

Ich mache Military Press als Pin Press Variante. Vom Gefühl ehr empfinde ich die Pin Press Variante wesentlich besser...vom Feedback der Schulter her. Zudem kann ich mich immer neu einloggen, wenn die Langhantel auf den Pins liegt und ich rausdrücken will. Und ich führe sie in der Negativen langsam aus. Die Langhantel soll ja nicht auf die Pins knallen. Ich selber bewege die Langhantel etwas nach hinten in der oberen Position und mein Kopf wandert zwischen die Schultern. Eine gute Alternative zur Military Press wäre die Bradford Press. Man bewegt dort nicht viel Gewicht und sie sorgt noch für ne gute Schultermobilität

[@hufeisentrizeps]

In der Abwärtsbewegung langsam arbeiten ist ohnehin bei den meisten Übungen eine sehr effektvolle Ausführung. Insbesondere bei der (vor)letzten Satzwiederholung richtig fordernd.

[@bambuskuhl3488]

Starkes video, knackig erklärt! Was ganz andere: Hast du eine Meinung zum "aufkommenden" Trend Nasenatmung?

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🙏👑 Zum Glück bin ich kein Trendsetter weil wenn ich das schon les Nasenatmung 🙈🙈 Das ist wie wenn du den Luftfilter vom Muscle Car zu stopfst ☝️

[@danielpaszkowiak81179]

Sehr gute Übung 💪🏽 wieder mal super erklärt 👍

[@Alex-ji8kb]

Also ich hab auch immer Schulterschmerzen beim Bankdrücken aber wenn ich vorher Military Press ausgeführt habe, bin ich schmerzfrei xD

[@GrusinSoso]

Wie immer top erklärt. 😊👍🏻

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗👑

[@ErenKeskin-fg5qn]

Endlich mal was athletisches! Top! Als nächstes bitte Snatch Grip High Pulls oder Power clean😅

[@zitronenquark]

Yeah 😎 Davon müsst ich noch Videos drin haben von früher 👌

[@ErenKeskin-fg5qn]

@@zitronenquark Hammer! Gerne reinstellen!

[@ErenKeskin-fg5qn]

@@zitronenquark Würdest du mal ein Labervideo über das Gewichtheben im Allgemeinen als Sportart und Erfahrungen in deiner Vereinszeit drehen? Ich finde es schade, dass man teilweise Bundesländergrenzen überschreiten muss, um einen halbwegs soliden Verein zu finden. Genau das gleiche mitm Ringen. Währenddessen hat jedes Kuhdorf 6 Fußballvereine. Aber naja Hauptsache man kann Eisen heben...

[@zitronenquark]

@@ErenKeskin-fg5qn Ich hatte da in meiner Kindheit wirklich das größte Glück überhaupt. Verein mit dem deutschen Bundesjugendtrainer bei dem ich ganz viel gelernt hab 🤗👍 Sportschulen, Lehrgänge, Turniere, Mehrkämpfe einfach Fundament und Jackpot für alles 😎

[@ErenKeskin-fg5qn]

@@zitronenquark Hammer! Hast auf jeden Fall das Beste aus deinem Privileg gemacht. Schönen Abend noch Zitrone🍋

[@arturking747]

Hammer geil bist einer der besten für mich💪🏻

[@zitronenquark]

Vielen Dank für dein mega liebes Feedback 🤗🙏👑

[@ottorehakles]

Super Video, weiter so! 🏋🏻‍♀

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗🙏👑

[@Liveafghan79]

Alles was im Video gesagt wurde kann ich zustimmen. Ich habe diese Übung für eine lange Zeit gemacht und hatte immer wieder Probleme im unteren Rücken, weil man nicht gerade stehen kann. Das war aber nicht der Grund warum ich die Übung nicht mehr mache. Ich habe vor 10 Wochen mein rechter Handgelenk bei dieser Übung verletzt und seitdem ist der Schmerz nicht weg. Man kann sich also hierbei irgendwo verletzen wenn man nicht die Übung genau macht wie es im Video erklärt wurde. Ich war auch kein Anfänger als ich mit Übung anfing. Den Affengriff finde ich viel besser, weil man wie gesagt wurde den kompletten Schulter trifft, aber bei einem normalen Griff geht es meistens auf die vordere Schulter. Generell würde ich diese Übung nicht empfehlen.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@timsassor7555]

Mega Trainings Hilfestellung... ❤

[@RiboseS]

Von Kopf unter die Stange bringen oder die Stange kurz oben in der Endposition halten hältst du gar nichts?

