RÜCKENSCHMERZEN vom Kniebeugen | Vermeide DIESEN Fehler!

[@supersmoothify]

DANKE für dieses hilfreiche Video. Ich glaube, ich mache genau das, ich fühle nach dem Beugen jedesmal meinen unteren Rücken.

[@jaxmakai6059]

I know it's kind of off topic but do anyone know a good website to watch new movies online?

[@bentonhugo2541]

@Jax Makai try flixzone. Just google for it :)

[@izaiahcaleb1212]

@Benton Hugo Definitely, have been watching on flixzone for since march myself :)

[@jaxmakai6059]

@Benton Hugo thanks, signed up and it seems like a nice service =) Appreciate it!

[@bentonhugo2541]

@Jax Makai You are welcome :D

[@nadineschmidt99]

Stehe gerade im Studio und bin fassungslos. Deinen Tipp gestern gesehen und heute unbedingt ausprobiert - nach 3 Jahren Training spüre ich meine Squats endlich mal im Arsch. Danke.

[@inakoeln8222]

SUPER Video!! Ich glaube, ich trainiere seit 3 Jahren falsch. Daher hab ich die Kniebeugen auch aufgegeben und gehe stattdessen zur Beinpresse.

[@jfkxl]

Du bist meine Rettung. Vielen Dank dafür. Du inspirierst mich in letzter Zeit sehr.Durch dich kann ich viele kleine Fehler ausmerzen und Fortschritte machen.

[@ori73-y8n]

Schwachstellen perfekt erklärt und dargestellt. Hab ich so detailliert und so gut erklärt noch nie gesehen. Herzlichen Dank!!

[@lenalifting8307]

Hi Flo der Podcast mit Damien hat mir richtig gut gefallen Beste Grüße

[@FloTysonFitness]

Hey, das freut mich zu hören! :D Danke dir =)

[@julian73de]

Sehr lehrreicher Kanal. Selbst nach dreißig Jahren Training, kann man wie ich, noch dazu lernen.

[@danielgeisendorf1093]

Das ist mal wieder so ein gutes, informatives Video von dir. Ich habe die ganzen Jahre über die Übungen falsch ausgeführt,, weil man es auch überall so sieht. Ab morgen probiere ich es so wie du es in den Video gezeigt hast, Danke dir dafür

[@lenardklingenberg1688]

Hallo Daniel Hat es geholfen? Ich mache es leider auch falsch

[@maipham4766]

Ich liebe deinen Channel ❤️❤️❤️ ich denke jetzt immer starker Rumpf und Bauch anspannen und schon klappt’s viel besser beim Training- ich habe keine Rückenschmerzen mehr

[@hardtcore9681]

Jedes Mal, wenn du auch nur das Hohlkreuz antäuscht, tut's mir im Rücken weh :D

[@stefankorner8498]

Was ich nice finde. Du sprichst Themen an, ohne in ein Bashing zu verfallen. Und drum #like #abonnieren Weiter so!

[@happyman2898]

Altes Video aber danke für die tolle Erklärung. So hat mich noch keiner drauf hingewiesen. Habe genau das gleiche Problem und erkannte mich in deinem Video wieder. Rücken gerade wie ein Weltmeister... Aber trotzdem Rückenschmerzen. Werd mal mit den Sqauts neu anfangen..

[@killerwilyyy]

Boahh man du bist der Beste! Ich bin durch dieses Video beim Kniebeugen schmerzfrei geworden!!!! Danke, danke, danke!!!

[@FloTysonFitness]

Sehr nice! So sollte es sein :D

[@jakobschaffner8738]

Danke hat mich echt weiter gebracht!

[@harry_gefusse7093]

Ok, hab gerade mal wieder Schmerzen in der LWS, wenn die weg sind werde ich deine Tips mal ausprobieren. thx

[@NoName-lp3gk]

Danke dir 👌🏼👌🏼👌🏼 hab jedes mal nach squat cleans danach fiesen Rücken! Ich versuch auf meinen geraden Rücken zu achten 👍🏼👍🏼👍🏼

[@leonfreund1735]

Mega gutes Video, das war bisher immer mein Problem, ich hab mich immer gefragt warum ich Rückenschmerzen beim Beugen habe. Danke!

[@mondrobert]

Ich glaube den größten Fehler was die meisten machen und danach Rückenschmerzen haben, ist die gute alte goodmorning Kniebeuge, also wenn man nach vorne klappt .... So hast du die meiste Belastung auf den unteren Rücken

[@danielbohley93]

starkes video!! habe SOFORT einen unterschied gemerkt. Danke

[@claudiusloucura]

Vielen vielen Dank dafür!! Jetzt weiß ich woran es immer gelegen hat!