[@zitronenquark]

Hab alles in der Einleitung gesagt 😘🤷‍♂️

[@rainerzufall3497]

​@@zitronenquark Über den Lockout hast du eigentlich nichts gesagt...

[@zitronenquark]

@@rainerzufall3497 Doch das es schon eine echte Schande ist wenn ich die Übung erklär ☝️🤣

[@jonastrummer2372]

Ist noch zusätzlich eine Gastrocnemius Übung bei Dir 😊😂✌️Venenpumpenaktivierung auch nicht schlecht 👍 Gutes Video mir gefällt es wie Du auf spezielles hinweist auch bei Pathologien super 🙌 echt stark man merkt, dass Du Ahnung hast und Dir auch wichtig ist die Gesundheit der Kunden. 👍

[@SuperUniversalspirit]

Hehe. Lustig. Danke. Werd was schonenderes machen.

[@zitronenquark]

JA ich mach sie auch schon Jahre nicht mehr aber das Video wurde gewünscht 🤷‍♂️🤜🤛😅

[@heikokrause7372]

Geht bei dir die klassische Frontbeuge dann auch nicht mehr, aufgrund der mangelnden Mobilität? Gerne würde ich nämlich von dir sehen und hören was du zur Frontbeuge weist.

[@markhagen3302]

Ich bin kein Fan von dieser Übung aber wie immer top erklärt :D

[@zitronenquark]

Daaankeschön und ich mach andere Schulterdrückvarianten auch viel lieber 🤗🙏👍

[@simsonossi8277]

Moin, ich hab mir beim letzten Rückentraining (warscheinlich beim Kreuzheben) den Bauchnabel gebrochen. Du hattest das ja auch, kann man bis zur OP normal weiter trainieren wenn man keine großartigen Schmerzen hat?

[@monsieur_nikola]

Perfekt erklärt! Achja, was ist dein strict press pr (ohne Schwung)? Und wie schauts mit Schulterdrücken mit Kurzhanteln aus? Wieviel geht da?

[@zitronenquark]

Dankeschön 🙏 160 ohne Beine 200 Umsatz und Stoßen 160 Standreißen

[@monsieur_nikola]

@@zitronenquark heftig! Wenn das stimmt, bist du ja sogar ABSOLUT stärker als Dennis Kohlruss der 180kg wiegt😲😲😲. Also in den Grundübungen. Ich meine natürlich nicht Strongman Disziplinen...

[@zitronenquark]

@@monsieur_nikola Was heißt wenn das stimmt war vor 20 Jahre, hab 106kg gewogen und war in der Sportschule. Dennis Kohlruss ist auch kein olympischer Gewichtheber, das ist nur Technik und Schnelligkeit 🤷‍♂️🔥 Guten Start in die Woche morgen 🙏

[@monsieur_nikola]

@@zitronenquark achsoooo. Okay, verstehe, also der Dennis ist doch stärker was "rohe Kraft" angeht... Kann man also nicht vergleichen👍 Danke für die Aufklärung!🙂 Aber wieviel kg packst du denn mit "roher Kraft" beim Schulterdrücken sitzend mit Kurzhanteln? Explosiv wirst ja überall sein, aber da gehts jetzt nicht extrem um Technik. Oder?

[@monsieur_nikola]

@@zitronenquark danke, ebenso🙏

[@SBLedeni]

Wow, ein Fitnessstudio mit Eleiko-Gewichten!

[@barneystinson9610]

Es geht nicht um Balugas😂😂😅 Wie immer mega informativ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👊🏻

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals 😅🙏👑

[@Rekuzza_23]

Hi! Hast du eine Meinung zu Mike Mentzer und seiner Trainingsphilosophie? Würde mich interessieren 😊

[@zitronenquark]

JA geil 😎👌

[@Cairn_August]

ich mach es genau so von der Haltung her kann die Stange aber auf der Brust ablegen, ist das schlimm? muss ich da was anders machen?

[@riesenesel176]

Für Hobbysportler völlig unnötig, aber tolle Übung. Habe sie genauso gerne wie Schwungdrücken gemacht, bei dir ist das fast eine Mischung aus beiden durch das Waden mitnutzen. Handgelenke ? Nie Probleme wie fast alle unserer Gewichtheber. Die meisten sind aber zu steif und BB haben häufig auch zuviel Fleisch dafür.

[@dragosbartel2198]

Was hältst du von kettlebells military press ?

[@zitronenquark]

@@dragosbartel2198 Leider nix, seh da keinen Mehrwert drin aber wenns dir taugt dann machs natürlich 😎🤜🤛

[@freddiemathefuchs5825]

Wie immer danke für das Video :) Würdest du die Übung, auch wenn technisch alles passt, deinen Athleten denn ans Herz legen oder eher was anderes machen lassen, wirkst ja schon eher kritisch? Falls du kein Video dazu hast, würde ich mich wahnsinnig über ein Kniebeuge Video freuen, insbesondere wie tief man denn gehen sollte um möglichst die Knie zu schonen/Quad maximal zu treffen und vielleicht auch wann/warum Gewichtheberschuhe einen Mehrwert bringen und was es noch alles zu beachten gibt. Fühl mich ein wenig schlecht hier was zu „fordern“ weil du eh schon so wahnsinnig viel gratis Mehrwert gibst Falls es schon ein Video gibt und ich es nur nicht finde gerne drauf aufmerksam machen LG und vielen Dank für deine Videos

[@Patrick_Seitz]

Top Video wie gewohnt 😁

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗🙏

[@Ahirhisarli]

Einfach top Video ❤

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank 🙏👑

[@Samson12372]

nicht mit dem kopf drunter durch ???

[@monkeydmo6604]

Hast du mal darüber nachgedacht ein E-Book oder einen Videokurs rauszubringen? Ich denke, die meisten wären bereit für so viel Wissen Geld auszugeben😅 Mach weiter so💪

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗 Aber alle die weiterzukommen wollen und bereit sind dafür Geld auszugeben kommen zum Coaching zu mir und das ist wirklich tausend Mal sinnvoller und effektiver als online Coaching, E-Bock usw ☝️😉🙏

[@floolo1]

frage als anfänger bei niedrigem gewicht- nimmt man auch da besser einen gürtel? ich seh nur immer die schweren breiten jungs mit einem :) mag mich ja nicht ganz läncherlich im studio machen :D

[@xDarkComedy]

Würde einen Gürtel empfehlen sobald du merkst, dass du bei einem bestimmten Gewicht oder Wiederholungszahl stärker in ein Hohlkreuz kommst als bei niedrigerem Gewicht. Da ist es m.M.n egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.

[@zitronenquark]

Hey ich kann dir die Frage hier leider nicht beantworten, nicht weil ich nicht kann sondern weil der Text viel zulang wär 😳 Sowas mach ich immer im Coaching und via WhatsApp 👌

[@Hoss_Clip_Creator]

Für welche anderen Übungen würdest du den Affengriff empfehlen? Macht es Sinn damit zu arbeiten, wenn ich meine Unterarme etwas mehr beanspruchen möchte - also beispielsweise dann am rückentag den Daumen Rauslassen bei den Zugübungen?

[@karlzipfelbart8894]

Ich mache den Griff immer am Rückentag bei fast allen Übungen. Fühlt sich besser an 😅

[@see-no-evil92]

Ich mach beim Kurzhantel Rudern gern Affengriff. Zumindest bis zu einem gewissen Gewicht.

[@dk0898]

Nutze den Affengriff bei beinahe jeder Rückenübung und auch beim Seitheben. Fühlt sich für mich deutlich besser an, sprich ich treffe den Zielmuskel damit besser.

[@zitronenquark]

Ich würde den Griff am Rückentag nur beim breiten Latziehen von oben machen um den Oberarmspeichenmuskel rauszunehmen. Ansonsten nicht weil beim Kreuzheben machst den Scheiß ja auch nicht. Und um die Unterarme mehr zu beanspruchen schau mein letztes Video an 👍

[@MsJojo879]

Nicht meine Übung .... aber trotzdem einen fetten Daumen hoch !

[@MrSouradjou]

Ich mache die Übung schon seit ein paar Monaten und anscheinend immer falsch denn ohne Gürtel und auch langsamer. Was kann ich als Ersatz für diese Übung nehmen?