[@blubberbob4045]

Tayson, bei ca. 8:38 sagst du hier ist rundrücken, hier ist hohlkreuz, hier ist neutral, jetzt Bauch anspannen und po anspannen in der neutralen Position -> also wenn ich das vor dem Spiegel so mache und in neutraler Stellung den po maximal anspanne dann Kippt die Hüfte und ich bin ja folglich nicht mehr in der neutralen Position mit dem Becken... ist das jetzt richtig den po maximal anzuspannen zusammen mit dem Bauch während der gesamten Bewegung, anderst weis ich nicht wie ich das Becken neutral halten soll und den po gleichzeitig anzuspannen?🤔

[@FloTysonFitness]

Da liegt son bisschen der Grund vergraben warum es zu diesen Extremstellungen kommt, weil es einfacher ist einen Muskel komplett maximal anzuspannen, als nur Teils... Das kannst du dir wie bei nem negativen Bizepscurl vorstellen... du spannst bei nem Curl ja auch über die komplette Range of Motion an, nicht nur in der "Endposition" und das können viele nichtmehr mit dem Hintern... und das ist genau der Teil der trainiert werden muss... Spannung zu halten, sprich das Becken in neutraler Position, aber dennoch Spannung zu lösen ( also eine negative Wiederholung) damit man die Hüfte beugen kann... wenn du dort maximal an gepsannt hälst, dann sieht die Beuge so aus, als würde nen Hund sich erleichtern :D

[@blubberbob4045]

Athletic Aesthetics ah jetzt verstehe ich , der Bauch wird ja in dem Fall auch nicht maximal angespannt, sonst würde sich der Körper oben einkrümmen ... er hält quasi eine Teilspannung👍. Aber wenn man jetzt in die negative geht, öffnet man die Spannung und in der positiven kontrahiere ich aber in der Ausgangsstellung dann maximal, richtig? Grüße Bob

[@FloTysonFitness]

@@blubberbob4045 jaa genau, also klar der Rumpf bleibt angespannt, aber für die Aufwärtsbewegung spannst du den Hintern mit den Beinen dann voll durch, damit du hoch kommst und kannst auch oben volle Hüftstreckung machen... und dann um wieder runter zu kommen.. wieder langsam spannung lösen, Becken neutral halten und Hüfte nach hinten beugen =)

[@rolfgasser9427]

Top Erklärung👍 Danke!!

[@Christoph_Sng]

Wow wahnsinns Mehrwert!!! Danke!

[@kleinanleger828]

Zum Glück ist dein Merch darauf ausgelegt, jede Übung technisch einwandfrei auszuführen. 🏋️‍♂️👍

[@WisdomOfInsecurity]

Tipp für solche Sachen wie 4:05 - schau dir das Programm Kinovea an, damit kannst du biomechanik einzeichnen :D

[@chriso.4200]

sehr gut erklärt! super !!! Danke dir

[@maipham4766]

😂😂😂😂 dein Humor der Hammer

[@gixxerforlife7865]

Hammer Video musste es neben bei gleich mal nach machen 😅 und mir ist aufgefallen das ich es scheinbar richtig mache den wenn ich das hohlkreuz mache komme ich nicht mal bis ganz runter wie es sich gehört 😬 Ausführung kann ich zwar sicher noch verbessern bin aber froh das ich keine schmerzen vom training bekomme danke für das klasse video werde zukünftig noch besser darauf achten :)

[@alfotier1]

Super Video! Ich versuch zurzeit die Technik (ohne Gewicht) zu erlernen. Mein linkes Knie schmerzt danach allerdings ein wenig. Hat jmd ähnliche Erfahrungen?

[@fd-pj3uk]

Kannst auch Dasselbe zum Heben machen?

[@renemaier5197]

unbedingt bitte

[@dude391]

perfekt erklärt😂👌🏼

[@prodtroms]

Danke für das Video. Hab ich immer falsch gemacht

[@sarahmika6649]

scheiße man, dass muss ich unbedingt üben. danke für das video

[@michig1099]

Ahhhh vielen Dank dafür,top erklärt 💪👌

[@josephineundmerlin8697]

Danke für das super Video! Kurze Frage: Ich konzentriere mich immer sehr darauf, mit den Knien nicht über meine Füße zu kommen wenn ich unten bin. Glaube dadurch konzentrier ich mich nicht auf die Übung an sich. Ist das überhaupt wichtig mit den Knien?