[@Yeahhoee]

garnichts? Man braucht keine Übung für die vordere Schulter

[@zitronenquark]

Schulterdrücken in der Multipresse wie in einer meinen letzten Videos gezeigt und erklärt 😎👌 Oder eben sitzend frei mit LH oder KH 💪

[@oliverjacob2964]

Macht diese Übung NICHT, wennn... Der wertvollste Tipp für mich.

[@zitronenquark]

😅🤜🤛 ....freut mich 😎

[@arneprusse8299]

Auf das Video mit dem Gürtel bin ich sehr gespannt. Habe noch nie einen benutzt.

[@zitronenquark]

Schlecht ☝️

[@arneprusse8299]

@@zitronenquark ich dachte immer das ist nur für wirklich schwere Athleten. Als solchen betrachte ich mich jedoch noch nicht. Bin wirklich gespannt wenn du dazu ein Video machst. LG

[@ChrisRock82]

Super Video!

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🙏👑

[@dietrichschluter5562]

Schade, dass ich diese Anleitungen nicht schon vor 20 oder 30 Jahren bekommen habe, das hätte mir viele Verletzungen erspart

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback und hab ein super Wochenende 🤗🙏👑

[@DieFaktenlage]

Jaja und Gürtel sorgt für Stabilität und verhindert Verletzungen. Ich brech ab. 🤣

[@zitronenquark]

Algorithmus Kommentar

[@chrico2969]

Ich muss sagen, Deine Tutorials waren schon mal gewissenhafter: kein Wort über „Unterarme senkrecht“ oder „Durchstrecken der Arme über dem Kopf und damit Aktivierung des oberen Trapez“. Sind das nicht 2 wesentliche Kernelemente dieser Übung? 🤔

[@onur_022]

Zuerst sagst du was über die Leute was im Hintergrund zu sehen sind. Und dann schneidest du das weg was du sagtest? Ich mein wo ist das Problem? Es muß doch nicht alles, rauschgeschnitten werden. 🤷🏻‍♂️

[@zitronenquark]

OH MEIN GOTT 💩💩💩

[@horstweihrauch1]

Ich finde das Video zu dem Gürtel nicht😞

[@jonathansturm4189]

Geil wird Dienstag geteste

[@roundup1253]

Du hast das Basic setup bis zum ersten Rausheben gut erklärt aber danach viel falsch gemacht. Sorry für die klaren Worte von einem passionierten Overheadpresser aber da Video solltest du überarbeiten. Grundsätzlich wird die Hantel hochgedrückt und der Kopf + Hals und ein bisschen oberer Rücken wird nach vorn durch das ‚ Fenster’ geschoben die Endposition der Hantel ist knapp hinter dem Kopf. ich kenne ein altes Video von dir wo du das sogar noch extremer falsch gemacht hast. Du drückst den ganzen Satz aus dem starken Hohlkreuz wie die alten Powerlifter in der Zeit als Overhead press noch zum Kraftdreikampf gehörte. Das kann man mal machen im Wettkampf um Max Ergebnisse zu bringen, ist aber der falsche Trainingsansatz. Du hast mir bei allen Übungen bisher geholfen aber hier solltest du nochmal drüber nachdenken. Hoffe es kommt nicht wie Klugscheisserei rüber aber so kannst du das Thema Military press nicht stehen lassen.helfen lassen.

[@zitronenquark]

Alles gut aber dass weiß ich alles und deshalb aber schau dir bitte gern nochmal meine Einleitung am Anfang vom Video an was ich da genau sag 😅☝️🙏

[@roundup1253]

@@zitronenquark ok, das stimmt hast du erwähnt aber sehr allgemein. Dann bist du aber wirklich extrem eingeschränkt. Strongmen tragen auch eine Menge Masse mit sich rum und drücken submaximale Lasten mit der Langhantel I.d.R.meist auch sauber durch, mit dem Baumstamm natürlich nicht 😀. Macht dich aber menschlicher, auch ein Kraftpaket und Ausführungsexperte wie du kann nicht alles können.