[@lottikarotti402]

Nein nicht wichtig! Du wirst niemals tief in die Kniebeuge kommen ohne die Knie nach vorne zu schieben.

[@nKrandom]

Gutes Video - das sieht man echt fast täglich im Discounter....

[@hippster1985]

war heute bei Aldi habbda keinen beugen gesehen

[@dee_zett]

DANKE!!!

[@Doze1889]

Top erklärt!

[@gawliaris2]

Danke

[@M.Hilmi21]

Gutes hilfreiches Video. Nur habe ich bei mir das Problem, dass ich irgendwie nicht die Mobility habe um einen geraden Rücken während der Ausführung beizubehalten. Kann das iwie nur mit Anheben der Versen erreichen. Gibt es da etwas um das zu ändern ?

[@pierreseip2604]

Mir hat ein "Squatkeil" geholfen, den Rücken beim Beugen gerade zu halten. 👌

[@renemaier5197]

Ich wollte schon so oft Kniebeugen lernen, und achte darauf die Technik zu üben NUR mit der Stange. Leider hab ich immer die Tage danach Rückenschmerzen und kann deshalb nie richtig "einsteigen". Nervig af :(

[@JoelTLOU1]

Super video !

[@CK-dp4em]

7:16 Tyson komm runter... 10sek später:"...Ihr beugt die Hüftung..." Hahaha

[@amrap0309]

Habe dazu mal eine Frage, meine Freundin hat von Natur aus eher ein Hohlkreuz und hätte normalerweise die falsche Squatform wenn sie den Bauch nicht anspannen würde. Mit dieser Technik hat sie keine „Rückenschmerzen“. Hab ihr aber eben genau das beigebracht, dass sie den Bauch anspannen soll etc. Die Technik sieht auch wunderbar aus allerdings hat sie so eher Rückenschmerzen bzw. Macht der untere Rücken einfach zu, sind keine richtigen Schmerzen. Liegt das daran, dass ihr unterer Rücken eigentlich quasi verkürzt ist und durch die Bauchspannung und unterste Position dann sehr gestretched wird?

[@Derauahahn]

Ich habe eine Frage, wann würdest du mit dem Beugen nach einem Leistenbruch beginnen ? Liebe Grüße

[@eternityjackson3564]

Kommt drauf an welche Art von Operation gemacht wurde. Mit Netz, oder ohne, etc. Und mit welchen Gewicht Kniebeugen, nur mit eigenem Körpergewicht, mit Stange, mit Scheiben? Eventuell kann auch der operierende Chirurg Auskunft geben, falls er sin Sportarzt ist oder sich zumindest im Sport auskennt.

[@MrPremiumHDTV]

Lieber Tyson wie weit muss man dan becken den kippen das es neutral ist. ich habe noch nicht wie wahrnehmung wie weit das becken gekippt werden muss damit das becken neutral ist und bsp nicht im flachrücken ist. Muss man den eigentlich auch den arsch voll kontrahieren bei runtergehen oder so wie bei einer negativ bewegung das man den halt noch angespannt hat.

[@DRD8CZ]

Richtig gut!

[@philipphortnagl2486]

auch ein Video für Kreuzheben dazu wäre nice

[@mondrobert]

Philipp Hörtnagl Gibt es doch schon 1000 Stück auf KZbin

[@florianbuetow6602]

Moin! Kann mir jemand erklären was ich falsch mache, wenn ich all das aus dem Video beachte, jedoch dann eher auf den Zehen, als auf der Ferse/Hacke stehe?! Oder ist das nicht schlimm?

[@FloTysonFitness]

Das ist genau richtig, wenn du den Primärdruck im Fußballen vorne spürst ;)

[@knico123]

Fuck ich brech jedes mal ab bei deinem trashtalk 😂 Gut erklärt, auch wenn man meinen müsste, das ganze sei selbstverständlich :D

[@Irrealism]

Flo bester trash-talker 😂 😂

[@FloTysonFitness]

muss ^^

[@1Inkog1]

Top erklärt

[@vincechang7248]

wie haltet ihr das verdammte gleichgewicht ich bin am verzweifeln..;(

[@miketra31]

Sehr gut erklärt. Was ich noch immer nicht verstehe ist, ob man den Arsch auch beim runtergehen anspannen soll und wenn ja wie?