[@zitronenquark]

@@roundup1253 Wär ich Strongman würd ich statt Bankdrücken nur über Kopf machen und wär dann darin eine Eins 🤷‍♂️ Bankdrücken schränkt eben extrem ein deshalb macht es auch kein Gewichtheber oder Strongman und wenn dann extrem unregelmäßig ☝️

[@kraftklotz]

Tolle Erklärung. Und Schiek Gürtel sind wirklich die besten, habe auch den 2006er. Jeder, der hier dies liest und bei Mcfit trainiert bitte zustimmen, dass Stephans Erklärvideos dort auf den Bildschirmen laufen sollten und nicht diese völlig behinderten Videos, die sonst so laufen.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen und bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße und guten Start in die Woche morgen 🤜🤛

[@hufeisentrizeps]

Schon eine Weile her, dass ich beim SparGym trainierte, aber wo auch immer, leider wollen viele Kunden nur Unterhaltungsgeballer ohne anatomischen Tiefsinn. Golden Gym villeicht eine Ausnahme, bei richtiger Aufsicht.

[@landocarisienne6242]

04:00h Ist das denen ihr Schei... Ernst ;-)

[@SurvivalGames1]

deine videos sollten in jedem gym laufen...

[@bastika2066]

Den ersten gibt's vor dem schauen

[@redjohn5685]

Sieht erstmal komisch aus, aber ich probiere es aus !

[@FrankStecher]

top

[@rasta77777]

…alle die …. ….macht diese Übung NICHT ! 😂👍🏿

[@nicopanitz7177]

Hey Hey, Bin mittlerweile auch in deinem Alter (40) angekommen und hab noch nie gestofft 👆💯Muskeln wachsen nicht von Bäumen das wissen wir alle👍 Du bist so boooobastisch ( Neid, keine Spur, muss man sich erarbeiten wie du weißt) 👍👍👍Meine Frage an dich und in die Runde :Hast du mal was von dem karpaltunnelsyndrom gehört? Es kann jeden treffen... Beruflich gesehen scheint es an eintönigen Bewegungen zu liegen und letztendlich an Sportlichen Tätigkeiten👆Mir hat mein Sportarzt empfohlen gar nichts mehr zu machen👆Bis ich hingegangen bin ( nach 6 Monaten) mit Schmerzen meine Rouge Edelstahl Bar ohne Gewichte in der Bench zu bewegen👆Mittlerweile bewege ich wieder Gewicht und es wird besser von einer Einheit zur nächsten. Es geht ja bekanntlich vom Handgelenk über die Bizepssehne und über die Schulter bis in die Rückenmuskulatur 👆Bin am überlegen ob ich einen Eingriff operativ machen soll weil mir immer die Hand einschläft 🤷🏻‍♂️Meine Frage an dich:hast du damit Erfahrung gemacht mit jemandem? Operativ oder nicht?! Es gibt nichts schlimmeres zu hören von einem Arzt, lassen Sie das Bankdrücken weg bzw hören Sie auf Fitness zu betreiben🙈🤣😂😂Ich will eine Lösung und nicht meine Liebe zum Sport aufgeben 👆Daher frage ich dich ganz offen und hoffe auf einen rat😉

[@zitronenquark]

Hey danke erstmal für dein Feedback und da kann ich dir nur dringend empfehlen zum Coaching vorbei zukommen ☝️👍 Alles andere bringt nichts und macht keinen Sinn 🤷‍♂️

[@nicopanitz7177]

@@zitronenquark wie soll ich das machen??? Würde ich gern aber vom Bodensee ( Friedrichshafen) is es leider zu dir weit weg 🤦‍♂️Ich zöger es raus weil ich Angst habe nachher gar nichts mehr machen zu können. Bei mir klappen alle Übungen nach wie vor aber das zittern in der Hand bleibt und mit Bankdrücken Taste ich mich grad ran...

[@zitronenquark]

@@nicopanitz7177 Wie machen es die die aus Wien, Italien, Hamburg, Berlin, Ungarn, Zürich etc immer wieder zu mir kommen 😳🤷‍♂️😅

[@nicopanitz7177]

@@zitronenquark boah das ist eine Ansage wo ich dir recht gebe zu 💯Am 20 Juni hab ich bei einem anderen Sport Arzt einen Termin und ich werde dich informieren was seine Diagnose ist. Hab mich mit dem Thema weitgehend beschäftigt und abgeschnitten ist das Band schnell. Nur in 50 Prozent der Fällen ist eine Besserung eingetreten wo Fitness /Bodybuilding betrieben haben. Vielen Dank für dein Feedback, hab ich zu schätzen... 😊😉Bis bald... Freu mich auf das nächste Video🙌 von dir

[@beans06069]

Hast du ernsthaft dem Studiopersonal gesagt, dass sie die Musik aus/leiser machen sollen weil es DICH bei DEINEM Videodreh stört…????!!! - wow 🤦‍♂️

[@zitronenquark]

Würdest du die Musik wär es dein Gym nicht runter drehen für nen KZbinr der kostenlos Werbung macht weil er in deinem Gym dreht 😎🤷‍♂️👌 #marketing

[@benjaminbl.7786]

💪

[@markusneumann8645]

Hi. Etwas off topic. Deine Fingernägel sehen echt etwas komisch aus. Stichwort Trommelschlegelnägel. Schon mal kontrollieren lassen? Kann bestimmt nicht schaden 😉

[@mardicop341]

Danke für die Info im Vorhinein, dann mach ich die Übung lieber nicht✌🏼

[@Hoss_Clip_Creator]

Jo Zitronenquark, kannst du vllt mal ein Video darüber machen wie man ein leichtes bis mittelschweres Hohlkreuz raustrainieren / dehnen kann? LG

[@zitronenquark]

Da hilft leider kein Video dafür musst du zum Coaching vorbei und ich muss dich sehen 🙏☝️

[@Hoss_Clip_Creator]

@@zitronenquark fuck… das wäre ein weiter weg 😅 aber ein gutes Weihnachts oder Geburtstagsgeschenk 🤔🤔🤔

[@zitronenquark]

@@Hoss_Clip_Creator Wenn du meine Insta Stories jede Woche verfolgst siehst du von woher meine ganzen Coaching Termine kommen 😎👌 Geschenkgutscheine kommen immer gut an 💡

[@C_D682]

👍

[@terrybilly9967]

👍🏻

[@karlzipfelbart8894]

Heute erst Military Press gemacht 😅

[@zitronenquark]

🤣👌

[@dschaggnorris5829]

Sehr schön, wenn man mal eine Übung nicht machen darf. 😉😉

[@IronGold19]

04:05 Gab's jetzt auf die Schnauze? 😂

[@hwdPatryk]

Haha weil wenn ihr muschihaft raushebt😂

[@zitronenquark]

Jeder im Coaching hebt muschihaft raus, egal ob Kniebeuge, Bank etc. 🤷‍♂️😴 Bestimmend mit Dampf 🤜🤛

[@ew-zd1th]

Hast du schonmal einen natty gesehen der nach 6 bis 10 jahren training nochmal 5 bis 10kg muskelmasse aufgebaut hat?

[@zitronenquark]

JA jeder der von mir gecoacht wird inkl. der Frauen ✌️😅

[@ew-zd1th]

@@zitronenquark ne im ernst😅. Hast du schonmal sowas gesehen?

[@XHatersGonnaHate1]

natürlich kannst du das fleisch wegzaubern... einfach aufhören zu trainieren :P

[@erikmerz8153]

Für den Algorithmus

[@zitronenquark]

Daaaaanke 🤜🤛😎

[@Angry_Lion]

Doppel L alter. Da kann ich das video ja nicht finden...

[@DieFaktenlage]

Haha, diese kindliche und absolut uninformierte Betrachtungsweise von Bandscheibenproblemen. Schade, dass du durch deinen Roidkonsum und deine teilweise korrekten Aussagen bzgl. Training als Autorität wahrgenomen wirst. Zu Verletzungen solltest du lieber ruhig sein, ehe du was Falsches sagst und Leute unnötig verunsicherst.

[@see-no-evil92]

Ich persönlich und nur für mich gesprochen, finde diese Übung völlig überflüssig und überbewertet.

[@zitronenquark]

Jeder richtige Athlet muss sie halt einfach können für seine Sportart 🤷‍♂️ Aber ja ich mach sie auch nicht mehr und finde andere Schulterdrückübungen auch viel besser 🤗🤜🤛

[@see-no-evil92]

@@zitronenquark 🤝

[@ying.sakura069]

Der Algorithmus dankt. 🫶🏽