[@FloTysonFitness]

so wie du auch beim Bizepscurl in der negativen kontrolliert anspannst und langsam ablässt und Weg frei gibst :) ist im Prinzip das gleiche... Hjntern ist Spannung drauf.. Rumpfneutral... und dann um runter zu gehen laesst du langsam Spannung raus, aber haelst trotzdem was kkntrolliert dagegen ;)

[@miketra31]

@@FloTysonFitness danke für die schnelle Antwort. Mal schauen ob ichs hinkriege.

[@Dreibein82]

Hab so mal meinen Rücken geschrottet. Musste zur Therapie und konnte anschließend 1 Jahr nicht beugen und heben. Beinpressen und Ausfallschritte ging aber.

[@katharinazedler2785]

Wenn der Rücken neutral gehalten wird, ist die natürliche S Kurve dann trotzdem noch vorhanden? Manche Cross Fitter bestehen ja auf eine starke Lordose im LWS Bereich???? Sehr gutes Video! In dem man eine richtige Kniebeuge lernt und nicht diese gefährlichen Arschrausstreckübungen

[@FloTysonFitness]

Genau, neutraler Rumpf wäre mit der natürlichen S-Form gleichzusetzen, sodass Becken und Brustkorb parallel zueinander stehen :)

[@shibahabichlieber3762]

Ich habe das mal genauso gemacht wie du es erklärst. Aber ich bekomm dann voll die Schmerzen im unteren Rücken. Vor allem wenn ich gerade steh ohne zu beugen. Lowbar, leichtes Hohkkreuz, Becken leicht hinten, Beine niemals gestreckt gerade sondern leicht angewinkelt und ich hab keine Schmerzen.

[@FloTysonFitness]

wenn du Schmerzen bekommst, bei einem neutralen Rumpf, dann stimmt was nicht, oder er war nicht neutral, die Spannung im Hintern muss selbstverständlich für die Hüftbeugung wie bei einem negativen Bizepscurl gelöst werden... sonst rundet der Rücken ja komplett ein... und genau um diese Kontrolle gwht es... das Becken neutral halten während man die Hüfte beugt... Also irgendwas kann da nicht richtig gewesen sein, denn ein neutraler Rumpf ist die Ausgangsposition in der jeder von uns stehen und sich bewegen sollte... was verstehst du unter leichtem Hohlkreuz? Eine leichte Lordose ist Teil eines neutralen Rumpfs... hast du di h im Spiegel beobachtet und gesehn wie der Rücken aussah?

[@FloTysonFitness]

Wenn du vom Hüfte durchstrecken schmetzen bekommst könnens auch einfavh deine Hüftbeuger sein, verspürst du vorne in der Hüfte dann auch ein ziehen? Die ziehen nämlich vom Oberschenkel zu den unteren Wirbeln, dann hast du da aber echt schon gut was "verkürzt" wenn du vom aufrecht stehen dort Schmerzen bekommst :/

[@Syrius12345]

Tyson lieben Dank für das Video. Mich irritiert in der Hinsicht Low Bar Squat, da man ja versucht den Hintern soweit wie möglich nach hinten abzusetzen. Warum ist das okay?

[@FloTysonFitness]

Auch hier wieder der Unterschied zwischen Hüftbeugung und Beckenkippung, beim Kreuzheben schiebt man den Hintern ja auch navh hinten, die Bewegung muss aber aus der Hüfte, bei neutralem Rumpf kommen und nicht aus der Wirbelsäule, sprich Beckenkippung ;) Also das hst nichts damit zu tun, dass man jetzt aufrecht bleiben muss, im Gegenteil, man sollte über die Hüfte arbeiten und die Muskeln dort vernünftig mitbenutzen :)

[@Syrius12345]

@@FloTysonFitness Super vielen Dank!!!

[@reginade187]

Danke !!! Jetzt versteh ich endlich was ich die ganze Zeit falsch mache 😂

[@DerAssman]

Ist es normal das es sich in der untersten Position so anfühlt als wäre der unteren Rücken eingerundet, wenn man zuvor die ganze Zeit mit Hohlkreuz gebeugt hat? Ich fühle mich stabiler, habe aber das Gefühl dass ich unten rund bin Hoffe es ist verständlich

[@mooncracker5603]

Das nennt sich Butt Wink :)

[@jonas3757]

Danke, jetzt weiß ich endlich woher meine Rückenschmerzen kommen …

[@fd-pj3uk]

Hey Tyson gibt evtl Hoffnung für mehr gainz. Gab eine Studie mit ecdysteron die angeblich deutliches Muskel U Kraftwachstum gezeigt hat.

[@3the3best3]

was soll das sein? roids?

[@fd-pj3uk]

@@3the3best3 glaube ein Hormon was in spinat vorhanden ist

[@antonybrack4117]

Der Bester 😂😂😂👍👍👍👍👍

[@smooking1089]

das hier ist meine Onlineschulung

[@maranathasam]

Versuche es seit 4 Monaten, aber ich bekomme es einfach nicht gebacken. Bin einfach zu lost😂

[@lyriqz_7x951]

bekommst du es jetzt hin?

[@caramelshorty4154]

.. und dann hat sich die Arbeit auch gelohnt

[@gehteuchnixan708]

Oke ich fange dann mal von vorne an😐

[@arthurtones]

Alter ich komm nicht mehr klar mit den Tipps an die Frauen :D Nach Fitness kannst du noch Comedy machen. Danke dir, Video hat sehr geholfen.

[@aaronstettner2302]

Habe immer während dem Satz leichte Schmerzen im unteren Rücken. Mache aber nicht so eine Scheiße mir Rundrücken und auch Buttwink habe ich nicht...

[@dfsgjlgsdklgjnmsidrg]

und wie werde ich die schmerzen wieder los? 😰🤭

[@Abdu-l-Jalil]

9:30 😂

[@stefaniejordan3750]

👍🏻

[@thomasschlegel6206]

Rückenschmerzen hatte ich bei sqats noch nie

[@SascalPu]

Brudi bei dem Denglish muss ich deabo

[@hippster1985]

recht hast du der will eh nir dein Geld 😉🤣🤣🤣

[@matze0402]

@@hippster1985 Von Luft und Liebe allein kann man sich auch nicht ernähren ;)

[@hippster1985]

@@matze0402 das denke ich aber auch xD

[@SascalPu]

Macht ihn reich!

[@lenalifting8307]

@@SascalPu Hab mein ganzes Gehalt schon für Kilo/Kilo Merch rausgehauen jetzt hab ich ein Termin mit Peter Zwegat

[@philippm9927]

Du wärst ein richtig authentisches mädchen

[@FloTysonFitness]

Ehre :D ^^

[@jasminschreier236]

So 'n Scheiss 😂😂😂Hab's die ganze Zeit falsch gemacht.. Hatte sogar 'n Bandscheibenvorfall und trotzdem weiter damit 😅So nu is gut und ich machs richtig. Endlich morgens aufstehn ohne Rücken 😏??

[@manielgleidner6469]

Fuck das sieht man echt jeden Tag 😂 die Scheibe in meinem Kopf is gebrochen haha. Neuer Nazimove is im Kopf danke

[@TheSTRIPO]

Ich mache niewieder kniebeugen

[@morah2927]

Fühle mich erwischt lul.

[@FloTysonFitness]

.. :D

[@ballerkopp75]

Mal ehrlich ich habe noch nie jemanden so Kniebeugen machen sehen. Hier wird auch jedesmal das Rad neu erfunden 🤪.

[@FloTysonFitness]

Im Video ist es natürlich übertrieben dargestellt... aber die Tendenz sieht man bei fast jedem Hobby Studio Beuger... :D

[@FloTysonFitness]

es sei denn du beziehst dich auf meine Technik mit neutralem Rumpf, dann zeigt es natürlich nur noch mehr was in den Studios falsch läuft o.O

[@ballerkopp75]

War schon auf das erste bezogen . Leute sollten erstmal lernen den Core anzuspannen. Ich hatte früher immer Rücken bis ich mit dem Kreuzheben angefangen bin auf Empfehlung eines Kraftdreikämpfers ( dachte erst der spinnt 🤪)

[@hippster1985]

im ernst so beugt doch niemand haha ich schmweiß mich weg

[@lenalifting8307]

Doch ich bis vor kurzem noch 😂 Beste Grüße

[@jeanpierrenitsche1420]

Ich brauche bitte deine Hilfe...ich habe diese Übung 2x gemacht und habe seit 8 Monaten Schmerzen. Ich war schon bei paar Ärzten. Was kann ich tun das es eventuell weg geht?? Bitte helf mir ich kannmachts nicht mehr schlafen mich nicht mehr bewegen. Kann kein Sport mehr machen und habe schon 14 kilo abgenommen 😔😔

[@jeanpierrenitsche1420]

Ich habe es leider so gemacht wie du es gezeigt hast weil ich dcahte eine gersde Wirbelsäule haben zu müssen. Bitte..🤕

[@1975stahli]

Super super erklärt. Danke Dir dafür.

[@Theo_basilea]

Gut erklärt Brudi! Danke